a***e
发帖数: 27968 | 1 靠，多了那么多需要避让跨越，就多了无数次追尾的机会
全线火车同速，调度上基本是先走先到，效率高得多
350降到300不是大问题，声称为安全计也可以，虽然满扯淡的，
高铁关键是不出事，出事的话，速度不是决定事故大小的决定性因素
山东的事故才多少公里？事情大多了
350如果有损耗问题降跑300，应该有数据支持，毕竟跑很久了
维护频率应该有数据了
但是混跑是相当的脑残，特别是用350的车跑250 |
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b******i
发帖数: 4776 | 2 【on.cc東網專訊】 落馬洲管制站發生離奇衝關事件，一名年僅17歲的內地富二代，上
周六(24日)下午駕駛外號福特野馬的Mustang黑色跑車，首先衝過內地皇崗口岸，抵達
本港落馬洲管制站時再度衝關，並直衝市區，海關即時報警，至今日(27日)凌晨3時，
該名內地富二代在中環被警員截查，由於身上沒有本港身份證明文件，引起警方懷疑，
經查問下，始知與「衝關」事件有關，目前仍被邊界警區扣查，警方在黃大仙檢獲涉事
車輛。
事發於上周六下午5時，一名來自重慶的姓鄭青年，涉嫌駕駛一架福特野馬黑色跑車，
首先衝過內地皇崗口岸，期間有人落車，將車牌掉下，並繼續衝過本港落馬洲邊管制站
，海關電腦系統即時發現，並立即報警，惟黑色跑車車速太快，轉眼間已直入市區。
至今日凌晨3時，中區衝鋒隊人員進行截停搜查，拘捕該名年僅17歲青年，他當時身上
持有一本中國護照，經警方查問下，有人最初聲稱為內地官二代，之後則改稱為內地富
二代，父親為內地銀行界人士，並指上周六抵港後，曾在尖沙咀重慶大廈過夜，至昨日
前往中環「見識」，結果被警方拘捕，暫列作非法入境案，目前仍被邊界警區扣查，警
方期後在黃大仙區檢獲相關車輛。
東... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 3 原创：大象公会Elephantia 大象公会 微信号 idxgh2013
功能介绍
精神食粮。
长三角大洪水生活史。
文｜姚白莞
人不能选择自己的出身。
纵然老天待你不薄，让你生在世代簪缨的士大夫家庭，「居苏州沧浪亭畔」；却不幸生
年稍晚，为道光庚寅年冬（西元1830年），乾隆年代的太平全盛早已远去。
祖、父辈们一生富贵安逸，你却注定要在生命中邂逅一场历史的泥石流。在你三十岁那
年，你会用得上这份逃生指南。
准备跑路，越快越好
每年清明节前后，大清江苏省南部各州府都会有大批民众涌赴杭州「天竺进香」，祈求
佛祖一年的护佑。
富豪们三五为伴，买画舫一路沿着运河游玩挺进；小户人家或数十人结伙，或举族举村
租赁「楼船」自驾前往，全程也是鼓号齐鸣，彩旗猎猎。
·这一风俗源自北宋，明清臻于极盛。杭城里的线香味，能从农历二月弥漫到五月，人
流之密堪比后世的春运，成为大清一道奇观
1860年的清明节前后，苏南各河道中的船只密度更胜往常，但往年的锣鼓鞭炮声却一概
不闻。男女乘客扶老携幼神色慌乱，口气几近哀求，任凭操着江北口音的船夫高价勒索。
其实，这年的杭州已在年初化为瓦砾堆，根本无香可进。苏南民众租船... 阅读全帖 |
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d****i
发帖数: 2346 | 4 朋友回国三个月，说把车交给我看管，还说有时间了跑一跑，避免时间长了没电了。但
是我很不喜欢开他的车子。请问牛人们，多久需要跑跑充电？local就可以还是要去高
速？
如果不开，只是发动起来停在那里会充电吗？
现在3周过去了。
谢谢！ |
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g*******g
发帖数: 431 | 5 高速上赶上大雨，车子行驶过程中有两次有空档的感觉，踩油门完全加不上力。后来发
动机还是什么位置就一直轰隆隆响，噪音很大。雨停了速度还是加不上去，噪音一直有。
一路战战兢兢刚开到外地，原计划还要带父母在这边玩两天再回去。按计划明天还要跑
一两个小时，后天跑三个小时，大后天跑五六个小时。
爱车是05年的烤肉啦，跑了快14万了，近来感觉车况不太好，偶尔在行驶中有焦糊味道
或化学芳香气体气味。
求助车可能出现什么问题了？这种情况还能不能再坚持跑几天了？是不是要马上找个车
行检修一下？
万分感谢！ |
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j**********0
发帖数: 1945 | 6 晕.这么快就有人回复啊..
再8两个,也是初中的时候,在我家小区楼下,当时暑假的晚上八九点.我去打酱油的路上,
当时光线昏暗,引面上来一个骑28寸的老头.停在LZ旁边不走了呀,眼睛色咪咪的,像两朵
菊花啊.然后就各种黄色下流的语句啊,LZ哪里见识过呀,直接秒速跑啊.现在后悔没把酱
油瓶砸他脑门上.
还有一个,也是初中(汗,LZ经历的是怎样的初中时代啊..),而且还是在学校里,学校里啊
.当时上课铃声响了,我是最后一个准备跑上楼梯冲教室的,然后在楼道口一个中年男人
穿了个雨衣,样貌看不清楚,趁LZ跑到楼梯上的时候直接上来摸了LZ的屁股啊.当时LZ后
面没有人了,那男的一脸淫笑地跑开了..LZ当时傻了两秒钟才反应过来啊,也顾不上上课
了,直接飞奔过去想抓住他啊,可惜那东西跑得太快没影了..LZ当时初中啊,想死的心都
有了.... |
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w***n
发帖数: 9040 | 7 给你看看我比赛的心率，更夸张。。。
由于成绩提升了，今年我的号码是红色的，也就是可以从首发组起跑。
我就跑到很前面，结果起跑被带快了，周围都是牲口呀，跑的4min/mile的pace
跑了一会儿我看了一眼garmin手表，吓了一跳，但是当时感觉还挺良好的。
赶紧开始减速，但是为时已晚，身体已经欠下了债，心跳开始蹭蹭飙升。
居然到了214bpm。。。又吓了一跳，俺的引擎红线还真高呀。
比赛时候气温高达32摄氏度，风还大。
实在是热的不行了，脱衣服吧，结果头上导汗的带子掉地上了。。。
只好停下往后跑，捡起来带上，再掉头比赛。
另外被同事忽悠了，我俩骑车去参加比赛，他中途还要回家拿东西。
顶着风，32摄氏度高温，我俩骑了一个小时。。。
反正后半程掉速严重，发挥非常失败。 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 8 抓到无言老师，问个跑步问题
昨儿龟速跑了8迈，然后两迈走回家。今天小腿肚子酸疼，好像给什么拉紧了一样。当
然大腿也酸痛，但我一般忽视这个，因为crossfit，做很多squat，比如周五的
wallball。我想知道小腿肚子痛，是不是我跑步的姿势不对路？比如脚跟先着地。我后
面的三迈跑的很辛苦，简直是呲牙咧嘴，仪态全无坚持下来的。我一直在学习如何跑，
怎样才能跑好。试过有意识地前脚掌先落地，但跑不长。跑步有经验的都给说两句。谢
了！
诺诺推荐了mountainsmith' s lumbar pack, 我自己上网查了， 还有一个Nathan
trail mix energy belt 评价也挺高的。你用的是哪一款，有什么好推荐？ 我的要求
是，轻便，跑动的时候瓶子不要上下移动。 谢谢！ |
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n****f
发帖数: 3580 | 9 关键是要跑得慢，更准确的说，要控制心率， 最好买个heart rate monitor， 并学习
wuyan老师关于跑步的文章。跑快了就是肌肉肥肉一起掉。
另外也可适当作些weight training. 我看有篇文章说 cardio和weight traing 结合减
肥效果最好。不过本人对如何作weight training没有经验。
另外确实不必每天跑。一周5天就够了。不过龟速跑不累，所以很多人跑7天也能承受。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 10 30'44"。
好久没有路跑了，跑步机跑的差1分多钟。
两个礼拜前没跑成，睡过头了。
今天差点也睡过了，离发令枪还差几分钟才到，但是park到半mile以外，跑到正好算热
身。
第一个mile平路和缓下坡 9'40"，第二个mile有一个300m大陡坡的上坡，和缓下坡，10
分钟。第三
个mile有一个300m的斜坡，比上一个不那么陡，10分钟，最后0.1mile 1分钟。大致是
这样的，很匀
速，就是一直提不起速来。
牛皮吹很响，就是实现不了，大家鄙视吧。 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
dpg (肖浪) 于 (Sat Sep 26 09:49:30 2009, 美东) 提到:
30'44"。
好久没有路跑了，跑步机跑的差1分多钟。
两个礼拜前没跑成，睡过头了。
今天差点也睡过了，离发令枪还差几分钟才到，但是park到半mile以外，跑到正好算热
身。
第一个mile平路和缓下坡 9'40"，第二个mile有一个300m大陡坡的上坡，和缓下坡，10
分钟。第三
个mile有一个300m的斜坡，比上一个不那么陡，10分钟，最后0.1mile 1分钟。大致是
这样的，很匀
速，就是一直提不起速来。
牛皮吹很响，就是实现不了，大家鄙视吧。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Sat Sep 26 09:53:42 2009, 美东) 提到:
It doesn't sound like you even tried that hard. You don't wait to 提速 in a 5K. Go |
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N****O
发帖数: 4202 | 12 参照了boston qualification, 如果我不提速，我要60岁以后才能参加全马。。。
因为我用现在跑5m的速度跑完全马，就快5个小时了。。。
所以我想我是不会去参加比赛的。。。
虽然我给自己订了个20周的计划（因为我从5m开始到26m，一点点加上来需要20周），
但是20周以后我最多最多还是这个龟速。。。
但是我还是想跑全马的距离，所以我想请问连续跑4个多小时是什么感觉？有没有人给
描述下？
谢谢！！！ |
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b***i
发帖数: 10018 | 13 先跑个半马，看两个半小时能不能跑完。
用现在跑5m的速度跑完全马，就5个多小时了。所以我想我是不会去参加比赛的。
是20周以后我最多最多还是这个龟速。。。 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 14 州长一出手 就知有没有
第一次5K就 （AGE GROUP) 得第一 了不起！！ 记得版上AGE 第一的只有鸵鸟 可能还
有一个
俺预测的22：59 稍快了些 估计你忘记带狼狗了 只注意到和你打招呼的小MM
这次没吃到包子 可惜 ···
绩提高没太大作用。今天（09/25/2010）跑了一个local 5K，成绩还比较满意。自己手
表上记录24:03，接近去年5月的5K PR 23:59。看来下次一定可以破5K PR了，对于三
周后10K 冲击50分也有了几分念想。
任务了。说起来最近这7周训练还比较成功。
里，以前从没去过，昨天去领packet探路第一次去。路线是沿那条购物街跑，然后从街
后面的车道绕回来，跑两圈半凑成5K。
服，又跑又走，拉伸拉伸,慢慢活动开。然后换上比赛鞋，蹓跶到起跑点附近，最后加
速跑个80米来回。活动20分钟多凑了1迈多，然后赶紧过去排队。
故，浑身噼里啪啦掉汗珠。这说明热身还可以，达到目的。不过以后还是应该再早到15
分钟会更好一些。
较准，选择了一个看起来起跑不会吃亏的地方站下。旁边一个小伙子亚洲人，从衣服上
看是韩国人，一身跑步背 |
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r****y
发帖数: 3412 | 15 好牛压!
绩提高没太大作用。今天（09/25/2010）跑了一个local 5K，成绩还比较满意。自己手
表上记录24:03，接近去年5月的5K PR 23:59。看来下次一定可以破5K PR了，对于三
周后10K 冲击50分也有了几分念想。
任务了。说起来最近这7周训练还比较成功。
里，以前从没去过，昨天去领packet探路第一次去。路线是沿那条购物街跑，然后从街
后面的车道绕回来，跑两圈半凑成5K。
服，又跑又走，拉伸拉伸,慢慢活动开。然后换上比赛鞋，蹓跶到起跑点附近，最后加
速跑个80米来回。活动20分钟多凑了1迈多，然后赶紧过去排队。
故，浑身%E |
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y******n
发帖数: 4527 | 16 我去年开始来的时候，大约6月份吧，水还只是齐腰深。跑个全马算挺牛，跑个半马也
能混入主流，5K、10K啥的也能大声吼一吼。
在这里混了一年多，心想本事长了，这下应该水只没膝盖了吧。没想到扭头一看水已经
没到脖子了。全马BQ还不算，还首马BQ；马拉松跑的不过瘾，还ultra，还100迈；单跑
也不行了，还小三，甚至全铁。
爱玛雅，这要是人不蛋定点儿，没法在这里冒头了。大家一定要保持low distance兼低
速的心态，一定要争取做到出淤泥而不染，:) |
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m******i
发帖数: 9479 | 17 跑前吃东西我怕盲肠炎……而且LHR training说跑前3小时要禁食carbs。
我运动量没有大增，我之前是可能overtrain了所以这两周运动量已经减了50%了，一周
只龟速跑4次，完全不做力量了。dehydration倒是有可能，因为我出门跑都不带水。但
是那次难受的时候是难得的一次去健身房跑，还带了水，还喝了的。 |
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e******3
发帖数: 773 | 18 跑步近两个月了。现在基本能保持每周4－5天，每次跑3.5-5迈，步速平均11-11.5的样
子，上周里程是22迈。看版上大家跑比赛那么好玩，一时脚痒也报了两个5k的比赛。我
知道这个在版上简直不值一提，不过因为是我20多年来头一次参加体育比赛，本着谨慎
的精神，还是想问问大牛们，应该怎么准备呢？还是什么都不用管，到时候提脚就跑？
毕竟5k跟我每天自己跑步的里程差不多，我也不在乎跑多快，就是个纯参与。 |
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b**********e
发帖数: 400 | 19 不肿. 看别人HAMSTRING拉伤都有淤血.我没有.还有就是一两月前开始, 一跑步HAMMY就
感觉有点发紧.不过跑一两迈就好了.跑完还是感觉微微不舒服.也没太在意.不想这次一
跑快就抽了.除了睡觉外这是第一次HAMMY抽筋.
跑步一年多从未伤过.1个月前10K还PR几分钟.这次很担心首半马跑不好.今天跑步机上
龟速跑一小时敢觉还可以.HAMMY还是TENDER.
这个foam roller没用过.试一试. 多谢指点. |
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h***a
发帖数: 533 | 20 还有三周，还是放松一些，没必要为了完成几个20迈的目标非要跑。周末的长距离再跑
一两个半马即可了。尤其是有点伤，休整为主。
比赛的时候掌握好节奏，多吃几个GEL，长距离应该比训练时轻松。
我首马前只跑过一个象征性的20迈 （三个月前） ，龟速（10分PACE），16迈后以走为
主。正规的跑最长就是半马。
首马前最后三周：周六首5K比赛，歇一周后，周日半马PR，歇一周，周六8迈，周二，
周四各3迈，周六早2迈，周日比赛，BQ。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 21 顶级短跑进10秒的里头好像只有Nesta Carter小腿比较粗，他可能起跑加速比较强，牙
买加4x100都是他第一棒，而且估计他200米也不会太好
小腿粗壮有力也许对起跑和前30米加速跑有帮助？？？但对于途中跑主要靠摆动速度和
跑动节奏来决定最大跑速这个阶段，小腿粗了就是是负担，全程跑平均下来，得不偿失 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 22 今天被鸭子攻击两次，从鸭子面前经过5次。经过第一次的时候，被鸭子从头上飞过。
想了想，惹不起我还躲得起，于是我开始折返跑，不理丫的。跑了迈后，觉得不能老被
鸭子欺负。考虑到鸭子差不多每次均能飞到我头和脖子的位置，我想出来一个办法：做
眼镜蛇机动。每次看到鸭子就撒丫子狂奔。有两次鸭子没来得及起飞，有一次飞得比较
低，心里感觉威胁小多了。但这样跑下来，平均心律在八分多的速度下达到了173。原
来七分四十的配速心律为170。看来以后还是换个地方跑，或者直道这只鸭子能放过我。 |
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l****p
发帖数: 27354 | 23 如果等不疼了再跑，是不是就回到原点，再跑还疼，完全重复？
如果疼着跑，我还是可以坚持的，就是不知道会不会对身体不好？
这个经历从前也有，可是忘了到底怎么处理的。请有经验的大牛解惑。谢谢！ |
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d*****o
发帖数: 448 | 24 谢谢ls夸奖，半马都还不敢想，破2就更不知道啥时候了。
------------11/02---------------------
11/02
路跑 group run asics GT2170
Distance: 8.97 mi
Time: 1:37:13
Avg Pace: 10:50 min/mi
跑的时候发现左膝盖又开始疼，下坡尤甚；继续坚持跑，好像又消失了。左右脚各一个
水泡。
11/03
休养生息
11月4日 跑步机
Distance: 6.2 mi
Time: 59:59
Avg Pace: 9.68 min/mi
10分配速跑了5.0迈，然后加速到8分到跑完10k。 |
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f****n
发帖数: 420 | 25 那个速度正常情况你可以跑下来的，所以心率起伏不应该太大。我跑MP12迈前后心率差
在3～4，今天最后三迈鸡血跑7分配速，心率比开始高5～6。
前一阵我也想降几磅，少吃了跑不动，放弃了。该吃还是得吃，周末Long或MP前晚我都
要吃到有点撑，这样心里才有底。 |
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p***l
发帖数: 46 | 26 自从八月中的一次long run后，膝盖下疼起来了。找大夫，看物理治疗，花了不少。一
直到两天前的那次物理治疗，膝盖还隐隐地痛。因为运动大夫说了，不用拍片，只是普
通的跑步膝，物理治疗6周。听了公司的以前BQ的老外说，能跑过来，我就横下一条心
，拚了。出发前，用上了tape, 也是BQ老外的主意。开始10k前，还是感觉左边膝盖的
酸胀，但是比上周的easy run时感觉好多了。基本不用停下来。心里还是忐忑，压着速
度。谁知道，过了10k, 左边膝盖没有感觉了。不敢相信，越跑越开心，后半程的pace
比前半程快了一分钟多。完成了，马上冰敷。真的膝盖没怎么疼。反而是脚底的两水泡
更疼。开心。跑步膝跑过来了。
1. 不是说所有膝盖伤都能run through. 我是瞧着大夫一副轻视的态度，和同事的怂恿
，还有就是对首半马的渴望，一个半月的物理治疗，才拼一下。
2. tape，我觉得很有效。应该有60%的帮助。10k以后，有几次明显感觉到tape 的从大
腿到膝的拉力。
今天的成绩不值一提，但是我想作为新人真的对膝盖伤有着恐惧。希望和大家分享一下
。因为未知所以恐惧，如果可以多分享克服的过程，... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 27 最近跑版满篇都是首马bq， 或者是2马bq，最差也是首半马就进2啥的。 大妈感觉自
己的每一秒的进步都好难啊，不知道说啥。 感觉大家好严肃， 就给大家将两个跟跑步
有关的臭事，供大家一乐。
大妈上周回来翻了翻这一年多的跑步记录， 愕然发现2012年底第一次记录是6.4麦9分
钟的pace， 大妈这个鸡冻啊。 这可是近20年没跑步，将近6，7年为了孩子基本没锻炼
的成绩啊，不由对自己的*天赋*喜不自禁了好几分钟。
可是越想越不靠谱，仔细一看，note上写着， first time biking!!
于是回想起刚开始跑步时，有次出差，早晨在旅馆的gym里晨练。 当时订得是5m/h的速
度，旁边一金发美女， 身材暴好，以5.5m/h上恒速飞奔。 大妈不想输给她， 就开始
冲刺5.5m/h，结果每次没跑两分钟就赶紧把速度降下来，不然就得掉下跑步机了。
大妈咬牙切齿地坚持跑了半个多小时，终于得到了美女退下跑步机走了。 我又坚持了
10分钟，誓要打败金发美女， 心想俺也不差，起码比你跑得长。 |
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b*s
发帖数: 82482 | 28 章回小说和说书艺人，都多次谈到“回马枪”和“拖刀计”。大体上，杨家枪、罗家枪
的高手们，马战时佯装败退，作丧家夹尾之犬状，从战袍下窥得敌将逼近，遂回身一枪
刺敌将于马下。或者就是关老爷也来这么回马一刀，再下马斩首级夸功。 我这个
年龄是听书长大了，对此不仅信，而且向往。多年之后，自已也练武，再细细琢磨，不
仅仅是存疑，终于甚至到笑破肚皮了！
武术中，把背面露给敌人，是习武者大忌。试想，追骑眼神紧紧盯住逃骑，视野开阔而
主动，可以像在预警飞机指导下发射精确制导炸弹一样，可以高频率、高精度地发出攻
击。而逃骑只能从袍下偷瞥（多看了对手会怀疑），视野非常狭隘；而且扭身还击处在
反关节的位置，攻击距离也远不及追骑，组织一次反击很不容易。可以说，用“回马枪
”和“拖刀计”时，追骑和逃骑的胜率是9比1。在天涯这个板块看过哥舒翰善使铁枪，
每追及逃骑，把铁枪搁在对方肩上大喝一声，待敌将回首，遂一枪刺入咽喉并挑于马下
，令人何等向往，也可以作为追骑胜于逃骑的例证。
[ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]
更可笑的是流星锤，可以看作“回马枪”和“拖刀计”的一种变招。我就不... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 29 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Onews (OverseasNews), 信区: Headline
标 题: 宠物小貂跑出家门 独自逛街散步咬鞋子(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 17 20:20:47 2014, 美东)
被装入笼子的宠物貂。
猫身、鼠头、长尾巴、还有一身黑白相间毛茸茸的“外衣”，这样一个“小怪物”前两天就出现在秦淮区御道街的马路上，路人纷纷围观。面对人们的惊讶，这个“小怪物”时而奔跑，时而蹲卧在地上，睁着圆溜溜的眼睛看着众人，最后“哧溜”一下溜进了路边一家店里。
看着这么个“小怪物”，店面里的余小姐和同事们吓坏了，担心被它咬了，尽量躲着它。可“小怪物”却一点也不认生，在店里跑来跑去，还抱着地上的鞋子咬个不停。最后玩累了的它干脆窝成一团，缩在角落里睡起了大觉。手足无措的余小姐只得拨打110求助。
接到报警后，大光路派出所民警立即带着笼子来到了现场，见到了余小姐所说的“小怪物”。虽然民警一时半会不能确定它是什么物种，但“小怪物”全身干干净净、并不怕人，以此推测它可能是周围居民养的宠物。民警将“小怪物”装入笼子中，带回... 阅读全帖 |
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c*****1
发帖数: 469 | 30 前几天发了个跑山视频
http://youtu.be/-LL0Oh0Dc0U
其实呢，没啥好说的，你觉得不对 不安全就不跑。
然后，我也比较反对越线跑，视频里只有两三次越线是很高速的弯旁边就是墙弯速90。
至于有人说啥危害别人，跑了四五年了一般都是凌晨去，除了自己危险没觉得危害谁。。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 31 被装入笼子的宠物貂。
猫身、鼠头、长尾巴、还有一身黑白相间毛茸茸的“外衣”，这样一个“小怪物”前两天就出现在秦淮区御道街的马路上，路人纷纷围观。面对人们的惊讶，这个“小怪物”时而奔跑，时而蹲卧在地上，睁着圆溜溜的眼睛看着众人，最后“哧溜”一下溜进了路边一家店里。
看着这么个“小怪物”，店面里的余小姐和同事们吓坏了，担心被它咬了，尽量躲着它。可“小怪物”却一点也不认生，在店里跑来跑去，还抱着地上的鞋子咬个不停。最后玩累了的它干脆窝成一团，缩在角落里睡起了大觉。手足无措的余小姐只得拨打110求助。
接到报警后，大光路派出所民警立即带着笼子来到了现场，见到了余小姐所说的“小怪物”。虽然民警一时半会不能确定它是什么物种，但“小怪物”全身干干净净、并不怕人，以此推测它可能是周围居民养的宠物。民警将“小怪物”装入笼子中，带回了派出所调查。
当“小怪物”安全来到派出所时，懂行的民警一眼就认出它，它是一只安格鲁貂。这种小貂聪明伶俐，好玩又有趣，肯定是主人的心头肉。为了不让失主着急，民警又返回当时发现它的地方，并通知沿街商铺，若有人前来寻找安格鲁貂，让失主速到派出所来认领。
果然，一个半小时后，一名中年... 阅读全帖 |
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a***e
发帖数: 27968 | 32 那些500公里都是车头跑出来的，TGV是集中动力，车头单跑很黄很暴力的
设计时速350km,设计的时候应该就有余量了
现在再减速，那就是余量的余量了，就是不求有功但求无过，
赶上当年一汽解放了
武广350跑了一年，京津也跑了两年多，好歹应该拿出点数据，
说明350有问题，或者维护成本太高
现在看着就是拍脑袋，没法服人
如果地基沉降出问题，俺就不信300km/h问题就没了
还不是得修地基去 |
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s****r
发帖数: 31686 | 33 怎么到今天还混跑混跑的哦？ 列车从来都是混跑的 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 34 前三季城镇收入无一跑赢GDP
肖明
你的收入真的跑过GDP了？
正值地方经济数据“三季报”出炉的高峰期，城镇居民可支配收入高于地区生产总
值(GDP)的“捷报”频传。不过，由于很多地方只是公布名义的城镇居民可支配收入增
速，而不是扣除物价后的数字，收入跑赢了GDP只不过是以讹传讹。
比如京沪两市前三季度城镇居民可支配收入名义增速分别为9.9%、8.5%，表面看，
高于其7.7%的经济增速。但是，由于京沪两地今年前三季度的物价增幅为3.3%、2.2%，
因此剔除物价因素后，两地城镇居民收入实际增速应该为6.5%、6.3%左右，低于7.7%的
GDP增速。
一名统计系统人士指出，一般城镇居民可支配收入的实际增速，应该剔除城镇物价
涨幅，这有一个公式。由于一般公布的GDP数字都是剔除物价的，所以收入和GDP比较时
，需要同时扣除物价。
广东、浙江的数据发布相对比较规范。广东省统计局称，前三季度，广东城镇居民
人均可支配收入同比名义增长9.3%，扣除价格因素实际增长6.8%。浙江的情况是，前三
季度城镇居民人均可支配收入名义增长9.1%，扣除价格因素实际增长7.0%，
粤浙两省前三季度GDP增... 阅读全帖 |
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f****l
发帖数: 250 | 35 上高中的时候搞运动会，一哥们跑一万米，我说中间跟着在里面陪他跑一圈，我那个速
度都跟不上啊。 |
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g********d
发帖数: 19244 | 36 你找视野好的平路跑 不要跑山路
在The Loneliest Road in America(US50 NV段) 可以轻松上一百
视野所及的地方都没车
是的 忽悠你的 没有限速牌的路适用于默认限速
乡间小路twolane highway太窄了，跑起来很危险。
美国有不限速的公路吗？以前听新东方的老师讲说有些公路写着请按照你认为安全的速
度驾驶，但从来没见过，是不是忽悠俺们的？ |
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M**2
发帖数: 1121 | 37 不知道，可以说说我开美国旧车的体验，我的 2001 saturn, 美国旧车，还被人称为破
产车，开了快十年，经常跑长途。 最近还跑了 3000 mile 的长途，刚刚的极其
reliable。这车高速上可以跑到 40 mpg. kbb 上我的车估计就值 1000.
反之看了有些日车，如 nissan 的 cvt, 搜索一下，2010 的有的 trans 就不行了，高
速跑个一小时，就不能换档了，很危险。还 2010 的新车了，就这样品质。还不如我的
美国破产旧车开得好。
当然这和我的车手动有关，不用担心 trans 的问题。 |
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G*****i
发帖数: 830 | 38 我也才刚开始跑，以前就隔三差五在跑步机上晃晃，半马还处于yy阶段，一起加油:)
我没有GPS，不知道自己的pace，但是肯定龟速
以前在跑步机上最多也就9:32-10:00，总觉得路跑还要慢的样子
我也是新手，不懂，可以去跑版请教一下:) |
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I*D
发帖数: 40035 | 39 那个速度比我跑后cooldown的速度都慢。不是想显示自己跑的快。只是无法想象那个速
度怎么能让子看起来象是在跑。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 40 那好吧，看来你测量了，那么数据说话。我是根据我比赛的平均pace来估计我平时运动
的pace，然后根据感觉到的effort来比较路跑和跑步机的，这中间好多“感觉”，看来
是极不准了。
不过我也奇怪，如果在外面走路，一般有一点可见的坡，其实grade都是很低的，5mph
都得“竞走”了，但是跑步机上确实不是啥费力的事情。也许我应该测量在路上走路的
最快速度。不过要说明一点，我是在跑步机上跑完一个session之后，cool down的时候
降速到5mph，grade 3，发现可以用走的。这个应该和warm up的时候走，感觉上不太一
样。 |
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p*****t
发帖数: 106 | 41 好多年没有跑这么长的距离了。其中有一段还是很长很陡的上坡，我慢得几乎要走的速
度了，不过还是坚持跑到了坡顶。其它一起跑的同事早就跑在前面无影无踪了。
嗯，5。16英里，耗时60分钟整。3/13/2009 中午12：05到1：05，特此为证。
另外，我是用http://mapmyrun.com 测的距离。大家都用什么工具测跑步距离啊？ |
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j*********g
发帖数: 3826 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
poorfat (poorfat) 于 (Sat Mar 14 00:54:10 2009) 提到:
好多年没有跑这么长的距离了。其中有一段还是很长很陡的上坡，我慢得几乎要走的速
度了，不过还是坚持跑到了坡顶。其它一起跑的同事早就跑在前面无影无踪了。
嗯，5。16英里，耗时60分钟整。3/13/2009 中午12：05到1：05，特此为证。
另外，我是用http://mapmyrun.com 测的距离。大家都用什么工具测跑步距离啊？
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webfish (伤痕无数 - Livestrong) 于 (Sat Mar 14 00:59:01 2009) 提到:
恭喜！ 希望能坚持， 进步会更大！
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jiaguanxi (贾和尚) 于 (Sat Mar 14 02:49:51 2009) 提到:
这也太慢了吧。。
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c****n
发帖数: 468 | 43 今天龟速又受到影响。温度15度，阴天。开始3.5mi，10:23 pace，不意碰上老“朋友
”Ben。这个Ben，以前曾经提到过他，75岁，几年前做的hip替换手术，现在不跑步了
，每天骑一辆小轮的自行车，冬天则天天cross country ski。聊了几句，再次提到他
当年60岁的10k 39分，说到 inspiration，这个足够了吧？真希望咱40岁之前也能跑进
40分哦。
后来下雨，赶紧掉头，8:06的pace跑回车上，收工！ |
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x******9
发帖数: 1866 | 44 腰部充分直立是对的，有利于力量的传导推动身体前进，这个视频中有关后腿充分蹬直
论述的部分属于误导，蹬直只是现象，运动员脚离开地面后膝关节放松，重心足够高，
自然会达到这个效果，腿伸直发生在脚离地以后，是膝关节的随动伸展，支撑最后阶段
对跑进贡献不大。这是跑起来以后，已经有了一定速度，与起速时靠蹬伸摆脱静止是两
码事。老是有些专家把看到的现象认为是本质，视频里的这些高手跑的时侯保证不是想
的怎样蹬直后腿。 |
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f*******e
发帖数: 4531 | 45 同感，俺们这嘎达没什么平路，路跑比机跑累多了，只能用龟速。 |
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d******g
发帖数: 550 | 46 今天早晨是这个夏天以来难得的凉快早晨。77度，而且湿度不大。和上周一样，早晨五
点上路，公园里还没太多人。头9mai压速度跑，大概11迈时跑HI了，就放开跑了两迈7
：30-8：30pace（龟速健身跑型）。最后几个迈也保持在9-10的pace。没有脱水，没有
伤痛，还和一个55岁Bq的大姐边跑边聊了最后两迈。
和上周末痛苦的19迈比，感觉好多了。
Bq大姐强烈建议，要吃Gel，要练速度，还要stretch。这些都没做过。看来温度对跑步
影响很大呀。
最后速度940pace心跳低于155 |
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v***l
发帖数: 2623 | 47 我上周末刚和来自纽约，新泽西，波士顿的一群女跑友们跑了more fitness半马。大多
数都是首次半马经历，我昨天充当pacer。然后成功忽悠了她们去报今年的费城半马，
hiahia。
稍后上pacer report！ |
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L*****k
发帖数: 13042 | 48 龟速男之言：
对我来说公路跑明显快。砂石trail最慢。跑步机居中。但差别
不太大，虽然我是跑步机族。
indoor track我也跑过，弯道太多了，跑长了不行。
室外因素很多，上下坡，风，转弯，加加减减，其实差不多。 |
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