t********y
发帖数: 749 | 1 veggie了两个月了， 伴随跑步。 最近发现睡得不是很好。 不知道是不是因为因为营
养somehow没有跟上。 肉里面也没有什么必须要得东西吧。 我还吃了很多diary制品得
。 只是不吃肉而已。 如果要veggie又想跑步， 是不是要吃什么补充的东西？ |
A***a
发帖数: 3603 | 2 你可以google一下:
铁和distance running的关系。
铁和肉的关系。
女人的mc和铁的关系。 |
t********y
发帖数: 749 | 3 多谢，我买点红色的食物补充一下。 实在是不想吃肉。
我一直以为缺某种 amino acid 。 |
d***o
发帖数: 761 | 4 鱼？
【在 t********y 的大作中提到】
: 多谢，我买点红色的食物补充一下。 实在是不想吃肉。
: 我一直以为缺某种 amino acid 。
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m******i
发帖数: 9479 | 5 我猜你一天吃不到1000卡。
让你多吃你肯定也不肯，所以就是该咋地咋地吧
【在 t********y 的大作中提到】
: veggie了两个月了， 伴随跑步。 最近发现睡得不是很好。 不知道是不是因为因为营
: 养somehow没有跟上。 肉里面也没有什么必须要得东西吧。 我还吃了很多diary制品得
: 。 只是不吃肉而已。 如果要veggie又想跑步， 是不是要吃什么补充的东西？
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g*2
发帖数: 658 | 6 那几种人体必需氨基酸，非肉类的食物中也有。 就是如果是vegan, vit B12会缺乏，
但如果吃鸡蛋和牛奶，应该也不会缺乏。 很多深绿色的蔬菜，也含有铁和钙。
如果睡眠不好，加上veggie, 不知道会不会和tryptophan色氨酸少有关，因为色氨酸是
合成serotonin和melatonin的原料。不吃肉，就多吃豆制品吧。
【在 t********y 的大作中提到】
: veggie了两个月了， 伴随跑步。 最近发现睡得不是很好。 不知道是不是因为因为营
: 养somehow没有跟上。 肉里面也没有什么必须要得东西吧。 我还吃了很多diary制品得
: 。 只是不吃肉而已。 如果要veggie又想跑步， 是不是要吃什么补充的东西？
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t********y
发帖数: 749 | 7 最近两个星期是每天吃1600 卡
跑400卡走掉。 net 有1200 啊。 一个星期会有2－3 天吃到1300－1400。 决不超过
1500
【在 m******i 的大作中提到】
: 我猜你一天吃不到1000卡。
: 让你多吃你肯定也不肯，所以就是该咋地咋地吧
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n*s
发帖数: 752 | 8 I find it hard to fall asleep after running in the late afternoon too...
【在 t********y 的大作中提到】
: veggie了两个月了， 伴随跑步。 最近发现睡得不是很好。 不知道是不是因为因为营
: 养somehow没有跟上。 肉里面也没有什么必须要得东西吧。 我还吃了很多diary制品得
: 。 只是不吃肉而已。 如果要veggie又想跑步， 是不是要吃什么补充的东西？
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t********y
发帖数: 749 | 9 对对对。 我周一到周五也是晚上跑步。 10点才跑完。
明天开始我打算改下午3点去跑。 看看效果如何。
【在 n*s 的大作中提到】
: I find it hard to fall asleep after running in the late afternoon too...
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t********y
发帖数: 749 | 10 我觉得应该不是。
因为我非常不喜欢吃饭， 我的主食通常不是豆子就是红薯。
所以说不应该缺tryptophan啊。。。
不过还是多谢讲解了。 我一直以为veggie肯定营养会摄取不足的。
【在 g*2 的大作中提到】
: 那几种人体必需氨基酸，非肉类的食物中也有。 就是如果是vegan, vit B12会缺乏，
: 但如果吃鸡蛋和牛奶，应该也不会缺乏。 很多深绿色的蔬菜，也含有铁和钙。
: 如果睡眠不好，加上veggie, 不知道会不会和tryptophan色氨酸少有关，因为色氨酸是
: 合成serotonin和melatonin的原料。不吃肉，就多吃豆制品吧。
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d***o
发帖数: 761 | 11 太极可以帮助睡眠
【在 t********y 的大作中提到】
: 对对对。 我周一到周五也是晚上跑步。 10点才跑完。
: 明天开始我打算改下午3点去跑。 看看效果如何。
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x*********n
发帖数: 28013 | 12 如果不确定的话，可以买vitamin for women
new chapter的vitamin是food based的，amazon点击subscribe，最便宜。 |
yo
发帖数: 2534 | 13 I've been a vegetarian for 15 years, never needed any supplements. You can
subscribe to a veggie magazine called "Vegetarian Times" for recipe
inspirations and nutrition information. In a pinch, eat more tofu... |
