i***s
发帖数: 39120 | 1 女白领老是怀不上娃 没想到是因睡前玩手机 手机诱发各种病
近日，一项“超过六成网友不玩手机睡不着”的网络调查引起不少读者共鸣。昨日，记者走访了重医儿童医院、大坪医院、重医附一院等多家医院，专家们纷纷表示，手机、平板电脑诱发的各类现代疾病，在30岁以下的青少年人群中，几乎可用泛滥成灾来形容。主要集中在颈（腰）椎、视力、睡眠等三方面，甚至可能影响女性生育。专家呼吁，睡前不要过度玩手机，请转移你的注意力，别让这些电子产品害了你。
六成人不玩手机睡不着
近日，有媒体做了“你睡前玩手机吗”的调查，其中60.90%的网友表示，睡前不玩手机睡不着，27.33%的网友表示，睡前玩微博、打游戏等超过半个小时，16.01%的表示超过1个小时。
有13.43%的网友表示“花在玩手机上的时间越来越长”。四成网友表示，睡前对手机越来越依赖；有两成网友认识到，睡前玩手机“对眼睛、颈椎、肩膀不好”。该项调查中，70%以上的是30岁以下人群。
记者还从淘宝网获悉，每天晚上10点到次日凌晨3点，是淘宝网友下单的高峰期，除了电脑，使用手机的网友也不少。可见手机上网已成为不少年轻人睡前的催眠曲。
重庆网友“难得糊涂”称，他... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 2 每天睡前6分钟，2个月后再看你的身材和容颜！
懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪
去无踪！因为只有缓和温婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才
能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5CM！还等什么
动作一： 双手叉腰，向前踢小腿。 细节：伸直腿并且绷紧脚部。
动作二： 右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。 细节：脚部尽量上钩。
动作三： 前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。 细节：后腿尽量拉长。
动作四： 双手扶地，头朝下，脚部向上伸展。 细节：脚尖尽量指向天空。
动作五： 双手叉腰，踮高脚跟走路。 细节：收紧臀部直达双腿。
动作六： 一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。 细节
：腰部平直下压。
下面是皮肤篇：
牛奶洗面－－对付脸色暗沉
速度：5天
用牛奶洗面可以帮你在5日内“换肤”！你相信吗？贵的护肤品自然有其价值，天然用
品却非平货无好，两者Mix＆Match，一样有杰作产生！
上妆前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后脸部立即变得顺滑
，让上粉更容易。但用牛奶... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 3 1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.
等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲
睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,... 阅读全帖 |
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h*d
发帖数: 19309 | 4 来自主题: _LiangYing_1版 - 睡前梦话 睡前梦话
[此博文包含图片] (2010-05-23 00:00:00)
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杂谈
吃着歌迷刚送的云南鲜花饼，喝杯帮助睡眠的牛奶，一边写段可有可无的文
字，一边纠结等下到底是看比赛还是睡觉。所以借着这个夜深人静且纠结的空当来
清理一下我博客上的蜘蛛网。睡前梦话睡前梦话睡前梦话
从那里开始呢？从手上的饼吧！第一口就让我想到了小时候，因为它很像我
小时候在庙子里吃到的那种口味，只是多了一些花的香味。呵呵～～反正味道不错
哦睡前梦话！
对了，某人看我实在可怜，就送了我一台新电脑，说是儿童节的礼物。哈哈
哈哈～～～看在理由够充分的情况下，我就勉强接受收下了哈睡前梦话！所以以后
跟大家聊天的时候，我的打字速度一定会有所提升哦睡前梦话！
前天开始，终于唱了那首《这么近那么远》。其实再将近一个月之前就录好
了，却一直等到四五天前离开北京才做完最后的调试。那是我相当兴奋的一天，算
是我正式跨入音乐的另一个领域的日子，终于完完整整地给自己当了回制作人，感
觉好像比上台唱歌还激动睡前梦话睡前梦话睡前梦话睡前梦话睡前梦话睡前梦话。
或 |
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n***r
发帖数: 34 | 5 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人： iserfjbs(欣欣), 信区： NextGeneration
标题： 为什么孩子睡前会哭闹？
发信站： BBS未名空间站(Tue Oct 31 08:08:30 2017,GMT)
其实，宝宝睡前哭（bedtime crying）是一个特殊的时刻，它的原因有很多。其中非常
重要的一点是，婴儿和成人一样都需要用哭声来表达情感，进行情绪释放，家长不必自
责，也不用着急干预，越不过度打扰，宝宝也会平静得越快。
睡前哭有时有特定的原因，常见原因有这些：
1.身体不适或睡眠环境不佳
每次开睡眠讲座，或者是在做睡眠咨询的时候，总有妈妈在听到这一点的时候才想起来
宝宝卧室光线太刺眼，屋里声音太嘈杂，回去之后调整了睡眠环境，宝宝哭闹的情况明
显就减少了很多。所以，当宝宝哭的时候，不如先检查下宝宝身体是否不适或者环境是
不是不佳，排除之后，再找其他原因。
2.入睡时机安排不当
宝宝在不同的月龄会有不同的清醒时长，也就是说在宝宝睡醒之后间隔一定时间他们就
会又困了，需要再次入睡。而如果家长不会观察宝宝的睡眠信号，也不太能掌握宝宝的... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 6 我们每个人一天当中最重要的就是睡眠了，只有睡得好了，才有好的精神状态开始一天
的工作，可是有些人睡觉习惯不好，睡觉前喜欢做一些影响睡眠质量的事情，比如说相
当于慢性自杀的这9件事，很多人睡前一定做过，那这究竟是什么呢?
相当于慢性自杀的这9件事：
1、睡前玩手机：智能手机越来越普及，大多数人睡觉前都会玩手机，看朋友圈，玩游
戏等，明明10点钟躺床上要睡觉的，可是一玩手机就忘了时间，有的到转钟两三点，有
的关了手机脑子里却还在想手机里的内容，严重影响睡眠质量。
2、宵夜：有些人总是说自己肚子饿睡不着觉，明明已经躺好睡觉了，还要爬起来吃点
东西，睡前吃宵夜，吃的太饱，不仅不利于健康，还不利于睡眠。
3、开灯睡觉：开灯睡觉不利于进入睡眠状态，虽然说开灯睡觉对于一些人是一种习惯
，觉得开灯才有安全感，但是长期这样光线会对我们人体大脑内分泌器官正常分泌造成
影响。
4、睡前喝太多酒：很多人都是要应酬或是朋友聚会，喝太多酒，一回家就倒头就睡，
酒精需要肝脏代谢，但人睡着了，代谢缓慢了，这样就很伤肝了。
5、睡觉听歌：虽然说音乐能够帮助我们入眠，但是大多数人听着听着就睡着了，忘记
关了，歌曲声音却还... 阅读全帖 |
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x********i
发帖数: 289 | 7 她在睡前哭泣
原唱: 柯以敏 vs 李玫
翻唱: 爱唱歌的小兔 vs 小小艾
后期: 妖
艾:她在夜里心不静
反反覆覆追悼著爱情
心中残留他的声音 (兔和 )
诺言说得那么甜蜜 (兔和)
兔:她在梦里泪不停
伤心爱已破碎支离 (艾和)
至今她仍不能相信
她亲手把爱毁弃 (艾和)
合：喔 青春不能太依赖了回忆
谁都明白这道理
但是感情往往难由自己
不小心就淹没你
艾:她在睡前哭泣
想要藉著眼泪洗清心灵 (兔和)
合：她在睡前哭泣
想在黎明之前忘记了爱情
艾:在睡前哭泣........
兔:她在梦里泪不停 (艾和)
伤心爱已破碎支离 (艾和)
艾:至今她仍不能相信 (兔和)
她亲手把爱毁弃 (兔和)
合:喔 青春不能太依赖了回忆
艾:谁都明白这道理 (兔和)
合:但是感情往往难由自己
兔:不小心就淹没你 (艾和)
艾:她在睡前哭泣 (兔和)
想要藉著眼泪洗清心灵 (兔和)
兔: 她在睡前哭泣 (艾和)
想在黎明之前忘记了爱情
艾:OH YEAH~~~她在睡前哭泣 (兔和)
想要藉著眼泪洗清心灵 (兔和)
兔:她在睡前哭泣 (艾和)
想在黎明之前忘记了爱情 (艾和)... 阅读全帖 |
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s******r
发帖数: 1968 | 8 在睡前给宽宽讲故事和唱催眠曲，可以追溯到宽宽还在我肚子里三个月大的时候。
那时还没有胎动，但我已经每晚准时9点上床睡觉，然后摸着肚子给里面那个“小虫子
”讲故事和唱歌。宽宽出生后，晚上睡觉的规律基本上与我怀孕时的睡眠规律一样，晚
上八点半到九点之间便要睡觉，这规律甚至一直保持到现在。因此我对一些晚上12点后
才睡觉的孕妇朋友总是很担心，劝说她们要调整好自己的规律便是调整好日后宝宝的规
律。
无论再忙再累，宽宽睡觉前的半小时我一定会抽空陪伴他，给他唱歌和讲故事。在
宽宽还是婴儿的时候，我以唱歌为主，配合一些爱抚唱一些轻柔的催眠曲，常常让宽宽
安然入睡。去年到社区学院上学的时候，子任有时会为宽宽不肯睡觉而发愁，偶尔他学
我的样子唱同一首催眠曲，也能把宽宽哄睡下。宽宽9个月以后，开始对各种声音和不
同的动作都感到好奇，在睡觉前我便开始利用一些简单手势给他边说唱边比划一些简单
的故事，如《小蜗牛和黄鹂鸟》，《乌鸦喝水》，《小鸭鸭找妈妈》等。这三个故事直
至今天都成为宽宽睡前必听的故事，他对它们非常熟悉，往往我还没讲到最后一句，准
备称赞“小蜗牛真棒，不停地爬就能吃到葡萄啦”，“... 阅读全帖 |
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s******r
发帖数: 1968 | 9 在睡前给宽宽讲故事和唱催眠曲，可以追溯到宽宽还在我肚子里三个月大的时候。
那时还没有胎动，但我已经每晚准时9点上床睡觉，然后摸着肚子给里面那个“小虫子
”讲故事和唱歌。宽宽出生后，晚上睡觉的规律基本上与我怀孕时的睡眠规律一样，晚
上八点半到九点之间便要睡觉，这规律甚至一直保持到现在。因此我对一些晚上12点后
才睡觉的孕妇朋友总是很担心，劝说她们要调整好自己的规律便是调整好日后宝宝的规
律。
无论再忙再累，宽宽睡觉前的半小时我一定会抽空陪伴他，给他唱歌和讲故事。在
宽宽还是婴儿的时候，我以唱歌为主，配合一些爱抚唱一些轻柔的催眠曲，常常让宽宽
安然入睡。去年到社区学院上学的时候，子任有时会为宽宽不肯睡觉而发愁，偶尔他学
我的样子唱同一首催眠曲，也能把宽宽哄睡下。宽宽9个月以后，开始对各种声音和不
同的动作都感到好奇，在睡觉前我便开始利用一些简单手势给他边说唱边比划一些简单
的故事，如《小蜗牛和黄鹂鸟》，《乌鸦喝水》，《小鸭鸭找妈妈》等。这三个故事直
至今天都成为宽宽睡前必听的故事，他对它们非常熟悉，往往我还没讲到最后一句，准
备称赞“小蜗牛真棒，不停地爬就能吃到葡萄啦”，“... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 10 吴尊受访透露，他认为在爱情字典中，用心正是浪漫的代名词之一；“love you”这样的词，是每天睡前都必须传递的讯息。他温柔地说：“我是个很注重睡前情绪的人，睡前双方的心情都必须是好的，
吴尊（右）带3岁女儿Neinei上亲子节目《爸爸回来了》备受瞩目
据台湾媒体报道，吴尊2013年底坦诚结婚生女后事业运攀升，他的3岁女儿Neinei上亲子节目《爸爸回来了》备受瞩目。除了展现顾家好形象外，加上完美健壮的好身材，简直超帅老爸。他日前接受杂志访问时谈起家庭，表示“有了小孩之后，什么都不怕，就算户头只剩1千块，有了爱，牙咬紧，一切都可以撑过去。”
对于孩子到来，吴尊受访时说，是他人生继在天上的妈妈后，最甜蜜的负担。目前享受着属于他人生自有的73快乐法则，70%时间留给家人，30%时间冲刺事业。
另外，谈到爱情，他形容自己虽称不上浪漫，但偶而会为另一半制造惊喜，是个用心且实际的人。值得一提的是，他认为在他的爱情字典中，用心正是浪漫的代名词之一；“love you”这样的词，是每天睡前都必须传递的讯息。他温柔地说：“我是个很注重睡前情绪的人，睡前双方的心情都必须是好的，因为那像是种离别，绝不允许... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 11 有很多有小孩子的家庭都有这么一个习惯，就是父母喜欢在睡觉前拿着一本安徒生通话
或者格林童话等等的故事书，给孩子们讲着有趣生动的故事，故事说完才跟孩子道个晚
安。那么这种睡前故事到底应不应该讲呢？他对孩子的睡眠是否会存在影响呢？
其实当父母给孩子讲完了一个故事之后，孩子出现一些迟迟难以入眠的情况，这就代表
了，孩子并不能靠自己很快去消化掉故事的内容，故事情节直接影响了他的大脑。那么
希望家长以后尽量不要再给孩子讲睡前故事了，可以在睡前换成听一些安静又能帮助睡
眠的轻音乐来代替。
如果您的孩子习惯性听故事，要听了故事才睡得着，或者听着听着就呼呼大睡过去这种
的话，那么请坚持给孩子继续讲故事的习惯，因为孩子习惯与这种模式，他感觉在听家
长讲故事的时候内心踏实放松，有安稳可靠的感觉，所以就很容易安心入睡。对于这种
小孩来说，睡前故事可以提高他们的睡眠质量，帮助他们尽快入睡
睡眠质量的好坏对于一个孩子来说非常重要，睡前故事不一定适合于每一位儿童，如果
孩子不能适应就换一种方式，不要因为一个小小的故事破坏到了孩子的睡眠。 |
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h*****g
发帖数: 152 | 12 【 以下文字转载自 Memory 讨论区 】
发信人: award (天外来客), 信区: Memory
标 题: 十种食物适宜睡前吃(ZZ)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 18 14:20:09 2008)
多人不认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易
消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。
1，香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲
氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2，菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神
静气的最佳天然药方。
3，温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能
够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶
盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都
很好”。
4，蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯
基二氢喹唑啉），这是一种新发 |
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a***d
发帖数: 2374 | 13 多人不认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易
消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。
1，香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲
氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2，菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神
静气的最佳天然药方。
3，温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能
够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶
盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都
很好”。
4，蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯
基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到
温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5，土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥
催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更 |
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x*******o
发帖数: 74 | 14 中国是长寿的民族，老祖宗们总结了五件事，看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健
康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这五件事究竟是什
么呢？
1.做什么？——散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保
养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
老祖宗经验 要长寿睡前必做的事
(网络图片)
2.怎么养生？——洗（搓）脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人
护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健
作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每
天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络
、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
3.居室有什么要求？——开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但
注意睡时不要用被蒙头。
4.做什么准备？——刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积... 阅读全帖 |
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s*a
发帖数: 26 | 15 第一种：“睡前爱看书”
第二种：“睡前爱看电视的”
第三种：“睡前爱吃宵夜”
第四种：“睡前什么都不做，倒头就睡”
第五种：“睡前上gagamatch”
第六种：“睡前做爱” |
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i***s
发帖数: 39120 | 16 牛奶是我们最熟悉的食品，它营养丰富、含钙高的特点已普遍为人们所知。但是，如何正确喝牛奶，喝多少，什么时候喝最好？很多人也许就不清楚了。牛奶营养虽好，但喝法不对，也可能损害健康。《生命时报》记者近期采访了中国营养学会常务理事、北京市疾病控制中心营养与食品卫生所主任医师徐筠以及日本营养专家和药物专家，请他们逐一为我们指出生活中一些喝牛奶的错误认识和做法，以指导您科学饮用，健康生活。
错误一：拿牛奶当水喝。很多人有这样一个错误印象，外国人拿牛奶当水喝，所以身体特别好。其实不然，牛奶是好东西，但也要控制量。虽然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大约含有3%的动物脂肪，也就是“坏脂肪”，其中又含有一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。因此，牛奶不能喝得太多，建议3岁以上的成人每天喝200—300ml（一杯左右）。如果还想多补充奶制品，可以再喝一小杯（100ml—150ml）酸奶，但每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。
错误二：越浓越有营养。许多人认为牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。牛奶所谓的“浓”，... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 17 随着智能手机的普及，人们对手机的依赖已成为一种现象，日益引发关注。近日，一条内容为“睡前玩手机，早晨心情差”的微博被网友大量转发。国家一级心理咨询师蔡劲林3日就此微博内容分析道，这种说法并不准确，应据具体情况看待，不能一概而论。
近年来，随着科技发展，智能手机带给人们生活诸多方便：随时随地上网获取信息、用图片和视频形式与朋友分享身边事等。河南当地媒体2014年4月29日发布信息称，截至2013年底，河南的手机网民已达4886万人，占全省网民的84.2%，手机网民手机上网月均流量在100M以上，73.8%的手机网民每天手机上网时长在1小时以上。手机网民已成为互联网发展的主力军。
网络上早有说法称睡前玩手机有影响生物钟、影响视力、影响智力、过敏等危害，而近日微博流传“喜欢睡觉前玩手机的人，白天会出现认知或者情绪问题，如多动、焦虑、学习困难等”的说法又引发了网友的转发和关注。对此，记者随机采访了市民的看法。
“我都形成习惯了。每天睡觉前要看看微信朋友圈，上上手机淘宝，再看看当天的新闻，大概要20分钟到半小时的时间把。那天在微博上看到很多人转发说喜欢睡觉前玩手机的人白天会焦虑。我觉得这种说法不... 阅读全帖 |
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T*******e
发帖数: 6425 | 18 据中国之声《央广新闻》报道，随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。在此
提醒大家，临睡前使用电脑会严重影响健康。
对于忙碌的上班族来说，尤其是男性，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜
欢上床后把笔记本电脑放在腿上;另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天
或是玩游戏。这些做法都会给健康带来不利影响。
导致的问题主要有：其一：导致睡眠障碍：在正常情况下，人们的体温白天高而夜
晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程
序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温
处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品
，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症
状。
坏处之二：辐射易诱发癌症；电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和
代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
坏处之三：影响生殖系统；影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕
妇发生自然流产... 阅读全帖 |
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l*****r
发帖数: 7130 | 19 我跟睡觉主训派有一点观点一致，就是睡前的routine是很重要的。肚皮每天晚上，7点
半以前洗澡，洗完澡上床玩一会，关灯喝奶，八点睡觉。要说离人家train好的宝宝其
实就差那么一点，他认为妈妈陪睡是睡前routine的一部分，不可省。
前一阵，肚皮爹回家，一切都乱了套。每天晚上，一大一小玩的鸡飞狗跳，完全不理会
我关于睡觉前不可太兴奋的劝告。好容易把他爹轰出卧室，关灯肚皮吃奶，肚皮娘装死
培养气氛。肚皮奶喝得差不多了，看看我没什么动静，于是蹑手蹑脚的下床，摇摇晃晃
的走到门口，出门，然后听见他咯咯笑着就冲他爹扑了过去，俩人又开始玩下一轮。留
下肚皮娘在床上运气，你说这究竟是谁陪睡谁？
肚皮爹走了以后，肚皮娘还担心是不是要重新培养肚皮的睡前routine。没想到没了老
爸跟他瞎玩，肚皮一下子又恢复了原来8点准时上床睡觉的好传统，半夜也不起夜了。
肚皮娘欣慰之余又有点心酸，肚皮爹在时，虽然肚皮睡得不好，不过是不是更快乐呢？ |
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k*********t
发帖数: 2999 | 20 随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。之前美国一个调研机构调查的数字显
示，中国网民平时在线的时间是17.9个小时，无论是跟亚洲的国家，还是美洲的国家比
起来，中国网民的在线时间都名列第一。但健康专家提醒，临睡前使用电脑会严重影响
睡眠质量。
对于忙碌的上班族来说，一些人晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把
笔记本电脑放在腿上；另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客或在QQ上聊天。
健康专家指，这些做法都会给睡眠带来不利影响。在正常情况下，人们的体温白天
高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和
开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低
的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
专家建议，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等
物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良
的症状。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 21 “因为我拥有一颗少女心！”现在从周杰伦口中听到这样的话，已经毫无违和感了。这个当了大家十多年“超级偶像”的大男生，即使已经到了37岁，为人夫为人父，也还是能写出像《告白气球》那样洋溢着满满青春气息的纯爱小情歌，还是对粉红色爱不释手，迷恋到成了歌曲以外的又一标志，他说自己当了爸没有成熟多少，童心未泯的状态反而展露无遗，“我觉得我一定是会和小朋友抢玩具那种人，抢着游戏打那种！”
做了多年华语乐圈小天王，问周董还有什么头衔想要拿，结果聊起女儿满脸甜蜜的新晋奶爸马上脱口而出，“地表最强奶爸”！他尤其喜欢“地表最强”这个词，出道15年，拿下了那么多傲人成绩之后，周杰伦仍然希望未来的自己“永远都是地表最强，做什么都是以这样的出发点”。
周杰伦的睡前故事：打游戏！
这次新专辑名叫《周杰伦的睡前故事》，所以，按照惯例，有必要先问问周董睡前一般都发生什么样的故事！结果得到深度游戏迷本人如下回应：
“睡前都在打LOL！”
“最后会叫好梦场，就是祝你好梦。一般就是睡前最后一场。”
“家里现在也没人管我。除非小朋友肚子饿泡个奶这样。”
“(如果小朋友饿了)我就会跟网友说我有事，你们先打，等我几分钟。”
哼，胖... 阅读全帖 |
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d****o
发帖数: 1185 | 22 这个问题我一直很郁闷，我们家的娃是那种运动神经过度的孩子，2岁之前都没有办法
睡一个完整的觉，现在2岁半了，可以睡个完整的觉了，但是晚上有时候还是会哼哼唧
唧一，两回，但是情况好很多了，现在和我们一个屋睡觉，但是睡自己的床了（以前是
我们带着睡的），睡觉前需要我陪着。
看到版上很多父母都在睡前给孩子讲故事，我在她不到2岁的时候试过，但是发现前几
天还可以，后来是越听越兴奋，以至于折腾的时间更久，睡的更晚，后来我就停止了一
段时间，直到现在2岁半，我中途又尝试了两回，但是都是同样的情况，我不知道还要
不要继续尝试。
是不是给孩子睡觉前讲故事，孩子会更聪明呢？ |
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发帖数: 1 | 23 每当晚上夜幕降临的时候，身体也累了一天到了应该休息的时候，这个时候千万不要
着急着洗刷睡觉，可以使用睡前运动减肥法，轻轻松松的在睡前利用运动把身体多余的
脂肪减下来。
睡前运动减肥法
1、鲤鱼式
首先把头朝下，身体摆平以后躺在床上，然后将上半身和双腿都同时渐渐的向上抬
起来，这个动作在做的时候需要注意一下，手和腿都要保持水平直立的状态，不要弯曲
，自己有意识的将所有的力量都集中在臀部的肌肉上，这样重复几次，都不要快速的进
行，否则不仅不会有减肥的作用，反而会伤害到腰椎。
2、自行车
等自行车减肥的方法想必大家都听说过，在晚上睡觉之前，平躺在床上，双腿弯曲
，开始做等自行车的动作，注意缓慢，晚上睡觉之前的运动不适合太过于激烈，否则会
让神经细胞处于兴奋的状态，很难入睡，所以慢慢的蹬自行车，重在保持姿势的标准，
不在于个数，大概坚持十五分钟左右就可以了。
睡前运动减肥法有很多种，施行睡前减肥并不仅仅在于减肥瘦身，更重要的是有助
于帮助我们有一个良好而高质量的睡眠，所以这样健康有效的减肥方法谁不想去做的，
在做到时候也要注意坚持，不要三天打鱼两天晒网，否则并不能够看到行之有效的减肥
成果。
... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 24 美容护肤小窍门1：醋美容
醋是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用。如果有条件，MM最好在睡前洗
个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒服，身心清爽。另
外，在泡澡的时候，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮
肤变得细嫩。
睡前美容护肤小窍门2：莫忘颈部
我们时常会有这样的感觉，人老其实是颈部先老，因此为了掩饰年龄，颈部的护理
是必不可少的。颈部皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三
分之一，皮脂分泌较少，持水能力自然比面部要差许多，从而容易导致干燥，容易滋生
皱纹。所以每天晚上洁面的同时，不要忘记清洁颈部，还要涂抹颈霜或滋润型的颈霜、
晚霜。总之，我们的颈部一定要受到和脸部一样的待遇。
睡前美容护肤小窍门3：牛奶美容法
牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对皮肤也是很有裨益的。每天晚上，
在我们喝牛奶的时候，可以将剩下的一点牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用。如果还有集
中美白的需求，我们还可以在牛奶中掺入珍珠粉，这样使用一段时间后，我们会发现皮
肤会变得细腻、白滑很多。
睡前美容护肤小窍门4：洗面奶+香皂+按摩
晚... 阅读全帖 |
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s**y
发帖数: 363 | 25 我家宝宝2岁零3个月了，每天睡前喝200毫升奶，每天早上起来尿布都很满，外婆说睡
前喝奶太多了容易晚上尿尿，不利于以后晚上摘尿布。想请教一下班上的宝宝是不是睡
前不喝奶或者喝很少的奶啊？她到也不奶睡，喝完要刷牙，玩一会儿再睡的。
还有，我家小宝还没有potty train，因为感觉她不是很ready，有没有尿不是很有概念
，但奶奶说要早点摘，不然容易得尿道感染。但是我真的不知道这么早train她对不对
，邻居家有小孩大概2岁半train的，去游乐场玩的时候有时候没控制好在滑滑梯上尿了
或者拉粑粑了，奶奶就赶紧擦一擦，我感觉怪怪的，还是我太懒了？注，宝宝现在白天
外公外婆带，晚上和早上我们自己带，计划马上送幼儿园，不知道没有potty train的
宝宝送去会不会很遭罪。外公外婆的意思是3岁再送，我觉得早点送去有利于学英文和
交际。现在真是头大，有时候真想辞职自己带，可是全职妈妈还真不太适合我，让我全
天带宝宝时间短还行，太长我还真受不了，家里的经济也不允许。。。 |
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r******o
发帖数: 101 | 26 1、营养师推荐吃greek yogurt, 我一直吃有机的奶制品，研究了一下，发现
stonyfield greek yogurt 不错，organic的，也是pasteurized的，算是比较安全了。
不知道糖妈们喝过这个牌子的greek yogurt不？原味的话1盒150g才6g carb, protein
含量有很高。
不知道greek yogurt可不可以天天吃呢？酸奶里毕竟有益生菌，不知道吃了对小孩有什
么影响,以前听人说孕妇喝酸奶多了小孩容易过敏。。。。
2、最近体重呼呼的长，总觉得睡前吃东西太长肉，但是营养师说不能超过10小时不吃
东西，所以睡前snack不能省。我现在睡前snack喝一杯2%的低脂牛奶，4块全麦饼干（
16 carb）。糖妈们睡前都吃什么啊？给点意见吧~~~~~ |
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i********6
发帖数: 4766 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
akt (akt) 于 (Mon Jun 21 03:01:08 2010, 美东) 提到:
养成了个睡前喝点红酒的习惯.
网上大多数的信息认为是好的，也有认为“饮酒后昏昏欲睡是中枢神经受损害的一种表
现，它破坏神经系统兴奋与抑制的平衡，对人有害无益。另外，晚饭后至睡前，经过几
个小时的消化吸收，腹内食物已经很少，此时饮酒基本上属于空腹饮酒，几分钟后，酒
精就会被吸收入血。血液中酒精含量高，强烈刺激血管内壁，会使血压升高，喝得越多
，血压越高。这会使那些已经硬化了的脑部血管破裂，导致脑溢血。而晚上人体新陈代
谢速度较慢，睡前饮酒，酒中的很多有害物质（如甲醇乙醇经体内氧化后会变成甲醛和
乙醛，这些都是致癌物质），易在体内积存，毒害身体。"
大家对此有否研究。。。
☆─────────────────────────────────────☆
shangufeng (为global warming奔走相告) 于 (Mon Jun 21 03:09:59 2010, 美东) 提到:
科学家靠今... 阅读全帖 |
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k****i
发帖数: 1504 | 28 （一）刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也
有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身（特别是腋下、阴股部、肛门周围等处），以保护
皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
（二）梳头
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍
守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维
和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
（三）散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到"活生生"的
保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
（四）喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话："朝朝盐汤，暮暮蜜。"就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水
。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，
可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳
。
（五）开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。
但注意睡时不要用被蒙头。
（六）洗 |
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b*********k
发帖数: 35031 | 29 我发现我睡前如果看电脑就不容易睡好觉，看时尚杂志呢，又老想买东西，晚上做梦也
都是衣服裙子地逛街。反而最近临
睡前看凶案悬疑小说，睡得很香。。。
我从小就爱看侦探小说，可能已经对这些都免疫了。
大家以前临睡前用什么催眠？ |
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c**t
发帖数: 316 | 30 【给孩子讲睡前故事，比你想得更重要】
一年多以前，美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)发布了一份政策声明，
建议所有的儿科初级护理应包括促进读写能力的内容，从婴儿出生时开始。
这意味着，照料婴幼儿的儿科医师应该习惯性地告诉家长，给孩子朗读十分重要，就连
襁褓中的孩子也不例外。这份政策声明由帕梅拉·C·海伊博士(Pamela C. High)和本
人合作撰写，综合了诸多研究成果，其中探讨的都是婴幼儿成长过程中书本和大声诵读
行为的伴随与后来的语言能力和学业成就之间的联系。
不过，虽然我们知道给婴幼儿读书与良好的结果有关，但对于其中的机制究竟如何，我
们的了解非常有限。现在，有两项新的研究探讨了将婴幼儿放在腿上打开绘本朗读的时
候发生的互动情况，而这种互动出乎意料地复杂。
本月，《儿科学》期刊(Pediatrics)发表了一篇研究论文，其中采用功能性磁共振成像
技术来研究3到5岁的幼儿在听到适龄故事时的脑部活动。研究人员发现，根据孩童在家
听到故事的多少，会产生脑部活跃度的差异。
如果家长... 阅读全帖 |
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m*****s
发帖数: 38 | 31 我儿子现在１３个月，以前睡觉都很好。四五天以前开始拉肚子，有一天拉了三次。后
来停掉了奶，现在还在恢复。最近一段时间，本来玩的挺好，见了我就哼哼即即，也不
太严重。我觉得可能是撒娇。
可是最近一两天以来，很多时候就是尖叫，大哭。昨天晚上，睡觉前更是大哭了很久，
那种歇嘶底里的哭法，哭的浑身都是汗，我看到他头上的经都凸出来了。睡着一两个小
时后，忽然又大哭，怎么安抚都不行。我只好把灯打开，抱他，他也不让抱，还是闭着
眼睛哭。后来抱着他走了一阵子，才平静下来。后来只好让他在我的床上睡了（他以前
都是自己在CRIB 睡的，夜里醒了，也能自己睡回去）。
根据我有限的知识，我现在猜想到两种可能：SEPARATION ANXIETY， OR NIGHT TERROR
。 如果是NIGHT TERROR， 那他不应该在睡前也这样大哭呀。有人有经验吗，更象哪个
呢？我应该做些什么？我不想从此让他和我睡，我还是想培养他独立睡觉。
同时，我准备多花些时间陪他，多观察他。如果是SEPARATION ANXIETY，也可以让他更
多的得到我的ATTENTION，从而减少他的焦虑。 |
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m*****s
发帖数: 38 | 32 我儿子现在１３个月，以前睡觉都很好。四五天以前开始拉肚子，有一天拉了三次。后
来停掉了奶，现在还在恢复。最近一段时间，本来玩的挺好，见了我就哼哼即即，也不
太严重。我觉得可能是撒娇。
可是最近一两天以来，很多时候就是尖叫，大哭。昨天晚上，睡觉前更是大哭了很久，
那种歇嘶底里的哭法，哭的浑身都是汗，我看到他头上的经都凸出来了。睡着一两个小
时后，忽然又大哭，怎么安抚都不行。我只好把灯打开，抱他，他也不让抱，还是闭着
眼睛哭。后来抱着他走了一阵子，才平静下来。后来只好让他在我的床上睡了（他以前
都是自己在CRIB 睡的，夜里醒了，也能自己睡回去）。
根据我有限的知识，我现在猜想到两种可能：SEPARATION ANXIETY， OR NIGHT TERROR
。 如果是NIGHT TERROR， 那他不应该在睡前也这样大哭呀。有人有经验吗，更象哪个
呢？我应该做些什么？我不想从此让他和我睡，我还是想培养他独立睡觉。
同时，我准备多花些时间陪他，多观察他。如果是SEPARATION ANXIETY，也可以让他更
多的得到我的ATTENTION，从而减少他的焦虑。 |
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a*********i
发帖数: 294 | 33 睡前两夫妻加强这些部位的按摩，既可以增加夫妻的情趣又可以促进血脉流畅，滋养全
身器官。可谓一举两得啊。建议夫妻之间睡觉前不妨按摩一下中医穴位，以轻轻松松达
到健身和增添感情的目的。
1、下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一
面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
2、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，
用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击
肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
3、腹股沟按摩
临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按
摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
4、攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两
手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心
涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或
根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固... 阅读全帖 |
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j**x
发帖数: 446 | 34 我家宝宝5个月的时候sleep train以来，晚上这一觉一直叫人省心：吃完饭抱一抱，关灯，拉窗帘，往小床上一放，7点前小家伙自己安静入睡，第二天早上六点左右醒。
最近一周开始不行了。尽管所有的routing都一样，但是把他往床上放，人一离开房间，宝宝就开始狂哭。哭十几分钟，进去安抚，他看到人就笑，不哭了。抱他他就开始玩，不睡。放进crib，人一走他就开始把着crib站着哭，真哭，眼泪哗哗的那种。这一折腾就一个小时左右，最后困大了也就睡了。
今天更加糟糕，我把他放上床后去做晚饭。他哭了20分钟，他爸爸去安抚他，抱他，拍他，他却哭得更加撕心裂肺。我进去他看到我，哭的更伤心，见我就要我抱。我抱后，他就不哭了。我一离开，他又大哭。
平时我和我老公都是晚上下班回家宝宝的婶婶已经把宝宝放床上睡了，婶婶说他不怎么闹，就翻来翻去十几分钟就睡了。难道是宝宝现在居然认得他妈妈我了？是不是separate anxiety啊？平时对宝宝的问题我还挺有办法的，可是对他这个睡前大哭的问题我有点儿束手无策了。
其实我对宝宝还挺严格的，他爸爸倒是对他非常耐心，实在搞不清楚宝宝为什么要我不要他爸爸。 |
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j**********i
发帖数: 32 | 35 我家宝宝同样问题。
之前一直睡较好，就是最近，不管白天晚上，要抱着哄也放不下来，放不到床上，一放
下即醒，大哭。
现在白天找到好办法，放在stroller里，他不排斥，差不多时间放进去，推推，就睡了
，能睡1，2小时的，中间有时会醒醒，推几下又继续睡了。
晚上不能让他睡整晚的stroller里，所以一开始还是抱着哄，放下哭，再抱起再放下再
抱起。。。终于几番努力睡下了，半夜一旦醒了，就要陪抱到天亮。后来现在试了晚上
临睡前1小时就陪在他身边，让他慢慢安静平静下来，他玩累了就会在你身边蹭着小哭
小闹的，忍着不去抱他，让他自己去睡。这样睡着，就能睡到早上4，5点，现在晚上这
一周下来基本就是他自己慢慢睡着而不是抱着哄睡了。半夜有时醒一下也坚持不抱，就
不停的拍拍拍拍，否则一旦抱上手又难放下了。
现在是哄睡不成问题了，但不知道我家宝宝什么时候才能回到自己的小床。 |
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r******l
发帖数: 7 | 36 我家宝宝十个半月， 不爱喝奶，体重18-19磅，大概饮食安排是这样的：
7 AM: 5-6OZ
10:OO AM: 半个到一个小时 Nap
11：00 AM: 5OZ 奶
12：00 PM: 辅食（肉，菜，奶混合）
1：30-3：00 PM: Nap
5：00 PM: 4 oz 奶
6：30 pm: 辅食（2-3OZ 奶配2勺迷糊+1/2 GERBER 水果泥+一些红薯泥）
7：45pm: bath time
8:30 pm: night sleep
宝宝晚上6：30 的DINNER 吃的饱了，晚上12点前怎么喂奶都不吃了。一直到次日7点才
喝奶。 现在听说睡前喂奶对小孩大脑发育更好（是真的吗？），
我们又把下午和晚上的饮食改成这样：
5pm: 3OZ 奶配米糊+1/2 gerber 水果泥 （少喂，以便睡前能多喝奶）
8pm: 4oz 奶
但是这样又觉得下午的辅食吃少了，而且睡前喝奶对牙齿也不好吧，她现在有4颗牙了
。 看着宝宝6个月后体重就没有怎么增长，觉得自己真是失败，不知道哪里做错了。
欢迎姐妹们任何批评和建议。 谢了先。 |
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m*a
发帖数: 4927 | 37 前几天有一次没给他喝睡前奶，他早上六点哭了好久都不停，我只有给他喂了奶，但不
知道是因为饿还是碰巧因为其他原因。加上今天另一个宝妈说她家一岁宝宝已经减掉了
睡前奶，我就考虑如果大家都是这样，我也要train他不喝了，要是大家都还喝，那就
继续喝吧。。。。主要我家宝宝肠胃不好，睡前奶有的时候喝了会吐两口。 |
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w*********s
发帖数: 576 | 38 经常看见一些小朋友（指大点的一岁以上的孩子）每天晚上睡前最后一件事情是喝奶。
一直很好奇， 是因为喝奶有催眠效果吗？ 这样最大的问题难道不是牙齿会坏吗？ 看
那些孩子也不刷牙就睡了。 书上不是建议到一定的年纪就不要睡前喝奶了(due to
teeth concern)？ 还有， 如果in potty training， 晚上睡前喝奶那晚上孩子不要折腾起来上厕所吗？
对此一直很迷惑。 在自己孩子身上没有试过， 不知道是否有催眠效果？ |
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v***s
发帖数: 1099 | 39 整三个月了，现在一天5顿，基本能吃个5oz。但是晚上8点多，睡前这一顿，很成问题
。大家帮我分析下，谢谢。
下午4点多吃，5点多睡到6-7点，醒了玩会，8点左右洗澡，期间一直很开心。睡前这顿
一般是她爹喂瓶，以前是吃5oz睡6个小时。现在这顿跟上刑一样，各种挣扎哭闹，只能
灌下3oz不到，不过神奇的是，依然睡6小时。如果我胸喂的话，情况稍微好点。
这情况持续1周了，宝宝到底是怎么了？colic？不像啊，只是哭闹，没大叫什么的。还
是闹觉？要把时间往前挪？问题是我得等她爹回来帮忙给娃洗澡。
另外，最近宝宝肚子里气特别多，一觉睡醒还能自己打个大嗝出来那种。 |
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k**n
发帖数: 6198 | 40 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: ltsh (livehappy), 信区: Living
标 题: LD给女儿讲的睡前故事——公主的故事 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 9 22:22:46 2013, 美东)
发信人: xiaobenmao (always with you), 信区: Boston
标 题: LD给女儿讲的睡前故事——公主的故事
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 9 16:31:20 2013, 美东)
女儿每晚睡前，我都给她讲一个故事。最近在讲和公主相关的，女儿也不挑剔，重复讲
没关系，哈哈。前几天换成LD哄女儿睡觉，于是LD在女儿的要求下，绘声绘色开讲：
1. 白雪公主的故事。白雪公主是个脑筋白痴的花瓶，优点只有长得漂亮，其实是个完
全不会吸取教训举一反三的傻瓜。被骗一次不要紧，连着被骗三次真的傻到了一定的境
界。然后LD谆谆教诲女儿，陌生人给的东西不要拿，不要吃，不要给陌生人开门，上当
受骗及时总结教训，绝不在同一个坑里摔倒两次。
2. 海的女儿。小人鱼是个没文化而且不够聪明的人。首先她竟... 阅读全帖 |
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s********k
发帖数: 472 | 41 夜间是肌肤修护的最佳时期，所以掌握了正确的睡前护肤步骤的话，肌肤的保养效果会
翻倍再翻倍。夜间护肤不能忽略的步骤有哪些？怎么才能让肌肤在睡眠中变得更好？
夜间最佳护肤时间
1、晚上9：00后
晚上9：00后，白天的兴奋的激素会慢慢回落，这个时候褪黑素不仅会让我们感到放松
，它还是超级抗氧化大员，能帮助肌肤新陈代谢。夜晚的代谢变慢了，肌肤的细胞的分
裂速度却比白天快8倍左右，一些抗衰老的因子纷纷产生作用。这个时候开始护肤是最
好的。
而肌肤吸收最好的时间是在沐浴过后，最佳的沐浴护肤时间是在每天的9点半~到10点左
右。这个时间最适合做肌肤护理工作。
2、夜间11：00~2：00
夜间11：00~2：00是淋巴排毒的最佳时间，全身上下的毒素都在这个时间代谢出去，皮
肤也不例外。睡眠也是很好的护肤方法，如果能在这个时间熟睡的话，那么你的肌肤的
状态不会比保养达人差。每天最佳的入睡时间是在10点半至11点左右，抓紧这段时间睡
个美容觉吧。
睡前护肤步骤
step 1：深度清洁排毒
无论是早上还是睡前护肤都离不开肌肤清洁，而夜间护肤的瘦腰步骤就是洁面。要选择
温和无刺激的产品，同时还要全面认真的... 阅读全帖 |
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h******o
发帖数: 131 | 42 窝家小妞现在已经睡整觉了，我总结了一下帮她睡觉的tips,希望对新爸新妈有帮助。
我家宝宝从生下来后，我妈妈就建议我们每天给她洗澡，说宝宝是洗大的，那个时候我
们不相信，我还翻着书给我妈说：你看书上说一个星期1-2次。从两个月左右，我们逐
渐开始每天晚上8点给宝宝洗澡，穿睡衣，放进睡袋，然后胸喂5分钟睡觉，宝宝慢慢地
好像知道她的作息时间了，一到晚上7点半左右就开始闹觉，我们开始给她脱衣服，洗
澡，她就笑了，大概是知道可以睡觉了，2个半月左右小妞开始睡整觉，从9点睡到5，6
点，最近一周更是像教科书宝宝了，7点半睡到早上7点半，半夜都是我醒了之后看她老
人家吃手就去胸喂一下，她完全不醒，接着睡。
我们的经验是：
1睡前洗澡养成了宝宝的routin,同时洗澡帮助她放松入睡，就好像我们泡个tub一样。
2胸喂的确是个让宝宝入睡的好方法，建议一定坚持胸喂啊!
3宝宝自从会吃手之后，半夜就不醒了，自己吃吃手就又睡了。 |
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d******n
发帖数: 387 | 43 娃六周了，从出生到现在就没省心过。先是月子里每天只睡7，8个小时，后来出了月子
突然就变好了，好的时候每天能睡到14，15个小时。以前白天几乎不睡，现在早上可以
睡到11点，下午和晚上分别能睡几个1，2个小时的觉。不知道是不是因为我禁掉了鸡蛋
，准备慢慢加回去观察看看。
现在新问题又出现了，从上周起，每天睡前给娃喂的那一次奶，真的很难很难，经常要
折腾3，4个小时。
比如，昨天晚上从11点折腾到2点。我10点给娃喂了一次，11点娃还哼哧哼哧的还饿，
我就开始躺喂，顺便可以让娃自然睡着。喂没多久，娃就睡着了，我刚准备自己睡去。
可娃又醒了，发出哼哧哼哧的声音，双臂挥舞，是饿的信号。我又继续喂，娃吃的很急
躁，像是没吃到奶，不停的扭动，扯着rt，还不停大哭。不想白天吃奶时的安静。我原
以为是没有奶，所以娃饿的，可是自己用手一挤，是有奶的。不过我rf确实没有感觉像
白天的涨，是比较软的，需要娃吸一阵才能有奶阵。
就反复折腾，不停给他喂，他还哼哧哼哧，直到最后我们俩都精疲力尽才睡去，已经3
，4个小时过去了。有没有姐妹遇到类似的问题？这究竟是什么原因呢？
我以前在这个时间喂过瓶子，我喂娃不肯吃... 阅读全帖 |
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q**o
发帖数: 4111 | 44 睡前喝奶，喝完直接睡，主要是习惯吧。我家喝到一岁半，后来觉得实在不能这样，就
喝完揪起来刷牙，刷完再睡。还好没有蛀牙
potty train的话，如果能忍一晚上就早上起来potty，忍不了的话半夜需要上一次。睡
前喝多少水和奶没办法完全控制，口渴或者想喝奶总还是要给喝的呀
折腾起来上厕所吗？ |
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S*******u
发帖数: 110 | 45 我家娃现在16个月了，晚上基本8点左右睡，入睡前只要有人陪在旁边不用哄睡。现在
觉得她慢慢大了是不是要睡前讲故事，可是又担心会让她兴奋，睡得晚了。版上美妈没
有没有什么好的建议？ |
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C***m
发帖数: 420 | 46 一直是早上和睡前各一顿奶，白天有时候另外加，可是最近睡前的那顿喝的很少，是不
是不需要了？可以晚饭时多吃点儿，睡前不喝也避免蛀牙？ |
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s******l
发帖数: 333 | 47 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: sisangel (sisangel), 信区: NextGeneration
标 题: 2周岁宝宝睡前一定要吃手怎么办？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 30 12:44:51 2010, 美东)
女儿2周岁了，睡觉前一定要吃手才能睡着，不给吃就哭闹不睡。半夜里浅睡眠的时候
也会吧嗒吧嗒吸手指。该怎么戒掉呢？如果睡前可以给她讲道理，或者强制不给吃，半
夜里她完全是没有意识的，也没有办法讲道理。怎么办？ |
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m****a
发帖数: 330 | 48 是不是太早了？可是我看版上很多1岁就开始的，我们家闺女很不喜欢看书，每次给她
看，不到2秒就倒腾，1分钟都坐不住，更不要说什么睡前讲故事听故事，那都是浮云！
是不是我买的书不对呢，现在家里的图书都是我在这瞎买的，有的是从国内带过来的睡
前故事和一些图画书。还是需要一个正确的步骤才能引导她睡前听故事呢？ |
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发帖数: 1 | 49 我家孩子还没到2岁，我老公就让我给她讲睡前故事，买了一堆童话故事书给我。我
其实一直以来就有一个很好奇的事情，以前电视剧上经常演的妈妈给孩子讲睡前故事，
多么的温馨，孩子最后听着故事进入睡梦中，多么美好的事情哈。但是难道讲故事不会
让孩子很精神吗，睡觉不是需要安静的吗，我现在每次哄我闺蜜睡觉，都是把屋里的灯
关了，门关了，一点声音都不能有，要是有一点动静，她就要探出个脑袋看看是什么情
况，小孩子的好奇心太重了，现在这个年龄正是她们探知事物的时候，她们会对每一个
她们没有见过的事情好奇，这时要是睡前讲个故事，她还不得一个劲的问啊，尤其是现
在正是学话的时候，每天都叽里呱啦的说。我不知道别的妈妈是不是也是这样的，但是
这个问题，我从以前就产生了，我是真心觉得电视剧里演的都太假了，孩子要是听听故
事就能睡觉了，那全世界的妈妈不要太幸福，平时给她看那些书，她都是拿来就撕，压
根不理会你在讲什么，这么小的孩子压根就不会懂那些故事的内容，给她那么早的灌输
这些思想是真的好吗？ |
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f*******e
发帖数: 995 | 50 估计因为你家孩子才不到2岁，attention span还太短，还没到能听故事的年龄，等到2
岁半就差不多了。
[在 Presumptuou (逆光) 的大作中提到：]
： 我家孩子还没到2岁，我老公就让我给她讲睡前故事，买了一堆童话故事书给我。
我其实一直以来就有一个很好奇的事情，以前电视剧上经常演的妈妈给孩子讲睡前故事
，多么的温馨，孩子最后听着故事进入睡梦中，多么美好的事情哈。但是难道讲故事不
会让孩子很精神吗，睡觉不是需要安静的吗，我现在每次哄我闺蜜睡觉，都是把屋里的
灯关了，门关了，一点声音都不能有，要是有一点动静，她就要探出个脑袋看看是什么
情况，小孩子的好奇心太重了，现在这个年龄正是她们探知事物的时候，她们会对每一
个她们没有见过的事情好奇，这时要是睡前讲个故事，她还不得一个劲的问啊，尤其是
现在正是学话的时候，每天都叽里呱啦的说。我不知道别的妈妈是不是也是这样的，但
是这个问题，我从以前就产生了，我是真心觉得电视剧里演的都太假了，孩子要是听听
故事就能睡觉了，那全世界的妈妈不要太幸福，平时给她看那些书，她都是拿来就撕，
压根不理会你在讲什么，这么小的孩子压根就不会... 阅读全帖 |
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