n****y
发帖数: 777 | 1 青少年身体素质是一个国家国民身体素质的基础。但20年来我国青少年身体素质持续下
降。我国从1985年开始进行了四次全国青少年体质健康调查，最近一次调查结果显示，
最近二十年，我国青少年 的体质在持续下降，主要表现在学生肺活量、速度、力量等
体能素质持续20年下降。眼睛近视率初中生接近60%，高中生达到76%，大学生甚至高达
83%，也就是说，现在的10个大学生中，还找不到两 个视力良好的人！2002年我国7—
18岁城市男生的肥胖检出率达到了11.50％，女生为7.74％，而在8年之前，上述的比率
分别是男生3.98％，女生3.46％。[1] 2005年，全国第二次国民体质检测报 告指出：
和2000年相比……国民身体形态综合指数降低了0.86%；国民身体机能综合指数下降了9
.65%。三大变化分别是：成年男性肥胖率较高，并比2000年有所增长；20岁到69岁年龄
段的乡村人群 体质比同年龄层的城镇人群差；国民体质水平在我国呈“东高西低”状
态。青少年肺活量水平继续下降，与2000年相比，7到18岁和19到22岁两个年龄段的城
市女生，肺活量分别下降303毫升和238毫 升，为下降率最... 阅读全帖 |
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b*******t
发帖数: 4756 | 2 欧洲成为中国最大的技术来源地，美国日本对中国提防心较重
在之前的文章里面，例如《打破白人霸权，世界五百强里面的中国制造业》，已经
提到了一些中国巨头海外收购的案例，典型的是中国化工公司，通过收购先正达(92.
875, -0.03, -0.03%)一跃成为世界级四大农业化学品和农药巨头之一，和巴斯夫，陶
氏-杜邦，拜耳一起成为世界四巨头。
通过收购倍耐力一跃成为法拉利(112.26, 0.95, 0.85%)，兰博基尼，保时捷等豪
车轮胎供应商。通过收购克劳斯玛菲机械公司，成为汽车零部件生产设备制造商。目前
该公司作为一家中国国企，16万员工有8.3万在境外工作，堪称海外并购之王。
但是事实上，近年来，在中国还有很多公司，通过海外并购，极大的提升了自己的
技术能力和综合实力，具备了世界竞争力。
豪华游艇
海天盛筵我想中国的网民都听说过，作为中国富豪和外围女的聚会，豪华游艇是必
备之一，只要用百度(244.46, -1.27, -0.52%)图片搜索下“海天盛筵”四个字，就会
出现大量各种比基尼与游艇的图片。尽管中日韩是世界前三的造船大国，但是在造船业
，豪华邮轮和豪华游艇这样的高级消费... 阅读全帖 |
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I***8
发帖数: 2462 | 3 网上看到的：
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运动性：
第一：倍耐力 第二：固特异 第三：邓禄普 第四：普利司通 第五：米其林 第六：德
国马牌
舒适静音性：
第一：马牌 第二：米其林 第三：邓禄普 第四：普利司通 第五：固特异 第六：倍耐
力（噪声最大）
耐磨性：
第一：普利司通 第二：倍耐力 第三：邓禄普 第四：米其林 第五：德国马牌 第六：
固特异
价格（由高至低）：
第一：米其林 并列第一：固特异 第三：倍耐力 第四：德国马牌 第五：普利司通 第
六：邓禄普
安全系数：
第一：倍耐力 第二：固特异 第三：邓禄普 第四：普利司通 第五：米其林 第六：德
国马牌 |
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g********d
发帖数: 19244 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
ElectricBro (Peace de Wars) 于 (Thu May 23 21:05:39 2013, 美东) 提到:
藏獒真有ball，直接扑上去，老虎一巴掌把藏獒打得找不着北了
老虎真的太牛逼了
狮子只能扑这一招，老虎有三招：扑，抓和甩
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beetle1986 (beetle) 于 (Thu May 23 21:23:24 2013, 美东) 提到:
狗咬老虎叫sb，不叫有ball
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UAA836 (未知) 于 (Thu May 23 21:31:00 2013, 美东) 提到:
我看过个视频, 有人牵条小藏獒去公园的老虎笼前, 小藏獒冲着老虎使劲叫, 别的
大狼狗夹着尾巴没一个敢吭声的.
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zpko123 (静芬) 于... 阅读全帖 |
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T*********s
发帖数: 20444 | 5 2015年03月19日08:49 来源：盖世汽车网
综合外电报道，美国《消费者报告》近日根据轮胎的整体性能评选出轮胎前五品牌，米
其林名列第一，另有四个品牌并列第五，共计八个轮胎品牌。具体评选情况如下：
第1名：米其林轮胎
《消费者报告》指出，“米其林轮胎过高的售价阻挡了一些潜在顾客”。具体上榜
的产品包括米其林全季节轮胎Defender、高性能全季节轮胎PrimacyMXV4、超高性能轮
胎PilotSportA/S3等。
第2名：马牌轮胎
《消费者报告》评语称，“马牌一直提供得分较高的轮胎，较好的操控性能以及干
、湿地面突出的抓地力是该品牌的特性。此外，价格也很吸引人。”
马牌的优秀轮胎产品包括已经停产的全季节轮胎ProContactEcoPlus、全季节性能
轮胎PureContact以及超高性能胎ExtremeContactDW（夏季胎）等。
第3名：固特异轮胎
“（固特异）并非每款产品都受欢迎，不过过去两年其推出了一些备受欢迎的卡车
和超高性能轮胎，全季节轿车轮胎产品有些老旧，不过AssuranceTripleTread... 阅读全帖 |
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s*******n
发帖数: 12995 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
xpandan (Dan) 于 (Sun May 13 04:09:17 2012, 美东) 提到:
大家好，
本人与朋友这个月long weekend去参加rmi的4 day rainier summit的登顶活动，感觉
压力很大，从负重（40－45lb）到trail的elevation gain等等，最近体力也不是很好
，背30lb的pack上mt. si非常痛苦。跟白人同事参加体育活动的经历让我担心会不会被
同行的白人壮男们健步如飞地拖死。很想听听中国人角度的意见。
如果方便借用gears的话十分感谢。现在只有普通hike和滑雪的装备，准备去租。
欢迎版面讨论或者私信。非常感谢！
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chatman (leo) 于 (Sun May 13 04:19:38 2012, 美东) 提到:
啥也不说了
你加油
以后我也常驻西雅图了
平时也很喜欢旅游和户外运动
以后跟你一起混行不？
另外你说的gears是什么东西啊... 阅读全帖 |
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W********t
发帖数: 8514 | 7 单、双打的打法类型
单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打
法，常见的大约有以下五种∶
1、控制后场，高球压底 从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底
线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，
就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，
对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术
的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。
2、打四角球，高短结合 在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球
、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失
彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法
要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。
3、下压为主，控制网前 主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发
制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或
被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打... 阅读全帖 |
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O**e
发帖数: 569 | 8 《一块牛排》
杰克.伦敦
<1>
这是最后一小块面包了。汤姆·金用它蘸完了最后一点面酱,把盘子抹得干干净净了的,
放进口中若有所思地细嚼慢咽着。从桌边站起身的时候,他明显地感觉到饥饿并未消除
。吃上这顿饭的,只有他一个人。两个孩子在隔壁房间里被早早地送上了床,因为拿不出
晚饭给他们吃。妻子也没有任何东西可吃。她一声不响地坐在那儿,关切地望着丈夫。
这是个出身于劳动人民阶层的女人。身体单薄瘦弱,在她的脸上,还残存着年轻时美貌的
痕迹。她用最后的两个便士买了面包,所以只好从邻居家借了点面粉给丈夫做面酱。
汤姆·金在窗旁坐下,那把东倒西歪的破椅子吱吱响着。他机械地拿起烟斗,放进嘴里，
然后一只手伸进口袋里,却没有找到烟丝。他明明知道口袋是空的,烟丝已没有了,却总
记不住。他生气地把烟斗放在一旁,动作缓慢,差不多有些笨拙,庞大的身体,笨重的肌肉
使他有点萎靡不振。他是个身强力壮的家伙,长相也应当说是很有吸引力的。不过他的
衣服又破有旧,脚上的鞋子因为穿得太久,鞋底都快要磨穿了。身上的衬衫是两个先令一
件的便宜货,领口已经烂了,油污也无法洗掉。
只要看一眼汤姆·金的脸,你就准能猜到他是干什么的。... 阅读全帖 |
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c******t
发帖数: 1733 | 9 我想很多人对力量耐力还是有些误解，一开始就用自己几十个rm重量的作多组数，那是
cardio,不是力量耐力。力量耐力是由练力量build起来的， 往往从6rm的量开始，作
ladder,多set, build总的volume.然后力量增长了，减少组间休息时间，慢慢到不休息
。总volume一样，一set作完
力量耐力的增长总是伴随着力量的增长，build volume是长力量最有效的方法之一 |
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z********0
发帖数: 9013 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
Hardlife (Survivor) 于 (Thu Sep 15 23:08:00 2011, 美东) 提到:
大家轻点拍，我知道体形差，所以才来请教请教该怎么练
已经练了大约一个月了（可见以前多丑陋），现在卧推120lbs，哑铃单手25lbs，飞鸟
20lbs
每天也就练这3样，每样大概四组。
肚子还是很大（奔三了，照片有点吸气，不过刚吃完饭），每周cycling大约3次，每次
30分钟（屏幕显示200cal），大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
其实我也不想要多少肌肉，看起来健康，胖一点就好。请大家指点指点，还需要怎么练
，哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
大家都怎么热身？昨天卧推的时候突然脑充血，晕菜了，现在还没好
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anoia (high estrogen man) 于 (Thu Sep 15 23:11:03 2011, 美东) 提到:
就按你现在这样练，3~6个月后再说... 阅读全帖 |
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c******t
发帖数: 1733 | 11 你可以减重呀，力量维持不变，这样也就进步了。其实练绝对力量也没啥用，还是力量
耐力实用些。
力量和耐力相对都还好进步，但需要爆发力的耐力就很难进步了。比如KB的clean&jerk
， 每一个动作都要非常强的爆发力，但整个又是耐力运动，我已经stuck 在3分钟，
24reps快一年了
现在 |
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l******7
发帖数: 132 | 12 说些健身的基本常识
要健身，应该练点啥。
一般来讲，健身包括几个方面，心肺功能提高，肌肉的力量和耐力，身体的柔韧性。再
宽泛一些，还要包括平衡和速度，敏捷和快速反应。
心肺功能提高可以通过，跑步，游泳，自行车，有氧课等等。一般来讲，有氧的提高包
括，频率，长度，强度，和方式。 基本的要求是 频率： 3-5 每周，长度： 30-45 分
钟，强度：65-75% 的最大心率（最大心率=220-年龄）。
肌肉耐力和力量。一般来讲，应该先提高耐力，然后再提高力量。
一周的肌肉锻炼2-3次，包括主要的肌肉群，2-3组，10-15 重复（耐力），8-12 重复
（力量）
柔韧性练习要每天5-10 分钟，拉伸紧的肌肉群。
一个简单的健身计划可以是，3次每周，每次30分钟跑步，20分钟的肌肉，十分钟的拉
伸。 |
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z**n
发帖数: 22303 | 13 我游泳坚持了十几年了，近五年养两个娃娃辛苦多了，吃素后只感觉变好没有变坏，面
色好坏也是别人说的。搬箱子不好说，没试验过。
素食耐力更好是运动科学界的结论，不是我一个人的体验。似乎和碱性体质减少肌肉内
产生乳酸的机制有关系。当然爆发力不好说不过卡尔刘易斯说素食后成绩更好。
1998年底，美国“发现号”太空船发射升空前，美太空总署宣称，过去给太空人吃的“
食用生物能量餐”将被废除，取代它的是专门为21世纪太空旅行所研制设计的“素食太
空餐”。这份世界上最“高”的菜谱，是由康奈尔大学农业和生物工程学家简?亨特主
持，是由太空总署赞助的三年研究计划的一部分，以“好吃、营养全面、简单省事”为
宗旨，但是以马铃薯、小麦、大米、黄豆、地瓜、花生、豆子、莴苣、番茄、红萝卜和
小萝卜为主。
耶鲁大学的爱文?费舍博士做过一个耐力测验，令人惊讶的数据表明，素食者的精力几
乎是肉食者的两倍。
布鲁塞尔大学的吉伯尼与艾欧特克博士则做了更为细致的耐力分解实验。。他们的研究
结果也证明，素食者在精疲力竭之前比肉食者在同样情况下所能承受负荷的时间多出了
2～3倍；而每次耐力实验之后，素食者从疲劳中恢复过来的时间竟比... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 14 多数上班族的一天都是从一杯咖啡开始，但是你知道吗？选对时间喝咖啡将有效帮
助减肥。根据研究结果表示，运动员在开始训练前摄取适量的咖啡因，运动后3个小时
内卡路里居然比平时多燃烧15%。
若要达到上述的减肥效果，咖啡因的建议摄取量是每公斤体重需4.5毫克的份量，
例如：体重68公斤的人，咖啡因摄取量应为306毫克，大约是1.5杯的咖啡。除此之外，
如果你是爱运动的人，更应该好好了解咖啡因这个秘密武器，因为它将为你的运动过程
带来更多益处。
虽然摄取咖啡因好处多多，但这并不代表喝越多对身体就越好，摄取过多反而适得
其反。每人每天咖啡因的最大摄取量应以每公斤体重6毫克为限，一样以体重68公斤的
人为例，那么每天咖啡因的最大摄取量应为408毫克（大约2杯咖啡）。切记，追求身体
的平衡才是最大关键。现在就来好好认识一下喝咖啡的5大好处吧！??
好处1、 改善血液循环
日本最近对平日没有喝咖啡习惯的人进行研究，让受测皆分为两组，一组是喝了普
通的咖啡，对照组则喝了无咖啡因的咖啡。待75分钟过后，科学家测量了受测者手指的
血液流量，结果发现，比起喝了不含咖啡因的人，那些喝了含有咖啡因咖啡的受测者，
... 阅读全帖 |
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q*********6
发帖数: 272 | 15 他们在讲体能，那是指耐力啊。
耐力就是练的多自然就好了。
其实拳架这种东西，设计的好的，只要多练，耐力爆发力都会出来。
至少心意的单操只要得法、多练。耐力爆发力两者都不会差。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 16 呵呵，这种东西就是以讹传讹。拳手跟你说，我们以前，经常一跑一个6000米，然后再
接6个200米。你就想当然认为每天热身就这么多量了。
职业的拳手，不是职业的跑步手，呵呵。要练耐力也是在练技术力量的过程中练耐力。
这种
跑步出来的耐力，对于他们来说，用处不太大。他们练耐力主要是比如一个组合拳腿打
五分
钟，歇20秒，再换一个组合拳腿打五分钟这种。别的都是辅助练习。我以前参观职业散
打队
的训练，看大家很少有拿跑步来拉体力的。都是各种奇怪的练法，比如抱着人跑，抗着
人跑，人骑在脖子上跑等等。因为需要的东西不一样。
练的 |
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b***2
发帖数: 20 | 17 运动量=平均运动强度 X 运动时间
这是从下面的通式偷来：
功=平均功率 X 时间。你要是愿意，也可以写成瞬时功率对时间的积分。
为了达到同样的运动量（譬如以热量的消耗来计），对业余而言打乒乓需要的时间一般
比力量性耐力性的练习要长。
不用说其它实际中的因素包括器材（如地下室和发球机），旗鼓相当的伙伴及其时间表
，球馆开门的时间表。跟跑步和哑铃比起来这些都是负面的实际因素。好了不说实际因
素。如果乒乓球运动本身就是包罗万象的，为什么乒乓球运动员除了专项之外还一定要
做力量和耐力呢(有时练完球还要跑一万米）？只有一种解释：乒乓球运动本身既缺力
量也缺耐力。力量和耐力（cardio）是更基础的训练（基础学科），举重运动员和长跑
运动员的训练课程上完全可以没有乒乓球。而乒乓球运动员的训练课程上鲜无举重和长
跑。
至于伤，乒乓球的伤可能比别的运动还多。颈椎病是乒乓球的职业病。持拍手的肘，肩
都容易由于练球造成“重复性损伤”。这种单手的不对称活动只会扩大持拍手和非持拍
手的差距。乒乓球的吸引力其实不在于它对身体的好处，而在于它的难度,进步可见而
不可得。这跟珠穆朗玛给登山者生成的诱惑是一样的。 |
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l*w
发帖数: 567 | 18 奇怪，我说了乒乓球包罗万象了吗？
当然可以用其它方法来练力量和耐力了。
另外，你那个“乒乓球运动本身既缺力量也缺耐力”的结论非常缺乏逻辑，而且表明你
完全是个体育盲。不知你在这里逗留是何意思。
绝大多数运动项目（球类自然在内）都有单独的力量和耐力训练，包括足、篮、排、拳
击等等。
照你的逻辑来说，这些项目都“既缺力量也缺耐力”？！荒谬得很嘛。
对你这个帖子，其它的就不多说了，太浪费。 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 19 采样的时候也应该把标准差太大的几个去掉,比例到2.2附近的肯定都有pace分配的问题
了.
LT这个东西经过这么多临床的科学研究,应该是非常准的,跑在LT不到一些的pace,这个道
理应该也是比较准的,不知道有没有顶级选手的数据可以引用.
pace因子达到2.06的原因我觉得可能有2:
1.分配不合理.
比较speed workout的水平,和实际的前半程pace,如果相差非常小,应该就属于这种情况
了.
2.耐力训练不够.
马拉松训练是个超级费时的东西,我想大多数人的耐力训练都是最大的问题.如果耐力训
练不够,应该可以保持的LT之下一点点的速度就做不到,所以后半程就明显差了.我不知道
是不是大多数人的pace都按照公式来分配,还有大多数人都会比预期差一些.如果是这样
的话,那就更好用耐力训练不足的理由来解释了.pace表应该都是用训练比较充分例子来
做,不然最后就维持不下去了?可能这里我在胡说,不过我只是提些疑问出来.我感觉的是
,如果milage很高,训练很充分的,应该还是用均匀pace.因为我朋友的race pace跟她的s
peed workout pace是比较接近的,她mi |
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x******9
发帖数: 1866 | 20 对比检查了一下自己，除了身高，好象其他啥都不合格。
一、中长跑运动员选材的指标
1、身体形态
中长跑运动员受身高的影响不是很大，但是身体形态也是影响中长跑的中长跑运动员的
主要因素之一。在选材时要注意选择，身体形态比较“干瘦”形，身体匀称，腿长体轻
，骨盆小，胸围小，膝，踝关节围度小，跟踺明显，足弓较大的运动员。一般中学生年
龄在13岁到18岁左右，正是中长跑项目选材的好时期。体重/下肢长/身高%是反映体重
，身高，下肢长的三者之间的结合关系，是评定运动过程中能量节省化的重要指标，这
一指标较小者为好，即体重较轻，下肢较长的运动员耗能较少。我们可以参照优秀中长
跑运动员这三者结合的比例。其优秀的中长跑运动员男子身高的为170±4.5；女子为
159±4.0，下肢长男子为 87.5±2.7；女子为81.7±2.9 。此外，中长跑项目还要考虑
有优先选红肌纤维百分比比较高，疲劳恢复能力强的运动员。
2、 生理机能
生理机能方面是选材最基本的要求。我们一般选生长发育良好，身体健康的运动员。因
此，选材之前要进行必要的身体检查。中长跑是耐力项目，对心血管系统和呼吸系统功
能要求很高。不仅要求有... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 21 其实就是I IIA和IIB纤维了，弹跳主要靠2b纤维，耐力训练的人2b纤维比较缺乏锻炼。
长时间的力量训练和耐力训练可以有限的改变肌纤维类型。从事耐力训练的运动员2b纤
维会少很多。cns也是重要因素，耐力训练会降低短时间内cns募集肌纤维的能力…… |
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x******9
发帖数: 1866 | 22 十个足球二级运动员里，经常有8个以上属于速度爆发/速度耐力型的，这里的速度耐力
是以接近自己最大速度，反复奔跑，中间允许短暂休息的运动方式，和长跑所需耐力不
太不同。
您现在稍微一跑，马拉松成绩就不错，俺猜测您原来就是足球运动员中的少数长跑耐力
比较突出的。。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 23 你可别千万别这么小看自己。。每个人不同，瓶颈短板也在不同的地方，路径不同，但
是坚持跑下去，最后能到达的高度，还说不定谁更牛呢，虽然现在感觉自己跑到慢或者
跑不长。
我的短板是在速度上，提高速度下老力气了，但是像变叔说的，提高自己的短板比增强
自己的强处更有效果，所以趁这５K活动，我来冲击下２０分。
如果你是有速度的，那就去提高耐力，
如果你有耐力，就去试试提高速度，
如果都没有，那就先控制强度把耐力提升一点，在去奔速度，
如果你又有耐力和速度，那恭喜了，赶紧冒充新人，吐个泡，吓死跑版这帮旧人们。。
哈哈哈。 |
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m*****i
发帖数: 2325 | 24 跑这个全麻前就有战绩了。 这豪杰还是有点底子的。
2009 The North Face100耐力跑挑战赛
2009 新加坡The North Face100耐力跑挑战赛
2009 第十五届攀登电视塔比赛
2009 美国The North Face 耐力跑挑战赛
2009THE NORTH FACE100北京昌平户外耐力跑挑战赛100公里女子组第一名
.....
于是我在2001年3月加入了这支队伍，开始每天的晨练活动。
通过五个多月的锻炼，我在当年的北京国际马拉松赛以3小时20分跑完全程，10月20日
参加攀登中央电视塔大赛，以12分52秒63获女中第一名，并破最快记录（13分40秒75）。 |
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J********1
发帖数: 1914 | 25 长跑，长期以来被认为是一种健康爱好，实际上可能是危险的。至少是当代一些著名心
脏病学专家普遍这样认为，一项新的研究，将于下月从英国《心脏》杂志发表。据编辑
的话，耐力训练和马拉松赛跑，是把你的心脏运动到了极限，可能造成各种严重的问题
，如心律失常或不规则的心跳，和持久的损害，包括钙化和疤痕。某些问题是无法预料
，即使运动员预先进行的广泛心脏筛选检检查。研究称，对于年龄较大
的运动员，跑步的弊大于利。对于许多人来说，没有新信息。
已经训练了很多年运动员突然会出现与跑步有关的心脏病吗？
答案很简单。长时间的激烈的身体运动可能增加身体负担，在某些情况下，老化加&#
8203;速。
根据美国中部堪萨斯城心脏研究所的詹姆斯·奥基夫医生，他人共同撰写了一份“2012
年研究”，调查了心脏运动员所面临的风险：“体育锻炼，虽然不是药物，但它具有一
个强大的药物制剂的很多特征，存在着一个安全上限。超越上限的体育锻炼会出现副作
用，如肌肉骨骼系统创伤和心血管应激的不利影响，弊大于利。”
总之，小量运动最好，但体力消耗太大，速度太快或时间太长，年龄超过35岁，其实可... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 26 你说得对，我的耐力比速度好。我的教练Scott跑过接近30个马拉松，其中8个是波马，
今年是他的第9次波马。他说，其实下坡能跑好也不容易，嘱咐我们不要在前16英里的
下坡kill我们的腿。他是我特别尊敬的教练，这次波马训练期间每个星期六去New Ulm
长跑都是他带领我们；他也是一位羊教练，嘱咐我们have fun和enjoy the experience
；当我表示希望从我们居住在终点线附近旅馆付钱乘旅行社安排的舒服客车到起点线时
，他建议我与大家一起乘波马组委会按排的免费school bus到起点线，就是为了一个完
整的波马经历；他说星期天晚上波马组委会按排的pre-race晚餐排队长，也不太好吃，
但他还是建议我们第一次跑波马的人去参加，也是为了使我们经历完整的波马。总之，
我的羊教练们对体验波马、有一个愉快的经历看得更重要。
可以理解你“用5K成绩来找训练速度”的感觉。不要有压力，你现在已经有了速度，就
多加强耐力训练吧。我个人感觉耐力训练可能有必要加强跑的里程。不过，要小心不要
速度和里程同时大幅度提高，要避免受伤。祝耐力越来越好，越跑越快，越跑越愉快！ |
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j*********r
发帖数: 24733 | 27 ZT 耐力训练的宏观图景 - 如花
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31652227.html
7.正确的训练哲学
最后还是言归正传，让我们说说训练吧，事实上与以上几点相比，具体的训练方
式并不是那么的重要。Phil Maffeton的理论主要强调的还是健康的生活方式，健
身与健康并存。在整个理论中直接关联训练的方法只有一个，就是所谓的“180公
式”。
前文提到过心率反映了运动是处于有氧还是无氧区间。常见的算法是用最大心率
的百分比来确定这一区间，而最大心率的经验公式是“220-年龄”。而这一“22
0公式”是非常不准确的，实验证明只有三分之一的人的最大心率是符合220公式
的。为了确定有氧训练的心率，我们实际上并不需要知道最大的心率。Phil Maf
feton通过多年的经验提出了一个更加具有推广性的“180公式”用以确定最大的
有氧运动心率，这一心率可以用来指导我们进行耐力项目的训练。这一心率的具
体计算方法是：
（1）180-年龄；
（2）如果你有疾病，或者正在疾病的恢复期，再减10；
（3）如果你有伤而使成绩下降，或者每年有两... 阅读全帖 |
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p***c
发帖数: 5202 | 28 180-年龄以及适当加减几下的MAF训练
我的粗浅体会＋猜测是，
MAF不是果是因，就是说不是一定要保持这个心跳才能锻炼耐力blahblahblah，我觉得
啥心跳啥速度都能锻炼耐力，多少而已。。。。而是说这个心跳是因为你在不受伤的前
提下，尽可能快地慢慢跑，为了保持不受伤，结果就是心跳比较慢：MAF心跳
长跑训练耐力最重要，训练耐力要跑长，一受伤就没法跑长，所以MAF迫使你慢慢跑，
不会受伤，第二天不会太疲倦，recovery也能赶上，所以能保持连续长距离训练，里程
是王道自然而然就水平上去了。
高手们不知道我这么理解是不是对了？还是没有错？ |
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b***m
发帖数: 2112 | 29 可以从当前的MAF心率对应的pace开始跑，慢慢增加里程。
我个人的感觉：不管速度多少，<=MAF心率你能跑完（走完也行）15mile，应该是可以
开始考虑push pace了（增加tempo或interval）。等你跑多了就知道了（假定你是新手
），如果耐力不够的话，即使MAF跑，到一定里程你还是会崩溃的（心率飙升，腿酸迈
不动步子）。
MAF跑的最大意义是训练耐力（就是如何跑得更远），耐力是长跑的基础。没有基础，
谈别的都有危险（伤病或欲速不达）。奥林匹克精神强调"Faster, Higher, Stronger"
，这是运动爱好者的普遍心理。但是，就跑步来说，我觉得首先应该是"Further"，做
不到Further，其它都很难谈。
一般马拉松的training program强调3种key run（一周计划的核心跑，其它可以算打酱
油）：LSD（训练耐力，跑步时间大于1小时）, tempo（push pace）和interval（节奏
控制）。目标盯着半马、全马的话，一周至少跑3次（初跑可以不要interval，一次LSD
，一次tempo，一次easy run）。如果是健身跑... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 30 你这么具体一说，我看可能的问题是出水发力可能可以改进，另外蝶泳相关的肌肉耐力
要练一下。
出水的时候是靠双手向后下推加上小腿打海豚腿到最后一截的力量完成出水的，光靠一
个出水肯定会很累。
C说出水的海豚腿是小海豚腿，也就是说从腰腹发力。我不知道这样能打上多大力量，
对出水有多大帮助。我的办法是入水之后用来放平腿部的小海豚腿可以和贯穿整个水下
过程的大海豚腿同时打，如果你想省力气，甚至可以不打（变成一次海豚腿）。由于同
时打，腿部只是一个不大的动作，把腿放平就好；做完之后，前面开始的胸部下拉和臀
部上抬一波到达，屁股位置到达最高，立刻腿顺势接上。
有关耐力练习，我在给这个孩子的家长的回帖里建议是中等强度高节奏分组练习。这个
孩子的耐力这么好，动作到最后也不变形，家长肯定也知道一些耐力练习的好办法。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 32 iso划频的情况下，速度可以是34秒左右或者30秒左右，说明你单个动作划水路线稳定
，不会因为加力而变形。这很好。
iso速度的情况下，看第二个100米，stroke count是8到13。在你这个速度下，速度应
该随划频的提高几乎线性提高，而实测没有。我觉得有三个可能：1）手臂动作有点不
到位了，划水线路变短了，或者因为划频提高有变形，比如手掌在后半程或许斜着出水
，没有正对后面。2）划/推水力量不够，或者发力不再是均匀加速；如你前面说的，觉
得肱三头肌累，说明在划频提高从而推水时间缩短的情况下，可能这块肌肉的力量有点
达不到。3）整体配合有点问题，打水没跟上，妨碍了转体；或者转体节奏没跟上；这
都会影响划水线路。
第一段，28.9s用13 stroke cycles，34.1s用10 stroke cycles。你游完28.9之后心率
是不是增加了很多？我有此猜测是因为34.1/10与30.6/11的划频差不多，但是速度差距
大；心率上升很多的时候，通常动作的幅度会变小，肌肉收缩会变慢。如果是这样，需
要偶尔做大力量练习，让心脏适应。类似于变速跑的途中冲刺，告诉身体不要因为心率
的... 阅读全帖 |
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i****n
发帖数: 13151 | 33 水星在摩羯座--事事小心谨慎的实务家
个性特质:
野心、谨慎、实际、按部就班
用两句话来形容你吧!
1.对成就和社会地位具有强烈企图心，思考模式具有规律、谨慎的特质。
2.因为过于注重规律而陷入主观、保守，为人实际且耐力超强。
水星出现在摩羯座的人在思考方式上具有保守、实际和谨慎的特质。你们对社会
规范有一种服从的心态，对于那些反抗传统的行径具有强烈的抗拒心理，这是你
们保守主义的心态在作祟。一般说来，水星摩羯的人相当重视稳定，因为你们的
成就和企图心是藉由传统体系按部就班地往上攀升，所以你们对于既成的社会规
范会抱着强力维护的心态。
水星摩羯一族拥有良好的推理能力和耐力，加上深入研究的精神，所以你们的思考
方式非常地周密严谨，观察事物的角度也非常细腻周延，使你们给人一种小心谨慎
的印象，虽然在你们身上不容易发生大起大落的人生境遇，却很可能使你们越来越保
守、顽固。
水星位在摩羯座的人很重视物质生活，可以说物质的丰足可以带给水星摩羯安全感
，这也是驱使你们不停地往上晋升的动力。你们甚至可以为了获得更好的社会地位而
伺机踢掉顶头上司，好让自己取而代之。因此，可以说道德在水... 阅读全帖 |
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g***y
发帖数: 16371 | 34 嫌麻烦直接看第三个悍匪，就是枪神的故事
中国第一悍匪——白宝山（绰号：浪漫杀手自由人）
很难想象，这个中国历史上最强悍的匪徒，在“升满级”之前，竟是一个智商极低
、胸无大志的损贼。内裤、床单、衣服、自行车，把偷来的这些“垃圾”变卖，养家糊
口。最后一次行窃，因偷农户院内的两斤玉米未遂，被事主发现，结果被判有期徒刑11
年。
在这个神奇的国家，勤劳令他致穷。身为一个有责任感的好父亲，他甚至不能让他
的两个孩子吃上一顿肉。所以，他被迫去偷。那么，他为什么，从小偷小摸，发展到杀
人如麻呢？
96年刑满出狱，回到北京老家。头等大事，就是补办户口，因为，没有户口和身
份证，他在北京就是黑人，什么事都做不成。本想，老老实实赚钱的他，在办理 户口
的过程中，多次被派出所的民警勒索，“不拿出一千块钱，就不给你办户口，爱哪告哪
告去！”白哥说，“我连饭都吃不上，哪有钱给你？！”（事实证明，不 拿钱打点，
还真就办不成户口。白哥在死前，也没能办上户口。）
此时，白哥终于觉醒了。练成《天蚕变》，脱茧而出，重做新人！
他的情妇，劝他把枪扔了，打消邪念，好好生活。他说，“没有枪，我就没法生活
！”一种王者的霸气... 阅读全帖 |
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b*s
发帖数: 82482 | 35 来自主题: LeisureTime版 - 帝国的见证 看你说的耐力是什么耐力。赛马场上，还是阿拉伯马的耐力好
我也听说耐力最好的云贵的矮马，不知道是不是鹿鼎记里面提过这么一笔。。。不知道
在哪儿听说过矮马矮驴那方面能力也很强。。。 |
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d********0
发帖数: 5142 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
jumbo (jumbo eggs 1.89/dozen) 于 (Fri Dec 17 12:29:07 2010, 美东) 提到:
俺们这里是芝加哥郊县的一个生态实验室，有六个白人女职员，
1，体力大牛，32岁，U Conn博士，身高不足一米六，体力惊人，平时废话极多，声如
洪钟，步速极快，平生参加过两次马拉松，半程马拉松轻而易举，说有一回跑完半马发
现怀孕了，那是第二胎了；此人平时早上四点多起床，独自带孩从芝加哥城里到我们这
里，路上一个多小时，冬天下雪有多艰难然后把孩子放daycare，自己早六点到单位，
锻炼半小时六点半开始上班；丈夫住院医生巨忙，所以她家务带孩上班一手抓，现在怀
孕待产仍然天天运动
2，体力二牛，33岁，东欧移民嫁一老黑取得身份，丈夫居然还是残疾，无语，家务一
把抓，平时话极多，步速快，据说滑雪专滑black diamond，游泳能游40个laps，是不
是4000米？我不清楚，臂力惊人，怀第二胎时预产期到了以为要生，结果到了医院等N
久没有动静，无奈回家，大郁闷，把家里... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 37 各位领导，各位来宾，各位长辈，各位老师，大家上午好！我先自我介绍一下，我的名
字叫彭鑫。彭，就是彭德怀的彭，鑫，就是三个金的鑫。我是北京中药大学博士毕业，
博士毕业之后我去中国中医科学院，从事中医理论和中医临床的研究工作。我学习中国
传统文化五年到现在。我感觉中国传统文化以及古圣先贤的教诲无论对于我们的内心还
是我们的身体，都是非常有价值的。那么下面呢，我就跟大家汇报。我讲座的题目是：
伤身、败德、折寿的根源。现在社会上非常流行一个话题，那就是养生。所谓养生呢就
是指，让自己的身心保持一种健康状态。那么反过来看我们现今社会呢，随着国力的增
强，人们物质生活的丰富，与之相反的呢，却是人们的健康素质下降。中风、糖尿病、
癌症，诸多疑难杂症的罹患率逐年上升。古人有一句话叫做，「行有不得，反求诸己」
。作为一名中医师，我们身上担的责任就是两个，第一个是治疗疾病，第二个是养生保
健。那么人民的健康出了问题，我们责无旁贷。作为一名中医师，在这里我向大家道歉
。是我们做的不好。刚才我讲到，现在的人们生活，物质生活虽然提高了，但是身体却
呈现一种衰败的状态。表现出来的种种疾病，很多医院都无法解决。病痛... 阅读全帖 |
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n*********s
发帖数: 256 | 38 【 以下文字转载自 Belief 讨论区 】
发信人: newcomments (New Comments), 信区: Belief
标 题: (转载)海涛法师-素食主义
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 4 03:12:41 2017, 美东)
http://bookgb.bfnn.org/books2/1937.htm
素食主义
海涛法师选辑
一．前言
二．世界名人素食观
三．世界名人素食小故事
四．美国素食主义
五．怎么吃才聪明？健康新主张
六．现代人吃什么才好？
七．饮食新概念
八．世界冠军的秘密
九．基督教的素食观
十．佛教的素食观
十一．结论
一．前言
长久以来，许多人都以为要吃肉才能得到营养，或是认为动物都是生来给人吃的，因此
何许多人听到‘吃素’时，第一个反应就是：‘吃肉有什么不好？成千上万的人都在吃
，我为什么不吃？’其实素食绝对是比肉食更具营养价值的饮食，而且没有肉食中一切
有害的物质。素食是远离恶疾、保持健康、美容养身的大自然良药。
回顾历史上对人类有重大贡献的人物，有许多都是提倡素食非常卖力的，像佛教的释迦
牟尼佛、基督教的... 阅读全帖 |
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l****t
发帖数: 36289 | 39 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: JACKCHEN01 (乱炖JACK), 信区: Running
标 题: 35岁以上的人，长跑可能对你的心脏有害
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 3 13:04:27 2014, 美东)
长跑，长期以来被认为是一种健康爱好，实际上可能是危险的。至少是当代一些著名心
脏病学专家普遍这样认为，一项新的研究，将于下月从英国《心脏》杂志发表。据编辑
的话，耐力训练和马拉松赛跑，是把你的心脏运动到了极限，可能造成各种严重的问题
，如心律失常或不规则的心跳，和持久的损害，包括钙化和疤痕。某些问题是无法预料
，即使运动员预先进行的广泛心脏筛选检检查。研究称，对于年龄较大
的运动员，跑步的弊大于利。对于许多人来说，没有新信息。
已经训练了很多年运动员突然会出现与跑步有关的心脏病吗？
答案很简单。长时间的激烈的身体运动可能增加身体负担，在某些情况下，老化加&#
8203;速。
根据美国中部堪萨斯城心脏研究所的詹姆斯·奥基夫医生，他人共同撰写了一份“2012
年研究”，调查了心脏运动员... 阅读全帖 |
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l********t
发帖数: 878 | 40 让那些老贴都来吧。
一、【习惯】乞丐到小王家乞讨，他给十块，第二天乞丐又去，又给十块，持续两年。
一天只给五块，乞丐：以前给十块，怎么现在给五块？小王：我结婚了。乞丐一巴掌打
过去：妈的，你竟拿我的钱去养你老婆。启示：当提供免费服务让客户成为一种习惯，
这种服务就不再是优势，而是劣势。
二、夫妇逛商场，女的看中一套高档餐具，坚持要买，丈夫嫌贵，不肯掏钱。导购一看
，悄悄对丈夫说了句话，他一听马上掏钱。是什么让他立马转变？导购员对丈夫说：这
么贵的餐具，你太太是不会舍得让你洗碗的。启示： 人的观念没有什么不可改变，关
键是角度，要善于揣摩客户心理。
三、【班花】女生公开投票选班花，相貌平平的小梅发表演说：如我当选，再过几年，
在座姐妹可以向自己先生骄傲的说，我上大学时候，比班花还漂亮！结果，她全票当选
。启示：说服别人支持你，不一定要证明比别人都优秀，而是让别人觉得,因为有你，
他们变得更优秀更有成就感。
四、【俞敏洪：与其有钱 不如值钱】有钱的人不一定值钱，比如我们常看到一些“富
二代”腰缠万贯，但除了挥霍什么都不会，这样的人“分文不值”。但值钱的人早晚会
有钱，因为值钱的人都有足可夸... 阅读全帖 |
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n*********s
发帖数: 256 | 41 http://bookgb.bfnn.org/books2/1937.htm
素食主义
海涛法师选辑
一．前言
二．世界名人素食观
三．世界名人素食小故事
四．美国素食主义
五．怎么吃才聪明？健康新主张
六．现代人吃什么才好？
七．饮食新概念
八．世界冠军的秘密
九．基督教的素食观
十．佛教的素食观
十一．结论
一．前言
长久以来，许多人都以为要吃肉才能得到营养，或是认为动物都是生来给人吃的，因此
何许多人听到‘吃素’时，第一个反应就是：‘吃肉有什么不好？成千上万的人都在吃
，我为什么不吃？’其实素食绝对是比肉食更具营养价值的饮食，而且没有肉食中一切
有害的物质。素食是远离恶疾、保持健康、美容养身的大自然良药。
回顾历史上对人类有重大贡献的人物，有许多都是提倡素食非常卖力的，像佛教的释迦
牟尼佛、基督教的耶稣、回教的穆罕默德、儒家的孔子和孟子、道家的老子、印度耆那
教教主、中国的国父 孙中山、印度国父甘地、美国总统富兰克林、天才科学家牛颐和
爱因斯坦、英国大文学家莎士比亚和萧伯纳、俄国大文学家托尔斯泰、印度大诗人泰戈
尔、德国大慈善家史怀哲、法国大政治家卢梭、希腊大... 阅读全帖 |
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c****n
发帖数: 21367 | 42 最后多解释一点：
马的耐力是差距非常大的。从连续跑（不用冲刺）10公里就歇菜的纯血赛马到能连着
走三天三夜行进中吃饭拉屎不怎么睡觉的长距离骑乘马（古称千里马）或者驮马。
骑兵使用的战马一般是耐力很糟糕的，因为要体型大和冲刺能力好，这样的马
一天小跑行进3-4小时（大约10km时速左右，可能还少一点）基本就是保存战力和
马的寿命前提下的极限了。古代八百里加急大概是250km/day，一天是10-20乘，
不惜马力，夜间要慢一些，基本上你可以估算中等快马速度和耐力的极限。
蒙古骑兵为什么机动力强，他们是用骑射为主要攻击手段的，骑着一米三几的短腿马，
利用战术机动来对抗密集方阵。这样的骑兵跟我们通常用骑兵所指代的突击骑兵是
不同的概念，当然你要抓字眼我觉得也有道理。蒙古骑兵就算单人单骑，
其机动能力也比一般的步兵集团要高。现代随便抓一匹好点儿的牧马，比靠两条腿
走路也是要快的。但是，我不知道你是否熟悉马，有没有上过equestrain的课程，
现代我们常见的高头大马，就是我们站着高过马背不多的那种，
一般比人的耐力都要差一些。传统的突击骑兵，为了冲击力，都是高头大马，
运动能力比步兵弱也很正 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 43 【第一章】——剌杀
【第二章】——幸运？厄运？
【第三章】——麻烦来了
【第四章】——时间紧迫
【第五章】——解决麻烦
第一话 剌杀
「快一点，我已经把你的衣服熨烫好了，你还没收拾好吗？」一名妇人站在
楼梯口，抬着头朝楼上大声喊着。
这个妇人看上去有三十几岁，年轻的时候应该是个美人，但是常年的操劳让
她显得憔悴，身上穿着的长裙打满补丁，显然这户人家的境况算不上很好。
在妇人的身后，一名四十多岁的中年男子正对着镜子整理他的领结。他身上
穿着一套礼服，样子倒是挺光鲜，不过稍微靠近一些就可以闻到一股发霉的味道，
显然在箱子里面放久了，平时肯定不大穿，只有节日才会拿出来撑场面。
在椅子上还有一套小一些的礼服，随着一阵脚步声，一名少年跑下来，他叫
索德.拉佩，今年十四岁。
拉佩已经穿好了衬衫，那件衬衫不知道是从什么地方弄来的，领口和袖口缀
着蕾丝花边，显然不是这个并不宽裕的家庭所能拥有的。他的下半身是一条紧身
裤，脚上踩着一双皮鞋，虽然刚刚刷了鞋油，看上去光亮，却掩饰不住鞋面上的
那些皱褶，这双鞋也已经有些年头了。
少年长得很不错，继承自他的母亲，脸颊狭长，额头很高，挺直的鼻梁，唯 "
一不太... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 44 第二十三章 夜梦雾影
夜魂盟创立二百年，初始是个纯粹的刺客组织，有夜，梦，雾，影四秘术，经营百年后
，已是黑暗世界的头牌。近代著名的刺杀事件，大都有它的身影，当然这些刺杀只不过
是冰山一角。夜魂盟真正赚钱的生意还是地下走私，包括石油，毒品，还有军火。
核爆后，夜魂盟的组织仍然健全，因有秘术护身，不惧怕辐射，所以很快地下网络又遍
布各地。其中，鬼影是美洲东部分盟的盟主，这两年，因西部和中部分盟势弱，东部分
盟有稳压同级分盟之势，触角伸到其他地区。
鬼影有两个哥哥，怪影是他的幼弟，虽也掌握了影术，但一直无大成，而且贪财好色，
尤其他在床上的变态与疯狂已蜚声全盟。但有几个哥哥在，所有人都拿怪影没有办法。
他没事就在各个东部分盟的分坛中，逛来逛去，这次他来到这个分坛七天，夜夜新郎，
专挑酒吧里有姿色的女招待下手。
“我三哥，他来了？在哪里？” 怪影还是很怕他的三哥。
“他在外面等你，随我来。”那人带着他从酒吧后门转出，走出聚居点，来到一处偏僻
的地方。怪影一路走，一路打算如何应付鬼影。
远远看到有两个人影站立，其中一人似乎是个身材窈窕的女人，夜色中颇为动人。
“我三哥又招了个漂亮女下属？赶快看... 阅读全帖 |
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i****r
发帖数: 1803 | 45 第一百五十六章
过了一个多小时，我缓缓的从地上支撑着坐了起来。 略略活动了一下手脚，
看了看依旧凌乱的现场……
「……总算没把我的背包和武器拿走！」我耷拉着眼皮，嘴里嘀咕了一句。
接着拿上背包和步枪，快速的进入了附近的森林当中。 在这里，我先是习惯性的检查
了一下枪支，随手扯了一根植物的细枝条放进嘴里咀嚼着消遣，一边清点着自己的此刻
拥有的各种物品以及子弹数量。
「老娘一直以来对我的一举一动似乎都了如指掌！我就奇了怪了……原来是这么回事
啊？周静宜在，她应该是通过周静宜在监视我。周静宜不在，春日和观雪这些就成了她
天然的监控探头！这样说的话，在夏禹城地下通道哪里，我在干什么，她也是利用春日
和观雪这几个女人在注意着我的具体情况，甚至于学宗本人，都成了她的眼线！这本事
真牛逼啊……」
我轻蔑的笑了一笑，接着脸色阴沉了下来。 「不过在牛逼，我也没兴趣被人一直算
计。就算是自己的老妈也一样！」
虽然身体不能动弹，但并不意味着我就真的已经放弃了任何的抵抗任由老娘摆布！
我双手的红莲之火如今已经可以随心所欲的释放，所以在母亲接近我查看我伤口的同时
，我便已经处在了一种蓄势待发的... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
casact (尝尝也) 于 (Tue Jul 5 01:17:00 2011, 美东) 提到:
第一章 被驱逐的高手
更新时间 2011-2-28 15:15:57 字数：4023
“卡卡卡，嗒嗒……”
一双灵巧的手飞舞着操纵着键盘和鼠标，富有节奏的敲击声仿佛是一首轻快的乐
章。屏幕上漫天的光华闪过，对手飞扬着血花倒了下去。
“呵呵。”叶秋笑了笑，抬手取下了衔在嘴角的烟头。银白的烟灰已经结成了长
长一串，但在叶秋挥舞着鼠标敲打着键盘施展操作的过程中却没有被震落分毫。摘下的
烟头很快被掐灭在了桌上的一个形状古怪的烟灰缸里，叶秋的手飞快地回到了键盘，正
准备对对手说点什么，房门却突得咣一声被人打开了。
叶秋没有回头，像是早就在等着这一刻一样，只是问了一句：“来了？”
“来了。”苏沐橙的回答也同样简单。
“那就走吧！”叶秋拒绝了对手又一次的邀战，轻轻地从网游荣耀专用的登录器
上摘下了一张卡片，起身来到门旁衣架顺手取下了外套。
夜已... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 47 “那边什么情况了？”叶修的悟道君碰着四人，也没停步，一边继续朝着多拉克竞
技场的方向赶路一边问道。斩楼兰四位在网游里足够仰视的大人物此时及其自觉的分别
站到了悟道君的左右，把他簇拥到当间。而后就是先发现这BOSS的贺武公会的会长武尽
知介绍起了情况。
“情况很严峻，在我们之前就已经有三家公会找到了这个BOSS，再从观察传送阵来
看，还有三家公会正在派人赶来。”武尽知介绍道。
“六家？那还好啊，不算很多。”叶修说。
野图BOSS，比较有竞争力的俱乐部公会怎么也在十家上下，只有六家参与那算是少
数了。
“六家只是目前暂时。”武尽知表示。
“嗯，我知道，沿途多留意吧，前方三家还没有动手吗？”叶修说。
“目前还没，团队还没集齐。”武尽知是说。
“是那三家先到的？”叶修问。
“霸气雄图，烟雨楼，呼啸山庄。”武尽知说。
“这三家公会实力对比具体怎样？”叶修问道。网游这边的情况他了解的不算太深
，蓝雨、微草、霸图这三家的公会现在比较强势，被誉为三大公会，他知道的也仅就是
这些经常流传的东西。具体公会的实力对比是何种程度，叶修相信眼前这些搞公会斗争
的人肯定比他要清楚得多。
果然这个问题武尽知就能清晰... 阅读全帖 |
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