m******r
发帖数: 1097 | 1 这个问题很值得一说，也值得大家警醒。 看下面根据个人经验细细分析一下。
拖肘是意识问题，带个东西在手臂上一点用也没有。
为什么这么说？ 可以试试面对镜子，曲肘抬起手臂。
第一次肘抬到眼睛高度，维持曲肘角度不变，往下做划水动作;
第二次把肘抬过头顶，维持曲肘角度不变，再往下做划水动作，
现在您告诉我，感觉各在哪里发力？发力有什么区别？
再做一遍，对着镜子仔细看看:
两个动作中手大臂小臂之间的角度是不是一样的？那还需要器械干什么用？
意识上要把肘“顶”出去撑开腋窝，顶到哪儿？
顶过头顶,顶到头后去。使用辅助器械时候也一样，正确的意识才是第一位的。
头后抱水，高肘的精髓。
最后良药苦口不客气的说,举个呈直角的大小臂在眼前，似是而非，然而并没用任何用
处。 |
x****u
发帖数: 44466 | 2 学了蝶泳就知道差别在哪里了
【在 m******r 的大作中提到】
: 这个问题很值得一说，也值得大家警醒。 看下面根据个人经验细细分析一下。
: 拖肘是意识问题，带个东西在手臂上一点用也没有。
: 为什么这么说？ 可以试试面对镜子，曲肘抬起手臂。
: 第一次肘抬到眼睛高度，维持曲肘角度不变，往下做划水动作;
: 第二次把肘抬过头顶，维持曲肘角度不变，再往下做划水动作，
: 现在您告诉我，感觉各在哪里发力？发力有什么区别？
: 再做一遍，对着镜子仔细看看:
: 两个动作中手大臂小臂之间的角度是不是一样的？那还需要器械干什么用？
: 意识上要把肘“顶”出去撑开腋窝，顶到哪儿？
: 顶过头顶,顶到头后去。使用辅助器械时候也一样，正确的意识才是第一位的。
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m******r
发帖数: 1097 | 3 对，四个泳姿划水的动作是一个，做成不同的，就是还没学会划水。
【在 x****u 的大作中提到】
: 学了蝶泳就知道差别在哪里了
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m******r
发帖数: 1097 | 4 很多朋友为了高肘做高肘，身体扭曲，流线型尽毁，很容易走进一条死胡同。
具体来说：缺乏打腿的强力支撑，腰髋伸展不够，软榻榻，勉强做出高肘的形式，上下
半身已经脱节扭曲，阻力徒增，这反而给人一种错觉，高肘“抱”到水了，划水要用到
很大力气，然后继续“坚持”“高肘”，继续扭曲增阻。。。。恶性负反馈循环，一条
道走到黑。 |
r**h
发帖数: 539 | 5 你这说的好像就是我呀。打腿还没有进步，所以上肢累。
【在 m******r 的大作中提到】
: 很多朋友为了高肘做高肘，身体扭曲，流线型尽毁，很容易走进一条死胡同。
: 具体来说：缺乏打腿的强力支撑，腰髋伸展不够，软榻榻，勉强做出高肘的形式，上下
: 半身已经脱节扭曲，阻力徒增，这反而给人一种错觉，高肘“抱”到水了，划水要用到
: 很大力气，然后继续“坚持”“高肘”，继续扭曲增阻。。。。恶性负反馈循环，一条
: 道走到黑。
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m******r
发帖数: 1097 | 6 抱上水，划到水，的感觉，应该是不费力又走水。
打腿之外，超直是第一位。
【在 r**h 的大作中提到】
: 你这说的好像就是我呀。打腿还没有进步，所以上肢累。
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