D*********Y
发帖数: 3382 | 1 下一步怎么办？跑得太猛了感觉。
是不是一周跑2-3次60分钟，然后跑一次1个半小时。这个节奏怎么样？
Miles TIME
1.96 30
2.23 30
2.44 30
2.56 30
2.82 32
3.04 32
3.39 35
3.52 36
3.67 37
3.88 40
4.22 42
4.53 45
5.02 52
5.47 54 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 8错..
【在 D*********Y 的大作中提到】
: 下一步怎么办？跑得太猛了感觉。
: 是不是一周跑2-3次60分钟，然后跑一次1个半小时。这个节奏怎么样？
: Miles TIME
: 1.96 30
: 2.23 30
: 2.44 30
: 2.56 30
: 2.82 32
: 3.04 32
: 3.39 35
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D*********Y
发帖数: 3382 | 3 本来目标是5mile,现在没目标了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 8错..
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j*********r
发帖数: 24733 | 4 10迈，斑马， 20迈，全麻，50K，50迈，100K，100迈。。。。。。
【在 D*********Y 的大作中提到】
: 本来目标是5mile,现在没目标了
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w**********g
发帖数: 2077 | |
j*********r
发帖数: 24733 | 6 忘了说还有135迈的Badwater和153迈的Spartathlon,
you will never know your potential :-) |
x******g
发帖数: 2165 | 7 可以， 挺厉害的。
再跑一阵就可以去跑半马了
【在 D*********Y 的大作中提到】
: 下一步怎么办？跑得太猛了感觉。
: 是不是一周跑2-3次60分钟，然后跑一次1个半小时。这个节奏怎么样？
: Miles TIME
: 1.96 30
: 2.23 30
: 2.44 30
: 2.56 30
: 2.82 32
: 3.04 32
: 3.39 35
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 easy run 1小时就差不多了，还有余力，可以每周加一个interval,
4x800m之类的，跑步机就是快跑半迈，慢跑半迈...
Interval是提速的最佳利器..
【在 D*********Y 的大作中提到】
: 本来目标是5mile,现在没目标了
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 普通正常人类一般最多到100公里就打住了 ：）
【在 j*********r 的大作中提到】
: 忘了说还有135迈的Badwater和153迈的Spartathlon,
: you will never know your potential :-)
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j*********r
发帖数: 24733 | 10 请教下这个Interval的速度如何定呢?
【在 R*****s 的大作中提到】
: easy run 1小时就差不多了，还有余力，可以每周加一个interval,
: 4x800m之类的，跑步机就是快跑半迈，慢跑半迈...
: Interval是提速的最佳利器..
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 拿不准就慢慢加吧，一开始不用太快，比平时快一点就好了，
如果觉得不过瘾，最后两个interval冲快点也行，但也不是sprint,
非要算的话，不超过平时easy run 2min?
【在 j*********r 的大作中提到】
: 请教下这个Interval的速度如何定呢?
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j*********r
发帖数: 24733 | 12 谢谢, 这样我有数了, 心率重要不?
【在 R*****s 的大作中提到】
: 拿不准就慢慢加吧，一开始不用太快，比平时快一点就好了，
: 如果觉得不过瘾，最后两个interval冲快点也行，但也不是sprint,
: 非要算的话，不超过平时easy run 2min?
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z******o
发帖数: 3285 | 13 A friend of a friend of mine once ran a 500-mile thing, for 5-6 days.
Chi bao le cheng de. |
R*****s
发帖数: 41236 | 14 我觉得不重要，不过我一般也都会留下数据..
【在 j*********r 的大作中提到】
: 谢谢, 这样我有数了, 心率重要不?
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j*********r
发帖数: 24733 | 15 Are you sure? Running 100 miles each day for 5 continues day? As the world
record of 12 hours running is about 100miles (man), holding by Yiannis
Kouros. But I even doubt if he can finish 5 continues runs with less than 12
hr recovery each day. If possible, any link will greatly appreciated.
【在 z******o 的大作中提到】
: A friend of a friend of mine once ran a 500-mile thing, for 5-6 days.
: Chi bao le cheng de.
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z******o
发帖数: 3285 | 16 我问问啊，也有可能是6天，多一天就不一样了吧。确实很疯狂，不过他们那些人本来
就不睡觉，我是说我朋友那个圈子的。
12
【在 j*********r 的大作中提到】
: Are you sure? Running 100 miles each day for 5 continues day? As the world
: record of 12 hours running is about 100miles (man), holding by Yiannis
: Kouros. But I even doubt if he can finish 5 continues runs with less than 12
: hr recovery each day. If possible, any link will greatly appreciated.
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j*********r
发帖数: 24733 | 17 说实话我觉得多一天也很难, ultra神人Scott Jurek的书里写他跑完WS100(100迈)三个
星期后去跑Badwater大家都觉得他疯了. 我狗了半天也没找到这个500迈的link, 个人
感觉太不可思议了.
【在 z******o 的大作中提到】
: 我问问啊，也有可能是6天，多一天就不一样了吧。确实很疯狂，不过他们那些人本来
: 就不睡觉，我是说我朋友那个圈子的。
:
: 12
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 她可能说的骑车 lol
【在 j*********r 的大作中提到】
: 说实话我觉得多一天也很难, ultra神人Scott Jurek的书里写他跑完WS100(100迈)三个
: 星期后去跑Badwater大家都觉得他疯了. 我狗了半天也没找到这个500迈的link, 个人
: 感觉太不可思议了.
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j*********r
发帖数: 24733 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 20 接力就完全没难度了，相对于每个人6天才跑不到100迈而已...
查了下，100迈到1000迈的世界纪录都是希腊跑神Yiannis Kouros的：
http://en.wikipedia.org/wiki/Yiannis_Kouros
1000公里（625迈）的世界纪录不到6天，理论上还是可行的，
当然这世界上除了希腊跑神能做到，不会再有第2个...
【在 j*********r 的大作中提到】
: 她原贴里说的ran啊......, 我猜可能是relay, 就象这种.
: http://newyork.cbslocal.com/2013/08/17/army-officers-take-6-day
: http://ca500milespiritrun.org/id1.html
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 24 hour/12 hour run的世界纪录也是这老几的：
http://en.wikipedia.org/wiki/12-hour_run
http://en.wikipedia.org/wiki/24-hour_run
24小时世界记录是188迈（303公里），12小时记录是100迈（162公里）..
女子12小时记录就是传说中的Ann Trason，90迈（144公里）...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 接力就完全没难度了，相对于每个人6天才跑不到100迈而已...
: 查了下，100迈到1000迈的世界纪录都是希腊跑神Yiannis Kouros的：
: http://en.wikipedia.org/wiki/Yiannis_Kouros
: 1000公里（625迈）的世界纪录不到6天，理论上还是可行的，
: 当然这世界上除了希腊跑神能做到，不会再有第2个...
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j*********r
发帖数: 24733 | 22 是啊, 这家伙太狠了, 他1956年生的早挂靴了吧.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 接力就完全没难度了，相对于每个人6天才跑不到100迈而已...
: 查了下，100迈到1000迈的世界纪录都是希腊跑神Yiannis Kouros的：
: http://en.wikipedia.org/wiki/Yiannis_Kouros
: 1000公里（625迈）的世界纪录不到6天，理论上还是可行的，
: 当然这世界上除了希腊跑神能做到，不会再有第2个...
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 好像还在跑，不过年纪太大了，没啥战斗力了...
【在 j*********r 的大作中提到】
: 是啊, 这家伙太狠了, 他1956年生的早挂靴了吧.
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j*********r
发帖数: 24733 | 24 真的? 快60了没啥战斗力太正常了. 他的记录都是80年代的.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好像还在跑，不过年纪太大了，没啥战斗力了...
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 希腊跑神的比赛报告惹众怒
http://www.mitbbs.com/article/Running/31710369_3.html
【在 j*********r 的大作中提到】
: 真的? 快60了没啥战斗力太正常了. 他的记录都是80年代的.
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h*****n
发帖数: 1105 | 26 太猛了，这些人都是职业跑家吗？ 我也想每天多练点，跑长点， 真是没时间啊 |
b*******c
发帖数: 20683 | 27 这是半个月的进步？楼主估计有天赋，要不要看看能不能走走pen女神的路看
【在 D*********Y 的大作中提到】
: 下一步怎么办？跑得太猛了感觉。
: 是不是一周跑2-3次60分钟，然后跑一次1个半小时。这个节奏怎么样？
: Miles TIME
: 1.96 30
: 2.23 30
: 2.44 30
: 2.56 30
: 2.82 32
: 3.04 32
: 3.39 35
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D*********Y
发帖数: 3382 | 28 一月
【在 b*******c 的大作中提到】
: 这是半个月的进步？楼主估计有天赋，要不要看看能不能走走pen女神的路看
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 刚开始还是别跑太多吧，新人是最脆弱的时候，一般猛跑俩月就倒下了...
不妨就照你现在的情况先再跑两个月再说...
【在 D*********Y 的大作中提到】
: 一月
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w*******s
发帖数: 980 | 30 真正吃饱了撑的就去参加这个Self-Transcendence 3100 Mile Race
追随印度大神的教导，在Jamaica, Queens遛两个月马路。
【在 z******o 的大作中提到】
: A friend of a friend of mine once ran a 500-mile thing, for 5-6 days.
: Chi bao le cheng de.
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h*******s
发帖数: 3094 | 31 这是马拉松入门吧。半马的话，每天一小时，一周4-5天绝对够用了。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 等跑到90分钟才入门。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 真玩这个的, 估计不是戒毒的, 就是心理有问题的....
【在 w*******s 的大作中提到】
: 真正吃饱了撑的就去参加这个Self-Transcendence 3100 Mile Race
: 追随印度大神的教导，在Jamaica, Queens遛两个月马路。
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z******o
发帖数: 3285 | 33 很怀疑。只跑比赛的一半，比赛日心里压力会很大，完全没底2倍距离对身体什么影响
，pace也不好定。
平常一定要跑的比比赛多。不知道楼主这贴什么意思。说白了，才一个月，想咋地？还
在刚开始的乐观状态下，我也有过那段，但是马上被现实折服，现在老老实实低头练，
真正的进步带来的是泪水，不是这种情绪反正。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这是马拉松入门吧。半马的话，每天一小时，一周4-5天绝对够用了。
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j*********r
发帖数: 24733 | 34 不够的.
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这是马拉松入门吧。半马的话，每天一小时，一周4-5天绝对够用了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 关键看啥目标，只为finish，不锻炼直接跑，跑跑走走也搞完了...
【在 z******o 的大作中提到】
: 很怀疑。只跑比赛的一半，比赛日心里压力会很大，完全没底2倍距离对身体什么影响
: ，pace也不好定。
: 平常一定要跑的比比赛多。不知道楼主这贴什么意思。说白了，才一个月，想咋地？还
: 在刚开始的乐观状态下，我也有过那段，但是马上被现实折服，现在老老实实低头练，
: 真正的进步带来的是泪水，不是这种情绪反正。
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