a**********m
发帖数: 1656 | 1 郁闷 刚才写的都没有了
我下个月11号回国
每天看着淘宝那些漂亮衣服
内心无比痛苦
下定决心一定要瘦下来
在这发个帖子来督促自己~
这周周一早上的物理参数：女，167cm,130 lb.如果不运动，按照精华里面的每日卡路里需求量，减肥的需求量是1040。
周一一天：
一杯牛奶，一磅樱桃，5个鸡爪，1个黄瓜，4个鸡蛋，2杯蜂蜜水。总热量：596卡
周二一天：
一杯加奶不加糖的咖啡，5个鸡爪，1个黄瓜，2个鸡蛋，一小盒蓝莓，2杯蜂蜜水。总热量：284卡
周三一天：
早上起来到现在只喝了一杯加奶不加糖的咖啡，一杯蜂蜜水，一小串葡萄。打算在5点
左右吃1个黄瓜，2个鸡蛋。再晚一点吃2块西瓜，晚上喝杯蜂蜜水~ 总热量：354卡
我天生不爱运动，只能靠节食减肥。比较虚胖，吃的这么少再去运动，可能会晕倒吧~
我没有称体重，打算一周或者2周后再称，要是每天只看到一丝的变化甚至没有变化，
就太痛苦了~
下个月11号之前一定要瘦下来~
110 lb!!!!!!!
希望每个减肥的xdjm都可以成功~
每个人都漂漂~
也希望大家给我的减肥方法来点更好的建议~
谢谢
我会每天来汇报我的饮食情况，下周末再来汇报体 |
i*****n
发帖数: 220 | 2 还是适当运动一下吧
一开始做不了时间长的 或者强度大的
就出去走一个小时也好
光靠节食减肥已经被版上无数人指出过危害了
不到1个月准备减20 lb的目标 也好像有点激进了。。
我不是减肥达人 等着这里的大牛们给你提好建议吧 ： ）
祝mm减肥成功~~
【在 a**********m 的大作中提到】
: 郁闷 刚才写的都没有了
: 我下个月11号回国
: 每天看着淘宝那些漂亮衣服
: 内心无比痛苦
: 下定决心一定要瘦下来
: 在这发个帖子来督促自己~
: 这周周一早上的物理参数：女，167cm,130 lb.如果不运动，按照精华里面的每日卡路里需求量，减肥的需求量是1040。
: 周一一天：
: 一杯牛奶，一磅樱桃，5个鸡爪，1个黄瓜，4个鸡蛋，2杯蜂蜜水。总热量：596卡
: 周二一天：
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h****n
发帖数: 2784 | 3 用这种节食方式以及不运动，不到一个月的时间要减20磅吗？
【在 a**********m 的大作中提到】
: 郁闷 刚才写的都没有了
: 我下个月11号回国
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: 下定决心一定要瘦下来
: 在这发个帖子来督促自己~
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: 周一一天：
: 一杯牛奶，一磅樱桃，5个鸡爪，1个黄瓜，4个鸡蛋，2杯蜂蜜水。总热量：596卡
: 周二一天：
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a**********m
发帖数: 1656 | 4 是啊~呜呜
看来大家的意思都是要运动~
那要是做些运动是不是要适当增加饮食？？
【在 h****n 的大作中提到】
: 用这种节食方式以及不运动，不到一个月的时间要减20磅吗？
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a**********m
发帖数: 1656 | 5 谢谢谢谢~
那我适当调整下~
【在 i*****n 的大作中提到】
: 还是适当运动一下吧
: 一开始做不了时间长的 或者强度大的
: 就出去走一个小时也好
: 光靠节食减肥已经被版上无数人指出过危害了
: 不到1个月准备减20 lb的目标 也好像有点激进了。。
: 我不是减肥达人 等着这里的大牛们给你提好建议吧 ： ）
: 祝mm减肥成功~~
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m*****5
发帖数: 23482 | |
h****n
发帖数: 2784 | 7 我觉得你吃的也不对，呵呵
【在 a**********m 的大作中提到】
: 是啊~呜呜
: 看来大家的意思都是要运动~
: 那要是做些运动是不是要适当增加饮食？？
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a**********m
发帖数: 1656 | 8 呜呜，给点建议吧~
【在 h****n 的大作中提到】
: 我觉得你吃的也不对，呵呵
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i*****n
发帖数: 220 | 9 水果吃得有点多 而且不是减肥的好水果 比如樱桃 葡萄 这种
多吃点蔬菜吧
【在 a**********m 的大作中提到】
: 呜呜，给点建议吧~
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n*****n
发帖数: 225 | 10 哇，看来你很爱吃鸡爪。。。
路里需求量，减肥的需求量是1040。
【在 a**********m 的大作中提到】
: 郁闷 刚才写的都没有了
: 我下个月11号回国
: 每天看着淘宝那些漂亮衣服
: 内心无比痛苦
: 下定决心一定要瘦下来
: 在这发个帖子来督促自己~
: 这周周一早上的物理参数：女，167cm,130 lb.如果不运动，按照精华里面的每日卡路里需求量，减肥的需求量是1040。
: 周一一天：
: 一杯牛奶，一磅樱桃，5个鸡爪，1个黄瓜，4个鸡蛋，2杯蜂蜜水。总热量：596卡
: 周二一天：
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i*****n
发帖数: 220 | 11 嘻嘻 吃鸡爪应该没什么问题吧？
是不是含有很多胶原蛋白，热量也不高？
【在 n*****n 的大作中提到】
: 哇，看来你很爱吃鸡爪。。。
:
: 路里需求量，减肥的需求量是1040。
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a**********m
发帖数: 1656 | 12 蔬菜怎么吃啊~
水煮加少许盐那种吗？
【在 i*****n 的大作中提到】
: 水果吃得有点多 而且不是减肥的好水果 比如樱桃 葡萄 这种
: 多吃点蔬菜吧
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n*****n
发帖数: 225 | 13 鸡爪的热量和减肥功效
别名：鸡掌、凤爪、凤足
热量：254 大卡（100克可食部分）
功效：二星减肥食物，单位热量较高
分类：禽肉，鸡类
来源：薄荷核心食物库
介绍
鸡爪 也称“鸡掌”“凤爪”“凤足”。多皮、筋，胶质大。常用于煮汤，也宜于卤、
酱。如：卤鸡爪、酱鸡爪。质地肥厚的还可煮熟后脱骨拌食，如：椒麻鸡掌、拆骨掌翅
，皆脆嫩可口。
鸡爪在美食家的菜谱上不叫鸡爪，而称做凤爪，在南方，凤爪可是一道上档次的名菜，
其烹饪方法也较复杂。
【在 i*****n 的大作中提到】
: 嘻嘻 吃鸡爪应该没什么问题吧？
: 是不是含有很多胶原蛋白，热量也不高？
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i*****n
发帖数: 220 | 14 怎么吃都可以
配肉炒 或者就是单独炒
做salad生吃
水煮 加盐 凉拌。。
当然 不放油 少放调料 肯定效果更好 但是怕你不爱吃~
【在 a**********m 的大作中提到】
: 蔬菜怎么吃啊~
: 水煮加少许盐那种吗？
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n*****n
发帖数: 225 | 15 我一般都配肉丝炒，否则吃不下去。。。
我一女同学能吃水煮西兰花，我极佩服她
【在 i*****n 的大作中提到】
: 怎么吃都可以
: 配肉炒 或者就是单独炒
: 做salad生吃
: 水煮 加盐 凉拌。。
: 当然 不放油 少放调料 肯定效果更好 但是怕你不爱吃~
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i*****n
发帖数: 220 | 16 汗 果然不能想当然。。
学习了~~~
谢谢mm！
【在 n*****n 的大作中提到】
: 鸡爪的热量和减肥功效
: 别名：鸡掌、凤爪、凤足
: 热量：254 大卡（100克可食部分）
: 功效：二星减肥食物，单位热量较高
: 分类：禽肉，鸡类
: 来源：薄荷核心食物库
: 介绍
: 鸡爪 也称“鸡掌”“凤爪”“凤足”。多皮、筋，胶质大。常用于煮汤，也宜于卤、
: 酱。如：卤鸡爪、酱鸡爪。质地肥厚的还可煮熟后脱骨拌食，如：椒麻鸡掌、拆骨掌翅
: ，皆脆嫩可口。
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l******u
发帖数: 3169 | 17 三天加起来才是一天的减肥热量啊，卡路里数是怎么算出来有整有零的？
路里需求量，减肥的需求量是1040。
【在 a**********m 的大作中提到】
: 郁闷 刚才写的都没有了
: 我下个月11号回国
: 每天看着淘宝那些漂亮衣服
: 内心无比痛苦
: 下定决心一定要瘦下来
: 在这发个帖子来督促自己~
: 这周周一早上的物理参数：女，167cm,130 lb.如果不运动，按照精华里面的每日卡路里需求量，减肥的需求量是1040。
: 周一一天：
: 一杯牛奶，一磅樱桃，5个鸡爪，1个黄瓜，4个鸡蛋，2杯蜂蜜水。总热量：596卡
: 周二一天：
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i*****n
发帖数: 220 | 18 我就经常吃。。但是必须得放一点点盐，不然吃着特别想吐。。
【在 n*****n 的大作中提到】
: 我一般都配肉丝炒，否则吃不下去。。。
: 我一女同学能吃水煮西兰花，我极佩服她
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a**********m
发帖数: 1656 | 19 我试过水煮西兰花
后来真的想吐
佩服你同学
【在 n*****n 的大作中提到】
: 我一般都配肉丝炒，否则吃不下去。。。
: 我一女同学能吃水煮西兰花，我极佩服她
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n*****n
发帖数: 225 | 20 我一般不敢太虐待自己的胃，否则它容易反弹，突然极度想吃自助餐或者巧克力等等
对了，我还想问大家来着
平时玩电脑时候吃啥零食啊？
我嘴馋，最近吃瓜子，不过瓜子热量很高，想换个东西吃
最好是咸的甜的大家都给推荐一下，嘿嘿，谢谢~~
【在 i*****n 的大作中提到】
: 我就经常吃。。但是必须得放一点点盐，不然吃着特别想吐。。
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a**********m
发帖数: 1656 | 21 http://www.boohee.com/food/
这有个卡路里计算
【在 l******u 的大作中提到】
: 三天加起来才是一天的减肥热量啊，卡路里数是怎么算出来有整有零的？
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: 路里需求量，减肥的需求量是1040。
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l******u
发帖数: 3169 | 22 也佩服下我吧！：-）我每天都水煮西兰花，菜花，squash和胡萝卜。
而且我不加盐，嘿嘿
【在 n*****n 的大作中提到】
: 我一般都配肉丝炒，否则吃不下去。。。
: 我一女同学能吃水煮西兰花，我极佩服她
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n*****n
发帖数: 225 | 23 五体投地的葱白！
【在 l******u 的大作中提到】
: 也佩服下我吧！：-）我每天都水煮西兰花，菜花，squash和胡萝卜。
: 而且我不加盐，嘿嘿
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a**********m
发帖数: 1656 | 24 佩服！！
【在 l******u 的大作中提到】
: 也佩服下我吧！：-）我每天都水煮西兰花，菜花，squash和胡萝卜。
: 而且我不加盐，嘿嘿
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i*****n
发帖数: 220 | 25 海苔~ 热量基本是0 还挺好吃
【在 n*****n 的大作中提到】
: 我一般不敢太虐待自己的胃，否则它容易反弹，突然极度想吃自助餐或者巧克力等等
: 对了，我还想问大家来着
: 平时玩电脑时候吃啥零食啊？
: 我嘴馋，最近吃瓜子，不过瓜子热量很高，想换个东西吃
: 最好是咸的甜的大家都给推荐一下，嘿嘿，谢谢~~
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a**********m
发帖数: 1656 | 26 请问大家
在中餐馆买的 夫妻肺片。。。 只吃那个不吃米饭 会胖吗？
【在 l******u 的大作中提到】
: 也佩服下我吧！：-）我每天都水煮西兰花，菜花，squash和胡萝卜。
: 而且我不加盐，嘿嘿
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l******u
发帖数: 3169 | 27 谢谢两位美女的佩服！
我和我女儿一般都抢着吃不加盐的水煮西兰花，习惯了觉得挺好吃的。
那天我去buffet，吃炒的反而吃不惯 ：-） |
a**********m
发帖数: 1656 | 28 就是咱们再超市买的那种 薄片的零食的那种？？
好东西啊
【在 i*****n 的大作中提到】
: 海苔~ 热量基本是0 还挺好吃
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l******u
发帖数: 3169 | 29 嗯，红油不好，内脏里面嘌呤高
吃夫妻肺片不吃米饭，很能吃辣嘛！
【在 a**********m 的大作中提到】
: 请问大家
: 在中餐馆买的 夫妻肺片。。。 只吃那个不吃米饭 会胖吗？
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a**********m
发帖数: 1656 | 30 是啊，哈哈，超级喜欢辣滴东西~
怀念国内的牛板筋~~
【在 l******u 的大作中提到】
: 嗯，红油不好，内脏里面嘌呤高
: 吃夫妻肺片不吃米饭，很能吃辣嘛！
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l******u
发帖数: 3169 | 31 海苔里面一般都加很多盐吧？
【在 a**********m 的大作中提到】
: 就是咱们再超市买的那种 薄片的零食的那种？？
: 好东西啊
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i*****n
发帖数: 220 | 32 嗯 味道是比较重 吃多了也不好
【在 l******u 的大作中提到】
: 海苔里面一般都加很多盐吧？
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n*****n
发帖数: 225 | 33 重点儿好，有的时候感觉嘴里淡出鸟了（俺这是用李逵的话说，不是说脏话）
掩面溜下
【在 i*****n 的大作中提到】
: 嗯 味道是比较重 吃多了也不好
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i*****n
发帖数: 220 | 34 但是盐吃太多的话 身体代谢不掉 会引起水肿的
【在 n*****n 的大作中提到】
: 重点儿好，有的时候感觉嘴里淡出鸟了（俺这是用李逵的话说，不是说脏话）
: 掩面溜下
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a**********m
发帖数: 1656 | 35 哈 发现个好东西
豆腐脑
100克才47卡 带卤汁的那种
【在 n*****n 的大作中提到】
: 重点儿好，有的时候感觉嘴里淡出鸟了（俺这是用李逵的话说，不是说脏话）
: 掩面溜下
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l******u
发帖数: 3169 | 36 我也喜欢吃辣，但现在主要是用辣椒粉和孜然代替辣椒油类的
你要是喜欢吃烧烤，鸡肉，虾和牛肉多吃都没有太大关系，我一般会用盐，辣椒粉和孜
然调味，也蛮香的
【在 a**********m 的大作中提到】
: 是啊，哈哈，超级喜欢辣滴东西~
: 怀念国内的牛板筋~~
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i*****n
发帖数: 220 | 37 嗯 我做肉的话 也是放盐 黑胡椒粉和孜然
因为怕长痘 已经很少吃辣了 虽然很爱吃 555
【在 l******u 的大作中提到】
: 我也喜欢吃辣，但现在主要是用辣椒粉和孜然代替辣椒油类的
: 你要是喜欢吃烧烤，鸡肉，虾和牛肉多吃都没有太大关系，我一般会用盐，辣椒粉和孜
: 然调味，也蛮香的
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h****n
发帖数: 2784 | 38 建议就是现在本版做做功课 ：）
【在 a**********m 的大作中提到】
: 呜呜，给点建议吧~
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h****n
发帖数: 2784 | 39 挺好吃的，其实。。有一种西兰花特有清香
我现在一般就洗干净了微波炉转一下吃
【在 a**********m 的大作中提到】
: 我试过水煮西兰花
: 后来真的想吐
: 佩服你同学
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h****n
发帖数: 2784 | 40 挺好吃的，其实。。有一种西兰花特有清香
我现在一般就洗干净了微波炉转一下吃
【在 a**********m 的大作中提到】
: 我试过水煮西兰花
: 后来真的想吐
: 佩服你同学
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h****n
发帖数: 2784 | 41 你一天都不吃米饭的话，勉强可以吃
但是那玩意儿盐肯定太多了
【在 a**********m 的大作中提到】
: 请问大家
: 在中餐馆买的 夫妻肺片。。。 只吃那个不吃米饭 会胖吗？
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h****n
发帖数: 2784 | 42 卤汁同样太咸
【在 a**********m 的大作中提到】
: 哈 发现个好东西
: 豆腐脑
: 100克才47卡 带卤汁的那种
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s*******k
发帖数: 3071 | 43 1040卡？哇。。这么低。。。一周5次运动的人，每天吃1800卡都能减肥。
你节食减，减的全是肌肉，剩下软软的肥肉也不好看的说。
路里需求量，减肥的需求量是1040。
【在 a**********m 的大作中提到】
: 郁闷 刚才写的都没有了
: 我下个月11号回国
: 每天看着淘宝那些漂亮衣服
: 内心无比痛苦
: 下定决心一定要瘦下来
: 在这发个帖子来督促自己~
: 这周周一早上的物理参数：女，167cm,130 lb.如果不运动，按照精华里面的每日卡路里需求量，减肥的需求量是1040。
: 周一一天：
: 一杯牛奶，一磅樱桃，5个鸡爪，1个黄瓜，4个鸡蛋，2杯蜂蜜水。总热量：596卡
: 周二一天：
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s*******k
发帖数: 3071 | 44 你要是运动了，还能做到只吃这么多，当然是效果显著啊，如果你能忍饿，这样吃也很
好啊。
【在 a**********m 的大作中提到】
: 是啊~呜呜
: 看来大家的意思都是要运动~
: 那要是做些运动是不是要适当增加饮食？？
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a**********m
发帖数: 1656 | 45 听大家的意见
我晚上去运动啦
爬楼梯100卡
快走100卡
今天吃的才300多卡~
快走完从跑步机下来感觉腿都软了像踩棉花一样
呜呜
减肥真不容易
坚持
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你要是运动了，还能做到只吃这么多，当然是效果显著啊，如果你能忍饿，这样吃也很
: 好啊。
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i*****n
发帖数: 220 | 46 赞！
少吃多运动 再加上坚持
就一定能减下来~~~
【在 a**********m 的大作中提到】
: 听大家的意见
: 我晚上去运动啦
: 爬楼梯100卡
: 快走100卡
: 今天吃的才300多卡~
: 快走完从跑步机下来感觉腿都软了像踩棉花一样
: 呜呜
: 减肥真不容易
: 坚持
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a**********m
发帖数: 1656 | 47 谢谢哈~
【在 i*****n 的大作中提到】
: 赞！
: 少吃多运动 再加上坚持
: 就一定能减下来~~~
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