m******1 发帖数: 19713 | 1 热泪盈眶啊!已经练习了3个半月了,开始时候是1mile跑不下来,跑了一个月以后,可
以每天跑2miles,今天是第一次跑了3miles!!俺的基础是,高中的时候800米测验跑4
分半。
其实本来可以进步得再快点,但是不想PUSH自己,因为怕把健身的乐趣吓跑,只能象蚂
蚁爬一样慢慢地进步。今天跑完了3miles以后居然并不觉得很累呀! |
o********n 发帖数: 839 | 2 赞一个。你会越跑越多的。就按你现在的方法练,慢慢你就会觉得4迈不累,5迈不累...
跑4
【在 m******1 的大作中提到】 : 热泪盈眶啊!已经练习了3个半月了,开始时候是1mile跑不下来,跑了一个月以后,可 : 以每天跑2miles,今天是第一次跑了3miles!!俺的基础是,高中的时候800米测验跑4 : 分半。 : 其实本来可以进步得再快点,但是不想PUSH自己,因为怕把健身的乐趣吓跑,只能象蚂 : 蚁爬一样慢慢地进步。今天跑完了3miles以后居然并不觉得很累呀!
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d*********e 发帖数: 8525 | 3 由于好长时间没怎么锻炼,前年开始恢复的时候 跑上1mile 多就开始腰疼, 哭笑不得
; 去年初也就3多的水平, 现在一小时7mile多一点, 有点蠢蠢欲动照着半马努力了
。 |
m******1 发帖数: 19713 | 4 谢谢前辈鼓励。
我总是怕自己跑步的兴趣被吓跑,所以没有PUSH过自己,但是,这样进步又太慢了,有
点进退两难,不知道怎么样做才是对的。
...
【在 o********n 的大作中提到】 : 赞一个。你会越跑越多的。就按你现在的方法练,慢慢你就会觉得4迈不累,5迈不累... : : 跑4
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o********n 发帖数: 839 | 5 不用耽心进步慢,一般能跑8迈的LONG RUN 后,几星期后就可以加2-3迈。
一切都因人而异,所以一定要LISTEN TO YOUR BODY。
不用和别人比,达到自己的极限就可以了。
因为每个人天生的体质都不一样。
重要的是HAVE FUN!
【在 m******1 的大作中提到】 : 谢谢前辈鼓励。 : 我总是怕自己跑步的兴趣被吓跑,所以没有PUSH过自己,但是,这样进步又太慢了,有 : 点进退两难,不知道怎么样做才是对的。 : : ...
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I*D 发帖数: 40035 | 6 楼上说的没错,我个人的经验就是只要坚持,懂得循序渐进,速度和距离都会有很大提
高的,我以前也是从三英里开跑的,然后是六英里,到现在每天八英里以上。以前从没
跑过半马,现在几乎每隔一个星期就跑一次。速度也从开始的6mph到现在的8mph以上。
加油,跑步真的可以给你带来很多好处。 |
m*****y 发帖数: 1652 | 7 什么是现在的方法啊?
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【在 o********n 的大作中提到】 : 赞一个。你会越跑越多的。就按你现在的方法练,慢慢你就会觉得4迈不累,5迈不累... : : 跑4
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m***g 发帖数: 1633 | 8 that'd take some talent also. I don't know when I can ever do 8mph for a
descent distance. It might be easier if I am 5 pounds less? haha another
excuse to shed weight... lol
【在 I*D 的大作中提到】 : 楼上说的没错,我个人的经验就是只要坚持,懂得循序渐进,速度和距离都会有很大提 : 高的,我以前也是从三英里开跑的,然后是六英里,到现在每天八英里以上。以前从没 : 跑过半马,现在几乎每隔一个星期就跑一次。速度也从开始的6mph到现在的8mph以上。 : 加油,跑步真的可以给你带来很多好处。
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o********n 发帖数: 839 | 9 循序渐进, Listen to your body, don't push yourself too hard.
Bottom line is have fun!
【在 m*****y 的大作中提到】 : 什么是现在的方法啊? : : ...
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l*****o 发帖数: 26631 | 10 gxgx, 支持一下
在跑2迈的飘过
跑4
【在 m******1 的大作中提到】 : 热泪盈眶啊!已经练习了3个半月了,开始时候是1mile跑不下来,跑了一个月以后,可 : 以每天跑2miles,今天是第一次跑了3miles!!俺的基础是,高中的时候800米测验跑4 : 分半。 : 其实本来可以进步得再快点,但是不想PUSH自己,因为怕把健身的乐趣吓跑,只能象蚂 : 蚁爬一样慢慢地进步。今天跑完了3miles以后居然并不觉得很累呀!
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m******1 发帖数: 19713 | 11 热泪盈眶啊!已经练习了3个半月了,开始时候是1mile跑不下来,跑了一个月以后,可
以每天跑2miles,今天是第一次跑了3miles!!俺的基础是,高中的时候800米测验跑4
分半。
其实本来可以进步得再快点,但是不想PUSH自己,因为怕把健身的乐趣吓跑,只能象蚂
蚁爬一样慢慢地进步。今天跑完了3miles以后居然并不觉得很累呀! |
o********n 发帖数: 839 | 12 赞一个。你会越跑越多的。就按你现在的方法练,慢慢你就会觉得4迈不累,5迈不累...
跑4
【在 m******1 的大作中提到】 : 热泪盈眶啊!已经练习了3个半月了,开始时候是1mile跑不下来,跑了一个月以后,可 : 以每天跑2miles,今天是第一次跑了3miles!!俺的基础是,高中的时候800米测验跑4 : 分半。 : 其实本来可以进步得再快点,但是不想PUSH自己,因为怕把健身的乐趣吓跑,只能象蚂 : 蚁爬一样慢慢地进步。今天跑完了3miles以后居然并不觉得很累呀!
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d*********e 发帖数: 8525 | 13 由于好长时间没怎么锻炼,前年开始恢复的时候 跑上1mile 多就开始腰疼, 哭笑不得
; 去年初也就3多的水平, 现在一小时7mile多一点, 有点蠢蠢欲动照着半马努力了
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m******1 发帖数: 19713 | 14 谢谢前辈鼓励。
我总是怕自己跑步的兴趣被吓跑,所以没有PUSH过自己,但是,这样进步又太慢了,有
点进退两难,不知道怎么样做才是对的。
...
【在 o********n 的大作中提到】 : 赞一个。你会越跑越多的。就按你现在的方法练,慢慢你就会觉得4迈不累,5迈不累... : : 跑4
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o********n 发帖数: 839 | 15 不用耽心进步慢,一般能跑8迈的LONG RUN 后,几星期后就可以加2-3迈。
一切都因人而异,所以一定要LISTEN TO YOUR BODY。
不用和别人比,达到自己的极限就可以了。
因为每个人天生的体质都不一样。
重要的是HAVE FUN!
【在 m******1 的大作中提到】 : 谢谢前辈鼓励。 : 我总是怕自己跑步的兴趣被吓跑,所以没有PUSH过自己,但是,这样进步又太慢了,有 : 点进退两难,不知道怎么样做才是对的。 : : ...
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I*D 发帖数: 40035 | 16 楼上说的没错,我个人的经验就是只要坚持,懂得循序渐进,速度和距离都会有很大提
高的,我以前也是从三英里开跑的,然后是六英里,到现在每天八英里以上。以前从没
跑过半马,现在几乎每隔一个星期就跑一次。速度也从开始的6mph到现在的8mph以上。
加油,跑步真的可以给你带来很多好处。 |
m*****y 发帖数: 1652 | 17 什么是现在的方法啊?
...
【在 o********n 的大作中提到】 : 赞一个。你会越跑越多的。就按你现在的方法练,慢慢你就会觉得4迈不累,5迈不累... : : 跑4
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m***g 发帖数: 1633 | 18 that'd take some talent also. I don't know when I can ever do 8mph for a
descent distance. It might be easier if I am 5 pounds less? haha another
excuse to shed weight... lol
【在 I*D 的大作中提到】 : 楼上说的没错,我个人的经验就是只要坚持,懂得循序渐进,速度和距离都会有很大提 : 高的,我以前也是从三英里开跑的,然后是六英里,到现在每天八英里以上。以前从没 : 跑过半马,现在几乎每隔一个星期就跑一次。速度也从开始的6mph到现在的8mph以上。 : 加油,跑步真的可以给你带来很多好处。
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o********n 发帖数: 839 | 19 循序渐进, Listen to your body, don't push yourself too hard.
Bottom line is have fun!
【在 m*****y 的大作中提到】 : 什么是现在的方法啊? : : ...
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l*****o 发帖数: 26631 | 20 gxgx, 支持一下
在跑2迈的飘过
跑4
【在 m******1 的大作中提到】 : 热泪盈眶啊!已经练习了3个半月了,开始时候是1mile跑不下来,跑了一个月以后,可 : 以每天跑2miles,今天是第一次跑了3miles!!俺的基础是,高中的时候800米测验跑4 : 分半。 : 其实本来可以进步得再快点,但是不想PUSH自己,因为怕把健身的乐趣吓跑,只能象蚂 : 蚁爬一样慢慢地进步。今天跑完了3miles以后居然并不觉得很累呀!
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w****a 发帖数: 455 | 21 最多跑3麦的菜鸟来冒个泡。
【在 m******1 的大作中提到】 : 热泪盈眶啊!已经练习了3个半月了,开始时候是1mile跑不下来,跑了一个月以后,可 : 以每天跑2miles,今天是第一次跑了3miles!!俺的基础是,高中的时候800米测验跑4 : 分半。 : 其实本来可以进步得再快点,但是不想PUSH自己,因为怕把健身的乐趣吓跑,只能象蚂 : 蚁爬一样慢慢地进步。今天跑完了3miles以后居然并不觉得很累呀!
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t*******f 发帖数: 2634 | 22 In middle/high school, for 1000m, boys, 3:45 is failing speed:)
3:05 is 100, if I remember correctly.
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【在 m******1 的大作中提到】 : 热泪盈眶啊!已经练习了3个半月了,开始时候是1mile跑不下来,跑了一个月以后,可 : 以每天跑2miles,今天是第一次跑了3miles!!俺的基础是,高中的时候800米测验跑4 : 分半。 : 其实本来可以进步得再快点,但是不想PUSH自己,因为怕把健身的乐趣吓跑,只能象蚂 : 蚁爬一样慢慢地进步。今天跑完了3miles以后居然并不觉得很累呀!
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y**********l 发帖数: 509 | |