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Running版 - 问以下你们都怎么补充营养的。
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话题: veggie话题: 吃肉话题: vegetarian话题: 补充话题: 营养
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t********y
发帖数: 749
1
veggie了两个月了, 伴随跑步。 最近发现睡得不是很好。 不知道是不是因为因为营
养somehow没有跟上。 肉里面也没有什么必须要得东西吧。 我还吃了很多diary制品得
。 只是不吃肉而已。 如果要veggie又想跑步, 是不是要吃什么补充的东西?
A***a
发帖数: 3603
2
你可以google一下:
铁和distance running的关系。
铁和肉的关系。
女人的mc和铁的关系。
t********y
发帖数: 749
3
多谢,我买点红色的食物补充一下。 实在是不想吃肉。
我一直以为缺某种 amino acid 。
d***o
发帖数: 761
4
鱼?

【在 t********y 的大作中提到】
: 多谢,我买点红色的食物补充一下。 实在是不想吃肉。
: 我一直以为缺某种 amino acid 。

m******i
发帖数: 9479
5
我猜你一天吃不到1000卡。
让你多吃你肯定也不肯,所以就是该咋地咋地吧

【在 t********y 的大作中提到】
: veggie了两个月了, 伴随跑步。 最近发现睡得不是很好。 不知道是不是因为因为营
: 养somehow没有跟上。 肉里面也没有什么必须要得东西吧。 我还吃了很多diary制品得
: 。 只是不吃肉而已。 如果要veggie又想跑步, 是不是要吃什么补充的东西?

g*2
发帖数: 658
6
那几种人体必需氨基酸,非肉类的食物中也有。 就是如果是vegan, vit B12会缺乏,
但如果吃鸡蛋和牛奶,应该也不会缺乏。 很多深绿色的蔬菜,也含有铁和钙。
如果睡眠不好,加上veggie, 不知道会不会和tryptophan色氨酸少有关,因为色氨酸是
合成serotonin和melatonin的原料。不吃肉,就多吃豆制品吧。

【在 t********y 的大作中提到】
: veggie了两个月了, 伴随跑步。 最近发现睡得不是很好。 不知道是不是因为因为营
: 养somehow没有跟上。 肉里面也没有什么必须要得东西吧。 我还吃了很多diary制品得
: 。 只是不吃肉而已。 如果要veggie又想跑步, 是不是要吃什么补充的东西?

t********y
发帖数: 749
7
最近两个星期是每天吃1600 卡
跑400卡走掉。 net 有1200 啊。 一个星期会有2-3 天吃到1300-1400。 决不超过
1500

【在 m******i 的大作中提到】
: 我猜你一天吃不到1000卡。
: 让你多吃你肯定也不肯,所以就是该咋地咋地吧

n*s
发帖数: 752
8
I find it hard to fall asleep after running in the late afternoon too...

【在 t********y 的大作中提到】
: veggie了两个月了, 伴随跑步。 最近发现睡得不是很好。 不知道是不是因为因为营
: 养somehow没有跟上。 肉里面也没有什么必须要得东西吧。 我还吃了很多diary制品得
: 。 只是不吃肉而已。 如果要veggie又想跑步, 是不是要吃什么补充的东西?

t********y
发帖数: 749
9
对对对。 我周一到周五也是晚上跑步。 10点才跑完。
明天开始我打算改下午3点去跑。 看看效果如何。

【在 n*s 的大作中提到】
: I find it hard to fall asleep after running in the late afternoon too...
t********y
发帖数: 749
10
我觉得应该不是。
因为我非常不喜欢吃饭, 我的主食通常不是豆子就是红薯。
所以说不应该缺tryptophan啊。。。
不过还是多谢讲解了。 我一直以为veggie肯定营养会摄取不足的。

【在 g*2 的大作中提到】
: 那几种人体必需氨基酸,非肉类的食物中也有。 就是如果是vegan, vit B12会缺乏,
: 但如果吃鸡蛋和牛奶,应该也不会缺乏。 很多深绿色的蔬菜,也含有铁和钙。
: 如果睡眠不好,加上veggie, 不知道会不会和tryptophan色氨酸少有关,因为色氨酸是
: 合成serotonin和melatonin的原料。不吃肉,就多吃豆制品吧。

d***o
发帖数: 761
11
太极可以帮助睡眠

【在 t********y 的大作中提到】
: 对对对。 我周一到周五也是晚上跑步。 10点才跑完。
: 明天开始我打算改下午3点去跑。 看看效果如何。

x*********n
发帖数: 28013
12
如果不确定的话,可以买vitamin for women
new chapter的vitamin是food based的,amazon点击subscribe,最便宜。
yo
发帖数: 2534
13
I've been a vegetarian for 15 years, never needed any supplements. You can
subscribe to a veggie magazine called "Vegetarian Times" for recipe
inspirations and nutrition information. In a pinch, eat more tofu...
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