A***a
发帖数: 1799 | 1 我这个是为了跑步而减肥.....
如何在不影响训练的前提条件下减肥.
过节长了十磅,训练量大,不能饿肚子,一直减不下来,有何良方? |
m**k
发帖数: 18660 | 2 少吃。多餐。饿肚子。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我这个是为了跑步而减肥.....
: 如何在不影响训练的前提条件下减肥.
: 过节长了十磅,训练量大,不能饿肚子,一直减不下来,有何良方?
|
A***a
发帖数: 1799 | 3 一饿肚子我就跑不动啊.不能饿肚子.
【在 m**k 的大作中提到】
: 少吃。多餐。饿肚子。
|
z*****a
发帖数: 9790 | 4 不要这样，减肥mm们知道了会痛不欲生的
【在 A***a 的大作中提到】
: 我这个是为了跑步而减肥.....
: 如何在不影响训练的前提条件下减肥.
: 过节长了十磅,训练量大,不能饿肚子,一直减不下来,有何良方?
|
A***a
发帖数: 1799 | 5 为啥? We share the same pain.
【在 z*****a 的大作中提到】
: 不要这样，减肥mm们知道了会痛不欲生的
|
z*****a
发帖数: 9790 | 6 以后流传出去，说跑步不减肥，那mm们岂不是只剩饿肚子这一招了
【在 A***a 的大作中提到】
: 为啥? We share the same pain.
|
m**k
发帖数: 18660 | 7 习惯的问题。我决定最近要适当饿肚子。久违了很饿的感觉.
【在 A***a 的大作中提到】
: 一饿肚子我就跑不动啊.不能饿肚子.
|
m**k
发帖数: 18660 | 8 跑步却是不怎么减肥。如果你能吃回来.hehe
【在 z*****a 的大作中提到】
: 以后流传出去，说跑步不减肥，那mm们岂不是只剩饿肚子这一招了
|
z*****a
发帖数: 9790 | 9 根据我的经验，跑步只掉肌肉，不减肥肉，吼吼
【在 m**k 的大作中提到】
: 跑步却是不怎么减肥。如果你能吃回来.hehe
|
A***a
发帖数: 1799 | 10 跟她们说50-70MPW不减,必须得100MPW才行.哇哈哈哈.
【在 z*****a 的大作中提到】
: 以后流传出去，说跑步不减肥，那mm们岂不是只剩饿肚子这一招了
|
|
|
A***a
发帖数: 1799 | 11 跑完了得马上补充蛋白质,掉不了多少肌肉.
【在 z*****a 的大作中提到】
: 根据我的经验，跑步只掉肌肉，不减肥肉，吼吼
|
A***a
发帖数: 1799 | 12 如果要饿的话饿哪顿?早上刚跑完得补充补充吧,晚上得LOAD点CARB吧.
就只有减午饭???那那可是我吃得最香的一顿.
【在 m**k 的大作中提到】
: 习惯的问题。我决定最近要适当饿肚子。久违了很饿的感觉.
|
l***h
发帖数: 9308 | 13 你哪顿都舍不得，咋个减？
早晨、中午吃好了，晚上弄点纤维垫吧垫吧就行了
【在 A***a 的大作中提到】
: 如果要饿的话饿哪顿?早上刚跑完得补充补充吧,晚上得LOAD点CARB吧.
: 就只有减午饭???那那可是我吃得最香的一顿.
|
e*e
发帖数: 6808 | 14 中午吃菜不吃饭
其实对于大多数女生，只要cut零食就好了
【在 A***a 的大作中提到】
: 如果要饿的话饿哪顿?早上刚跑完得补充补充吧,晚上得LOAD点CARB吧.
: 就只有减午饭???那那可是我吃得最香的一顿.
|
A***a
发帖数: 1799 | 15 说来说去还是得饿肚子...
【在 e*e 的大作中提到】
: 中午吃菜不吃饭
: 其实对于大多数女生，只要cut零食就好了
|
b***i
发帖数: 10018 | 16 就是要入不敷出啊
【在 A***a 的大作中提到】
: 说来说去还是得饿肚子...
|
A***a
发帖数: 1799 | 17 我试过,觉得会影响训练.跑不动.NND,准备饿四周午饭,再减不下去就不减了.
【在 b***i 的大作中提到】
: 就是要入不敷出啊
|
l****g
发帖数: 1705 | 18 恩。。所以我对减肥快绝望了。。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 说来说去还是得饿肚子...
|
c*****y
发帖数: 63 | |
l****g
发帖数: 1705 | 20 女生阿。。。那个。。恩。。。
其次个人感觉是肚子
【在 c*****y 的大作中提到】
: 要不我来问这个问题吧。。。跑步最减哪里？
|
|
|
b***i
发帖数: 10018 | 21 跑垃圾迈就没有什么训练质量可言了，不需要饱肚子
【在 A***a 的大作中提到】
: 我试过,觉得会影响训练.跑不动.NND,准备饿四周午饭,再减不下去就不减了.
|
w********6
发帖数: 12977 | 22 真正减肥是骑车上班，我每次来回两个小时，基本上刷刷往下掉 |
l****g
发帖数: 1705 | 23 男生吧。。。
我到英国以后去学校每天骑车来回1个小时
然后还经常跑步
一点都没掉肉，还胖了:S
【在 w********6 的大作中提到】
: 真正减肥是骑车上班，我每次来回两个小时，基本上刷刷往下掉
|
A***a
发帖数: 1799 | 24 有道理啊,看来太执着了,我就算跑垃圾麦还是老希望跑在某个心率区下,下次不CARE了
就可以开饿了.
【在 b***i 的大作中提到】
: 跑垃圾迈就没有什么训练质量可言了，不需要饱肚子
|
A***a
发帖数: 1799 | 25 太危险,小命更要紧.你们那比我们这更BICYCLE FRIENDLY.
【在 w********6 的大作中提到】
: 真正减肥是骑车上班，我每次来回两个小时，基本上刷刷往下掉
|
c*****y
发帖数: 63 | 26 啊？那怎么办，还跑吗？
【在 l****g 的大作中提到】
: 女生阿。。。那个。。恩。。。
: 其次个人感觉是肚子
|
l****g
发帖数: 1705 | 27 恩，据说这样跑起来会更轻松点
【在 c*****y 的大作中提到】
: 啊？那怎么办，还跑吗？
|
c*****y
发帖数: 63 | 28 对了，跑步能不能翘pp？＠＠
【在 l****g 的大作中提到】
: 恩，据说这样跑起来会更轻松点
|
j*********g
发帖数: 3826 | 29 练深蹲，腿结实屁股翘，你赶紧去，回头奔。
【在 c*****y 的大作中提到】
: 对了，跑步能不能翘pp？＠＠
|
b***r
发帖数: 4186 | 30 我好像加量到一周25-30M才看见一点效果。之前1年多体重都没有怎么变，但是围度确
确实实是减少
了，衣服也松了。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我这个是为了跑步而减肥.....
: 如何在不影响训练的前提条件下减肥.
: 过节长了十磅,训练量大,不能饿肚子,一直减不下来,有何良方?
|
|
|
w****1
发帖数: 4931 | 31 That's easy.
Eat: high fiber, high protein, e.g. whole wheat bread, pumpernickel, salmon,
almond, yogurt, vegetable, fat
free milk.
Do not eat: rice, white bread, sugar, red meat, cereal.
【在 A***a 的大作中提到】
: 我这个是为了跑步而减肥.....
: 如何在不影响训练的前提条件下减肥.
: 过节长了十磅,训练量大,不能饿肚子,一直减不下来,有何良方?
|
w********6
发帖数: 12977 | 32 cereal is not high fiber?
salmon,
【在 w****1 的大作中提到】
: That's easy.
: Eat: high fiber, high protein, e.g. whole wheat bread, pumpernickel, salmon,
: almond, yogurt, vegetable, fat
: free milk.
: Do not eat: rice, white bread, sugar, red meat, cereal.
|
b***r
发帖数: 4186 | 33 depends on which one. A lot of brands are just high in sugar. I like
oatmeal way better.
【在 w********6 的大作中提到】
: cereal is not high fiber?
:
: salmon,
|
d****i
发帖数: 4354 | 34 早上跑，一天新陈代谢都高。吃饭7，8分饱就好。练点肌肉帮着烧热量。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我这个是为了跑步而减肥.....
: 如何在不影响训练的前提条件下减肥.
: 过节长了十磅,训练量大,不能饿肚子,一直减不下来,有何良方?
|
m****i
发帖数: 1980 | 35 100MPW是要有副超级膝盖！
【在 A***a 的大作中提到】
: 跟她们说50-70MPW不减,必须得100MPW才行.哇哈哈哈.
|
m****i
发帖数: 1980 | 36 me too
【在 A***a 的大作中提到】
: 一饿肚子我就跑不动啊.不能饿肚子.
|
m****i
发帖数: 1980 | 37 对了，给介绍一下减肥30磅的饮食，锻炼经验吧，先谢谢了！
【在 l***h 的大作中提到】
: 你哪顿都舍不得，咋个减？
: 早晨、中午吃好了，晚上弄点纤维垫吧垫吧就行了
|
w*****h
发帖数: 1770 | 38 偶的心得是：睡着了就不饿了。
管不住嘴，是木有办法减肥的。 |
w*****h
发帖数: 1770 | 39 同意。
早饭 - 麦片，脱脂牛奶，加蓝莓和一勺蜂蜜，2个鸡蛋白。
【在 b***r 的大作中提到】
: depends on which one. A lot of brands are just high in sugar. I like
: oatmeal way better.
|
w****1
发帖数: 4931 | 40 For me, this kind of diet is too much to take all year long. I'd only do it in the weeks leading up to the race. In
the training season, it doesn't really matter if I'm a few pounds over my ideal weight. Nowadays I just grab
whatever I get, hot dogs, KFC, burgers, french fries, pizza, ... can't really help when I eat several meals a week
in train stations or airports.
【在 w*****h 的大作中提到】
: 同意。
: 早饭 - 麦片，脱脂牛奶，加蓝莓和一勺蜂蜜，2个鸡蛋白。
|
|
|
b***r
发帖数: 4186 | 41 我加豆奶或者盐，巨香
【在 w*****h 的大作中提到】
: 同意。
: 早饭 - 麦片，脱脂牛奶，加蓝莓和一勺蜂蜜，2个鸡蛋白。
|
b***r
发帖数: 4186 | 42 ...我这个运动量要是这么吃早打回原形了
it in the weeks leading up to the race. In
ideal weight. Nowadays I just grab
really help when I eat several meals a
week
【在 w****1 的大作中提到】
: For me, this kind of diet is too much to take all year long. I'd only do it in the weeks leading up to the race. In
: the training season, it doesn't really matter if I'm a few pounds over my ideal weight. Nowadays I just grab
: whatever I get, hot dogs, KFC, burgers, french fries, pizza, ... can't really help when I eat several meals a week
: in train stations or airports.
|
l***h
发帖数: 9308 | 43 饮食基本上没特别控制，特点是喜欢米饭，肉吃的比较少。
基本上靠跑不了，你可以到fitness的精华区网友文集去考古，基本上记录了我每个月
的锻炼情况。当然，这个对男的、基数大的比较有借鉴意义
【在 m****i 的大作中提到】
: 对了，给介绍一下减肥30磅的饮食，锻炼经验吧，先谢谢了！
|
x******g
发帖数: 329 | 44 我自从跑步以来, 吃嘛嘛香,还老饿. 每天脑海里就盘旋着牛排的身影. 巴肥吃了不少.
前几天还去吃了多年未吃的KFC. 而且我跟LZ一样, 不能饿. 饿了会头昏眼花,浑身无
力.哎, 裤子越来越紧了.怎么办啊. |
m**k
发帖数: 18660 | 45 eat the right thing?
high protein would make your feel full?
少.
【在 x******g 的大作中提到】
: 我自从跑步以来, 吃嘛嘛香,还老饿. 每天脑海里就盘旋着牛排的身影. 巴肥吃了不少.
: 前几天还去吃了多年未吃的KFC. 而且我跟LZ一样, 不能饿. 饿了会头昏眼花,浑身无
: 力.哎, 裤子越来越紧了.怎么办啊.
|
x******g
发帖数: 329 | 46 我都是本着LISTEN TO THE BODY的原则吃的...想吃啥说明身体缺啥了...现在想吃肉说
明缺蛋白质??? |
l****g
发帖数: 1705 | 47 我就是很想吃蛋糕，很想吃
而且很想吃腰果，非得是honey roasted的
而且饱了也向塞甜的
【在 m**k 的大作中提到】
: eat the right thing?
: high protein would make your feel full?
:
: 少.
|
m**k
发帖数: 18660 | 48 no.."listen to the body" does not always work.
sometime it tricks you..
"addiction"
【在 x******g 的大作中提到】
: 我都是本着LISTEN TO THE BODY的原则吃的...想吃啥说明身体缺啥了...现在想吃肉说
: 明缺蛋白质???
|
x******g
发帖数: 329 | 49 啊, 我也很想吃蛋糕. 听说想吃甜点心的原因之一是冬天太阳晒的不够. 我吃杏仁都是
裹着可可粉的. :( |
x******g
发帖数: 329 | 50 唉.
【在 m**k 的大作中提到】
: no.."listen to the body" does not always work.
: sometime it tricks you..
: "addiction"
|
|
|
w****1
发帖数: 4931 | 51 My current rule is that I don't eat any white/light colored sweets, like
milk chocolate or buttercream cake or cheesecake. I eat
dark chocolate cake/dessert.
【在 l****g 的大作中提到】
: 我就是很想吃蛋糕，很想吃
: 而且很想吃腰果，非得是honey roasted的
: 而且饱了也向塞甜的
|
m**k
发帖数: 18660 | 52 haha..even dark chocolate cake still has a lot of sugar ah.
那种extra dark chocolate(75% above)差不多.hoho
【在 w****1 的大作中提到】
: My current rule is that I don't eat any white/light colored sweets, like
: milk chocolate or buttercream cake or cheesecake. I eat
: dark chocolate cake/dessert.
|
w****1
发帖数: 4931 | 53 fully aware.
as I was saying I'm not in racing mode, so my diet control is minimal. The most evil thing I ate recently is the
giant Texas steak and sundae with caomuzhiren.:) You gotta enjoy some food. When it's time to race, it'll be
the time to sacrifice on the taste of food.
【在 m**k 的大作中提到】
: haha..even dark chocolate cake still has a lot of sugar ah.
: 那种extra dark chocolate(75% above)差不多.hoho
|
l****g
发帖数: 1705 | 54 哦。。。那就make sense乐。。。
英国没太阳。。
【在 x******g 的大作中提到】
: 啊, 我也很想吃蛋糕. 听说想吃甜点心的原因之一是冬天太阳晒的不够. 我吃杏仁都是
: 裹着可可粉的. :(
|
m**k
发帖数: 18660 | 55 那北欧人是不是更能吃甜的.hoho
【在 l****g 的大作中提到】
: 哦。。。那就make sense乐。。。
: 英国没太阳。。
|
l****g
发帖数: 1705 | 56 北欧人好像夏天特别high
同事去年夏天去芬兰开会。。。半夜3点钟从pub出来，天是亮的。。
在pub里被人调戏，上来就问要不要一起回家
据说是因为极夜时间也长，所以他们没有太多机会练习social/flirting
到了极昼，就抓紧一切时间免去寒暄了，2
【在 m**k 的大作中提到】
: 那北欧人是不是更能吃甜的.hoho
|
m**k
发帖数: 18660 | 57 good. you are in target weight range.. and you work so hard.
most evil thing I ate recently is the
. When it's time to race, it'll be
【在 w****1 的大作中提到】
: fully aware.
: as I was saying I'm not in racing mode, so my diet control is minimal. The most evil thing I ate recently is the
: giant Texas steak and sundae with caomuzhiren.:) You gotta enjoy some food. When it's time to race, it'll be
: the time to sacrifice on the taste of food.
|
l****g
发帖数: 1705 | 58 哦。。。我经常自己点一个夫妻肥片，一个毛血旺/水煮鱼
然后为了安抚被辣到的胃，再吃一堆蛋糕
most evil thing I ate recently is the
. When it's time to race, it'll be
【在 w****1 的大作中提到】
: fully aware.
: as I was saying I'm not in racing mode, so my diet control is minimal. The most evil thing I ate recently is the
: giant Texas steak and sundae with caomuzhiren.:) You gotta enjoy some food. When it's time to race, it'll be
: the time to sacrifice on the taste of food.
|
m**k
发帖数: 18660 | 59 英国伙食口味够重的哈!
【在 l****g 的大作中提到】
: 哦。。。我经常自己点一个夫妻肥片，一个毛血旺/水煮鱼
: 然后为了安抚被辣到的胃，再吃一堆蛋糕
:
: most evil thing I ate recently is the
: . When it's time to race, it'll be
|
w****1
发帖数: 4931 | 60 My mileage is rather low these days - because the lack of time and because I
skipped out on all easy runs. I
last measured 162 lb, well in controlled range.
【在 m**k 的大作中提到】
: good. you are in target weight range.. and you work so hard.
:
: most evil thing I ate recently is the
: . When it's time to race, it'll be
|
|
|
m**k
发帖数: 18660 | 61 Hard workouts (or HIIT) actually are better for weight control than junkies.
I
【在 w****1 的大作中提到】
: My mileage is rather low these days - because the lack of time and because I
: skipped out on all easy runs. I
: last measured 162 lb, well in controlled range.
|
w****1
发帖数: 4931 | 62 But I just haven't put in enough time running. Now I run about 3 hours, at
most 4, a week, as opposed to 10
hours when I training for ultra.
junkies.
【在 m**k 的大作中提到】
: Hard workouts (or HIIT) actually are better for weight control than junkies.
:
: I
|
m**k
发帖数: 18660 | 63 thought you were working on short distance these days..
【在 w****1 的大作中提到】
: But I just haven't put in enough time running. Now I run about 3 hours, at
: most 4, a week, as opposed to 10
: hours when I training for ultra.
:
: junkies.
|
w****1
发帖数: 4931 | 64 Just because I am focusing on shorter distances doesn't mean that I should
be skipping long runs, which I did.
【在 m**k 的大作中提到】
: thought you were working on short distance these days..
|
b***i
发帖数: 10018 | 65 yeah, short/middle distance runners all have solid base (means mileage).
The only difference is they focus more on intervals and speedwork.
【在 w****1 的大作中提到】
: Just because I am focusing on shorter distances doesn't mean that I should
: be skipping long runs, which I did.
|
A******u
发帖数: 1279 | |
b***r
发帖数: 4186 | 67 我好像从来就不爱吃冰激凌，倒是减肥
【在 A******u 的大作中提到】
: 正在吃哈根达斯，忽然看到这贴 -_-"
|
e*e
发帖数: 6808 | 68 肚子正饿，突然看到这贴
本来想饿着就饿着，反正晚上是烤肉buffet。
现在还是得先吃点冰淇淋垫饥
【在 A******u 的大作中提到】
: 正在吃哈根达斯，忽然看到这贴 -_-"
|
A******u
发帖数: 1279 | 69 我可是确实需要减肥滴～我现在想跑快的唯一希望是再减１５磅
【在 e*e 的大作中提到】
: 肚子正饿，突然看到这贴
: 本来想饿着就饿着，反正晚上是烤肉buffet。
: 现在还是得先吃点冰淇淋垫饥
|
m**k
发帖数: 18660 | 70 BSO阿
【在 e*e 的大作中提到】
: 肚子正饿，突然看到这贴
: 本来想饿着就饿着，反正晚上是烤肉buffet。
: 现在还是得先吃点冰淇淋垫饥
|
|
|
b***r
发帖数: 4186 | 71 那就真的不能多吃啊，
不控制饮食不可能减下来啊
【在 A******u 的大作中提到】
: 我可是确实需要减肥滴～我现在想跑快的唯一希望是再减１５磅
|
A******u
发帖数: 1279 | 72 是啊。吾已经很努力了。平常就是周末放纵一下卡路里。这回是过年开party剩下的冰
激凌，总得吃了吧 :(
【在 b***r 的大作中提到】
: 那就真的不能多吃啊，
: 不控制饮食不可能减下来啊
|
l****g
发帖数: 1705 | 73 跑步跑的看着肚子一天天的有点平了的趋势
但是上秤几乎没变
一个月了，才下来0.5kg
崩溃 |
j**h
发帖数: 1230 | 74 开始有一段平台期,eventually会达到匀速期和加速期.我前年加上去年前半年减10磅(
hiking为主),去年年中开始规律跑步,下半年减10磅,今年不到两个月又快减10磅了.
【在 l****g 的大作中提到】
: 跑步跑的看着肚子一天天的有点平了的趋势
: 但是上秤几乎没变
: 一个月了，才下来0.5kg
: 崩溃
|
l****g
发帖数: 1705 | 75 啊？难道不是开始快速下降
然后才有平台期的？？？
【在 j**h 的大作中提到】
: 开始有一段平台期,eventually会达到匀速期和加速期.我前年加上去年前半年减10磅(
: hiking为主),去年年中开始规律跑步,下半年减10磅,今年不到两个月又快减10磅了.
|
l****g
发帖数: 1705 | 76 做了一下math...
怯怯的问。。。基数是不是不小。。。
我虽然沉，我不想减30磅那么多。。。
【在 j**h 的大作中提到】
: 开始有一段平台期,eventually会达到匀速期和加速期.我前年加上去年前半年减10磅(
: hiking为主),去年年中开始规律跑步,下半年减10磅,今年不到两个月又快减10磅了.
|
j**h
发帖数: 1230 | 77 当然不小,185 before to 155 now.155本是this year target, adjust to 150.
【在 l****g 的大作中提到】
: 做了一下math...
: 怯怯的问。。。基数是不是不小。。。
: 我虽然沉，我不想减30磅那么多。。。
|
l****g
发帖数: 1705 | 78 男生啊。。。男生随便动动，少吃一口就刷刷掉肉
我真觉得体重沉得跑着好累
【在 j**h 的大作中提到】
: 当然不小,185 before to 155 now.155本是this year target, adjust to 150.
|
j**h
发帖数: 1230 | 79 刚刚开始是脱水消肿,然后才真正减fat.
【在 l****g 的大作中提到】
: 啊？难道不是开始快速下降
: 然后才有平台期的？？？
|
l****g
发帖数: 1705 | 80 我不忌口。。
估计减重希望不大
让我忌口，我宁愿胖着。。。
【在 j**h 的大作中提到】
: 刚刚开始是脱水消肿,然后才真正减fat.
|
|
|
j**h
发帖数: 1230 | 81 Ho ho,我可是从不忌口,而且南甜北咸东辣西酸全都爱.如果不吃,那我前年就降30磅了-
-或者忍不住饿自暴自弃连步也不跑了,ho ho.不过随着跑的量增加,胃口变小了,而且跑
完步,只想喝水吃绿色青菜,油腻的还真塞不下那末多.
【在 l****g 的大作中提到】
: 我不忌口。。
: 估计减重希望不大
: 让我忌口，我宁愿胖着。。。
|
l****g
发帖数: 1705 | 82 我。。。跑了11.5miles今天，然后吃了邻居很多炒鸡蛋。。。
跑步回来路上还碰上个同学带着女朋友买菜回来
看了穿着紧身裤的我一眼，说，你好象确实要减肥阿
了-
【在 j**h 的大作中提到】
: Ho ho,我可是从不忌口,而且南甜北咸东辣西酸全都爱.如果不吃,那我前年就降30磅了-
: -或者忍不住饿自暴自弃连步也不跑了,ho ho.不过随着跑的量增加,胃口变小了,而且跑
: 完步,只想喝水吃绿色青菜,油腻的还真塞不下那末多.
|
j**h
发帖数: 1230 | 83 照版上的算法,1迈100卡,只要跑出去的大于吃进来的,no way最终你不瘦. 我一个
Johnson&Johnson工作的朋友,认为既然一口不能吃成个胖子,你得花和长胖同样多的时
间瘦回去才正常.
【在 l****g 的大作中提到】
: 我。。。跑了11.5miles今天，然后吃了邻居很多炒鸡蛋。。。
: 跑步回来路上还碰上个同学带着女朋友买菜回来
: 看了穿着紧身裤的我一眼，说，你好象确实要减肥阿
:
: 了-
|
l****g
发帖数: 1705 | 84 哦。。。那要好多好多年了。。。
【在 j**h 的大作中提到】
: 照版上的算法,1迈100卡,只要跑出去的大于吃进来的,no way最终你不瘦. 我一个
: Johnson&Johnson工作的朋友,认为既然一口不能吃成个胖子,你得花和长胖同样多的时
: 间瘦回去才正常.
|
j**h
发帖数: 1230 | 85 这样想,减肥平台期就不那末漫长且frustrating乐,ho ho
【在 l****g 的大作中提到】
: 哦。。。那要好多好多年了。。。
|
b***r
发帖数: 4186 | 86 多少体重的1M是100cal？
我记得减掉1lb脂肪需要消耗7000卡，就是每天要有1000的deficit，就是说，如果你吃
的盒以前一样多，你一天多要跑
10M才能一周减1lb
【在 j**h 的大作中提到】
: 照版上的算法,1迈100卡,只要跑出去的大于吃进来的,no way最终你不瘦. 我一个
: Johnson&Johnson工作的朋友,认为既然一口不能吃成个胖子,你得花和长胖同样多的时
: 间瘦回去才正常.
|
j**h
发帖数: 1230 | 87 再细节的技术问题就得问专家了.我的观点,只要跑得多,体重降是水到渠成的事.my recent running/weight data support it.
【在 b***r 的大作中提到】
: 多少体重的1M是100cal？
: 我记得减掉1lb脂肪需要消耗7000卡，就是每天要有1000的deficit，就是说，如果你吃
: 的盒以前一样多，你一天多要跑
: 10M才能一周减1lb
|
e*e
发帖数: 6808 | 88 汇报一下
昨晚吃完饭，我和我ld都增重6－8磅
今天早上跑了11迈
【在 m**k 的大作中提到】
: BSO阿
|
l****g
发帖数: 1705 | 89 这伙食。。。
【在 e*e 的大作中提到】
: 汇报一下
: 昨晚吃完饭，我和我ld都增重6－8磅
: 今天早上跑了11迈
|
j**h
发帖数: 1230 | 90 如果是在外面吃的,那buffet老板肯定亏了:P
【在 e*e 的大作中提到】
: 汇报一下
: 昨晚吃完饭，我和我ld都增重6－8磅
: 今天早上跑了11迈
|
