o******r
发帖数: 229 | 1 赞科研精神。
感觉跑步机上测的还是比较准确的。速度，坡度和即时测量的数据，都可以重复和量化。
书中的600米，没有说到坡度是多少，连续跑三次，中间又有下坡的间隔，间隔时间是
多少？
按照你的方法，最后二次是心有余而力不足，所以只取了第一次的数据。而如果这个坡
再长点，是不是最大心率还有提高的空间？
180-年龄，只是非常广谱的公式。用那个细化的公式可能更准确些。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 2 新手都容易推高，我刚开始带心率带的时候（其实已经跑了半年了），
跑9分半的pace, 心率也155， 现在跑8分半pace, 也130不到...
心肺增强了，就这么简单... |
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a******r
发帖数: 151 | 3 是interval run来着。快跑1k，慢跑1k，然后再快跑1k，跑的地方有坡的，不过比较平
缓就是了，今天早上12k elevation一共454ft。
好奇你这个200是怎么估算出来的呢？ |
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M*********s
发帖数: 1086 | 4 高频？不是说要慢吗？ 另外，步频用啥测？ 我手机上有Nike Run app， 但没见测步
频的。 |
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M*********s
发帖数: 1086 | 5 高频？不是说要慢吗？ 另外，步频用啥测？ 我手机上有Nike Run app， 但没见测步
频的。 |
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s******8
发帖数: 4192 | 6 第一，跑完步血压会偏低，这是正常现象，但是也是血压变低的假象。跑步对某些人来
说会降低高血压，但是不是所有人。真正的血压还是要测早上没有运动前的静止血压。
第二，你可能是钾平衡异常，试试每天吃高钾的水果，比如牛油果，香蕉，橙汁。每天
都要吃，即使不跑的日子。如果两个星期后没效果，那就不是这个原因。 |
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z**********3
发帖数: 11979 | 7 本来以为跑步机测的不准 就是4mph一下手握那种
有一次试了一下 绑着garmin的心率带跑和不绑手握是一样的
所以也许apple watch会很准呢 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 8 footpod 不是测心率用的。心率带是测心率用的。 |
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w******4
发帖数: 361 | 9 谢谢您的回复。
您所言极是，原来在跑步机上也练过。拼命跑个20分钟，也才能消耗200卡左右。您讲
的测心率的部分和我的理解一致，MAF是为了有较高追求的跑友呀。 |
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F****H
发帖数: 202 | 10 Runkeeper，郁金香运动，悦跑圈，戈壁之眼都可以测步频，哪个准就不知道了。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 11 runkeeper需要iPhone6以上。
[在 FrankH (小米) 的大作中提到：]
：Runkeeper，郁金香运动，悦跑圈，戈壁之眼都可以测步频，哪个准就不知道了。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 12 没做过校准，不知道有多准，家里有个omron的心率计，下次有空校一下再开汇报。
我个人感觉还好，225数据基本靠谱。不过我主要是看相对值，比如MAF formula算下来
我该143心率跑，后来发现150心率跑半马也基本没问题，但是160跑半马就感觉困难。
所以我现在根据自己的经验，得出结论：140-145是我的MAF心率区间，145-155是我的
MP心率区间，155-165是我的tempo心率区间，170（最多175）是我的interval maximum
心率。
如果只是用225来稳定心率的话（心率偏高降速，心率偏低提速），我觉得还是蛮方便
的。 |
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d****g
发帖数: 527 | 13 谢谢。看来还是maf 心率靠谱。但是每周跑四次以上根本不可能呀。
这maf就像华山气宗，讲究实力靠气功的增长。
我现在每次跑都是5.8m/h开始半迈，心率也就110，之后每0.25迈加建0.2或者0.3.到6.
8m/h差不多就到maf心率。之后再加心率就会跳到+10。我是不是以后就从6.8m/h开始一
直跑，锻炼效果好点？ |
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d****g
发帖数: 527 | 14 多谢，多谢。耐力很重要，我是非常赞同。还请问这interval指什么呢？我刚才算了一
下，现在我大概8分45秒一迈合适。要是跑15迈那得两个多小时呀。就算跑10迈也得一
个半钟头。这挑战太强烈。我现在目标就希望这几个月能40多分钟内跑完5迈。
Stronger" |
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l*****g
发帖数: 138 | 16 刚好那天测了一下，跑到吐血，1分10秒, 感觉年龄大了怎么使劲摆腿的频率都上不去
。高中是我跑的最快的时候，400米56秒，800米2分10秒，据说2分02秒就二级运动员了
。 |
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l****y
发帖数: 4773 | 17 厉害！俺就没测过。初中200米一圈，高中奇葩的300米一圈，上了大学又每人给测了 |
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m****e
发帖数: 78 | 18 一直以为自己跑得还行，当然最多也就是参加个10K什么的。今天去跑鞋店里做了个测
试，被告知是脚后跟先着地。我一直以为我是脚掌着地啊。请问各位大拿这个可以纠正
吗？都这么跑了几十年了，以后还能愉快地跑步吗。。。 |
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S**P
发帖数: 1290 | 19 最近在跑步机上尝试低心率跑， 突然想起来这个问题： 跑步机测得准不准啊？ 如果
误差很大的话岂不是傻掉了。。。 |
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N******o
发帖数: 3053 | 20 手表我有Garmin和Suunto，但是没有腕式心率的手表。225很便宜啊，是不是要买一个
，心动。
我原本打算每年一个全马的，去年冬天没怎么跑，现在也是每周只有40-mile，太懒了
。加上我喜欢的一个全马正好赶上我要回国，算了，今年不跑了。明年跑！ |
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d*********2
发帖数: 48111 | 21 很多足球基础训练都有的项目， 当年欧洲挺流行的， 现在也有用。
美国这里就见有人组织测过。 国内的时候高中校队， 比甲A早十几年前就用过。
郝海东什么的老说１２分钟跑对足球不科学， 他那种机会主义前锋现代足球早淘汰的
差不多了。
现在的前锋反抢任务多重， 组织性中锋跑动距离多大。 郝这辈子也就是在亚洲拔拔
将军。
１２分钟只能说强行设限对球员上岗卡关不科学。 匀速长跑是训练必修课， 也是考
验无氧的主要指标之一。 高家军还跑沙滩一万米还是多少。 |
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A******e
发帖数: 3373 | 22 早上在积木找trainer帮忙掐表，跑了三次，12"4，12"1，12"2。塑胶道，钉鞋，立姿
起跑。第一次和第二次之间就是从跑道一头走到另一头的间隔，跑完第二次之后歇了大
概5分钟才跑的最后一次。 |
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p**p
发帖数: 10318 | 23 真的不像，你可以让他跑跑，正规的测一下。当然我也是个人经验， 有可能不准，我
觉得他顶天13秒。启动和爆发力一般。 |
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d*****i
发帖数: 3905 | 24 版上牛人都是青少年时候跑出来的成绩，结果跟成年组比还不差。
: 那我算跑的快的啦，原来好像13.1 还是 13.2.穿胶鞋在煤渣跑道跑的。。。还
是湿热
: 的夏天。。。
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m**i
发帖数: 8296 | 25 http://blog.sina.com.cn/s/blog_492247160100ummp.html
巨蟹座：90%。
双鱼座：90%。
天蝎座：85%。
金牛座：85%。
双子座：80%。
魔羯座：80%。
水瓶座：70%。
天秤座：60%。
处女座：55%。
射手座：50%。
白羊座：50%。
狮子座：30%
——下面有测，留个星座就可以验证乐。
家裡養過狗的主人總是對牠又愛又恨，愛的是牠的忠心、牠的可愛，恨的卻是牠怎樣也
改不了的壞習慣。面對狗狗的壞習慣，底下哪一樣會是你最討厭的呢？
A. 半夜裡狂叫不停
B. 常常會亂咬東西或是亂吃東西
C. 出外喜歡到處亂跑，管都管不動
D. 喜歡隨地大小便
E. 有時候會攻擊陌生人
你是路痴嗎-12星座選擇A的人【路痴指數：★】
喔！你可是一代道路高手喔！不管是怎樣複雜難懂、九彎十八拐的道路，你總有辦法在
最短時間內搞定！你也很喜歡開著車或是騎著車到處亂逛，人家說：夜路走多了也會遇
到鬼！開車請專心駕駛，以策安全，千萬別想東想西限自己於危險之中喔。
選擇B的人【路痴指數：★★★】
嗯！說你是路痴可能對你不甚公平，畢竟你從未用心去記憶走過... 阅读全帖 |
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y**u
发帖数: 7459 | 26 哈哈，你和我一样！大学测800米，到了及格的时间，体育老师就夹着计分本儿回办公
室了。。。留我还在操场上跑剩下的大半圈儿。不过她老放我及格就是了 : )
我也不知到为什么跑步这么差。我hiking和网球都不错的，比有的男生强。。。。也算
有点肌肉的了。 |
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x**8
发帖数: 4844 | 27 水质可以送检验lab测的，当年俺们买房的时候测过。
以前俺们用public water的时候，town的管线很老旧，每年都要冲洗，冲洗的一个多星
期，好多时候那水跟酱油颜色差不多，平时的水的味道感觉也没有如今的好。现在的水
过滤后清澈透明，很有一种解放了的感觉。呵呵 |
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wh
发帖数: 141625 | 28 胡说啊，大学里全民献血的啊，你们怎么逃掉的？传说早上空腹到操场跑三圈，再去测
试，肯定不用献。 |
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i***f
发帖数: 10682 | 29 真羡慕这里的各位啊，都是专心拍片的，平时不烧器材不灌水，而且用用入门机和狗头
就出片了。前一段被隔壁毒害，发现器材越烧越多，片子越拍越少（不算测锐度测跑焦
的片子）。大伙给出出主意吧，咋样才能恢复俺爱摄影爱文艺的本性，用器材但是不玩
器材，专心拍片呐？
还有以下几个办法可行吗？
1. 逼自己读摄影书，每天不读完1小时不可以上网
2. 逼自己拍片，每天不拍5张以上不许睡觉
3. 将手里不用的器材全部卖掉，卖不掉的全部送人
4. 平时多接触这里爱摄影的，远离隔壁那些神医倒药的，放毒的，宣传Deal的。
5. 直接烧到哈苏，这样就不用在器材上再折腾了
先谢谢大伙了。。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 30 首先，必须读完的文章
http://photo.net/learn/focustest/
如果不准备打印上述文档内的chart，可以找一把ruler，但是最好是那种黑白刻线分明的
别找什么透明的尺子。如果你的LCD够亮，甚至可以用ps自行在屏幕上画密集的线条然后
测试（这个方法不太推荐），因为大部分monitor不够亮
测试条件（必须严格遵守，特别是用来诊断性质的测试）
1。三脚架（不需要特别好，不晃就可以）+云台
2。快门线，这个其实非常重要，如果没有，可以拿remote代替（只要remote可以
实现半按快门的功能，如果还是没有，那么只能用self-timer，但是self-timer不是一个
特别好用的东西，原因如下
当你使用self-timer或者直接手按快门，会在相机上施加压力，这个压力足够导致整个
系统
的轻微形变，体现在长焦头上特别明显，你云台即使锁得再紧，也会发现VF里有一定距
离的
晃动，这个晃动完全可能导致false positive的结果（不跑的头测出来跑），比如说你
半按快门对焦的时候指在中央基准线，但是可能完全按下的时候就偏离了那个位置，而
镜头此时还在合焦在 |
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m*****n
发帖数: 5611 | 32 除非你拿300/2.8拍模特，来回跑不容易，不然我看不到为啥没条件测入射 :p |
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b**********8
发帖数: 1002 | 33 我没看懂你再说什么，中央加权和Matrix永远都是“连动”的。
焦点曝光连动有时候还是有用的，比如你照一个小孩跑来跑去，你可能没法一直把焦点定在眼睛上，这时索性把光圈放小一点，比如F5.6,然后跟踪脸颊（这样能保证整个脸都能在焦内），然后EV Comp定在 +1EV (小孩脸应该比18%灰白嫩一档左右）。这时你就连拍吧。这样小孩不管跑到哪，外部光线变化有多大，你基本保证她的脸部曝光是一致的。否则如果你用matrix可能会出现曝光变化，而且你也搞不清楚当时为什么会变化。
而且我觉着三种测光方式里中央加权是最没用的。要么就matrix，脑子不用多想，要么就用spot，你可以全部控制。中央加权在我看来就是一个非常原始,不智能的evaluative 么tering。 |
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x****c
发帖数: 25662 | 34 不好说，真的要折腾测角的话，最好上脚架，即使不上脚架，最好平方在桌面上拍。
AF拍一张，live view x10 手动对焦拍一张，上电脑比较。至少会得出结论到底跑还是
没跑
一点蓝色箭头位置）
语是defocus吗？ |
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f*****g
发帖数: 3086 | 35 有点不严谨，不过我用自己的17-55头在55端试了，比50mm f2.8准得多。等两头都到手
再严谨的测一下。
他有两娃，一男一女（真爽），有买不起1.2，估计怎么样也得搞个1.4了
focus chart打印出来了，朋友已经把头拿走了，于是用自己的百微又测了一把真准啊
，hoho。 |
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f*****g
发帖数: 3086 | 38 他们太坏了。
我告诉你：
1. 盖上镜头盖，曝光10s+，把那张黑片子用软件调自动level，看有没有大而明显的红
绿小点，那都是sensor的瑕疵。
2. 镜头的话得测跑焦，锐度，紫边，畸变。注意，这一定得上三脚架，不要用那种几
十块的地摊货，不够稳。顺便可以连暗角和焦外都测一遍。
3. 试手感，按钮得紧，快门得干脆，滚轮得顺。镜头变焦，对焦环要润。
如果以上都通过了，那么恭喜你。 |
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a********l
发帖数: 39524 | 39 你真想折腾，就测试的严格一些，象上次测跑焦一样，用三脚架，测焦表，+-5其实是
非常小的，现实中的拍摄很难觉察出来，你严格测试，放到10或者更大，就能看出区别
了。 |
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x5
发帖数: 27871 | 40 re
我一般不测，拍几张片子就有数了
实在要测，就对LCD屏幕聚焦，能看见摩尔条纹的话就可以认为不跑 |
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l*****e
发帖数: 8596 | 41 测跑焦这是我干了好几次了，用的就是你这个对焦卡。经验不一定游泳，放放厥词分享
一下。
需要用脚架，在桌面上或者硬的地方，地毯肯定不行。不管用什么方法，竖起来的
target，其中新到镜头的连线要和target平面垂直。距离要尽量近，但要比最小对焦距
离大一点点以保证可以合焦。光线要充足，我都是室外拍的。用中心对焦点，并且对焦
点要在中心并完全在target范围以内。
其实对不对的上焦锐度差别很大。阿婆的汽笛在我手里的时候我曾经派出国可以看出皮
肤细节的片片，在测过对焦用了对焦微调之后。 |
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i******t
发帖数: 22541 | 42 18-200
需要 做短焦距？做大光圈测？啊
不是 每个段 都要测一下吗？ |
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C****c
发帖数: 9157 | 43 回帖前没仔细看
我觉得你说的有可能是对的..我测的时候都是对着白色背景测的 |
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D*****i
发帖数: 1486 | 44
买了什么头需要测跑焦？找周围人借一个机器就测了呗 |
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r*********r
发帖数: 3195 | 46 这么多人在测这个头! 我的还没机身来测, 看来退了算了. |
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D*****i
发帖数: 1486 | 47 出去玩的途中发现有点往前跑，拍人像无法指哪儿打哪儿，但live view拍非常准。然
后打了一张出来上架子测，结果是不跑，神奇吧，呵呵。然后我根据实际使用情况往后
微调15个单位，效果就和live view一样了。 |
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l*****8
发帖数: 16949 | 48 哦，是我理解错了。你说的是打了一张测焦图把。那就奇怪了。是不是和距离有关？测
试的距离太近，实拍的距离远？ |
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R***a
发帖数: 41892 | 49 他测试场景画面中心一小块里有大量高反差场景，但是他画面中心物体
是几乎和焦平面平行的，也就是中心对焦点里机器对哪一块都有可能，
你就是测跑焦也得保证中心只有一条黑线，剩下全是白的吧。
他这个测法那张望远端看小图都能看出来对焦点是在dead center稍微靠上一点，
高反差细节最集中的地方，结果他非要拿dead center明显在景深外的地方跟
小底机器比细节。
这种严谨程度就没啥可以比的了。 |
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