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p**********u
发帖数: 15479 | 3 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: ja94 (世上最幸福的人-- taliban的妻子), 信区: NewYork
标 题: 多跑了三五麦 － 入者请自带避雷针 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 10 23:48:10 2012, 美东)
发信人: purplebasil (紫苏), 信区: loseweight
标 题: 多跑了三五麦 － 入者请自带避雷针
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 10 16:47:10 2012, 美东)
刚收了J.Crew的包裹，本来想凑几张照片去花生版给公主捧场的，结果。。。才照了一
套，悲了个催滴，被自己的小腿打击了！
我知道自己小腿肌肉特别容易长，所以已经很久没跑步了。可是前一阵不是受伤了练力
量不方便么？我就多跑了那么点儿，一周3次，每次1小时匀速6迈。就这么一个月的时
间，小腿就长成这样了！赶紧量了一下：7月的时候还是30-31厘米呢，9月的时候还是
31-32厘米呢（我小心跳过了p90x所有练小腿的动作），现在已经35了，有木有！！！
怎么能长那么快呢？？？这要贴到花生去，还不... 阅读全帖 |
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j**4
发帖数: 10425 | 4 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: purplebasil (紫苏), 信区: loseweight
标 题: 多跑了三五麦 － 入者请自带避雷针
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 10 16:47:10 2012, 美东)
刚收了J.Crew的包裹，本来想凑几张照片去花生版给公主捧场的，结果。。。才照了一
套，悲了个催滴，被自己的小腿打击了！
我知道自己小腿肌肉特别容易长，所以已经很久没跑步了。可是前一阵不是受伤了练力
量不方便么？我就多跑了那么点儿，一周3次，每次1小时匀速6迈。就这么一个月的时
间，小腿就长成这样了！赶紧量了一下：7月的时候还是30-31厘米呢，9月的时候还是
31-32厘米呢（我小心跳过了p90x所有练小腿的动作），现在已经35了，有木有！！！
怎么能长那么快呢？？？这要贴到花生去，还不吓倒一片花花草草～～～
含泪推荐这条短裤哈，同学们，25% off以后不到15刀！腰大了点，不过他家的腰都做
得偏大... 00就只剩绿色的了，就我穿的这条。颜色很鲜亮，夏天穿挺好哒～
http://www.jcrew.com/AST/... 阅读全帖 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 5 问题是，lz都说了是鼓励，还有心找来视频跟大家分享，这么花心思的父母，我不知
道怎么定义这个 逼 字，或者说
推？
如果说有些id有过惨痛经历，那又如何断定lz和其他父母也是以同样的方法来逼孩子呢
？如何断定会给他们的娃造成一
样的痛苦呢？以自己的偏面经历来臆想和抨击别人，就是换位思考了吗？
我小时候也听说过谁家的娃被绑在凳子上练琴的故事，不要说在美国有没有人敢绑娃了
，就说一个绑，一个找视频来鼓
励孩子？哪个省事见效快？哪个更费心力？能有心来分享这些东西，探讨经验的父母，
却要替当年那些粗暴手段逼迫孩
子的父母来背黑锅，公平吗？
再有，我不觉得无所事事的童年就是快乐，能坚持一件事，体会恒心和毅力带来的进步
，既是为将来打了基础，也是童
年一份美好的回忆。
lz的贴子，也正是要达到这样的目的而做的用心努力。
如果只是放任孩子三天打渔两天晒网，那自己轻松又没责任，说出去还好听呢。 |
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f*****w
发帖数: 1451 | 6 抬杠没什么 ，本来大家都是在讨论，说自己的看法，对你的看法有不同，没什么吧。
难道你的发言不允许别人有异议吗？
可是你自己看看你说了什么？就因为我对你的帖子回了不同的声音，你便说我没有判断
力，孩子不成器就活该了？
这叫不同意见嘛？看你还大着肚子，算了。若不然我再说几句重的，看你是否真的继续
淡定下去？
发信人: dancingpony (Mermaid要增肥，增肥，再增肥！), 信区: SanDiego
标 题: Re: 给辛苦鼓励孩子练钢琴的父母看
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 18 20:32:58 2011, 美东)
这样子抬杠不能证明你多会当父母，当父母要是真连这点判断力都没有，孩子不成器你
也就认了吧。还有不让孩子打football不是你的主观喜好是什么？你问过你的孩子的看
法了吗？
【 在 dancingpony (Mermaid要增肥，增肥，再增肥！) 的大作中提到: 】 |
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p***l
发帖数: 1775 | 7 我也练了好几次，每次都无果而终
最近打算再搞搞，希望能一直坚持下去
我底子差，目标是能摸到篮圈
过大概10周来给大家汇报成果 |
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p*****n
发帖数: 758 | 8 我印象中比赛中单打正手啥纪录也是taufik的？
好像是304km/h?
发出这样大的力
术本身是人就能
眼睛看到，大脑
伸过去，球早就
得到，就能接”？
品。迈纳基自然
的反手要是能练
否则哪敢上网。 |
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N*8
发帖数: 819 | 9 除了体能，其实还要练脑子，很多时候也可以斗智不斗力，尤其是防守上。 |
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p***l
发帖数: 1775 | 11 我也练了好几次，每次都无果而终
最近打算再搞搞，希望能一直坚持下去
我底子差，目标是能摸到篮圈
过大概10周来给大家汇报成果 |
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y**a
发帖数: 2546 | 12 好，这就方便了。
射箭我喜欢，练过一学期recurve，然后停了。
我先在这边查好我们这边什么鱼能射，等练好了射鱼技术再来找你。
你们那边本州的人aligator hunting license 加一个tag才200多，
如果能在第三次抽签里面中一个额外的tag再加50
外州的人来要1000.发指啊。
不然的话，三次抽签机会，抽中签，去骚扰他们一下也爽。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
prettyday (zucchini的美丽日子) 于 (Fri Nov 16 17:27:09 2007) 提到:
练的时候腹肌疼得做不下去？
昨天课上做crunch，做了几个之后腹肌疼的做不下去，不是因为力气殆尽，就是一用力
就疼得受不了。这种感觉正常不？坚持一段时间，等腹肌成长了，就好了？
☆─────────────────────────────────────☆
wuhuarou (五花肉) 于 (Fri Nov 16 17:29:08 2007) 提到:
有
正常
好不了
☆─────────────────────────────────────☆
prettyday (zucchini的美丽日子) 于 (Fri Nov 16 17:34:48 2007) 提到:
好不了？
这么有挑战啊
☆─────────────────────────────────────☆
nanodog (上海狗狗) 于 (Fri Nov 16 18:03:11 2007) |
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i*****e
发帖数: 6614 | 17 挺好，最不喜欢男生穿裤子后面看着空空荡荡的哈，对了你练的叫什么我也练去。。 |
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k***r
发帖数: 13724 | 18 但是维度什么的并不是超越其他部位很多啊, 我倒是先练bicep. bicep->tricep->
shoulder->ab 是放在一天练的, 换个顺序会有效果么? |
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B********y
发帖数: 1356 | 19 先练大肌群、多肌群、大重量的动作，比如squat，bp，dl，pushup, pullup，barbell
row。
bicep curl这种单块肌肉的动作新手不需要练，浪费时间。 |
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k***r
发帖数: 13724 | 20 不练二头？ 怎么觉得二头是最容易isolate的，能讲讲为什么不练吗? 我下个cycle会
换换顺序试试。 |
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a*******y
发帖数: 559 | 21 我觉得有个练背的机器可以练到二头。就是坐着，把一个手柄从头上往下拉那个。。。
但是后来我换了一个GYM （原来的GYM关了），有个类似的器械，但是宽度稍微差点，
我再拉就没啥感觉了。。。还是二头已经适应了。。。= = |
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j***e
发帖数: 1656 | 22 我觉得那样走，下pg有用到力，而且走也不很累，还可以看看顺便电视，听听音乐，玩
其他的玩累了然后去斜坡走走练屁股貌似还挺好的..
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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j**f
发帖数: 7403 | 23 而且小时候的不是坐便，真是练腿力啊！
BTW水哥别来无恙
这是废话。蹲和深蹲根本不是一个东西
我小时候天天蹲大号看书，一蹲一个小时。
现在蹲五分钟都不行 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 24 准备感恩节去丹佛滑雪
这次打算练练mogul
这个月就突进练练屈膝肌群吧
快速半下蹲/左右倾斜下蹲起立
类似弹簧腿的动作
一次做50个 膝关节就酸了
真是不给力啊
要练成弹簧腿 那要多强的屈膝肌群啊 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 男女的差异没有你想象的那么大，我的很多运动都是跟男生开始学的，长跑 游泳 壁球
网球 滑雪 健身房的各种器械。。。都是男生带我入门的。他们无非是力气大点，体
力好点，速度快点，你只要脸皮够厚，不跟他们比就行了。
我记得是说生小孩6周以内不能练腹肌，容易加剧腹肌分离，因为怀孕的时候腹肌被撑
开了。但是我也可能记错了，你问问boboli，她有体会有研究。
这个是我上面推荐的channel，大部分都能在家里做，强度有强有弱，力量和cardio都
有，你从low impact low intensity的开始，一点点加，看自己的身体状况吧！
http://www.youtube.com/user/FitnessBlender?feature=chclk |
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s**********n
发帖数: 1485 | 26 指力的标准应该是开核桃吧。哪位知道怎么练能否分享一下？ |
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D****Y
发帖数: 2275 | 27 深蹲硬拉动作标准，重量上不去的话，就算每组多次力竭，也是想粗腿没戏，只能长长
屁股。
还有那些机械，我不懂什么名：但每周练腿后蹬几组
一个趴上面往后蹬腿的。一个腿跪在那，另一个腿往上蹬的。象瑜伽，不知叫啥，还有
一个站在那单腿往后蹬的。
还有没事儿自己站直了意念在屁股上半个蛋子上，自己扶个椅子往后蹬。哈哈。。
我最怕男的长一大屁股。本来我腿就不长，屁股再宽大，不显得更短吗？哈哈。 |
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y********0
发帖数: 371 | 28 已经同一组肌肉不同动作反复刺激了，每个动作都有几组大重量和几组力竭，一直到最
后小重量都实在做不动了。动作也是bodybuilding.com看的视频，form，节奏什么的也
基本没问题。但是过几个小时基本上就不酸了，第二天更是没事一样，这说明没练够吧
？求指教，哪里不对？ |
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b*****r
发帖数: 21 | 29 在国内的时候，也曾给儿子报过一些课外班，比如希望男孩子更强壮， 给儿子报
过武术班、跆拳道班。当然还有一些画画、英语等。经过一段时间，我发现儿子好像不
太喜欢武术和跆拳道，他说老师在反复地让他们练一个动作的时候，很无聊。
到美国后，听说很多孩子在上体能课。起初，我们并不知道体能课到底教授些什么
内容。于是就在懵懵懂懂中报了一节试听课。没想到，一节课下来儿子特别喜欢，下课
的时候特别兴奋地说下次还要来上。
后来，跟体能课那边的课程顾问咨询过后才知道，原来他们课上教的内容真的很全
面，通过一些基础运动动作的教授，让孩子们的身体更灵活，运动起来更随意，不仅能
提高身体的平衡力、协调力，还锻炼的体质，让孩子们在运动中更自如，避免了一些不
必要的运动损伤。
体能课比死板教条抠动作的武术课和跆拳道课要有意思的多，教练是个美国人，比
较和蔼，不会像国内的教练一样严格，所以，孩子们更喜欢。
以前不爱运动的 儿子现在超喜欢户外，而且体质也比以前好多了。当听我说在国
内没听说过儿童体能课时，教练还开玩笑，要把体能管开到中国去，因为市场很大。
真希望儿子通过体... 阅读全帖 |
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s******9
发帖数: 1451 | 30 霰弹枪也需要瞄准。之所以说霰弹枪适合家防，除了穿透力的考虑，还因为霰弹枪打出
的是一片（除了slug)，在无法精确瞄准情况下，比射出一发弹丸更容易打中。但这个
“容易”是相对的。仍需练习，否则仍会miss。如NightRunner所讲，霰弹枪由于后座
力大等因素，也会给使用者造成心理障碍。建议不妨第一支先买20Gauge，短管 （
mossberg 500, remington 870, etc.),用#3 buck shot, 后座力小，不易over
penetrate, 一发打出20颗.25直径弹丸，杀伤力够。普通霰弹枪的bead sight 很多人
反而觉得不容易练，建议用Ghost Ring sight, acquire target 也很快. |
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b***y
发帖数: 2799 | 31 那我就先练.38的左轮吧，偶尔打打357mag，后座力是大，板机也重。 |
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q**l
发帖数: 505 | 32 哎，还挺不好练的。我老是身子发飘，力不在刀刃上。 |
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n****l
发帖数: 571 | 34 健康，阳光
比吉克隽逸强。
小腿可以了，在我眼里不算粗，挺顺眼，
顺便问一句，您老踢球不？
刚收了J.Crew的包裹，本来想凑几张照片去花生版给公主捧场的，结果。。。才照了一
套，悲了个催滴，被自己的小腿打击了！
我知道自己小腿肌肉特别容易长，所以已经很久没跑步了。可是前一阵不是受伤了练力
量不方便么？我就多跑了那么点儿，一周3次，每次1小时匀速6迈。就这么一个月的时
间，小腿就长成这样了！赶紧量了一下：7月的时候还是30-31厘米呢，9月的时候还是
31-32厘米呢（我小心跳过了p90x所有练小腿的动作），现在已经35了，有木有！！！
怎么能长那么快呢？？？这要贴到花生去，还不吓倒一片花花草草～～～
含泪推荐这条短裤哈，同学们，25% off以后不到15刀！腰大了点，不过他家的腰都做
得偏大... 00就只剩绿色的了，就我穿的这条。颜色很鲜亮，夏天穿挺好哒～
http://www.jcrew.com/AST/Navigation/Sale/AllProducts/PRDOVR~614 |
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n****l
发帖数: 571 | 35 从这张图分析，紫苏的脸比较小巧，
这身材 120分，
露下脸吧，美女
刚收了J.Crew的包裹，本来想凑几张照片去花生版给公主捧场的，结果。。。才照了一
套，悲了个催滴，被自己的小腿打击了！
我知道自己小腿肌肉特别容易长，所以已经很久没跑步了。可是前一阵不是受伤了练力
量不方便么？我就多跑了那么点儿，一周3次，每次1小时匀速6迈。就这么一个月的时
间，小腿就长成这样了！赶紧量了一下：7月的时候还是30-31厘米呢，9月的时候还是
31-32厘米呢（我小心跳过了p90x所有练小腿的动作），现在已经35了，有木有！！！
怎么能长那么快呢？？？这要贴到花生去，还不吓倒一片花花草草～～～
含泪推荐这条短裤哈，同学们，25% off以后不到15刀！腰大了点，不过他家的腰都做
得偏大... 00就只剩绿色的了，就我穿的这条。颜色很鲜亮，夏天穿挺好哒～
http://www.jcrew.com/AST/Navigation/Sale/AllProducts/PRDOVR~614 |
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n****l
发帖数: 571 | 36 这个小腿充分显示了紫苏的跟腱很长，适合跑短跑，hiahiahia
刚收了J.Crew的包裹，本来想凑几张照片去花生版给公主捧场的，结果。。。才照了一
套，悲了个催滴，被自己的小腿打击了！
我知道自己小腿肌肉特别容易长，所以已经很久没跑步了。可是前一阵不是受伤了练力
量不方便么？我就多跑了那么点儿，一周3次，每次1小时匀速6迈。就这么一个月的时
间，小腿就长成这样了！赶紧量了一下：7月的时候还是30-31厘米呢，9月的时候还是
31-32厘米呢（我小心跳过了p90x所有练小腿的动作），现在已经35了，有木有！！！
怎么能长那么快呢？？？这要贴到花生去，还不吓倒一片花花草草～～～
含泪推荐这条短裤哈，同学们，25% off以后不到15刀！腰大了点，不过他家的腰都做
得偏大... 00就只剩绿色的了，就我穿的这条。颜色很鲜亮，夏天穿挺好哒～
http://www.jcrew.com/AST/Navigation/Sale/AllProducts/PRDOVR~614 |
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y*****x
发帖数: 3291 | 37 女生和女生差别还是很大的，我在攀岩馆里见过无数穿个背心，体脂很低的女生，手臂
一用力青筋和后背的肌肉立刻就暴起了了。一条一条很清晰。
我也见过天天去GYM练CORE的女生，人家运动量大，但不忌口，估计脂肪含量也不低,身
上看起来就和图上一样很浑圆. |
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z******o
发帖数: 3285 | 38 我半年前大脚趾受伤 还去gym骑车，游泳 企图保持运动水平 精神头和你一样
但是 事实是 脚伤好了以后发现 受伤时候的运动强度还不及正常的一半，因为一用力
就会影响到受伤部位，所以根本不敢快、猛。我游泳游的很郁闷，只能用手做自由泳姿
势，游完全身不够累。骑车更别说了，还不如正常走路20分钟的效率高呢。
建议你伤好再练。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 39 去年减肥，开始跑步。从虎背熊腰的23BMI跑到上身排骨的18.5-19。于是开始举铁练力
量，希望在需要的地方长点肌肉。今天照镜子，忽然发现......我的胳膊比我以为的粗
壮多了，然后胸前排骨依旧，哭。我是不是练的不对？另外，胳膊上的肌肉外的肥肉怎
么再去掉点？靠全身减脂的话，啥时候才减到胳膊啊。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 40 没基础的，先跟一遍p90x里面的力量训练吧！打个基础，好好听动作要领，gym里的力
量训练大课也可以跟一跟。自己盲目上铁架，如果动作不对，容易搞出伤来。Lifting
的动作技巧性很高的。 |
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z*******g
发帖数: 2429 | 41 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: xiaopo (小坡祝你性福), 信区: Joke
标 题: 读百本书和练6块腹肌，哪个对找漂亮女朋友更有帮助？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 30 11:19:37 2014, 美东)
zt
古时有一位极美的女子，被囚于绝望堡，这城堡高绝万丈，立于伤心崖上，有巨龙守卫
，此龙遍体生鳞，好吃人，最恶美男。
话说这女子生的凡尘不染，一对酥胸，两条玉腿，媚眼如星，红唇似火，说是出台的嫦
娥，卖身的貂蝉，亦不为过，最妙是这女子草榴知乎无不精通，上得厅堂，下得K房，
波澜中外群书，上知布尔乔亚，下知冰火红绳，实乃绝品。
且说这女子也算识趣，深知贞操恒久远，钻石价更高，若为自由故，二者皆可抛，放出
话来，凡是能解其倒悬之苦的汉子，便以身相许，消息一出，江湖哗然，一时间山前小
道挤满了前来营救的大侠义士，有人在山下放话，不救姑娘，誓不结扎。
是日，女子依窗远眺，众大侠远远观之，有老道断言，这骚娘们儿，哦不，这位仙姑，
必是等那有情郎，成一段风流事。
众人跃跃欲试，或5人一组，或10人一组，或25人一组，轮番冲堡，无奈皆团灭于巨... 阅读全帖 |
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M*********m
发帖数: 2024 | 42 看你们吵架很久了，找个台阶下，大家一笑了之呢？Jason说得有道理。普通人脚下没
根，很多站桩的人站的是死桩，也不知道近身发力的道理。jason说的螺旋力，爆发力
，移动近身都是很在行的。而且，伤人的又不只是力量大小，还有接触面积，力量作用
在小面积上，确实能造成内脏损伤。子弹伤人，就是这个道理。退一步海阔天空，何乐
而不为呢？
另外，顺便提一句。以前看到有人笑话、低估《道德经》《易经》，主要还是没有理解
其中的真谛。形而下者，随着时代发展，变化很大；形而上者，变化得很小。两者结合
的地方，就是这个形，事物在具体环境中的规定性。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 43 自然状态就是松。
就我所知，太极拳讲究松肩、松胯，没有听说过松腰的。
练太极拳之前，从头到脚松一遍，其实是平时人是放松的，一到练拳就不自然了，松就
是恢复自然。
刚会爬的婴儿是最松，最自然的，虽然动一个手指，婴儿用的都是周身力，所以老子说
：“能婴儿乎？”
现在有的门派的太极拳一味求松，其实是懈，搞得练拳的都很病态，其实是不对的。
一家之见，大家谈谈呢？ |
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j******4
发帖数: 2944 | 44 女子防身，前面一个网友说得好，学会避免危险是最重要的。
如果你是我女儿，我会教你学太极的。
也只有女儿，我才会让她学太极。
1.是有教，可以保证她能练出功夫来；外面的太极假的太多，包括所谓的名家，练那些
瞎耽误功夫，而且，真遇到危险用不上就坏了；
2.太极是可以以弱胜强，以小胜大的，不是什么“要四两拨千斤，先要有千斤力”；
3.太极出功夫需要时间，是我女儿的话，可以从5、6岁就开始教，以后的内力可观。
一般而言，练练空手道，练出基本的身体素质和反应，在遇到危险时，借助身边可得之
物，比如，砖块，木棒，甚至钥匙、信用卡，都可以数倍地放大你的功力。但没有基本
的身体素质和反应做基础，效果要差很多。
空手道是个简单易学的途径。 |
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w********o
发帖数: 10088 | 45 我指的是真想练点东西出来能出去实战的人,呵呵
都说四两拨千斤,自个儿不练出千斤的力,这四两也不容易施展开吧 |
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U******u
发帖数: 5829 | 46 我说得很明白，没有任何必胜的功夫，只有看具体的人掌握功夫的程度和实施的能
力，甚至还得看他具体时间的精神、体能状态，及对手相应状态！
你好像没看懂我说的嘛。
你所说得也正旁证地责问了楼主这无理问题啊！
很好，其实，你不必引我的帖子，引楼主的更合适。 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 47 这个帖子怎么转的到处都是啊,练过的没练过的,看过的没看过的都能消费一把 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 48 你练过什么？
你见过几个练传统的？
一杆子打翻一船人，何必呢？ |
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U******u
发帖数: 5829 | 49 我现在不练武术，但作为多种体育运动爱好者和学医的，作为外行爱从科学的、医学
的、竞技体育的角度看所谓“神秘的传统武术”和现代格斗术。
同样，我不需要去背“黄帝内经”“本草纲目”，我知道那些东西的极度落后和局
限性。难道你还非得去尝尝“人中黄”“人中白”，你才相信抗菌素比“”传统
“中药更科学？
如果这样，随您的便。
俺相信：实践是检验真理的唯一标准”和“是骡子是马，拉出来溜溜”。义和团的“刀
枪不入”在这个版上某些“太极”“内家拳”玩家的心理上还留有烙印。
顺便说一下俺现在练枪，不管你太极还是八卦、柔术还是泰拳，敢在俺的PROPERTY里
撒野，8米之外放翻一船人够了。 |
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b********r
发帖数: 7725 | 50 就知道你不练武，凭你也配来指点江山？
我和散打的交流过多少次？你交流过多少次？
你街头打过几次？
告诉你，不说器械，就算空手街头打斗也得用传统方式
你不拿自己祖国的传统医术当宝，只能说明你没什么悟性
放在古代你也就是个庸医，幸好西医救了你
经脉都是假的？藏象都是虚的？
你以为任何东西都可以用自然科学的方式来推导的？
可怜啊，亏你还是个中国人
你练枪，我也练，我还玩射箭
那又怎么样
有本事你带把枪在身上出门防身
懂法么？
否则就躲在自己的property里别出来现眼了
拿玩枪来做自己的挡箭牌，一看就心虚
奉劝一句，还是回你的医学板块吧
趁自己还穿着白大褂，赶紧开导一下自己的脑袋
对了，西医叫开刀 |
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