m******1
发帖数: 19713 | 1 热泪盈眶啊！已经练习了3个半月了，开始时候是1mile跑不下来，跑了一个月以后，可
以每天跑2miles，今天是第一次跑了3miles！！俺的基础是，高中的时候800米测验跑4
分半。
其实本来可以进步得再快点，但是不想PUSH自己，因为怕把健身的乐趣吓跑，只能象蚂
蚁爬一样慢慢地进步。今天跑完了3miles以后居然并不觉得很累呀！ |
o********n
发帖数: 839 | 2 赞一个。你会越跑越多的。就按你现在的方法练，慢慢你就会觉得4迈不累，5迈不累...
跑4
【在 m******1 的大作中提到】
: 热泪盈眶啊！已经练习了3个半月了，开始时候是1mile跑不下来，跑了一个月以后，可
: 以每天跑2miles，今天是第一次跑了3miles！！俺的基础是，高中的时候800米测验跑4
: 分半。
: 其实本来可以进步得再快点，但是不想PUSH自己，因为怕把健身的乐趣吓跑，只能象蚂
: 蚁爬一样慢慢地进步。今天跑完了3miles以后居然并不觉得很累呀！
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d*********e
发帖数: 8525 | 3 由于好长时间没怎么锻炼，前年开始恢复的时候 跑上1mile 多就开始腰疼， 哭笑不得
； 去年初也就3多的水平， 现在一小时7mile多一点， 有点蠢蠢欲动照着半马努力了
。 |
m******1
发帖数: 19713 | 4 谢谢前辈鼓励。
我总是怕自己跑步的兴趣被吓跑，所以没有PUSH过自己，但是，这样进步又太慢了，有
点进退两难，不知道怎么样做才是对的。
...
【在 o********n 的大作中提到】
: 赞一个。你会越跑越多的。就按你现在的方法练，慢慢你就会觉得4迈不累，5迈不累...
:
: 跑4
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o********n
发帖数: 839 | 5 不用耽心进步慢，一般能跑8迈的LONG RUN 后，几星期后就可以加2-3迈。
一切都因人而异，所以一定要LISTEN TO YOUR BODY。
不用和别人比，达到自己的极限就可以了。
因为每个人天生的体质都不一样。
重要的是HAVE FUN！
【在 m******1 的大作中提到】
: 谢谢前辈鼓励。
: 我总是怕自己跑步的兴趣被吓跑，所以没有PUSH过自己，但是，这样进步又太慢了，有
: 点进退两难，不知道怎么样做才是对的。
:
: ...
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I*D
发帖数: 40035 | 6 楼上说的没错，我个人的经验就是只要坚持，懂得循序渐进，速度和距离都会有很大提
高的，我以前也是从三英里开跑的，然后是六英里，到现在每天八英里以上。以前从没
跑过半马，现在几乎每隔一个星期就跑一次。速度也从开始的6mph到现在的8mph以上。
加油，跑步真的可以给你带来很多好处。 |
m*****y
发帖数: 1652 | 7 什么是现在的方法啊？
...
【在 o********n 的大作中提到】
: 赞一个。你会越跑越多的。就按你现在的方法练，慢慢你就会觉得4迈不累，5迈不累...
:
: 跑4
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m***g
发帖数: 1633 | 8 that'd take some talent also. I don't know when I can ever do 8mph for a
descent distance. It might be easier if I am 5 pounds less? haha another
excuse to shed weight... lol
【在 I*D 的大作中提到】
: 楼上说的没错，我个人的经验就是只要坚持，懂得循序渐进，速度和距离都会有很大提
: 高的，我以前也是从三英里开跑的，然后是六英里，到现在每天八英里以上。以前从没
: 跑过半马，现在几乎每隔一个星期就跑一次。速度也从开始的6mph到现在的8mph以上。
: 加油，跑步真的可以给你带来很多好处。
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o********n
发帖数: 839 | 9 循序渐进, Listen to your body, don't push yourself too hard.
Bottom line is have fun!
【在 m*****y 的大作中提到】
: 什么是现在的方法啊？
:
: ...
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l*****o
发帖数: 26631 | 10 gxgx, 支持一下
在跑2迈的飘过
跑4
【在 m******1 的大作中提到】
: 热泪盈眶啊！已经练习了3个半月了，开始时候是1mile跑不下来，跑了一个月以后，可
: 以每天跑2miles，今天是第一次跑了3miles！！俺的基础是，高中的时候800米测验跑4
: 分半。
: 其实本来可以进步得再快点，但是不想PUSH自己，因为怕把健身的乐趣吓跑，只能象蚂
: 蚁爬一样慢慢地进步。今天跑完了3miles以后居然并不觉得很累呀！
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m******1
发帖数: 19713 | 11 热泪盈眶啊！已经练习了3个半月了，开始时候是1mile跑不下来，跑了一个月以后，可
以每天跑2miles，今天是第一次跑了3miles！！俺的基础是，高中的时候800米测验跑4
分半。
其实本来可以进步得再快点，但是不想PUSH自己，因为怕把健身的乐趣吓跑，只能象蚂
蚁爬一样慢慢地进步。今天跑完了3miles以后居然并不觉得很累呀！ |
o********n
发帖数: 839 | 12 赞一个。你会越跑越多的。就按你现在的方法练，慢慢你就会觉得4迈不累，5迈不累...
跑4
【在 m******1 的大作中提到】
: 热泪盈眶啊！已经练习了3个半月了，开始时候是1mile跑不下来，跑了一个月以后，可
: 以每天跑2miles，今天是第一次跑了3miles！！俺的基础是，高中的时候800米测验跑4
: 分半。
: 其实本来可以进步得再快点，但是不想PUSH自己，因为怕把健身的乐趣吓跑，只能象蚂
: 蚁爬一样慢慢地进步。今天跑完了3miles以后居然并不觉得很累呀！
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d*********e
发帖数: 8525 | 13 由于好长时间没怎么锻炼，前年开始恢复的时候 跑上1mile 多就开始腰疼， 哭笑不得
； 去年初也就3多的水平， 现在一小时7mile多一点， 有点蠢蠢欲动照着半马努力了
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m******1
发帖数: 19713 | 14 谢谢前辈鼓励。
我总是怕自己跑步的兴趣被吓跑，所以没有PUSH过自己，但是，这样进步又太慢了，有
点进退两难，不知道怎么样做才是对的。
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【在 o********n 的大作中提到】
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: 跑4
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o********n
发帖数: 839 | 15 不用耽心进步慢，一般能跑8迈的LONG RUN 后，几星期后就可以加2-3迈。
一切都因人而异，所以一定要LISTEN TO YOUR BODY。
不用和别人比，达到自己的极限就可以了。
因为每个人天生的体质都不一样。
重要的是HAVE FUN！
【在 m******1 的大作中提到】
: 谢谢前辈鼓励。
: 我总是怕自己跑步的兴趣被吓跑，所以没有PUSH过自己，但是，这样进步又太慢了，有
: 点进退两难，不知道怎么样做才是对的。
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I*D
发帖数: 40035 | 16 楼上说的没错，我个人的经验就是只要坚持，懂得循序渐进，速度和距离都会有很大提
高的，我以前也是从三英里开跑的，然后是六英里，到现在每天八英里以上。以前从没
跑过半马，现在几乎每隔一个星期就跑一次。速度也从开始的6mph到现在的8mph以上。
加油，跑步真的可以给你带来很多好处。 |
m*****y
发帖数: 1652 | 17 什么是现在的方法啊？
...
【在 o********n 的大作中提到】
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:
: 跑4
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m***g
发帖数: 1633 | 18 that'd take some talent also. I don't know when I can ever do 8mph for a
descent distance. It might be easier if I am 5 pounds less? haha another
excuse to shed weight... lol
【在 I*D 的大作中提到】
: 楼上说的没错，我个人的经验就是只要坚持，懂得循序渐进，速度和距离都会有很大提
: 高的，我以前也是从三英里开跑的，然后是六英里，到现在每天八英里以上。以前从没
: 跑过半马，现在几乎每隔一个星期就跑一次。速度也从开始的6mph到现在的8mph以上。
: 加油，跑步真的可以给你带来很多好处。
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o********n
发帖数: 839 | 19 循序渐进, Listen to your body, don't push yourself too hard.
Bottom line is have fun!
【在 m*****y 的大作中提到】
: 什么是现在的方法啊？
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l*****o
发帖数: 26631 | 20 gxgx, 支持一下
在跑2迈的飘过
跑4
【在 m******1 的大作中提到】
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: 以每天跑2miles，今天是第一次跑了3miles！！俺的基础是，高中的时候800米测验跑4
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: 蚁爬一样慢慢地进步。今天跑完了3miles以后居然并不觉得很累呀！
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w****a
发帖数: 455 | 21 最多跑3麦的菜鸟来冒个泡。
【在 m******1 的大作中提到】
: 热泪盈眶啊！已经练习了3个半月了，开始时候是1mile跑不下来，跑了一个月以后，可
: 以每天跑2miles，今天是第一次跑了3miles！！俺的基础是，高中的时候800米测验跑4
: 分半。
: 其实本来可以进步得再快点，但是不想PUSH自己，因为怕把健身的乐趣吓跑，只能象蚂
: 蚁爬一样慢慢地进步。今天跑完了3miles以后居然并不觉得很累呀！
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t*******f
发帖数: 2634 | 22 In middle/high school, for 1000m, boys, 3:45 is failing speed:)
3:05 is 100, if I remember correctly.
跑4
【在 m******1 的大作中提到】
: 热泪盈眶啊！已经练习了3个半月了，开始时候是1mile跑不下来，跑了一个月以后，可
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: 分半。
: 其实本来可以进步得再快点，但是不想PUSH自己，因为怕把健身的乐趣吓跑，只能象蚂
: 蚁爬一样慢慢地进步。今天跑完了3miles以后居然并不觉得很累呀！
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y**********l
发帖数: 509 | |
