g********n
发帖数: 1015 | 1 11月跑了这些。
total 97.25
11-1 4.0
11-2 3.0
11-3 5.25 今天跑的舒服。
11-4 2.25 take easy
11-7 2.25 大姨妈还没走
11-8 4.25
11-9 4.25
11-10 5.0
11-11 1.0 + 5mile 椭圆机
11-13 7.5 跑得断断续续，（1.5 3.5 2.5） 不过可以跑点坡了。
11-14 1.75 就楼里的小gym跑了会1.0的坡
11-15 5.75
11-16 4.25
11-17 5.25 龟速跑
11-20 8.0 跑了一个set
11-21 3.25 困死了， 都想边睡边跑
11-23 8.50 又一个set， 今天多跑2圈
11-27 5.0
11-28 6.25
11-29 5.25
12月天更冷，定的目标是80迈。
这2天温度都快负数了。本想呆家里，想想这个月还没开跑呢，又去上班了。 随便跑了
6迈。 大姨妈刚走， 体重也到新低135了。 |
|
y******o
发帖数: 4098 | 2 被大使叔报名了。。。就赶着鸭子上吧，做不够数也表怪我土遁啦。。。。
7/30/2012 boot camp 45min, cardio+weights+abs，中强
7/31/2012 boot camp 45 min, cardio+weights+abs，前一部分是interval training,
jacks+高抬腿提高心率，然后做三组weights,后边是垫子上练腿和腹部， 这个gym里
的课还是强度不错的，最后abs都做到想死
8/1/2012 tabata 45min, cardio+medicine ball, 中强，gym里最变态的一个老师...
8/2/2012 boot camp 45 min, cardio+weights+abs,中强
8/3/2012 一到周五就犯懒，没去
8/4/2012 周六,45分钟zumba,45分钟各种器械+椭圆机+45分钟triple fat burner，各
种高强度cardio啊，累死老娘了。。。。。晚上逛了俩小时的街，算么 。。。明天早
上本来打算继续zumba，结果一看奥运转播时间。。。。我还是奥运吧，下午再跑步啥的
8/... 阅读全帖 |
|
|
z*****a
发帖数: 9790 | 4 呵呵，你们几个（请自行对号入座），整日发些所谓的龟速贴来bso，打击我们菜鸟的
自信，是不是特有成就感？承认自己跑得快会死嘛！？ |
|
y**********u
发帖数: 6366 | 5 不是忽悠啊。。。
比较真诚的说，前天龟速跑了一个在你看来最多也就是medium long run的17mile，昨
天高心率龟速跑了8mile，今天已然发现伤了有莫有 |
|
b******e
发帖数: 232 | 6 趁着记忆还热乎，发个报告。
终于完成了第一个ultra race - TNF 的熊山５０迈，１２：５７：５０。
去年芝马之后就想着报一个春天的比赛，能带动冬天的训练，很久之前爬山就心仪熊山
的这个比赛，但没想过什么时候能跑。报名的时候报的是马拉松，结果在几个朋友的鸡
血下，把报的马拉松改成了５０miles，决心挑战下自己。１２月的mileage都很少，中
间又是旅行又是过节的，到一月中开始正式进入１６个周的训练计划。计划就是网上找
来的针对beginner准备５０miles的计划。贴在下面了.
因为之前首马的训练基本执行的很差，这次下定决心严格执行，pace没有任何目标，以
完成mileage为目标，目标单一完成的压力要小好多。
Week - M - T - W - TH - F - S - SU
1 Rest 6-10 miles, including 4x1 mile at TMP Easy 5-mile jog 7-9
miles, middle 3 at MP Rest 90-minute run 3-hour run (or abou... 阅读全帖 |
|
f**********r
发帖数: 2027 | 7 今天跑了16迈，用时2:19:52，配速8：44。本来打算跑得长一些，接近20个迈。前面没
有尽全力跑，但跑过14个迈以后感觉，即使前面没有加力，但后面还是跑不动了。最后
跑了16个迈了事。
1 8：40
2 8：39
3 8：40
4 8：39
5 8：43
6 8：37
7 8：37
8 8：38
9 8：33
10 8：35
11 8：40
12 8：46
13 8：47
14 9：04
15 9：10
16 8：53
前面跑得离家太远了，以至于后来用一个多小时走完了剩下的三个迈。现在左脚的侧面
很容易起水泡，倒不怎么疼，不理它，跑跑就又下去了。 |
|
c*******r
发帖数: 293 | 8 我看你去年芝麻是3：24：27，平均配速是7：48左右。为什么现在20-miler的速度比以
前还低呢？
如果你今年的目标是比去年快，应该训练的配速至少是7：48才对呀。20-miler跑慢的
道理在哪里呢？
请赐教。 |
|
d*****o
发帖数: 448 | 9 周末又歇了两天
10月14日 跑步机 asics GT2170
32:00 3.1miles 5.9m/h
在网上订了几双跑鞋，还有310xt，算是正式上贼船了！
10月15日 跑步机 asics GT2170
31:00 3.1miles 6.1m/h
10月16日 跑步机 asics GT2170
56:00 5.5miles 6.0m/h
310xt到了，还没来得及打开看
10月17日 跟风买了个cold roller
10月19日 路跑 asics GT2170
1:33:00 8.7m
早上不到5点起床，除去通宵不睡，算是人生第一次了吧。
10月20日 路跑 蓝色green silence
2:00:00 9.98m
第一次跑坡，累残了，最后只能走。不过山上的风景真好呀，心旷神怡！
第一次穿green silence，半路中被高人指点说不应该跑土路，反而会跑不起来。
--------10月21日-----------
10月21日 跑步机 asics GT2170
31:00 3.1miles 6.0m/h
10月22日 跑步机 asics GT2170
25:07 3.1m... 阅读全帖 |
|
r**********m
发帖数: 387 | 10 今天晚上刚好tempo run训练，36分钟，跑了差一点4.5迈，应该是8分的配速，HR平均
169，最高176.
我觉得8分还是太累了，照着8分15跑吧。
非常感谢你写了这么多。很有参考意义
1：
来了 |
|
S**P
发帖数: 1290 | 11 我也是膝盖不好， 上周开始用跑步机， 感觉挺好的。
就是按版上有些帖子里说的， 提高步频。 一秒钟三步， 注意力集中在提大腿带动小
腿。 因为我身体素质很差， 所以跑得很慢， 只有4mph, 但因为步频高， 所以心跳
在150-160，狂出汗。 这样跑完后膝盖没啥感觉。
[在 SHALE (GOLDENAGE) 的大作中提到：]
:一个月前马拉松之后一直在休养膝盖
:十天前开始慢慢恢复跑步
:第一次跑了5 mile，龟速，跑时膝盖很不爽，但是跑完也没有什么后遗症
:第二次跑了10 mile，速度高了点，但是膝盖没有第一次那么不爽，跑后也没有后遗症。
:这两次都是路跑
:上个周末想着去gym试试，精华区的文章说跑步机对于膝盖是最好的。
:跑了一下就觉得有点不爽，后来run through了。结果晚上回家痛的睡不着，比跑完马
:拉松还痛
:看样子跑步机确实反人类。变叔说的有道理，跑步机的时候上身不动，脚落点在身体
前面。还有就是我猜跑步机动作姿势太单一，长期精准压迫冲击同一个部位。
:各位用跑步机还是需要慎重啊。 |
|
k****n
发帖数: 780 | 12 《速度与激情》系列自2001诞生以来，全球票房高达23亿美金，拥有一批追随角色十多年惊险旅程的死忠影迷。《速度与激情》系列的全明星阵容范·迪赛尔、保罗·沃克、巨石强森、米歇尔·罗德里格兹等悉数回归，范·迪赛尔担任影片制片人，电影由曾执导《电锯惊魂》系列的新锐导演温子仁执导。
曾主演《敢死队》的动作明星杰森·斯坦森则出演大反派德卡特·肖。部分主创还将来华宣传为影片造势。
《速度与激情7》的故事将在多米尼克的团队和大反派德卡特·肖之间展开。多米尼克和他的挚友们结束上一部影片中和大反派欧文·肖在伦敦的战斗之后，回到美国，过上了向往已久的平静生活。但他们在伦敦结下的梁子很快打破了这种平静。欧文·肖的哥哥德卡特·肖以不择手段、心狠手辣闻名，为了替弟弟复仇，他誓要与多米尼克家族一决高下。
《速7》将延续《速度与激情》系列的经典元素，如俊男美女、劲爆音乐、炫目豪车等等，本次范·迪赛尔和保罗·沃克还将驾驶一辆红色Lykan 超跑，连续穿越阿布扎比的三座摩天大楼。Lykan 超跑是世界上最贵的跑车之一，全球仅7辆。
该片原定2014年中上映，因为主演之一保罗·沃克的意外离世而延迟。保罗在去世前已... 阅读全帖 |
|
a***a
发帖数: 1261 | 13 她运动能力挺强的，半马跑下来无压力，可是跑三千米那么矫情挺烦的。年代秀极速专
场辰亦儒也吐槽过她，但她觉得女孩子补妆很正常，小鹏夫妇表示了理解，闺蜜组两个
人就很打脸地说她们就不用补妆。 |
|
m******e
发帖数: 64 | 14 吵架
记得小时候，我在幼儿园和一个小女孩吵架，她气得把裤子脱了，从那以后我就处处让
着她，因为我一直以为她是个残疾人。
应急
和老婆恋爱那会儿，第一次新女婿上门。她爸妈很热情，一直给我加菜添饭，我又不好
拒绝，于是死命地吃，感觉饭都到嗓子眼了才罢休。从她家出来我都快吐了，实在太难
受，于是又买了两个面包往下压一压。
开房
男子去宾馆开房，花八百叫了两个小姐，三人斗了一晚上地主，结果该男子倒赢两千多！
考试
一对新婚夫妻进入洞房。
丈夫说：“我十年寒窗苦学，现在我就要进入你的考场，这是大考呀！”
妻子马上脱掉衣服，笑着说：“请考生入场。”
丈夫很快完事。妻子拉着丈夫的手，温柔的说：“你别跑，成绩不合格，我给你一次补
考的机会。”
手
“你的手真好看，一定玩钢琴吧？”
“没有，我只是经常数钱。”
名字
上学时，有次数学考试，要交卷，发现没写名字，由于紧张，我竟然忘了自己叫什么..
.又不敢翻书，怕误以为作弊，正在我左右为难时，灵光一闪，迅速的给了同桌一耳光。
只见他哭着对老师说：“老师，XXX打我。”
至今我依然为我当初的机智感动。
安慰
跟朋友在外面喝酒，无意中看到他老婆跟两个男的从宾馆... 阅读全帖 |
|
m*******t
发帖数: 482 | 15 第二章
一
人的一生就那么几步最重要，走对了就是过来人，走错了就得后悔一辈子。决定父亲一
生命运得就是西安事变。
当然，西安事变前，父亲对共产党有一些模糊的认识。我曾经问父亲一个老生常谈的问
题：“你为什么参加革命？”
父亲的回答很简单，也没什么新意：“为什么？还不是找出路，混口饭吃。”
“那怎么偏偏干上共产党？”我不甘心，还想从他嘴里挖出点激动人心的豪言壮语。
“呃”父亲顿了顿，沉思着说：“那倒是有点思想基础。我在中学时接触过共产党，知
道一些共产党的主张。”
啊，陕西汉中这鬼地方会有共产党？汉中在中国历史上出过两次大风头：一次是楚汉战
争刘邦“高祖因之以成帝业”，留下了张良留侯庙，韩信拜将坛等遗址。另一次是三国
，“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。”，添了些武侯墓，武侯祠，定军山等景点。
我曾经在早春天气坐火车经过那里，但见车窗外如处子般静谧的汉水缓缓流过碧绿的田
野平川，飘洒着细碎雪花的乌沉彤云把北边的秦岭和南面的大巴山笼罩在灰色的纱雾中
。这块与世隔绝，虽偏僻却谈不上贫穷的土地让人想起的只有田园牧歌，世外桃源，那
有丝毫血与火的革命气息。看着我拉长下巴，满脸怀疑的模样，父亲笑了... 阅读全帖 |
|
t********i
发帖数: 7856 | 16 负载不同的话，不可能一样吧？
你空车跑60mph和拉个一吨的trailer跑60mph，转速一样（因为是单速变速器），但功
率和牵引力能一样吗？ |
|
c***s
发帖数: 70028 | 17 李安琪50度大姨妈跑三千累虚脱
在环球竞速雅典站，奥莉妈妈李安琪正逢大姨妈期间，挑战长跑三千米，这绝对是一个挑战心理极限的事情！李安琪在如此艰难的状况下，濒临身体极限，导致情绪崩溃，边跑边哭，而李小鹏则在旁一直安慰鼓励，两人之间爱意浓浓。奥莉妈妈痛苦的表情让人心疼，但夫妻俩之间的感情却又让人羡慕不已。
李安琪大姨妈跑三千边跑边哭成泪人
在希腊雅典，李小鹏和李安琪两人头顶烈日挑战“极速”三千米，在接近50度的地表温度下，两人一圈又一圈奔跑着，满头大汗。令人更为揪心的，事后大家才知道原来奥莉妈妈正在经期。
李小鹏贴心递水安琪坦言“他是坚持理由”
得知妻子身体不适，李小鹏提出与节目组沟通，但妻子不想因此错过比赛，于是一直咬牙坚持。而李小鹏则因此格外贴心仔细，处处为安琪着想，彰显了中国好老公的光辉形象。奔跑在诺大的奥林匹克竞技场的跑道上，李小鹏边跑边注意李安琪的状况，并且时刻提醒妻子步子要迈大一些，呼吸要保持均匀，更是跟安琪说如果你喝水我先去给你拿，不让妻子浪费任何一点体力。
李安琪紧皱眉头，步伐越来越沉重，呼吸频率非常快，一副马上就虚脱了的样子。李小鹏看出安琪脸色越来越差，立马问道：你还好吗... 阅读全帖 |
|
r*******y
发帖数: 5777 | 18 本来没想到要跑步，可是最近暑假闲得慌，就经常出去跑。在学校gym跑的不过瘾，就
去周围社区跑跑，
还好这个小城风景好，很多bike trail，跑步不错，trail旁边还是铁路，另外一边是
树林，特别有
感觉。跑了一个礼拜，感觉很舒服，就想继续跑。从半个小时到40分钟，到现在的1个
小时，下周是不是
就一个半小时了？呵呵。
一直没有测速度，今天拿着iphone，用nike的那个程序，GPS定位，也不知道准不准。
看结果，地图
方面还算准确，都标对了我去的地方。不过速度，可能就很见笑了，毕竟是第一次记速
度，以后慢慢提
高吧。
1小时20秒，平均11.49分/迈（Pace），跑了5.11迈，烧掉589卡，速度5.1迈/时。
第一次来这里发帖，想听听大家都指导意见，当然我会去精华和置顶看看。
希望没有错过十月芝加哥马拉松，不然只能明年了，呵呵：D
谢谢各位！ |
|
s***g
发帖数: 1250 | 19 我的首马，去年七月UK开会认识一哥们，跟我讲了跑撒哈拉马拉松的经历，大受触动，
遂决定训练、准备自己毕业前的首马。在这里得到了版上好多牛人（变叔等等）的指点
，也被睡袋同学的训练激励，多谢了。
结果：
Tag Time: 3:41:17
305 time: 3:41:50 （还挺精确地！）
Split：
5 Km: 25:20 Pace: 8:09
10 Mi: 1:18:00 Pace: 7:48
11 mi: 1:25:33 Pace: 7:47
Half: 1:40:41 Pace: 7:41
15.5 mi: 1:58:30 Pace: 7:39
18.6 mi: 2:27:53 Pace: 7:58
前半程很给力，比较舒服，后半程不太给力，18、19M左右开始累了，速度减得很快，
过了20M，大腿第一次抽筋，走了几分钟，抹药后接着跑，23M大腿第二次抽，走了2、3
分钟，之后坚持龟速跑到终点线。
感受：20M的long run跑少了，只跑了一次；跑步的休息很重要，跑前两周一直很忙，
休息的不太好。20M的时候心里就想，以后再也... 阅读全帖 |
|
b**********e
发帖数: 400 | 20 自五月开始跑步以来(主要为减肥),每周跑3天, 每次跑步机4-5迈.从一开始的5mph跑2
迈到现在的6mph跑5迈.
第1次5K RACE龟速27分.相当于8:40的PACE.当时跑步机上10分的PACE 3迈都很吃力.
后来想提高成绩拭着跑INTERVAL.结果在跑步机上8分的PACE跑一迈都坚持不下来.不久
后的第2个5K跑了24分多.也就是不到8分的PACE.
想问一下版上牛人为啥跑步机上跑快了就坚持不久?是心理作用?
另外好齐一下班上多少人爱好踢足球?貌似很多球友受伤后或年纪大了就改跑步了. |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 21 自己的时间
Distance: 30.3
Time: 02:56:14
Elevation: 103
首先感谢Carlsberg让我替他跑，还要感谢vivian 帮领号码,老铁的帮忙，很高兴见到
了多伦多的一众跑友。可惜的是，我自己太笨，以为跟多马一样号码自带chip,没有把
chip绑在鞋上，所以没有官方时间。
先说训练，基本上没怎末训练，刚开始正式训练大约两周左右，跑得量很大，但是速度
很慢。这次跑步也就是作为long run 跑的。
今天天气很好，开始是阴天很舒服，最后晴天了有些热。人很多，但是我跑得慢，不觉
得挤. 前20k 很平，10k的时候是54：41，20K的时候是1：54：11，半马的时候大约是2
小时整。 15k 的时候上了趟厕所。20k到25k的时候有很多上下坡，我下坡的时候冲得
有点猛，刚开始不觉得什莫，等到25k-27k 的大上下坡的时候就感觉膝盖外侧疼了，速
度马上掉下来，而且只能走跑结合了。27km 以后都基本是平路了，但是我的腿都抬不
起来了。 28公里处草坪上摆了一些激励人的话，支撑着我一直跑下去。最后进场冲刺
了一下。 |
|
f******x
发帖数: 98 | 22 一周后参加首马，一直按照LHR龟速训练，心率尽量控制在142以下，已经以10：30-11
：00的Pace跑了3个20Mi的Training Run,感觉都比较轻松。上周刚好有一个local的半
马比赛，就权当Tapering run参加了，结果被比赛气氛感染，越跑越兴奋，last 7
miles把heart rate limit全忘了，跑了个8：51的avg pace，158 avg HR,我训练中从
来没跑过这么快（pace & HR)。跑完恢复也很快。我本来打算按10：30的训练速度跑初
马，但从半马的经历，又有一点想跑快一点的Pace，甚至冲一下4小时。我知道临阵改
计划是大忌，不知大牛们有什么建议。以下是我半马的split, 1st mile HR 165 是305
的misread,
Split Dist Pace Avg HR Max HR
1 1 9:35 165 177
2 1 9:24 151 171
3 1 9:01 149 157
4 1 9:26 ... 阅读全帖 |
|
x******g
发帖数: 2165 | 23 今天看到yond 大牛的变种tempo，然后跟着也练了一个interval。 准备周末的5k比赛。
结果发现不能像炒股票一样随便跟大牛，实力不行再好的计划也完成不了。跑步两个月
来第一次跑崩了。
本来打算跑3组 0.75mile @10mph， 中间0.25mile @ 5mph。
没想到跑完第一组心跳就到了186。第二组就降速到9.5mph，结果心跳还是到了191。第
三组再降到9 mph，最后跑了0.5mile 实在坚持不住了，大口喘气，只能草草结束。跑
步以来第一次没有完成计划。
跑完感觉小腿很酸，年纪大了不能push的太狠啊。
以后interval训练第一组还是应该稳一下，应该越跑越快才有效果。跑崩的感觉真是悲
惨。 |
|
V*******4
发帖数: 641 | 24 星期天跑了个斑马，又pb了一点点。
星期天上午去跑了一个Boulogne半马，天气很好适合跑步（三四度阴无风）。因为一周
前才跑了57公里的越野比赛，身体不一定全恢复了，所以原计划酱油跑。
但是跑起来感觉很轻松很舒畅，也没有越野后遗留下来的疲劳和损伤，所以不自觉就加
快了配速，最终1h38m20完赛，居然创造了新pb。
虽然只提高了13秒，但是这是在57公里越野仅一周后的恢复期创造的，如果休息好训练
好是不是还会提高两三分呢？
至此全部的个人记录都在今年打破，绝对的老宇宙大爆发！
10 公里 44:14 10km de Boulogne 28/04/2013
半程马拉松 1:38:20 Semi Marathon de Boulogne 17/11/2013
马拉松 3:31:00 40e Berlin Marathon 29/09/2013
最长距离跑步 100 km Steenwerck 100km 09/05/2013
明年计划再打破一点点，10公里进44，半马进137，全马进330。然后进军CCC。
现在有人勾引我去跑三周后的82公里越野，看目前的良好状态，很动心，计划要去跑了... 阅读全帖 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 25 1. 二黑的纠结
在今年4月中下旬举办的第118届波士顿马拉松，天气象观众和参赛者们的热情一样高涨
灿烂。从上午11点跑到下午2点半多，我被晒得通红，1、2天后皮肤就由红变黑；先生
给我起了一个绰号“波黑”。2、3个月过后，在皮肤即将转为原来颜色时，由于跑步俱
乐部新训练季度从上个月开始，在休斯顿炎炎夏日的艳阳高照下，我再次被晒黑。这次
，被先生称之为“休黑”。在不久前的一次电话中，先生告诉女儿“。。。。。。你妈
妈现在是‘波黑’加‘休黑’，等于‘二黑’。。。。。。”。就这样，我不幸有了一
个新绰号“二黑”：-（（（。
虽然听着新绰号不舒服，但我也不是特别生气，因为先生形象生动地描述了一个事实。
并且由于这个新绰号，我更加注意使用防晒霜等保护措施。不过，这个新绰号也有一些
负面影响。如果不是因为今年成为教练之一，我原本就不会参加训练季节初始阶段的速
度训练；逃课最主要的原因是所在地7、8月份气温太高、湿度太大，跑得很不舒服，并
且容易被晒得很黑。现在被先生起了一个“二黑” 新绰号，更加不愿意参加周二和周
四下班后的速度训练。刚过去的这个星期，由于我不是值日教练，终于抵不住下班后家... 阅读全帖 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 26 1. “大家觉得我是不是可以提高到1小时50分完成？”
由于兴奋等因素，比赛时通常比训练时跑得快。你在上个星期天训练时用1小时50分跑
了12.8里，我觉得你能在1小时50分以内完成半马。
2. “比赛当天有2小时和1小时45分钟的兔子，我应该跟哪一个呢？”
根据你分享的训练情况，跟2小时的兔子太慢；跟1小时45分钟的兔子稍微快了一些；是
否考虑不跟其中任何一个，自己先按1小时50分完成的pace跑，如果还有后劲，到后面
再加速。
3. “还有就是跑之前用不用先跑一两公里热身一下？”
因人而异。我没有跑之前热身的习惯。我今年1月份与elite运动员们一起参赛时观察到
其中许多人都热身跑，也有一些人没有。
4. “还有什么需要注意的吗？”
Run with heart and speed. Enjoy people and race.
为快乐跑妹妹加油！祝跑得愉快！ |
|
S***E
发帖数: 1977 | 27 一个月前马拉松之后一直在休养膝盖
十天前开始慢慢恢复跑步
第一次跑了5 mile，龟速，跑时膝盖很不爽，但是跑完也没有什么后遗症
第二次跑了10 mile，速度高了点，但是膝盖没有第一次那么不爽，跑后也没有后遗症。
这两次都是路跑
上个周末想着去gym试试，精华区的文章说跑步机对于膝盖是最好的。
跑了一下就觉得有点不爽，后来run through了。结果晚上回家痛的睡不着，比跑完马
拉松还痛
看样子跑步机确实反人类。变叔说的有道理，跑步机的时候上身不动，脚落点在身体前
面。还有就是我猜跑步机动作姿势太单一，长期精准压迫冲击同一个部位。
各位用跑步机还是需要慎重啊。 |
|
s***i
发帖数: 10182 | 28 一位中国最有潜力的足球运动员的沉浮录，一位小人物的回忆录—
《你不懂的，李毅》
我是一个文盲，算上英文字母和阿拉伯数字，会写的字一共只有十三个，玩扑克牌
时学会的，我基本不怎么用电脑，也很少上网。我也没有什么文采，但是我曾经像一个
疯子一样每天去给不同的人讲述无数遍我小学同学李毅的故事。我结巴，但是将李毅的
故事我不结巴；我表达能力差，但是说李毅的故事时绘声绘色，他们听得如同听故事一
般；我话少，但是我讲李毅的故事我总会滔滔不绝。今天有幸找来了我们村唯一一个初
中毕业生，他将为我、为李毅、为所有网友朋友记录下我口述的关于你们从来都不懂的
李毅的故事。>>>返回“球迷一家”看更多精彩帖子
说到“不懂”两个字，首先是各位看官肯定不会懂，否则你们又怎么会去辱骂、恶
搞、丑化这么伟大的一个人呢？说到“不懂”两个字，其次就是李毅自己不懂，曾经在
我们极少数人心里那么辉煌的你为什么要如此行为如此言语来作践自己呢？说到“不懂
”，我们这些和李毅从小一起踢球一起玩大的孩子更不懂，好端端的一个人怎么就变成
了今天这个样子。
首先说说李毅这个人吧，他是一个好人，大好人！他爱国，有抱负，曾经我们在年
幼无知... 阅读全帖 |
|
w*******s
发帖数: 3417 | 29 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wamgjames (天天谈首席侦探真三木唯一指定正牌马甲), 信区: Military
标 题: 这个380KPH降速到250KPH感觉主要是政治斗争的结果
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 16 18:38:38 2011, 美东)
觉得很可悲， 武广高铁350KPH都安全跑了一年多了， 这次人为降下来， 感觉是傻
逼透顶
不是说安全不重要，安全绝对是第一位的， 但是通过降低速度来提高所谓安全， 本
奥赛金牌看来， 简直是荒唐透顶， 本末倒置（安全要主动找问题找隐患， 不是降速
来提高的）， 结果是安全系数没有上去， 反而自毁前程， 把中国高铁这个来之不易
的牌子迅速砸了
我为盛光祖这个傻逼觉得很悲哀， 觉得胡哥、温家宝也真是够糊涂的 |
|
E*V
发帖数: 17544 | 30 南都讯 记者3日从沈阳铁路警方获悉，一名旅客当日乘坐沈阳北至大连北D 8072次高铁
吸烟，引发列车报警降速，受到铁路警方治安罚款处罚。这是自哈大高铁12月1日开通
以来发生的第7起因旅客吸烟引发的列车降速事件。
当日9时刚过，在刚开通的高铁哈大客专上运行的沈阳北至大连北D 8072次旅客列
车烟火自动报警系统突然报警，显示有人在3车卫生间吸烟，列车时速立刻由200公里降
至120公里。乘警和列车长立即赶到3号车厢，将吸烟者王某查获。
据沈铁警方介绍，王某今年23岁，大连甘井子人，因不了解动车全车禁烟的规定，
故跑到厕所里吸烟。依据《治安处罚法》第23条之规定，给予治安罚款200元处罚。 中
新 |
|
w*******s
发帖数: 3417 | 31 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wamgjames (天天谈首席侦探真三木唯一指定正牌马甲), 信区: Military
标 题: 这个380KPH降速到250KPH感觉主要是政治斗争的结果
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 16 18:38:38 2011, 美东)
觉得很可悲， 武广高铁350KPH都安全跑了一年多了， 这次人为降下来， 感觉是傻
逼透顶
不是说安全不重要，安全绝对是第一位的， 但是通过降低速度来提高所谓安全， 本
奥赛金牌看来， 简直是荒唐透顶， 本末倒置（安全要主动找问题找隐患， 不是降速
来提高的）， 结果是安全系数没有上去， 反而自毁前程， 把中国高铁这个来之不易
的牌子迅速砸了
我为盛光祖这个傻逼觉得很悲哀， 觉得胡哥、温家宝也真是够糊涂的 |
|
T*****m
发帖数: 3480 | 32 各种类型破案都发一点， 同样类型的就不多发了， 发到 10 就收手， 明年发剩下的
18篇， ok?
网吧深夜起火
王军率刑警队赶到现场时，大火已被消防队扑灭。
海淀区学院路20号二楼的蓝极速网吧里，迷散着烟熏火燎的焦臭气息，近100平米
的大厅内一片狼藉，100多台电脑大多被烧得扭曲变形，遇难者满布焦痕的遗骸，至死
都保留着求生的姿势，更是惨不忍睹。
当场死亡的就有20人，还有17名伤者被送往医院抢救，生死未卜。
这家网吧究竟怎么回事？为什么这么多人葬身火海？
北京科技大学预科班学生李凯是这场大火中为数不多的幸存者之一，他向警方讲述
了自己恶梦般的经历：
昨天（2002年6月15日）是端午节。我和班里十几个同学计划好好玩玩，于是晚上
一起来到蓝极速网吧，这里花12块钱就能玩通宵。我们上到二楼，各自找了机位开始联
机打游戏，当时上网的人有30多人。
……大概在凌晨3点，我感觉楼下有一股汽油味往上直蹿，不一会儿，看到了滚滚
的浓烟从楼梯口冒了出来，我们赶快叫网管（网络管理员）。他跑去看了一眼就大呼一
声着火了，然后我们就开始逃命……
楼梯口被火堵住了，楼梯也已经被火烧没了，根本没法下楼。 |
|
d*****g
发帖数: 1616 | 33 http://www.ftchinese.com/story/001039377
分析：中国高铁降速很明智
英国《金融时报》 王明
英文 对照 评论[70条] 打印 电邮 收藏 腾讯微博 新浪微博
去年，一位到访者问到：为什么中国新型的高速列车名为CRH380？中国机车制造商南车
四方(CSR Sifang)的工程师们听到后笑了。他们回答说，这当然是因为列车的最高运行
时速为380公里。
本周，崭新亮丽的CRH380列车——CRH是“中国铁道高速列车”(China Railway High-
speed)的缩写——将开始在京沪线投入商业运营。但是，中国铁道部官员恐怕正后悔取
了“CRH380”这个名字。
新列车的最高时速并没有采用全球最高的380公里，而是限定在每小时300公里。这个速
度依然相当极其惊人，但——小声点儿——并不比邻国日本最快的“新干线”列车更快。
尽管这或许令民族主义者们感到失望，但让列车减速的决定值得称赞。
中国用了不到10年时间，就建成了全球最大的高铁网络，并在国际高速列车市场上占据
了一席之地，这让中国铁道部官员和工程师们备感骄傲。
然而，正如本专栏在去年指出的... 阅读全帖 |
|
e****i
发帖数: 2152 | 34 盛光祖上台后搞的混跑吧.
http://view.news.qq.com/zt2011/DGC/index.htm
例外：在高铁线路上混跑着“D”字头的动车
今年年中，在京津城际铁路、武广高铁、京沪高铁这些线路上，动车和高铁混跑了。比
如在京沪高铁上，G1和D35次同样是从北京南到上海虹桥的车次，但是速度不一样，前
者比后者快了四个多小时。混跑被认为是在照顾乘客，让大家有不一样的出行选择。可
是，问题在于，混跑之后列车的速度不同，对调度和运控的要求相当高。这次出事故的
D301次是从北京到福州的，全程要跑13多个小时。D301是今年7月1日才新开的，前身是
老京福动车D371/2次。以前在京沪线上的动车都改走京沪高铁了，D301也如此，先走京
沪高铁、沪宁高铁、沪杭高铁，然后再转到普通的铁路线上。但是，信号系统在高铁线
路和动车行驶的线路上是不同的，所以在高速路段上，D301用CTCS-3系统(这是基于时
速300公里及以上的高铁信号控制系统)行车，然后在杭州到福州段切换至CTCS2系统(基
于时速200公里的动车信号控制系统)行车。有日本专家指出，多种信号系统会带来安全
隐患... 阅读全帖 |
|
c*w
发帖数: 4736 | 35 这帮傻逼，这次出事明显是信号系统问题
想靠降速解决追尾
除非降到个80公里靠目测
另外这次追尾的D301本身就是在京沪高铁线上混跑的动车
降速的产物。 |
|
d*********o
发帖数: 6388 | 36 http://news.163.com/12/1203/17/8HQLEB2800014JB6.html
中新网沈阳12月3日电 记者3日从沈阳铁路警方获悉，一名旅客当日乘坐沈阳北至大连
北D8072次高铁吸烟，引发列车报警降速，受到铁路警方治安罚款处罚。这是自哈大高
铁12月1日开通以来发生的第7起因旅客吸烟引发的列车降速事件。
当日9时刚过，在刚开通的高铁哈大客专上运行的沈阳北至大连北D8072次旅客列车烟火
自动报警系统突然报警，显示有人在3车卫生间吸烟，列车时速立刻由200公里降至120
公里。乘警和列车长立即赶到3号车厢，将吸烟者王某查获。
据沈铁警方介绍，王某今年23岁，大连甘井子人，因不了解动车全车禁烟的规定，故跑
到厕所里吸烟。依据《治安处罚法》第23条之规定，给予治安罚款200元处罚。
据介绍，类似这样的事件自哈大高铁开通以来已经发生了7起。铁路部门特此提示：高
铁列车全程、全车严禁吸烟，不仅车厢里不准，连接处、厕所和盥洗间也不准吸烟。一
旦吸烟，列车上的烟火报警系统就会自动报警，不仅会造成列车减速或停车，影响行车
安全，严重的还会造成列车火灾，危及列车和旅客生命财产... 阅读全帖 |
|
b*****d
发帖数: 61690 | 37 南都讯 记者3日从沈阳铁路警方获悉，一名旅客当日乘坐沈阳北至大连北D 8072次高铁
吸烟，引发列车报警降速，受到铁路警方治安罚款处罚。这是自哈大高铁12月1日开通
以来发生的第7起因旅客吸烟引发的列车降速事件。
当日9时刚过，在刚开通的高铁哈大客专上运行的沈阳北至大连北D 8072次旅客列
车烟火自动报警系统突然报警，显示有人在3车卫生间吸烟，列车时速立刻由200公里降
至120公里。乘警和列车长立即赶到3号车厢，将吸烟者王某查获。
据沈铁警方介绍，王某今年23岁，大连甘井子人，因不了解动车全车禁烟的规定，
故跑到厕所里吸烟。依据《治安处罚法》第23条之规定，给予治安罚款200元处罚。 中
新 |
|
z**********e
发帖数: 22064 | 38 http://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_1710903
柏婉妆/微信公号“中国新闻周刊杂志”
2017-06-16 21:06
本文图均为微信公众号：中国新闻周刊杂志图
“7193 1032 1129 2869 3602……北京电报大楼营业厅停止营业了，作为一个老电报人
，只有以此纪念了。”6月15日中午，一位老“电报人”在他自己的微博中这样写道。
他还花了9块5给自己发了封电报留念：“吾于1982年入职北京电报局，目睹35年变迁，
时代变革天翻地覆，无以言表，故以此纪念。”
6月16日起，北京电报大楼一层的营业厅正式关门，北京唯一一个电报业务窗口将搬迁
至西城区复兴门内大街97号的长话大楼一层。另据北京晨报消息，大楼内其他层办公内
容不变，内部装修完成后，电报机和三位发报员仍将坚守在电报大楼工作。
西长安街上第一座大型公共建筑
这座坐落在西长安街11号的建筑，是中国第一座新式电报大楼，是当时全国电报通信的
总枢纽，电报章上镌刻的“01”编号，就是大楼“老大哥”地位的身份象征，每一封从
全国各地发出的电报，都要先经过电报大楼，才能转到地方。... 阅读全帖 |
|
w*******s
发帖数: 3417 | 39 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wamgjames (天天谈首席侦探真三木唯一指定正牌马甲), 信区: Military
标 题: 这个380KPH降速到250KPH感觉主要是政治斗争的结果
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 16 18:38:38 2011, 美东)
觉得很可悲， 武广高铁350KPH都安全跑了一年多了， 这次人为降下来， 感觉是傻
逼透顶
不是说安全不重要，安全绝对是第一位的， 但是通过降低速度来提高所谓安全， 本
奥赛金牌看来， 简直是荒唐透顶， 本末倒置（安全要主动找问题找隐患， 不是降速
来提高的）， 结果是安全系数没有上去， 反而自毁前程， 把中国高铁这个来之不易
的牌子迅速砸了
我为盛光祖这个傻逼觉得很悲哀， 觉得胡哥、温家宝也真是够糊涂的 |
|
M*V
发帖数: 3205 | 40 发信人: wamgjames (天天谈首席侦探真三木唯一指定正牌马甲), 信区: Military
标 题: 这个380KPH降速到250KPH感觉主要是政治斗争的结果
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 16 18:38:38 2011, 美东)
觉得很可悲， 武广高铁350KPH都安全跑了一年多了， 这次人为降下来， 感觉是傻
逼透顶
不是说安全不重要，安全绝对是第一位的， 但是通过降低速度来提高所谓安全， 本
奥赛金牌看来， 简直是荒唐透顶， 本末倒置（安全要主动找问题找隐患， 不是降速
来提高的）， 结果是安全系数没有上去， 反而自毁前程， 把中国高铁这个来之不易
的牌子迅速砸了
我为盛光祖这个傻逼觉得很悲哀， 觉得胡哥、温家宝也真是够糊涂的 |
|
D*V
发帖数: 3096 | 41 发信人: sautin (老将萨乌丁), 信区: Military
标 题: 外媒:从CRH380到CRH300 中国高铁降速太明智了
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 3 12:55:34 2011, 美东)
去年，一位到访者问到：为什么中国新型的高速列车名为CRH380？中国机车制造商南车
四方(CSR Sifang)的工程师们听到后笑了。他们回答说，这当然是因为列车的最高运行
时速为380公里。
本周，崭新亮丽的CRH380列车——CRH是“中国铁道高速列车”(China Railway High-
speed)的缩写——将开始在京沪线投入商业运营。但是，中国铁道部官员恐怕正后悔取
了“CRH380”这个名字。
新列车的最高时速并没有采用全球最高的380公里，而是限定在每小时300公里。这个速
度依然相当极其惊人，但——小声点儿——并不比邻国日本最快的“新干线”列车更快。
尽管这或许令民族主义者们感到失望，但让列车减速的决定值得称赞。
中国用了不到10年时间，就建成了全球最大的高铁网络，并在国际高速列车市场上占据
了一席之地，这让中国铁道部官员和工程师们备感骄傲。
... 阅读全帖 |
|
y*****g
发帖数: 6223 | 42 当时我感觉等救护车的过程也好漫长，终于听见乌拉乌拉的声音近了，我头也抬不起来
，依然枕在我后备箱的那层冰霜上，听见救护人员好像先奔对面去了，我还忿忿不平来
着，然后很清楚的听见了一句：“这人，没了！”
我当时 有点不相信自己的耳朵，然后就被救护人员跑过来给抬车上去了。
世事无常，我也没想到我人生能有这么一幕上演，不过人在那个时候真是特别无助。
不过我的小速很值得表扬的是，对我这个驾驶员头部保护非常到位，没有脑震荡，没有
毁容，头脑一直非常清醒，只是到医院后一天才发现鼻梁是青的。 |
|
发帖数: 1 | 43 电影里面的序幕就是一场在古巴的街头飙车，范·迪塞尔饰演的多姆在比赛中途惨遭反派暗算，千钧一发之际，多姆在方向盘下一拽，把一根管子拉断，这台破烂老古董就像吃了伟哥一样，奋力加速，很快追上了反派，到底“光头佬”拽断了一根什么管呢？
这台用来飙车的老爷车叫雪佛兰Fleetline，在1941年-1952年之间生产，前期型号搭载了一台3.5L直列六缸自然吸气发动机，动力在3300转的时候可以爆发出最大的90马力。后期型号经改进，发动机马力增加至105马力，与其搭配的是一台三速手动变速箱。
显然，用这么一台车去飙是不合实际的，所以在电影里，它加装了充满无限“可能性”的涡轮增压系统，不过也无法掩饰其动力低下的缺点，所以多姆把车头的车身件通通拆下，为求增加散热性能和减轻车身重量，尽可能让这堆“废铁”跑的快一点。
上图中是现在涡轮增压车型的常见控制图。从图中我们可以看到，在涡轮机附近，会有一个名叫废气旁通阀的东西，在常态时，这个旁通阀是关闭的，需要打开时，ECU会接受指令从而计算打开一定开度的旁通阀。不过，即使是全油门加速，这个旁通阀也不是完全关闭的，视动力标定情况会留下一定的余量。
老车的涡轮增压控... 阅读全帖 |
|
z*m
发帖数: 3227 | 44 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zlm (We will prevail), 信区: Military
标 题: 楼市情况不妙啊:万科执行副总裁毛大庆在建策沙龙上的发言（速
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 30 02:31:44 2014, 美东)
感谢小张的录音和记录。上周参加了一个沙龙，比较内部的沙龙，毛总说的比较实在，
大多数观点我都同意。说出了很多在公开场合不能说的话。
发言速记版：
今年的市场。和万科一样，在座的各位对今年一季度以来的市场，觉得都比较复杂，
先坦率的谈个人对市场的分析。去年年末的时候，我有过一次访谈，曾经谈到，2013-
14年间，市场可能会有一个比较大的分化，个人曾在多个会上谈过，从现在重点关注的
50个城市看，已明显出现分化的特征，50个城市的背景：（国家从2003年实施政策性调
控以来，到去年，整整10年，2014年没有实施政策性调控，在过去10年强政策性调控下
，一共有过43次政策性调控，其中颁布了179份四部委以上的文件，这179份文件，个人
受任志强影响较大，喜欢分析，个人将179份文件全部找到... 阅读全帖 |
|
l*******t
发帖数: 1016 | 45 速得幸福功名财富的秘诀
要想你家庭免除婚外情吗？
想要速得幸福功名财富吗？
这里有个容易的秘诀：就是将熟读此戒邪淫帖子。如果将此邪淫帖子
传五百人，你或你的家人就功名连绵。
忠贞的爱情和稳定的家庭是和谐社会，幸福生活的基本组成部分。也是事业发达，身体
健康，积累财富的必要条件。家和万事兴。
祝愿每一位读者的和其家庭，衣食住行无忧，健康幸福快乐。
作风正派，上天爱戴，好色邪淫，损几损人。
嫖色一次娼妓：减寿半年，染上性病的，减寿一年，若能改悔，免去减寿，
制造色书的：减寿二纪（一纪十二年），若有因阅读书造成色害，罪坐已身，书不消灭
，永不超生，拍摄色戏春宫，与此同罪。
宣扬一次色情事件的：减寿半纪，若有害人命，减寿一纪；女孩之间宣扬谈论房事的，
与此同罪。若能改悔，罪俱减等。
凡朋友相见，一起谈论色情之事的，三次，减寿一月。导致他人犯色罪的，减寿三年；
有功名者，罚停迟功名。
凡在路上遇到美女，回头看不停直到人家走远的，三次，减寿半月。如果假借名义假献
殷勤，其实心存恶意的，一次，减寿三月。
拒女淫奔
明朝宁波地方有位叫孙道的读书人，因家里贫穷，就靠着教导孩童读书，作为生活的
经济来源... 阅读全帖 |
|
l*******t
发帖数: 1016 | 46 速得幸福功名财富的秘诀
要想你家庭免除婚外情吗？
想要速得幸福功名财富吗？
这里有个容易的秘诀：就是将熟读此戒邪淫帖子。如果将此邪淫帖子传五百人，你或你
的家人就功名连绵。
忠贞的爱情和稳定的家庭是和谐社会，幸福生活的基本组成部分。也是事业发达，身体
健康，积累财富的必要条件。家和万事兴。
祝愿每一位读者的和其家庭，衣食住行无忧，健康幸福快乐。
作风正派，上天爱戴，好色邪淫，损几损人。
嫖色一次娼妓：减寿半年，染上性病的，减寿一年，若能改悔，免去减寿，
制造色书的：减寿二纪（一纪十二年），若有因阅读书造成色害，罪坐已身，书不消灭
，永不超生，拍摄色戏春宫，与此同罪。
宣扬一次色情事件的：减寿半纪，若有害人命，减寿一纪；女孩之间宣扬谈论房事的，
与此同罪。若能改悔，罪俱减等。
凡朋友相见，一起谈论色情之事的，三次，减寿一月。导致他人犯色罪的，减寿三年；
有功名者，罚停迟功名。
凡在路上遇到美女，回头看不停直到人家走远的，三次，减寿半月。如果假借名义假献
殷勤，其实心存恶意的，一次，减寿三月。
拒女淫奔
明朝宁波地方有位叫孙道的读书人，因家里贫穷，就靠着教导孩童读书，作为生活的
经济来源... 阅读全帖 |
|
