M********c
发帖数: 11672 | 1 钟在极速前进里活脱脱就是个爱动的小孩。急急忙忙跑来跑去，连说带笑的都不忌讳，
想想某人小时候调皮捣蛋的事迹，还真是没怎么变。倒是伊面态度一直从容不迫，头发
也常是文丝不乱，挺不容易的。好像在极速里从来没见他着过急或者发过脾气。真有大
哥风范啊。潜水上来的时候，山鸡在岸上一直狗腿的喊：老大你太帅了。笑死。 |
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a***a
发帖数: 1261 | 2 看新闻制作成本跑男还是大于极速的，冠名费都高了四千万，不过跑男的嘉宾多，咖大
，成本里出场费占了大头，极速那边花在其他部分的多，五国十城各种壕 |
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a*******m
发帖数: 14194 | 3 我不认为利益最大话，但是，我知道这是航空卖国党在行动。
[原创]高铁主动降速是全局利益最大化的考虑
发帖人：autotranslat 2011-06-11 15:43:22
高铁主动降速是全局利益最大化的考虑
线路条件复杂的武广高铁运营一年多已经证明350公里速度运行非常安全可靠，而高铁
运行成本中能耗甚至包括设备维护所占比例很低，350公里降到300公里对于整体成本影
响非常轻微，所以京沪高铁限速运行问题不是技术上或者高铁本身经济性上的考虑，而
要站在全局利益上才能理解。
现在世界石油价格上涨迅速，使得航空燃油成本猛增，虽然用机票的燃油附加税大幅度
增加为航空公司解困，但是对于旅客而言这就意味着机票实际价格提升，也就是降低了
航空竞争力。如果此时京沪高铁按照设计时速投入运营保证四小时内跑完全程，这会导
致机票昂贵的的航空遭到致命性打击。中国几大航空公司在京沪航线上投入资源很多，
重新调整部署有难度，如果高铁直接冲击过来，会使得航空公司在这段调整期遭到过大
的亏损。
高铁和航空的竞争关系是非常明确的，不得不说中国现在航空业还没有做好充分的应对
准备。但是航空业遭受过大冲击也不符合全局利... 阅读全帖 |
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h***w
发帖数: 578 | 4 NASA三体看多了。
曲率驱动的原理
要理解空间曲率（或曲速）驱动的原理，不妨设想这样一幅场景：你和一只猫坐在一张
地毯的两端，猫以速度c（这也是它在地毯上奔跑能达到的最高速度）向你跑来，这时
你以速度z猛然拽动地毯，把地毯和在地毯上跑动的猫一并拽到跟前。在拽地毯时，猫
相对于你的速度是c+z——超过了c，但猫与猫脚下的地毯是一并移动的，它并没有超过
自己在那块区域的速度极限。现在，把猫替换成飞船，把地毯替换成宇宙空间，把拽地
毯的动作替换成曲率驱动，把c设为光速，你就得到了曲率驱动的基本图景。
曲速引擎的原理是将空间拉伸，这与虫洞折叠空间正相反。有趣的是，近年来科学家发
现，科幻片中的曲速引擎竟然并不违反物理法则。
1994年，物理学家米基尔•阿库别瑞（Miguel Alcubierre）提出可用波动方式拉
伸空间，使飞船前方的空间收缩而后方的空间扩张，飞船在太空里“乘”着空间的“波
浪”前进。这个“波浪”区间叫做“曲速泡”，里面是一块平坦时空。飞船在泡内并非
真的在移动，而是被泡带着走，并不违反物理学中的“光速最快”限制。目前还不知道
怎样引发这样的波动，或是一旦引发了... 阅读全帖 |
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i******d
发帖数: 26 | 5 野孩子达人访谈第13期
陈潜儒，LINK跑酷团负责人，海龟，传播学硕士， 练习跑酷已经7年。去年还在某公司
担任品牌经理，每天办公室坐9个小时，拿着不高不低的工资，勉强在上海可以混口饭
吃。
陈潜儒是沪上最早一批玩跑酷运动的人。2008年，陈潜儒第一次从网络视频中知道了跑
酷，还是大学生的他对这项运动产生了兴趣。“当时国内没什么人玩，无非就是跟着视
频里的动作模仿。直到2010年我到澳大利亚留学，才真正有机会接受跑酷的培训，了解
跑酷的内涵。”
留学归来的陈潜儒同俄罗斯和加拿大的朋友一起成立了自己的LINK跑酷团队，陈潜儒也
先后拍摄了康师傅冰红茶广告，《射雕zero》广告，并参与英特尔，宝马等国际品牌的
演出。
跑酷不是极限运动
小野：跑酷是一项安全的运动吗？
Sir.Martino：是的，跑酷追求的是动作的效率，没有安全，哪来效率？事实上，跑酷
基础动作，就是教你如何正确保护自己的。比如从高处掉落如果正确落地缓冲，如果快
速上墙而不伤到自己，等等。跟足球篮球橄榄球比起来，跑酷安全多了。足球你跑着跑
着就被对方后卫铲飞了，跑酷，你不撞墙，墙不会自己来撞你。
小野：如何看待跑酷过程中发... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 6 让偶存一个2012年减肥期间的跑步记录，备个份。
发信人: dash2000 (DASH), 信区: loseweight
标 题: [合集] 开减，留个baseline吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 19:54:21 2012, 美东)
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dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 22:17:30 2011, 美东) 提到:
本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
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In active development now. 欢迎新人查阅并提出此贴暂时没有涵盖的问题
*****************
【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q0: 跑步初始者最常犯的错误是？
A0: 跑的太快。记住，简单的口诀是，要想跑的快，先要跑的慢。
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:23:56 2013, 美东) 提到:
知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
子刺激你跑得更勤快！
12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
Edit:最后8天一结算，1月4号晚上截止报25-1号的里程。
不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
PS... 阅读全帖 |
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q*******n
发帖数: 20306 | 9 棒球貌似不好看也不好玩，其实它有几个好处：
打棒球可以练习格斗杀人之术。棒球的几个基本动作都是是用来打架的:
１，在１０米外高速扔球准确击中目标，如果这球打到人头上，轻则脑振荡，重则毙命
，如果打在身上，轻则瘀血，重则骨折。 实战中可以突然高速扔石头，玻璃瓶，打空
了弹匣的手枪，铁棰，扳手，钳子，茶杯，大串钥匙，手机，或苹果等物，在十米外准
确击中人的头胸部，可以当场把对方击倒。
扔球的运动员都是先扫一眼将要打击的目标，然后故作无事状扭转头看后面别处，深吸
一口气，突然转身投掷，凭记忆和手感扔球击中目标，适用于突袭敌人。
２，用棒击球。双手握棒击球这个动作，和日本武士练习的双手握刀砍劈之术是类似的
，反应速度很快的精确打击，可以打掉对方投掷来的石头标枪等武器，因为力气很大，
可以在砍杀时震飞对方用来招架的刀棍等器械。必须眼疾手快，在一瞬间准确打击。
３，击球的运动员如果发现球是朝自己的头胸部飞来，不击球，而是立即伏地闪避，此
动作可以用于躲避对方的投掷武器，或躲避枪击--发现自己正在被敌人瞄准，可突然伏
地躲开子弹。
４，用手套接球。也需要眼疾手快，此动作可用于打斗时用器械招架，也可用... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 10 马拉松跑进柯桥 乡村马拉松成崛起中的户外运动新品牌
2016-02-21 14:39:20 来源： 柯桥日报 记者 胡思源 编辑： 甘居鹏
梅林溢芬芳，舜江泛清波。由绍兴王坛镇政府承办、绍兴铁人三项协会主办的醉美
王坛2016绍兴市乡村马拉松赛将于3月6日鸣枪开跑。经过前期的紧张报名，至2月20日
，500名乡村马拉松爱好者抢先争得了此次比赛的资格。届时，这些跑友们将相约王坛
，快乐跑进早春王坛美丽的乡村，穿越山水醉享春意。
乡村马拉松热潮涌动
这些天，绍兴铁人三项协会执行会会长张永良特别繁忙，他一直在为“醉美王坛
2016绍兴市乡村马拉松赛”作一系列筹备工作。张永良是绍兴乡村马拉松赛最早的组织
者，本次乡村马拉松赛已是他组织的第五场比赛了。
好多市民对城市马拉松赛并不陌生，但是近年来，马拉松运动持续下乡，乡村马拉
松赛已悄然兴起，作为绍兴最早的组织者和参与者，张永良自然体会更深。“城市马拉
松赛需封道，对交通影响大，相对而言乡村马拉松交通压力较小。”张永良对记者说，
相比城市，在乡村跑步感觉完全不一样，乡村空气好风景好，有着浓浓的自然人文气息
，跑在乡村的道路上感觉特别舒心和... 阅读全帖 |
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S*E
发帖数: 3662 | 11 罗辑思维：疯狂的投资
好那接下来我们就把这本：《二十一世纪资本论》可就请走了，我们专心给大家讲这个
疯狂投资的故事。那大西洋里的电缆是什么电缆，电报电缆；为什么电报电缆对于商业
史这么重要呢？这就是人类文明的一个通则，就是只要信息传播方式发生一次大飞跃，
那人类的整个文明方式就一定会发生一次大改观。
你比如说，怎么说一个部落它开始进入文明社会，一定是因为它有了文字，文字本身它
仅仅是一个信息传播工具，但是有了它之后，人类代际之间的文明状态知识就可以传承
了，就像司马迁讲的，我写《史记》是藏之名山传之后世，没有文字，每一代人都必须
重新摸索，那文明不可能爆发。
那第二次大的突破呢就是印刷术，它意味着信息传播可以冲破空间的阻隔，可以迅速地
抵达远方。那电报实际上就是第三次大突破，它意味着击破了时间的障碍，原来要通过
马通过人走，一站一站去送的那些信启，现在通过电报瞬间可达，而且是全球范围之内。
那这一次它的意义可以说怎么强调都不过分，所以现在有人说电报就是维多利亚时代的
互联网，维多利亚就是1 9世纪代表整个英国，那个繁荣时代的女王的名字，维多利亚
女王。
那电报是哪一年发明的呢，1 84... 阅读全帖 |
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t********i
发帖数: 7856 | 12 http://finance.sina.com.cn/consume/puguangtai/20141126/02002091
新车上路轱辘跑飞酿事故
大众4S店称具体原因需调查 可以承担修车费用
京华时报[微博]讯(记者迟名)前天早晨，东城区新中大厦旁，一辆白色大众尚酷轿
车撞上中央护栏，撞断四节护栏，剐蹭到反向车道一辆银灰色轿车。目击者称，白色轿
车行驶中轮胎脱落，致车祸发生。交警判定白色轿车车主全责，所幸无人员伤亡。
据车主王女士介绍，当天8点40分左右，她沿工体北路由西向东行驶，“突然车子
一沉，失控了一样”，向左侧中央护栏冲去。她踩下刹车，视线被安全气囊遮挡，所幸
“车速不快，没有受伤”。王女士说，她有4年驾龄，“尚酷是促销时买的新车，9月下
旬才上牌照”。
记者看到，大众尚酷左前轮脱落，驾驶位车门无法关闭，右侧车头凹陷。车尾不远
处是脱落的轮胎，还连着车轴。银灰色轿车为大众速腾，左侧车身有数米白色剐痕，前
保险杠掉落，油漏了一地。四节中央护栏被撞断。交通锥将现场围起，造成东向西车道
拥堵。
目击者孙先生说，尚酷撞到护栏前，左前轮带着车轴就飞了出去，导致车辆失控。
“失控的轿... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 13 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: fitforfun (FFF，飞放), 信区: Running
标 题: 投机取巧的CIM
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 5 23:36:49 2011, 美东)
Official site's unofficial time: 3:59:04, Pace 9:07, HM 1:59:21
My own GPS time: 3:58:31, Dist: 26.43, Avg Pace: 9:02, AvgHR: 161
Splits: 9:24 (1.42mi), 8:59(0.59mi), 8:47, 8:55, 8:55, 9:04, 8:54, 9:06, 9:
06, 9:00, 8:56, 9:07, 9:06, 8:57, 9:08, 8:55, 8:52, 8:45, 9:11, 9:15, 9:06,
9:02, 9:06, 9:09, 8:56, 9:08, 8:30(0.42mi)
AvgHR:149, 157, 158, 158, 161, 159, 160, 159, 159, 15... 阅读全帖 |
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c****n
发帖数: 468 | 14 上午龟速没跑爽，刚才出去继续龟速，6.59mi，pace 11:35，步频176，今天可以安了。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 16 今天终于能正常走路了, 上下楼梯也不疼了, 好像还能抬腿跑了(但是没跑, 休息, 休息一会儿). 心情也从比赛后的激动骄傲气愤和失望中恢复到正常的平淡了. 于是决定还是写个比赛报告总结一下经验教训吧.
训练:
这次首马用的是FIRST第一计划, 不过分成了两段进行. 前9周在Muskoka半铁之前, 后7周在半铁之后. 总的说来执行得还是很好的, long runs都跑了的, 半铁前一个30K, 半铁后两个32K. 两个20迈是第一计划(Runner’s World版本)要求的仅有的两个上20迈的long runs, 这也许真是这个计划的弱点, 明年准备用飞姐推荐的含5个20+迈的long runs的第一计划.
目标制定:
本来我一直都用McMillan Running Calculator, 插入我的5K时间18:58得出全马3:04:54, 正好是BQ-5, 所以原打算用这个作为目标的. 可就在赛前一个多月, 我又偶然发现了VDOT Calculator, 同样的5K时间推算出全马为3:01:33. 这个时间非常让我鸡血, 再加上Hamilton Marathon号称是加拿大最快的... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 17 Official site's unofficial time: 3:59:04, Pace 9:07, HM 1:59:21
My own GPS time: 3:58:31, Dist: 26.43, Avg Pace: 9:02, AvgHR: 161
Splits: 9:24 (1.42mi), 8:59(0.59mi), 8:47, 8:55, 8:55, 9:04, 8:54, 9:06, 9:
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9:02, 9:06, 9:09, 8:56, 9:08, 8:30(0.42mi)
AvgHR:149, 157, 158, 158, 161, 159, 160, 159, 159, 159, 157, 158, 159, 161,
161, 162, 163, 164, 164, 164, 164, 166, 166, 165, 167, 169, 171
Compare to my first two marathons: ... 阅读全帖 |
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x******9
发帖数: 1866 | 18 也不一定，看跑速，
俺觉得跑速越高，落地瞬间膝盖应该伸得更直。从这个照片看，膝盖伸直好象有点早了 |
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d******0
发帖数: 22800 | 19 有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚上大家睡了又跑了点
环境：55F,水泥路,WR10
历时：59:08
路程 6.21 迈
心跳（avg）：153bpm
速度: 9:31per mi
热量消耗：698cal。
WR10 上有214... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 20 ---------------2/18星期-------------
2/18，19，20，21，22，23，这周惭愧了，周一扛老大去迪斯尼，40多磅的娃，扛了一
天下来，自己感冒复发病到了，之后生病也要带老二小奶娃中，这一周都没跑路。明天
争取能有个1-2小时跑跑。会穿VFF跑大概10迈左右，让仅有的短短1.5个小时也能起点
作用。嗨，下面3周，跑个步都要创造性的利用时间了。
2/24
环境：55-51F，水泥路,bikila
历时：1：17：22
路程 9.00迈
心跳（avg）：152bpm
速度: 8：36 per mi
热量消耗：1010cal。
这个星期总算跑了一天。不管心率跑爽要紧，答应LD一个半小时内回去，跑后拉伸7分
钟的样子。
VFF bikila 原来有44+今天9=53迈。
---------------2/25星期-------------
2/25，26，27，28，家里看奶娃，跑不了，把娃一个人扔家里，LD不让，LD回家2个娃
折腾不过来，小娃都睡了，偶也没劲了。
3/1
环境：62-59F，石子路,Hattori B/G
历时：1：59：29
路程 ... 阅读全帖 |
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d*****o
发帖数: 448 | 21 我ft！
跑步目的：健康，减肥
五六月份开始跑步，断断续续地，最多一周四次吧，也有中断两周。7月底跑了一次10k
，65分钟。八月份一共才跑了5次，总计不到28miles。一直都是跑步机设定5.5m/h，心
率保持在MTF左右，最少一次4.5mile, 最多一次8mile。这个月一定一定得多跑点。
【1】 9月3日 跑步机 29min, 3.1mi
时间太紧，只能跑半个小时左右，所以决定稍微跑快点。设定速度6.5m/h，很快心跳就
上到了165，但是身体并不累，十几分钟以后心跳降到160，到快要结束5K的时候心跳又
上升了，最后是168。跑步机间或测速，也不知道准不准。跑完出汗很多，人倒是觉得
还比较轻松。决定以后快慢交替地跑。
对了，今天跑完哪儿都不疼，脚板脚趾大腿都好好的，有点得意又有点惶恐。跑完以后
shower的时候，突然右膝盖一阵刺痛，心里一凉，完了，膝盖伤了！低头一看，原来是
早上不小心膝盖在地上擦破了点皮，现在沾水有点反应。哦，长出一口气！
【2】 9月4日 跑步机 60min, 6miles
5.8m/h 40分钟 max hr 147
6.0m/h 10... 阅读全帖 |
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h****l
发帖数: 2993 | 22 这个跑法很牛啊，一直在加速，有什么讲究吗？应该很难吧，我只能跑匀速或缓慢降速
，这样升速跑，估计很快就歇菜了 |
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f****n
发帖数: 420 | 23 今晚第一次跑interval，AM55计划里的5x800m@5k pace。本来想用310xt的workout，发
现没有显示配速，索性设了1/4迈的lap，一路看表查配速。目标315BQ，这个速度跟
Yasso 800建议的差不多，中间的jogging有点长。事先热身三迈，这就算顶住了一次，
以后还有5x1000m，4x1200m和3x1600m，都不容易。如果不是为了比赛，跑这个还真够
呛。
0.25 6:20 145/154
0.25 6:26 155/156
0.25 10:54 129/152
0.25 6:20 143/155
0.25 6:18 158/159
0.25 11:29 131/159
0.25 6:10 146/157
0.25 6:12 159/161
0.25 11:05 137/161
0.25 6:13 148/158
0.25 6:19 160/161
0.25 12:17 132/161
0.25 6:1... 阅读全帖 |
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o***n
发帖数: 416 | 24 3月22号那个周末回国参加了重庆马拉松，没有PR，但却是跑得最尽兴的一次全马。整
个过程都很享受，还拍了不少照片和视频，真是不旺此行。在国内一直忙着东奔西跑没
机会写报告，回来后总算能找时间写下来。
【背景】
跑重马的想法在去年年初刚知道重庆马拉松时就有了，也受了跑版一位老乡回去跑了半
马的影响。比赛的起点就在我小时候住的地方附近，以前经常从那儿坐轮渡进城。后来
那里大变样，台阶都给弄平修成了滨江路，周围开了无数餐馆和酒吧，但好些地名还依
旧跟以前一样。每次回重庆我都会去那边看看，能跑一次全马就更可以长距离的再次熟
悉那片土地。另外，跑完后的吃喝及洗脚活动也是非常向往的。
【训练】
这次训练非常不给力。去年CIM跑完后，本来期望再接再厉训练一轮，能弄个小PR。结
果过节出去玩，又大吃大喝，不但没跑，还长了10多磅。一月初开始恢复跑步时又各种
小伤痛不断，只好歇歇跑跑，彻底断了PR的念头。二月中觉得差不多了，就按Hansons
练了4周。开练后发现状态真是惨不忍睹，MP跑得慢心率还特高，比去年波马前还差。
于是目标变成二级运动员达标，或BQ不分年龄的标准。
【赛前】
到比赛那周才发现居然... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 25 速度即使不快，也可能超过了你的身体负荷。恰当的做法是跑步前做些warm-up: 肌肉
拉伸、开始1-3km用超慢速。有心率计的话，操作更简单。拿我自己做例子：
1）我的rest HR是<60bpm，跑前5-10min的肌肉拉伸等活动能让心率接近100bpm。
2）我的MAF心率大概是140bpm，相应配速大概是5'20''/km（气温15C）。
3）首1km我基本上是按>6min/km配速跑，心率会从100逐步达到125bpm。
4）第2km我会推到5'40''/km速度。心率大概是135bpm。
5）第3km我就可以推到MAF心率，然后维持恒定速度巡航。
基本原则就是开始5-15分钟要比正常速度慢，让心率、体温逐步上升。这些和血液循环
速度相关，血液循环速度直接决定供氧量。要是一开始就跑快（相对于自身体质而言，
体质不够好的6min/km都算快），容易导致血液供氧不足，直接后果是身体会敦促心脏
和肺加速运转。最后的结果就是你描述的。
Take it easy, then you enjoy running:-) |
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n*****r
发帖数: 2447 | 26 我一开始是两边一起追的，极速看了两集之后就开始专心追跑男了。弃极速一是因为每
次看都太紧张不喜欢那种节奏，二是里面没啥我喜欢的明星。跑男里头有牛哥有鲜肉还
有ab，我都挺喜欢的，而且游戏都是很好玩的那种，比较强的可以看体能，比较弱的又
很容易出笑果。 |
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h******e
发帖数: 9616 | 27 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: qwxqwsean (qiu), 信区: Military
标 题: 打棒球的几大好处
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 6 15:01:55 2015, 美东)
棒球貌似不好看也不好玩，其实它有几个好处：
打棒球可以练习格斗杀人之术。棒球的几个基本动作都是是用来打架的:
１，在１０米外高速扔球准确击中目标，如果这球打到人头上，轻则脑振荡，重则毙命
，如果打在身上，轻则瘀血，重则骨折。 实战中可以突然高速扔石头，玻璃瓶，打空
了弹匣的手枪，铁棰，扳手，钳子，茶杯，大串钥匙，手机，或苹果等物，在十米外准
确击中人的头胸部，可以当场把对方击倒。
扔球的运动员都是先扫一眼将要打击的目标，然后故作无事状扭转头看后面别处，深吸
一口气，突然转身投掷，凭记忆和手感扔球击中目标，适用于突袭敌人。
２，用棒击球。双手握棒击球这个动作，和日本武士练习的双手握刀砍劈之术是类似的
，反应速度很快的精确打击，可以打掉对方投掷来的石头标枪等武器，因为力气很大，
可以在砍杀时震飞对方用来招架的刀棍等器械。必须眼疾手快，在一瞬间准确打击。... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Running
标 题: 【比赛报告】未能破三，未能BQ，未能跑完
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 11 04:10:12 2011, 美东)
今天终于能正常走路了, 上下楼梯也不疼了, 好像还能抬腿跑了(但是没跑, 休息, 休息一会儿). 心情也从比赛后的激动骄傲气愤和失望中恢复到正常的平淡了. 于是决定还是写个比赛报告总结一下经验教训吧.
训练:
这次首马用的是FIRST第一计划, 不过分成了两段进行. 前9周在Muskoka半铁之前, 后7周在半铁之后. 总的说来执行得还是很好的, long runs都跑了的, 半铁前一个30K, 半铁后两个32K. 两个20迈是第一计划(Runner’s World版本)要求的仅有的两个上20迈的long runs, 这也许真是这个计划得弱点, 明年准备用飞姐推荐的含5个20+迈的long runs的第一计划.
目标制定:
本来我一直都用McMillan Running Calculator, 插入我的5K时... 阅读全帖 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 29 因为昨天跑了24mile慢的，今天一开始跑得巨龟速
后来觉得天天龟速，太腻了，后来飚了3mile，哈哈，巨爽，还没喘，不过比起去年11
月份还是差老多，感觉目前10k进41分钟不成问题
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max
HR Notes
1 Interval 1 mi 8:33.69 8:33.69 8:34 135 156
2 Interval 1 mi 7:38.55 16:12.24 7:39 150 159
3 Interval 1 mi 7:15.85 23:28.09 7:16 161 168
4 Interval 1 mi 6:58.48 30:26.57 6:59 162 169
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f**e
发帖数: 1109 | 30 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: odren (欲速则不达), 信区: Running
标 题: 2014重庆马拉松快乐跑（附照片）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 2 02:45:30 2014, 美东)
3月22号那个周末回国参加了重庆马拉松，没有PR，但却是跑得最尽兴的一次全马。整
个过程都很享受，还拍了不少照片和视频，真是不旺此行。在国内一直忙着东奔西跑没
机会写报告，回来后总算能找时间写下来。
【背景】
跑重马的想法在去年年初刚知道重庆马拉松时就有了，也受了跑版一位老乡回去跑了半
马的影响。比赛的起点就在我小时候住的地方附近，以前经常从那儿坐轮渡进城。后来
那里大变样，台阶都给弄平修成了滨江路，周围开了无数餐馆和酒吧，但好些地名还依
旧跟以前一样。每次回重庆我都会去那边看看，能跑一次全马就更可以长距离的再次熟
悉那片土地。另外，跑完后的吃喝及洗脚活动也是非常向往的。
【训练】
这次训练非常不给力。去年CIM跑完后，本来期望再接再厉训练一轮，能弄个小PR。结
果过节出去玩，又大吃大喝，不但没跑，还长了10多磅。一月初开始恢复跑步时又各... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 32 再不写的话，真的要忘掉了。
家里有各种Hydra设备，最早是腰带的上别的Fuelbelt，发展到Longrun用的nathan背包
（这个在LT100里面好像很普及），最后是几天前收到的handhold。觉得腰带和背包都
太热了，在最后实验了4mile就觉得用handhold。（比赛不要试新的东西，有木有听？
没有…..）
周四晚上睡得还是比较不错，到了周五晚上就有些紧张了。把比赛的所需装备一样一样
摆出来，结果怎么也找不到amphipod的瓶子。心急火燎了半天，原来在一把椅子下面。
为这还把家里大人孩子折腾一通，赛前焦虑症啊。短裤、背心、袜子、鞋子（著名SS女
鞋）、瓶子、Gurt（这是个好东西），Arm Cooler（嘿嘿，鱼哥又见到了吧）
闹钟订到4点，自觉的在这之前先醒来。赶紧给关了让老婆和孩子多睡一会儿。之前是
常规套路的Carb Loading，白米饭管够。 早上就是一个bagel，一根香蕉，就
着水吃下去，关键的时候还是不敢喝牛奶。5点钟多，把熟睡的孩子抱上车，出发！
比赛是6点开始，我们到现场的时候已经5点半以后了。Outbacker出发的早，在封路之
... 阅读全帖 |
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b*******e
发帖数: 3011 | 33 版上新人辈出，不知道跑了一年，中间停了有四个月的算不算新人。不过参加过酱油跑
的重庆半马，已破处女跑，就不能当新人了，不过一跑起来心跳就一直在MAF之上，还
是自认菜鸟。看今天好多人贴long run的帖子，很兴奋，在美帝的各地一群爱好跑步的
同胞在trail/road上迎着朦朦的晨雾挥汗如雨，我也来分享一下差点跑崩的14+2的long
run
上周末参加了zoo的10k，第一次有了官方成绩。兴奋之余给自己放了两天的假，周二晚
才纠结着出去跑了几圈。（话说家门口有个plaza，有灯，一圈半迈，上周开始开始跑
圈，时不时还有牛排店的香味散出来，很赞）。想着周末也来一次long run，周二三四
喜迎中秋夜跑之后，休息了一天，周六本想跑，结果看牙，带娃参加一个挺不错的活动
，把一天排满了，就想那推到周日吧。谁知道晚上失眠，翻来覆去睡不着，娃还在旁边
小打呼噜，好像说“小样，看你还能跑不”。5点闹钟叫，起来把candy crush的5条命
很快耗完，期间换好了短裤arm warmer，compression socks，继续纠结到快六点，还
会床上躺了一下，想到底就在家门口跑还是开车出去。最... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 34 在大使包子的感召下，上个星期的最后五天跑了43个迈，最前面的两天没跑，却也创造
了我的周里程记录。和版上动不动一周跑一百迈的比当然无法望其项背。今天上午本来
打算去室外跑，虽然有点小雪，但不怎么冷，应该挺舒服的。由于有各种各样的事情还
是没能在室外跑成。只好吃过晚饭去GYM跑。一进去，全是人，我心里纳闷，难道他们
也都收到了大使的包子贴？再仔细一想，可能是新年resolution在起作用。据说很多穿
着名牌运动服的人只出现在年末和年初，二月份以后就不见人了。进去之前看见一个美
女跑得挺潇洒，旁边还有个空位子。换好衣服，美女旁边还没人。于是当仁不让的把那
个位置占领了。看美女跑6.0的速度，心想不错啊。我把速度设到6.6. 过了一会儿美女
把速度加到6.5，我把速度加到7.0，后来又加到7.2.跑了一个多迈，美女减速撤了。没
过30秒，过来一个精瘦的男子，上来就把速度加到6.5，30秒后加到7.0. 我想有人陪我
一起跑，挺不错的，过了两分钟该男子把速度加到7.5.我想我也不能示弱啊，我也加到
7.5.又过了两分钟，他把速度加到8.0，我也紧跟着把速度加到8.0.跑了大概半个迈，
精瘦的... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 35 今天上午跑完了第二个斑马，成绩一小时四十三分多一点，还没有官方成绩，停表时间
显示移动时间为1：43：10.跑得比预想的差不少，不过也是个人的最好成绩了，比去年
提高了将近7分钟。
比赛的起点和终点在当地自己曾经工作过的大学，而且去年已经跑过一次了，所以场地
比较熟悉。去年起得比较晚，赶到起点处就没时间上卫生间了，跑得不爽。所以今年早
早就起床了，喝了一瓶组委会发的红牛，水喝得很少。比完之后看说是，咖啡因会加速
尿液的产生。加上喝水少，可能和最后跑不动有些关系。到学校停好车，离比赛开始还
有四十多分钟。今天天气比较冷，华氏37度，体感温度33度，风力5迈/小时，湿度81%
。在去比赛开始的路上碰到一个女的，说她女儿也跑，全程，过去的一两年减了100磅
。我恭喜并祝她女儿好运。刚到达起点附近的时候，没觉得有多冷，但大部分其他人都
穿着长衣长裤。我穿着短裤，背心，也有极少数的人和我一样。去得早的好处是上卫生
间容易，上了两次。感觉跑步的时候不会感觉难受了。在最后的二十多分钟里，可能由
于在低温下待的时间太长，胳膊上开始起鸡皮疙瘩，一抹就没有了，却马上又顽强的再
现。在最后的5分钟里，屁股和... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 36 发布会现场
3月17日，深圳卫视在沪举办推荐会，并宣布引进制作并推出《极速前进》第三季。郭晶晶一身运动装素颜亮相，现场不仅爆料老公霍启刚爱丢垃圾有“整理癖”，还笑称很害怕和刘翔比跑步。
第三季节目融入奥运元素
据介绍，《极速前进》版权源自美国王牌真人秀《The Amazing Race》，不输电影级别的精良制作和日臻完善的赛制规则，让《The Amazing Race》在美国一直处于综艺旗舰地位。中国版《极速前进》首创全明星竞速这一概念，第三季中，刘翔、霍启刚夫妇、最近以《上瘾》人气飙升的“小鲜肉”黄景瑜都将加盟。
而因为今年恰逢奥运年，在新一季节目中，节目组除了将赛制升级为“一季十国、八组参赛”以外，还应景的融入更多奥运元素：包括目前制作团队已经正式启动全球范围内的首轮勘景行动，10个国家全部都曾经举办过奥运会，其中包括雅典、巴塞罗那、罗马、里约热内卢这些奥运名城。
郭晶晶曝老公爱倒垃圾
对于加盟节目，郭晶晶直言冲着奥运加竞技的元素也要尝试下。这次夫妻档联手上阵，而对于老公霍启刚的表现，郭晶晶也是十分有信心，表示没什么担心的，“我们会努力去完成每一个挑战，希望和刘翔一起‘跑’到最后。... 阅读全帖 |
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H****r
发帖数: 16240 | 37 原文见这里：
http://www.thehighroad.org/showthread.php?t=172494
大家帮看看哪些地方翻得不合适
跑路
原著：Halffast
乔（Joe）醒了。他翻身看看表，2:35这个红色数字在黑暗中微微发光。他通常他都是
一觉睡到天亮的，但知道一旦像这样半夜醒来，一般就得过一会儿才能再入睡了。他从
被窝里钻出来，很小心不去惊动妻子，而溜进了厨房，家里的电脑就放在那儿。他一屁
股栽在椅子上，开机，风扇的沉闷轰鸣和硬盘的咯吱声欢迎着他的到来。宽带猫上的灯
开始闪烁，乔在网上乱逛。他是几个比较热的枪械论坛的常客，也经常去一两个生存论
坛。他正在自己最热衷的一个生存论坛批阅新帖的时候，一个帖子在最上面出现了。
“最新大事件——恐怖袭击迫在眉睫！”
乔觉得很搞，总有些傻帽们（译注：原文为，tin-foil-hat brigade）一看到油价每加
仑涨了十美分或者其他什么类似的屁事，就开始贴些这种东西，忧心忡忡觉得世界末日
要到了。他去看到底是哪个少根筋的可怜虫会在半夜三点发这种东西，结果出乎意料，
发现贴主是本·富兰克林（Ben Franklin）。
乔相当... 阅读全帖 |
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s****c
发帖数: 11300 | 38 靠 不降速就不会出事故这种论调都有了
不降速难道就不会被雷劈了？超越光速了？不降速两辆车就不会跑同线了？
跨越粉能量太大了 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 39 交涉结束后，“浪速”舰发出“船员离舰”的警告。清军官兵不允许任何人离开“高升
”号。船长T. R. Galsworthy要求“浪速”舰再派出小船。“浪速”舰予以拒绝，并且
升起代表攻击的红旗。英国船长和其他西方人士随即跳船。清军认为洋员系临阵脱逃，
开枪射击西方人士。而日军则旋即發炮進攻，清軍亦據船以步槍迎敵。下午1时「高升
」號被「浪速」擊沉，此時西方船员与清军官兵多数落水，日軍以机枪向落水人群扫射
，而呆在船体上的清兵也向水中清兵开枪，说是要同生共死。清军官兵两人被俘，其余
皆被射死或溺亡，殉难者达七百余名。英国船長T. R. Galsworthy和两位西方船员被日
方挽救。德国顾问冯-汉纳根少校游到岸边。 |
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l*******t
发帖数: 1016 | 40 速得幸福功名财富的秘诀
要想你家庭免除婚外情吗？
想要速得幸福功名财富吗？
这里有个容易的秘诀：就是将熟读此戒邪淫帖子。如果将此邪淫帖子传五百人，你或你
的家人就功名连绵。
忠贞的爱情和稳定的家庭是和谐社会，幸福生活的基本组成部分。也是事业发达，身体
健康，积累财富的必要条件。家和万事兴。
祝愿每一位读者的和其家庭，衣食住行无忧，健康幸福快乐。
作风正派，上天爱戴，好色邪淫，损几损人。
嫖色一次娼妓：减寿半年，染上性病的，减寿一年，若能改悔，免去减寿，
制造色书的：减寿二纪（一纪十二年），若有因阅读书造成色害，罪坐已身，书不消灭
，永不超生，拍摄色戏春宫，与此同罪。
宣扬一次色情事件的：减寿半纪，若有害人命，减寿一纪；女孩之间宣扬谈论房事的，
与此同罪。若能改悔，罪俱减等。
凡朋友相见，一起谈论色情之事的，三次，减寿一月。导致他人犯色罪的，减寿三年；
有功名者，罚停迟功名。
凡在路上遇到美女，回头看不停直到人家走远的，三次，减寿半月。如果假借名义假献
殷勤，其实心存恶意的，一次，减寿三月。
拒女淫奔
明朝宁波地方有位叫孙道的读书人，因家里贫穷，就靠着教导孩童读书，作为生活的
经济来源... 阅读全帖 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 41 Disclaimer: 关于跑步专业知识技术的， 可以咨询无言或者出门左转参观跑版。有时
版上会有人问如何坚持跑步之类的话题。问这些问题的， 估计大部分跟我原来差不多
， 基础差， 体弱。各种自省流：
1。 心肺弱，跑步特别是路跑超过十分钟难受的想死。肯定有人说走走跑跑， 坚持下
来， 肯定有进步。 当然凡事能持之以恒， 那是王道。我去年开始学跑步， 很长的一
段时间，从跑跑走走，到一二迈，原地踏步了很长时间。甚至有段时间沮丧地想放弃，
准备做回我的couch potato--长年累月的怕冷，忍受这疼那痛的。 直至今年开始做力
量运动，一个月后， 我发现我可以龟速跑个三四迈，二个月后四五迈，现在是周日早
上跑7~8迈。如果你跑来跑去，越跑越闷，毫无进展。那何不如试一下，做一个月的力
量训练。身体状况突破原来质弱的瓶颈，再去跑，或者你会发现，哇塞，跑个十几二十
分钟，脚下还是有力的，气也没那么喘了。
2。 跑步太苦闷了， 坚持不住。 我是路跑派， 说说如何在外能跑得欢乐。 譬如开发
一条你喜欢的路线； 选你喜欢听的音乐；我个人认为跑步是很私密的运动。时不时 撇
开工作学习，spouse孩... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 42 周日一早不到6点起床，我和+1均是标准酱油装，+1长裤长袖，我穿长袖和7分裤。+1同
学前一晚灵机一动，把我们上次支持奥运游行发的一面小国旗拆下来，别在胸前。被我
鄙视了一通，跑这么慢还戴国旗，丢不丢人。
我们是wave 2出发。由于我的磨磨蹭蹭出门晚了，没赶上6点20几分的地铁，被迫在地
铁站又等了20分钟。等着等着，等到了版上的潜水艇wangway同学，他是wave 3 出发。
我们三人一同搭乘了7:30分的ferry，然后又转bus到达起点。在这里赞一下NYCM的移动
厕所，真的好多好多，都不用排队的，怪不得某人激动的在一排看不到边的厕所前特意
合影留念，嘿嘿。
存包前忽然发现忘带防晒霜了，很担心会晒伤，于是到处找人借。终于看到一老头手里
拿一瓶banana boat，并且很友好的借给了我们。一切准备就绪，存好包，这时候发现
wave 2 还有5分钟就关门了。我和+1告别wangway，一路小跑找到了我的corral。
我报名时填的完成时间是4小时（汗，什么都不说了。。。），所以被分在了wave 2 的
第一个corral，出发的时候和wave 2的gun time只差1分钟，前... 阅读全帖 |
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a******h
发帖数: 1183 | 43 上周日跑完的，一直太忙了现在才有时间汇报一下
先说时间，计划1:45~1:50，最后gps时间1:48:40，平均pace 8:10，比第一次半马的
pace 9:24进步了，自己对这个成绩挺满意的。
比赛当天天气很不错，60度的样子，天晴，非常适合跑步。因为知道这个course是前一
半下坡，后一半上坡，所以计划是前6mile的pace能尽量到7:45~8:00之间，这样能给后
面留点点时间，不过也没太敢push，因为平时一般跑的时候的pace是9:30左右。。。第
一第二mile稍微压了点点速度跑，第三mile开始稍微push了一点点（至少我当时是这么
认为的，虽然后来看split貌似也没差多少。。。）。前几mile跑得感觉还算舒服。到
第9mile的时候我最担心的事情发生了，右脚的膝盖又开始有点点痛，nnd，这冤魂不散
的ITBS啊。于是我稍微缩小了步幅，撑了一会之后情况也没有好转，于是停下来将knee
strap狠狠的收紧了，继续跑，貌似感觉好一点了。但是没跑多久两个脚的小腿尽然有
点要抽筋的感觉，本来想第10mile之后稍微冲一下的，结果也也不敢冲了，当时就想着
跑完就好了。... 阅读全帖 |
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o*****4
发帖数: 1245 | 44 据说跑了首斑马才能算新手。。
菜鸟新手冒个泡问候各位高手。
男，75kg，26，2年前开始跑步，一直没有计划跑长跑，所以跑到5k就没往上加了。
一个月前开始减肥，于是有计划地增加跑量，发现人啊真是咬咬牙就上一个台阶。
一个月前5k-6k-7k-8k，8k跑了4次，今天首次上10k。龟速跑，59min跑完。
还记得3年前刚到美国的时候有人告诉我跑步一天8mile，我当时还以为他在搞笑，那是
我一口气1000就崩了，后来慢慢通过坚持，跑完了大学不及格的1500，想都没想过的
3000，到5000。跑到5000觉得自己好牛啊，有个老黑看我跑5000还很崇拜的说你太厉害
了。然后有一天跑着跑着被一个白发老人家虐爆了。。然后来到跑版发现自己弱爆了！
！这里都是动不动10mile还边跑边听说书的。。
不过其实跑步最爽还是跟自己比，一直在突破自己的极限，意识到自己付出的努力是多
么的不够，然后付出更多的努力，突破自己以前以为的那个身体和意志力的极限值。
之前一直有看跑版帖子，感谢跑版给我跑的动力。同时立贴为证，2014跑斑马。 |
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l*****1
发帖数: 7 | 45 加冕时刻，是田径世界锦标赛赞助商一汽丰田皇冠为冠军们定做的板块名。但这份荣耀
，还应属那些草根跑者。
傅佳伟就是这么一位。
作为一枚非著名跑者，傅佳伟在圈内以乐观、奇思妙想以及一曲《欢乐颂》伴跑曲而闻
名。
8月22日，他一早出门，在倒了几趟地铁之后，汇集到永定门的滚滚人流中。身为时尚
跑团YES的成员之一，不管任何场合，他和小伙伴们总是有机会成为最惹眼，最荡（DE
）漾（SE）的一个，不管任何官方赛事，他们总有机会将其变成自己的主场：他们或具
有高辨识度（比如创始人叶钊颖），或大腕粉丝云集，或作出奇异夸张的造型。就连他
们缺席的创始人之一沙宝亮，也有办法作出呼应——因为需要在开幕式上演唱主题曲，
他在鸟巢上设计了一些跑团专属动作。
10公里大众跑，是本次世界锦标赛前新增的一个环节，但由于这次是第一次让职业和草
根选手同场竞技，而被赋予不一样的含义。这一点，像傅佳伟这样成熟的跑者来说感觉
更鲜活具体一些。
首先是仪式感。当那些职业跑者发足狂奔，将古老的永定门留给傅佳伟们的时候，人生
最壮美的仪式感开始徐徐而生。那些由整洁马路牙子和黄色油漆标注的专业提示，那些
不是由兔子而是专业车辆进行... 阅读全帖 |
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