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Running版 - 三千米PR了
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话题: 400m话题: 176话题: pr话题: 178话题: 11
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b***i
发帖数: 10018
1
今天降温到40F，大风。
我慢跑2迈到附近high school track，感觉没热好身就开始3k time trial了。
dist lap time AvgHR MaxHR
200m 0:46.2 126 150
400m 1:30.9 157 161
400m 1:28.8 165 168
400m 1:27.9 169 171
400m 1:28.8 173 176
400m 1:29.8 174 178
400m 1:28.7 175 181
400m 1:25.4 176 183
总时间: 11:06.47， pace: 5:58/mi。
心率看起来像是10k race...只有最后两圈比较痛苦。
冲击11分钟失败，但是也算是PR了。（大学时最快纪录只有11:25左右）
跑完休息了10分钟，再跑了3x1000m interval，然后收工。
i*********5
发帖数: 19210
2
牛！恭喜恭喜！
m**k
发帖数: 18660
3
wow..congrats!

【在 b***i 的大作中提到】
: 今天降温到40F，大风。
: 我慢跑2迈到附近high school track，感觉没热好身就开始3k time trial了。
: dist lap time AvgHR MaxHR
: 200m 0:46.2 126 150
: 400m 1:30.9 157 161
: 400m 1:28.8 165 168
: 400m 1:27.9 169 171
: 400m 1:28.8 173 176
: 400m 1:29.8 174 178
: 400m 1:28.7 175 181
b***i
发帖数: 10018
4
跟今年3月份LA Marathon前两周的3k tt对比:
dist lap time AvgHR MaxHR
400m 1:35.15 151 171
400m 1:35.37 170 177
400m 1:34.30 173 176
400m 1:35.80 174 176
400m 1:36.90 176 178
400m 1:36.13 175 177
400m 1:35.37 175 178
200m 0:44.28 178 180
总时间 11:53.30，pace 6:23/mi。

【在 b***i 的大作中提到】
: 今天降温到40F，大风。
: 我慢跑2迈到附近high school track，感觉没热好身就开始3k time trial了。
: dist lap time AvgHR MaxHR
: 200m 0:46.2 126 150
: 400m 1:30.9 157 161
: 400m 1:28.8 165 168
: 400m 1:27.9 169 171
: 400m 1:28.8 173 176
: 400m 1:29.8 174 178
: 400m 1:28.7 175 181
S*********g
发帖数: 7653
5
恩 这两天，不，是这些天一直有意无意在看自己2mile要跑多久。。。 当然我没去
race。。每次跑tempo的前2miles都是12分50多秒，13分左右
我们这边好像有个喝酒的节日。。。有2mile的比赛。。。
啥时候我能有5分58的pace我就烧香了：）
b***i
发帖数: 10018
6
你很快就可以了。我tempo也没你这么快...

【在 S*********g 的大作中提到】
: 恩 这两天，不，是这些天一直有意无意在看自己2mile要跑多久。。。 当然我没去
: race。。每次跑tempo的前2miles都是12分50多秒，13分左右
: 我们这边好像有个喝酒的节日。。。有2mile的比赛。。。
: 啥时候我能有5分58的pace我就烧香了：）
f*******g
发帖数: 3304
7
恭喜！

【在 b***i 的大作中提到】
: 今天降温到40F，大风。
: 我慢跑2迈到附近high school track，感觉没热好身就开始3k time trial了。
: dist lap time AvgHR MaxHR
: 200m 0:46.2 126 150
: 400m 1:30.9 157 161
: 400m 1:28.8 165 168
: 400m 1:27.9 169 171
: 400m 1:28.8 173 176
: 400m 1:29.8 174 178
: 400m 1:28.7 175 181
w*******s
发帖数: 980
8
恭喜。湾区华体会也有3000m项目吧？可以考虑每年去冲击一下？

【在 b***i 的大作中提到】
: 今天降温到40F，大风。
: 我慢跑2迈到附近high school track，感觉没热好身就开始3k time trial了。
: dist lap time AvgHR MaxHR
: 200m 0:46.2 126 150
: 400m 1:30.9 157 161
: 400m 1:28.8 165 168
: 400m 1:27.9 169 171
: 400m 1:28.8 173 176
: 400m 1:29.8 174 178
: 400m 1:28.7 175 181
p***r
发帖数: 4859
9
如果有比赛的话，你一定能SUB 11

【在 b***i 的大作中提到】
: 今天降温到40F，大风。
: 我慢跑2迈到附近high school track，感觉没热好身就开始3k time trial了。
: dist lap time AvgHR MaxHR
: 200m 0:46.2 126 150
: 400m 1:30.9 157 161
: 400m 1:28.8 165 168
: 400m 1:27.9 169 171
: 400m 1:28.8 173 176
: 400m 1:29.8 174 178
: 400m 1:28.7 175 181
y******n
发帖数: 4527
10
真快，高mileague看来真的很神啊。

【在 b***i 的大作中提到】
: 今天降温到40F，大风。
: 我慢跑2迈到附近high school track，感觉没热好身就开始3k time trial了。
: dist lap time AvgHR MaxHR
: 200m 0:46.2 126 150
: 400m 1:30.9 157 161
: 400m 1:28.8 165 168
: 400m 1:27.9 169 171
: 400m 1:28.8 173 176
: 400m 1:29.8 174 178
: 400m 1:28.7 175 181
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● MP变成LT了，另外LT的定义还是疑惑了？● LHR speed?
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d*********6
发帖数: 6115
11
8月份你参加华体会，这次更好玩了。

【在 b***i 的大作中提到】
: 今天降温到40F，大风。
: 我慢跑2迈到附近high school track，感觉没热好身就开始3k time trial了。
: dist lap time AvgHR MaxHR
: 200m 0:46.2 126 150
: 400m 1:30.9 157 161
: 400m 1:28.8 165 168
: 400m 1:27.9 169 171
: 400m 1:28.8 173 176
: 400m 1:29.8 174 178
: 400m 1:28.7 175 181
b***i
发帖数: 10018
12
我竞争力不大，得报长一点的比赛。。。华体会最长的比赛多长？

【在 d*********6 的大作中提到】
: 8月份你参加华体会，这次更好玩了。
w*****h
发帖数: 1770
13
老大神功又有长进了. 真快.
m********c
发帖数: 13337
14
真快，赞！

【在 b***i 的大作中提到】
: 今天降温到40F，大风。
: 我慢跑2迈到附近high school track，感觉没热好身就开始3k time trial了。
: dist lap time AvgHR MaxHR
: 200m 0:46.2 126 150
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: 400m 1:28.8 165 168
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: 400m 1:29.8 174 178
: 400m 1:28.7 175 181
c**e
发帖数: 298
15
最长3k。这种距离比赛时成绩应该还能好好多，看看能不能pk去年那前两名。

【在 b***i 的大作中提到】
: 我竞争力不大，得报长一点的比赛。。。华体会最长的比赛多长？
b***i
发帖数: 10018
16
平时不练这种距离，跑起来还真是挺痛苦的。

【在 c**e 的大作中提到】
: 最长3k。这种距离比赛时成绩应该还能好好多，看看能不能pk去年那前两名。
R***0
发帖数: 35
17
叹为观止。我1982年时（汗颜一下,太老了，还在这里露脸）在大学跑了个3000米冠军
。现在一直想知道跑的成绩。
S*********g
发帖数: 7653
18

不老

【在 R***0 的大作中提到】
: 叹为观止。我1982年时（汗颜一下,太老了，还在这里露脸）在大学跑了个3000米冠军
: 。现在一直想知道跑的成绩。
o*******r
发帖数: 4921
19
牛叉.

【在 b***i 的大作中提到】
: 跟今年3月份LA Marathon前两周的3k tt对比:
: dist lap time AvgHR MaxHR
: 400m 1:35.15 151 171
: 400m 1:35.37 170 177
: 400m 1:34.30 173 176
: 400m 1:35.80 174 176
: 400m 1:36.90 176 178
: 400m 1:36.13 175 177
: 400m 1:35.37 175 178
: 200m 0:44.28 178 180
o*******r
发帖数: 4921
20
为什么这些华体会只弄些精英的比赛,而不是像其他local 5K一样的群众运动?

【在 c**e 的大作中提到】
: 最长3k。这种距离比赛时成绩应该还能好好多，看看能不能pk去年那前两名。
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f****e
发帖数: 553
21
你这个成绩参加今年的成都元旦越野赛可以遥遥领先地拿冠军了

【在 b***i 的大作中提到】
: 今天降温到40F，大风。
: 我慢跑2迈到附近high school track，感觉没热好身就开始3k time trial了。
: dist lap time AvgHR MaxHR
: 200m 0:46.2 126 150
: 400m 1:30.9 157 161
: 400m 1:28.8 165 168
: 400m 1:27.9 169 171
: 400m 1:28.8 173 176
: 400m 1:29.8 174 178
: 400m 1:28.7 175 181
b***i
发帖数: 10018
22
见笑了，相信版上能跑10分钟的牛人不少。

【在 f****e 的大作中提到】
: 你这个成绩参加今年的成都元旦越野赛可以遥遥领先地拿冠军了
f****e
发帖数: 553
23
是真的 版上水平高 拉个队伍可以囊括前几名 不过好像比较无聊哈

【在 b***i 的大作中提到】
: 见笑了，相信版上能跑10分钟的牛人不少。
1 (共1页)
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