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l******u
发帖数: 3169 | 3 我巅峰时期1小时2000米吧，蛙泳，50米都要一分零几秒，崇拜一下睡袋。。。 |
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f**u
发帖数: 559 | 4 出去玩特别是加勒比海一带看来绝对是减肥的好动力阿，因为我的动机也是这样。
我也打算才用阿式突破一下，请问哪里买的试指？另外可不可以写个日记记一下每天情
况，我好参考参考。我打算二个星期之后开始。 |
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f**u
发帖数: 559 | 5 请教试纸的英文名字。
另外看了一下日记，我记得有人提过说阿式减法中植物纤维中碳水可以不算的，有没有
这么一说？ |
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a*******y
发帖数: 557 | 6 短期突破一下那种 维持个几周
然后正常饮食活动
阿式？还是苹果牛奶？还是就少吃+多运动？
唉唉 前阵子fb太厉害了 一熬夜就吃了第四顿饭然后立刻去睡
肚子好鼓啊……
另外，什么运动不粗大腿小腿？除了瑜伽……
thx
决定明儿开始来这儿发每日食谱+运动量
先把今儿的发一下：
早：一点点炒面（就7、8口吧，没办法公司楼下没啥可吃的）+几口炒圆白菜
还有一小杯奶茶（汗，这个热量大不）
午：鱼片汤一碗，挺清淡的，里边还有些蔬菜，本来配的米饭或米粉我都没要
晚：去中国城溜了一圈买了个烧饼夹里脊，剩了些饼没吃+一个苹果
运动无- - 这会儿好饿啊……看来胃撑大了再饿小的过程挺不容易的555 |
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b*******x
发帖数: 778 | 7 哈哈哈哈……
其实减肥啊美容啊这方面我还是很相信西医的，毕竟是严谨的科学体系，所有的结论都
是建立在实验的基础上的，所以西医说什么东西可以减肥啊可以抗皱啊，应该就是有明
显效果的
所以，我看好阿式！！！ |
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b*******x
发帖数: 778 | 8 阿式减肥就是效果很明显啊，很多人包括我自己验证过的。
至于美容，有点歪楼了，哈哈，现在热门的有效地美容方法，比如A酸类，肉毒，胜肽
等等，全都是西医的。我没否定中医啊，我只是觉得西医毕竟是建立在实验基础上的，
所以西医说有效地方法，一般对大多数人都会有点效果的 |
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b*******x
发帖数: 778 | 9 是的，严格阿式时间长了我觉得肯定对身体不太好，不过我觉得大多数人不会太严格 |
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b*******x
发帖数: 778 | 10 我去年阿过一段时间，到最后每天都感觉很渴很热，然后看到苹果甜食都疯狂的想吃。
后来破戒吃掉了两个大苹果，于是结束了……
不过阿式真的掉肉挺快的，而且不饿肚子，吃的那些都很顶饿。就是馋碳水。唉，反正
都没有舒服的减肥方法
kfc |
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a***a
发帖数: 40617 | 11 我的看法是，如果常规的减肥方法不起作用了，就上阿式 |
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b*******x
发帖数: 778 | 13 原来这样啊……我确实没怎么看书~~~就看了个方法~~哈哈哈
不过我最近倒真的想再试试阿式了……我喜欢吃肉！！！ |
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b*******x
发帖数: 778 | 14 唉……所以阿式也不容易，到后期整天想吃淀粉甜食…… |
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b*******x
发帖数: 778 | 15 这也太牛了……43磅都是阿式减下来的吗~~~~
了4 |
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b*******x
发帖数: 778 | 16 你gg？？？你是女生呀~~~~？？？
哇塞，那减肥43磅真是了不起~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我也要去阿式！！！！ |
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b*******x
发帖数: 778 | 17 美女！！！你瘦的好fit啊！！！！
是不是阿式都会有这样的效果啊？瘦的很fit的感觉？？？ |
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G*****i
发帖数: 830 | 18 同意公主，我感觉有时skip一两顿饭，最多饿，不会感觉晕
唯一一次感觉低血糖是前几年有一次下午做实验晚饭没吃担心gym关门又跑去游泳，大
概到晚上8点多，出来洗澡的时候忽然觉得抖的要站不住，扒墙边慢慢坐下缓了一会儿
才能站起来，还好包里有一小块不知道啥时候别人给的化了又凝上的巧克力，吃了才好
了，幸亏没晕，搞不好都没人发现。
我虽然胖，但身体很好，各种指标都正常，体力也不错，能游泳3000m，跑半马，本科
时常常献血400ml也没啥感觉。
就这样我试着阿了两天还是觉得浑身烧的慌，晚上睡觉就出汗，胳膊腿儿抖，有时还微
微头晕，于是果断放弃了。
知道自己遗传的低血压低血糖就更要注意了，平时当然不会动不动就晕倒，可要阿式减
肥不是“平时”，是挑战和调整身体的整个代谢方式，其实相当极端了，晕的可能性比
平时大多了吧。还是找合适自己的方法，相对健康的减肥比较重要。
万一哪天不小心挂了，还减个毛啊-.-" |
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G*****i
发帖数: 830 | 19 同意公主，我感觉有时skip一两顿饭，最多饿，不会感觉晕
唯一一次感觉低血糖是前几年有一次下午做实验晚饭没吃担心gym关门又跑去游泳，大
概到晚上8点多，出来洗澡的时候忽然觉得抖的要站不住，扒墙边慢慢坐下缓了一会儿
才能站起来，还好包里有一小块不知道啥时候别人给的化了又凝上的巧克力，吃了才好
了，幸亏没晕，搞不好都没人发现。
我虽然胖，但身体很好，各种指标都正常，体力也不错，能游泳3000m，跑半马，本科
时常常献血400ml也没啥感觉。
就这样我试着阿了两天还是觉得浑身烧的慌，晚上睡觉就出汗，胳膊腿儿抖，有时还微
微头晕，于是果断放弃了。
知道自己遗传的低血压低血糖就更要注意了，平时当然不会动不动就晕倒，可要阿式减
肥不是“平时”，是挑战和调整身体的整个代谢方式，其实相当极端了，晕的可能性比
平时大多了吧。还是找合适自己的方法，相对健康的减肥比较重要。
万一哪天不小心挂了，还减个毛啊-.-" |
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g********n
发帖数: 1015 | 21 为啥纷纷都要阿式啊？？
没有20磅要减的不需要阿氏。想靠阿氏长肌肉的不运动门也没有。
一旦用过阿氏， 对淀粉会特别敏感， 除非你想好了要终身控制carb。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 22 谢谢阿诺的回复
事实上我挣扎了大半个月要不要阿的。觉得狠不下心来做那个induction phase，每天
控制在20g以下的话连牛奶豆浆水果都不能吃了，而我早餐基本离不得这些（水果还好
，可以不吃，但是不喝牛奶or豆浆真的很崩溃）。
没有铁了心去阿，还有一个原因就是没有认真去研究过这个东东。你的帖子我几乎都看
过了，但是咱们无论是训练目的、计划，以及身体素质都有巨大的差异，这个不能简单
copy。阿式是一个看起来很极端的方式，自己没有认真研究过的话，还是没胆量贸然开
始。
有个疑惑，如果接下来我的饮食处于30-50g carb的“动荡”中，一会儿阿一会儿不阿
的，会不会对身体不太好？
要不，我还是阿了吧 >.< |
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w******u
发帖数: 156 | 23 减了一磅，现在是好几天稳定在129. 而且确实感觉比原来瘦，应该是真的不是水。
饮食：
上周六出去采苹果我吃了三个苹果。除此之外都按计划做到了。没有严格计算卡路里。
控制种类比控制量容易操作多了。不然这吃一点那吃一点太容易超了。发现不小心阿式
了 ：）但是我不想那么严格。稍微多一点点的麻烦都意味着长期坚持起来更难一点。
运动：
每周女儿早起两次滑冰，她滑冰的时候我一边跳绳一边看。看到看不下去了我就把绳扔
了冲她大叫。 我会跳双摇，有小朋友很羡慕：）以后可以给她加一些垫上运动，我也
参加 ：）
发信人: wangmumu (咕噜), 信区: loseweight
标 题: 我也来减肥吧 －－减肥一周update
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 5 05:03:29 2011, 美东)
谢谢大家的鼓励。 我给大家Update 一下一周的成果
体重没有轻，还是130磅。但是我觉得很有成绩。我做到了：
1）没吃主食水果甜点
2）没吃办公室厨房里的免费食物
3）没吃孩子的剩饭
每天吃1400卡到1600卡左右。
没有饿也没有馋也没有爆。每天有很有精神。也不会一下吃撑了就懒得动... 阅读全帖 |
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a******a
发帖数: 2067 | 24 是以前的帖子说的，很短的时间内从近55掉到52，数字都是连着两天复称的应该是稳定
的结果。
那段时间内，算摄入和消耗，根本不可能掉这么多。可能的解释就是掉水了，low carb
让我不知不觉进入了阿式状况。
只是猜测。没验尿没真相啊。 |
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b*******x
发帖数: 778 | 27 re阿式减肥我的亲身经验说明，效果确实刚刚的，不需要运动也减得很快 |
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j**********t
发帖数: 3480 | 28 大张旗鼓地减肥前还是先去约个体检吧，包括做一些lab works。
不过我觉得要改变饮食习惯真是很难的是，我阿式phase1都不知道试了多少次了，算是
屡败屡战叭。。。顺便说一下，10月减了大概2kg。从6号开始phase1，中间喝过几次酒
，爆碳水爆卡路里一天。其实我每天吃得都不算少。。。接下来打算对卡路里控制更严
些。这个月运动量很小。 |
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j**********t
发帖数: 3480 | 29 你的低碳水和阿式phase1差太多了，其实也不适合掺合起来讨论。。。 |
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j**********t
发帖数: 3480 | 30 你的低碳水和阿式phase1差太多了，其实也不适合掺合起来讨论。。。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 31 12/23 Day10
今天阿式应该算fail了
可能昨天逛街比较累，觉得腰后面两边很胀。估计是肾脏负担太大。心理很慌
于是吃了2小口米饭半杯牛奶，因为之前刚吃了一碗魔芋，于是早上醒来胃很不舒服，
想吐
起床后120lb了，呜。。。
10点起来吃了半杯豆浆
中午吃了5片salami
到姑妈家后吃了便饭：黄豆芽+西兰花木耳+很多红烧百叶结，一小块肉
晚上给前房东做了很多salami creamcheese,边做边吃了不少，5、6根吧
又因为有客人，所以做了spinich dip,边做边吃了不少cheese。。。
一个carbmaster酸奶 |
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E******n
发帖数: 6647 | 32 ketone strip，就是那种尿检的试纸，看有没有阿式成功的 |
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a********3
发帖数: 117 | 33 mm，我想问一下，因很多人说这个阿式会心慌气短，你有这个症状吗，我也想尝试，可
是比较担心不良反应 |
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a********3
发帖数: 117 | 34 摄取过多蛋白质是会有这个问题，我平台期好久了，怎么也过不去，搞得自己灰心丧气
，就在琢磨要不要用阿式来突破一下 |
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E******n
发帖数: 6647 | 35 好像是你身体会先消耗酒精，而不是脂肪
红酒什么含糖也挺高的
阿式是不能喝酒的 |
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i*********y
发帖数: 359 | 37 赞那个腰身！你减的最明显的地方就是腰身。女人的腰是王道！你那个阿式，是不是就
是控制住不吃碳水？ 我再去学你的食谱去。我不太会做饭，每个星期重复吃一样的。
我第4个星期了，才减了3磅。长回来了2磅。太羞耻心了。 求MM 经验！ |
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i*********y
发帖数: 359 | 38 赞那个腰身！你减的最明显的地方就是腰身。女人的腰是王道！你那个阿式，是不是就
是控制住不吃碳水？ 我再去学你的食谱去。我不太会做饭，每个星期重复吃一样的。
我第4个星期了，才减了3磅。长回来了2磅。太羞耻心了。 求MM 经验！ |
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m*****y
发帖数: 1652 | 39 不是阿式。
不过中间有一段时间脑子是一片浆糊。当时有很重要的脑力活动事件， 想个事，就在
脑子里，就是说不上来。。。 |
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d******o
发帖数: 38 | 40 哇，明天就要婚礼，bless新娘子呀！
秘3
了1 |
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E******n
发帖数: 6647 | 42 还想插一句。我前ld总是嫌我胖，说什么看到我照片就不想跟我谈云云。我当时决定减
肥，心想不能受他气，整天听他嘲讽，反正过不下去迟早要分手，得为自己打算。果然
我减下来了，大家都说好看了，他说从一开始就不同意我减肥，胸变小了云云。真是可
恨。
现在的ld对我真是好，感觉很幸福。不过现任ld也是喜欢苗条的，哈哈，但是不介意胸
小。
秘3
了1 |
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E******n
发帖数: 6647 | 44 @@。。。我还是很popular的哈哈哈。。。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 50 祝福！有人一辈子都做不上新娘，楼主可以做至少两次，真幸福！ |
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