s******8
发帖数: 4192 | 1 不是大马拉松。local小马拉松，只有50人跑全马，200多跑半马。所以前半程有跟半马
的人，后半程全靠自己。所以我觉得可能是意志力不够，后半程没人跟，所以没了鸡血
效应，所以悲剧。
选这个做首马，因为比赛几乎全平，我特别害怕下坡。 |
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s***f
发帖数: 457 | 2 santa rosa marathon应该算是一个中型比赛。
大概有一千多人跑全马。
大部分pacer都是匀速跑的。因为如果他们一开始跑得慢， 后面提速， 对新手更不容
易。
硅谷南湾的华人长跑队， BURN， 大概有5， 6 人跑全马， 3， 4个人当这个比赛的
pacer.
这几位老中pacer的名字，你可以在比赛的网站上查到。（一人全马 pacer， 两人半马
pacer）。
硅谷南湾的华人长跑队， BURN， 本周五在cupertino午饭大家一起carb load.
如果你感兴趣， 站内联系我。 |
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v***t
发帖数: 27100 | 3 要科学训练的话，还是自己网上找个教程吧。
long run比全马的pace慢个30-45秒就可以了，不能太快，太快了不利于恢复，影响日
后训练和里程累积。主要要跑长，全马前跑几个月跑几个20迈以上的，一两个22迈以上
的。两个星期一次long run就差不多了。如果能做到这些，首马成绩不会差。
谢！ |
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s****r
发帖数: 86 | 4 好像半马容易挂，全马反而安全。国内近几年挂的全是半马，而且是快接近终点的地方
。估计跑全马的多少都练过，而且到最后想拼命都没劲了，挂不了。 |
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Z*****i
发帖数: 1888 | 5 大宋绍圣七年，七月二十一日。
河北路，冀州州治信都城。
虽然此前在黄河边上大破萧阿鲁带，但唐康殊无半点兴奋之色。事实上，战局的
发展，也的确让他无法高兴得起来。两天前，七月十九日，一直被骁胜军拖得无法顺利
渡河的萧阿鲁带眼见着粮草将尽，终于按捺不住，他下令将本部兵马分成两部，四千人
马搭浮桥摆出强行渡河的态势，余下三千人马结阵保护。萧阿鲁带并不知道此时耶律信
已经突破宋军的防线，进入到永静军，更不知道萧岚会在武强大败仁多保忠，他一支人
马，孤悬敌后，消息断绝，被唐康与李浩率军阴魂不散般的跟着，晚上连睡个安稳觉都
难。在他看来，实已是到了非要摆脱掉唐康、李浩不可的时候了。
但萧阿鲁带却没有想到，论及水战的本领，宋军的领先是全方位的。辽国虽然也
有一支水军，甚至还建立了小规模的海船水军，可这些水军实在无法与宋朝水军相提并
论，因此也并未一同南征。而其余诸军，对于水战的理解，也就仅仅限于搭浮桥了。但
宋军即使是马步禁军将领，懂得的水战方法，却几乎可以到辽国的水军中当将领了。
萧阿鲁带以为如此布阵，可以引诱唐康、李浩来进攻。他此前也曾与唐康、李浩
有数次... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 6 第036章 赛狗
桌上放着一张金、红两色的请柬，不过这张请柬和普通的请柬不一样，里面的内容更像
是一份战书。
请柬是给保得利的，时间过了这么久，他已经忘了这件事。
“跑狗？我答应过和别人用狗来打赌？”保得利瞪着眼问旁边的跟班。
保得利身边总有一群跟班，数量最多的时候有将近二十人，眼前只有五、六人，这些跟
班的记性显然要比他好得多。
“您忘了？一个多月前，您在舍利谢宫和一个来路不明的小子做过这样的约定，当时在
场的有弗朗西斯科小姐、贝尔蒂利亚小姐和朵拉蕾丝小姐。”一个跟班连忙说道。
保得利的记性不好，但是对约会的事却很在意，一听就想起来，他轻拍一下脑袋：“啊
——是那个约定，好像赢的人可以和任何一位小姐约会，那位小姐不能拒绝。”
“您什么都没准备吧，恐怕赢不了，还是推了吧。”那个跟班善意地提醒道。
保得利犹豫起来，他确实不想输，一想到对方赢的话，就有权力和他喜欢的小姐约会，
这让他很不爽；但是他又不能拒绝，要不然以后就别在这个圈子混。
“什么狗跑得最快？”保得利问道。
众位跟班你看看我，我看看你，最后一个长相很老气的人不太肯定地说道：“应该是猎
兔犬吧？”
“那还等什么？给我弄一批猎兔犬... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 7 第036章 赛狗
桌上放着一张金、红两色的请柬，不过这张请柬和普通的请柬不一样，里面的内容更像
是一份战书。
请柬是给保得利的，时间过了这么久，他已经忘了这件事。
“跑狗？我答应过和别人用狗来打赌？”保得利瞪着眼问旁边的跟班。
保得利身边总有一群跟班，数量最多的时候有将近二十人，眼前只有五、六人，这些跟
班的记性显然要比他好得多。
“您忘了？一个多月前，您在舍利谢宫和一个来路不明的小子做过这样的约定，当时在
场的有弗朗西斯科小姐、贝尔蒂利亚小姐和朵拉蕾丝小姐。”一个跟班连忙说道。
保得利的记性不好，但是对约会的事却很在意，一听就想起来，他轻拍一下脑袋：“啊
——是那个约定，好像赢的人可以和任何一位小姐约会，那位小姐不能拒绝。”
“您什么都没准备吧，恐怕赢不了，还是推了吧。”那个跟班善意地提醒道。
保得利犹豫起来，他确实不想输，一想到对方赢的话，就有权力和他喜欢的小姐约会，
这让他很不爽；但是他又不能拒绝，要不然以后就别在这个圈子混。
“什么狗跑得最快？”保得利问道。
众位跟班你看看我，我看看你，最后一个长相很老气的人不太肯定地说道：“应该是猎
兔犬吧？”
“那还等什么？给我弄一批猎兔犬... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 8 吴君如(图片来源：新快网)
香港影后吴君如
内地女艺人“做什么都愿意”，她不屑！
在很多香港艺人眼中，内地女艺人人品似乎都不高。诸如前年，吴君如和钱嘉乐主持的《星星同学会》，邀请了杜汶泽、陈嘉上、甄子丹等人一起大话香港金像奖。谈到内地女演员已经连续4年夺得金像奖影后，作为香港女演员的吴君如显得相当不满，带着满腹怒火追问甄子丹说:“你跟很多内地女演员合作，她们的素质是不是真的比香港女演员高呢？是不是工作态度好呢？”甄子丹的评价十分中肯:“她们是学院派，演艺基础好，而且真的很拼。”听到这样的评价吴君如不依不饶，话中有话地说:“真的很拼？那是不是叫她们做什么都愿意？”之后，吴君如更直接问，内地女艺人，特别是艺校女学生是否都很猛，见到导演都拼命往前扑，并缠着导演索要电话，甚至不惜借潜规则上位？而陈嘉上则委婉表示，的确有碰到过这种情况。
金牌经纪人周嗣伟
这样的炒作长不了，但他理解！
去年在“明星公民”评选活动中获得“年度金牌经纪人”的华谊著名经纪人周嗣伟，昨天也接受记者采访谈女星的恶意炒作事件。他表示虽然自己最近对这些一夜蹿红的女明星炒作事件没有太多的留意，不过多少也听人提到过。“作为经纪人，... 阅读全帖 |
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E******u
发帖数: 3920 | 9 后晋纪一
高祖圣文章武明德孝皇帝上之上 天福元年（936年）：吴徐知诰始建大元帅府，分判六
部及盐铁。唐李崧、吕琦劝上和亲契丹，上不从。吴越，制削夺石敬瑭官爵，以张敬达
、张彦琪等将兵讨之；杀敬瑭之子重殷、重裔。石敬瑭求救于契丹，以父礼事之，愿割
燕云十六州；契丹大破张敬达军于晋阳；唐帝亲征。契丹主立敬瑭为大晋皇帝，自解衣
冠授之；割燕云十六州以与契丹，许岁输帛三十万匹。晋安阳光园等杀主将张敬达，诸
将上表降契丹。晋帝与契丹主至潞州，赵德钧父子降；唐将校皆飞状迎晋帝。十一月，
唐主‘曹太后、刘皇后等登玄武楼自焚死；是日晚，晋帝入洛阳，唐亡。以冯道为门下
侍郎、同平章事。高丽王建破新罗、百济，有二京六府百二十郡。
后晋纪二
高祖圣文章武明德孝皇帝上之下 天福二年（937年）：晋以李崧为中书侍郎、同平章事
。吴越王元瓘杀元㺷、元珦。范延光聚卒魏州，将作乱。晋帝迁都汴州。以杨光
远、张从宾讨范延光，张从宾合延光同反。滑州兵乱，杀白奉进，乱平。杜重威、侯益
败张从宾，从宾败死，其党送大梁斩之，夷族。吴齐王徐（知）诰杀历阳公濛；齐王诰
即皇帝位于金陵，国号唐；加宋齐丘为大司徒，吴王... 阅读全帖 |
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m*****e
发帖数: 1506 | 10 http://www.sina.com.cn 2011年05月26日09:08 新华网
美国总统奥巴马25日下午在英国国会发表演说时称，他不认为中国、印度等新兴国
家的崛起将终结美欧在全球的影响力。
奥巴马表示，可能有观点认为，这些新兴国家代表着未来，美国和欧洲领导全球的
时代已经过去，但这种观点是错误的。奥巴马称，美国和其欧洲盟友在这个世纪依然是
不可或缺的。
奥巴马是有史以来第一位在英国国会发表演说的美国总统，听众中除英国上下两院
的议员们外，还包括梅杰、布莱尔、布朗等前首相。在奥巴马开始演说时，受到全场长
时间起立鼓掌欢迎。
奥巴马在演说中还大赞美英两国特殊关系，称美英之间是世界上历史最悠久、最牢
固的盟友关系之一。
奥巴马说，伴随着全球经济衰退和常年冲突之后，美英两国再一次到达了新的历史
节点。在伊拉克战争、阿富汗战争取得进展，以及通过击毙拉登沉重打击基地组织之后
，美英已进入两国关系历史的新篇章，同时也面临新的挑战，包括中东及非洲局势，全
球气候变化以及恐怖主义威胁等。(来源：中新网) |
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A*******0
发帖数: 1705 | 11 马蛋的做试验忙到凌晨三点半一边给爹妈打电话保平安一边开车回家看到红闪木有全停
减速冲过被警察哥哥扑了~~>_<~~
马蛋的小心脏吓的都快跳出来了～～
马蛋的我还看到他在那儿停着的～～
马蛋的脑子完全不好使了～～我怎么就忘记了红闪＝stop sign是要全停的？！
马蛋的还好警察哥哥手下留情差点儿200刀＋3分就没了，否则ticket + 涨保险完全扛
不住啊~~>_<~~
马蛋的为啥还觉得警察哥哥很可爱，都是制服惹得祸么？！
马蛋的夜黑风高的天上全都是星星也木有心情看还觉得很恐怖，路上好像还碾过一直死
掉躺在路边的干脆面～～
我这一天天儿过的啊～～～
好吧，mark过睡觉，明儿还要早起~~>_<~~
最后：珍爱生命和个人财产，请勿疲劳驾驶～～ |
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A*******t
发帖数: 319 | 12 帖子链接：
http://www.umcpcssa.org/bbs/viewtopic.php?f=4&t=21157&p=39440&s
马大校园北边房间出租，房子门口即是108路校车站以及R3公车站，下车就是家，或者
300米就是105路校车站，从家7分钟走路到物理系实验室，10分钟走路到马大。房子在
College Park Woods小区边，安全方便，有充足的street parking。
5房3全浴，全木地板，washer dryer in unit。一楼两卧室，一大一小，大卧室（9米
x 4米，有三个大窗户，很大，可隔成一房一厅用）有独立出入口并自带新装修的全浴
，小卧室需共用卫生间。二楼三卧室，其中一个大卧室带一全浴，另两个卧室共用一全
浴。房子是split level式的格局，故客厅/饭厅/厨房均与一楼二楼卧室隔开，保证卧
室的安静。一楼底下还有宽敞的地下室放洗衣机以及可以拿来做娱乐室或者储存室。
每月$400起（取决于房间大小）+分摊水电煤气，免费网络（Fios Quantum Internet，
上传和下载速度均为75mb）。公共区域（客厅饭厅）及各房间均带家电。房... 阅读全帖 |
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o*****4
发帖数: 665 | 13 初马在即 Pace怎么定 一头雾水
准备初马也没跟着什么计划安排训练 Mileage时高时低 很不稳定
Speed workout Tempo也不尽人意 也许是在treadmill上跑多了Tempo
4迈的Tempo似乎就是一个瓶颈 距离再长久跑不下来了 期间报了些半马 10k的就当
tempo跑了 最后两次20迈Pace基本能保持8-8:10的pace没问题
想问下我这个情况初马定多少pace比较确切 根据最近次半马mcmillan算下来是全马7:
25的Pace 是应该一开始就根据半马Pace跑走一步算一步 还是一开始就跑7:25pace比较
好 |
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c*****e
发帖数: 43 | 14 四半马, 在Portland的Rock n Roll系列, 成绩是 1:33:06
去年9月的二半马是1:39:40, 而今年2月份三半马的1:39:24, 所以当时有点怀疑是不是
也就只能跑到那样了. 而这次又提高了几分钟, 所以比较惊喜.
三半马之后的练习一直都是低心率(低于180-28=152)的龟速跑, 最近的龟速大概可以平
均到9:50-10:20/mile的pace, 量的话基本在每周50mile以上, 最高还到过80mile,不过
是不好坚持的. 仅有的快速跑就是跑过一次校园里的5K比赛(22:01), 最近两周跑了两
次6mile大概是tempo run的程度.
也想试试别的训练计划, 不过一是没仔细研究过, 二是跑快了总觉得比较伤, 而且左脚
大趾的疼就从来没好过(觉得是有一阵穿的鞋太软搞的), 所以还是怂了, 就一直低心率.
低心率我已经跑了10个多月, 成绩是有提高的, 觉得这个方法对我目前还是有效的, 不
知还能不能持续. 缺点当然是比较费时间.
我比较喜欢看着心率跑. 这一次的心率比较激进, 平均185, 而前两次是182和178. 过
一阵(6月22)想在西... 阅读全帖 |
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f********y
发帖数: 31 | 15 看了一些广马的信息，都挺励志的。
一位72岁来自中山的老人全马3：49：22。
最快的国内全马选手是东莞的淘宝卖家斯国松，男子第12名，2：38。他去年厦马是2：
33：20。
双肘以下缺失的残疾选手任耀半马男子第五名，1：17：17。
还有好几个视障选手由牵引员陪伴完赛。
还有就是广马这届的组织比上届改善了不少，尤其在北马之后很短的时间内就吸取了教
训增加了很多流动厕所。看来广马组织者还是愿意听取意见并且反应速度挺快的，这点
比国内大多数不作为的态度好了很多。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 16 你不愧为是跑过休马的“老将”，了解得真多。你说得对，30K是热身赛之一。
明年1月份我只跑半马，4月份起你那里跑全马。对1月份的半马我比较有信心，希望能
PR，因为我一直参加训练团队的集体训练。但是，对4月份的波马，我没有信心。明年1
月份半马/全马结束后就是我训练团队的off season，一直到7月份。没有了一切训练的
跑友们我无法独立训练。因此，对于波马，只要能在规定时间内愉快平安地跑完就好， |
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s**d
发帖数: 18498 | 17 今天看了西甲集锦, 主要播的比赛是黄马对比利亚雷尔, 就是前一轮跟巴萨踢成4:4的那
个队. 黄马捏了他以4:0。
感想是黄马的风格越来越成熟了，偶觉得黄马的风格就是精确掌握节奏，想快快想慢慢。
这场的片断大概有30分钟，简单介绍一下。先看阵容：
守门员：卡里西亚斯
后卫：卡洛斯，野骆，马克来来，萨尔加多
中场：费戈，小麦，萨维奥，艾尔格拉，还一个没找到
前锋：谷地
老二和莫轮特斯受伤。 下半场老二和慕尼蒂斯上场，换下的是我不知道的那个前卫，和
马克来来，改4231为352。
这场比赛谷地狠爽了一把，主要是替了老二的位置，黄马队员一向极其照顾老二，有机会
就给这回全给谷地了，他进了3个，全是接球不需要调整直接打，后两个几乎就是空门。
另外卡洛斯进了一个直接任意球，左脚内脚背的香蕉求。
其实没看多久就看出差别了，黄马过对方太容易，中场控制的特好，涨潮一样往前上，几
个前卫加俩边后卫穿秋极其毒辣，也是空当比较多。不象巴萨，就里瓦跟瓜蒂奥拉，盯死
就晚了。黄马能拿求组织的人太多，这样几个人一起配合威力很大。有时候从一边到另一
边几脚连续的短传，跟篮球外围捣手似的，十分流场。印象比较深的镜头是 |
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c******n
发帖数: 16666 | 18 马伯庸 · 12 小时前https://zhuanlan.zhihu.com/p/21456944
这是听我的友人樊少卿说的。
在他的故乡鹏城，有一位姓丁的编码匠人，技艺炉火纯青，天下的码学门类没有不精熟
的。无论什么需求，他都可以瞬息写出适当的程序，客人在车内等待甚至不用熄火，着
车可取，可谓神乎其技。大家都把他称为“丁全栈”，久而久之，连本名都不大有人提
起了。
有一天，丁全栈加班到了子时，回家时见到门外站着一位黑袍客人。客人礼数恭谨，说
我家国主久闻先生高明，特夤夜来请，有要事相商。丁全栈不能推绝，只好随他离开。
两人上了一辆青绿色的汽车，汽车腹部圆大，前灯有无数复眼，发动机的盖上还有触须
伸出来。
汽车把他带到一处城池，城头写着槐荫国三个字。城内人头攒动，热闹非凡，不过行人
袍色只有黑色与白色两种。使者把丁全栈引到大殿，国主倒穿了鞋子出来相迎。
国主对丁全栈说：“周易里的革卦是这样的：大人虎变，小人革面，君子豹变。如今朝
廷鼓励创业，岂不正是闻风而动、顺从王命之时吗？先生精研编码，孤粗通经营之道，
倘若我们效法刘备孔明、苻坚王猛那样的做法，必能成为互联网的未来。”
丁全栈平日听... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 19 01
男人对女人的激情还剩多少，看一看称呼的变化就知道。
经典电影《大话西游》里，蔡少芬对周星星说：“从前陪人家看星星看月亮的时候，叫
人家小甜甜，现在新人胜旧人，就叫人家牛夫人。”
满座哄笑复哑然。
这番调侃，听在鲁迅夫人许广平耳里，不知会生出怎样的感慨。
婚前，从诗词歌赋聊到人生哲学，婚后，从衣来伸手到饭来张口。这样的领悟，相信多
半女子都深有体会。
只是，面对着一个人人敬仰的大先生，面对着一个为文化革命奉献终生的先驱，许广平
的无奈，也只能是有口难言的苦衷。
民国时代，三角恋、师生恋层出不穷。三角恋自不待言，一个陆小曼，一个林徽因已然
登峰造极；师生恋，最著名的一是沈从文与张兆和，再者就是鲁迅与许广平了。
不同于鲁迅在老家的太太朱安，也不同于鲁迅可能有过心动的马钰，许广平的性格直接
爽快，有点男孩子气，凡事很有主见，行动力强，不是随大流的主儿，某种意义上来讲
，她是一个女愤青。
年幼时，因媒妁之言许配给当地劣绅，个性强势的她，想尽一切办法解除了婚约；21岁
，参加“五四运动”，成为天津爱国同志会会刊的编辑，为妇女权益据理力争；24岁，
坚信男女可以平等的她考入北京女子师范大学，成... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 20 评委尚雯婕、蔡国庆、陶晶莹(左起)
7月暑期将至，卫视唱歌类节目竞争马上即进入白热化阶段。东方卫视《中国梦之声》下月将进入12强后的激烈赛事，浙江卫视《中国好声音》7月12日开播，而湖南卫视最老牌的选秀节目《快乐男声》则宣告将于6月29、30日两晚22：00启播长沙、广州两赛区海选赛况，其余四赛区将于7月4日起连播四晚。昨天，芒果台邀约记者前往长沙观看首个节目样片，总导演马昊更对记者表示，“快男”的DNA是“直播”，因此这场备受关注的选秀节目7月12日便进入全程直播赛事。此情此况，在记者看来，可谓是来势汹涌、速度迅猛。
A 记者整体观感：节目散发20岁的朝气
6月28日本周五晚湖南卫视《中国最强音》将是总冠军决战大夜，第二天同一档期《快乐男声》将闪亮登场。虽然“最强音”收视还算不错，但这一路走来却有些踉跄，因选手太弱而引起观众对于芒果台的失望和吐槽，这也是不争的事实。因此，“快男”这个对于湖南卫视意义非凡的选秀节目，能否“重振山河”，是业内业外都颇为关注的问题。昨天，全国的媒体记者们是抱着“挑刺”的心态来看“快男”节目组制作的首期长沙站海选样片的。让双方都觉得“欣慰”的是，该节目的可看... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 21 陈剑、马蓉
据台湾媒体报道，王宝强与马蓉闹出婚变后，风波延烧至今，马蓉因被认为贼喊抓贼，成为全民公敌，而她自从最初反控王宝强妨碍名誉后，便彻底神隐不见，直到近日才传出电话播通，在网友一面倒力挺王宝强时，有名导演出面直说“马蓉妹哥救定，大不了娶她为妻”掀起热议，只是现在这名导演过去经历反遭起底，被人发现他从前就是个“炒作王”。
这名叫做陈剑的导演，24日发文，称自己要“英雄救美”，更出言直说“大不了娶她”，网友纷纷留言炮轰他炒作，而陈剑更在隔天再度发文，反呛骂他的网友全都是王宝强派来的网络水军，最后依旧放话“马蓉我救定了”，由于这番言论使他顿时间成为网络红人，不少人开始起底陈剑的过去，才发现他过去曾2次借着导演张艺谋炒作。
陈剑自称替张艺谋炒作不少电影，其中2002年推出的作品《英雄》（电影版、美剧版）在当年创下惊人票房成绩，影像版权更已1780万人民币天价成交，缔造当时的大陆电影反盗版纪录，但电影正式上映仅30个小时就出现了盗版，只是在最后却发现这起盗版风波全是假的，仅是陈剑自导自演的一场炒作，据悉他还曾骄傲《英雄》是因为自己才能最终收得2亿票房。
在这之后，张艺谋虽是在2011年与陈... 阅读全帖 |
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d*****0
发帖数: 68029 | 22 【 以下文字转载自 paladin 讨论区 】
发信人: Xentar (思考猪), 信区: paladin
标 题: 马伯庸新作《新海瑞上书》
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 3 21:45:31 2012, 美东)
http://bbs.hupu.com/4382334.html
新海瑞上书（一）
（本文与历史人物、历史团体、历史事件没有关系，绝无影射，如有雷同，均属历史必
然规律）
嘉靖四十五年二月朔。
此时已是三更时分，整个北京城都沉沉睡去，入夜的春寒悄然爬进这一座矮小的房屋。
屋子里没有灯，只有电脑闪烁着幽幽的蓝光，把画屏前海瑞清癯的脸庞染上一层黯淡神
色。
这台电脑已经有年头了，蒸汽风扇的声音大得惊人，画屏的颜色也有些失真，外头就连
车马店的前台伙计都不愿意用这种配置的垃圾货。但海瑞一直没有更换，一则是因为他
坚信君子固穷；二则是真穷——现在物价太高了，买块硬盘得一两多银子，即使海瑞是
户部主事，可凭自己的薪俸，实在是没钱去给电脑升级。
为了不惊扰母亲睡觉，海瑞没有开灯，他在黑暗中保持着最标准的坐姿，用苍老的手挪
动了一下鼠标。空寂的屋子里传来“咔嗒”一... 阅读全帖 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 23 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: HazelEyes (HazelEyes), 信区: WaterWorld
标 题: 新海瑞上书——马伯庸（内涵神作，超长）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 3 21:12:17 2012, 美东)
嘉靖四十五年二月朔。
此时已是三更时分，整个北京城都沉沉睡去，入夜的春寒悄然爬进这一座矮小的房屋。
屋子里没有灯，只有电脑闪烁着幽幽的蓝光，把画屏前海瑞清癯的脸庞染上一层黯淡神
色。
这台电脑已经有年头了，蒸汽风扇的声音大得惊人，画屏的颜色也有些失真，外头就连
车马店的前台伙计都不愿意用这种配置的垃圾货。但海瑞一直没有更换，一则是因为他
坚信君子固穷；二则是真穷——现在物价太高了，买块硬盘得一两多银子，即使海瑞是
户部主事，可凭自己的薪俸，实在是没钱去给电脑升级。
为了不惊扰母亲睡觉，海瑞没有开灯，他在黑暗中保持着最标准的坐姿，用苍老的手挪
动了一下鼠标。空寂的屋子里传来“咔嗒”一声，画屏上很快出现了一个论坛。
这是一个叫做“大明理学之光”的论坛，论坛的题图是朱熹与孔子的画像，主色调是青
色，以象征着“青青... 阅读全帖 |
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f********4
发帖数: 2883 | 24 一些华人用李伟光案来比较玛格诺塔Magnotta，似乎要说服自己和他人接受玛格诺塔在
林俊案上没有刑事责任的说法。实际上李伟光和玛格诺塔虽然都是杀了人砍了头，但是
李伟光案不符合谋杀案的条件，没有预谋也很难发现动机，而林俊分尸案却相反。
谋杀罪是事前就有谋害意图的，而且往往是有事前策划的，与一般杀人比如误杀，“激
愤杀人”不同。
李伟光是事前毫无征兆，突然动手砍死坐在自己旁边的那个白人，车上乘客跑光了后就
割了那人的头，据警察推测他吃掉了那个人的一只眼睛和心脏，因为警察没有找到，但
是在他口袋里找到耳朵等等小零件。 然后警察到来，他在警察面前从车窗跳下来被擒
。这样的事实说明李伟光跟那个白人受害者是casual encounter，偶然遇到的同坐乘客
，所以不可能事前策划谋杀这个人。如果他被判刑只能被判杀人罪manslaughter，因为
他不认识那个人不可能是预谋杀人。
可是玛格诺塔就完全不一样。林俊是他事前就认识的，专门跟他单独一起来到玛格诺塔
的寓所的，要杀人是早已告知媒体的，这样杀人的方式是早已策划好而且大约一个星期
前就与另外一个人预演了且预先录下像来放到网上的。杀林俊时事先... 阅读全帖 |
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h*h
发帖数: 18873 | 25 【 以下文字转载自 paladin 讨论区 】
发信人: Xentar (思考猪), 信区: paladin
标 题: 马伯庸新作《新海瑞上书》
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 3 21:45:31 2012, 美东)
http://bbs.hupu.com/4382334.html
新海瑞上书（一）
（本文与历史人物、历史团体、历史事件没有关系，绝无影射，如有雷同，均属历史必
然规律）
嘉靖四十五年二月朔。
此时已是三更时分，整个北京城都沉沉睡去，入夜的春寒悄然爬进这一座矮小的房屋。
屋子里没有灯，只有电脑闪烁着幽幽的蓝光，把画屏前海瑞清癯的脸庞染上一层黯淡神
色。
这台电脑已经有年头了，蒸汽风扇的声音大得惊人，画屏的颜色也有些失真，外头就连
车马店的前台伙计都不愿意用这种配置的垃圾货。但海瑞一直没有更换，一则是因为他
坚信君子固穷；二则是真穷——现在物价太高了，买块硬盘得一两多银子，即使海瑞是
户部主事，可凭自己的薪俸，实在是没钱去给电脑升级。
为了不惊扰母亲睡觉，海瑞没有开灯，他在黑暗中保持着最标准的坐姿，用苍老的手挪
动了一下鼠标。空寂的屋子里传来“咔嗒”一... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 26 奥巴马医改带给美国人的五个好处
2015-03-23 22:42 来源: 侨报网
【侨报网编译张杨3月24日报道】奥巴马医改，生日快乐！
据CNN报道，自从奥巴马总统推出自己标志性、同时也充满争议的医改方案以来，已经
过去了整整五年。
自2010年3月23日以来，美国医保制度已经有了很大的变化。根据2015年数据显示，一
共已经有1170万人签署参加奥巴马医改。医疗保健花费的增长速度创纪录新低。登记参
加医疗补助计划的人数更是飞升至7000万，自2013年年中以来增幅高达20%。
的确，美国在医改之路上曾遭遇很多挫折，比如截止日期延长、政策不断修改、也不停
有人在质疑等等。
2012年，最高法院驳回了各州都扩张医疗补助计划的请求，让这一计划仅仅覆盖28个州
和哥伦比亚特区的成年低收入人群。而在2013年，政府医改官网（Healthcare.gov）开
放注册的第一天就因为过多的人访问而崩溃，之后花费了好几个月修复。
大量美国人的生活质量的确因此得到了很大提高。奥巴马医改从五个方面改善了美国人
的健康状况，分别是：
A：不参与保险人数变少。数以百万计的美国人参与进来，其中很多人都是第一次... 阅读全帖 |
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o***n
发帖数: 416 | 27 彻头彻尾的新手, 刚加入MITBBS又等了三天才能POST.
七月底受到网上各位参加旧金山全马的激励,赶紧注册了SAN JOSE R&R 半马 (1:50).
本来信心很足想跑到1:45, 但不幸的是在九月初打球扭伤了跟腱. 赛前两个星期才恢复
跑步, 所以赶紧进入状态. 头一个周日跑了8.4M(很热). 后来觉得还不错, 于是周三中
午跑了我的第一个半马 (2:00), 差点热死. 周日比赛天气好多了, 但我还是很小心,
跟着CORRAL5出发. 追了3M 才超过2:00的Pacer, 然后一直追赶1:50的Pacer. 最后到HP
Pavillion 才超过他, 接着一路狂奔到终点. 终点前和终点后各看见了一个同事. 我
们三个前后不超过2分钟. 开始心跳160, 后半部170, 最后1M的心跳从170升到190. 跑
完后跟腱还是有点疼,所以跑步又停了. 以前想了好几次参加半马但都没成, 今年总算
完成了任务. 明年的目标是半马1:40和第一个全马. |
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w***n
发帖数: 9040 | 28 根据我前天跑半程马拉松的成绩1:36:51
runners world training calculator的预测：
1500m 5:53
the mile 6:20
3000m(3k) 12:16
3200m(about 2 miles) 13:08
5000m(5k) 21:04
8000m(8k) 34:41
5 miles 34:53
10,000m(10k) 43:56
ten miles 1:12:45
a half marathon 1:36:51
a marathon 3:21:56
全马3：21：56靠铺么？
呵呵，大家讨论的真热闹呀。
大概了解了，得认真long run，保证比赛30公里以后不撞墙，才能谈成绩。
我看到runners world的预测结果也比较震惊，不过这不是第一次了。
我曾经用5月26号3.5英里比赛，JPMorgan Chase Corporate Challenge Chicago的成绩
26：46，预测我半马成绩是1：48：26
经过认真训练，9月11号首次半程马拉松真实成绩... 阅读全帖 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 29 成绩前面mark哥的帖子里有了 3:22:06, 等着看大牛的可以跳过了
这次比赛是我跑过的所有比赛中最开心的一个。是我首马兼PR，见到了很多跑版
大牛，而且比赛跑得也很开心。虽然成绩不怎么样，不过比我的水平要好很多，很满意
了。
非常感谢小龙和钟哥的热情招待，钟哥的牛排和pasta相当好吃。小龙和钟哥给我推荐
的按照心率跑马拉松的办法，第二天就立竿见影。我以前跑比赛都是不带心率带的
follow my feel的瞎跑，经常前面蹭蹭蹭跑爆，这次全马之前毫无信心（真的不是烟雾
弹），害怕跑爆了最后还要走下来。在这里先谢过了。
比赛的天气还不错，温度和dc附近差不多，但是当天没有什么风。cim前半程有不少
rolling hill,特别是刚开始的2mile和12mile左右的san juan hill，我一开始跟着335
的pacer慢慢跑，主要根据心率保持<165来，完全不看速度,上坡的时候就放慢一点速度
，不让心率上来，只要能看到pacer就可以了，下坡的时候稍微放松一下，追一追pacer
。后来被330的pacer超过，发现335的pacer跑太快了，比330的pacer还快，我就改... 阅读全帖 |
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b**r
发帖数: 126 | 30 今天在日本霞浦完成了我的首马，特此结束潜水生涯，为波马壮士壮行。
去年六月被版上某人（此君最近暂时隐退专攻学术）威胁，以跑十迈换一周免费暂住开
始了我的第一个比赛。跑完以后就伤了，shin疼。养了一个多月，练了练九月份去跑了
个chicago半马。感觉还不错，就想着今年跑一个全马。因为要来日本访问，一月份就
报了这个Kasumigaura marathon。某人一再告诫全马马虎不得，所以我原先准备跟一个
新手四个月备战马拉松的计划，不过过年回国荒废了。二月到日本就琢磨着赶紧上量，
殊不知才半月搞了一个10mile的周末long run，就脚背受伤，肿起一块，伤停半月。后
来就怂了，时间也快到了，不敢上量。每次就跑个一万米。
赛前一周开始紧张，才开始仔细研究本版，才知道自己太不serious。跑鞋是网购的，
一直不合脚，自己的脚型什么都不知道。训练不系统不科学。跑前一周开始使用心率带
，跑了五迈心率平均170，而且速度比平常还慢。左腿shin的老伤也开始隐隐作痛。紧
张开始变成恐慌，有一天失眠，觉着必须换鞋（另一个大忌）。然后研究一晚上，第二
天去鞋店试鞋。发现好多鞋左脚很合适，右脚则没... 阅读全帖 |
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a***c
发帖数: 578 | 31 【成绩】
chip time 1:34:40,over all 75/1465, age group (25-29) 12,比首半马PR了10分钟,
avg pace 7:12,
avg cadence 109
【赛前】
这次比赛距离首半马正好三个月,一直都是LHR训练，mpw最多的时候有50多，本来计划
最后两周跑些tempo刺激下，结果还没开始，就悲剧了。。。之前在版上发帖请教过，
貌似Morton's Neuroma,走路都疼，就干脆停跑静养，之后就是反反复复就没痊愈过，
最后两周基本都没跑，赛前两天跑了个6mi，没疼，但摁压的时候还是有点隐隐的不舒
服，心里小紧张，直到赛前都担心会不会DNF。
【赛中】
因为最后两周伤停的关系，也不确定自己状态如何，就想说保守点，先按170左右的心
率跑(首半马avg HR 183)，但第1mi的时候心率带还干的，心率也不准，就按着7:30的
pace跑，根据后面几迈的数据看，可能都低于170的。不过我最担心的还是脚伤，果然
，三迈多的时候，就如期而至了。。。当时脑子唯一想的就是如果现在quit了，我怎么
回终点去找等我的朋友呢？于是决定先跑一... 阅读全帖 |
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n*****n
发帖数: 221 | 32 两周前心血来潮，决定报个半马。因为报的晚报名费花了100多刀。
上周末去跑。1小时54分18秒。
前7 mile跟着全马350的pacer跑，边跑边聊天，第7 mile全马半马分开了，没了pacer
，开始吓跑。到了第11mile觉得还有体力，加速跑了半mile，就抽筋了。然后花了20秒
拉伸一下，接着跑，也不敢加速了。最后平稳跑完。感觉很爽。
平时long run不够，关键时刻抽筋。跑完了大腿肌肉酸疼。昨晚才算完全恢复，小跑了
4 mile。报了明年5月的半马，决定好好follow个plan，争取二半马跑出好成绩。
汇报完毕！ |
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c****e
发帖数: 311 | 33 下周末（10月4号）首马。今年5月首个半马，1小时37分，完赛还算轻松。平时基本天
天坚持跑步1小时以上，主要目的是为了收支平衡（吃货啊，没办法）。
因为跑着跑着消耗越来越少，所以最近的量也上去了，近1个多月基本是周日16或者
20mile，周一游泳2km+力量锻炼。其余每天10mile。训练pace在750-810之间（根据状
态，天气等，但是基本都是早上空腹，无补及的跑），心率一般在有氧心率上限附近浮
动。
离下周的首个全马还有1周，也看了不少taper的文章和经验，减量，减intense。琢磨
这是不是下周开始每天跑6mile？pace不变？还是8mile，pace降到820？因为第一次跑
全马，也不知道自己身体需要多少休息才合适。。。不知道有没有经验丰富的大侠给点
参考意见？
另外就是我目前这样的情况，不知道怎么分配pace比较好，我的corral是3小时40分的
完赛target，现在想跟个3小时30分的pacer冲一下3小时30分内。今年5月的半马也是没
经验，跑得偏保守。前5k，前10k和整个半马的平均pace分别是744，738，727。有经验
的大侠能否也指点指点，我... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 34 过去一年，都在想跑个半马，阴错阳差都没有跑成。 看到魔都有个半马，赶紧报名抽
签中了。 魔都是大妈一直想去体验的地方， 今年4月份又正好是大妈开始跑步三年整
，于是顺理成章前往。
训练
大妈一直都有跑，周末基本会跑个12麦+, 所以没有专门为半马训练，当然报名时离比
赛日也就不到一个月了。 在最后两周还是胡乱找个145的计划，跟了两周，其实就是
跟计划tape了一下：）。
虽然没有好好为半马练习，从今年年初开始大妈开始下定决心增加周里程。 过去两年
半，晃晃悠悠平均一周二十多麦，仗着年龄的优势，居然也混过了BQ。 于是心里还很
满足。 下定决心是读了hahafish的cim报告，才惭愧自己实在太懒了。 AM55，过去
早就拜读也想跟过，试了一两个星期觉得天方夜谭，立马转跟汉森，结果也跟不下来，
最后end up汉森中5天取3天跑跑，这种两天打鱼三天晒网的习性，主要都怪我的大名，
混啊混。
闲话少说，大妈一旦觉得可行，那是雷厉风行，立马周跑量上40+， 第一周只跑9-10：
30Pace， 感觉还好。 后来一直都保持四，五十的周跑量， 除了家人传染发烧生病一
两周外。 最累的好像... 阅读全帖 |
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h*****k
发帖数: 5022 | 35 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: inews (inews), 信区: Headline
标 题: 故宫展品窃案告破 被盗文物全曝光(组图)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 11 20:00:27 2011, 美东)
昨晚，嫌疑人石柏魁被警方控制。央视截屏图
7件失窃文物金嵌宝石化妆盒作者：蒂芙尼材质：翠绿橄榄石，金，绿宝石，绿松石时代：1950-1960年
金嵌珐琅花饰化妆盒作者：蒂芙尼材质：金，钻石，珐琅（粉隔）
时代：1950-1960年
金嵌珐琅斜格纹化妆盒作者：佩托基材质：金，白金，珐琅，钻石时代：1960年
本报讯 昨日19时40分，警方经过58小时侦查，在丰台一网吧将故宫展品失窃案嫌疑人石柏魁控制。目前，公安机关已找回部分被盗展品。
5月8日，香港两依藏博物馆在故宫斋宫临时展出的7件展品失窃（本报昨日报道）。
通过指纹对比锁定嫌疑人
石柏魁，男，1983年出生，山东曹县人。据知情人透露，石柏魁在2008年曾因非法携带管制刀具，被西城广外派出所治安拘留，留有案底。
5月8日故宫被盗案发生后，警方通过指纹比对，锁定犯罪嫌疑人为石柏魁... 阅读全帖 |
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p*e
发帖数: 6785 | 36 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: brihand (brihand), 信区: Military
标 题: 奥巴马不敌8旬老妇婉拒冰桶挑战
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 19 14:12:51 2014, 美东)
多维新闻
日前，民众与社会名流参与“冰桶挑战”的影片在美国迅速传播开来，此次活动是为了
唤起民众对肌萎缩性脊髓侧索硬化症的关注，但是传递关注的链条在奥巴马这里却中断
了。
综合媒体8月18日报道，美国政治世家肯尼迪家族最年长的成员，86岁的埃塞尔·肯尼
迪(Ethel Kennedy)请奥巴马收下战帖，将一桶冰水倒在自己头上，并将这段画面拍摄
下来，以唤起民众对肌萎缩性脊髓侧索硬化症(ALS)的关注。
不过，美国总统奥巴马并没有将一桶冰水倒在自己头上，而是选择捐赠100美元给对抗
渐冻人症的慈善团体。
据报道，美国政治世家肯尼迪家族最年长的成员，86岁的埃塞尔·肯尼迪请奥巴马收下
战帖，将一桶冰水倒在自己头上，并将这段画面拍摄下来，以唤起民众对肌萎缩性脊髓
侧索硬化症的关注。
不过，奥巴马前往位于马萨诸塞州鳕角(Cape Cod)... 阅读全帖 |
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H********g
发帖数: 43926 | 37 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: gc01 (gc01), 信区: Military
标 题: 马化腾：去年打掉用AI神经网络犯罪团伙，国内网络犯罪水平“领先”zt
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 14 00:04:24 2018, 美东)
马化腾：去年打掉用AI犯罪团伙，国内网络犯罪水平“领先”
澎湃新闻记者 杨鑫倢 实习生 安琪
2018-01-14 11:46 来源：澎湃新闻
字号
1月14日，公安部、最高人民法院、最高人民检察院、工业和信息化部、中国人民银行
、中国银联、顺丰控股股份有限公司、中国联通集团加入腾讯守护者计划。
1月14日，腾讯董事会主席兼首席执行官马化腾在“2018守护者计划大会”表示，新型
网络犯罪正在升级迭代，日益呈现出产业化、智能化、国际化等新特点。“可以说，国
内的犯罪团伙已处于全球领先水平。他们利用AI人工智能、神经网络破解网络登录验证
码的技术，AI技术加快了他们从企业数据库中窃取用户数据的速度。”
当天，主题为“开放共享 携手共治”的2018年守护者计划大会将在北京举行。公安部
、最高人民法院、最高人民检... 阅读全帖 |
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L**********y
发帖数: 2525 | 38 【 以下文字转载自 paladin 讨论区 】
发信人: Xentar (思考猪), 信区: paladin
标 题: 马伯庸新作《新海瑞上书》
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 3 21:45:31 2012, 美东)
http://bbs.hupu.com/4382334.html
新海瑞上书（一）
（本文与历史人物、历史团体、历史事件没有关系，绝无影射，如有雷同，均属历史必
然规律）
嘉靖四十五年二月朔。
此时已是三更时分，整个北京城都沉沉睡去，入夜的春寒悄然爬进这一座矮小的房屋。
屋子里没有灯，只有电脑闪烁着幽幽的蓝光，把画屏前海瑞清癯的脸庞染上一层黯淡神
色。
这台电脑已经有年头了，蒸汽风扇的声音大得惊人，画屏的颜色也有些失真，外头就连
车马店的前台伙计都不愿意用这种配置的垃圾货。但海瑞一直没有更换，一则是因为他
坚信君子固穷；二则是真穷——现在物价太高了，买块硬盘得一两多银子，即使海瑞是
户部主事，可凭自己的薪俸，实在是没钱去给电脑升级。
为了不惊扰母亲睡觉，海瑞没有开灯，他在黑暗中保持着最标准的坐姿，用苍老的手挪
动了一下鼠标。空寂的屋子里传来“咔嗒”一... 阅读全帖 |
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z****n
发帖数: 1933 | 39 与马亲王密切相关的有“祥瑞御免”一词，凡是他出现或者被提到的帖子，必会有此四
字真言出现，而且通常无限排队（请大家慎用，刷版是不好的）。
源头是来自于亲王神奇的祥瑞体质，大致可概括为：据说此人非常奇特，与他有
接触的人常会遇到霉运，就算与朋友一起遇车祸，朋友多受伤，轻重不一，而他却是多
次毫发无伤，类似于国宝熊猫般的幸运，所以人称祥瑞亲王，而遭受劫难的称为“被祥
瑞了”，类似被吸取好运的意思。朋友间就是提到他的名头，都要说声“祥瑞御免”才
能逃过一劫。
但这只是玩笑调侃，大家不必太过当真。
2005，台湾一个出版社打算要出《风起陇西》。
印厂忽然起火，自动消防系统喷洒了大量的水，书全被泡。
2005，内地的一家出版社打算要出《她死在QQ》。
书商制作了《QQ》一书的华丽宣传易拉宝，然后在把这些易拉宝抬进办公室的时
候，突然停电了，导致现场的三台苹果全部烧毁。
2006，《风起陇西》即将在香港出版。
无名大火。书被烧。
2007年10月10日，《殷商舰队玛雅征服史》确定了最后的出版日期，马亲王... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 40 祥瑞御免
与马亲王密切相关的有“祥瑞御免”一词，凡是他出现或者被提到的帖子，必会有此四
字真言出现，而且通常无限排队（请大家慎用，刷版是不好的）。
源头是来自于亲王神奇的祥瑞体质，大致可概括为：据说此人非常奇特，与他有
接触的人常会遇到霉运，就算与朋友一起遇车祸，朋友多受伤，轻重不一，而他却是多
次毫发无伤，类似于国宝熊猫般的幸运，所以人称祥瑞亲王，而遭受劫难的称为“被祥
瑞了”，类似被吸取好运的意思。朋友间就是提到他的名头，都要说声“祥瑞御免”才
能逃过一劫。
但这只是玩笑调侃，大家不必太过当真。
2005，台湾一个出版社打算要出《风起陇西》。
印厂忽然起火，自动消防系统喷洒了大量的水，书全被泡。
2005，内地的一家出版社打算要出《她死在QQ》。
书商制作了《QQ》一书的华丽宣传易拉宝，然后在把这些易拉宝抬进办公室的时
候，突然停电了，导致现场的三台苹果全部烧毁。
2006，《风起陇西》即将在香港出版。
无名大火。书被烧。
2007年10月10日，《殷商舰队玛雅征服史》确定了最后的出版... 阅读全帖 |
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h*h
发帖数: 18873 | 41 【 以下文字转载自 paladin 讨论区 】
发信人: Xentar (思考猪), 信区: paladin
标 题: 马伯庸新作《新海瑞上书》
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 3 21:45:31 2012, 美东)
http://bbs.hupu.com/4382334.html
新海瑞上书（一）
（本文与历史人物、历史团体、历史事件没有关系，绝无影射，如有雷同，均属历史必
然规律）
嘉靖四十五年二月朔。
此时已是三更时分，整个北京城都沉沉睡去，入夜的春寒悄然爬进这一座矮小的房屋。
屋子里没有灯，只有电脑闪烁着幽幽的蓝光，把画屏前海瑞清癯的脸庞染上一层黯淡神
色。
这台电脑已经有年头了，蒸汽风扇的声音大得惊人，画屏的颜色也有些失真，外头就连
车马店的前台伙计都不愿意用这种配置的垃圾货。但海瑞一直没有更换，一则是因为他
坚信君子固穷；二则是真穷——现在物价太高了，买块硬盘得一两多银子，即使海瑞是
户部主事，可凭自己的薪俸，实在是没钱去给电脑升级。
为了不惊扰母亲睡觉，海瑞没有开灯，他在黑暗中保持着最标准的坐姿，用苍老的手挪
动了一下鼠标。空寂的屋子里传来“咔嗒”一... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 42 英国威廉王子婚期确定 全英届时将放假11天
http://www.sina.com.cn 2010年11月25日04:19 郑州晚报
4月29日
威廉大婚
婚礼日成法定假日，全英休假11天
举行盛大街头派对和空军飞行表演
奥巴马等各国首脑均在邀请之列
国会将掏2000万英镑用于反恐
综合英国媒体报道，11月23日克拉伦斯王府对外宣称，威廉王子和凯特将于明年4
月29日在威斯敏斯特大教堂举行，这一天也是圣凯瑟琳日。
婚礼日子
是咋定下的？
在婚礼的日期选择上，威廉力排众议，他和皇室的争论旷日持久，各方都坚持各自
说法，曾经陷入僵局。官方希望在夏天举行仪式以确保一个好天气，但28岁的威廉执意
要在春天举行婚礼。他的理由简单明了，他和凯特在一起已经足够长时间了，过于漫长
的婚约将是“荒谬的”。宗熊
主办地第一选择
不是威斯敏斯特？
在威廉一往无前的时候，只有一点他让步了——婚礼的举办地。他本人的第一选择
本来是在迷人的温莎城堡的圣乔治教堂。那里是2005年查尔斯和卡米拉的结婚地。而选
择威斯敏斯特后，威廉表示说“对我母亲更好，对我也好”。有人说，在皇室，他只听
取女皇和菲利普亲王的意见。... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 43 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: chenopod (chen), 信区: Running
标 题: 新加坡全马
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 2 06:38:34 2007)
我的第二个全马，比较失败的一次。费时4小时59分，比去年第一次全马多花一个小时
多。
县总结失败原因
1：平时训练准备不足。今年跑步很少，大部分时间花在健身房里的举重器械上，每周
一次的篮球也对跑步没有太大帮助。2=
2：体重增加。去年只有不到70公斤，今年78公斤。拜健身房举重所赐。而这体重长在
上身比较多，腿部力量虽然也增加，但是用于跑步的肌肉没有明显增加
3：错误的鞋子。为马拉松特意买一双adi-zero LT。事实证明这是一个非常错误的选择
。后面鞋底太薄，不能提供足够缓冲。前脚掌处太硬，吃力很大。脚趾处又薄，用不上
力。这样我跑步时后脚掌不敢完全着地，即使这样后脚根在跑完之后还是很痛，还有脚
底和小腿下面的韧带。同样痛得还有漆韧带。这鞋我以前试跑过几次，感觉不太好，但
没有别的选择还是用它跑了， 结果让我很受伤。去年只是肌肉类，韧带都还好
4，跑的过程第一 |
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s*******w
发帖数: 2257 | 44 海归吗？很难了
海归首先是回家，回到父母身边。
马黑从18岁起就离家在外闯荡。记得1982年大学毕业留校工作时，父亲61岁，他当时对
马黑说过：“你在北京工作几年可以，但我65岁后，你要回昆明工作和我们同住，我们
就你一个儿子，我老了需要你照顾”。 中国人讲“父母在，不远游”，可六年以后，
在父亲67岁时，马黑不但没有回去和父母同住，反而去了离父母更远的美国，一住就是
二十几年。
对马黑来说，回国就是回父母的家，回到那个自己出生长大的家，去陪伴日益衰老的爹
娘。
出国以后每次回到父母身边的第二天早上，马黑都有个习惯，这个习惯自18岁离家后就
有，是把家里所有的柜子抽屉，从大到小，都打开一遍看看，那是一种很随意自在的感
觉，好像是在宣告这里也是马黑的家，马黑回家了。
2001年父亲病逝后，再回国就觉得有些异样了，好像有什么东西少了。每次回去还是老
习惯，把家中所有柜子抽屉打开看一遍，但是父亲逝世后，家里有过大清理，有些熟悉
的父亲用的老东西不见了。当然母亲，作为一个家庭中心还在，但这个家开始变化，变
得不十分完全了。
母亲2008年从美国回去后，年事已高，小妹搬来和母亲同住。母亲回国后，... 阅读全帖 |
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n****n
发帖数: 5817 | 45 谢谢谢谢大家的祝福，今天果然下雨下的很是时候。起跑的时候没有下，冲刺的时候也
没有下，中间的时候下了一阵子。。。。不过那时候已经很热了，所以有点雨没感觉到
什么。
嗯，我的成绩达到了预想的目标，肯定是没给中国人丢脸，更没给中国大妈丢脸。是女
子的32%，整个的42%。跑的路上没遇到中国脸孔。不过跑完去观看全马冲刺的看见几个
，一个号码上写着“Hong”，另一个写着“Junji”（如果没记错的话），成绩在4个小
时过点。哈哈，不知道是谁家的老公的first name，赶快认领。
一路跑的很顺利，就是过了10miles的时候，左腿上部开始疼，到最后还能说话。聊天
，但是腿却迈不开了。
一路围观的人中，中国人几乎也没有，半路上看见疑似2个中国人。快到终点的时候看
的一个女的，嗯也就是她猛向我笑来着。
今天印象最深刻的是一个美女的倒下。在我观看全马冲刺的时候，一个身材不错的美女
跑过来就在我站的前方3米站住，蹲下，两手撑地，然后侧倒地，就开始全身抽搐，所
有观看的人，都不可能进去帮她，幸亏离终点大概就10米，很快就有急救人员上前把她
抱起来，两个人在两边把她抱起来的时候，她的身体还是痉挛的状态... 阅读全帖 |
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D***e
发帖数: 48486 | 46 “先回纽约吧！”
“一个月之后再来，肯定有更好的选择。”
“干嘛非要去佛山啊，这球队很烂的，上赛季总共赢了4场球，篮球是集体项目，
你一个人牛也赢不了球，你去了能干嘛？”
“他们开的薪水也低，这个价格你不能接受，这对以后都有影响，因为你曾经接受
过低价，我们不好再跟人谈合同了。”
……
经纪人的嘴皮子都磨破了，马布里(微博)还是眼皮子都不抬一下，仰面躺在酒店的
大床上。
“咱们先不谈这些了，出去吃个饭，转一转吧！”经纪人想缓和下气氛。
“我哪儿都不想去，”马布里把头埋在枕头里，瓮声瓮气地来了一句，“我不能回
纽约，那些记者会用笔杀了我。”
“那个时候的他简直是暗无天日！穷途末路！巨惨！”说起2010年冬天马布里在新
赛季开赛前被山西抛弃时的惨状，他的好朋友、《体坛周报》资深记者王猛(微博)一口
气抛出3个感叹号，“谁能想到他在中国能熬到现在这个份上啊。”
2月26日晚，马布里率领北京队3比0横扫季后赛第一个对手浙江广厦，时隔6年之后
再度杀进半决赛。比赛中，刚过完35岁生日的他为现场观众奉献了登陆中国3年来的第
一个扣篮。“Ma zheng wei zhen niu be(马政委真牛逼... 阅读全帖 |
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c*l
发帖数: 1433 | 47 今天完成有生第一次全马。成绩很烂，4：42，属于垃圾级。但有些经验要总结，请大
牛指教。主要经验教训如下，
1。 赛前训练太仓促，不系统。一个多月以前跑了第一个半马，当时还比较轻松，于是
就起了跑全马的心，但这一个月天气时好时坏，自己有时也偷懒，单次最多跑过20k,单
周最多40k,明显训练量偏低。赛前一个多星期为了咱体力冲击一八，没有任何训练。跑
时显然状态不佳。
2。比赛计划不够重视。赛前两天由于是感恩节，活动多，饮食也不规律。前一天还少
吃了顿午饭，事后证明这是个大错误。晚饭又是随便吃的，结果早上醒来明显觉得腿上
酸乏。只好亡羊补牢，早饭吃了很多carb。但这是一个更大的错误，由于我有反胃酸的
毛病，过多的carb吃的又离比赛太近，造成我前半程都在与反胃作斗争，呼吸完全被打
乱，腹肌也无法协调步伐，真正输在起跑线上。
3。跑到15麦，腹肌已经经常痉挛，步伐被迫放慢，又苦撑到20麦，已经只能跑跑走走
，这样曾到23麦，奇迹出现了。身边跑过两个举牌子的，那时4：45的截止牌，在那之
后就没有官方成绩了，我一看突然来了一股力量，似乎腿也不疼了，快步向前，一路超
过无数挣扎的选手，终于跑 |
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g***y
发帖数: 829 | 48 一直感慨我这个德州小镇真是跑步沙漠，同样十万人，密州小镇半马有几千人参赛，这
里只有2百人，平时街上看不到runner，连人行道都没有。要想尽犬马之劳，还要到高
低起伏的Dallas去。
昨天突然收到一个email,邀请我参加本小镇第一届全马！差点没感动死。http://tylermarathon.com/marathon.htm
据我观察这个小镇很平，估计全马就一百多人跑，10.10.10,$70.比赛时候可能前后
和马路两边都看不见人。这下又有动力了。Dallas的人有兴趣也来( ⊙ o ⊙ )！ |
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b***i
发帖数: 10018 | 49 interval累的感觉跟全马最后6.2迈的感觉还是不同的，
interval累是因为乳酸积累和开始缺氧，全马最后阶段的累是因为肌肉疲劳和糖原耗尽。
拟全马最后阶段最好的训练就是long run最后几迈提速到MP附近了。
(AM里有两种，一种是提速到MP-10%，另一种是MP run)
我只会在tune-up races中all out，不赞成在interval中all out。如果你interval累
得跟孙子一样，也是跑太快啊...（可能天太热？） |
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c*******r
发帖数: 13580 | 50 赞！good job!这么hilly的course这个成绩挺不容易的。
我没啥好写的，搭个车随便流水帐一下吧。第一次跑HM，一直有点紧张，因为早就知道
坡多，天气又比较冷，从来没race过这么长，对pace和体力分配不大有把握。赛前给自
己定的目标是1:45之内，策略是前10K按8:00的pace跑，后半程all out。事后证明比我
想象中坡还要多，不过天气比我想象中暖和一些，36度也没觉得冷，穿了tights, 长袖
，加一件非常薄的防风的vest，有点多余。昨天晚上一直在下雨，路面很湿，但是没积
水。出发的时候对人群和找parking的难度低估了，导致出发太靠后，2:00的pace都在
我前面一大截，1:45的pacer压根就没影。前2迈一直在人群中穿插。不过也好，我前面
总喜欢蹿的太快，压一压我的pace。
出发在space needle旁边，一出发就开始上坡，接着就rolling hill了2迈，然后上了
I90 express lane，当时的感觉就是，MD，开车的时候怎么没觉得这么陡啊。5K的时候
瞅了一眼时间，24分半左右，跟预计差不多。再跑一段超人的频率越来越低了，知... 阅读全帖 |
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