d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
midnight (pitch black) 于 (Tue Jul 29 01:22:33 2008) 提到:
有点上瘾了, 练完了喝一点冰的gatorade好爽. 那个是不是糖分比较多, 是不是白练
了有点?
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SixStar (六星上将) 于 (Tue Jul 29 01:24:15 2008) 提到:
好像有点盐在里面
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HardFi (毛师傅) 于 (Tue Jul 29 01:25:06 2008) 提到:
电解质
一瓶才120卡
没啥，运动完需要补充一点糖
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ghty (甜牛/per te) 于 (Tue Jul 29 01:29:17 2008) 提到:
肯定没有副作用吗？
我老是运动前喝，觉得比较有劲..
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d*i
发帖数: 9453 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
robert88 (番茄鸡蛋) 于 (Wed Jan 7 16:29:36 2009) 提到:
运动完之后感觉很饿，很想吃东西，但是吃什么能不让刚锻炼减掉的脂肪又吃回来呢。
还有就是一哥一直强调的蛋白粉是什么？
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fourpigs (花生一家亲) 于 (Wed Jan 7 16:39:10 2009) 提到:
如果是要减脂，正常吃就好了。
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robert88 (番茄鸡蛋) 于 (Wed Jan 7 16:44:43 2009) 提到:
主要是想练肌肉，顺便减脂，脂还不算多的说，但是正常吃的话，会比不运动多吃很多
，估计就白练了，不吃又饿.
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zhxfifa (硕猫) 于 (Wed Jan 7 16:46:34 2009) 提到: |
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f*******n
发帖数: 5241 | 3 比不练总强点。不过，如果效果不大，不是P90X的错。：）
至少也要健康饮食吧。否则一半是白练了。
不过我觉得P90X的饮食计划是其很重要的一部分，有人建议刚开始要当
做“宝典”每天读一遍。呵呵。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 4 你说黑人女性腿粗我信，她们脂肪容易堆积在腿上的，老中，腿粗，无非就是小腿显粗
白，老中的小腿形状跟人不一样，小腿不怎么长，拼死练都不长的 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 5 Trainer其实不管什么用，特别是对于喜欢独立的人，但标准动作还是需要纠正好的，
否则白练。我以前在国内有trainer,国外没怎么请过，太贵。很多trainer有保留，就
象医生一样。过尤不及，抻着你。
以前GYM有两小时的免费training, 他们基本就讲讲饮食物，介绍一下设备。然后促销。
我打定了主意。
我比较出哪个年青的trainer比较认真，第一小时后给10块小费。他基本什么都没干，
就bullshit还有小费，很高兴。然后我就不sign第二小时。遇到他的时候抓着问几分钟。
混熟点了，告诉他sign 第二小时主要是让他帮我制定个训练计划，一周几天，想增加
哪里。告诉他我的目的，然后塞给他$50块钱小费。算每给的第小时的，他格外认真的
定出了计划，每个动作都领着做了示范。一个小时极充分。超完美。
后来在gym里遇到我不正确时，总会纠正一下。充分体会到什么是攻心战。
可惜，计划是有了。我自己练的不怎么认真。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 6 海吃了两个月涨了12磅，然后练了1个月，胸肌，腹肌都没有呢，脂肪也都在，但已经
减了15磅了。又
要从头开始。看来我跑得太多，练得太少，蛋白吃得太少，天天就吃cherry来着。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 7 女生怎么锻炼我没有啥经验, 呵呵. 不过腰细点, 屁股翘点是肯定能练出来的, 胸大点
估计是练不出来的 饮食很重要可能比锻炼更重要, 你海吃几顿, 起码当天是白练了
我在gym里面见到的魔鬼身材的女生(各个年龄段都有), 很多人做箭步深蹲箭步走,
还有拿着一对小哑铃在垫子上做各种各样的动作. 估计对锻炼女生的身材塑性有用,
你去研究一下 |
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z********0
发帖数: 9013 | 8 总有一个人要受不了吧。。。
问个很严肃的问题：
做爱是不是相当于白蹲了？激素水平一夜回到解放前？
还是更刺激分泌？ |
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j**f
发帖数: 7403 | 9 夫妻感情比健身重要10^N倍
总有一个人要受不了吧。。。
问个很严肃的问题：
做爱是不是相当于白蹲了？激素水平一夜回到解放前？
还是更刺激分泌？ |
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B*2
发帖数: 966 | 10 想做并不代表一定要做。。。为了健身，忍着，和LD老夫老夫的，并不用每天做。。。
做爱是不是白蹲了，这个不清楚啊。。。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 12 问题是他不能跑啊，跑跑就脚疼腿疼了，一休息就一周，练一次休息一周的话，又白练
了，胖子都有这么个问题。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 13 下午练完力量准备去打1小时羽毛球就回家
结果人爆满
看看球场有人踢球就加入了
本来跟南美阿米哥踢的蛮爽了
后来加了几个本科小白
丫明明会踢球还拼命拿身体撞你
他带球直接撞防守方
你带球他直接撞你
还背后放铲 发角球也是助跑抬胳膊冲顶
我小腿脚踝被踢了几脚以后也怒了
拼身体吧 咱也不能白练力量啊
干脏活谁不会啊
踢了小白几脚 他也老实了
所以说在美国混
就俩词 fight back！！！ |
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l********y
发帖数: 1327 | 14 恢复水平是明显提高的,我训练一年以后恢复速度明显比开始快.但是同意你的说法会
over,因为肌肉多了是恢复慢,可是那是到相当高的水平才会出现的情况.参考王帅深蹲
400+也可以保持一周一练.
之前的恢复不过来我觉得很大程度上是作息问题.这个program我觉得最大的问题是不好
坚持,因为太难看到效果了,稍微偏差就白练了.很少人能够那么有闲放那么多时间去跟
这个计划. |
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a***a
发帖数: 40617 | 15 barbell benchpress 250
barbell shoulder press 160
不过都是smith机上推的
但是回美国以后我incline dumbbell chest press，也推了80lbs*10，好像以前也没
这个水平
看来国内没白练，我国内是跟着某市健美冠军一起练的，有空写写酸文 |
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a***a
发帖数: 40617 | 16 HST
5*5 training
但是你不狂吃，练也白练 |
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d********n
发帖数: 3477 | 17 我也听说有类似的说法，好像练完肌肉马上有氧就白练了。有什么科学依据么？ |
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z********0
发帖数: 9013 | 18 月亮河，你全家都没幽默感!
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我先替你说他！ |
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w*******1
发帖数: 1789 | 23 我是天然胖啊，我以前曾经是个胖子，真的胖子。。跟个球是的。。
那我还是好好的管住嘴吧，吃上不注意，练也是白练的。。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 24 所以说，都是天生丽质。。。越发觉得我练了也白练。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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F***N
发帖数: 5012 | 25 lol~~~
改天一起练啊。。。虽然我练得比你差远了。。。不过可以陪你跑步~
我赖死赖活可以跑完半马 |
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u******a
发帖数: 7843 | 27 日本站里, 东欧体操奥运选手好像每年都来玩. 毕竟巨额奖金, 对他们来说是一笔不小
的收入. 但是拿不了冠军. 每项运动都有其独特之处吧, 都要练很长时间才能牛逼. 类
似的, 也没见哪个其他项目的运动员转crossfit瞬间就拿奖了的, 都是要练好久才能稍
微牛逼一点.
职业体育都是利益驱动, 有巨奖在那里, 不怕没有牛逼的人来玩... |
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z*******g
发帖数: 2429 | 28 肌肉多练点出来，可以有效保护自己的身体，增强抗撞击力。
现在感觉完全就是个弱不禁风的小白脸。
现在的白QB基本都这型。Eli Manning上次在海边渡假，那一身肥肉，根本不能称其为
运动员。 |
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L*******r
发帖数: 8961 | 29 不一定要同型号的，而且所谓同型号的Air Soft只是样子像而已。
你要注意选择大小差不多，精度要好（不然你不知道是自己打偏了还是枪偏了练了白练
），
扳机力量要和真枪相当或大一些（因人而异，我觉得比真枪大些好，这样打真枪时感觉
很轻松）一般便宜的Air Soft达不到这个要求，要买相对好一些的。不少Air Soft在
三米以内还是挺准的（用重一点的塑料弹丸）。打得时候心态就和打真枪一样。
另外要和打真枪结合起来，打真枪时忘掉后坐力只管瞄准和扳机控制，让枪自然后坐。
对后坐力的恐惧是心理作用，因人而异，打多了自然就不怕了。 |
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w*****y
发帖数: 264 | 30 说"期盼"是不妥, 之所以提一下, 因为见过有人拥枪和劝别人拥枪的发言中提到过"买
枪就为了看家护院"的论点. 故猜测会有"买了用不上, 技术白练了, 亏了"的想法.
举例说: 晚上僻静处, 被一伙持刀老黑围上了, 有人手插兜里, 不知有没有枪, 要钱,
要搜身; 身上带着枪, 拔枪和射击技术平时练得很好. 没时间多想, 怎么办? |
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R*A
发帖数: 496 | 31 建议是什么？
腰腹我知道就是使劲儿做腰腹运动
那腿粗的人怎么练？腿细又怎么练？ |
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qt
发帖数: 9432 | 32 嗯，我这段练臂力，越练胳膊越细，晕~~
可是肚子容易长肉，而且超级软，是不是一点肌肉没有，有肌肉应该是硬的？ |
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l******l
发帖数: 2679 | 33 光练胳膊不行，效率很低。要做复合运动，像卧推，划船，引体，硬拉，深蹲等，尽量
做自己能够承受的力量，并不断提高。这样练，吃得方面就可以松一些，吃得也可以多
一点，甚至可以吃这个版上深恶痛绝的碳水。不知不觉中，你就会发觉自己变得结实有
形了。 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 34 哈哈， 我们应该是同龄人， 70后。 我可不敢跟这里的妹妹这么称呼您。刘大姐装嫩
那个强大的心态不是每个人都具备的。但论健身方面的知识， 您是这个版面的叔辈级
的。
非常感谢您中肯的分析！ 我发现腰腹很难练， 手臂和臀相对容易出效果。我还是闷头
练上一年再说。我现在硬拉是135lb,深蹲是90lb, 我的体重是118lb, 看来力量方面还
有提升的空间。以后有问题，还望不吝赐教！
话。 |
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q***6
发帖数: 5654 | 35 谢谢路哥哥。 能否详细讲讲如何增肌减脂循环？我应该算是运动白痴吧，不是很爱运
动但为了身体健康，对得起观众，现在每天练一小时瑜伽。有点塑身的效果但极慢。我
也不知道自己是啥体形， 但身体中部没啥肌肉，脂肪比较厚。我就想练得结实一点，
没其他远大目标。
谢谢路哥哥 |
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b****i
发帖数: 11322 | 36 我和你是一样的，应该是红白肌的区别
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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G********1
发帖数: 1341 | 38 2mile 加 20 push up不到300卡，就一块蛋糕的能量。
练完之后胃口一开，就白练了，哈哈。
不过有可能减少脂肪，增加点肌肉，加油。 |
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T********a
发帖数: 225 | 39 来自主题: MartialArts版 - 提个建议 这种视频完全没用 演示演示 其中一方就是被演示
老师很少说具体的招式
要说的话 都是那种提纲挈领能挖掘很多的地方
对于实战 就是 别人怎么来我们怎么打
我们的风格是什么就怎么打
不管是转身还是不转身 赶到哪就用哪招。需要什么就用什么。
完全没有任何刻意的
因为实战时候没有能多想的余地
所以 所以就是说 平时要练的好 强化的好才行
否则自己乱了自己就白练了 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
lyt829 (Catli) 于 (Fri Mar 28 17:54:19 2008) 提到:
5月份我爸爸要来我这边探亲。作为女儿，希望他能在这边发扬一下中国的传统霍家武
术。
简单地说一说他的身平吧：
他现50出头，6岁开始跟随我爷爷习武，是霍元甲第四代嫡系传人。他精于很多种正宗
的拳术（太极,迷踪，etc.）还有刀枪兵器。
我爷爷虽然是第三代传人，可以说是国家的国宝级人物，可是他一直很低调地过着清贫
的生活。直到晚年，被电视台发现，接着有了一些采访和报道。他还受邀到上海和新加
坡的精武馆任教几个月，可惜他年事已高，回来之后依然恢复到从前清贫的生活，过了
几年，他就去世了。葬礼办得像个名人，和爷爷一辈子的默默无闻形成强烈对比。
我父亲是爷爷的唯一从小坚持习武的儿子，由于继承了相似的性格和不济的时遇，他一
身武艺没有得到发扬。我是家里唯一的女儿，我也曾想继承爸爸的十八般武艺，可惜自
己身体不好，耐性不够，只练过一点点。现在身在美国读博士，更不可能实现这个愿望
了。他平时给老板打工，早出晚归，但是... 阅读全帖 |
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x*******1
发帖数: 28835 | 42 去糖碗，这不开玩笑。 SOS这5年来，天天练内功，没白练阿。 |
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s**********l
发帖数: 8966 | 43 蛋白粉不是激素啊，而且练无氧，量上去的话不吃蛋白粉，肌肉全被消耗掉，等于白练
了。 |
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M**4
发帖数: 731 | 44 什么都是这样吧，中国打乒乓的专业人才太多了，什么行业再挣钱，挤这么多人
进去，也就最顶上的一些人还能挣的到了吧，别人也就能够混口饭吃。
打乒乓的还算不错了，退役了到某个大型国企养起来，或者当个教练，或者开个
俱乐部，也不算差吧。就算没有拿过什么好的成绩，都可以靠这个技术养活自己。
毕竟打乒乓球的群众基础在那里。
那么多练举重，击剑，帆船，水球，甚至冬奥会上那个什么冰壶的，要是没有
成绩，那退役了才叫一个傻眼了，都白练了。 |
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c*********r
发帖数: 1802 | 45 今天本来去找个2200+的练习拉冲的，
结果练了一个小时以后，来了个2600的，
告诉我拉冲不work，要拉稀才行。。。
尼玛，我想他2600总比2200牛啊，而且胶皮配置跟我也一样，就跟着学。。。
我拉一下，他吸一下，我再拉一下，他再吸一下，
结果我拉到精疲力尽了，他还没吸够。。。
前面的全白练了。。。
拉冲反正是不管用了，干脆以后拉稀了。。。。 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 47 第一朵：丐帮的
以为有shuttle bus去conventional center.和少帮两个人一大早就坐在马路牙子上等，
越等越觉得不对劲。一个人没有。
后来问人才知道现在都要步行。尼玛，一阵狂奔啊，还不认路，先还跑错了。
第二朵：一个家长
终于提前十分钟赶到赛场。还好没迟到。就在我指定桌子的旁边一个桌子warmup。练了
一会，看比赛该开始了，就问同组的你们可以开始了吗？尼玛，一个家长突然跳出来说
你已经被取消资格了。
我说我一直就在啊。家长说，在比赛正式时间五分钟内，你必须出现在比赛桌的方圆一
米内。你
虽然就在旁边这桌，但是三米开外，人身没进入比赛桌，就被取消资格了，你就算输给
我女儿了。尼玛，这么好的机会我当然要抓住大吵一架。平日跟达姆提的辩论不能白练。
第三朵：一个裁判
svttc的一个小女孩被人抱怨发球抛太低，所以请了个裁判来。尼玛，老实说，这裁判
脑子真胡涂了。翻错好几次比分。最后一局明明1：1的比分，当场至少二十多个人都目
击了。
这裁判翻成0：2。周围人都吵几来。裁判牛啊，掏红牌啊。看过乒乓球比赛掏红牌的木
有。
当场罚走两个嗓门大的家长。把总裁
判长也找来。要说... 阅读全帖 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 48 练了也是白练。
我们这种水平，去了都是被人各种虐。
你晚上去活动，白天装装样子拿拿球拍就行了 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 49 你之前的hiking可不是白练的。半马1小时50分和2小时区别还是不小，如果楼主刚开始
练跑步的话，觉得不大可能sub 4.
15。 |
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