h********x
发帖数: 1043 | 1 各位xdjm们，老婆是30号下午生的小孩，到现在左脚及左小腿外部一直麻木，用手按压
的时候就想针扎一样，lp对这种感觉的形容就是像脚压麻了的感觉一样，但是不像压麻
过一会儿就会恢复，而且没有办法用力，不听使唤。lp在生的过程中使用了epidural。
由于使用后没有办法用了，大夫大概在中午12点半作用停止使用，到3点半的时候除了
胸部以下大概4-5厘米左右恢复部分知觉外，双腿还是没有知觉，当时医生说正常，完
全恢复知觉要2天。生完的第一天也就是31号，左腿膝盖以下一直没有知觉，大夫说会
留意，说今天会完全恢复，可是到现在也没有完全恢复，今天中午的时候大夫让做MRI
，做完后住院医生说可能是epidural没有外全消失，或是脊柱里面本来就有东西压迫神
经，期间住院医生让她做抬脚，脚尖用力踩和钩的动作，lp只能做抬脚的动作其他的做
不到。然后大概20分钟后那个住院医生又回来看了一下lp后背注射epidural的位置，什
么也没有说就走了。最后5点钟左右又来一个神经科医生，他也让lp做抬脚，脚尖踩和
钩的动作，外加小腿左右摆动，老婆还是不能做脚部的动作，最后那个神经科医生说是
有一个神经有d... 阅读全帖 |
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h********x
发帖数: 1043 | 2 各位xdjm们，老婆是30号下午生的小孩，到现在左脚及左小腿外部一直麻木，用手按压
的时候就想针扎一样，lp对这种感觉的形容就是像脚压麻了的感觉一样，但是不像压麻
过一会儿就会恢复，而且没有办法用力，不听使唤。lp在生的过程中使用了epidural。
由于使用后没有办法用了，大夫大概在中午12点半作用停止使用，到3点半的时候除了
胸部以下大概4-5厘米左右恢复部分知觉外，双腿还是没有知觉，当时医生说正常，完
全恢复知觉要2天。生完的第一天也就是31号，左腿膝盖以下一直没有知觉，大夫说会
留意，说今天会完全恢复，可是到现在也没有完全恢复，今天中午的时候大夫让做MRI
，做完后住院医生说可能是epidural没有外全消失，或是脊柱里面本来就有东西压迫神
经，期间住院医生让她做抬脚，脚尖用力踩和钩的动作，lp只能做抬脚的动作其他的做
不到。然后大概20分钟后那个住院医生又回来看了一下lp后背注射epidural的位置，什
么也没有说就走了。最后5点钟左右又来一个神经科医生，他也让lp做抬脚，脚尖踩和
钩的动作，外加小腿左右摆动，老婆还是不能做脚部的动作，最后那个神经科医生说是
有一个神经有d... 阅读全帖 |
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b*******e
发帖数: 6920 | 3 腿抽筋不应该绷直脚尖，应该钩脚，同时用手牵拉脚尖，腿尽量伸直，才能尽快缓解 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
hanphoenix (phoenix) 于 (Thu Nov 1 20:08:24 2012, 美东) 提到:
各位xdjm们，老婆是30号下午生的小孩，到现在左脚及左小腿外部一直麻木，用手按压
的时候就想针扎一样，lp对这种感觉的形容就是像脚压麻了的感觉一样，但是不像压麻
过一会儿就会恢复，而且没有办法用力，不听使唤。lp在生的过程中使用了epidural。
由于使用后没有办法用了，大夫大概在中午12点半作用停止使用，到3点半的时候除了
胸部以下大概4-5厘米左右恢复部分知觉外，双腿还是没有知觉，当时医生说正常，完
全恢复知觉要2天。生完的第一天也就是31号，左腿膝盖以下一直没有知觉，大夫说会
留意，说今天会完全恢复，可是到现在也没有完全恢复，今天中午的时候大夫让做MRI
，做完后住院医生说可能是epidural没有外全消失，或是脊柱里面本来就有东西压迫神
经，期间住院医生让她做抬脚，脚尖用力踩和钩的动作，lp只能做抬脚的动作其他的做
不到。然后大概20分钟后那个住院医生又回来看了一下lp后... 阅读全帖 |
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s***e
发帖数: 2139 | 5 我娃昨天4个月，丢进去不会自己蹦啊。
是要脚尖着地吗？我也怕蹦伤脚尖/
还是整个脚着地？（还没那么高。。。） |
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EO
发帖数: 57 | 6 脚尖和后跟剪掉会不会脱线呢？
试试前段时间有个MM推荐的方法，找双稍小的袜子，脚尖、脚后跟各一剪，然后套在正
常穿的袜子外面，我学了这个法子后宝宝的袜子再也不掉了！太好用了，还想开帖感谢
那位MM呢，现在借楼主........ |
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M*****y
发帖数: 2223 | 7 这个台BSO了八。。。。
我家四个月20天，最低一档才脚尖着地
我觉得大猫说的是至少要脚尖着地才能玩，能站到那里玩当然最好了 |
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a*****g
发帖数: 321 | 8 宝宝７个月，特别特别喜欢别人架着他的腋下，脚尖点着平的地方，一蹦一蹦的。有时
候把他放在
ｗａｌｋｅｒ里面玩一下，脚尖能踩到地，自己绷直了腿就能站了，当然只能站个５秒
钟左右，然后就累了坐一会，过一会自己又站。 很担心宝宝的腿骨还没有长好，这样
自己老是想站起来是不是会影响腿的正常发育？比如以后长成罗圈腿什么的？ |
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m*****k
发帖数: 61 | 9 学走路踮脚很正常，我问过医生。除非孩子学会走路了，走得很顺了自己走，但是还踮
着脚走，才多观察。学走路期间，医生会让孩子双脚着地，如果脚后跟可以自然接触地
面，只是喜欢点着脚尖走，肌肉没有问题。多走走，小孩子就跟更好控制脚的力量了。
我加宝宝就大人扶着走路的时候就像穿了高跟鞋似的点着脚尖走，这两天可以松手自己
走5，6步了，双脚着地走的平稳着呢。 |
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m******h
发帖数: 199 | 10 刚开始学站的时候都是脚尖， 后来慢慢用手把他们脚跟碰地， 同时说， “这样是不
是比较舒服， 比较稳” 他们好像听得懂。。。 以后就比较多有用脚跟站。。。
偶尔还是脚尖站着， 就说试试看用脚跟站， 可以站比较稳喔。。。 他们也会用脚跟
站好。。。
不过我是觉得小朋友都很聪明， 开始可能不懂， 多站站自己就知道怎么站才对， 应
该不需要特别教吧。 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 11 发信人： Smallwhisper(小情话), 信区： NextGeneration
标题： 这么危险的6种婴儿用品你还在用？
发信站： BBS未名空间站(Tue Sep 5 10:27:11 2017,GMT)
很多新手妈妈都不知道，有些宝宝的用品已经被拉进了儿科医生的黑名单，因为对于宝
宝的生命危险已经造成了威胁。
婴儿手套
我家宝宝出生以后，妈妈就在医院给宝宝戴上了手套，因为担心宝宝的手指甲划到脸。
儿科医生在查房的时候很严厉的批评了我们，说这个以后一定不能给宝宝戴。因为手套
里面的线头家长一个不注意，很可能缠绕到宝宝的小手指，造成严重的后果。而且，戴
手套会影响宝宝手部感官的发育。
学步车
经常看到有家长给宝宝用学步车。有些人是为了看孩子方便，有些人是觉得可以锻炼宝
宝的腿部力量。其实，偶尔用一下是没有问题的，如果经常用，就会造成一些伤害。
比如：不管是男宝还是女宝，因为总是摩擦裆部，会有些炎症的问题出现。在加上宝宝
走路的时候，用的不是自身的力量，而是学步车里面的坐垫作为一个支撑点，用脚尖走
路。反而宝宝学走路会比其他的小朋友要晚，而且宝宝走路的时候习惯性用脚尖走路。
而且，... 阅读全帖 |
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q****i
发帖数: 6923 | 12 用脚取空罐
适合年龄：3岁
用具：一个果汁空罐
玩法：把果汁空罐倒放在地板上，宝宝坐在地上，双手触地支撑身体平衡，用两脚尖将空罐竖立起来。
宝宝学会——灵活运用双脚
小贴士：方形的物件往往较圆形的物件易于拿取，所以不妨以方形的盒子例如纸包饮品，来替代空罐，从而减低难度和增加孩子的成功感。
走线练习：家中地板或空地以有色胶带贴成直线、椭圆形线、或S形线供孩子练习平衡感、专心度，亦可加上音乐或乐器按节拍而行，或持物而行。
2、投掷游戏：制作几个小沙包或小型的球，再准备一个大篮子（如洗衣蓝），于适当距离（不要太远），和孩子一同玩丢掷游戏，属大肌肉的运动，经由练习，增加对距离的掌握。
踩星星游戏
。
玩法：用手电筒照在地上形成光点让孩子去踩，一亮一关，变换方位，像星星一样。孩子跑来跑去，踩星星。
点评：可以锻炼精神集中，大脑反应力，还可以锻炼身体。此游戏适用于几个孩子群体玩
气球
1将气球充气后拿给孩子，然后让他抓着吹口，并举得高高的。
2请孩子将气球放开，气球就会到处飞舞喔！
3让孩子追着气球到处跑来跑去。
4模仿气球飞走的样子也很有趣呢
水杯、竹筷
1准备几个玻璃杯，各注入不同量的水。
2... 阅读全帖 |
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b*******1
发帖数: 1352 | 13 首先申明，本人仅仅是准自闭儿童的家长，不是专家，也没有多年经验。只是自身教训
，一旦小孩发现这种情况，别轻信别人的安慰之语，更别自己吓自己。
《自闭症ABC行为量表》由Krug于1978 年编制，沿用至今，是非常不错的自查工具。据
说此表适用于任何年龄--我本人持有限的怀疑。
此表有多种用法，下面选的是个人觉得最容易操作的一种。网上也能找到excel版的，
据说更准。全表包括57个题目，包括感觉能力（S）、交往能力（R）、运动能力（B）
、 语言能力（L）和自我照顾能力（S）五个方面，每项选择依次从0~4分为五等，其中
0分表示该事件不发生，4分则表示这个事件在该儿童身上表现特别明显，其余类推。要
求评定者与儿童至少共同生活 3-6 周。
1 喜欢长时间自身旋转
2 学会做一件简单的事，但很快就忘记。
3 经常没有接触环境或进行交往的要求。
4 往往不能接受简单的指令（如坐下、过来等）
5 不会玩玩具（如没完没了地转动、乱扔、揉等）
6 视觉辨别能力差（如对一种物体的特征、大小、颜色、位置等辨别能力差）。
7 无交往性微笑（即不会与人点头、招呼、微笑）
8 代词运用颠倒或混乱（你、我分... 阅读全帖 |
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d*****t
发帖数: 2761 | 14 没上脚尖以前，最怕的应该是韧带过度拉伤
上了脚尖以后，一个是担心脚踝扭伤，另一个就是拇指外翻，当然还有诸如肌肉拉伤等
等。
我们当时最担心的就是脚踝扭伤。能做4个旋转就紧张得我们够呛 |
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发帖数: 1 | 15 最近大家被北京文科高考状元熊轩昂的话刷屏了。他接受采访时说自己生在北京中产之
家，获得的教育和资源是很多外地孩子或者农村孩子得不到的。
阶层差异造成教育资源差异，形成阶层固化，早不是什么新鲜话题。很多人觉得寒门难
出贵子是社会的不公，然而绝对的公平是不存在的。从另一个角度看，寒门难出贵子，
体现的恰恰是对奋斗者的公平——如果你不努力实现自己的梦想，你的孩子也很难实现
他的梦想；把自己的梦想嫁接在孩子身上，越来越不现实。
我小时候，见过每天打麻将，躺在家里啃老的成年人，他们这样教育自己的孩子：你爹
妈这辈子算完了，你要争气。而这些说自己完了的爹妈，还不到四十岁。
还有个男同学，母亲没文化，生完孩子就不工作了，父亲是工人，特别爱喝酒，喝完酒
就打他，说他不好好学习。男同学后来顶父亲的职进厂当工人，完美诠释了什么叫阶层
固化。
所谓阶层固化，是这两年的事。之前几十年的经济发展，每个人，只要有点智商、肯吃
苦努力、愿意跟时代一起前进，都有机会走出自己的阶层，过踮起脚尖够得着的生活。
我有个农村亲戚，初中毕业来武汉做装修，吃苦耐劳性格又好，慢慢有了装修队，买了
房，还在小区门口开了一间五金杂货店... 阅读全帖 |
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g********t
发帖数: 31 | 16 我发现好多小时候，我妈特讨厌我的地方，就是工作中很需要的技能。
比如，小时候我特爱表现，生怕别人忽视我的努力和我比别人懂得多的地方。上幼儿园的
时候，流行唱《小草》。刚学会，就在老师的音乐课上趁大家休息的时候，故意哼着唱。
然后就被得偿所愿的叫到前台来教大家唱这首歌。
上小学的时候，音乐老师到各班选跳舞的小朋友，老师说想去的同学站出来。别的人似乎
很不好意思，我知道她们想，我也不太明白他们为什么不好意思。反正自己先赶紧站出来
别叫老师看不见。结果老师挑来挑去也没挑上我，盖因为我被妈妈喂得太胖，而是挑中了
我的好朋友，她学过一点点芭蕾，在老师面前立了个脚尖。我手疾眼快赶紧也立脚尖疼也
挺住，我猜老师最后还是收下我不是因为我也来这么一手，而是看到我的迫切愿望。知道
这点也不会在意，英雄不问出处嘛。班上很多女孩子比我瘦，比我漂亮，她们心里也等待
老师来找，可是竟然被我这个矮胖矮胖但是超级爱炫的人抢去。
当时还有一个特点是喜欢粘着老师。小孩子都很看重老师的关注。但是我很小就知道关注
要靠自己争取。大家都跑上去围住老师的时候，我肯定跑得最快，靠得最近。有人话多，
我就要比他话还多。但是对喜欢的老 |
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D**8
发帖数: 13 | 17 3月中旬回国4月7号返美，飞机上90%以上是国人，其他的不说了。回国时，坐在后座位
的一男用双腿漆盖顶住前面的椅背，脚尖插在椅背与坐垫的空挡处，一路上不停的变换
姿势，不时的用力猛顶前面的椅背，再突然放松，用力放松，前面的人不停的被耸动着
，屁股总被脚尖探索着，不得安宁。有时站起来做深呼吸，呼出的气体直接喷到你的头
顶。昨天4月7号从上海浦东坐MU577到旧金山，上飞机还没有起飞，就传来一阵酸臭气
味，旁坐的14，5岁美国女孩不知所措，不停的用衣袖驱赶，我也用报纸挡住口鼻，以
为是有人实在憋不住放的。就这样有一阵没一阵的。直到几小时后在座位扶手上的臂关
节感到有什么在蠕动，回头一看，又是一阵酸臭。原来是后排38E座位上一中年女人脱
了鞋穿着袜子，双脚岔开，一左一右从椅背的缝隙插在美国女孩坐椅扶手上。这后面的
几个小时一直在恶心中度过。 |
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发帖数: 1 | 18 几乎100%的亚洲人能完成脚跟着地的“亚洲蹲”，而能完成并保持这个动作的美国人，
只有13.5%。而这13.5%中的9%是美籍亚裔，剩下就都是瑜伽狂。
从歪果仁的惊奇来看，他们不擅长蹲，似乎是真的。比如欧美人来中国，往往不能适应
中国的蹲厕。因此他们提出某些解释，理论之一是亚洲人腿比较短，所以容易采取蹲姿
；理论之二是亚洲人的韧性比较好，所以擅长蹲着。不管怎么样，在惊奇的友邦观众眼
中，蹲着都是亚洲或者中国的专利。
蹲厕的确是中华文化圈的特色，何止是蹲厕——连蹲这个姿势都带有着浓浓的中国特色
。在英语中，“蹲”被称为“亚洲蹲（Asian Squat）”，因为西方人原本的蹲指的是
垫起脚尖、整个身体的重量集中在脚尖和膝盖的“蹲姿”，而不是如中国及东亚人一样
脚后跟完全着地的姿势。曾经还有欧美的娱乐节目专门做过一个小测验，大多数受访者
都没有办法以“亚洲蹲”的姿势坚持几分钟，并表示这个姿势太难了……
了解到这一点，就应该明白从生理结构上来讲，蹲厕也很难在欧美文化中流行了。西方
自古以来厕所就以马桶为主，罗马时代的公共厕所是在一条长长的木板上掏一些圆孔，
看过《权利的游戏》的观众恐怕对泰温·... 阅读全帖 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 19 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: newkidOB (nk), 信区: Sex
标 题: 好文转 新泽西女和LA男的故事
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 26 17:59:57 2013, 美东)
和旖丽认识是在一年多前。旖丽刚进入位于东部某城市的四大会计事务所之一。而我则
毕业后一直在LA某咨询公司，混了6年，过着忙碌但算是小有成就的生活。
注意到她是因为她要随公司其他新人来LA培训三个月，看到她在LA版上询问工作之余在
LA的生活娱乐。我正巧那时难得空闲，就仔细回答了一番。没料到她的私信感谢特别真
诚单纯，于是我们保持私信联系了一段时间。一直很友好很简单。直到她来LA之前我随
手发了个略带暧昧的问题：“你漂亮吗？”。她只是回复了一个笑脸。自然而然的，我
们约定了见面。
那天下午，我去她住的宾馆大厅等她。说实话那时候我正好工作很忙，事先并没有太多
想法，以致于我见到她的时候几乎不敢相信她的美貌，而欣喜若狂。她的脸让我马上想
起很久以前的一位新加坡女演员郑雪儿。也是精致的五官，一头深棕色饱满的短发，她
明媚单纯的双目盯着我看了一会，确认是我后开心又羞涩... 阅读全帖 |
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R*******d
发帖数: 13640 | 20 《红色娘子军》“练兵舞”令尼克松“眼花缭乱”
革命现代京剧
《红色娘子军》
2014年，芭蕾舞剧《红色娘子军》将迎来首演50周年。今年中央电视台的春节联欢
晚会节目《英雄组歌》的第一部分，选取该剧片段《练兵舞》和主题曲《万泉河水》，
使这部经典舞剧再度走进观众的视线。
中芭曾一度改名为“工农兵芭蕾舞团”
芭蕾舞剧《红色娘子军》的编导之一李承祥记得，上一次宏大的演出还是“文革”
时期。中央芭蕾舞团改名为“工农兵芭蕾舞团”下乡演出，地点在沂水县。观众达四万
多。他们就着大山坡搭起土台子作舞台。演出时，黑压压的人头满山坡。演出结束后，
李承祥问一位老大娘：“看到脚尖了吗？”大娘回答：“什么脚尖啊，连个头尖都没看
到”。更让李承祥记忆深刻的，是《红色娘子军》演出时观众最少的那一次。那是1964
年10月8日，人民大会堂小礼堂。饰演老四的万琪武第一个出场亮相。他站到舞台上，
眼睛刚往下看，一眼就看到了毛主席。毛主席手里拿着一支烟，燃烧的烟卷映得毛主席
脸上一片红光。万琪武回到后台，立刻告诉大家，毛主席来了。后台一片欢腾。高兴啊！
大家没想到的是，更高兴的事... 阅读全帖 |
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R*******d
发帖数: 13640 | 21 《红色娘子军》“练兵舞”令尼克松“眼花缭乱”
革命现代京剧
《红色娘子军》
2014年，芭蕾舞剧《红色娘子军》将迎来首演50周年。今年中央电视台的春节联欢
晚会节目《英雄组歌》的第一部分，选取该剧片段《练兵舞》和主题曲《万泉河水》，
使这部经典舞剧再度走进观众的视线。
中芭曾一度改名为“工农兵芭蕾舞团”
芭蕾舞剧《红色娘子军》的编导之一李承祥记得，上一次宏大的演出还是“文革”
时期。中央芭蕾舞团改名为“工农兵芭蕾舞团”下乡演出，地点在沂水县。观众达四万
多。他们就着大山坡搭起土台子作舞台。演出时，黑压压的人头满山坡。演出结束后，
李承祥问一位老大娘：“看到脚尖了吗？”大娘回答：“什么脚尖啊，连个头尖都没看
到”。更让李承祥记忆深刻的，是《红色娘子军》演出时观众最少的那一次。那是1964
年10月8日，人民大会堂小礼堂。饰演老四的万琪武第一个出场亮相。他站到舞台上，
眼睛刚往下看，一眼就看到了毛主席。毛主席手里拿着一支烟，燃烧的烟卷映得毛主席
脸上一片红光。万琪武回到后台，立刻告诉大家，毛主席来了。后台一片欢腾。高兴啊！
大家没想到的是，更高兴的事... 阅读全帖 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 22
任何DRUG STORE都有的，一小包的
还有一种放在脚尖的GEL袋袋，保护脚尖，也很有用 |
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o**4
发帖数: 35028 | 23 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: BenBenqiu (笨笨), 信区: Joke
标 题: 大学生住店时, 偷看隔壁真人版“黄片”被罚500元
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 26 19:52:43 2012, 美东)
本报热线967066消息(通讯员 段耀东 邓玲玲 记者 孙淑玉) 大晚上，住在旅馆的
王某听到隔壁有真人版的“黄片”上演，在强烈的好奇心驱使下，忍不住去偷看。踮着
脚尖够不着，还搬来小板凳站在上面，没想到他一脚踩空被发现，最终这小伙被民警当
场抓住，并处治安罚款500元。
王某是哈尔滨某大学的在校生，利用学校放假出来旅游，途径烟台，他就打算在烟台玩
几天，于是在莱山区找了家旅馆住宿。
晚上，王某躺在床上玩手机时听到隔壁房间有声音传来，由于旅馆是实体墙，根本听不
清，在强烈的好奇心的驱使下，王某蹑手蹑脚的走到房门的窗户下，想透过窗户看看隔
壁房间内真实版的“黄片”。由于房间外的窗户太高，王某努力踮起脚尖，也看不清屋
里到底发生了什么。
越是看不到王某的好奇心就越重，王某又从屋里搬了一个小方凳踩在脚下，企图从窗户
处向隔壁房间内看个究竟... 阅读全帖 |
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R********n
发帖数: 3601 | 24 【 以下文字转载自 JobHunting 讨论区 】
发信人: RichPerson (富婆), 信区: JobHunting
标 题: 据说这是第一部反映德州油工夫妻生活的纪实小说 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 19 14:16:58 2016, 美东)
发信人: RichPerson (富婆), 信区: Texas
标 题: 据说这是第一部反映德州油工夫妻生活的纪实小说 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 19 14:01:00 2016, 美东)
发信人: RichPerson (富婆), 信区: Military
标 题: 据说这是第一部反映德州油工夫妻生活的纪实小说
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 19 13:59:33 2016, 美东)
在科罗拉多中部偏西的地方，有一个不起眼的小镇，地图上都不容易找到。
东部的平原到了这里，陡然升高，变成巍峨壮丽的崇山峻岭。镇子本来很小，只
有一条马路，连红绿灯都没有，外带一个加油站，两家小吃店，还有三间杂货铺。
这里民风骠悍，朴实而又粗野。几百户人家散居着，日出而作... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 7272 | 25 【 以下文字转载自 History 讨论区 】
发信人: aquarius923 (aquarius0205), 信区: History
标 题: 老宫女回忆录（真实的清朝宫女讲述过去）（摘自百度贴吧）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 29 14:18:12 2011, 美东)
娓娓道来 宫女生活
旗下人有一种特殊性格，不够相当交情，是不会随随便便对你倾吐自己身世的。如果不
识相，过分地询问，反而会认为你不懂礼貌，缺乏教养，从而会对你冷漠下去。用她自
己的话说：“谁要是用‘审贼’的口气，让我一问一答，我根本就没闲工夫理他!”所
以我从一开始就称她为何妈妈，用年轻人应该尊敬老晚清宫女人的态度去尊敬她。因此
，在她的眼里认为我还算一个讲礼貌的人，渐渐地对我能谈些宫里的事。
她为人非常文静，从来不大声谈话。总是慢声细语的，一字一句地把话送到你耳朵里，
这也表明了她在宫廷受过苦难的折磨。秋天的晚上，时常是我们谈话的时间，见面寒暄
以后，让过茶，渐渐谈到她的过去。“我们旗下人，生下来就有口粮，由宗人府(应为
都统衙门)发给，这是皇上给的恩典。女孩子长到十三四岁，宗人府(应为内务... 阅读全帖 |
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W*N
发帖数: 1354 | 26 击球点在身前似乎做到了。转体不充分是怎么了意思呢？
我经常杀球后重心落在左脚上，经常是身体向左歪。
对于2，是什么时候脚尖外展呢？ 哪只脚？打头顶球怎么脚尖外展呢？你是指反手吗？ |
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w**w
发帖数: 56 | 27 不好意思，先前夸下海口，要与打家分享我的一些羽毛球经验，也许好久未曾打过的原
因，想写点什么总不知如何说起，担心自己讲的不好，反而扫了大家的雅兴，算了，还
是狗狗吧，还望大家海涵！
我以右手握拍为例，如果你是左手那就相反，要领有以下：
1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，
使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。
3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放
松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要
在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这
也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球
过去后既没有速度又会使你受伤。
5、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地
的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位
置。 |
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k****o
发帖数: 991 | 28 ZYMM笔记(1)
1) 平抽: 脚底要活; 重心在脚掌; 脚跟微微提起; 击球瞬间, 重心视正反手击球
而转换右左脚; 击球点要靠前, 这样才能右肩也向前(!); 迎上去, 争取下压;
2) 高远: 转体的同时要提重心(!); 击球时要充分转体, 拍面/身体正对球; 击球
讲究爆发, 即击球前放松, 击球瞬间小臂/手腕瞬间发力; 快速甩出; 腹肌同时收缩发
力; 注意脚下: 击球后要有往前的冲量; 练习击球后上前到中场再后退击球; 转体要快;
3) 劈吊: 要象高远一样, 击球要充分转体; 击球后一样应当有往前的动力; 手/
臂/肩要甩下来;
4) 网前撮球: 用拍子的上半部击球, 不论直线/对角, 拍子都必须充分伸展(到球
的外侧);
5) 网前球切记要抢高点, 拍子举起来, 只要抢到网前了, 就应当在球过网之前判断击
球点
, 不要到了网前还手臂下沉, 等球过网之后再决定击球点就太晚了;
6) 反手球:不论是网前小球， 挑球， 或后场放网／抽球， 一律肘先行！握拍：
先松, 用大母指和小指勾着就可以了; 击球刹那抓紧;
7) 跑动： 注... 阅读全帖 |
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S**U
发帖数: 7025 | 29 请问起动的落地，应该是
1. 先脚尖再脚跟落地。
2. 整个脚掌同时落地。
3. 前脚掌落地。脚跟不落地。
4. 先脚跟再脚尖。
5. 看情形。 |
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p******y
发帖数: 2252 | 30 1、手腕酸疼
手腕酸疼在业余球友中一般主要有两个原因造成。
一是正手球翻腕不正确，业余球手容易在挥臂时就将手腕向前，造成击球时的翻腕动作
更象压腕动作。规范的翻腕动作是在挥臂时手掌外沿向前（象挥锤子的前段动作一样）
，在即将击球时手腕外展旋腕翻腕。这一点我在今晚打球时格外注意了，打完后手腕确
实不酸疼了，还发现了一点好处，击球时的爆发力增强了。
手腕酸疼的第二个主要原因是业余球友在反手击球时靠翻腕翻臂发力，这样会造成手腕
及肘部酸疼（呼呼，这点错误俺没有犯）。正确方式是手臂带动手腕外展，发力点是在
手指上（拇指外顶，小指、无名指、中指内收）。
2、肘部酸疼
肘部酸疼分肌肉酸疼和关节酸疼两点，肌肉酸疼大部分是因为压腕的翻腕姿势造成肘部
前方肌肉（这块肌肉她告诉我名称，我忘了）负担过重，产生酸疼。关节酸疼的主要原
因一是反手发力不正确（参考手腕酸疼部分），二是发力过程中（特别是在击球前瞬间
）手臂肘关节弯曲，造成反馈力主要加于肘部。
3、腰部酸疼
套一句那位专业退役朋友的话，恭喜腰部酸疼的朋友，因为大部分腰部酸疼的朋友打球
已经有点基础了，在业余中应该算中级及中级以上水平了（呵呵，这不是说... 阅读全帖 |
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w*******n
发帖数: 27 | 31 随便说几点，
1. 单打反手多发小球，单打反手发高球是为了偷袭后场。lz反手高球频率太高，关键
是对手后退半步就接到，要是换个水平稍高点的人，估计没板都被杀的稀里哗啦。
2. 双方的底线球都不够深，比较好接，所以可以多拍。
3. 典型的挥大臂（估计lz的拍子也是暴力型的拍子）
4。回中后的预备姿势应该是持拍脚在斜前，lz很多是反的。
5 上网被动球时，要脚尖外展，膝不过脚尖。不要太拼命，多练米子步，现在肌肉还强
健可以支撑不容易受伤，再老点，说不定什么时候不小心就要挂拍了。 |
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h****e
发帖数: 292 | 32 罚球线扣篮最有名的就是帮主 1988 年在芝加哥的一扣吧，
放了 N 次了。
但是那个也是脚正中踩在罚球线上的。
卡特的就不提了， 整个脚都在里头。
倒是看过一个皮彭的， 是脚尖压在罚球线上扣进了。
不过， 最近看 NBA channel 重放 1985 的扣篮， 帮主在
罚球线上贴了块胶布， 然后扣进的， 反复看去， 脚尖仿佛
还在罚球线外面， 估计是最 NB 的了， （指距离而言）
谁给展开了说说？ |
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b****r
发帖数: 17995 | 33 一般人起跳后脚尖是放松的，帮主是跳芭蕾那样脚尖有点绷直的感觉，还是不一样的 |
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b****r
发帖数: 17995 | 34 我一直在研究帮主的跳投为什么姿势特别优雅，准头又特别好，反复看他的几个jump
shot集锦，发现一个细节，然后自己也去练了一下，想和同好们讨论一下
我发现帮主的跳投，哪怕是原地投前面没有很强干扰，落点一般都不在起跳点前面，然
后起跳后脚尖比较绷紧，有一点舞蹈的感觉（这个我在以前班上说过）。我练习的时候
模仿了一下，发现有点收获。我以前跳投都难免落点向前移了，这样如果有人在面前紧
逼防守，就会担心落在对方身上或者崴脚，对命中率影响挺大的。但是当我想着模仿帮
主的动作，停球起跳的时候前脚掌用力为主，跳起来就有点帮主式跳投得感觉，起来后
脚尖是绷起来的，而且不再担心踩到防守者。 还有一个意外的好处，我发现如果是急
停跳投，这么跳似乎对命中率有明显帮助，可能前脚掌提供了额外的缓冲和调整的时间
。我会到实战中试试，大家有兴趣也可以试试看效果 |
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p*****o
发帖数: 348 | 35 这个是分析比较详细的一个：
有很多pro shot shooting system都提到过。
有一些和传统说法完全不同但是又不得不信的地方：
最明显的是turn,一般传统说投篮脚尖要指向篮圈。 仔细看录像，90%以上外线球员跳
投脚尖都是和篮圈有很大角度的，欧文和库里这一点都非常明显。很少的特例有公牛的
邓力维，虽然命中率不错，但是确实不够优美。
还有手掌心不接触篮球也是一个误解，至少很多射手都是所谓的palm shooter:
1) Kevin Durant
2) Kyle Korver
3) Klay Thompson
4) Lebron James
5) Steph Curry
6) Larry Bird
7) Carmelo Anthony
8) Steve Nash
9) James Harden
10) Damian Lillard
11) Kyrie Irving
过去教的投篮有很多过时的东西，seeing is believing, 现在的录像分析揭示了很多
我们自以为正确实际错误的东西。 |
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l**n
发帖数: 2405 | 36 我在座位上脚尖可以轻松touch ground.
如果提高座位，就不容易踩到地上了。你们的座位都搞到脚尖踩不到地面吗？
//bow |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
lacebird (The Long and Winding Road) 于 (Wed Oct 10 22:16:40 2007) 提到:
我发现我用椭圆机的时候，要用力或者想蹬快的话，必须要掂起脚，脚尖和前脚掌用力
。这样大概10来分钟，脚前部就会感觉有些麻木。而且脚面上部、脚趾下突起部位跟球
鞋摩擦就感到不大舒服，我挑的球鞋已经很注意舒适柔软程度了，其他运动的时候不觉
得，但是用椭圆机脚尖用力时间长就能感到有摩擦。不知道是是不是的用力姿势不对呢
？如果我用整个脚掌的话，感觉比较吃力，而且速度明显下降。
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Deling (流浪歌手 - 我的人品没问题) 于 (Wed Oct 10 22:19:08 2007) 提到:
不吃力练啥？
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tuntu (一三六打鱼) 于 (Wed Oct 10 22:39:35 2007) 提 |
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d*i
发帖数: 9453 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
Sparkie (Burn Calories) 于 (Tue Apr 22 10:34:48 2008) 提到:
我挺喜欢练习量的，独独这个仰卧起坐最让人生恨，因为动作总是不标准，像是在练脖
子。
尝试过注意脖子不用力慢慢纠正，可就是做不好，彻底放弃。
还有什么方法可以比较容易的固定脖子吗？
我想到两个，一个是上身平躺向上抬双腿，一个是小臂和脚尖支地保持平衡状态，类似
于俯卧撑那个动作。
还有没有什么武林秘籍呀？
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Tue Apr 22 10:39:52 2008) 提到:
this is for lower belly.
一个是小臂和脚尖支地保持平衡状态，类似
try not to put your hands behind you neck, you may not use your neck too
much. you can cross you hands on |
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z********0
发帖数: 9013 | 40 考古了一下，又在GYM试了几次。
网上说，膝盖最好不要超过脚尖。可我发现不容易做到，尤其是下蹲超过90度，快蹲到
底的时候，总是超出脚尖的。
另外，我知道背要挺直，但整个背还是略有前倾的，对吗？好像无法让背始终和地面保
持垂直。就是背尽量保持直线，不弯，但这条直线和地面是小于90度的，我的理解对不
对？
请大家指点，谢谢 |
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b**k
发帖数: 11850 | 41 【 以下文字转载自 Tennis 讨论区 】
发信人: biok (流氓免·的三挺机关枪与两颗小子弹), 信区: Tennis
标 题: 分享一点健身经验给女id
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 17 09:46:03 2010, 美东)
我从小一直喜欢运动。97年下雪把脚踝摔断了，庸医所致到要开刀的地步，后护理不当
又感染了腿部静脉炎。半年后右腿因为总是不用，肌肉萎缩，照镜子感觉自己像个残疾
人，所以后面更加不敢懈怠，基本上后面的十年间体重上下浮动从不超过3斤。
两年多前毕业找工作等一堆事情比较忙，运动少了，+刚搬到此地，曾经长了15 lbs。
开始gym的系统训练后中间有所反复，最后掉回去10 lb一直还比较稳定，也就比前十年
的时候重了5 lb，可能还增加了一点点肌肉。pt当时还给我编了教程，是一套综合减脂
+辅助网球训练的。
当时的目标是：
1。要帮助我打好网球
2。减肥可以慢慢来，不能影响我心情（太低碳水我会不高兴，呵呵。。。）
大致内容是5个工作日中至少三天如下：
半小时跑个3迈热身，然后是pt编的上下肢core力量训练1小时。膝盖不好，跑步可能都
受不了... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 42 把膝盖不过脚尖这句话完全忘掉。
这话是教练编出来骗人的。
膝盖不过脚尖动作非常别扭，也就是用smith架能做。
普通杠铃深蹲，只要注意腰杆绷直，膝盖前后移动不要左右晃动，就可以了 |
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a**********h
发帖数: 1001 | 43 昨天土妞我第一次现场看芭蕾。女孩子们瘦的这叫一个前胸帖后背，不知道一天给吃多
少卡。不仅要瘦，还得要力量（尤其是腿部），平衡，柔韧全部到位。立在脚尖上，脚
腕得受多大力阿。男的还好点，好歹是用脚掌，估计男人的体重要搞脚尖实在也是不行。 |
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J**G
发帖数: 1829 | 44 那个腹肌轮里面有instruction
如果你初学，估计不能脚尖吧，得跪着。脚尖是非常高级的姿势 |
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u******a
发帖数: 7843 | 45 很多人都这么说，都是知其然不知其所以然。我以前也持相同看法。
世界上最优秀的举重者，奥林匹克举重运动员，都是蹲到底，膝盖超过脚尖的。只有
powerlifting squat才是膝盖不超过脚尖，sit back。但那是因为他们想更多的使用
posterior chain而已。
想象两个身高腿长一样的人，一个穿9码的鞋一个穿11码的，那么他们深蹲时膝盖允许
前伸的幅度竟然不一样？这不很可笑么…… |
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u******a
发帖数: 7843 | 46 我觉得深蹲是所有运动中最不伤膝盖的了，国人常玩的运动，足球篮球滑冰滑雪网球，
只要是涉及脚上运动的，都比深蹲伤膝盖……
如果不是很严重的膝伤我选2，膝盖不超过脚尖，powerlifting style。膝盖超过脚尖
的蹲法是给健康人用的。 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 47 先是深蹲，两脚开立比肩稍宽，两脚需要稍微外八一点吗？还是两脚平行脚尖向前？
硬拉的话，开始时是两手握在两膝盖的外侧吧？两脚是不是也要稍微外八一点？
感觉好像是脚尖和膝盖朝同一个方向舒服些，但是看别人深蹲什么样的都有，有两脚并
拢的，也有很宽的。但我这儿健身房没见到有人练硬拉。。。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 48 他挺胸了但是没抬头，颈椎保持neutral即可，他做的是对的，抬头其实是不好的form
。颈椎在所有重训中都是以neutral position为佳。
他的肩胛骨极度向下向后收缩。你可以自己试一下，极度收缩背肌的时候必然是挺胸的
。你觉得没挺胸可能是因为他上肢前倾，但是上肢前倾是powerlifting squat sit
back的必然结果，如果他采用宽站距前倾会更严重。
膝盖超过脚尖没有问题。他下肢站距较窄，所以比较容易超过脚尖，如果采用
powerlifting的宽站距就不会。但是我想5x5应该是推荐low bar+中等站距+hip drive
的hybrid型深蹲，因为单纯的powerlifting深蹲无法有效锻炼股四，olympic深蹲难度
又太大，所以选择这种hybrid蹲法。
屁股先起叫hip drive，没有问题。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 49 你老公的柔韧不错，core比较差，做squat和press的时候都没能力保持躯干稳定……
squat膝盖过脚尖太多了。上肢可以更垂直一点。虽然从这角度很难看出来，不过膝盖
十有八九内扣了，不然不可能超出脚尖这么多。
press的时候小臂永远和地面垂直，你lg初始动作的时候不是垂直的。core完全支持不
住这重量，试着臀肌收紧，腰腹用力。
deadlift膝盖伸直太快，都是股四在用力，臀肌和股二还没来得及发力腿就已经直了。
后期靠的是lower back把hip从后面拖回来的。建议DL的时候把注意力放在用臀肌和股
二把屁股收回来，而不是单纯的举起杠铃。
5x5网站有个必读专栏，介绍了所有动作的要点，没事可以多读读。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 50 厄，芭蕾男的气质。。。见仁见智吧！
要练小腿，多做些掂脚的动作吧。比如，两腿分立约与肩齐，手上拿哑铃适量，掂脚２
０－５０次。这个可以有三种版本，两脚平行，或脚尖内八，或外八，三种版本练的肌
肉略有不同，可以分３组做。平时坐着的时候，也可以多做脚尖绷直（pointed feet）
的动作。
LS那个有点道理的，芭蕾舞有很多掂脚 绷脚和旋转，都是很好的练小腿的动作。 |
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