l**********6 发帖数: 22 | 1 身高:157-158
目标体重:94斤(104lbs)
实施方法:记录饮食,加运动,少吃多动
感恩节和老公呆在一起肥了很多,很难看了,不能这样下去了,必须减肥到目标了
狠心点,每天记录饮食每天称体重,不要懒散了~!
早饭:面包1.5片,热量大概300, 牛奶:fat free 400ml,热量200
午饭:蛋炒饭 2两左右 一小块牛排 十几颗葡萄
晚饭:柚子一个,少量牛奶
运动:无 |
s****a 发帖数: 313 | 2 貌似蛋炒饭热量高了点哦。。。另外晚饭有点少呢
我们身高差不不多,我打算-12lb的样子,一起加油吧~~ |
m*****n 发帖数: 3644 | 3 You are not 狠心 at all.
I am a male, 141Lb. was 164 lb 3 mon. ago
早饭:面包1片,热量大概120, 牛奶:fat free 480ml,热量220
snack: Cheese stick one, 50cal
午饭:brown rice 2两左右 meat beef or the like, 120g and many vegs
snack: some fruit, 50-100cal
晚饭:brown rice 2两左右 chicken, fish, or the like, 120g, and many vegs
运动:
8000M running (1hr), or
2400m Swimming (1hr), or
weight lifting, 1hr plus 0.5 hr bicycling or rowing |
l**********6 发帖数: 22 | 4 fighting:)
Actually, i eat more than i wrote.
【在 s****a 的大作中提到】 : 貌似蛋炒饭热量高了点哦。。。另外晚饭有点少呢 : 我们身高差不不多,我打算-12lb的样子,一起加油吧~~
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l**********6 发帖数: 22 | 5 呵呵,我是不太狠心,总是吃太多
B型血人,比较放纵自己的食欲,不太控制
你是男的,不和你比较了,
不过一起努力吧,呵呵
很佩服你,呵呵。减肥了那么多
【在 m*****n 的大作中提到】 : You are not 狠心 at all. : I am a male, 141Lb. was 164 lb 3 mon. ago : 早饭:面包1片,热量大概120, 牛奶:fat free 480ml,热量220 : snack: Cheese stick one, 50cal : 午饭:brown rice 2两左右 meat beef or the like, 120g and many vegs : snack: some fruit, 50-100cal : 晚饭:brown rice 2两左右 chicken, fish, or the like, 120g, and many vegs : 运动: : 8000M running (1hr), or : 2400m Swimming (1hr), or
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d*********n 发帖数: 2477 | 6 其实MM的身高体重都比较match的,
只要不是看起来容易显得胖,
维持就好了,结合些力量,
看起来紧致就好!
【在 l**********6 的大作中提到】 : 呵呵,我是不太狠心,总是吃太多 : B型血人,比较放纵自己的食欲,不太控制 : 你是男的,不和你比较了, : 不过一起努力吧,呵呵 : 很佩服你,呵呵。减肥了那么多
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l**********6 发帖数: 22 | 7 亲爱的,我没给出我的体重
我现在快112斤了,大胖子一个啊
从96斤长胖到112,555
【在 d*********n 的大作中提到】 : 其实MM的身高体重都比较match的, : 只要不是看起来容易显得胖, : 维持就好了,结合些力量, : 看起来紧致就好!
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l**********6 发帖数: 22 | 8
【在 l**********6 的大作中提到】 : 身高:157-158 : 目标体重:94斤(104lbs) : 实施方法:记录饮食,加运动,少吃多动 : 感恩节和老公呆在一起肥了很多,很难看了,不能这样下去了,必须减肥到目标了 : 狠心点,每天记录饮食每天称体重,不要懒散了~! : 早饭:面包1.5片,热量大概300, 牛奶:fat free 400ml,热量200 : 午饭:蛋炒饭 2两左右 一小块牛排 十几颗葡萄 : 晚饭:柚子一个,少量牛奶 : 运动:无
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b****i 发帖数: 11322 | |
v******s 发帖数: 6949 | 10 看骨架大小了,而且减肥也是个人目标,有人喜欢瘦成模特,有人喜欢有点肉。
【在 d*********n 的大作中提到】 : 其实MM的身高体重都比较match的, : 只要不是看起来容易显得胖, : 维持就好了,结合些力量, : 看起来紧致就好!
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l**********6 发帖数: 22 | 11 呵呵,我吃肉的
主要感恩节吃太多肉了,最近稍微清淡些
已经开始吃了很多肉了呵呵,排骨牛肉什么的
【在 b****i 的大作中提到】 : 求你了,吃点儿瘦肉吧。。。
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l**********6 发帖数: 22 | 12 hehe 我是小骨架,减肥到94估计还是小胖一个
【在 v******s 的大作中提到】 : 看骨架大小了,而且减肥也是个人目标,有人喜欢瘦成模特,有人喜欢有点肉。
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