c******N
发帖数: 371 | 1 已经很多次说选总统不是Reality Show。不动大脑的基本就真被奥巴马忽悠了。首先，
Reality Show翻译成中文叫真人秀。观众喜欢看就是因为其真。其次，Reality show里
面的人虽然不像职业演员那么会演，但是人品啊，语言表情，基本就是平时的模样。试
问奥巴马，选总统难道是拍电影才是正确的？当年里根选总统之前做过演员，如果奥巴
马也在的话估计就会讽刺人家是在演戏了。大家一定要有这个common sense，别被奥巴
马再忽悠了。 |
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g*****e
发帖数: 766 | 2 恩,我去试开过很多次了
稍微说一下感受好了
发动机是2.5, 所以高速加速有点吃力,在高速上想超车什么的比较困难,但是不知道为
什么, 据dealer说扭矩很大,所以低速加速很强, 从静止到加速这一段很快, 但是随之
带来的另外一个问题是静止的时候放到D档踩住刹车, 车有轻微的抖动, 而不像别的日
本车比如corrola或者altima那样几乎感觉不到车体震动, 我开始还以为是我试的这辆
车的问题, 结果后来发现连马3也有一样的问题. dealer说开一段时间后会变好一些,也
不知道是不是这样.
至于底盘细长, 确实如此,开起来很稳, 跟有些评论说的一样,感觉跟一些低端德国车很
像, 很硬的刹车和油门, 但是换lane很顺手,没有觉得会偏, 换句话说, 确实很稳. |
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B*****a
发帖数: 5528 | 3 以前开过马六，试了cx3噪音大的要死，就没试马三 |
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w**z
发帖数: 8232 | 4 本人CS master 毕业10+ year，一直在弯曲混 （真的是混，不是什么牛人，就是一普
通码工，自以为还是above average的水平吧）。这么多年来第二次换工作。前后将近6
个月。所以经历不一定对板上大多数童鞋有用。就权当故事读吧
以下是试过的公司,
apple
box.net
cloud9
clearslide
klout
tellapart
trialpay
salesforce
vigalink
zoosk
zuora
onsite 7 times, 只有两个offer。曾经被FB和G的recruiter 联系过，实在是比较懒做
题，所以也就没试了。我的面试有小部分是朋友推荐，大部分是linkedin上recruiter
找来的。（所以建议骑驴找马的童鞋update一下linkedIn Profile）其实现在的工作也
不错，所以也没有很认真的做题和找。总是觉的和fresh拼做题，总是拼不过的。回家
还要做家务，管孩子，没有那么多时间看书。
我面过的公司，白板题都不难，最多是小学水平，也就不献丑了。可能是因为有工作经
验吧，很多时候，是问和工作经历有关的，或是一些s... 阅读全帖 |
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w**z
发帖数: 8232 | 5 本人CS master 毕业10+ year，一直在弯曲混 （真的是混，不是什么牛人，就是一普
通码工，自以为还是above average的水平吧）。这么多年来第二次换工作。前后将近6
个月。所以经历不一定对板上大多数童鞋有用。就权当故事读吧
以下是试过的公司,
apple
box.net
cloud9
clearslide
klout
tellapart
trialpay
salesforce
vigalink
zoosk
zuora
onsite 7 times, 只有两个offer。曾经被FB和G的recruiter 联系过，实在是比较懒做
题，所以也就没试了。我的面试有小部分是朋友推荐，大部分是linkedin上recruiter
找来的。（所以建议骑驴找马的童鞋update一下linkedIn Profile）其实现在的工作也
不错，所以也没有很认真的做题和找。总是觉的和fresh拼做题，总是拼不过的。回家
还要做家务，管孩子，没有那么多时间看书。
我面过的公司，白板题都不难，最多是小学水平，也就不献丑了。可能是因为有工作经
验吧，很多时候，是问和工作经历有关的，或是一些s... 阅读全帖 |
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T****B
发帖数: 5845 | 6 我也去读了马有图博客。其中有篇优惠券总结之类的文章
我先来纠正一下错误。big10经常有coupon，好好看你邮筒里边的广告就可以。桥东楼用
casa的卡有折扣，有时候在mn daily里也夹过coupon。
noodles company经常发BOGO的coupon。punch你去facebook蹲着。偶尔有5刀的deal。
另外啊，你说这“西餐厅”，我总觉得怪怪的。。。你好像总结的都是fast food
restaurant.....能不能改成快餐厅？
在明大呆了这么久，然后说sally's没去过，太亏了。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
这次说说双城校区东岸的一些餐馆。
先是中餐馆。东岸中餐馆有桥东楼，香港面家，九龙酒家，和耀记饭店。
桥东楼的菜属于香港菜系，也很美国化。没有优惠券。笔者觉得很少几种菜适合
中国人口味，咖喱虾仁还可以。香港面家也是香港人开的中餐馆，除了米粉、河粉、面
条之外，炒菜也不错，但价格不低，特别是海鲜。中国学生会（CSU）以前有九折卡，
... 阅读全帖 |
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S*M
发帖数: 10832 | 7 这俩月平均MPW只有15
本来目标明年跑半马
结果突然发现我们村8月21号有个mini marathon
有5K和半马
5K的觉得短了点，而且路线上上下下的，估计跑不快，不爽
所以考虑干脆拼一下半马
可怜我之前最远只跑过7迈
打算这周末试着跑一下9迈，如果10分钟的pace能跑下来的话
俺就报半马了（居然要$60,真tnnd贵）
btw，这比赛居然是早晨7点开始
我平时都至少睡到9点，傍晚跑步
是不是跑前一个礼拜还得调整作息时间啊 |
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u******d
发帖数: 2 | 8 我在芝加哥完成了人生第一个全马。
练长跑断断续续有7，8年。最长距离是12公里，版上的long run我从来没跑过，惭愧惭
愧。原因就是没时间，上有老，下有小，今年家里面事情不断。
所以我从来没想过今年能跑完。但是今年要回国了，在芝加哥呆了7年，怎么得也要试
试这最后的机会。
之前一周没练过，再之前跑过一个10公里，2个5公里。领bib的时候买了腰带，能量胶
和润滑膏。本来想买盐片，没找到。回到家才发现旧跑鞋已经坏了，平时用的留在中国
。又赶忙跑到sport authority买了鞋子，衣服和裤子。穿新鞋跑马拉松，我都觉得自
己在找死。
前一天晚上孩子生病，断断续续睡了5个小时。有点兴奋，睡得不好。
早晨起来吃了一个国内带回来的月饼，一个牛角面包，两个鸡蛋，一碗米饭加半碗梅菜
扣肉。我的厨艺不错，吃得很香。
在地铁上碰到一个老印，自称这是第15个马拉松。两个美女，一黑一白，去加油的。
到了grant park,找不到存衣服的地方，已经7点过10分了。开始跑着找，翻栏杆的时候
把腿擦伤。终于存了衣服，等了15分钟上完厕所。
很自觉的到5小时30分的组里去，我站在最后。照了一张像，表情很悲... 阅读全帖 |
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w**c
发帖数: 167 | 9 本人一直喜欢运动，但跑步都是辅助性的活动，5mile以上都没跑过。但最近喜欢上了
跑步，就抱着试试看态度报名了纽约3月份的半马，想请教网上各位大侠如何训练。
我目前情况：29，男，昨天在跑步机上试了一下，跑了3mile就大概花了24分钟（热身
快走用了一两分钟）。跑完倒是没觉得累，可中间.9mile左右的时候岔气，最后挺过来
了。
目标：因为是第一次跑这么长，没有时间要求，只要能中间不停下来，一直跑我就很满
意了。
我自己的训练计划：周中时间不多，周二和四会跑两个短的，3mile，4mile，5mile，
这样循序渐进。周六跑个长点的，从5mile开始慢慢加吧。争取到3月份能一口气跑到
15mile （跟各位大侠比我真是弱爆了）。
不知道这样的训练计划行不行？另外跑步机是不是比路上跑起来要容易点，我是不是在
跑步机上跑段时间就要上路练？NYC那段地形没什么坡吧，我在跑步机上是不是不用设
定坡度？我昨天试跑穿的一双鞋感觉鞋底很硬，跑起来有点吃力，鞋子有什么推荐吗？
听说跑长了会伤膝盖，我想买个护膝提前保护一下，同理这个有推荐么，还是一般的就
可以？
因为没跑过也没什么经验，可能有些问题很... 阅读全帖 |
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w********r
发帖数: 138 | 10 说说我跟AM的三次经历:
第一次是去年初跟AM18/55,跟计划之前有5个月的跑龄,大概开始计划时已经能跑到
40mpw,觉得衔接的很好(10% rule),整个计划也执行的很好,觉得还有余力,但是坚决没
多跑,和计划准确到0.1mile.整个训练效果很好.
第二次跟的是AM18/70跑初马,跟计划前最多跑过20m long和55mpw,跟的时候没太大问题
,但肯定不再觉得轻松,最大的体会是medium long真是好东西,其中在peak的时候,因为
时间原因,skip了些double只跑5 mile的恢复跑,但其他都跟下来了.但我在速度上有点
冒进,70m的那周把easy run的速度提高了20秒,然后15周的时候伤了小腿歇了半周,不过
对初马没太大影响.总体来说经过两次尝试,觉得AM很适合自己.
第三次就是这次,悲惨的一次,准备二马,和初马隔18周,因为我离BQ只4分钟,所以计划是
不要太激进:先跟5周AM的recovery计划,然后过度一周,最后跟AM12/70.心想如果跟过
AM18/70,应该不会太有问题,因为初马抽筋,所以准备把一些long run都跑成20 mile
lo... 阅读全帖 |
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b**********e
发帖数: 400 | 11 不肿. 看别人HAMSTRING拉伤都有淤血.我没有.还有就是一两月前开始, 一跑步HAMMY就
感觉有点发紧.不过跑一两迈就好了.跑完还是感觉微微不舒服.也没太在意.不想这次一
跑快就抽了.除了睡觉外这是第一次HAMMY抽筋.
跑步一年多从未伤过.1个月前10K还PR几分钟.这次很担心首半马跑不好.今天跑步机上
龟速跑一小时敢觉还可以.HAMMY还是TENDER.
这个foam roller没用过.试一试. 多谢指点. |
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p*****2
发帖数: 1542 | 12 还有三周要跑人生中第一个半马。心里无比没底。最近都是三天打鱼两天晒网的在跑，
这几周差不多勉强每周跑20迈的样子，感觉心率控制得很差，经常过了两三迈就上160
下不来了。
上周五试了第一次13.1+，过了10迈就不行了，基本都是走走停停，膝盖有点不舒服歇
了好几天，大概平均心率160出头，2小时17分钟的样子。
今天试了第二次13.1+，到了11迈以后几乎都是意志力在支撑了，两边膝盖都轻微有点
疼，平均心率到了170出头，后面几乎都在180的样子，比上周快了10分钟多。
接下来三周应该怎么准备比较好，平时上学挺忙的早上又爬不起来，跟不上网上那些几
乎天天得跑的训练计划。还有正式跑的时候心率170多可以么？ |
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r******y
发帖数: 12263 | 13 新人。。
大概情况是 这个月一直都是每隔1天跑10公里。 在1个小时左右五分钟完成。
速度从9公里/小时到12公里/小时 摇摆， 慢慢跑的话能感觉跑很久， 但是经常会追求
跑high ，后半段加速到12公里/小时左右。
前天试了试到13公里也没问题，更大原因是1个小时后心理产生疲劳或者对于膝盖的担
心， 所以10公里不是身体极限而是心理的一个目标， 完成了就想休息。 看来下个星
期要提高一些了。
如果还有1个月要半马， 是不是得跑几次20公里呢？ 我心理没底，怕跑到后面只能走
了。
谢谢 |
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j**********n
发帖数: 527 | 14 恭喜首马。
肠胃不适可能是交感神经兴奋起来后抑制肠胃蠕动。比赛兴奋是正常的，下次早点吃或
者淡定点。
GPS测的距离长于比赛距离很多人包括我都遇到过。我想原因可能有两个。第一除非你
完全跑的最优化的线路，可以试一试GPS测的和官方的距离是不是一致。第二如果有很
多起伏的话,gps的高程数据不精确，gps算的距离误差可能会更大（这个坐等相关专业
的来解释哈）。
好！
标。 |
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p***c
发帖数: 5202 | 15 首先说成绩不理想，官方没出来，手表大概3小时33分。比起大牛，其实没啥好写的，
但是得益于不少板上对付ITBS信息，主要写写赛前赛中对付ITBS回报下
受伤篇：
跟了个免费Hal Higdon的18周中级一级计划，目标一直是3:15酱紫，中间有三个周末跑
爽了就擅自加了几个mile在long run上，第11周第三个long run跑完没事儿，结果第二
天再去搞个8麦，跑到一半就悲剧了，连蹦带跳回来一查是ITBS。
教训：以前跑得慢，一直没事儿，觉得伤痛和我无关，结果瞎tnnd上量太快，跑爽了就
随便push，情感战胜理智，太不科学了，愧对理科生的光荣称号。
long run上下坡很多，第二天跑的那个trail没跑过，好几个过街天桥，上下楼梯，估
计这样诱发的。其实后来想想这样真好，发过一次就知道自己的底线了，总比毫无顾忌
一味傻跑好。
接下来一个星期出去试跑了三次，每次都到第3，4mile就痛得没法跑。咋办？太打击人
了，彻底没自信了。上网查了良久，良久了好几次，然后继续良久。。。。思考之后，
找到办法了。。。给比赛组织者写了email，可不可以报名挪到明年跑？。。。回信很
干脆很正... 阅读全帖 |
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r*****u
发帖数: 286 | 16 遇熊记
然乌乌
“你有听见什么奇怪的声音么？”胖胖边走边问。
“有吗？”我四下里张望，一只啄木鸟正靠在路旁一棵杉树上歪头打量我们，等我们一
走远，又开始起劲地叩起来。
“我好像没听到什么特别的。”
“我也是，但总觉得有什么东西在我们周围……”
“什么东西？熊？！”
他突然在前面站住了，一边用手势暗示我不要出声，一边紧张地盯着前方，我顺着他的
目光看去，明明是路边一个巨大的木桩，隔远看黑乎乎的一团。
“搞什么嘛，一惊一乍的！”我越过他走到前面去，经过木桩的时候还是忍不住偏头看
了看，然后暗暗握紧了手里的防熊喷雾罐。
在此之前我们都没见过熊。已经十月底了，公园里寒意渐浓游客稀少，我们今天走的这
条Berg Lake Trail是加拿大落基山地区最受欢迎的一条backpacking1长线，夏日里徒
步客穿梭往返络绎不绝，如今里面却悄然无声，除了在入口处碰到一对刚刚徒步归来
的年轻夫妇... 阅读全帖 |
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k**o
发帖数: 3006 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
crystalyear (花儿) 于 (Sun Nov 14 02:43:12 2010, 美东) 提到:
鸡动啊~~~~俺的第一个单反相机。。。。。。。。虽然是入门级的。。。。。。
俺为了它要一个月吃咸菜馒头了。。。。。。。。。。。。。。。。下午的时候出去试
了一下效果，光线那时候不是很好了。。。。。
☆─────────────────────────────────────☆
GlennGould (古尔德) 于 (Sun Nov 14 02:44:13 2010, 美东) 提到:
不像N家的颜色
☆─────────────────────────────────────☆
crystalyear (花儿) 于 (Sun Nov 14 02:46:44 2010, 美东) 提到:
随便拍着玩的，各位大师尽管提意见，俺好快速进步。。。
☆─────────────────────────────────────☆
crystalyear (花儿) 于 (Sun ... 阅读全帖 |
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M********t
发帖数: 5032 | 18 香港小姐公布晋身20强佳
丽名单 颜才兼备(组图)
VCG
遥远
6小时7分钟前
http://web.popo8.com/201607/26/13/e169e5bdad.jpg
7月25日，《港姐》大会于尖沙咀举记者会，公布晋身20强佳丽名单。（本组图源：VCG）
香港小姐是香港大型的选美活动，于1946年开始出现。原由私人机构在香港北角丽池夜
总会举办，直至1973年，香港电视广播有限公司开始举办每年一度的香港小姐选举，之
后才统一由无线电视举办。
港姐是香港女性美的代表，高贵端庄，堪称女性楷模，是香港一张永恒的魅力名片。
第一届评选时间是1946年6月23日，是有权势的达官显贵和“地头龙”才有闲情逸致去
做 的事。这次选美是香港有史以来的第一次，主办单位是“香港中华业余泳团”和“
英国空军俱乐部”。但实际上的主办者则另有其人，他就是香港丽池花园夜总会的 老
板李裁法。他就是香港的杜月笙。
第二届港姐选美会的举行日期是1947年7月27日，地点在香港中环金钟兵营附近的海军
游泳池。参赛者六名，评委十二名。是港姐评选历史上，参赛人数最少的一次。
在1949年到1951年间，“香港小姐... 阅读全帖 |
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g*******a
发帖数: 31586 | 19 2020年海南将初步建成世界一流海岛休闲度假旅游胜地。图为游客乘坐缆车观赏“陵水
·家人”海上渔排。
国务院批准海南试办大型国际赛事即开彩票 游客购物离岛退税政策正研究
海南试水博彩不同于澳门赌场
□晨报记者 杨育才
近日，国务院出台了《关于推进海南国际旅游岛建设发展的若干意见》（下简称
“《意见》”）。 《意见》指出，将在海南试办一些国际通行的旅游体育娱乐项目，
探索发展竞猜型体育彩票和大型国际赛事即开彩票。此外，境内外游客购物离岛的退税
政策也在研究之中。
今天上午，国务院新闻办将就《意见》召开新闻发布会。昨天下午，正在北京筹备
发布会的海南省旅游发展委员会副主任邓小刚在电话中告诉晨报记者，国务院批复的海
南彩票项目，和澳门现有的赌场不是一个概念。彩票专家猜测，海南获批的项目很可能
是马彩，海南有可能成为我国“马彩”的试验田。
彩票专家：
若开设赌场有悖现有法律
昨天下午，上海师范大学金融学院彩票研究中心李刚博士告诉记者，国务院出台的
《意见》并没有明确海南发展的是哪种博彩项目，但基本可以排除像我国澳门地区和美
国拉斯维加斯那样的赌场。
李刚表示，大陆如果开设赌场，和现有法律法规中 |
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c*******7
发帖数: 17225 | 21 清朝公主出嫁前，要选出一名宫女充当“试婚格格”，随同嫁妆一起到驸马家。当晚由
“试婚格格”与驸马同床，第二天回去打报告，内容是驸马的尺寸、硬度、耐力……如
果这匹马没啥毛病，公主随后就嫁。我认为可以叫“相马伯乐”。PS：宫女试婚之后就
留在驸马家当妾或婢 |
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d********y
发帖数: 6566 | 22 美国安全委员会亚洲事务的高级主任Jeff Bader以及奥巴马对外政策发言稿的撰稿人
、国家政策副顾问Ben Rhodes，香港时间今早在美国驻华大使馆安排的视频座谈会上，
与安替、马晓霖等多位内地著名博客，谈论胡锦涛的访美之行。
他们在座谈会中提及，不到十岁的奥巴马幼女萨沙（Sasha），在白宫国宴上，乘
机与胡锦涛练了练中文。
Jeff Bader说：「在国宴上，奥巴马跟胡主席说，她的女儿萨沙年纪还小，但她的
班上已经开始学中文了。她还不到十岁，但已经在学中文，而她想跟胡主席练练中文。」
「不是每个孩子都有机会，跟中国国家主席试练第一句中文，但她得到了这个机会
……这表明了美国人对中国的兴趣有多大。」
由外电相片可见，国宴前，萨沙和多名小孩在白宫南坪的欢迎礼上，站在警戒绳后
手持国旗，欢迎胡锦涛。 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 23 提前回国办公室紧锁
美国总统奥巴马算得上是世界上最有权势的人物之一了，然而这位大总统也有吃闭
门羹的时候。因为缩短了自己在萨尔瓦多的行程，奥巴马23日比原定时间提前数小时回
到白宫，但因为没有提前通知工作人员，没带钥匙的总统先生无奈被关办公室门外，进
不了门的他只能在走廊上吹着口哨傻等，而这一尴尬情景却正好被媒体拍个正着。
英国媒体对此调侃称，看来，即便是世界上最有权势的男人，也不一定所有的大门
都会为他打开！
不过，被关在门外的奥巴马当时并没有发怒，无聊地等了一会他便又试了另外几扇
关着的法式门，最终发现其中一扇没有锁，于是在工作人员到来之前就进入了办公室。
据悉，美国政府对利比亚问题的政策正遭遇国内外多重指责，奥巴马不得不匆忙赶
回来为自己的政治危机救火。
方颖(中国日报) |
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g***j
发帖数: 40861 | 24 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: walkpanda (菜), 信区: Joke
标 题: 【马亲王】三国新语1~37 完全版
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 23 19:23:00 2014, 美东)
之一
十七年，塞北送酥一盒至。太祖自写“一合酥”三字于盒上，置之案头。杨修入见之，
竟取匙与众分食。众问其故，修答曰：“盒上明书一人一口酥，岂敢违丞相之命乎？”
众大喜，一扫而净。适荀彧有疾迟至，见盒，疑而问修：“此何物？”修对曰：“丞
相所馈也，卿可自取。” 彧发之乃空器。
彧不自安，遂饮药而卒。时年五十。谥曰敬侯。
之二
后主敬哀皇后，车骑将军张飞长女也。初，建安五年，时夏侯渊有女年十三四，在本郡
，出行樵采，为张飞所得。飞知其良家女，遂以为妻，产息女，是敬哀也。
章武元年，时后主未立皇后，亮与群臣上言曰：“故车骑将军张飞之女甚贤，年十七岁
，宜纳为正宫。”后主即纳之。后亮初亡，言事者或以为可听立庙於成都者，不从，野
有后主怀怨于葛公之议。
裴注引《敬哀别传》云：“飞之仪容，身长八尺，豹头环眼，燕颔虎须；渊之仪容，虎
体蕴臂,彪腹狼腰，俱一时悍勇... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 25 腾讯20周年之际，应景八一八。
在沸腾新十年的剧透版外，左林大叔会出一个评述版，评述版已有的一个体例是谁
谁的朋友圈，评述过的有黄铮、王翌，想评述的有周亚辉、玉红小姐姐，都是这两年的
当红辣子鸡，最近滞留硅谷，琢磨着评述版在朋友圈体外里出一个变与不变体，今天尝
试着放第一篇，腾讯的变局和马化腾的初心。
过去的一两个月，围绕着腾讯的架构调整，腾讯的变局，坊间有多篇分析性文章，
为什么要这么调整，是不是对着阿里和字节跳动来的，各位邻里自己去查阅。大叔这篇
想讨论的一个问题是：
腾讯这20年来，有哪些事情是在变的，哪些又是不变的，这些不变里反映了这家公
司创始人的哪些初心，这些变化里又折射出创始人的哪些认知进化。
一杯敬时势，一杯敬未来
就组织调整的频率来说，腾讯20年来其实才做了三次，平均六七年才一次，是中国
主流互联网公司里调整次数最少，节奏最慢的一家，木有之一。新美大基本上是每年一
变，乃至于某美团创始高管前几天在朋友圈开玩笑说，每到最后两个月，美团都要折腾
一把。 邻里也许会说，新美大是由美团与大众点评合并而来，整合不是件容易的事情
，这话在理，但在美团最开始的四年，也同样是这样的一... 阅读全帖 |
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f*****8
发帖数: 54 | 26 新手报道，还赶在纽约马拉松之际，前来膜拜大牛们兼报道，请大家多多关照
背景介绍：女生，正式跑龄一个月
从来没有想过有一天我可以跑半马
小时候800米达标都是跑完就吐
大学被逼一年跑一次1500也是跑得要死要活
来美国之后家旁边就有个公园，夏天天气好的时候会偶尔去跑跑
但是系统训练还是在一冲动报了11月6号的半马开始的
用的是half marathon training with Hal Higdon,但是是直接从第4周开始，然后9月
又没有很好的执行，总是这样那样的原因错过training
10月开始很有鸭梨，开始基本严格按计划走，基本所有的long run都完成了，第一个
7mile刚好是生日那天跑得，很激动，最后一mile一边给我妈打电话一边跑，这时候基
本看到进步，可以跑5mile不停，然后跑完成就感特强，所以基本坚持了。
10月中旬跑了10k race，第一个race，跑前狂紧张，前2mile感觉痛苦，后面3mile就是
机械地跑，但是最后一迈就觉得比较痛苦。但全程比较匀速，没有停下来走过，2迈，4
迈都喝了水，全程平均pace 9"49，完成时间1：00：04。
上上周跑9迈... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 106 | 27 先介绍一下我的基本情况，
缺点：一天两包烟， 周末开出租车经常要连续在车里坐上十二个小时左右，期间就去
几次厕所。
优点：常年坚持锻炼，以前一星期得运动个五六次，现在时间紧也能运动个三次左右。
但基本上都是打篮球，踢足球，还有力量训练。身体条件绝对好过一般中国WSN。
最近才开始跑步，一开始是学校GYM里跑，跑二十圈，不过不知道距离，也没办法测。
后来用跑步机，6的速度跑一小时，6MILES，还有余力。 应该跑一个半小时没问题。
这个速度跑完第二天不会觉得很累。
因为长期运动，非常享受汗流浃背的感觉，还有跑步后的疲劳。 最喜欢跑步的时候胡
思乱想，还有跑着跑着腿像机器人一样不停的摆动，这种感觉真是太好了。
我试着看了看版上的介绍，感觉有点儿乱，不是很明白。请问哪儿有入门的资料或者网
站？
还有6个月的时间练习，我能跑下来全马吗？ 或者半马？ 或者跑半个全马，剩下的走
呢？ |
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w********r
发帖数: 138 | 28 没有两次全马, 一次半马,一次全马.
(AM18/55) 2011.4 half 1:40:xx PR 2010.11 half 大概12分钟
(AM18/70) 2011.11 首马, 3:19:08 |
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f****n
发帖数: 420 | 29 Surf City Marathon, Huntington Beach, CA
既然在版上混，不论洗具杯具，都得汇报。大家看过超飞的PR报告，有兴趣的看看我的
首马经历。
成绩3:31:51，冲击3:30未果。自第13迈开始抽筋后，神马目标都变成了浮云，谈轻松
地享受比赛更是奢侈，一路挣扎到终点。起码达到首马完成比赛的最低目标，不算完败
:-)
比赛的鸡血太厉害了，第一迈还远远地跟着330的pacer，第二迈就超过了，一会儿连
325的pacer都抛在后面。前三迈23分，比平时的热身快2分钟，考虑到今天出发时60F，
热身可能快点。其实这些都是假象，超飞在赛前就提醒了，全马的前面太快，后半段得
付出代价，版上众多如是说。犯下了很多新人都会犯的错，不听老人言，吃亏在眼前。
途经几个上下坡，有一个挺大的，来回都经过，又在一公园里绕来绕去，跑的时候没啥
感觉，其实这些路线上的变化为后来的杯具悄悄地埋下了伏笔。回到PCH，多少有点坡
度，不大，而且都是直道。跑7:30觉得和平时朗润差不多，现在回想，那竟是享受比赛
的最后一段时光。
领先的选手已经折返回来了，不久就远远地看到超飞，隔的远点，没... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
maynot (微胖界的瘦子) 于 (Sun Jul 10 12:07:29 2011, 美东) 提到:
还不太明白这个概念，好像就是讲跑马拉松时糖原消耗完了，好像一般都是后半段，半
马应该就不会有这个问题吧，理论上来讲，半马应该会快不少了
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cookiejar (饼干桶) 于 (Sun Jul 10 12:17:14 2011, 美东) 提到:
没有这个问题
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Hyundai (5K27分的老菜鸟) 于 (Sun Jul 10 12:21:41 2011, 美东) 提到:
我如果吃少了跑过了10MiLe就会有点饿。但是如果晚饭吃很多碳水就不会。但是不会撞墙
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maynot (微胖界的瘦子) 于 (Sun Jul 10 12:22:45 ... 阅读全帖 |
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c*********e
发帖数: 107 | 31 今天早上刚完成了我的首半马。后面附上配速，心跳及路线。
二月下旬到整个三月训练都不给力。总统节携老婆孩子一家4口从南佛罗里达开车到奥
兰多迪斯尼除动物王国园外的3个园玩乐4天。刚好赶上最冷的几天，回家后先是女儿感
冒发烧，然后是儿子发烧，再然后就轮到我（我到南佛罗里达3年多以来最严重的一次
，咳嗽了很长时间），最后我老婆也没躲过。大家看我如下的训练公里数就知道有多严
重：
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2012年12月：233公里
2013年1月：203公里
2月：158公里
3月：48公里
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我2月11日曾经以4:55/公里的配速跑过一个13.6公里还不是特别费劲。当时还幻想再经
过一个半月的训练，以此配速跑完半马还是有希望的。可是三月感冒还没全好就试着以
5:12/公里的配速跑了一次竟然5公里都没跑下来。当时就跟老婆说辛苦训练了1年，结
果首半马要打酱油了。星期二（03/26）凌晨6点最后一次训练以5:14/公里的配速跑了
11.73公里，感觉还可以。但是老婆再三嘱咐跑不完别死撑，还说谁跑死了之类的例子... 阅读全帖 |
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d**s
发帖数: 920 | 32 半马1：53，全马有希望跑进4小时嘛 ？
4小时对我是一个心理上的坎， 很想试一下。
想跟4小时的pacer跑， 但怕跟不下来， 反到一开始太快，最后彻底跑崩了。
我希望底线能保住4：15. |
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l*******n
发帖数: 905 | 33 鼓励尝试，不试怎么知道？比赛时的亢奋，很可能会让你超越你想像的极限，爱拚才会
赢。即便这次跑不到，痴心不改，还可以从头再来。
我半马1：50 多，全马3：56：07。
祝好运！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 恭喜首马，很赞的首马报告，训练其实已经很不错了，首马大多数人都会崩，
你的pace还蛮平稳的..
关于吃， 我一般从比赛前一天晚上就不会吃太多东西了，要吃也只吃纯白米饭，
除了需要应酬（神马赛前聚餐之类的）， 辛苦半年，发现比赛突然要上厕所就不好了..
早饭尽量早点吃，提前3到4小时，也不用吃太多，来不及消化，最多喝些能量饮料...
关于GEL, 不同的GEL口味/吸收差很远，不知你用的哪个牌子，我一般吃hammer/GU，
而且包括口味都要平时试好，比赛发的GEL我基本不拿不吃，带自己试验好的，
不贪这点小便宜...
关于GPS，基本都会多量，反正我的重来没有准过，有些人自己手动split, 看见每迈
的牌子掐表，我还是习惯auto spilit, 跑到后来，意识模糊了，经常错过牌子...
就是要打些余量进去就好了...
好！
标。 |
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X***e
发帖数: 78 | 35 这段著名马拉松教练Mike Fanelli的话被引用的很多。以前一直不理解run
with personality是怎么回事，在race过程突然明白了。都知道首马的第一目标是完成
比赛，不必计较时间。但每个runner都有一个secrete goal。我赛前虽然放出了保五争
四半的口号，但知道如果不抽筋跑崩，自己有跑进四的实力。比赛的前晚几位贴心朋友
通过电话和微信私信我，预祝比赛顺利的同时，反复叮嘱起跑不要太快。比赛开始后，
赛前足够的休息、充实的carb load、完美的天气以及比赛的鸡血效应，使得前六迈异
常轻松，跟着3:40的兔子，心跳一直在130以下。跑的太容易，几次蠢蠢欲动地想提速
，甚至脑海中闪过了两次two-letter word，B和Q，但随即被另一个更强烈的两个字的
词给压下去了，傻，加一英文字母。现在回头看，感觉第一阶段需要的是personality
，要学会控制住自己，不受鸡血效应及周围环境影响，严格执行计划。第二阶段需要是
head，根据体力和前10迈的感受精确计算余下的pace，脑瓜里不断地做加减乘除，分析
路况，决定补养等，而最后一段用he... 阅读全帖 |
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N******o
发帖数: 3053 | 36 你跑全马应该没有问题。其实一个人跑全马需要有一点变态，很无聊，而且到了后面有
点痛苦而没有任何东西来鼓励你。多跑几次Long-run，你会发现全马也没啥。
我自己一个人跑全马时候，刻意控制心率跑的，所以没怎么痛苦，开始Pace还可以，后
面也渐渐慢下来，但是我还是跑那个心率，所以后面也没有怎么痛苦，就是无聊。平均
一下还可以，最终Sub4跑完。 |
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c*****n
发帖数: 172 | 38 本人长年潜水员出来汇报个首半马，上周末跑的，chip time是1h43m。懒散的跑步也有
些年头了，今年决定给自己点motivation，于是报了个半马，此生第2个比赛，第一个
是多年前的10K。本版潜水多年，一直偷窥别人，觉得也该上来分享点我自己的体会。
1. 跑完半马觉得很感谢volunteer和路边加油的群众，鸡血效果巨大。每当开始脑子里
转，‘我靠怎么还在上坡，累死了’，‘无聊了，累了，要不要减减速。。’，就有
volunteer和围观群众的加油。没有他们的帮助，整个过程跑的会痛苦很多。。
2. 跑前跟着集体热身也挺有帮助。每次我自己跑的时候，都不太讲究这些，主要是懒
。。。于是每次前2mile似乎都比较累。比赛当天看有个哥们差不多在2,3mile的地方抽
筋，可以想象后面10mile会多痛苦了。。
3. 原来跑步时候喝水其实也不难。平时练习时候没有边跑边喝水，本来计划着比赛时
候也不喝了，不过看着大家都顺路喝喝水，到了8mile 左右时候，考虑怕后面因为渴了
影响体力还是拿了瓶水。记得以前网上看到说，跑步喝水要挤着喝，试着喝喝，原来也
不难。
4. 每次跑步之后的拉伸对于避... 阅读全帖 |
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y*z
发帖数: 2555 | 39 【 以下文字转载自 History 讨论区 】
发信人: chrr (lactose), 信区: History
标 题: 水浒英雄之复仇（转自马伯庸blog) (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 17 15:41:32 2006)
发信人: cher (不需要), 信区: paladin
标 题: 水浒英雄之复仇（转自马伯庸blog)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 16 16:34:45 2006), 转信
不知道贴过没有，水木的joke版贴的，笑死了。下面括号那段说明是马伯庸写的。
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（说明：是文原创不在我，而是当年在西西河看到的一篇妙帖以及几个更妙的跟帖。这
几日忽然想起来，却已经寻不到，未免可惜。于是我凭着记忆，重写此文，把绝妙之处
敷衍出来，也算是怀旧。）
武松篇
却说武松自回了县里，不见了哥哥，心中纳罕，就去寻来何九叔并郓哥相问。二人
不敢隐瞒，将西门庆与他嫂嫂奸情一发具实相告。武松听罢，心中大怒，先祭了武大骨
殖，再带了把解腕尖刀，径直去了西门庆府上。那西门大官人正挈三、五狐朋狗友，搂
着妇人吃酒正吃的爽... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 40 第一五一章 喷你一脸、以及名人
“听你们在这边说起我，说得这么开心……所以我就来了！”
坡上的人影张了张手，说出这句话。
百刀盟的弟子，此时也从四面八方围过来了。
刹那之间的变故，让许多人一时间都说不出话来，远远的，苏檀儿看着那身影扔开
了绳子的动作，愣了一愣，片刻，哈的一下，捂住了嘴，眼中湿润一片。在旁边，一名
百刀盟的成员看了看同样有些奇怪的程烈与苏伯庸：“掌、掌心雷？”
从这边看起来，那身影不过是站了起来往旁边抬了抬手，火光便喷射了出去，此时
整个十步坡附近都在回荡着那惊人的响声，看这声势，真与传说中道家的神通掌心雷无
异了。不过，隔得近一点的，多少还是能够看见宁毅手上拿着的一个筒状物件，发射之
后，火星舞动，隐隐幽光。
马惊了，在那儿拼命扑腾，被一名苏家家丁用力拉住，马车一时间也是摇摇晃晃的
，那名叫宁毅的身影却是丝毫不为所动地张开了手，说着自己的话。马麟倒下时，欧鹏
这边队伍中，有人“啊！”的叫了一声便要冲上去，那闪着幽光的圆筒便朝这边对了过
来，旁边也有人陡然拉住了他。
蒋敬呐呐半晌，咽了一口口水，朝四周望去
原本自己这边还有二十来人，基本是有当场突围机会的，虽然说眼下突围... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 41 第一五一章 喷你一脸、以及名人
“听你们在这边说起我，说得这么开心……所以我就来了！”
坡上的人影张了张手，说出这句话。
百刀盟的弟子，此时也从四面八方围过来了。
刹那之间的变故，让许多人一时间都说不出话来，远远的，苏檀儿看着那身影扔开
了绳子的动作，愣了一愣，片刻，哈的一下，捂住了嘴，眼中湿润一片。在旁边，一名
百刀盟的成员看了看同样有些奇怪的程烈与苏伯庸：“掌、掌心雷？”
从这边看起来，那身影不过是站了起来往旁边抬了抬手，火光便喷射了出去，此时
整个十步坡附近都在回荡着那惊人的响声，看这声势，真与传说中道家的神通掌心雷无
异了。不过，隔得近一点的，多少还是能够看见宁毅手上拿着的一个筒状物件，发射之
后，火星舞动，隐隐幽光。
马惊了，在那儿拼命扑腾，被一名苏家家丁用力拉住，马车一时间也是摇摇晃晃的
，那名叫宁毅的身影却是丝毫不为所动地张开了手，说着自己的话。马麟倒下时，欧鹏
这边队伍中，有人“啊！”的叫了一声便要冲上去，那闪着幽光的圆筒便朝这边对了过
来，旁边也有人陡然拉住了他。
蒋敬呐呐半晌，咽了一口口水，朝四周望去
原本自己这边还有二十来人，基本是有当场突围机会的，虽然说眼下突围... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 42 微信这么高调的就宣布提现收费了，可是QQ难道不是马化腾的嘛？为什么QQ现在提现还
是免费的呢？刚刚试过的。莫非是银行只收取微信提现的手续费而不收QQ的？现在感觉
QQ在钱包这方面的功能和微信也没有什么差别啊，一样的可以转账一样的可以发红包，
马化腾弄俩系统，也真是够奢侈的，就连马云也只是一套支付宝系统而已。现在微信既
然要收提现手续费了，那就很多发红包的人会转向QQ了，我这几天也收到了QQ红包。连
我的客户买我代购的东西给我支付都是用的QQ红包了。马化腾这玩法实在让人捉摸不透
额。 |
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k*j
发帖数: 2317 | 43 陈先达（1930—），江西鄱阳人。著名哲学家，中国人民大学哲学院教授，中国人民大
学首批一级教授。本文回顾了他的求学经历，在中国人民大学从事马克思主义哲学教学
、开展学术研究等情况。
家乡记忆
我1930年出生在江西鄱阳。鄱阳是鄱阳湖滨的一个小县城，后改为波阳，现又改回鄱阳
。知道鄱阳的人不多，可鄱阳湖无人不知。高中毕业以前，我都没有走出过鄱阳镇。几
十年过去了，旧时小镇风貌仍然引起我对青少年时的温馨回忆。江西自宋代以后出过一
些名人，就拿我们那个不起眼的县来说，宋代著名文人姜夔和洪迈兄弟给它增添了不少
光彩。尽管如此，新中国成立前我的家乡仍然是穷乡僻壤。我的家是一个普通商人家庭
。我们家祖祖辈辈都是渔民，在鄱阳湖的风浪里捕鱼为生。“落霞与孤鹜齐飞，秋水共
长天一色”，那是诗人眼中的鄱阳湖。可对渔民来说，“无风三尺浪”，葬身鱼腹的危
险使他们对鄱阳湖敬畏如神。我父亲从小在渔行里当学徒，后来打拼到自己当渔行老板
。我从小见到的是鱼、渔民、剖鱼的女工、腌鱼的师傅，闻惯了鱼腥气和卤水味。
当我只有六七岁的时候，家里送我到不远的一家私塾中“发蒙”。先生是依靠教书为生
的老先生，在我们那个小小县... 阅读全帖 |
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C********g
发帖数: 9656 | 44 http://my.cnd.org/modules/wfsection/article.php?articleid=31041
在中学读书时，我是一位业余无线电爱好者。1964年高中毕业，考上北京大学地球物理
系。接到录取通知书后，我把无线电零件和书籍都送人了，打算上大学后一心只读数理
书，洗手不干业余无线电了。但是没想到，在大学期间我还是玩起了无线电，而且比中
学时玩得更加轰轰烈烈。
一．大学期间
1．文化革命前
入学不久，我认识了刚从北大数学力学系计算数学专业毕业的老乡余同学（学长）。余
同学分配到中国科学院计算所工作。他知道我会做收音机后，希望我能帮他做一部晶体
管收音机。于是，他出钱，我出力，做了一部4管中波超外差式晶体管收音机，有4级：
变频，来复式中放，低频电压放大，甲类低频功率放大带2.5吋小喇叭。高频用3AG系列
三极管，低频用3AX系列三极管。大部分零件从西直门的处理品商店买，还去过德胜门
的处理品商店。总共花了四，五十块钱。老实说，收音机的质量不高，凑合能用，因为
主要零件都是处理品，我的技术也不高，那是我做的第一个晶体管收音机。
2．文化革命中―学校广播台
196... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 1406 | 45 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: farmerson (农村出生的人), 信区: Military
标 题: 试论俄国签订布列斯特和约之失策 ZZ
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 28 11:37:36 2014, 美东)
http://www.maguang.net/archives/102
提要：对于布列斯特和约的签订，史学界鲜有争议，认为和约的签订给新生的苏维埃政
权以暂时的喘息机会，避免了政权的过早夭折，是俄国外交史上的一次伟大胜利。但笔
者对之表示怀疑。实际上，通过对和约签订前俄德双方的国情和国际局势的分析，通过
对和约带给俄德及其他国家的影响的分析，我们可以看出，和约的签订是俄国外交政策
上的一次严重失误。
关键词：布列斯特和约 列宁 国际局势外交失误
试论俄国签订布列斯特和约之失策
(兰州大学历史文化学院04级历史学基地班，马光)
1917年11月，在布尔什维克党的领导下，十月革命取得了胜利。1918年3月3日，新生的
苏维埃政权为了争取时间巩固政权，与同盟国的德、奥、保、土四国集团签订了停战和
约——布列斯特—立托夫斯克和约。... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 46 万达电商CEO为何不是王思聪：不愿干脏活累活
王健林：万达难保不再摔大跟头 计划购买西班牙大厦
彭甜甜 爱野
“你们试试输入wanda.com看看跳转到哪里了！见识下花几千万买个域名就为了干
这个！真壕！”9月2日，一条微博被网友疯狂转载。
1日晚间万达集团董事长王健林之子王思聪发布了一条内容为“www.wanda.com”并
配上笑脸的微博(目前已被其删除)。
2日，《第一财经日报》记者在浏览器地址栏输入www.wanda.com，发现该网址已跳
转至王思聪实名认证的微博。
知情人士告诉本报记者，王思聪是从南京千米网CEO石正川手中受让wanda.com域名
的，但并不清楚是赠送还是出售。
石正川2日发布微博称，“兄弟们，别来问我了，真心送了。好东西有了好归属，
何尝不是快乐的事呢。”但该微博目前已被其删除。
在无媒体发布会、无广告宣传的情况下，仅凭王思聪一条看似漫不经心的微博，这
条消息接连不断地登上了各大媒体的版面。
此前，王思聪的微博中极少出现万达的“软文信息”，而此次“wanda.com”域名
，算是王思聪在推广万达信息上小试身手。
一向言语犀... 阅读全帖 |
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l*******y
发帖数: 280 | 47 绝对的菜鸟请教车版各位。一直开马3，最近想买一个大一点的车，第一个去看和试开
的是大家都赞的MDX。试开的是awd的advanced版本，感觉真的很差，严重感觉不如我的
小马3，主要是踩油门不给力，方向盘转动角度大车才能转同样的角度，刹车生硬，传
说中的操控好不知体现在哪里。
根据第二排移动到方式，想象如果第二排两个car seats，第三排肯定进不了人如果不
取car seats的话。
请指导，各位轻拍。 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 48 你们的反射弧真长啊
这个事情我大概解释一下，就是这些个很小就到米国的小孩，很多连母语都说不清楚了
，遣返肯定还得继续偷渡，没有EAD没法做正经职业，老中的小孩有拿了学位只能在餐
馆帮忙的，阿米哥的小孩有在街上贩毒的，没有正经事做呢，就容易走偏了，对社会影
响很坏。这个问题已经放了N年好像它不存在，但灰尘不打扫不会自己跑掉的，总是要
找个对策
但是DREAM ACT这个案子呢，又史无前例，牵扯面很大。TG搞改革都要找几个地方搞试
点，米帝也不能说是一锤子敲下去就一开一个大口子，直接上DREAM ACT政治僵局无法
打开，于是巴马就搞了这么一个绕过立法程序的小规模试点，试的好呢，2年以后就慢
慢放开，试的不好呢，2年以后这些人的EAD就自动作废
对于这些拿到2年临时EAD的人来说，这两年运气好的话可以找到雇主办EB23，不过在
485的阶段还要取得一个豁免才能拿绿卡，具体这个豁免能不能用到他们头上，就不知
道了
EB23们不爽是肯定的，但这世界上没有完全公平的事情，既来之则安之吧 |
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y***r
发帖数: 1845 | 49 今天跑完了绿河马拉松，过程和结果完全在意料之外。总结一下教训以资明年卷土
重来。
我开始跑步是为了减肥和消除高胆固醇的，比赛是后来才考虑的。一切训练基本都
以身体舒适为主，我觉得这个和比赛没有必然的冲突。决定比赛之后没有跟计划，因为
现成的计划强度高，里程数高，不想那么投入。基本训练是起床晨跑加周末长距离跑。
心率按照MAF或更低来。
比赛之前跑过3个20英里和若干坡度大的山路。基本上心率很低，跑完感觉还可以
。也把心率拉到143之上跑过，速度也可以上去。赛前感觉心肺和肌肉问题不大，当然
我没有成绩方面的要求，起码这两个不是薄弱环节。
周末长跑伤过膝关节和踝关节。不是很严重，可以拿哑铃做力量训练，但也会影响
一个多星期的晨跑。换鞋对膝关节有所帮助。最近一次是踝关节伤，不确定是跑步引起
的，可能是很早以前的旧伤（脚腕扭伤或碰撞伤），但肯定是长距离诱发的。始终没有
彻底好。
赛前两个星期开始减量休息。主要目的只有一个，让脚踝彻底好。但发现晚了。即
使不疼之后，还有不舒服的感觉。减量的时候能感觉肌肉的恢复，感觉应该早点... 阅读全帖 |
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y***r
发帖数: 1845 | 50 首先看见了米猪肉的Evo鞋，感觉还不错。不过鞋底材料应该不耐磨。不考虑。
然后看见了黑色的Road glove 2，40元，挺漂亮，号码齐全。试了试，发现和前一代不
一样，脚弓处垫高了，不舒服，前脚掌地方弧度大一些了，鞋底貌似更结实更硬。主要
问题是没有第一代那种“手套”的感觉。第一代脚弓处也高，但只是形状贴着脚掌、厚
度是均匀的，踩下去之后没有顶脚底的感觉。我试了第二代，才体会到大使兄说的脚弓
问题。从舒适角度说，第一代要好一些，刚穿上就感觉很贴脚很舒服。
之后看见了Saucony的hiviz pro的长袖1/4 zip, 高反光的亮黄绿色，还带一个灯，质
量非常好。整体感觉无可挑剔。$25. 小号的。我已经有一件长袖了，准备明年再买吧。
其它似乎没什么了。 |
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