m****i
发帖数: 1980 | 1 多谢大家！
今天照片上的宝宝满四岁了！
于是一整天，他娘我又吃个不停吃多乐 哈哈！
10月13日 星期三 体重145.2
早餐：红豆面包1个大概400卡； 台湾小香瓜1个大概150卡； 共计550卡
午餐： 炒面一小碗300卡； 苹果1个100卡； 共计400卡
晚饭： 炒面炒饭一大盘*700卡； 皮萨一块半*700卡； 沙拉少许（很多牛油果）*300
卡； 巧克力fugde cake1块*500卡？
晚饭共计1800卡；
全天共计2800卡
明天要上班了，可以从新做人两天，这个周末还要给小朋友再办一场生日party。
发现这两天撑的要命但是每天早上体重都在掉，估计是我的水肿在消？？？ |
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r******c
发帖数: 524 | 2 Dallas 有条街上有家店，可以站/坐在街边的繁花盛开的花园里吃好新鲜的生蚝，
yammy～～比额在三藩的愚人码头吃的好太多了！一边喝啤酒一边吸生蚝，滑溜溜的就
落下去了，好鲜美。。踩着蚌壳铺满的地面，音乐和人声具鼎沸，帅哥美女好多好养眼
。。。啊，真怀恋啊。。
不喜欢海鲜，吃烤肉也好啊！有家店，有可怕的兽头挂在墙上，整个一山寨洞穴，很野
蛮，可是那烤肉真是一流。。可惜忘了店名了，我记性不好。。
最不要吃的就是中餐，又不是加州或温哥华，中餐做不好的。
想当时，额不过110磅，横竖着吃，从来没想过自己会要减肥啊。。。。偶真的从来就
认为自己是天生的瘦子，并且永远瘦!!真是杯具啊。。。这次地，怎一个惨字了得？！
哀～～ |
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b*******e
发帖数: 1192 | 3 宝宝前天100天.我现在140磅,怀孕前120.希望在新年前能减到孕前标准.
因为现在宝宝还小,宝爸工作又忙,几乎没有专门运动的时间.就把每天两次抱宝宝出门
散步当作运动了.减肥以控制饮食为主. |
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f****t
发帖数: 1770 | 4 朋友推荐这个餐单，我看了一下，有肉，有菜，有水果，有面包,还可以吃ICE CREAM。貌似给医生，运动员和军队用的。我觉得还满健康的。据说这些食物会起化学反应，提高新陈代谢率,减重有特效， 最多可以１０LB／３天。我觉得没那么悬乎，就是比较低热量，比较排水。
打算长周末一试，愿意一起当小白鼠吗？三天后报告成果.
http://www.3daysdiet.com/
A Three-Day Diet Plan
A Three-day diet includes tuna as one of the main food types. A sample plan
is given below.
Day #1
Breakfast
• Black tea or coffee (use diet sugar) or water
• Either juice or 1/3 grapefruit
• 1 slice toast (1/2 to 1 tbsp low-fat peanut butter as spread)
Lunch
• ... 阅读全帖 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 5 三天应该不难坚持,不过看到每餐都不一样,俺有点嫌麻烦:)
还是等MM的结果吧:)
。貌似给医生，运动员和军队用的。我觉得还满健康的。据说这些食物会起化学反应，
提高新陈代谢率,减重有特效， 最多可以１０LB／３天。我觉得没那么悬乎，就是比较
低热量，比较排水。
plan |
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a***a
发帖数: 40617 | 6 这明明是3日脱水餐
。貌似给医生，运动员和军队用的。我觉得还满健康的。据说这些食物会起化学反应，
提高新陈代谢率,减重有特效， 最多可以１０LB／３天。我觉得没那么悬乎，就是比较
低热量，比较排水。
plan |
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b*******x
发帖数: 778 | 7 队长，。人满了没，我想参加你这组~~~名字听起来很有气势……
我算大基数了，160cm，130斤了，也就是140磅了…… |
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t********3
发帖数: 466 | 8 不好意思阿，人已经满了阿，不过大家还是一起加油阿～ |
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t********3
发帖数: 466 | 9 不好意思阿，人满了呢，我没有更新，大家一起加油阿～ |
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t********3
发帖数: 466 | 11 加油加油！美眉，非常希望你加入我们的队伍，可是我的队已经满了，你要不要自己建
个队阿～ |
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i*******h
发帖数: 1470 | 13 打篮球会瘦小腿的，但上身就会变很壮
我试过两手抓灌满水的300ML矿泉水瓶从大腿侧抬起到与肩膀水平，每次100下，很累的
，中间要休息几次，每天早晚两次，坚持了三天，瘦了1MM，没写错，是毫米。。。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 14 两周十斤不现实。
我建议你如果需要减的重量很大且你这两周过得自己感觉不是很miserable的话，继续
你这两周的食谱好了 |
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n****e
发帖数: 1242 | 15 因为我一般都是前半个月减 后半个月体重平缓 所以算下来还是一个月十斤了
标。 |
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m***h
发帖数: 1245 | 16 这么可怕啊。那我若是吃很多很多的肉同时吃些碳水化合物，那还会有这些问题吗？我
是特别喜欢吃肉的，很难把肉量减下来。。。 |
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z******i
发帖数: 5114 | 17 re
我也做不到阿氏
还是传统的八
之前也是一个星期能掉半磅到一磅的，
这两个星期没有减下来，也着急啊 |
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i*********y
发帖数: 359 | 18 恩。我以前在上海逛街买衣服都是从淮海路逛到南京路。从来没想过啥叫减肥。吃也是
每天大鱼大肉+ 3两米饭 + 宵夜。和男人一样的食量。一直是92斤。 现在在版上整天
纠结这109磅，减一磅都难！ 哭死！ |
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r**z
发帖数: 1793 | 19
RE。我现在对吃了什么采取不那么上心的态度，自己感觉控制了食量和GI一般就差不多
了。可能因为预订减肥周期长达2年吧，不急，也就死猪不怕开水烫了。我这种心理连
教练都批，说哪有减肥减那么笃悠悠的。 |
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m*****y
发帖数: 1652 | 20 我觉得就是这么回事。我是低卡的。第一二个星期没有meimeiyiyi减得快。长期（三个
月？）效果差不多。。
所以忍不住吃碳水的，低卡也没问题。
: 我看了一下这里成功atkins的，全都是同时低卡的。 只要控制卡路里，吃什么都
减重 |
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d******o
发帖数: 38 | 21 嗯，我没有同时低卡，头两天脱水期减了5磅，后面几天就一直原地徘徊。看来还是需
要上运动再控制点热量？ |
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m*****y
发帖数: 1652 | 22 公主以前引用过文献，长期效果是没有显著差异的。
阿什自己的材料也说后面速度放慢。。
我觉得大家刚开始都太心急了。 一个礼拜减一磅，能保持就很不错了。
要坚持啊，减肥时生活方式的改变，持久战。不然瘦得快再胖回来，不是折腾吗？ |
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d******o
发帖数: 38 | 23 是。。。关键是我好像除了脱水，真没减脂肪。。并没觉得快啊。
而且这个极少吃carb的状态也没法坚持呀，连我这个只喜欢吃肉的都觉得是不是该吃点
什么别的呢。。比如我用萝卜煮了个汤，现在就担心它是不是含糖很高，我敢不敢吃。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 24 re，有的减5磅也要atkins，实在没必要，atkins也不是适合所有人的健康状况。 |
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b******s
发帖数: 5365 | 25 这个身高配体重满标准的啊，怎么会有水桶腰呢？
15% |
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l**t
发帖数: 318 | 26 我也搞不懂为什么..而且体脂率也不算太高吧。可能是因为坐得太多了？
这个身高配体重满标准的啊，怎么会有水桶腰呢？
15% |
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A***a
发帖数: 3603 | 27 你别急呀。
看见这种满帖子都是洞的，我反而不急，就觉得很开心，literally 我在电脑面前哈哈
笑出声音来了。 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 28 没减之前如果是平衡态，比如吃2000，消耗2000，那当然是保持原样。
10K有500卡了吧，就算打点折扣，400卡，十天净减少4000卡，那就一磅了
每年有360多天，一年下来大多数人的目标也就达到了啊 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 29 hehe, 你看这里很多人的帖子，都是说最近越来越胖了，才要减肥的。 说明原本不是
平衡态。
另外原本是平衡态的，等你减了几磅后，身体静止消耗也会降低的，也就不是平衡态了。 |
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b********o
发帖数: 137 | 31 是吗？我看了紫苏的食谱，把自己打满算的，比如出去聚餐会爆一点，算个平均值。早
上一杯牛奶，一个鸡蛋，中午小饭盒一个，晚上蔬菜水果，肉。我其实也就1200-1300
左右。我觉得这个饭量是别的女生的2/3吧，但是我真的基础代谢很低，难道还要节食
吗？
我以前节食过，掉头发，太伤身体了。 |
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x*********n
发帖数: 81 | 32 他写东西的风格还满逗的，大家可以看看，好看~！ |
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s*******t
发帖数: 7746 | 33 真正撑大胃口是来美后自己做饭带饭，晚上一般多做些第二天带。结果呢，做的越来越
好吃，越来越多，晚上吃的越来越撑，饭盒装的越来越满。。。
如果没记错的话，苏苏你也曾经长胖到120lb？ 好奇你一直吃的很健康而且坚持锻炼，
怎么会长胖呢？ |
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T****r
发帖数: 4006 | 34 封嘴啊，封嘴，我不是太馋零食，家里各种零食不少，说的没错，孩子要吃，没法啥都
不买，尤其是我老大，胃口不好，我只好在家囤了各种她有可能要吃的东西...
可是我更加可怕，我昨天去shopping的时候，买了好多包子啊，馒头啊，汤圆啊什么的
，一段时间不吃主食(其实我也老偷吃，只是没吃放开吃个疼快)，我就开始满脑子里想
这些了。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 35 真正撑大胃口是来美后自己做饭带饭，晚上一般多做些第二天带。结果呢，做的越来越
好吃，越来越多，晚上吃的越来越撑，饭盒装的越来越满。。。
如果没记错的话，苏苏你也曾经长胖到120lb？ 好奇你一直吃的很健康而且坚持锻炼，
怎么会长胖呢？ |
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T****r
发帖数: 4006 | 36 封嘴啊，封嘴，我不是太馋零食，家里各种零食不少，说的没错，孩子要吃，没法啥都
不买，尤其是我老大，胃口不好，我只好在家囤了各种她有可能要吃的东西...
可是我更加可怕，我昨天去shopping的时候，买了好多包子啊，馒头啊，汤圆啊什么的
，一段时间不吃主食(其实我也老偷吃，只是没吃放开吃个疼快)，我就开始满脑子里想
这些了。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 38 那叫胖子跳舞--肉松。不过女人还是有点脂肪更好，都像你这样那满大街都是穆桂英杨
排风孙二娘，男人就不敢出门了。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 39 那叫胖子跳舞--肉松。不过女人还是有点脂肪更好，都像你这样那满大街都是穆桂英杨
排风孙二娘，男人就不敢出门了。 |
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s*****3
发帖数: 17 | 40 week2: Monday July 28, 169lbs.有一点儿小泄气。
运动也满适当的，不过感觉做侧踢的时候，腰腹的肉少多了，而且动作也帅了。
smaller |
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S*******l
发帖数: 4637 | 41 没那么吓人，老美理论table spoon体积相当于15毫升。但是实际上放在一餐勺里的油
，放满不溢出，也就6-7毫升，我都量过，还称过重，实际热量大概也就60卡。
这么一勺也够炒菜了。也没太厉害。
怕的是直接往锅里倒油的，那就没谱了，不知道多少下去了。 |
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d*******g
发帖数: 208 | 42 我潜水了很久了，现在希望能得到一些建议。我身高160cm，因为身体和心情抑郁的关
系，最重的时候有146磅。去年九月底开始下决心减肥，大概方案就是吃八成饱，有时
午饭只吃一个苹果，加上运动。运动就是dance dance revolution，开始时每隔一天跳
20分钟（因为再长时间也跳不动了），现在每天30-40 分钟。到3月底，体重降到132磅。
问题是3月底我得了流感，有两个星期完全没法运动。好了以后，体重就待在132磅不肯
动了，不管我加大运动量（可能还不是非常大， 但比以前大了），还是吃少一点 （不
过还没有忌口）。现在这个体重已经有两个月了。怎么破？求建议。
我的特殊情况：
1. 我经常要出差，每个月起码一次，有时每个星期都要出差。每次出去也就一两天或
两三天，但因为时差，工作和跟人吃饭的关系，出差就很难保持运动量，或控制热量。
2. 我的工作比较demanding，我发现我吃少了就完全没法集中精神，满脑子都是大排骨
和香喷喷的蛋糕！
3. 我喜欢做菜和烘培，有时做着做着就塞一块进嘴里。
请问大家有什么建议吗？先谢谢了。 |
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g****t
发帖数: 159 | 43 近来朋友相聚， 有哥们见胖， 我们都调侃说太太给调理的好啊， 他摇头说在海外好
山好水好风光， 心情大好，胃口也跟着变大， 此外到了岁数吃进肚子里和身体消耗的
不成比例。还有朋友追剧、刷微信，每天要到半夜一两点才能入睡, 尽兴之际饿了就
吃， 生活没有规律，那是累身不累胃， 久而久之，这肚子上的肥肉见长， “将军肚
”的派头就不知不觉呈现了。
海外留学也满辛苦， 找到份工作之后， 好像是一下子放松。我找到了第一份有模有样
的工作后，人踏踏实实地定了下来， 精神状态也发生了变化，感觉来到海外终于站住
了脚， 此外上班时而与同事到外进午餐，一年就长了约10磅， 那时胃口好， 少运动
， 干活卖力，饿了就找 Vending Machine 或买快餐，大脑短路了， 就去来杯咖啡加
Donuts......没时间做饭， 就遍访周边各家餐馆，吃着吃着，身形就发生了变化 ，
裤子由原来的 31号升到了34号 -：） 搞得后来这个那个指标一高， 才开始收手，之
后踏上了痛苦的减肥征程，周边不少朋友都是这一路数。
说起减肥， 那宝典遍地开花，可真正实践起来非常之难，这主要取决于人的意志与动
力。起先... 阅读全帖 |
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t**1
发帖数: 658 | 44 push up？ anywwhos 所以不是人工了 女生太大，感觉还满恶心的。。。多跑跑步瘦
一点吧 |
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M**u
发帖数: 10158 | 45
这时我现在的做法，想跑就跑，不能让跑步成为负担。
而且我自从这两周减量，减跑步时间之后，maf降了20s，说明lhr并不是对所有人都管
用。。。原来跑多了的确overtraining比较严重 |
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d****9
发帖数: 3206 | 49 上周在COSTCO看到OLAY的MICROSCUPTING CREAM，犹豫了半天没买，不知道效果如何。
16号开始可以原标价减7刀，看你说这么好，我打算去收一个回来。
mer |
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