z*****a
发帖数: 9790 | 1 well, "每天跑1时比每天跑45分出成果要快些"，这句话我持保留意见 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 2 6x60min=36miles已经是100%的垃圾mileage了.即使这样,稳定在这个距离也非常非常难
.我自己才能勉强做到30~35mpw.这还是经常靠一个10+迈的long run才凑出来的.
没跑过的话,同学们根本就对每周跑36迈毫无概念. |
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c*******g
发帖数: 2990 | 3 我不懂高不高,但是我昨天跑的时候测170多, 比你高, 其它参数和你基本差不多
began
anything |
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D****o
发帖数: 12808 | 5 如果是在跑步机上跑，可以用它自带的看个大概
如果是户外跑，就只能买一个了 |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 不会吧？你的体重远远不到“太重了跑得费劲”级别，觉得累是跑得少的缘故。
刚开始跑步基本都是类似感觉，要练一段时间才会慢慢上路。 |
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a*******d
发帖数: 3690 | 7 我也是。。。我属于能力不足，意志补上的那种。我跑的时候往往得给自己制造一个跑
下去的理由，比如说我正在逃离危险，比如后面有一只恶狼，比如我饥寒交迫地奔回家
吃东西，比如我要去拯救谁。。。。同时我把收音机打开，各种歌曲,广告,主持人的唠
叨都能帮助分散一下注意力 |
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j**f
发帖数: 7403 | 8 好可爱的逃生理由啊。。。
我也是。。。我属于能力不足，意志补上的那种。我跑的时候往往得给自己制造一个跑
下去的理由，比如说我正在逃离危险，比如后面有一只恶狼，比如我饥寒交迫地奔回家
吃东西，比如我要去拯救谁。。。。同时我把收音机打开，各种歌曲,广告,主持人的唠
叨都能帮助分散一下注意力 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 9 LOL 我差不多~~ 经常看着前面一颗树说跑到那我今天就能捡50刀，结果跑不到我再想
世上没白捡的钱不捡也罢，哈哈 |
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f*****n
发帖数: 646 | 10 今天跑步机上12分钟跑了1.6miles, 约2600米, 平均速度8mph
看来中国猪协当年3200米的要求还是有一些难度的 |
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w******0
发帖数: 4472 | 11 12分钟跑，和5000米耗时多少，都是不错的指标。
过几个月俺也练这两个去。
有耐力的还可以每个月测测1万米的时间。：）
那总要有个指标吧 |
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L***0
发帖数: 1283 | 12 "没好好练过长跑的人根本就不可能" 这个不准确。6分的pace不算很快，我有同事体重
190磅一周只跑两次5K都能进19分。我来随便列一堆ID：ryanflower, sleepingbag,
baiji, yhflogan, serendip, robinup, tonyprince, yrreko, fatboyhog, billyidol
, webfish, rodimus, ironman2015, dionysus816, gzyxy, LaoNiuGe, rubatos,
LT100. pager和outbacker现在应该也可以，这就20个了。还有其他很多人。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 13 每周2次5K能坚持的能有几个人？大多数人跑步都是jogging，这个训练强度是不可能跑
12分钟的。
billyidol |
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S*********g
发帖数: 7653 | 15 感觉也跟跑步机的类型有关系
有一种跑步机，下面就是一大块带子往前送的，这种感觉很轻松，7.5mile/h的速度比
较像路上7mile/h的速度
有一种跑步机，下面是分了很多小长条，中间有缝隙，感觉比路上还难跑，7.5的速度
有点象8 |
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T*********e
发帖数: 9208 | 16 lz按cooper 12分钟跑的标准已经是体力极好的了 |
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a******e
发帖数: 36306 | 17 我觉得跑步机不用考虑外部环境，不需要注意路况交通，可以更从容的有时间多注意身
体的姿势和感受。因为速度可控，可以掌握跑一定距离速度时间分配。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 18 你们跑习惯了就不会在意了，我在跑步机上还是心惊胆战的，累，也就慢跑
还凑合，那也没有在路上省心。 |
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L***0
发帖数: 1283 | 19 靠，动不动又说职业的，你知道职业跑步的什么水平么？12分钟跑4000米连职业的边都
摸不着。 |
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T*********e
发帖数: 9208 | 20 我没比较路跑,我比较的是treadmill Vs track |
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s****p
发帖数: 1087 | 23 也不能这么说。最终的目标是自己跟自己比。
但是和别人参照还是有激励作用。
比如看一个同事，感觉平时和自己体能差不多，跑下半马，于是想，那我也能啦。
当然最终要靠自己的感觉（但这种感觉有时候不靠谱。我今天觉得我sleepy，心想去锻
炼的效果肯定不好；谁知很好很好，哈哈。又比如跑步，觉得太累，不想坚持了，其实
完全坚持的下来；有时候人吃不得苦）或者心率等等指标来调节。 |
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b*********s
发帖数: 1074 | 24 也是，天天测着没进步也是恼火。哥哥的意思是，正规5mph跑1个小时比45分钟更给力
吗？热身5分钟后可以再快点是不是说继续热到10分钟？小身板儿确实不行啊
5 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 你心脏年轻啊， 俺估计最大心跳都跳不到180下。。
你全力冲你说的那个坡， 冲上去， 慢跑下来， 反复3次，
最后一次全力冲上去的时候测心跳， 应该就是你的最大心跳。。。
你慢慢跑多了， 平时的静止心跳会慢慢降下来。。。 |
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G******U
发帖数: 4211 | 26 一开始太快了，心率彪了而不自知。因为肌肉里能量多。
如果绑上胸带测心率，保证心率不超过180-年龄，的话
应该和机器一样。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 27 跑前热身不够吧，某次跑步伤到筋了。可以带个护膝跑会好很多。脚踝在跑步前要转两
分钟热身。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 28 今天测最大心跳失败...
跑了8miles general aerobic，然后开始用4.0 incline,速度8.0mph, 9.0mph, 10.
0mph，心跳上不去，最后也只有178而已，已经没力了。
下次得用多一点incline，然后每分钟加2.0mph。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 29 之前跑的太长了。8 miles之后通常会疲劳了。
估计3miles之后再测比较合适。
下周二左右试一下。 |
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h****d
发帖数: 644 | 30 如题。每天在跑步机上只跑2mile，想换双比较正规点的跑步鞋，现在穿的就是随便在
walmart买的双便宜的运动鞋，不晓得适合不适合，反正目前好像也没啥特别的感觉。
我去过专业店里，店员用那种放地上的尺测过我的脚，说是low arch，但是给我推荐的
鞋又都是cushioning的。我看版上帖子说，cushioning是对under-pronation的脚，low
arch应该是over-pronation。我的鞋子又确实是外侧磨得稍微快点，连高跟鞋穿久了
都是超外侧斜，但是我又确实足弓有点平，不是高高拱起的那种。但这两种情况都不是
很严重，就是鞋子稍微有点斜，足弓稍微有点平。所以我才觉得奇怪。
他推荐的cushioning的鞋子，一款Brooks的Adrenaline GTS 10；另一款是NB的WR883。
第一个问题是：我到底是哪种脚型？我自己看帖子介绍，又觉得不严重的平足弓是不是
穿stability比较合适呢？
第二个问题是：店员推荐的都是100刀朝上的鞋子，觉得小贵啊。而且一般有deal的鞋
子都是NB,NIKE和ADIDAS等，BROOKS等专业鞋好像很少有deal。请帮 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 31 谁说的ｗｈｘ就是个例子。还有ｒｕｉ．
这次我认真的要好好跑明年的训练了。
过一段休息好去测８００，４００确定最大心律
我今天大多数时间都在１８０左右工作。 |
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s********a
发帖数: 327 | 32 谢谢，好专业啊～～～
厚颜再问一下，这个出汗会不会和心跳有关呢？我跑完都是180左右，会不会太快？大
家都是怎么测心速的？ |
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b***i
发帖数: 10018 | 33 简单来说，运动时身体会通过出汗散热来调节体温，所以出汗跟运动强度有关，也跟环
境温度湿度气流等有关。心跳则跟血液需求有关，一部分血液把氧气供给到肌肉里去，
一部分血液则跑到皮肤毛细血管里帮助调节体温。所以，出汗跟心跳有一点间接关系。
这里很多人用Garmin 305来测心跳，而且还带GPS。 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 34 我一直也用188，我上次跑HM最后一迈到了176，所以我觉得应该差不多。要不下个礼拜
如果状态好就用hill测一次。你有hill test的描述吗？ |
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p***r
发帖数: 4859 | 35 HR 是跑步机测得吗？那个一般不准
建议去弄个HMR |
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M**u
发帖数: 10158 | 37 对郝海东，高锋，小王涛这样的，测不过也没啥丢人吧。。。而且人补测都过了
，真 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 38 便宜的评论不好，稍微好一点儿的都好贵...
因为是路跑，又有点儿想要个能测距离的，但是想想回家后看看google map也可以...
纠结啊...
我就是打算慢跑健身的，监测一下心跳好让自己在合适的区间内跑的话，是不是帮助比
较大呢？
谢谢！ |
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d*********e
发帖数: 8525 | 39 随便跑跑无所谓， 水平想要提高的时候就需要了。现在正长草 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 40 便宜的评论不好，稍微好一点儿的都好贵...
因为是路跑，又有点儿想要个能测距离的，但是想想回家后看看google map也可以...
纠结啊...
我就是打算慢跑健身的，监测一下心跳好让自己在合适的区间内跑的话，是不是帮助比
较大呢？
谢谢！ |
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d*********e
发帖数: 8525 | 41 随便跑跑无所谓， 水平想要提高的时候就需要了。现在正长草 |
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i******t
发帖数: 22541 | 42 不知道 跑步机上自带的
我泡一会 就测一下看看 反正快跑玩的时候 大约是190-200 |
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I*****n
发帖数: 823 | 43 那看来真是压力感受器，每跑一步，身体扭一下，手掌压力就变一下，最后心率测成步
频？ |
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y**********u
发帖数: 6366 | 44 同样的速度，心率至少快了10
不过我没想过我能跑多少，能跑个4：xx首马对我来说也达标了 |
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r********r
发帖数: 2912 | 45 38...是平时还是早上醒过来的时候啊
我刚测了一下是51
但是早上一般40左右 |
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L***0
发帖数: 1283 | 46 测过几次，都是坐着不动很长时间（比如飞机上）之后。 |
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r********r
发帖数: 2912 | 47 一般赛前在测量路线的时候也都会往远了稍微测那么一点的，比如1.001迈的路才放一
个mile marker
反正正式的比赛肯定不会让选手距离上占便宜，我只有在我们这儿local的小比赛才跑
出来过GPS实际距离不到比赛距离 |
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c*****e
发帖数: 43 | 48 谢谢！
感觉我的最大心率也就200左右 刚才去操场折腾了一把 测的应该不够科学 不过累的半
死心率也就200来下
要照150的目标跑么？今年27.
Lap Dist AvgPace AvgHR MaxHR
1 0.26 9:46 148 156
2 0.25 10:12 155 159
3 0.26 9:32 161 166
4 0.26 9:21 166 170
5 0.25 8:59 169 171
6 0.26 8:21 172 175
7 0.3 13:33 157 175
8 0.26 10:19 164 169
9 0.25 7:35 177 182
10 0.25 7:40 183 184
11 0.25 7:20 185 187
12 0.26 7:01 188 ... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 49 年轻大叔别介意，有时候跑步机测的心率不太准，而且刚开始跑步，心率变化大是正常
的，慢慢跑，别受伤，啥都好说 |
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