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发帖数: 4354 | 1 从Fitzgerald的书里看来的,叫做心率效率,简单说就是心跳一下跑多少码
(改成米对我们更好用一些).算法是将一迈的码数(或米数)除以(一迈的pace
乘以每分钟心率).
比如pace是8分17,平均心率179.心率效率是:
1609 / (8.283 x 179) = 1.0852 米/心跳.
也就是心每跳一下,跑出1.0852米,这个当然水平还是比较差的,是俺的数据,
不好意思啊.大家有兴趣的可以拿自己的训练数据算算.
再举一个例子,我最近一次5K,pace 7:44,平均心率191,心率效率是:
1609 / (7.733 x 191) = 1.0894 米/心跳.
第二个效率高一点,比赛时效率高,也是应该的.
对比两个月前的10K, 8:45 pace,平均心率190,心率效率是:
1609 / (8.75 x 190) = 0.9678 米/心跳.
可以说,心率效率提高了也是水平提高的一个表现. |
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