d******0 发帖数: 22800 | 1 今天早晨称了一下,方向错误,从169磅到171.5磅,运动量够了,食谱也对头,就是量
上控制不够,能让吃的,偶都吃到很有饱腹感,比如胡萝卜,偶吃完饭后就嚼了5根
supersize的大条,芹菜也生吃了3条。。偶忍住没吃黄瓜。。这热量少的东西看来也不
能放开吃。大家以偶为反面教材吧,吃到不饿就打住,千万别吃到撑了。
偶是偶喝啤酒喝得胃容量太大,继续控制,早上吃fage胡萝卜,中午吃鸡肉色拉,晚上
吃色拉鸡肉。就不信减不下来。 |
m*********3 发帖数: 5381 | 2 我觉得不会吧,我吃小胡萝卜都是放开量吃,没觉得这种会加重量呢
你是不是一天内其他吃多了 |
c****d 发帖数: 1347 | 3 你觉得你这样吃能持续多久??我就不信了。。。
我觉得还是要吃好点,你早上只吃胡萝卜??虐待自己阿??
我最近的食谱:
早上皇帝餐!!
鸡肉 200卡
鸡蛋 180卡(加酱油醋了)
蔬菜 120卡(水煮一下加sauce)
中午
fiber one 140卡
其他零食 60卡
下午
西红柿 50卡
其他 50卡
不知道我这样吃是不是比你的好一点点。。。哈哈
【在 d******0 的大作中提到】 : 今天早晨称了一下,方向错误,从169磅到171.5磅,运动量够了,食谱也对头,就是量 : 上控制不够,能让吃的,偶都吃到很有饱腹感,比如胡萝卜,偶吃完饭后就嚼了5根 : supersize的大条,芹菜也生吃了3条。。偶忍住没吃黄瓜。。这热量少的东西看来也不 : 能放开吃。大家以偶为反面教材吧,吃到不饿就打住,千万别吃到撑了。 : 偶是偶喝啤酒喝得胃容量太大,继续控制,早上吃fage胡萝卜,中午吃鸡肉色拉,晚上 : 吃色拉鸡肉。就不信减不下来。
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m*********3 发帖数: 5381 | 4 小宝,你中午晚上吃的太少了
【在 c****d 的大作中提到】 : 你觉得你这样吃能持续多久??我就不信了。。。 : 我觉得还是要吃好点,你早上只吃胡萝卜??虐待自己阿?? : 我最近的食谱: : 早上皇帝餐!! : 鸡肉 200卡 : 鸡蛋 180卡(加酱油醋了) : 蔬菜 120卡(水煮一下加sauce) : 中午 : fiber one 140卡 : 其他零食 60卡
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c****d 发帖数: 1347 | 5 我早上吃了东西就来学校了
中午不知道吃啥,就随便拿点零食添嘴
下午跑步,跑完之后又没啥食欲。。。
所以一天吃的大部分热量都在早上,有时候早上都能吃进700卡!!!
【在 m*********3 的大作中提到】 : 小宝,你中午晚上吃的太少了
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d******0 发帖数: 22800 | 6 嗯,偶吃的比你多。
偶早餐,大半碗那个难吃的0fat greek酸奶,1kilo大概够偶吃4次吧。蒸南瓜半个。
鸡蛋煮好留到中午色拉里吃。鸡肉也是,nuts,芹菜也是。偶决心自己带午饭,找出了
一个家里最大号的玻璃盒子,装满蔬菜和鸡肉。
【在 c****d 的大作中提到】 : 你觉得你这样吃能持续多久??我就不信了。。。 : 我觉得还是要吃好点,你早上只吃胡萝卜??虐待自己阿?? : 我最近的食谱: : 早上皇帝餐!! : 鸡肉 200卡 : 鸡蛋 180卡(加酱油醋了) : 蔬菜 120卡(水煮一下加sauce) : 中午 : fiber one 140卡 : 其他零食 60卡
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m*********3 发帖数: 5381 | 7 我早晨也是高热量的,一般都要500 卡的
中午我吃2片全麦面包,加2片牛肉,吃点cottage cheese, 还有点蔬菜,黄瓜,芹菜神
马的
加起来有400卡?
然后晚上还一顿呢,我发觉我要是算热量,一天下来能有1500-1800卡了
【在 c****d 的大作中提到】 : 我早上吃了东西就来学校了 : 中午不知道吃啥,就随便拿点零食添嘴 : 下午跑步,跑完之后又没啥食欲。。。 : 所以一天吃的大部分热量都在早上,有时候早上都能吃进700卡!!!
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m****n 发帖数: 2415 | 8 鸡蛋180卡? 3个鸡蛋?
【在 c****d 的大作中提到】 : 你觉得你这样吃能持续多久??我就不信了。。。 : 我觉得还是要吃好点,你早上只吃胡萝卜??虐待自己阿?? : 我最近的食谱: : 早上皇帝餐!! : 鸡肉 200卡 : 鸡蛋 180卡(加酱油醋了) : 蔬菜 120卡(水煮一下加sauce) : 中午 : fiber one 140卡 : 其他零食 60卡
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c****d 发帖数: 1347 | 9 酸奶我才不吃呢,糖多到死!!
【在 d******0 的大作中提到】 : 嗯,偶吃的比你多。 : 偶早餐,大半碗那个难吃的0fat greek酸奶,1kilo大概够偶吃4次吧。蒸南瓜半个。 : 鸡蛋煮好留到中午色拉里吃。鸡肉也是,nuts,芹菜也是。偶决心自己带午饭,找出了 : 一个家里最大号的玻璃盒子,装满蔬菜和鸡肉。
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m*********3 发帖数: 5381 | 10 一个鸡蛋70-80卡?
【在 m****n 的大作中提到】 : 鸡蛋180卡? 3个鸡蛋?
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c****d 发帖数: 1347 | 11 别超1500应该没事儿的~~
【在 m*********3 的大作中提到】 : 我早晨也是高热量的,一般都要500 卡的 : 中午我吃2片全麦面包,加2片牛肉,吃点cottage cheese, 还有点蔬菜,黄瓜,芹菜神 : 马的 : 加起来有400卡? : 然后晚上还一顿呢,我发觉我要是算热量,一天下来能有1500-1800卡了
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c****d 发帖数: 1347 | 12 80*2
我还加了酱油醋香油啥的,就算180拉!!
【在 m****n 的大作中提到】 : 鸡蛋180卡? 3个鸡蛋?
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c****d 发帖数: 1347 | 13 像我这减肥的,多算点比少算点强。。。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 一个鸡蛋70-80卡?
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m****n 发帖数: 2415 | 14 我就是好奇酱油醋的一点点热量有20卡啊...
【在 c****d 的大作中提到】 : 80*2 : 我还加了酱油醋香油啥的,就算180拉!!
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p*********l 发帖数: 26270 | 15 看看GREEK YOGURT的标签,我给你写的一个SERVING是170克,你吃了250克。半个南瓜
热量多少?自己去查. 吃的东西是对的,份量要控制. 从今天开始,上myfitnesspal天
天记录,不然你根本不知道自己吃了多少。
【在 d******0 的大作中提到】 : 嗯,偶吃的比你多。 : 偶早餐,大半碗那个难吃的0fat greek酸奶,1kilo大概够偶吃4次吧。蒸南瓜半个。 : 鸡蛋煮好留到中午色拉里吃。鸡肉也是,nuts,芹菜也是。偶决心自己带午饭,找出了 : 一个家里最大号的玻璃盒子,装满蔬菜和鸡肉。
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p*********l 发帖数: 26270 | 16 Greek yogurt is one of the best sources of protein.
Fage Total 0% - Non Fat Greek Yogurt (170 g):
100 kcal, 7g carb, 0 fat, 18 g protein
compared to Horizon - Organic Fat-Free Milk, 1 cup:
90 kcal, 13 g carb, 0 fat, 8 g protein
【在 c****d 的大作中提到】 : 酸奶我才不吃呢,糖多到死!!
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m*********3 发帖数: 5381 | 17 还有香油呢
【在 m****n 的大作中提到】 : 我就是好奇酱油醋的一点点热量有20卡啊...
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p*********l 发帖数: 26270 | 18 这个一桌勺120卡
【在 m*********3 的大作中提到】 : 还有香油呢
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c****d 发帖数: 1347 | 19 一勺醋有10卡
我吃好几勺,哈哈
【在 m****n 的大作中提到】 : 我就是好奇酱油醋的一点点热量有20卡啊...
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c****d 发帖数: 1347 | 20 等再减10磅我可以考虑每天加个酸奶,哈哈
【在 p*********l 的大作中提到】 : Greek yogurt is one of the best sources of protein. : Fage Total 0% - Non Fat Greek Yogurt (170 g): : 100 kcal, 7g carb, 0 fat, 18 g protein : compared to Horizon - Organic Fat-Free Milk, 1 cup: : 90 kcal, 13 g carb, 0 fat, 8 g protein
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m****n 发帖数: 2415 | 21 我最近的食铺:
早上: 一杯GREEK YOGURT (120 CAL) 一杯冰咖啡
中午: 一大块鸡腿 ( 300 CAL), 清菜 (100 CAL)
晚上: 1~2杯 CHEERIO 加奶 (300 CAL)
大概一天是 900 CAL. |
m*********3 发帖数: 5381 | 22 我怎么觉得早晨应该多吃些,这样一天的代谢就上来了
【在 m****n 的大作中提到】 : 我最近的食铺: : 早上: 一杯GREEK YOGURT (120 CAL) 一杯冰咖啡 : 中午: 一大块鸡腿 ( 300 CAL), 清菜 (100 CAL) : 晚上: 1~2杯 CHEERIO 加奶 (300 CAL) : 大概一天是 900 CAL.
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c****d 发帖数: 1347 | 23 真羡慕有鸡腿吃,我都让给娃和劳工了。。。
【在 m****n 的大作中提到】 : 我最近的食铺: : 早上: 一杯GREEK YOGURT (120 CAL) 一杯冰咖啡 : 中午: 一大块鸡腿 ( 300 CAL), 清菜 (100 CAL) : 晚上: 1~2杯 CHEERIO 加奶 (300 CAL) : 大概一天是 900 CAL.
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p*********l 发帖数: 26270 | 24 也有文章(就是前两天Fitness版转贴的那个)说这个不重要,重要的全天热量的控制
,我比较倾向于这个观点。我一直早饭吃得晚而且少。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 我怎么觉得早晨应该多吃些,这样一天的代谢就上来了
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m*********3 发帖数: 5381 | 25 你要吃鸡胸
我老美同事很多都是中午一碗菜加一片鸡胸
【在 c****d 的大作中提到】 : 真羡慕有鸡腿吃,我都让给娃和劳工了。。。
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m****n 发帖数: 2415 | 26 我也听说, 只是对卡路里控制的小心翼翼, 所以早餐不敢多吃.
对了, 新陈代谢这东西的变化能感觉出来的吗?
【在 m*********3 的大作中提到】 : 我怎么觉得早晨应该多吃些,这样一天的代谢就上来了
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g********n 发帖数: 1015 | 27 别吃那么多了, 其实减肥缩胃最重要。
喝汤喝粥猛嚼蔬菜都不是最终的办法。 |
p*********l 发帖数: 26270 | 28 我觉得鸡胸也有点over-rated,的确是fat少点,但是跟鸡腿(尤其是鸡小腿)比,也
就少一点而已。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 你要吃鸡胸 : 我老美同事很多都是中午一碗菜加一片鸡胸
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m*********3 发帖数: 5381 | 29 你变变,早晨多吃点,然后中午晚上减点
这个代谢估计感觉不出来,但是我看网上都这么说,早点多吃点,身体的代谢就提高了
【在 m****n 的大作中提到】 : 我也听说, 只是对卡路里控制的小心翼翼, 所以早餐不敢多吃. : 对了, 新陈代谢这东西的变化能感觉出来的吗?
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m****n 发帖数: 2415 | 30 我把皮去掉, FAT应该少很多.
我觉得把总热量控制好了, 吃的方面挑自己喜欢的来吃更好.
【在 m*********3 的大作中提到】 : 你要吃鸡胸 : 我老美同事很多都是中午一碗菜加一片鸡胸
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p*********l 发帖数: 26270 | 31 你每天吃不到1000卡的话,绝对能瘦,不用操心那些鸡毛蒜皮的小因素,这是最关
键的。吃饭的时间没有那么重要,如果你早上吃1000卡,剩下两顿一共吃800卡
,不容易瘦。
【在 m****n 的大作中提到】 : 我把皮去掉, FAT应该少很多. : 我觉得把总热量控制好了, 吃的方面挑自己喜欢的来吃更好.
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m****n 发帖数: 2415 | 32 不知道是不是真的有平台期啊,
原来我是一直就靠少吃减的,一点运动都没有.
现在我减了25 LBS以后, 如果不运动, 一样的饮食, 第二天的体重不会轻.
【在 p*********l 的大作中提到】 : 你每天吃不到1000卡的话,绝对能瘦,不用操心那些鸡毛蒜皮的小因素,这是最关 : 键的。吃饭的时间没有那么重要,如果你早上吃1000卡,剩下两顿一共吃800卡 : ,不容易瘦。
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c****d 发帖数: 1347 | 33 赞这个!!
【在 p*********l 的大作中提到】 : 你每天吃不到1000卡的话,绝对能瘦,不用操心那些鸡毛蒜皮的小因素,这是最关 : 键的。吃饭的时间没有那么重要,如果你早上吃1000卡,剩下两顿一共吃800卡 : ,不容易瘦。
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m*********3 发帖数: 5381 | 34 这个靠少吃减肥容易引起基础代谢率降低,然后即使你吃的少了,体重也不会减了
你必须提高你得基础代谢率
【在 m****n 的大作中提到】 : 不知道是不是真的有平台期啊, : 原来我是一直就靠少吃减的,一点运动都没有. : 现在我减了25 LBS以后, 如果不运动, 一样的饮食, 第二天的体重不会轻.
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m****n 发帖数: 2415 | 35 恩...所以我现在每天都要坚持做一个小时的运动.
【在 m*********3 的大作中提到】 : 这个靠少吃减肥容易引起基础代谢率降低,然后即使你吃的少了,体重也不会减了 : 你必须提高你得基础代谢率
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L******1 发帖数: 1599 | 36 哈哈~~我也是倾向于这个观点滴
我以前不吃早餐,夜猫子型滴,夜里还吃面呢。但问题是一天的总量少,那时人很瘦滴
比现在少7磅~~~呵呵~~~
【在 p*********l 的大作中提到】 : 也有文章(就是前两天Fitness版转贴的那个)说这个不重要,重要的全天热量的控制 : ,我比较倾向于这个观点。我一直早饭吃得晚而且少。
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L******1 发帖数: 1599 | 37 不过,如果年纪大一些了,还是要尽量养成好的生活习惯 |
p*********l 发帖数: 26270 | 38 减肥是绝对要运动的,不能光饿
首先,运动提高你的代谢水平,防止因为少吃引起的代谢下降,这比什么早饭多吃(相
对晚上多吃)或者早上锻炼(相对晚上锻炼)重要得多,是看得见的热量消耗
其次,因为减重减的既可以是瘦肉也可以是肥肉,只有通过运动(尤其是weights)不
断的刺激这些肌肉,才能防止减瘦肉不减肥肉,光靠饿,很可能会越减越肥,身上留下
的是肥肉,减掉的是瘦肉,结果就是整个代谢水平下降,以后容易反弹(因为肥肉需要
的热量比瘦肉少)
【在 m****n 的大作中提到】 : 不知道是不是真的有平台期啊, : 原来我是一直就靠少吃减的,一点运动都没有. : 现在我减了25 LBS以后, 如果不运动, 一样的饮食, 第二天的体重不会轻.
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A******e 发帖数: 3373 | 39 你说你,为毛不申请斑竹呢?
尽在这儿给丹西hard time
【在 p*********l 的大作中提到】 : 减肥是绝对要运动的,不能光饿 : 首先,运动提高你的代谢水平,防止因为少吃引起的代谢下降,这比什么早饭多吃(相 : 对晚上多吃)或者早上锻炼(相对晚上锻炼)重要得多,是看得见的热量消耗 : 其次,因为减重减的既可以是瘦肉也可以是肥肉,只有通过运动(尤其是weights)不 : 断的刺激这些肌肉,才能防止减瘦肉不减肥肉,光靠饿,很可能会越减越肥,身上留下 : 的是肥肉,减掉的是瘦肉,结果就是整个代谢水平下降,以后容易反弹(因为肥肉需要 : 的热量比瘦肉少)
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m****n 发帖数: 2415 | 40 学习了,
还有瘦肉和肥肉之分...
难道你说的是肌肉?
【在 p*********l 的大作中提到】 : 减肥是绝对要运动的,不能光饿 : 首先,运动提高你的代谢水平,防止因为少吃引起的代谢下降,这比什么早饭多吃(相 : 对晚上多吃)或者早上锻炼(相对晚上锻炼)重要得多,是看得见的热量消耗 : 其次,因为减重减的既可以是瘦肉也可以是肥肉,只有通过运动(尤其是weights)不 : 断的刺激这些肌肉,才能防止减瘦肉不减肥肉,光靠饿,很可能会越减越肥,身上留下 : 的是肥肉,减掉的是瘦肉,结果就是整个代谢水平下降,以后容易反弹(因为肥肉需要 : 的热量比瘦肉少)
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p*********l 发帖数: 26270 | 41 瘦肉 = 肌肉
肥肉 = 赘肉 / fat
【在 m****n 的大作中提到】 : 学习了, : 还有瘦肉和肥肉之分... : 难道你说的是肌肉?
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b****i 发帖数: 11322 | 42 这样也好,她可以自由的皿
【在 A******e 的大作中提到】 : 你说你,为毛不申请斑竹呢? : 尽在这儿给丹西hard time
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w***n 发帖数: 9040 | 43 嗯,肥肉就是脂肪,瘦肉就是肌肉
另外肌肉分两种,红和白,分管爆发力和耐久力。
光看体重BMI没有用,还要看脂肪、肌肉的含量。
因为肌肉比脂肪重,同样身高体重的人,体脂含量不同能有很大差别。
另外,肌肉百分比低,代谢就低(脂肪不消耗热量),所以控制饮食的同时要加强锻炼
,否则很可能体重轻了,肌肉更少了,将来会迅猛反弹。
【在 m****n 的大作中提到】 : 学习了, : 还有瘦肉和肥肉之分... : 难道你说的是肌肉?
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m****n 发帖数: 2415 | 44 理论性的讨论一下,
肥肉肯定是要减的,
瘦肉也适当的减点, 等肥肉减完了瘦肉锻炼起来, 对女的来说, 不是可以达到纤细结实
的效果?
【在 p*********l 的大作中提到】 : 瘦肉 = 肌肉 : 肥肉 = 赘肉 / fat
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m****n 发帖数: 2415 | 45 学习了学习了..谢谢..
【在 w***n 的大作中提到】 : 嗯,肥肉就是脂肪,瘦肉就是肌肉 : 另外肌肉分两种,红和白,分管爆发力和耐久力。 : 光看体重BMI没有用,还要看脂肪、肌肉的含量。 : 因为肌肉比脂肪重,同样身高体重的人,体脂含量不同能有很大差别。 : 另外,肌肉百分比低,代谢就低(脂肪不消耗热量),所以控制饮食的同时要加强锻炼 : ,否则很可能体重轻了,肌肉更少了,将来会迅猛反弹。
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w***n 发帖数: 9040 | 46 身体不是你想怎样就怎样的。
正确的方法是通过锻炼,在增加、或保持肌肉的同时消耗脂肪。
这样才能长久而巩固,健身、提高力量、有氧能力其实跟减肥是同时进行的。
【在 m****n 的大作中提到】 : 理论性的讨论一下, : 肥肉肯定是要减的, : 瘦肉也适当的减点, 等肥肉减完了瘦肉锻炼起来, 对女的来说, 不是可以达到纤细结实 : 的效果?
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p*********l 发帖数: 26270 | 47 知音啊!!!若为自由顾,什么都可抛,版主这个头衔算个啥啊? ^_^
【在 b****i 的大作中提到】 : 这样也好,她可以自由的皿
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w***n 发帖数: 9040 | 48 哈哈,是呀,无官一身轻
【在 p*********l 的大作中提到】 : 知音啊!!!若为自由顾,什么都可抛,版主这个头衔算个啥啊? ^_^
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p*********l 发帖数: 26270 | 49 我们昨天还在飞版讨论基因来着
不管肥肉瘦肉,不管增肌减脂,似乎都不能指哪儿打哪儿
尽人事,知天命吧!:)
【在 m****n 的大作中提到】 : 理论性的讨论一下, : 肥肉肯定是要减的, : 瘦肉也适当的减点, 等肥肉减完了瘦肉锻炼起来, 对女的来说, 不是可以达到纤细结实 : 的效果?
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A******e 发帖数: 3373 | 50 减就光减肥肉,增就只增肌肉,哪儿有那么好的事儿啊。
你能做的,就是狂跑步外加少吃多练,尽量cut fat,然后狂吃狂练增重,然后再cut,
如此循环。
【在 m****n 的大作中提到】 : 理论性的讨论一下, : 肥肉肯定是要减的, : 瘦肉也适当的减点, 等肥肉减完了瘦肉锻炼起来, 对女的来说, 不是可以达到纤细结实 : 的效果?
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w***n 发帖数: 9040 | 51 嗯,没错,很可能正好相反。
减的瘦肉多,增的肥肉多。
【在 A******e 的大作中提到】 : 减就光减肥肉,增就只增肌肉,哪儿有那么好的事儿啊。 : 你能做的,就是狂跑步外加少吃多练,尽量cut fat,然后狂吃狂练增重,然后再cut, : 如此循环。
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m*********3 发帖数: 5381 | 52 这个做起来,技术性还是很强的。。。
【在 A******e 的大作中提到】 : 减就光减肥肉,增就只增肌肉,哪儿有那么好的事儿啊。 : 你能做的,就是狂跑步外加少吃多练,尽量cut fat,然后狂吃狂练增重,然后再cut, : 如此循环。
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A******e 发帖数: 3373 | 53 那就是天生杯具了,木筏子
【在 w***n 的大作中提到】 : 嗯,没错,很可能正好相反。 : 减的瘦肉多,增的肥肉多。
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b****i 发帖数: 11322 | 54 我觉得单纯增肌是可以指哪打哪的(也有大小限度)......还有全身减脂也是可以的....
..至于肌肉什么形状,肥肉容易堆哪里,那就是基因说了算
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我们昨天还在飞版讨论基因来着 : 不管肥肉瘦肉,不管增肌减脂,似乎都不能指哪儿打哪儿 : 尽人事,知天命吧!:)
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m****n 发帖数: 2415 | 55 那就悲催了..
【在 w***n 的大作中提到】 : 嗯,没错,很可能正好相反。 : 减的瘦肉多,增的肥肉多。
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L******1 发帖数: 1599 | 56 在飞版看到你的帖子时,图都木了,桑心S了
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我们昨天还在飞版讨论基因来着 : 不管肥肉瘦肉,不管增肌减脂,似乎都不能指哪儿打哪儿 : 尽人事,知天命吧!:)
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b****i 发帖数: 11322 | 57 都是你看过的阿
【在 L******1 的大作中提到】 : 在飞版看到你的帖子时,图都木了,桑心S了
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A******e 发帖数: 3373 | 58 减脂好想不是太难。我现在增肌很痛苦。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 这个做起来,技术性还是很强的。。。
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m****n 发帖数: 2415 | 59 赞 尽人事, 知天命..
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我们昨天还在飞版讨论基因来着 : 不管肥肉瘦肉,不管增肌减脂,似乎都不能指哪儿打哪儿 : 尽人事,知天命吧!:)
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b****i 发帖数: 11322 | 60 你们男人已经很容易了好吧
【在 A******e 的大作中提到】 : 减脂好想不是太难。我现在增肌很痛苦。
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m*********3 发帖数: 5381 | 61 就是这个部分不好做,搞不好就增成肥肉了
【在 A******e 的大作中提到】 : 减脂好想不是太难。我现在增肌很痛苦。
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A******e 发帖数: 3373 | 62 是啊,减肥少吃就是了。增肌又要多吃,但又不能吃太多,还要看结构,然后锻炼又要
拼老命
【在 m*********3 的大作中提到】 : 就是这个部分不好做,搞不好就增成肥肉了
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p*********l 发帖数: 26270 | 63 监测body fat,可以计算肥肉和瘦肉的重量及变化
【在 m*********3 的大作中提到】 : 就是这个部分不好做,搞不好就增成肥肉了
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A******e 发帖数: 3373 | 64 还要拼爹妈啊。。。今天在gym看见一个老美,尼玛玩儿35磅的哑铃作curl,那个胳膊
起码16、17寸啊有木有!?!尼玛老子用45磅的哑铃啊,锻炼完了充血的臂围只有14寸
啊有木有!?!
【在 b****i 的大作中提到】 : 你们男人已经很容易了好吧
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w***n 发帖数: 9040 | 65 哈哈,太学术了,excel里再分析plot一下。
多找俩人一起可以整个paper出来了。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 监测body fat,可以计算肥肉和瘦肉的重量及变化
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p*********l 发帖数: 26270 | 66 则则,简直是河东狮吼啊~~~
【在 A******e 的大作中提到】 : 还要拼爹妈啊。。。今天在gym看见一个老美,尼玛玩儿35磅的哑铃作curl,那个胳膊 : 起码16、17寸啊有木有!?!尼玛老子用45磅的哑铃啊,锻炼完了充血的臂围只有14寸 : 啊有木有!?!
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b****i 发帖数: 11322 | 67 你可以去和诺诺惺惺相惜~~~~~~
【在 A******e 的大作中提到】 : 还要拼爹妈啊。。。今天在gym看见一个老美,尼玛玩儿35磅的哑铃作curl,那个胳膊 : 起码16、17寸啊有木有!?!尼玛老子用45磅的哑铃啊,锻炼完了充血的臂围只有14寸 : 啊有木有!?!
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L******1 发帖数: 1599 | 68 噢~~~好过点儿了
【在 b****i 的大作中提到】 : 都是你看过的阿
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p*********l 发帖数: 26270 | 69 来,你唯一错过的就是我曾经拥有的茁壮肌肉小腿照了~
【在 L******1 的大作中提到】 : 噢~~~好过点儿了
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L******1 发帖数: 1599 | 70 哈哈~~这个真心不茁壮~~
你先前说的,我脑子里沟画出无数个。。。。得多粗壮
看得出来你的基因长得好,腿肚向上,脚踠够细!!!!!
我才是小腿粗呢,郁闷许多年了
我那么细的小手腕(13-13.2cm),小腿都没够30-
【在 p*********l 的大作中提到】 : 来,你唯一错过的就是我曾经拥有的茁壮肌肉小腿照了~
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p*********l 发帖数: 26270 | 71 我现在也30+呢,在已经减掉5厘米以后
【在 L******1 的大作中提到】 : 哈哈~~这个真心不茁壮~~ : 你先前说的,我脑子里沟画出无数个。。。。得多粗壮 : 看得出来你的基因长得好,腿肚向上,脚踠够细!!!!! : 我才是小腿粗呢,郁闷许多年了 : 我那么细的小手腕(13-13.2cm),小腿都没够30-
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L******1 发帖数: 1599 | 72 我曾经30-,现在总跑步又结实了。
不过,整体看着顺眼就行 :)) |
b****i 发帖数: 11322 | 73 30-是什么概念? 应该看脚踝大小吧,这个是硬指标
【在 L******1 的大作中提到】 : 哈哈~~这个真心不茁壮~~ : 你先前说的,我脑子里沟画出无数个。。。。得多粗壮 : 看得出来你的基因长得好,腿肚向上,脚踠够细!!!!! : 我才是小腿粗呢,郁闷许多年了 : 我那么细的小手腕(13-13.2cm),小腿都没够30-
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L******1 发帖数: 1599 | 74 就是小腿最粗的地方小于30cm
无风29cm
【在 b****i 的大作中提到】 : 30-是什么概念? 应该看脚踝大小吧,这个是硬指标
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b****i 发帖数: 11322 | 75 你好象个子也挺高的么......手腕比我还小1CM,第一次见阿!
【在 L******1 的大作中提到】 : 哈哈~~这个真心不茁壮~~ : 你先前说的,我脑子里沟画出无数个。。。。得多粗壮 : 看得出来你的基因长得好,腿肚向上,脚踠够细!!!!! : 我才是小腿粗呢,郁闷许多年了 : 我那么细的小手腕(13-13.2cm),小腿都没够30-
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b****i 发帖数: 11322 | 76 我比她高,哼!
【在 L******1 的大作中提到】 : 就是小腿最粗的地方小于30cm : 无风29cm
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L******1 发帖数: 1599 | 77 我骨头很细,全是肥肉
【在 b****i 的大作中提到】 : 你好象个子也挺高的么......手腕比我还小1CM,第一次见阿!
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n****o 发帖数: 14771 | 78 30-。。。。这辈子没希望了……
【在 b****i 的大作中提到】 : 30-是什么概念? 应该看脚踝大小吧,这个是硬指标
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L******1 发帖数: 1599 | 79 你的小腿配身高很细呀,匀称好看~~
而且腹肌美S了 |
b****i 发帖数: 11322 | 80 中午刚吃了GYRO,感觉吃了一头大象阿!!!现在坐在这有3个月的神韵,.,,,,,,
【在 L******1 的大作中提到】 : 你的小腿配身高很细呀,匀称好看~~ : 而且腹肌美S了
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b****i 发帖数: 11322 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 82 你看你看,又一个人的亲身经历,小腿真的是越跑越壮的!
我的小腿就是跑步跑壮的
【在 L******1 的大作中提到】 : 我曾经30-,现在总跑步又结实了。 : 不过,整体看着顺眼就行 :))
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L******1 发帖数: 1599 | 83 你还好是神韵,我这绝对是型韵
她的各种小肌肉,喜欢S我了,想把自己也整成那样。呵呵~```
【在 b****i 的大作中提到】 : 中午刚吃了GYRO,感觉吃了一头大象阿!!!现在坐在这有3个月的神韵,.,,,,,,
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m*********3 发帖数: 5381 | 84 我现在一想到这个,跑步的动力大减阿
【在 p*********l 的大作中提到】 : 你看你看,又一个人的亲身经历,小腿真的是越跑越壮的! : 我的小腿就是跑步跑壮的
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p*********l 发帖数: 26270 | 85 赶紧练去!
【在 b****i 的大作中提到】 : 无风的6PACK的确震撼到我了.......
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p*********l 发帖数: 26270 | 86 虎妈,你先跑着。。。等把身上的肥肉减光了,再坐轮椅,小腿不用力,缩起来也很快
的。给你看我的粗腿,和减了5厘米以后的对比。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 我现在一想到这个,跑步的动力大减阿
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w***n 发帖数: 9040 | 87 跟跑鞋和跑姿有关,racing flat、极简化跑鞋(薄底,0 heel to toe drop),对小
腿力量要求高。
但是缓冲好的,有坡度的鞋是瘦小腿的。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 你看你看,又一个人的亲身经历,小腿真的是越跑越壮的! : 我的小腿就是跑步跑壮的
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p*********l 发帖数: 26270 | 88 五指鞋呢?是不是也粗腿呢?平底...
【在 w***n 的大作中提到】 : 跟跑鞋和跑姿有关,racing flat、极简化跑鞋(薄底,0 heel to toe drop),对小 : 腿力量要求高。 : 但是缓冲好的,有坡度的鞋是瘦小腿的。
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w***n 发帖数: 9040 | 89 嗯,粗腿的,五指鞋是极简到头了吧。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 五指鞋呢?是不是也粗腿呢?平底...
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m*********3 发帖数: 5381 | 90 紫苏,你原来也不算粗啊,腿型还是挺好看的阿
我坐看右看的,没看出不好来啊,这两个差5厘米?
我还是会跑步的,没有别的运动让我上瘾了
【在 p*********l 的大作中提到】 : 虎妈,你先跑着。。。等把身上的肥肉减光了,再坐轮椅,小腿不用力,缩起来也很快 : 的。给你看我的粗腿,和减了5厘米以后的对比。
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L******1 发帖数: 1599 | 91 那种极简化跑鞋我从来都不敢穿~~
【在 w***n 的大作中提到】 : 跟跑鞋和跑姿有关,racing flat、极简化跑鞋(薄底,0 heel to toe drop),对小 : 腿力量要求高。 : 但是缓冲好的,有坡度的鞋是瘦小腿的。
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p*********l 发帖数: 26270 | 92 腿是圆柱体嘛,周长差异就大了。上面不是我腿最粗的时候哇!
【在 m*********3 的大作中提到】 : 紫苏,你原来也不算粗啊,腿型还是挺好看的阿 : 我坐看右看的,没看出不好来啊,这两个差5厘米? : 我还是会跑步的,没有别的运动让我上瘾了
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w***n 发帖数: 9040 | 93 不过话是两说。
极简跑鞋对小腿和脚要求高,但是能改进跑姿,鼓励全脚掌落地,高步频小步幅,能提
高跑步效率和保护膝盖。
【在 L******1 的大作中提到】 : 那种极简化跑鞋我从来都不敢穿~~
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L******1 发帖数: 1599 | 94 哈哈~~~就是滴~~
不过,据说那个能帮助调整跑姿,让人发力更均
我家LD还弄了个圆盘,站上面练平衡,我也玩过几次
【在 p*********l 的大作中提到】 : 五指鞋呢?是不是也粗腿呢?平底...
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p*********l 发帖数: 26270 | 95 惨了,我本来还想买一双回来纠正一下落地姿势呢。。。
【在 w***n 的大作中提到】 : 嗯,粗腿的,五指鞋是极简到头了吧。
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L******1 发帖数: 1599 | 96 哈,正解~~~~
LD也是这么告诉我的
【在 w***n 的大作中提到】 : 不过话是两说。 : 极简跑鞋对小腿和脚要求高,但是能改进跑姿,鼓励全脚掌落地,高步频小步幅,能提 : 高跑步效率和保护膝盖。
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m*********3 发帖数: 5381 | 97 还有有坡度的鞋?跑步行吗?
【在 w***n 的大作中提到】 : 跟跑鞋和跑姿有关,racing flat、极简化跑鞋(薄底,0 heel to toe drop),对小 : 腿力量要求高。 : 但是缓冲好的,有坡度的鞋是瘦小腿的。
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w***n 发帖数: 9040 | 98 呵呵,看来你LD跟我是一派的。
【在 L******1 的大作中提到】 : 哈,正解~~~~ : LD也是这么告诉我的
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w***n 发帖数: 9040 | 99 一般的跑鞋都是有坡度的,你的肯定也有
个别hard core才是0坡度。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 还有有坡度的鞋?跑步行吗?
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w***n 发帖数: 9040 | 100 现在啥姿势?怎么落地,步频多少?
【在 p*********l 的大作中提到】 : 惨了,我本来还想买一双回来纠正一下落地姿势呢。。。
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m*********3 发帖数: 5381 | 101 没注意过啊,那就是一般的跑鞋了
可是我一直 用这个跑,小腿还是不行啊。。。。
【在 w***n 的大作中提到】 : 一般的跑鞋都是有坡度的,你的肯定也有 : 个别hard core才是0坡度。
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w***n 发帖数: 9040 | 102 啥鞋?
【在 m*********3 的大作中提到】 : 没注意过啊,那就是一般的跑鞋了 : 可是我一直 用这个跑,小腿还是不行啊。。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 103 我是错误的脚跟先落地派,没算过步频。。我就是瞎跑的,没技术分析过
【在 w***n 的大作中提到】 : 现在啥姿势?怎么落地,步频多少?
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b********a 发帖数: 5418 | 104 我又重新燃烧起了希望。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我现在也30+呢,在已经减掉5厘米以后
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m*********3 发帖数: 5381 | 105 我就是阿迪的一双,不是你们跑版说的fancy 的鞋子,斑竹有神马推荐的吗?
【在 w***n 的大作中提到】 : 啥鞋?
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w***n 发帖数: 9040 | 106 也不能说是错误的,合适自己跑着舒服就行。
不过脚跟落地的话,膝盖压力比较大。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我是错误的脚跟先落地派,没算过步频。。我就是瞎跑的,没技术分析过
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w***n 发帖数: 9040 | 107 阿迪的哪款?自己穿着舒服就行,每个人情况不一样,找到合适的其实挺难的。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 我就是阿迪的一双,不是你们跑版说的fancy 的鞋子,斑竹有神马推荐的吗?
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m*********3 发帖数: 5381 | 108 我都不知道那个型号,没跑步之前的一双运动鞋,就接着跑了,看来我还处于傻跑阶段阿
【在 w***n 的大作中提到】 : 阿迪的哪款?自己穿着舒服就行,每个人情况不一样,找到合适的其实挺难的。
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d******0 发帖数: 22800 | 109 说到这个偶今天在高速上看到truck上的标语,mid-feet strike is right-way to run。
【在 w***n 的大作中提到】 : 也不能说是错误的,合适自己跑着舒服就行。 : 不过脚跟落地的话,膝盖压力比较大。
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r******7 发帖数: 993 | 110 快走(我说的是4。2-4。5迈的快走),
是不是既减脂又不长小腿?
【在 m*********3 的大作中提到】 : 我现在一想到这个,跑步的动力大减阿
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d******0 发帖数: 22800 | 111 偶昨天去跑版看了,郁闷自己错过了那双24刀的NB 730没有cushion的跑鞋。 |
m*********3 发帖数: 5381 | 112 这个确定吗?我其实能走的特别快,减肥初期,我不能跑得时候就靠走了
我要是和我老公晚上吃晚饭出去遛,他老说我,你走那么快干吗去阿?
慢走我觉得像老头老婆了
【在 r******7 的大作中提到】 : 快走(我说的是4。2-4。5迈的快走), : 是不是既减脂又不长小腿?
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r******7 发帖数: 993 | 113 要有消脂作用肯定是需要很快的走了,
不过是不是不长腿, 我也不知道啊,
我用了问号么。。。。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 这个确定吗?我其实能走的特别快,减肥初期,我不能跑得时候就靠走了 : 我要是和我老公晚上吃晚饭出去遛,他老说我,你走那么快干吗去阿? : 慢走我觉得像老头老婆了
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C*****e 发帖数: 1413 | 114 请问怎么提高基础代谢率呢?
【在 m*********3 的大作中提到】 : 这个靠少吃减肥容易引起基础代谢率降低,然后即使你吃的少了,体重也不会减了 : 你必须提高你得基础代谢率
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C*****e 发帖数: 1413 | 115 呜呜。刚量了下,小腿最粗处 有34cm。。。
【在 L******1 的大作中提到】 : 就是小腿最粗的地方小于30cm : 无风29cm
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