a***a
发帖数: 15 | 1 我开始运动后，Period月月提前量减少，有什么办法吗？ |
a********k
发帖数: 11445 | 2 唉，这个问题我也有, 后来胡吃海塞了几个月后又正常了。我是身体想吃啥就吃啥，锻
炼坚持，后来就又好了，不过也是过了好几个月。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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【在 a***a 的大作中提到】
: 我开始运动后，Period月月提前量减少，有什么办法吗？
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 营养要跟上 好好休息 运动量减点
我没这问题，猜你是身体不适应 |
a***a
发帖数: 15 | 4 有什么特别的营养，比如多吃肉还是什么其他会有帮助呢?
其实，我现在就是参加classes in the gym，一周4-5天，每次一到一个半小时，这个
运动量大吗？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 5 多吃肉蛋奶，如果你的运动中有氧比较多的话，还得有足够的碳水（蔬菜，坚果，水果
，粗粮），总之你的营养得跟上，越瘦的人越需要注意，因为瘦子身上不象胖子有那么
多的脂肪储备提供能量
运动量大小是跟你的身体状况相对应的，这个运动量如果影响到了你的周期，可以考虑
减到隔一天上一次课，不练的那天，要么休息，要么做做hartha yoga / 散步之类强度
低点的运动，让身体有恢复的时间。身体练强壮了，再一点点加运动频率和强度，循序
渐进，别over train了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 有什么特别的营养，比如多吃肉还是什么其他会有帮助呢?
: 其实，我现在就是参加classes in the gym，一周4-5天，每次一到一个半小时，这个
: 运动量大吗？
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a***a
发帖数: 15 | |
