d**y
发帖数: 18174 | 1 分腿（蹬）时想象向下滑人字坡，坡上很光滑。如果想长时间踩水，要限制大腿的活动
范围，节约体力。
收腿（夹）时大腿先夹，然后膝，小腿，脚。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 2 标准的就行，越便宜越好。两头找中点，一刀下去（左右两个箭头），变薄一半。小孩
自己在划不到腿的地方钉上几个重的小玩意，比水略重一点点。
练蹬水的时候先体会争取不掉。目的是练窄蹬，多少有点矫枉过正。
然后练可以掉，但是必须及时把这个东西夹回来，争取达到一定的成功率。 这是练习
仍然控制一定宽度（实用宽度）的情况下，小幅度下拉大腿和快速翻脚，把蛙泳阻力最
大的阶段尽可能minimize。如果大腿沉的太多，比如和躯干成90度，“浮子”就不可能
再夹回来；如果动作太慢（大腿下拉有巨大阻力的阶段太长），也不可能把“浮子”夹
回来。浮子加引号，因为经过加工，它已经不是用来提供浮力，而变成了控制宽度、练
习收腿用的工具。 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 3 8/6/15
1. 蛙泳退肩坐臀的意识时有时无，但是注意收腿完成腰背一线弹簧压缩完成反弹发力
做的不错，回弹发力前手臂应该已经伸直（绝不能发力前冲）还有待改进。
2. 继续练各种蝶泳腿，体会钻的意识和起波浪身体腰发力。要减点量增加陆上练习了
，因为睡觉必须侧趴或者趴，甜蜜的痛苦啊。 ：DDD |
|
发帖数: 1 | 4 1.女人管你是什么情况，请学着穿高跟鞋
原因：
因为高跟不仅可以让你觉得高挑，还会拉长你的腿部视觉，有一定收腿的功能。而
且穿高跟会拉紧你的全身肌肉，特别是腿部肌肉，长期穿有改变腿型的作用。穿高跟也
会让你走路姿势更挺拔，无形中改变气质。
如何选择：
我说的高跟鞋是指标准7公分以上的鞋，不算坡跟。（呃，小编觉得有些高了，不
适合天天穿，各位可以根据自己情况自行选择高度）如果初练，可以试试5公分的。初
学者不用选择特别细的跟或特别亮眼的颜色，因为会和很多场合和服装不搭。MM们会觉
得累是因为标准跟都比较细，现在鞋子的选择很多，你可以选择稍微粗些的，减轻脚的
压力。开始时一周选择2~3天穿高跟，一天4~5个小时，久了你就习惯了。
2.皮肤黑，跟粉红色说NO
原因：
你皮肤不是很白，却喜欢粉粉的红色？我建议你远离它，因为她会让你的皮肤觉得
更黑，而且黯淡无神
如何选择：
米色，浅蓝色都是不错的选择。日系的大印花也很不错。
3.有恼人的小肚肚和腰上的赘肉，那就少穿紧身衣，但不要以为只有运动衫可选。
原因：
肚肚上有肉？恭喜你，你的子宫比消瘦的女生受到更好的保护。而且大多数男性都
称，虽然女性骨... 阅读全帖 |
|
j********a
发帖数: 6 | 5 不知谁写的精华帖，不转汗颜！！ 一个周克华，举数省之力，动万人军、警，大肆
搜捕，未能生擒，击毙后长篇累牍、喋喋不休的报道了2天，邀功重赏、歌舞升平；
一片国土，14勇士，孤军深入，内无援手，外无长物，冒死登岛，船破人掳，却不动
一兵一卒一船一舰，依旧抗议抗议！耻辱 哀哉.中国政府吃白饭的，中国海军吃空气的
！到底谁是人民 ？人民政府，人民不做主；人民代表，人民没选票；人民大会堂，人
民不开会；人民日报，人民不看；人民文学，人民不读；人民银行，人民没钱；人民法
院，人民不见天；人民公安，人民很不安；人民医院，人民住不起；人民教育，人民受
不到；人民币，人民没有；人民路，人民没出路. 我们的国家，乡镇干部是喝黄酒、说
黄话、看黄碟；县级干部是喝白酒、摸白腿、打白条；地市级干部是喝红酒、亲红唇、
收红包；省级干部是喝洋酒、开洋车、泡洋妞；再上一级干部是喝名酒、说名言、干名
星；老百姓是喝啤酒，听屁话，当贫民. 这就是中国特色，人民的公仆！ □ 乾隆下江
南，乌龟挡道。乾隆问:“王八们有何事上奏？乌龟道“我等有王八蛋进贡，欲求乌纱
帽！”乾隆大笑:“好，哪日灯头朝下时，就让你等... 阅读全帖 |
|
p******e
发帖数: 649 | 6 你一跑，就是背对着狗了，基本等于对狗毫无防备，所以别跑
狗冲你扑过来的时候，你要马上后退半步，重心降低，就是两腿膝盖略弯曲，身体略向
前倾，做防卫式，最好母鹿凶光盯着狗，一般狗这时候就止步冲你叫了，如果狗继续冲
，后腿（你的）蓄力向狗弹踢，这分两种情况，如果这时候狗扑击高度在你腰部以下，
用脚踢狗的颈部，如果比你腰部高，用膝撞狗的胸腹，一定要用力。踢的时候用脚的外
缘或是脚弓背部，不管踢中没踢中，都马上收腿准备再踢。你要是有腰带的话，同时解
腰带当鞭子用，女士直接抡挎包。
这个时候一定要aggressive一些，别狗都上来了你还想着它不会咬你，犹犹豫豫就完蛋
了。 |
|
q****i
发帖数: 6923 | 7 你太不会欣赏了
长得一般
妆化得很靓
那么生动鲜活
腿的动作比手的还丰富
跪下那个动作多娇俏
满场飞的那气势
还有最后划个圈收腿的动作
舞林高手啊
杨丽萍都赞叹得不行了 |
|
t****3
发帖数: 6964 | 8 搬家没有WSN愿意帮说明长得不好看，上厕所腿麻说明腿短…… |
|
k*****a
发帖数: 7110 | 9 第十章
“你怎么……突然来了？计划中不是这样安排的……”
“我从来不相信计划好的事情，能成功的事，通常都不在计划之中。”
“你不相信我？”
“我不相信任何人。”
“可是……大祭巫又怎会如此相信你的？”
“如果要我说，让一个人相信自己的法子，远比让人不信自己的法子多，你信不信？特
别是，在危急之中救下某人，要他相信就更加容易了。”
幕沉重地咽口气，决定换个话题。
“这是你的本来面目吗？”
“别瞎猜。”
“怎么突然变成了妖族人？”
“嘿嘿，既然你可以洗去源纹李代桃僵，我这又算什么？这世上有许多你不知道的事呢
。”
“不是说……你无法穿越禁制吗？”
“你不知道吗？有的时候，禁制所能封印的只是某一部分……”
“你……你是说，你并没有‘全部’到来？”
“别瞎猜。”郁避开她的眼睛，瞧向窗外，“……并非你想象的那样。你呢，我的小可
人儿？你又打算如何穿越没有尽头的卜月潭呢？”
“没有尽头？怎么可能呢！”幕强笑了一下，“没有尽头……那么，那人……在哪里？”
“那人就在你想不到的地方。给你一点提示吧：别以为潜得深就能见到，也别指望潜得
浅就能避开。它……啊，见鬼。这个名字是禁忌呢。”
“这……这是什么意... 阅读全帖 |
|
L*D
发帖数: 3966 | 10 http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/skin14.htm
小腿肚抽筋 半夜痛醒 可按壓膝蓋外側陽陵泉穴
更新日期:"2008/07/15 04:09"
圖．文戴嘉宏
小腿肚抽筋是多數人常有的經驗，往往讓人痛得半夜醒過來，正式的名稱為「腓腸肌痙
攣」，是指肌肉突然、不自主的強直收縮，造成僵硬疼痛。
除了小腿外，大腿、腹部及手臂也會抽筋，一般與環境溫度過低、水份流失過多，造成
電解質失衡、局部循環不良、肌肉疲勞、情緒緊張等有關。另外，孕婦及部分慢性病患
也常發生抽筋，須留意。
小腿抽筋時，可輕輕將腳板往上扳至與小腿垂直即可，使痙攣的小腿肌肉拉直，但勿扳
扯過度，以防肌肉撕裂傷，接著按摩搓揉肌肉，以促進血液循環，並在抽筋後，注意小
腿肌肉的保暖。
中醫在治療抽筋上，常用方劑有舒經活血湯、身痛逐瘀湯、芍藥甘草湯等，加上針灸，
可迅速止痛，增強療效。
緩解抽筋症狀後，也可以按壓「陽陵泉穴」加速復原。陽陵泉穴是十總穴之一，所謂「
外傷陽陵泉」，對於止痛強筋、舒經通絡，此穴有特效。
另外，八會穴中也提到「筋會陽陵泉」，只要是軟組織的症狀，如肌肉痙攣、 |
|
T**X
发帖数: 314 | 11 小家伙滑得挺好的,不愧是冠军,比我女儿(5岁)强多了,我女儿现在腿都抬不起来,跟我
商量说爸爸要不然我7岁再学滑冰吧? 我一想金研儿也不过就是7岁才学的,再加上女孩
子胆子就是小,现在也就不戴她去了。
你们这个冰场真好，一共我看也就10个人，国家队训练也就不过如此吧？我现在周末晚
上滑短道，一般20-30人，都是球刀花样，还有推车的小孩儿，这个东西你知道，一旦
有人一挡线路，节奏和步伐就破坏了，影响心情。要是大家都滑速滑，30个人我看也能
滑得很爽，不过在我们这里不可能了，也没有shorttrack的俱乐部。所以一个是人多滑
不起来，另外没有个高手在前边领滑感觉也挺孤独的。
挺想看看斑竹短道的视频，学习学习，我没有受过任何速滑训练，从95年开始自己琢磨
，基本上理论方面差不多了，动作上能忽悠不明真相的群众，老有人问我是不是大学里
速滑队员，听听一笑谢谢就完了，你也知道，99.9%的美国人长短道都分不清的，对于专业人士或者高级业余
来说，我属于不会滑的人，还没脱贫，比如说这个外刃下刀和那个靠末端一个小爆发力收腿我上个世纪就晓得了，但是也就
是最近才依赖硬件有些进展，自己的斤两自己知道，近... 阅读全帖 |
|
h******n
发帖数: 3599 | 12 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: hutuxian (糊涂仙), 信区: Military
标 题: Re: 白妞要来学武，收吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 7 11:17:37 2015, 美东)
白牛为啥光着膀子只穿凶兆？百思不得其解
这架势， 白妞练过武，两腿一夹，琐男鸡鸡肯定就断了--如果有鸡鸡的话， --- 鸭子 |
|
a***s
发帖数: 12296 | 13 由著名导演李仁港执导，南派三叔亲任编剧，暑期档最受瞩目的奇幻冒险巨制《盗墓笔记》于今日公映，一场正宗“南派范儿”的真盗墓之旅，正式席卷全国各大银幕。而影片发行方为满足广大粉丝对于影片的强烈期待以及院线对于市场热片的强烈需求，将《盗墓笔记》提前于8月4日晚8点引爆，并在短短四个小时内，成功收刮4000万票房，成为周四当日票房冠军，上座率稳居第一。与此同时，影片总预售票房已冲破9500万大关，业内人士预计首日票房或将冲破1.7亿，有望成为今年暑期档票房最强的影片。此前，《九层妖塔》首日票房约9399万元，《寻龙诀》首日为1.63亿票房，《盗墓笔记》再度展现了此类题材的超高吸金力，在这个被业内称为“市场低潮”的暑期档，《盗墓笔记》被寄予厚望，或将成为救市力作。
今日片方再度曝光一组“阵容版”海报，四派别分别代表四种势力，“瓶邪CP”各担其职并肩负家族终极使命，因偶然相遇，携手开启一段地宫冒险征程；沉睡千年的古象王则复活归来，西漠古国的传说即将揭开面纱；而以阿宁与胖子为代表的雇佣兵团队，则迷失在利益中似幻似真；四大阵营的地下之争正式打响，四大派别的旷世之战全面开启，燃爆暑期档。
“阵容版”海报... 阅读全帖 |
|
i*****e
发帖数: 28 | 14 强、奸，这是人类文明所不齿的最丑恶和野蛮的行径。因为它无视人类自身的尊严和价
值，因为它的受害者是生养人类的女性。
然而，人类的史卷中却有着一段没有受到过追究的规模浩大的军人群体强、奸犯罪记录
，美军在胜利后的的大规模强奸行为。由于而受害者属于世界公敌的一方，这一骇人听
闻的集体罪行不但没有受到过惩罚，甚至没有引起国际社会的真正关注和谴责。惟一对
人类历史上的这场规模空前的强、奸浪潮有刻骨铭心记忆的，就是那一批被蹂躏过的日
本妇女。很显然，让她们再去相信这个世界还存在正义和公理已经很难很难。
军事历史学家比弗出版的《柏林：一九四五年沦陷》，是根据俄罗斯、德国、美国、法
国和瑞典的战争档案，以及受害人的忆述而写成的。书中指出，苏联红军在差不多三年
多期间，德国估计共有二百万名妇女被强奸，轮奸。其中有一万人死亡。受害人中包括
德国前首相科尔的夫人，她在去年自杀身亡。当年她只有十二岁，和母亲同时被红军强
奸。该书籍出版后，很多沉默了超过五十年的受害人，都纷纷打破缄默，指控当年红军
的罪行，填补这片历史空白的
很多妇女回忆当时的情况说：军队所到之处，他们挨家挨户搜集德国妇女，从未
成年的小姑娘... 阅读全帖 |
|
A****0
发帖数: 12393 | 15 济南的和北京的转体后收腿动作就不一样.
北京的要顿一下.虽然队列条例是一致的.
跑步走转齐步走后收臂动作也不同.
军种间区别就更大.海军用跨立更频繁. |
|
l*******r
发帖数: 39279 | 16 不算
托你买东西的人应该自觉不要这笔钱
是个热心肠，为了能省钱也是跑断了这两条老腿搜寻打折的地方！！！
了算了，退的税也不多，就几十刀。可Po主来回跑给他们货比三家的买东西也很累的，
算是跑腿费还不行吗？最让人受不了的是有分人还说“东西不是还可以退税吗？”，他
们这么说我心里就很不舒服。大家怎么看待这个问题的？
八竿子打不着的人托朋友让Po代买，又不是很熟，换谁谁不收啊！
来退不出来还要看Po主的本事，也是Po主早去机场排队给排来的，难道这点钱还斤斤计
较吗？
还这么多，以后自己去买吧！ |
|
a*****g
发帖数: 19398 | 17 机器人也有朋友么？
是个热心肠，为了能省钱也是跑断了这两条老腿搜寻打折的地方！！！
了算了，退的税也不多，就几十刀。可Po主来回跑给他们货比三家的买东西也很累的，
算是跑腿费还不行吗？最让人受不了的是有分人还说“东西不是还可以退税吗？”，他
们这么说我心里就很不舒服
八竿子打不着的人托朋友让Po代买，又不是很熟，换谁谁不收啊！
来退不出来还要看Po主的本事，也是Po主早去机场排队给排来的，难道这点钱还斤斤计
较吗？
还这么多，以后自己去买吧！ |
|
l********n
发帖数: 490 | 18 算，还要倒贴才显得撸主大方
是个热心肠，为了能省钱也是跑断了这两条老腿搜寻打折的地方！！！
了算了，退的税也不多，就几十刀。可Po主来回跑给他们货比三家的买东西也很累的，
算是跑腿费还不行吗？最让人受不了的是有分人还说“东西不是还可以退税吗？”，他
们这么说我心里就很不舒服。大家怎么看待这个问题的？
八竿子打不着的人托朋友让Po代买，又不是很熟，换谁谁不收啊！
来退不出来还要看Po主的本事，也是Po主早去机场排队给排来的，难道这点钱还斤斤计
较吗？
还这么多，以后自己去买吧！ |
|
w*****4
发帖数: 3902 | 19 我家娃已经五岁了，其实嚼的碎肉就可以了，能吃的动肉的小点娃就挑细些的部分，大
的粗的肉厚，细的薄一些，滋味也足，呵呵
我也是FOOD版学来滴~
牛尾用水冲干净，放点醋和料酒加水浸过牛尾，泡两小时，然后清水洗净，厨房纸吸干
水，用一点底油中火煎到外面焦黄，会煎出很多油，想油少可以煎之前把肥油切切，我
懒得弄，挺难去的。然后煎锅的油用厨房纸稍微吸吸，料酒烹烹，姜片进去炒炒，放一
勺甜面酱或豆瓣酱，稍微淋一点生抽，不然可能太干有点糊锅，炒匀了就倒高压锅开水
里，煮沸，撇撇沫，水刚刚或将将盖上肉就足够了。再放三四根葱白，几粒花椒，一个
八角，几颗冰糖。有时候还会加点玫瑰腐乳的汤和半块腐乳，我家腐乳没人吃，基本都
炖肉用了。。盖盖烧开冒气后，中火二十分钟，然后就大火收汤吧。高压锅不怎么吃汤
，也可以稍微少放点水，盖盖多压五分钟。因为油特别多，我经常放些土豆块收汤的时
候进去炖，土豆熟了放盐炖几分钟就可以出锅了。撒几根葱丝。自己瞎鼓捣，可能已经
跟原方子不完全一样了，你也可以根据自己习惯适当改进，希望你家娃也喜欢 |
|
f********y
发帖数: 3366 | 20 我婆婆说她屁股大是生孩子生得，不过她骨盆确实大，Size 8的裤子有时都塞不进去，
腿到不胖。她说生完之后多侧着睡，好像有利于收骨盆。不过她在我心中诚信度很低，
所以不知有用没用。 |
|
c******g
发帖数: 2323 | 21 可以收腿不踢，但大多数人不会这么做，顺着惯性踢出去正常，强制收招是要消耗能量
的，还有可能受伤。多多那个明显是报复回踢，裁判不能忍 |
|
K***s
发帖数: 621 | 22 上一场是库里自己跳太高
阿里扎应该还没来得及反应过来
这一场膝盖顶佛祖实在是太坏了
而且看慢动作他是收腿收了一半然后停住了
这动作居然都没吃技术犯规也是呵呵了
倒是前面火花和博古特那个技术犯规没必要吹的 |
|
H******S
发帖数: 6011 | 23 怎么发生的？按理说Sig的双动是很重的。拔枪的时候按release button有可能手指滑
到扳机里，这收枪怎么会激发的？ |
|
s**********d
发帖数: 36899 | 24
这个是收枪，跟不是是色趴没有关系。有外保险上了的枪不会有问题。
不过带枪时还是不要穿这种有绳扣的衣服。。。 |
|
h******s
发帖数: 728 | 25 对，基本动作一样。还有4，收胯收腿，进身击面。 |
|
m********o
发帖数: 154 | 26 步子大是必须的。以前没意识到，看讲解里面一算才明白。比如，Haile的马拉松是2小
时4分以内，如果他的步频是180每秒，那他每一步的跨度为：
42000m / (124min * 180/min) = 1.9m
而且步频越慢步幅要求越大。所以收小腿是既提高步频又增加步幅的途径，特别是腿短
的人。
同样，如果要跑进2小时50分，在180的步频下，步幅需要在：
42000m / (170min * 180/min) = 1.37m
如果步频慢到120的话，步幅必须在：
42000m / (170min * 120/min) = 2.06m
已经超世界级，肯定不可能了。 |
|
c***s
发帖数: 4895 | 27 嗯，敢情收腿能收直了，看来还是阿龙索的胸在不适当的时间，出现在不适当的地点。 |
|
b******z
发帖数: 410 | 28 你已经收了，还能踢上别人？ 有意思。还是因为你反应慢，收腿慢？
老同志自信不伤，一是因为有点小伤不在乎，不像楼主小腿有点肿就唧唧歪歪。二是能保护好自己不吃大亏，三是碰见愣头青，能搞伤愣头青而且让他无话可说。
地球上没见过说明你见的少，多踢你就有感觉了。你看看老马的护腿板很小的，也就手掌大。
正式比赛带护腿板，这是规则。 |
|
e***t
发帖数: 14386 | 29 哈哈，这是叫“护腿板犯规”吗？
收腿收动作还不安全
照你这逻辑凡是从侧面伸腿抢球全是“用护腿板顶别人没有保护的小腿”的危险动作了 |
|
e***t
发帖数: 14386 | 30 你文科吗？小概率事件懂不懂？
照你这么说，郑智那个动作是不是该红牌加禁赛十场？
还有人合理冲撞骨折呢，是不是应该合理冲撞也取消？
教授这个我前面说的很明白了，收腿收动作，没有excessive force
想绝对安全就别踢球
至于像有人说臆想这么一下护腿板能把小腿侧面撞折
那我只能说喝水也有被噎死的
子。 |
|
z********i
发帖数: 2222 | 31 导师表这样。。我和收不住脚轮，没什么关系吧。
我挺得是金哨和罗伊金的，高抬腿论。 |
|
s***h
发帖数: 662 | 32
米卢蒂诺维奇怎么做到的？他能做到，高洪波为什么做不到？
如果用我自己的经验来回答，一个字就是不能‘怂’。和外国人踢球，可能是他们民族
性的
关系，一般说他们都比较aggressive，但是中国人的传统不是这样的。所以，对方比如
5050的球不会收腿，我们会收，身体对抗上我们略微优势的球，如果人家非要两败俱伤，
中国队的队员就容易软，让，这样的球来几次，对方就会觉得你好欺负。他气焰一起来，
你要再调整强硬起来，就很不容易了。但是如果你从最开始就非常强悍，其实对方发现
你不好搞，他也就收敛了。我记得有次比赛的时候，我在球场底线的位置保护一个球，
那亚美尼亚人从后面猛冲上来，我果断挤了他一下，那人飞出去在地上滚了好一会，边线
外面是那种塑胶，然后就是沙土，他身上大片都划破了。之后他们客气的很，根本没有平
时那种粗野。
我觉得和平时生活中一样的，一般鬼子都是欺软怕硬。以前我去学校里面踢球，中国人得
快30个占据了那个大球场，正踢着，来了7，8个伊朗人，要分一半，我坚决不肯，结果
tmd其余中国人居然主动就让了。。。反过来你如果后到，要鬼子给你让一块，人家肯定
不干，让你在边上等着。最离谱一次... 阅读全帖 |
|
w**********p
发帖数: 559 | 33 RESPONSE TO QUESTION #1:
平式蛙泳优点：蹬水路线长，能充分发挥髋关节和大腿肌肉力量；缺点：大腿收幅较大
，使大腿形状阻力增大，前进速度骤然下降。(description of frog kick)
波浪式蛙泳优点：收腿时阻力不会突然增大，前进速度均匀；缺点：蹬夹力量没有平式
蛙泳大。(descirption of whip kick)
However, it is perfectly okay to use whip kicks with 平式蛙泳 (I used to do
that).
The timing of the whip kicks in combination of arm stroke is what makes it
波浪式蛙泳.
Sample of 波浪式蛙泳:
http://www.popyard.com/cgi-mod/newspage.cgi?num=344537&r=0&v=0
Question #2,
I am not sure what does "还有看道过蛇腰拖胯" meant. #_# |
|
l*****e
发帖数: 494 | 34 前段时间可以连滚带爬的游一下自由泳，这段时间觉得进步不大，问题不少。呼口气先，再接着练。
自由泳的问题：
1，一直以为自己换气时是转头，结果那天请人看时还是转抬头，可能是因为练的时候蛙泳、自由泳混着来的，不熟练的情况下完全混淆了。
2，单独打水时勉强凑合，手脚并用就掌握不好节奏。
3，一直以为高肘，结果发现还是不够高。
4，手入水后手前伸过后的问题：马上屈腕抓水屈肘？还是停顿一下？是尽量一直贴近身体中线直线划水吗？看过一些录像分辨不出到底是一直贴近身体划水还是弧状线划水拉到身体中线。
回到蛙泳：
最开始时，收手结束双手接触时才开始收腿，然后蹬腿同时伸手；后来被纠正为蹬腿再伸手；结果现在又被建议，伸手同时蹬腿。
可怜的我，改来改去的都有点迷惑了。到底蹬腿同时伸手？还是伸手要延后一点？
真希望蛙泳能再改进一点，那我就可以开始学习仰泳，然后自由、仰泳的混着练了。或者呢，也可以练点蝶泳。话说那天瞎乱试了一下蝶泳的腰腹动作，觉得有点意思，虽然过后腹部小疼了两天。 |
|
l*****e
发帖数: 494 | 35 前段时间可以连滚带爬的游一下自由泳，这段时间觉得进步不大，问题不少。呼口气先，再接着练。
自由泳的问题：
1，一直以为自己换气时是转头，结果那天请人看时还是转抬头，可能是因为练的时候蛙泳、自由泳混着来的，不熟练的情况下完全混淆了。
2，单独打水时勉强凑合，手脚并用就掌握不好节奏。
3，一直以为高肘，结果发现还是不够高。
4，手入水后手前伸过后的问题：马上屈腕抓水屈肘？还是停顿一下？是尽量一直贴近身体中线直线划水吗？看过一些录像分辨不出到底是一直贴近身体划水还是弧状线划水拉到身体中线。
回到蛙泳：
最开始时，收手结束双手接触时才开始收腿，然后蹬腿同时伸手；后来被纠正为蹬腿再伸手；结果现在又被建议，伸手同时蹬腿。
可怜的我，改来改去的都有点迷惑了。到底蹬腿同时伸手？还是伸手要延后一点？
真希望蛙泳能再改进一点，那我就可以开始学习仰泳，然后自由、仰泳的混着练了。或者呢，也可以练点蝶泳。话说那天瞎乱试了一下蝶泳的腰腹动作，觉得有点意思，虽然过后腹部小疼了两天。 |
|
g*z
发帖数: 3227 | 36
大腿收得不要太多，小腿收得紧些，不要弓背。
收腿过快。应该慢收快蹬。 |
|
s****c
发帖数: 11300 | 37 也不是一定要求这样 比如有些女孩子大腿比较细长 蹬的效率就要高于夹得效率 这样
就需要提高蹬的动力，收腿的时候由于腿部阻力没那么大 也不一定要收的很顺很快 角
度可以大一点
当然 蛙泳练多了大腿自然就粗了。。。。 所以女生还是多搞自由泳吧 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 38 如果蹬夹时候你只感觉到向上的力，说明小腿或者回收的不够，或者躯干、大腿到膝关
节稳定性不好，蹬夹没有稳定的支撑。
蹬夹的开始阶段，脚掌是朝向斜上。如果你收的不够，脚掌外翻之后向后向下，就体会
不到短暂的向上的力。
即使收的到位了，大腿和躯干的支撑不够，蹬夹的时候大腿会向前移动，和躯干成的角
度继续增大，蹬夹的力量大大减小，你也体会不到短暂的向上的力。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 39 天天做的事情，如热身，就不用写。而且不够细。
example：“绑两膝同肩宽，先收腿后翻脚多半次蹬水；松开一寸，先收后翻可以。” |
|
d**y
发帖数: 18174 | 40 肘靠两肋开始夹水的时候开始收腿。收的快一点慢一点，蹬的早一点晚一点先不用管。 |
|
k****t
发帖数: 12697 | 41 不是. 一般打熊带四五条HOUND, 有熊迹就放狗, 无线电上看到狗不动了, 赶过去熊已
经被狗们逼到树上,一枪搁翻就完了.
没狗太难,单打熊多半白跑.所以俺原来想10月打鹿多跑跑或许撞见熊. 第一天就收了鹿
,后面单为熊就不去了. 鹿SEASON 是10, 11 月 但11 月是有角的PRIME TIME, 熊只10
月. 俺下个星期去打有角的, 见了熊也不能收了. |
|
m***y
发帖数: 14763 | 42 才不在乎那点钱呢。当然，人肯定是非要送的，这也得收，相当于签了合同，没这一送
一收，双方都不放心。
真正的回馈，是以后，象刘新建为赵家执掌国有大企。 |
|
b*******g
发帖数: 2175 | 43 【 以下文字转载自 WHU 讨论区 】
发信人: baoyuhong (yuyubao), 信区: WHU
标 题: 18种食物让你越吃越瘦zz
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 3 13:39:02 2010, 美东)
18种食物让你越吃越瘦
1、紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及
矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2、芝麻 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减
肥收腿就轻松得多。
3、香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，
可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4、苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量
比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5、红豆 红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而
清除下身脂肪。
6、木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，
而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减 |
|
x**********s
发帖数: 6296 | 44 谁赶紧的把老娘收了吧有木有！！！！！！！
老娘洗衣做饭收拾房间样样精通！！！！！！
就算你把臭袜子撇的泥马满屋子都是也绝不会有任何怨言有木有！！！！！！！
老娘就好这口！！！！！！！！
就是爱整理有木有！！！！！！！！！！！
尼玛就是爱拾掇有木有！！！！！！！
特么的贤惠死了啊啊啊啊！！！！！！！！！
敢不敢这么贤惠！！！！！！！！！
老娘保证！！！！！！！！！
娶了劳资，你不是九点上班吗有木有！！！！！亲！！！！！！！！！！！！！
尼玛只要你有信心在五分钟之内吃完早点并且赶到单位有木有！！！！！！！！
你完全可以八点泥马五十五起床有木有！！！！亲！！！！！！！！！！！！
因为劳资会在前一天晚上把你今天要穿的衣服袜子鞋子都准备整齐！！！
早上早早起来给你做好早点！！！！！
洗澡水调好温度！！！！
挤上牙膏，你只管洗漱穿衣吃饭有木有！！！！！！！！！！！
上班滚蛋！如果你想要！！！
劳资也可以像日本女人那样给你深深鞠上一躬：老公！！！！！！！！！
请慢走！！！！！！！！！！
老娘还很有情调！！！！！！
尼玛 谁知道劳资是文艺女青年的！！！！！！
赶紧站出来做个证人撒！！！
劳资就不一一列... 阅读全帖 |
|
h******n
发帖数: 3599 | 45 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: hutuxian (糊涂仙), 信区: Military
标 题: Re: 白妞要来学武，收吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 7 11:17:37 2015, 美东)
白牛为啥光着膀子只穿凶兆？百思不得其解
这架势， 白妞练过武，两腿一夹，琐男鸡鸡肯定就断了--如果有鸡鸡的话， --- 鸭子 |
|
U***5
发帖数: 2796 | 46 发信站: BBS 未名空间站 (第九十九章 初之真相
听了姿的话，方森岩却是毫不意外的微笑了起来。他用一种很微妙的眼神看着姿道：
“你真是个心高气傲的家伙，居然一直到最后才将这件事情讲出来。”
姿白了他一眼，却不说话。
方森岩算了一下道：
“上个世界里面，我们是接受了妖梦的委托前来救你，所以救你两次，你是不用欠
什么人情的，而且在你的帮手下，我们也捞到了很多好处，双方基本扯平，严格的说起
来，还是我们占了便宜。”
姿冷哼了一声，不过却没有说话。
方森岩继续道：
“只不过在最后的时候，你拿了我两件绿色套装，却也将光照会这个大型的团队合
并给我，两件绿色套装值不值一个大型团队？这个问题很难说得清楚，是见仁见智的问
题，还要看买家的需求。在关键的时候，有可能一瓶荣誉药剂的价值都可以值十件暗金
装备！唔，不过在你看来，还是欠了我一大份人情，所以才会将这个走向最强MT之路的
秘密给我。直到现在感觉双方互不亏欠以后，才将离开团队这件事说出来？”
姿此时坐下来以后，本来款式显得并不算太新的长裙略微收得有些紧，便顺理成章
将腰臀毕露的曲线勾勒了出来，方森岩的视线停留在了姿的那双古奇女鞋上，精良考究
的... 阅读全帖 |
|
b*******g
发帖数: 2175 | 47 18种食物让你越吃越瘦
1、紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及
矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2、芝麻 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减
肥收腿就轻松得多。
3、香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，
可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4、苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量
比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5、红豆 红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而
清除下身脂肪。
6、木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，
而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7、西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本
身的糖分也，多吃也不会致肥。
8、鸡蛋 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有
利去除下半身的肥肉。 |
|
b*******g
发帖数: 2175 | 48 【 以下文字转载自 WHU 讨论区 】
发信人: baoyuhong (yuyubao), 信区: WHU
标 题: 18种食物让你越吃越瘦zz
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 3 13:39:02 2010, 美东)
18种食物让你越吃越瘦
1、紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及
矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2、芝麻 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减
肥收腿就轻松得多。
3、香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，
可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4、苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量
比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5、红豆 红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而
清除下身脂肪。
6、木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，
而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减 |
|
