S*********g
发帖数: 7653 | 1 减肥一个月了，非常能控制饮食，每天运动量比较大
而且能站着就不坐着，想问题也在黑板上写，不坐着。
中午运动完吃两个苹果，晚上几乎不吃，早上吃一个苹果
晚上有时候还跳绳。瘦的很快，一个月，很多人都说我减的太快了。
但是我今天晚上，就是刚才，其实也不是很想吃，就是觉得好像吃的热量不是很高，但
是不知道怎么搞
的，吃完居然觉得有一点点撑？是我吃的太多，还是说我的胃变小了，稍微一吃就觉得
饱？
刚才吃的：
1. 两个生的青椒，蘸着红色辣椒水吃的，辣椒水是买的，看了下，很大一罐，热量标
明的是4.5卡，我
吃了很少一部分，与整罐比，只有一个半盖子那么多。
2. 一包标明40卡的鱿鱼丝。也不多
3. 100ml 的无糖豆浆加3片豆干
这个算多么？ 我现在极有负罪感，等下打算跑个8mile 把这些热量都消耗了 |
m*****5
发帖数: 23482 | |
h****n
发帖数: 2784 | 3 饥饿减肥法阿。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 减肥一个月了，非常能控制饮食，每天运动量比较大
: 而且能站着就不坐着，想问题也在黑板上写，不坐着。
: 中午运动完吃两个苹果，晚上几乎不吃，早上吃一个苹果
: 晚上有时候还跳绳。瘦的很快，一个月，很多人都说我减的太快了。
: 但是我今天晚上，就是刚才，其实也不是很想吃，就是觉得好像吃的热量不是很高，但
: 是不知道怎么搞
: 的，吃完居然觉得有一点点撑？是我吃的太多，还是说我的胃变小了，稍微一吃就觉得
: 饱？
: 刚才吃的：
: 1. 两个生的青椒，蘸着红色辣椒水吃的，辣椒水是买的，看了下，很大一罐，热量标
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S*********g
发帖数: 7653 | 4 我这个星期没测，因为每天测实在影响心情，旁边的人说 从背面看，窄了好多，脸小
了好多，今天去买苹果，女的老板跟她老公说，你看人家。。。然后督促他老公减肥。
。我是男生
那我就放心了，我这是第一次晚上吃东西。。这次弄的我担心的要命 |
h****n
发帖数: 2784 | 5 你之前多重啊？
原来男生减起肥来比女生更不要命的。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我这个星期没测，因为每天测实在影响心情，旁边的人说 从背面看，窄了好多，脸小
: 了好多，今天去买苹果，女的老板跟她老公说，你看人家。。。然后督促他老公减肥。
: 。我是男生
: 那我就放心了，我这是第一次晚上吃东西。。这次弄的我担心的要命
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m*****5
发帖数: 23482 | |
S*********g
发帖数: 7653 | 7 之前220磅左右，上个星期测的193磅
还好，而且现在精力更好了，只是饿的厉害的时候，脾气很大 |
m*****5
发帖数: 23482 | 8 FT，你一个月的成果是我8个月的成果啊，确实有点太快了 |
h****n
发帖数: 2784 | 9 嗯效果很大。。。但是长期别这么搞阿。。毁身体啊
这方法太不sustainable了。
一是你最终无法坚持，二是即使你坚持，身体也会调整到你吃的再少跑得再多也
不怎么掉的平台。。
差不多了就赶紧换方法拉
【在 S*********g 的大作中提到】
: 之前220磅左右，上个星期测的193磅
: 还好，而且现在精力更好了，只是饿的厉害的时候，脾气很大
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m*****5
发帖数: 23482 | 10 很好奇啊，这么掉肉的速度，会不会引起KETONE问题啊 |
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S*********g
发帖数: 7653 | |
m*****5
发帖数: 23482 | 12
那你要问那几个KETONE表现大的ID了
按照理论，身体从脂肪里大量寻找能量供应的时候，会分泌大量KETONE
【在 S*********g 的大作中提到】
: Ketone的身体表现是什么
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h****n
发帖数: 2784 | 13 他虽然吃的热量低，但是carb不一定少。
【在 m*****5 的大作中提到】
: 很好奇啊，这么掉肉的速度，会不会引起KETONE问题啊
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h****n
发帖数: 2784 | 14 说我吗？我用过试纸的，一般大约是倒数第二格的紫色吧。
每次开始进入阿氏的第1，2天会略有不适应，就是久坐突然站起会头晕，如果
去跑步耐力会明显不如不阿氏的时候（我一般阿氏就不做有氧了，没必要耗老命么）。
可能我已经很适应啦，现在阿着吃很舒服~ 大约每天30g左右的carb吧
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 那你要问那几个KETONE表现大的ID了
: 按照理论，身体从脂肪里大量寻找能量供应的时候，会分泌大量KETONE
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m*****5
发帖数: 23482 | 15
长期折磨肾，不怕以后算总账吗
【在 h****n 的大作中提到】
: 说我吗？我用过试纸的，一般大约是倒数第二格的紫色吧。
: 每次开始进入阿氏的第1，2天会略有不适应，就是久坐突然站起会头晕，如果
: 去跑步耐力会明显不如不阿氏的时候（我一般阿氏就不做有氧了，没必要耗老命么）。
: 可能我已经很适应啦，现在阿着吃很舒服~ 大约每天30g左右的carb吧
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T****r
发帖数: 4006 | |
h****n
发帖数: 2784 | 17 你说说我怎么折磨肾了吧。。我还觉得吃高碳水折磨我的胰岛了呢
我倒是低碳水饮食很适合我长期坚持呢，我在这个版上也说过很多次了。
以后不减肥了我也只打算吃到最多70g carb每天
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 长期折磨肾，不怕以后算总账吗
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h****n
发帖数: 2784 | 18 我觉得再这么着，也比lz这种方法好，嘿嘿
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 长期折磨肾，不怕以后算总账吗
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S*********g
发帖数: 7653 | 19 刚跑了1个小时，应该都消耗了吧。。。等下回去打算再跑一下 |
S*********g
发帖数: 7653 | 20 我每天不吃米饭，不吃面条，不吃一丁点油，麻油也不吃
但是吃水果，这也可以补充碳水吧。。。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 21 每天蛋白质吃多少g？
lz是不是很年轻无敌阿。。
吃这么少还能跑。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我每天不吃米饭，不吃面条，不吃一丁点油，麻油也不吃
: 但是吃水果，这也可以补充碳水吧。。。。
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S*********g
发帖数: 7653 | 22 隔一到两天吃半份孜然牛肉，剩余的，放在餐馆的冰箱，下次再吃，不放油。
我觉得还是得吃牛肉，不吃，我早上感觉游泳游不动。 |
h****n
发帖数: 2784 | 23 一般还吃什么？
还是一气儿说完吧。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 隔一到两天吃半份孜然牛肉，剩余的，放在餐馆的冰箱，下次再吃，不放油。
: 我觉得还是得吃牛肉，不吃，我早上感觉游泳游不动。
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S*********g
发帖数: 7653 | 24 一般早上因为要去游泳
一个苹果
游完一个小时后
一个苹果
中午 奇数天： 两个苹果 偶数天 半份凉拌黄瓜，蔬菜汤，或者半分牛肉和蔬菜汤，不
吃主食
晚饭： 青椒或者西红柿或者苹果 100克左右 6点以后什么也不吃 |
h***e
发帖数: 7320 | 25 膜拜ing...
你肯定水星或者金星不在土象上。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 一般早上因为要去游泳
: 一个苹果
: 游完一个小时后
: 一个苹果
: 中午 奇数天： 两个苹果 偶数天 半份凉拌黄瓜，蔬菜汤，或者半分牛肉和蔬菜汤，不
: 吃主食
: 晚饭： 青椒或者西红柿或者苹果 100克左右 6点以后什么也不吃
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s***e
发帖数: 2139 | 26 感觉比较极端，不sustainable。。。
不过很佩服lz的毅力！
推荐一下south beach diet |
l******u
发帖数: 3169 | 27 唉。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 减肥一个月了，非常能控制饮食，每天运动量比较大
: 而且能站着就不坐着，想问题也在黑板上写，不坐着。
: 中午运动完吃两个苹果，晚上几乎不吃，早上吃一个苹果
: 晚上有时候还跳绳。瘦的很快，一个月，很多人都说我减的太快了。
: 但是我今天晚上，就是刚才，其实也不是很想吃，就是觉得好像吃的热量不是很高，但
: 是不知道怎么搞
: 的，吃完居然觉得有一点点撑？是我吃的太多，还是说我的胃变小了，稍微一吃就觉得
: 饱？
: 刚才吃的：
: 1. 两个生的青椒，蘸着红色辣椒水吃的，辣椒水是买的，看了下，很大一罐，热量标
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S*********g
发帖数: 7653 | 28 其实还好啦。。。饿的时候，想些别的事情就好了
今天去吃饭，其实只喝了点汤，就觉得饱了，难道胃真的变小了
肚子是变小了，小了很多
我觉得减肥最要保证的是充足的睡眠，这样运动才不累，现在每天睡8个小时。
【在 s***e 的大作中提到】
: 感觉比较极端，不sustainable。。。
: 不过很佩服lz的毅力！
: 推荐一下south beach diet
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l******u
发帖数: 3169 | 29 孜然牛肉不是要先过油炸么？
LZ多高啊？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 隔一到两天吃半份孜然牛肉，剩余的，放在餐馆的冰箱，下次再吃，不放油。
: 我觉得还是得吃牛肉，不吃，我早上感觉游泳游不动。
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S*********g
发帖数: 7653 | 30
177
孜然牛肉不油炸啊，直接炒，我看着饭店的老板娘做的，一点油也没放，麻油辣椒油都
没放
【在 l******u 的大作中提到】
: 孜然牛肉不是要先过油炸么？
: LZ多高啊？
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l******u
发帖数: 3169 | 31 呵呵，楼主好可爱，我又不是检查你吃没吃油？：-）
【在 S*********g 的大作中提到】
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: 177
: 孜然牛肉不油炸啊，直接炒，我看着饭店的老板娘做的，一点油也没放，麻油辣椒油都
: 没放
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S*********g
发帖数: 7653 | 32 有一次我看上面漂着油星，其实是麻油，不过还是让他换了一碗汤。。。 |
l******u
发帖数: 3169 | 33 呵呵，楼主的精神可嘉，177/220也确实需要减肥。我建议先把重量减下来，到170磅左
右再调整，比如增加运动量和食量，这个事情是持久战，毕竟坚持才是最重要的。我个
人的观点也是你现在吃的太少了。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 有一次我看上面漂着油星，其实是麻油，不过还是让他换了一碗汤。。。
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S*********g
发帖数: 7653 | 34 恩 我应该增加游泳的距离了。。感觉现在游的不累了，以前每天游很吃力，现在不累
了，感觉心率上不去。。以前游，很不舒服的感觉 |
t****4
发帖数: 625 | 35 我理解LZ发这样的帖子是给自己坚持下去的动力
但是，吃得实在是太少了。 |
S*********g
发帖数: 7653 | |
