z***3
发帖数: 937 | 1 从圣诞节开始的吧，到现在差不多一个月了。基本上坚持每天treadmill一个小时，慢
跑加快走，卡路里消耗基本上400左右，现在可以达到500了。我主要是跑的比较慢所以
消耗的不是很多。体重下降了5磅了。比我原来计划的快一点，可能跟大家比我还是比
较慢的。但是我很满足了。每天还要上课啊什么的，所以这个速度我自己觉得还是很好
的。
饮食方面比较注意的就是晚上尽量不吃肉了，主食米饭吃的也比较少。周末也会解馋吃
冰淇淋什么的。
距离我的目标还有15磅。加油～～ |
z***3
发帖数: 937 | 2 不过有一个问题是我左腿膝盖有的时候会觉得酸酸的，估计是跑步造成的吧。
大家有没有遇到过这样的问题啊？ |
f*********d
发帖数: 366 | |
T****r
发帖数: 4006 | 4 我也有，觉得不舒服了，就歇歇了，勉强回头真的痛起来，就不好了.... |
s*******k
发帖数: 3071 | 5 既然膝盖不舒服，就快走一个小时吧，如果怕运动量不够，就加点时间，少吃点，一样
会有效果的。
【在 z***3 的大作中提到】
: 从圣诞节开始的吧，到现在差不多一个月了。基本上坚持每天treadmill一个小时，慢
: 跑加快走，卡路里消耗基本上400左右，现在可以达到500了。我主要是跑的比较慢所以
: 消耗的不是很多。体重下降了5磅了。比我原来计划的快一点，可能跟大家比我还是比
: 较慢的。但是我很满足了。每天还要上课啊什么的，所以这个速度我自己觉得还是很好
: 的。
: 饮食方面比较注意的就是晚上尽量不吃肉了，主食米饭吃的也比较少。周末也会解馋吃
: 冰淇淋什么的。
: 距离我的目标还有15磅。加油～～
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z***3
发帖数: 937 | 6 恩。今天就快走了一个小时。也不错。
等过两天恢复的稍微好点了再考虑跑步吧。 |
