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发帖数: 1 | 2 别鸡吧逗了
散打（搏击）训练要练力量，练进攻，练防守，练速度，步伐，反应。
总之就是连在对方进攻时如何躲闪，如何防守，和如何有效的进攻，重拳重腿击中对方
要害。
这些农民面对散打运动员根本没有击中对手的机会。
: 你不会以为这些农民只练脚上的力气吧？就算只练那么一下也够搞翻徐晓东了。
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c******a
发帖数: 10623 | 3 长传这事是这样紫的。
当然LZ说的50米夸张了点，30米想准点还是可以的。
首先要练脚头，如果你的脚头软到只能踢到30米远，你就没有办法想要他准。
小腿要有力，可以练力量在家里
等你轻松踢到40米远，就可以练准确了。找个什么筐，牌子，天天朝
它们砸，要是有个陪练，两个人能够对踢，那就更好了。
最后是能在比赛中使用，练习和比赛是两码事。比赛中常常是一转身，就得
出球，助跑都没得有。所以还是要在比赛中多用敢用，队友骂也要用，
慢满就能提高了 |
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f********g
发帖数: 989 | 5 你不会以为这些农民只练脚上的力气吧？就算只练那么一下也够搞翻徐晓东了。
: 你别逗了
: 搏击里要苦练进攻和防守
: 你力气再大 打不到对手要害也没有用
: 对手打你要害一记重拳或重腿就立刻把你KO
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f*****n
发帖数: 18176 | 6 我觉得还是练预判练脚练inside out，你同我们公园混混不一样，你定位至少该在4.0+ |
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s*******t
发帖数: 2896 | 7 我觉得垃圾球没法跳过，也没有必要跳过，因为容易，就半年的功夫。老三的usta战绩
差，原因是对方发现底线太吃亏，就用垃圾球对付，拒绝跟你拼底线。因为垃圾球太好
练，人人都会，老三就倒霉了。要想contact shot拍死，练脚、眼、手，可不是半年的
事。再说垃圾球可以欺负体力差的对手，自己省体力，出其不意拿easy point。
当然，任何时候都不能满足于垃圾球。所以我也要想办法提高底线。
0+ |
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f*1
发帖数: 837 | 8 http://bbs2.chinatt.com/tt/dispbbs.asp?boardid=118&Id=64222
2007 乒乓训练日记 1~108
请了教练正规学球了一年多,每個禮拜都有體校學生跟著陪練, 在网上也受益于几位老
师前辈的指点, 很多长期未解决的问题都逐一开朗 研究过的球理也一一得以验证实践,
學習心得也积累了不少,尤其是最近几个月,有跳跃式的进步,有些心得一直想跟大家細
聊 分享. 但无奈最近公事繁重,只能用日记方式来展现,大家也看腻了长篇大论,我这
学球日记打算用最精简的字语来写 ,希望能对大家有所帮助. 以下都是我认为非常重要
而且帮助我很大的观念跟心得. (現今每個星期還是會跟體校學生碰面練球,每個月也
會不定期跟一位資深教練碰頭, 如果各位对于网络流行的一些说法 存有疑虑希望通过
我去询问专业教练或者体校学生的,可以跟我说,我可以代您提问,并且把解答公布于此)
(以下都以右撇子為例)
学球日记一: 先用正手攻球来练蹬转迎前的动作再结合两点打一点的步伐训练, 效率
遠高于直接从正手拉球练起,事半功倍 !
学球日记二: 动作框架正确动作熟练后, 要尽快... 阅读全帖 |
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d*****1
发帖数: 8618 | 9 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: waheha (哇哈哈), 信区: WaterWorld
标 题: 经过几年苦练，我终于练成绝世武功—蜻蜓点水
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 23 22:30:02 2010, 美东)
练的时候很辛苦，一开始是用树枝，就是在地上铺一层厚厚的树枝，然后从上面飘过去
，刚开始总是一来脚就陷到树枝里面去了，后来慢慢的可以成功过去而脚不陷进去了
然后用细沙练，练的方法一样，最初也总是搞的两脚都是沙，后来就能成功点
过去而不陷进去了，不过总是留下很深的脚印，到后来慢慢的脚印就变小了，再以后就
根本不会留下脚印了。
细沙练成功了，不满足，又把沙和水混合起来，这样难度更大，不过经过我苦
练，也终于成功了。
最后最关键的到了，我来到宽20多米的沱江边，后退，深呼吸，加速，当第一
只脚刚刚触水时，我轻轻一点，成功阻止了脚继续下陷的趋势，然后第二只脚也如次点
，不过当我刚成功蜻蜓点水点过几步后，却突然一下子掉到水里去了。晕，搞的都感冒
了。
我不灰心，继续练，刚开始总是只能点几步，后来慢慢的可以点7，8米远了，
到最后能成 |
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w****a
发帖数: 46 | 10 练的时候很辛苦，一开始是用树枝，就是在地上铺一层厚厚的树枝，然后从上面飘过去
，刚开始总是一来脚就陷到树枝里面去了，后来慢慢的可以成功过去而脚不陷进去了
然后用细沙练，练的方法一样，最初也总是搞的两脚都是沙，后来就能成功点
过去而不陷进去了，不过总是留下很深的脚印，到后来慢慢的脚印就变小了，再以后就
根本不会留下脚印了。
细沙练成功了，不满足，又把沙和水混合起来，这样难度更大，不过经过我苦
练，也终于成功了。
最后最关键的到了，我来到宽20多米的沱江边，后退，深呼吸，加速，当第一
只脚刚刚触水时，我轻轻一点，成功阻止了脚继续下陷的趋势，然后第二只脚也如次点
，不过当我刚成功蜻蜓点水点过几步后，却突然一下子掉到水里去了。晕，搞的都感冒
了。
我不灰心，继续练，刚开始总是只能点几步，后来慢慢的可以点7，8米远了，
到最后能成功用蜻蜓点水点过河了。
后来我不满足，来到一些更宽，水流更急的河边，最初也总是掉到河里，搞的
全身都湿透了，后来也成功点过了，脚都一点没湿过，就脚底板沾了点水。
我的下一个目标：用蜻蜓点水点过长江。
我知道一开始肯定会有失败的，但我不会灰心，我要一直努力，直到成功。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 11 在20世纪60年代初，全军热火朝天的大练兵年代，部队练兵场上，天天“杀声震天”，
龙腾虎跃。天黑了，还有人摸黑练射击，瞄香火头，瞄院外城市的灯光，星期天也不例
外。那时强调牢牢抓住不放的，有两个“雷打不动”：一个是“天天读”，读毛主席著
作；一个是“天天练”，主要是练射击、投弹、刺杀、爆破和土工作业这五大技术。
在当时背景下，作战指导思想以发挥我军优势，强调近战夜战为主，所以步兵这最基本
的五大技能，既是步兵士兵的主要训练科目，又是战术训练的重要基础。不分干部战士
都要掌握，不光能掌握而且还要“过硬”。要“过硬”，就得天天练，只有天天练，才
可熟能生巧，巧能生华。要求做到冬练三九，夏练三伏，冬天一身汗，雨天一身泥。就
这样练着练着，兵自己的感觉就不一样了。
这里要特别提及的是闻名全军的沈阳军区16军红三连班长、刺杀标兵王道明，他不仅五
大技术样样精通，还练就一身的“刺杀”绝活。他个头不高，很壮实，刺杀如猛虎。在
他上场刺杀的时候，那枪就像长在他身上一样运用自如，心智所到，枪就到，这种境界
绝非一般人所能及。刺杀技术，是我军的传统优势。林彪曾经说过，不敢刺刀见红的部
队，不是勇敢的部队。... 阅读全帖 |
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s*****t
发帖数: 1661 | 12 哈，我也是陪娃的初学者。
我的体会是，不管多不适应或者不放心，先把一只脚滑做稳了，其他好多动作一下子就
起来了。
我之前学cross over hockey stop等也都能做但是总不是很稳。有天看了个intense
hockey大致如此的一个名字的教学视频，觉得有趣就试试里面各种drills。
主要练会了里面两个动作，一个是单脚滑的时候另一只脚抬高，跟高抬腿一样，保持越
久越好，克服心理障碍，很快就能单脚走一个场地的长，另一个是一条腿话的时候，屈
膝，另一条腿跪下去，然后再站起来，轮流做。这两个动作大概练了两次总计2小时吧
。然后发现，以前不稳的动作一下子有了质变。原来老觉得穿冰鞋容易脚痛，怀疑是不
是买便宜了的，或者是不是鞋带松紧不对的，也不痛了。也就这两周的事儿。
现在在练“蛙跳”，双脚基本没问题了，单脚的话还不行，第一不敢跳太高太发力，双
脚敢发力跳，第二连续右脚三五个，左脚二三个，就另一只脚要落地稳一下了。目标是
能单腿蹦场长。估计还要时间。
我的理解是，单脚滑是真的让你掌握控制冰刀左右方向的“正斜”，（单脚）跳是让你
掌握前后方向上重心在冰刀的前中后的更精确和快速的控制，也... 阅读全帖 |
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s*****t
发帖数: 1661 | 13 哈，我也是陪娃的初学者。
我的体会是，不管多不适应或者不放心，先把一只脚滑做稳了，其他好多动作一下子就
起来了。
我之前学cross over hockey stop等也都能做但是总不是很稳。有天看了个intense
hockey大致如此的一个名字的教学视频，觉得有趣就试试里面各种drills。
主要练会了里面两个动作，一个是单脚滑的时候另一只脚抬高，跟高抬腿一样，保持越
久越好，克服心理障碍，很快就能单脚走一个场地的长，另一个是一条腿话的时候，屈
膝，另一条腿跪下去，然后再站起来，轮流做。这两个动作大概练了两次总计2小时吧
。然后发现，以前不稳的动作一下子有了质变。原来老觉得穿冰鞋容易脚痛，怀疑是不
是买便宜了的，或者是不是鞋带松紧不对的，也不痛了。也就这两周的事儿。
现在在练“蛙跳”，双脚基本没问题了，单脚的话还不行，第一不敢跳太高太发力，双
脚敢发力跳，第二连续右脚三五个，左脚二三个，就另一只脚要落地稳一下了。目标是
能单腿蹦场长。估计还要时间。
我的理解是，单脚滑是真的让你掌握控制冰刀左右方向的“正斜”，（单脚）跳是让你
掌握前后方向上重心在冰刀的前中后的更精确和快速的控制，也... 阅读全帖 |
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r*****h
发帖数: 61 | 14 貌似分脚是直接起脚，
蹬脚要先收回再蹬出。
我知道蹬脚是用脚跟。
分脚没怎么练过。
我是练的杨禹廷的吴氏。
我们这派练的时候都练成蹬脚的。 |
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发帖数: 1 | 15 youtube就有练过的 请看评论
人家练基本功 被你们当成了戳脚门的唯一招式 真是悲哀
ZhongYang Yuan
1年前
这是戳脚基本功，出国前一直有练，我师傅他们以前练时要配合药酒擦腿和脚！我们东
北也俗称三支子.这个要打mma、ufc、或k1基本不可能，所有的散手基本都是犯规的，
就比如前撂脚踢髌骨、后撂脚踢裆、前挂手击喉、后挂手戳眼. 以前学散手的时候击打
是不离人体要害的，动手前要有进监狱的觉悟！真希望徐晓冬去挑战戳脚。
收起 |
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z******i
发帖数: 59 | 16 胜 利 者
——一个菜鸟征服百公里的历程和心得
吴进聪
今天是我挑战百公里，成功完成北京户外耐力跑挑战赛，从北京回到家里的第三天
。按照我们闽南
人的习俗，五月五日，我出征北京的早上六时，善良的老婆为我挑战百公里之行向天公
伯祈福，保佑
我在百公里比赛中平安顺利。回家第三天，举行答谢天公仪式，大猪腿、佳肴、香茗、
寿金、高烛、
香火，感谢天公伯的恩赐与福气，保佑我顺利地参赛，平安地回家，并且取得男子组第
五十三名，年
龄组第十一名的好成绩，天佑我也。
回顾挑战百公里的过程，回想百公里的训练，回忆我的马拉松之路，我从一个糖尿
病人—五公里迷
你马—半马—全马—百公里超马。一路走来艰辛无数，也快乐无数。把简单的跑步，跑
呀跑，跑到不
简单的人生履历，谱写了不平凡的运动传奇。
一、关于我
我从不认为自己是运动员的料子，也从来没有参加任何体育赛事，脸色铁青，肤色
黝黑，对自己的
身体太缺乏自信心了。
1、我出生在一九五九年的“大跃进”年代，据长辈们说，1960年国家困难时期的
“渡荒”年代，
我没有饿死、病死实属不易，也是幸运。大人们在吃... 阅读全帖 |
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a**********i
发帖数: 330 | 17 本季初，我正脚和反脚基本一样的低水平，之后就固定在正脚滑，季末发现反脚一点不
会，也没耐心去练反脚，只顾正脚爽。练跳，反脚也得熟练自如。 |
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t******c
发帖数: 2224 | 18 白羊座:独孤九剑
白羊座所要练的武功,一定是属于刚猛一派但是却又不能太沉稳,还要动作迅速否则不太
符合白羊座的个性,这样的侠客使用兵器的功夫一定不错,不过空手空脚比内力可能就没
辙了,像是剑术高明的华山派风清扬的独孤九剑,或是一阳指这门点穴功,会是很适合白
羊座练的.
金牛座:降龙十八掌
金牛座的反应较慢,练功属于稳扎稳打型的,金牛座的侠客拳脚功,夫一定很扎实,适合练
那种招数不多,但是招招都是劲道十足的功夫,当然这种功,夫首推丐帮的降龙十八掌,或
是少林的七十二绝技中的大韦陀杵,搞不好会练就出一个像是郭靖当年,以一招亢龙有悔
行遍天下的一招侠客.
双子座:打狗棒
这个星座的人心思十分机灵,不太喜欢简单的功夫,他们学的功,夫喜欢招式繁杂又轻巧,
让人眼花撩乱看不清楚最好,像是丐帮的打狗棒法,桃花岛的落英神剑掌等轻巧的功夫一
定十分适合他们,再不然,他们要是练起周伯通左右互搏的功,夫也一定十分了得.
巨蟹座:金钟罩
这个星座的大侠反应大概就没有双子座的灵敏,练起拳脚刀剑的一定笨手笨脚的,倒是内
功,的修为应该会不错,但是下手没有白羊座的狠辣又没有金牛座的沉稳,这该怎么办呢?
好心肠的他们... 阅读全帖 |
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j*********r
发帖数: 654 | 19 喜欢在山野里远足的山友都希望能够避免／减少受伤，比如最常见的是崴脚。
很多人常常问应该穿什么鞋子／靴子来保护脚踝，而不是问如何通过系统训练来增强腿
部的肌群。其实崴脚就是脚的姿势有问题（受力角度），受力超负荷造成的。控制脚步
靠的是周围的肌群，疲劳之后，比如下山时容易崴脚因为肌肉疲劳所致。所以归根到底
，增强腿部的肌群，这才是减少受伤最有效的途径。
跑版的一位兄弟总结了他的经验，我强烈建议你参考这个帖子：
http://www.mitbbs.com/article_t1/Running/31692895_0_1.html
虽然你不练跑步，但是从我个人四年多来的体会，发现练赤足跑所增强的肌群都是爬山
用的。如果你脚踝周围的肌肉发达，崴脚的几率下降。
还有，练赤足跑，像他说的那样很辛苦，你一开始可能只能跑400米／天，对于时间少
的你来说特别合适。请你一定要循序渐进！ |
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h******r
发帖数: 1578 | 20 学会用脚来打球（转载）
http://pingpang.dongbar.com/special/knowledge_xuehui.htm
业余爱好者运用身体打乒乓球总结为以下几个阶段:
第一个阶段:大臂+手腕
第二个阶段:大臂+前臂
第三个阶段:腰+大臂+前臂
第四个阶段:腿+腰+大臂+前臂
第五个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂
第六个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂+手腕
第七个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂+手腕+手指
庄则栋曾说过:"最高级的技术是用手指发力"，想必能练到这个程度你也就能进国家队
了，这是其一，其二就是一般基本功的训练基本上集中在第五个阶段，咱们业余的能练
到此处已属不易，所以多说说这里。
一般在过了第二阶段后，就会有不少人感觉要多用腰，可这腰发力的动作为什么就那么
难练呢?可以说，乒乓球的动作是全身连贯起来的，仅仅刻意的去转动腰是很难发上力
的，因此我们要联系起来分析问题。腰能发上力是因为你在攻球时把重心压在了右腿上
(右手为例)，然后随着重心的转移带动腰部运动发力。相信大家看教学录象或书上说要
把左脚"内扣"(脚尖着地)，有没有想过为什么要"内扣"?球友分析原因有二:... 阅读全帖 |
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B*****e
发帖数: 9375 | 21 橄榄球名字叫football, 但真正用脚碰球这部分却很少受关注.
这个假期间读了一些NFL近百年来的踢球史, 从球的形状, 到踢法, 到规则战术,
都有很大演变, 加上以前的一些文字, 写成这个贴子.
在座很多看官都是当年系队校队的足球主力, 可能会有兴趣.
***
第一场橄榄球赛在1869年举行的时候, 球是正圆型的,
大部分时间在地面上滚, 被用脚踢. 然后 ...(此处略去数百字) ...
当American Professional Football Association 在1920年成立时,
球虽然已经经过几次改造, 还是像英式橄榄球一样, 比较大号, 也比较圆.
***
APFA在1922年改名叫NFL, 直到1932年, 都沿用大学的规则, 模仿他们的风格：
踏旗档之后的PAT一般都用有专门队友扶球的定射(placement kick),
而FG一般都用一个人独立完成的坠射(drop kick),
能省下一个人来派到前面去做保护, 当时被认为是个不小的优势.
虽然这样的球坠在地上, 能得到比较有规律的反弹, 坠射仍然是很不好把握的技术.
一个队一个赛季下来... 阅读全帖 |
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a******w
发帖数: 317 | 22 羞涩的给大家一个update，发帖后滑了6天，现在能跳起来转半圈了，但是不一定能降
落，运气好的时候能落下来继续滑……一半机会会摔。。。所以不算会跳吧。anyway但
是想想当时因此开始滑单板的梦想算是看到了曙光～还是很开心滴
板上众多高手发攻略，我就来讲讲菜鸟的心路历程吧。
发帖子之前在去年雪季大概一共滑过4天还是5天，用的租的东西。今年忽然脑子一热有
了想跳的梦想，发了帖子后看到这位给的三四十天的鼓励，于是决定认真滑单板，发奋
一下，别人送了一个134cm的儿童板（你没看错……），自己东淘西淘凑了双靴子借了
个头盔买了个便宜手套，穿着羽绒服带着墨镜（你真的没看错）就去滑去了。然后一月
元旦那个周末滑了2天，鼓足勇气上了蓝道，滚了若干山坡。非常有挫败感，瞬间把发
奋忘到爪哇国去了。直接休息了一个月。
2月初又忍不住去滑了2天，还在跟转弯做艰苦斗争（去年用租的板子会拐弯，今年换了
这个小短板就不会了。。。后来高手指点说binding没装对……重新装了会拐heel了还
是不会toe）。当时记得零下20多摄氏度，天黑了独自一人滑得夜场，逼着自己滑到10
点close了才走。那两天不停的pu... 阅读全帖 |
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c****0
发帖数: 14490 | 23 转自豆瓣：
此前所在的散打班由于距离较远，
每天往返上课在路上的时间就要两个小时。
就这样经历了几个月的通勤，
学期结束后，
在寻找新场地搞体育时，
我非常极端地选择了一个离住处步行只需一分钟的地方。
这个地方是一家跆拳道馆。
第一天去上课，
道馆吕教练接待了我。
上课前，
吕教练：以前有没有基础啊。
我：没有。
吕教练：为什么想来练跆拳道啊。
我：减肥。
吕教练：减肥少吃点不行吗。
我：不行。
吕教练：对跆拳道有没有什么了解啊。
我：没有。
吕教练：那你干嘛来报名。
我：近。
吕教练： ……你行。是这样。如果是零基础的话呢，你最开始就是白带，要跟白带班
一起上课。白带班里都是幼儿园小朋友或者是小学生。
我：这名字也太难听了。有没有别的带。
吕教练：还有黄带绿带蓝带红带黑带。
我：我上课能不能直接选黑带。
吕教练：你出家能不能直接当方丈。
我：什么意思。
吕教练：你说什么意思。
我：你是方丈呗。
吕教练：我是你班主任。
换好道馆发的统一制服后，
我跟随吕教练进教室上课。
吕教练：同学们，欢迎一下我们道馆来的新成员。
全体幼儿园小朋友一起给我鞠了个躬。
齐声道：教~ 练~ 好嗷~
吕教练... 阅读全帖 |
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j*m
发帖数: 190 | 24 多谢各位夸奖,有信心了
还是要好好跟队锻炼
从不会到能游起来...我是看youtube
还有就是以前版上发过的几个中文gif图片,4种泳姿都有,还有简明的文字 帮助很大
关于初学我的经验就是先看视频,看版上初学者总结的要点,到水里就尽量模仿 游两圈
就停下想下 然后再游. 我感觉一开始主要是focus减少阻力,把youtube和版上总结的减
阻的要点练好了基本就能游了.主要就是高肘,脚要浮起来,身体rotate.
脚打水不要太猛,推进力大部分来自手,初学的时候脚踢太猛反而效率低,随便踢两下让
脚刚好能浮起来就好.要练kick的话,不如抓板专门练脚,就是记住从腰到屁股往下发力.
呼吸是要点,我一开始只学单边,只要身体和头部rotate足够,手划水流程做到的话是有
足够时间吸气的.不要刻意把头抬出水面,那样会使你下半身下沉,划水变形,下巴从肩膀
处出水即可.学会一边呼气,就学另一边,两边都会了就可以试试每3或5pull交替两边呼
气.
哈哈 都是些新鲜经验 希望人人都能enjoy游泳. |
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a*****m
发帖数: 4745 | 25 转载:http://www.i3pp.cn/technology/zonghe/bufa/201102/869.html
怎样练好步法
2011年02月17日16:05 爱上乒乓网飞翔23206人次浏览 评论5条字号:T|T
核心提示：步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓
球运动技术包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也
越来越显示出它的重要性。
步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓球运动技术
包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也越来越显示
出它的重要性。它是一名优秀运动员必须具备的重要技术因素，是及时准确地使用与衔
接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。所以，从初学乒乓球技术开始
，就应该重视步法的训练。
步法的基本要求
1.在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击
球点位置击球；
2.不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下
一次的还击。
3.步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。
在练习... 阅读全帖 |
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w******g
发帖数: 10018 | 26 第一部 1982
主啊，是时候了。
里尔克 《秋日》
第一章 我是谁？
清晨时分，邻居家养的鸡都还没有叫。
林涛猛地睁开双眼，大口地喘着气，凝视着高高的屋顶。熹微的晨光正透过房梁旁边的
一片亮瓦，在屋里洒下一束柔和的光线。一些细微的浮尘在光线里浮动，好像刚才梦境
里支离破碎的片段。这盛夏早晨的空气中，却有着一些秋季的清冽。
他从凉床上坐起来，揉了揉眼睛，端起床边的搪瓷缸子，大大喝了一口水。这水是昨晚
从街边的水井里打的。井水的质量很好，即使过夜了还是有一股淡淡的甜味。转过头来
，大穿衣镜里是一个普普通通的中国男孩，瘦削的脸庞带着一点苍白，略微凹陷的眼窝
中是一双大大的黑眼睛，短而柔顺的头发披了汗，乱蓬蓬地贴在脑门上。
他收回目光，开始环顾着自己所处的房间。这是一间普普通通的平房，在70年代的四川
城镇中极为常见。房间中间用一道黑色的布帘隔开，那边自己的父母还在熟睡。周围的
一切事物，塑料热水瓶、白搪瓷水盆、厚重的大衣柜、贴着毛主席语录的穿衣镜、竹片... 阅读全帖 |
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w******g
发帖数: 10018 | 27 第一部 1982
主啊，是时候了。
里尔克 《秋日》
第一章 我是谁？
清晨时分，邻居家养的鸡都还没有叫。
林涛猛地睁开双眼，大口地喘着气，凝视着高高的屋顶。熹微的晨光正透过房梁旁边的
一片亮瓦，在屋里洒下一束柔和的光线。一些细微的浮尘在光线里浮动，好像刚才梦境
里支离破碎的片段。这盛夏早晨的空气中，却有着一些秋季的清冽。
他从凉床上坐起来，揉了揉眼睛，端起床边的搪瓷缸子，大大喝了一口水。这水是昨晚
从街边的水井里打的。井水的质量很好，即使过夜了还是有一股淡淡的甜味。转过头来
，大穿衣镜里是一个普普通通的中国男孩，瘦削的脸庞带着一点苍白，略微凹陷的眼窝
中是一双大大的黑眼睛，短而柔顺的头发披了汗，乱蓬蓬地贴在脑门上。
他收回目光，开始环顾着自己所处的房间。这是一间普普通通的平房，在70年代的四川
城镇中极为常见。房间中间用一道黑色的布帘隔开，那边自己的父母还在熟睡。周围的
一切事物，塑料热水瓶、白搪瓷水盆、厚重的大衣柜、贴着毛主席语录的穿衣镜、竹片... 阅读全帖 |
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I***i
发帖数: 14557 | 28 当然，每个人的心理承受不一样，如果真的接受不了两脚离合，那真没必要学。我做两
脚离合也就是图个好玩。
就像不用离合换档，以我现在的想法，我是不会去练的，连不好就把车练坏了。但以后
可能会有不同想法。
就像我去年试了一次左脚刹车后，说过再也不练了。结果就上个月，突然就又开始想练
了，现在已经在高速上偶尔会用一下。其实就是左脚力度的掌握，再就是熟练的问题了
。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
fivesixseven (唧唧歪歪) 于 (Wed Jul 27 07:29:56 2011, 美东) 提到:
昨天大上坡之后跟着大下坡，发现这才是最郁闷的地方，第一次觉得腿不舒服膝盖疼。
。。
记得几个星期之前版上有帖子讨论下坡的跑步姿势的，可是找不到了。。。。只好再问
一下啦，谢~~~
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 先擒五马再抓考拉) 于 (Wed Jul 27 10:04:50 2011, 美东) 提到:
不要用脚跟着地， 不要over stride, 如果控制不住， 不要跑太快...
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Jul 27 10:30:36 2011, 美东) 提到:
啊？不能lock knee吧?
☆─────────────────────────────────────☆
m... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 22303 | 30 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: shida (十大), 信区: Swimming
标 题: 游泳会不会把脚练大？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 2 12:56:47 2010, 美东)
我来美两年 除非工作特别忙 每周游泳至少两次 最近我惊奇的发现我的脚大了一号 之
前的鞋几乎不能
穿了！
我之前一直是44的鞋 也就是10.5 现在变成11号了。
我的问题是 是不是游泳会把脚练大？ 还是因为经常锻炼或者饮食的改变 身体经历的
二次发育？话说
我别的地方的确也长大了 呵呵 |
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c***s
发帖数: 70028 | 31 此前，谢贤掌掴曾江曾引起轰动。如今，谢贤却在节目中向曾江鞠躬，还亲手为其洗脚。
谢贤向曾江鞠躬，为其洗脚
此前，谢贤掌掴曾江曾引起轰动。如今，谢贤却在节目中向曾江鞠躬，还亲手为其洗脚。
谢贤、曾江、胡枫和Joe Junior录制某节目，四人参与了丛林越野四驱车在草丛及泥泞间飞驰。早前在记者会中谢贤怒掴曾江似是积怨很深，但在节目中飙车后曾江要求谢贤为他洗净一对沾满泥泞的双脚，还反问谢贤可否“做一次耶稣，耶稣帮人洗脚。”谁知谢贤一口答应更随即拿起水为曾江洗脚。在旁的胡枫亦有自动请缨为曾江洗脚，镜头前曾江表现得不好意思，众人关系似乎不错。
节目中又见到曾江因为身体不适需要留在酒店内休息，谢贤与胡枫结伴前往探望，谢贤走到卧床的曾江前面慰问及抱抱，而自言流鼻血不止的曾江则表示：“Thanks，如果我体力支撑不到就会离开。”谢贤则说：“No more thanks，我不照顾你，哪个照顾你？”镜头前二人依然表现得似老友一般亲密。
谢贤离开时搞笑地向曾江鞠躬，曾江说：“你同我三鞠躬干什么啊？”谢贤笑说：“我鞠了两个躬而已。”
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郑少秋汪明荃谈谢贤打人：就是一次宣传而已
汪明荃说：“他们就是玩，... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 32 别鸡吧逗了
散打（搏击）训练要练力量，练各中快速出拳，出腿,练进攻，练防守，练速度，步伐
，反应。
总之就是连在对方进攻时如何有效的躲闪，如何有效的防守，
和如何有效的进攻，重拳重腿击中对方要害。
什么几巴武术练的全是体操套路，对怎么对打毫无所知。
武术高手在散打运动员面前绝对挨不过去一分钟就会被KO
: 这正是戳脚翻子门的奥妙所在
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s**********a
发帖数: 1853 | 34 这玩意儿我以前也练过。上了擂台肯定不行，但是实际上是挺实用的武术。
打架用的上，打不死人，全给你撂趴下。完事儿了还好甩锅：哎呀医药费？
你不是我打伤的吧，你是自己跑了崴断了脚吧。
不像别的有些实用的拳种，狠招你不敢用，怕打死打伤了人惹麻烦。
以前我们教练把戳脚和摔跤的勾脚合在一起让我们练。正常成年人，上面
用手挡着点，下面一个大勾脚，一脚就翻了。 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 35 可能是你的伤比较厉害， 应该经常锻炼脚部肌肉就会好些。
我之前走路hiking还好,踢球的时候崴过，但是不严重。 第一次backpacking的时候因
为包沉，所以第一天就崴脚了，当时很疼，但后来慢慢放松小心走一点一点就好了。
之后也还会崴脚，一般是比较疲劳的时候。
后来练半马路跑，没怎么崴过。最近练越野跑，有崴脚过，但是现在穿hoka鞋，加上脚
踝反应灵敏，基本上没啥问题。 |
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D*****r
发帖数: 6791 | 36 也不是很难，先脚外侧轻拨碰一下，然后不落地直接扣球同时脚落地，就出来了。单看
最后的那个扣球动作，直接做效果也很好。
我原来以为是要一个连贯动作，脚在下面粘着做，怎么做也是脚扭来扭去做不利索，分
成两个动作很容易就出来了。跟脚内侧拨拉一下球、脚直接不落地向外突破动作正好反
过来。
当然罗纳尔多那种速度奇快两个动作连起来了，有一个动作的效果，还是很难的。
这个只能算四个晃动基本动作（右脚右跨左突，右脚右晃左突，右脚左跨右突，右脚左
拨右突）之外的额外动作，重心没有那四个变化那么大。
练过人动作还真费体力，30个过人动作连一遍就歇菜了。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 37 “肌肉男”周爹爹与孙女玩单杠。
在青山区红钢城三街社区，每天早晚路过社区停车棚的居民，都会看见一位“肌肉男”在自制的单杠上翻转着各种动作。他的绝技就是让一位小女孩站在自己脚上玩引体向上。惊奇的是，这位能与健美选手媲美的“肌肉男”竟是一位62岁的爹爹。
托着7岁孙女引体向上
三街社区门口就是一个停车棚，62岁的周成锋穿着一件白色背心正在车棚里值班。满头黑发非常精神，一米七左右的个头看上去并不出众，但他裸露的臂膀和胸前凸出的胸肌却令人惊羡不已。周爹爹的臂膀比常人的小腿还要粗，圆浑的身材把背心撑得紧紧的，看上去就是一个“健美选手”。
周爹爹是武汉水泥厂退休职工，退休后在社区守了11年车棚。周爹爹说，16岁时开始玩单杠，而一身的肌肉是在水泥厂练出来的，常把车间50多斤重的铁锁当哑铃玩。
两年前，周爹爹在车棚外自制了一个单杠。每天早晚都会练上一会，7岁的孙女欣欣也跟着迷上单杠，放学回来后就跟着爷爷练。周爹爹和孙女在众人面前秀了一把绝技，只见他纵身一跃抓住单杠，49.5斤重的欣欣则熟练地跳到爷爷已经腾空的脚上。
周爹爹脚上托着孙女，浑身青筋暴起，爷孙俩连续做了5个引体向上。社区来来往往的行人纷纷驻... 阅读全帖 |
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j****e
发帖数: 12067 | 38 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: MorphineA (66), 信区: Joke
标 题: 练车
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 9 08:45:19 2015, 美东)
练车前，师傅叫我看看油还有多少。我拧开油箱盖看了半天也没看清楚，光线太暗。我
顺手摸出打火机凑近油箱口，就在我准备按下打火机的时候师傅一脚把我踹飞了，尼玛
这师傅脾气太坏了。我强忍着没发火，练车时，刚好是下坡，一紧张猛踩油门，教练大
喊：“刹车！！用脚刹！”我连忙打开车门，一只脚放在地上，摩擦摩擦似魔鬼的步伐
！拖行了20多米，终于停下来了！教练吓傻了，拿十块钱让我去给他买包中华压压惊！
当时我就很郁闷，怎么还有拿牙膏压惊的！当我把中华牙膏递给他时，他默默的退还了
全部学费，说：隔壁还有一家.我说我就是隔壁那家介绍过来的！ |
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s******n
发帖数: 2279 | 39 水平起步，看起来主要是在练你们热身的部分，
就父子两个人练，传球主要是练脚内侧不停球的互传，连续2过一传球，绕桩是练外脚
背拨球，目前看起来真有对抗的话，还差得很了
兴趣很大，因为错过了我们这里俱乐部的报名时间，很可惜 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 40 这个很难了,毕竟无论是在任何一个位置,你动作定型后其实就是机械重复
找到那个感觉了容易一直保持下来
但换地方之后某种意义上reset了,5个点每个点连中3个,
这个难度比一个点连进18个高太多了:)
我在nba三分距离能保持一定的命中率
(也就是说可以保证投篮动作不受距离拉远的影响)
不过这个距离对我来说没啥实战意义,所以没有刻意去多练
赶上手感好的时候我会退到更远,比如三分线外两米五到三米
这个距离去投.这大概是我射程极限了,动作在变型跟不变型的边缘
把这时候的稳定性练高,回到三分线距离就更有把握一些:)
另外说到投篮位置,我感觉90度角对我来说更容易的在于我更方便找准脚站的位置
练到现在,基本上我是通过脚的位置来瞄篮了
也就是说到哪个点,看到篮筐后身体调整的方向决定最后出手的方向
而90度角的位置最容易瞄准
平常实战中我反而是最多在弱侧45度角投open shot
以及强侧45度角一堆一三威胁的时候直接原地突袭三分
反而很难有在90度角的出手机会.一般来说当我在90度的时候
多半是在运球观察全场或者准备突破/突分,很少有在这个地方停球的机会:)
0
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P****D
发帖数: 11146 | 41 三俗姐买的滑冰票马上要到期，每张5块钱的巨款买来的！为了不浪费姐的巨款，姐不
得不周六周日都去滑冰。
周六也还好，姐第一次练向后扭动着滑，间或练一练向前葫芦，晚上就开始大腿也疼小
腿也疼脚踝也疼。但是猥琐的姐，为了不浪费票，周日还是又去滑了，当时就已经左脚
的冰刀都立不直了，因为脚脖子疼！姐坚持了大约一个小时的样子，终于悻悻的回家了。
今天，脚踝还有隐隐疼痛。要是昨天没滑冰就好了。可见：带伤（？明明也没有真伤）
锻炼，是不行的！出于再正（wei3）当（suo3）的原因也不行！
姐要照这个练脚踝周围的肌肉：http://www.wikihow.com/Strengthen-Your-Ankles！求帅哥给揉脚！ |
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a*******r
发帖数: 3452 | 42 （给儿子睡前念童话故事，手一痒，自己也编一片）
2011.1.20
秋风扫落叶的时候，脚对主人说：“上个雪季滑雪的靴子太大了，黑道上我蹿前跑后，
磨得很疼也站不住。”主人就带着脚去好几家靴店给他们相亲。无奈主人小腿粗壮，要
么腿进去了靴子大，要么脚合适了小腿又被夹的太紧。主人也没有放弃，找了家更专业
的婚姻介绍所。果然名副其实，店小二量了脚的各个方向尺寸，就拿来了两双靴子让脚
试，脚很快就定下了合适的。脚有残疾：中等平足，对靴子很是挑剔的。主人决定一次
到位，给脚又当场订制了合脚的脚垫。
脚很欢喜，今年主人会有一个快乐的雪季了。不曾想第一次靴就给脚叫来了个下马威：
一天滑下来，右脚脱下靴后，站地如针扎。主人让脚忍忍：“第二次也许就好了。”谁
知第二次更惨，只滑了半天脚就撑不住了。主人带着靴回了娘家，店小二听说了情况，
二话没说，带着右靴进了后面一个黑屋，一阵机器轰鸣和隐约伴加的靴子的惨叫后，店
小二出来，手里拿着靴子上还附着一些刨花：“不合适再回来修理”。
第三次，虽然脚不疼了，但一天滑下来还是累。或许与脚的自身的残疾有关？主人到万
能的滑雪版一问，果不其然，新靴的弥合程度远远高于旧靴... 阅读全帖 |
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m******c
发帖数: 2248 | 43 浦家齐
东亚杯国足惊艳的表现，让许多人深深地记住了一个“临时工”的名字——傅博。
清晰有效的战术布置，大胆合理的人员调配，无比给力的精神疗法。。。。。。作为代
理主教练，作为年轻的本土教练，傅博指挥的三场比赛，就像扇给在中国成为亿万富翁
而毫无作为的卡马乔的三记耳光，让我们一扫1：5带给我们心头的愁云。
欣喜之中，人们熟悉着傅博的名字，也探问着傅博的身世。
有人问：“傅博踢过球吗？”“傅博后面是不是有啥背景啊？”“傅博真会外语啊
？”
为了打开这一连串年轻而善意的问号，就让我们来看看傅博的足迹吧。
带着灵气揣着书卷跑向绿茵
傅博的足迹一定要从傅博的妈妈说起。傅博的妈妈曾是沈阳市南京十校的校长。傅
博的小学就是在妈妈任职的学校度过的。傅博的足球情结也是从那里萌发的。
南京十校是沈阳迄今为止唯一未间断校园足球的学校。傅博打进了学校就和其他小
朋友一样爱上了足球，下课、放学一天到晚的踢。不过，作为老师的妈妈当时给傅博提
了个要求：作业不做完不许踢球，成绩掉下前三名不许踢球。
天天踢球的傅博，用每学期一个三好学生的奖状满足了妈妈的要求。要知道... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 44 4岁时，一次不幸的触电事故让秦自来失去双臂。37年来，家住湖北武汉的秦自来以脚代手，写字洗衣做饭穿针线……他样样在行。最让他引以为傲的是，通过用脚打字网上聊天，他娶回了年轻的妻子，去年，他们的宝宝出生了。“没有双手，我一样活得精彩。”上周，楚天都市报记者到他家采访时，他非常自信地对记者说。
秦自来一家
说起老公她眼睛都亮了
秦自来今年41岁，家住湖北武汉东湖高新区左岭新城一社区4栋，是个职业股民。4月14日，记者看到，秦自来的家里收拾得井井有条，25岁的妻子尹想正在逗怀中仅5个月大的女儿。提起老公，尹想眼睛瞬间明亮了，她说，家务活都是老公做，虽然没有双臂，但他仍为这个家撑起了一片天，她和女儿都被呵护得很好。
秦自来介绍，他4岁时因贪玩意外触电，失去了双臂。他上了两次一年级，都在上学期结束时退学，从此再未上学。“我的自尊心强，受不了同学们的冷嘲热讽。”秦自来说，后来，要好的小伙伴上完课后回来教他识字，其余时间他就在家自学。小伙伴们去游泳，他也不愿落后，别人用手游，他就用脚拍水，练习时间是别人的好几倍，不仅学会了游泳，还在好几次游泳比赛时，成绩超过了小伙伴，让大家刮目相看。
长大后，秦自来... 阅读全帖 |
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a*****c
发帖数: 3525 | 45 你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的效果。
这句话适合与任何事情。
俺夏天一忙，太极班也没开展起来。。。。自己也荒废了练。。。
其实有时候要去运动但是很懒最后强迫自己去,那个时候运动完是感觉最好的时候..
我以前一直练慧兰瑜伽，一套九盘，练完了前六盘，最后三盘实在突破不了，一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单，做起来不费力气，中间三盘有一些难度但是还能接受，做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后，感觉比较明显，身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga，强度比较大，一套一个小时左右，中间没有停顿
。第一次做到一半的时候，出的汗把垫子都弄湿了，脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓，等一套做完，身上的汗全干了，
人也觉得很精神。
比较而言，还是power yoga有趣一些，更有挑战性，惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话，你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的 |
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g***y
发帖数: 4784 | 46 扯
你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的效果。
这句话适合与任何事情。
俺夏天一忙，太极班也没开展起来。。。。自己也荒废了练。。。
其实有时候要去运动但是很懒最后强迫自己去,那个时候运动完是感觉最好的时候..
我以前一直练慧兰瑜伽，一套九盘，练完了前六盘，最后三盘实在突破不了，一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单，做起来不费力气，中间三盘有一些难度但是还能接受，做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后，感觉比较明显，身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga，强度比较大，一套一个小时左右，中间没有停顿
。第一次做到一半的时候，出的汗把垫子都弄湿了，脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓，等一套做完，身上的汗全干了，
人也觉得很精神。
比较而言，还是power yoga有趣一些，更有挑战性，惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话，你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜 |
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I***i
发帖数: 14557 | 47 当然可以一脚，我没练两脚离合时也照样开我的手动车啊
你的第二点，怎么说呢，就好比说“锻炼身体的话，练不好比不锻练损伤更大，只是你
不知道而且”。不假，做不好会更损离合。但你怎么就知道练不好？要有信心嘛，呵呵。 |
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I***i
发帖数: 14557 | 48 你的第一点，你的做法没有用引擎把lay shaft (aka counter shaft)的转速匹配上来
，最终要靠同步换来带动
我当然不能保证我能做到100%准确，但八九不离十还是能做到的，省同步环是肯定的（
不是说完全省掉）。但这不是不练两脚离合的理由啊。
你要是就是不相练（比如认为费事，或认为没必要省同步环），我没话说，我也不是想
让所有人都做两脚离合，呵呵。
个档
。你 |
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I***i
发帖数: 14557 | 49 要说扯也是从你的4脚离合开始的，厚厚
这个不用离合换档，虽然难练些（而且练不好很损车），但至少是有人在练，不是子乌
虚有啊 |
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s**********4
发帖数: 701 | 50 王菲劈叉练"舞功" 屁股遭受"咸猪脚"
一向搞怪的王菲在微博上表示非常想学跳舞，并晒出一张练功照，照片中天后身穿红色
宽松T恤，黑色紧身裤，头发利落地盘在脑后，看上去依然非常起范儿，借助工具努力
拉筋的王菲，虽然姿势不错，但背后的一只脚似在用力支撑着她，有着好嗓音却仍“贪
心”表示想在舞蹈上有突破，可惜看这架势十足有些困难，怪不得让天后感叹道：“看
了舞林争霸，下辈子想学跳舞，这辈子没戏噜。”
有意思的是，在练功的照片中，那一只出镜的脚引起了网友的注意，那只脚顶在天
后的屁股上，似乎正帮助天后练功。有网友留言：“谁的咸猪脚？”，“后面踢屁股的
好幸福”、“谁在后面给你结实的一脚啊？伦家想代替他了。”也有网友安慰天后，“
做人不能太完美啊！”还有人提议“去跳水吧”。
http://youtu.be/lX64jB-awAI |
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