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l********y
发帖数: 1327 | 9 什么情况？这样折腾还不累？那就提高强度，用更快的速度跑6mile。
不过身体不适机器，当心运动过度。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 11 有功夫练胸胳膊还不如好好练练一天腿，训练之前热身开，之后要放松，防止运动损伤
。小小的出血点没太大问题，好好休息，按照我前面回帖的方法判断是不是运动过度即
可。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 要节食是没错的，就是不能过度节食。如果已经吃的不到1200卡
了，还让人少吃就不行了，必须从别的方面想办法。
而且节食的时候也是保证摄入略低于消耗，而不是吃得越少越好。
上次贴的Chalene的Blog后面看到有一个人说两天才吃一顿，可见
人真的不需要吃很多也能适应的，只是这样可能健康吗？
https://www.turbokick.com/wblog/?p=136
My story is similar… I am 35 years old and for the last 18 years I have
struggled with an eating disorder. I am not overweight, but that is probably
because I was literally only eating 1x every couple of days or so and
running 3-5x a week. |
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M******7
发帖数: 84 | 13 麝香虎骨膏一类的膏药会有效果的。一般中国店有卖的。
我当时因为在实验室pipetting的关系，右手腕得了腱鞘炎，很痛，严重的时候几乎筷
子都不能拿，美国医师说除了休息没什么治疗方法。持续了好几个月。后来我一直坚持
贴膏药，慢慢的就好了。现在就象没事一样。
我老公运动过度肩部损伤，也是贴了一段时间膏药以后就好了。
关键是要坚持贴。我腱鞘炎贴了将近两个月。如果局部皮肤发红起泡的话停一两天。 |
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j****2
发帖数: 3211 | 14 我以前发过一篇paper就是关于hip joint impingement syndrome, unfortunately it'
s not reversible, surgical treatments are arthroscopically shave the
impinged surface, or joint surface replacement, or total joint replacement.
这个就是长期运动过度，或者长期使用髋关节造成的，膝盖一般都是半月板的问题。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 20 楼上说的 contrast shower 也可以的. |
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s***r
发帖数: 358 | 21 Do it on the same day as your exercise, on your rest day, or both. It doesn'
t really matter much. |
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t**********s
发帖数: 2968 | 22 上面有人反映，怀孕后膝盖变得不好，其原因就是怀孕期的钙质流失。如，很多妇女妊
娠产子后，有的牙齿会立即疏松，根本就来不及叫牙医补救，牙齿一大块一大块地流失
，甚至裂开到根，最后彻底丢失这颗牙齿。这就是钙质流失的结果。
产妇产后头发也后掉落，也与体内维生素矿物质流失有关。
花园里的花，开完后我们需要及早摘除花果子，就是为了防止植物内营养进一步流失，
这样来年花才会开得好。
膝盖有问题，腿部活动要适当，不宜高强度地活动。过度活动很可能损坏已脆弱不堪的
骨关节及关节内的组织。 |
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a**t
发帖数: 2018 | 23 早上陷在床上起不来，觉得有点僵硬。。。最近每天有时间就会去游泳，游完了不觉得
僵硬或者酸疼什么的。 |
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a**t
发帖数: 2018 | 25 那我是应该坚持，过一段时间体能上升同样的运动量就不过量了嘛。。。还是应该减少。
昨天没游，今天早上起来是没有那么累。。。不过一天不游，天天不想游了哇。。。其
实我每次才游600m，算是很少的吧，只是很久没有锻炼了。。唉。。。 |
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S*******T
发帖数: 5156 | 29 其实周匪那天是头晚吃坏了东西又运动过度闹肚子，本来想钻胡同里拉个野屎，不料两
个中年猥琐男总跟在后面，连拉屎都不安生。他本来还怕人看出来，害羞解释一句走错
路了，但是越想越窝囊越想越憋屈，老子杀人抢劫都干了六七单了，警察军人都杀过，
你们居然敢让我拉不了屎？你们统统都得死！于是怒从心头起恶向胆边生，干脆拔出枪
来想要
杀人泄粪。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 30 今天是生理周期第一天，我居然忘记了，而且这次要来除了感觉有些累（还以为是运动
过度），没有什么预兆。以至于我今天早上和一个老头打网球时候非常狼狈。
早上体重：151
今天饮食：
早上8：00 Gatorade 16oz 一瓶，140 cal。
上午10：30 cottage cheese 一 cup，大概140cal，lactose free牛奶一杯12oz，鸡蛋
1枚。
中午13：30 ichiban special，8个小寿司，一盒teriyaki beef和stream veggy mix
下午16：30 准备吃2根日本黄瓜，一个桃子
晚上20：30 待定，估计是烤排骨。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 31 她可以晚上多吃啊。。晚餐就一个奶昔，这不是跟自己做对么？
而且刚攀岩回来。。。。大早上起来，酸奶啊，苹果香蕉啊，一大堆，再加鸡蛋面包。
。。把早餐能吃的东西都吃个遍，明显就是晚餐不足造成的过度补偿心理
我看着都觉得那么多东西，是怎么灌下去的。。。。。 |
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I********5
发帖数: 1415 | 32 完蛋啦，病了。嗓子非常疼。
不知道是不是运动过度给累着了，但被鄙视说，就你那点运动量还能给累着。要不就是
太伤心了，不能睡觉造成的，但我为什么伤心呢。
不管怎么样，中午就不能去大吃大喝了，要使劲喝水。 |
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r********0
发帖数: 322 | 34 多谢greenonion。学习到了。
我现在怀疑，我是有关节炎，而不是单纯的运动过度。下个礼拜去检查下就知道了。 |
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r********0
发帖数: 322 | 35 AiUWa MM好。 你是不是还在继续瘦阿？
膝盖是要好好保护，我现在不敢运动过度了。宁可打持久战。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 36 我最近很羞愧的借着过美国中国年，胡吃海喝。体重一直没大变上下2磅浮动。体脂在
减。
年夜饭你别太狠啊。放松一点点好了。
AiUWa MM好。 你是不是还在继续瘦阿？膝盖是要好好保护，我现在不敢运动过度了。
宁可打持久战。
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A***a
发帖数: 3603 | 37 Your body will tell you if it's over. 跑版rodimus 关于收伤的文章很有道理。
AiUWa MM好。 你是不是还在继续瘦阿？膝盖是要好好保护，我现在不敢运动过度了。
宁可打持久战。
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y******o
发帖数: 4098 | 38 减小运动量，缓一缓，看看有没好转。。。看医生是王道。。。 |
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B******1
发帖数: 9094 | 41 Your body reacted to your aggressive daily exercise.
Slow down first. Make sure your body becomes ACCUSTOMED to your daily
routine, then increase further the intensity thereof.
Crawl. Walk. Run. |
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m*m
发帖数: 368 | 44 是为了消耗更多热量，同时感觉走上坡路似乎有利于提臀。。。 |
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k******6
发帖数: 952 | 45 你是不是一下子从零运动量到这个的？接下来几天多做做stretch调整一下，再加量。
还有，对我是跑6mph比快走4.8mph还感觉轻松点，因为走路感觉步频太快，反而跟不上
，不知道你会不会是这个问题呢 |
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m*m
发帖数: 368 | 46 Yeah。。。lessons learned.
主要是刚开始减肥，心情急迫，想立竿见影。 |
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m*m
发帖数: 368 | 48 是的， 我也在想要不要换双鞋。现在这双鞋底好像偏硬 |
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r****o
发帖数: 3932 | 49 慢跑，从4.0甚至3.5mph开始，不要坡度先，你腿部肌肉力量太弱，加坡对膝盖压力太
大，可以试试骑车，小阻力，12-14mph。 |
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