H*****1
发帖数: 4815 | |
H*****1
发帖数: 4815 | 2
【在 H*****1 的大作中提到】
: 早餐 20131018
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j****2
发帖数: 3211 | 3 肿么大家都有空早上坐下来吃饭，我早上从来都是连滚带爬的屁滚尿流的出门了，到单
位都处于半醒状态
【在 H*****1 的大作中提到】
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H*****1
发帖数: 4815 | 4 Morning snack.
那个苹果梨特甜，特多汁 :D
【在 j****2 的大作中提到】
: 肿么大家都有空早上坐下来吃饭，我早上从来都是连滚带爬的屁滚尿流的出门了，到单
: 位都处于半醒状态
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H*****1
发帖数: 4815 | 5 午餐忘记拍照了
吃了1cup的炒蔬菜（油菜，菜花，甘蓝）
1/2嫩豆腐
1cup牛肉生菜花生 salad
二厘米见方一块鸡肉
还有一碗蔬菜汤，只有汤，没有菜的
【在 H*****1 的大作中提到】
: Morning snack.
: 那个苹果梨特甜，特多汁 :D
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H*****1
发帖数: 4815 | 6 没忍住吃了一个麻团就悲剧了
Totals 956 86 55 49 1,413 45
Your Daily Goal 1,200 165 40 45 2,500
24
Remaining 244 79 -15 -4 1,087 -
21
Calories Carbs Fat Protein Sodium Sugar
晚餐只能啃青菜了
没想到我吃的fat和protein还是超标啊
【在 H*****1 的大作中提到】
: 午餐忘记拍照了
: 吃了1cup的炒蔬菜（油菜，菜花，甘蓝）
: 1/2嫩豆腐
: 1cup牛肉生菜花生 salad
: 二厘米见方一块鸡肉
: 还有一碗蔬菜汤，只有汤，没有菜的
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H*****1
发帖数: 4815 | 7 还有。。。石榴的热量怎么这么恐怖啊
Fresh - Pomogranate, 1 raw pom 234 53 3 5 8 39
我特爱啃石榴。。。
昨天晚上加餐还啃了一整个呢。。。
【在 H*****1 的大作中提到】
: 没忍住吃了一个麻团就悲剧了
: Totals 956 86 55 49 1,413 45
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: 24
: Remaining 244 79 -15 -4 1,087 -
: 21
: Calories Carbs Fat Protein Sodium Sugar
:
: 晚餐只能啃青菜了
: 没想到我吃的fat和protein还是超标啊
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 首先，myfitnesspal上面默认的营养比例不利于减肥，潭水太多，蛋白质和脂肪太少，
自己去"goal"里面改掉
其次，潭水太多了，早上几乎全是潭水，中间又加水果，最后又吃麻团，石榴那么甜，
自然热量高，而且糖多，GI高
最后，1200的卡路里是默认值，如果你体重不到120磅的话，没有比要吃到1200大卡，
可以去goal里面改掉 |
H*****1
发帖数: 4815 | 9 我现在130lb 呵呵
看来我吃的水果太多了。。。
诶，慢慢改吧
【在 p*********l 的大作中提到】
: 首先，myfitnesspal上面默认的营养比例不利于减肥，潭水太多，蛋白质和脂肪太少，
: 自己去"goal"里面改掉
: 其次，潭水太多了，早上几乎全是潭水，中间又加水果，最后又吃麻团，石榴那么甜，
: 自然热量高，而且糖多，GI高
: 最后，1200的卡路里是默认值，如果你体重不到120磅的话，没有比要吃到1200大卡，
: 可以去goal里面改掉
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b*******c
发帖数: 20683 | 10 一个麻团算啥，我今天早上吃了公司高碳水高热量的免费早餐，中午又被同事拉着出去
午餐了，我都没敢算热量。晚上跑步跑到腿软，嗯，感觉好点了。偶尔有个cheat day
也没啥吧，哈哈。
【在 H*****1 的大作中提到】
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: Totals 956 86 55 49 1,413 45
: Your Daily Goal 1,200 165 40 45 2,500
: 24
: Remaining 244 79 -15 -4 1,087 -
: 21
: Calories Carbs Fat Protein Sodium Sugar
:
: 晚餐只能啃青菜了
: 没想到我吃的fat和protein还是超标啊
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v******s
发帖数: 6949 | 11 大家早上都只有一个鸡蛋么。。。。。平时就我一个人在家买鸡蛋都是三打起的。。。
。一滴汗 |
c*****h
发帖数: 14923 | 12 不太舍得扔蛋黄，organic。
所以一天顶多吃两
【在 v******s 的大作中提到】
: 大家早上都只有一个鸡蛋么。。。。。平时就我一个人在家买鸡蛋都是三打起的。。。
: 。一滴汗
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 我早上2-3个，中午一个，都是全蛋
【在 v******s 的大作中提到】
: 大家早上都只有一个鸡蛋么。。。。。平时就我一个人在家买鸡蛋都是三打起的。。。
: 。一滴汗
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b*******c
发帖数: 20683 | 14 我也都吃全蛋，胆固醇从来都正常得不能再正常了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我早上2-3个，中午一个，都是全蛋
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H*****1
发帖数: 4815 | 15 Dinner
+ a glass of water
Planning to go biking after a short rest...
How far do I have to bike to wear it off?
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我也都吃全蛋，胆固醇从来都正常得不能再正常了。
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H*****1
发帖数: 4815 | 16 晚间加餐
【在 H*****1 的大作中提到】
: Dinner
: + a glass of water
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: How far do I have to bike to wear it off?
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S******1
发帖数: 820 | 17
说明你睡眠好啊。 睡好比吃好更重要。。。话说我早上常吃麦当劳 hohoho。
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S******1
发帖数: 820 | 18
好健康啦。 会不会很早饿拉？
【在 H*****1 的大作中提到】
: 晚间加餐
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H*****1
发帖数: 4815 | 19 会啊，所以我上午下午和晚上都要加餐
【在 S******1 的大作中提到】
:
: 好健康啦。 会不会很早饿拉？
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H*****1
发帖数: 4815 | 20 不是偶尔啊
我几乎每天都吃的这些啊。。。
就这，我都快把脸吃绿了
day
【在 b*******c 的大作中提到】
: 一个麻团算啥，我今天早上吃了公司高碳水高热量的免费早餐，中午又被同事拉着出去
: 午餐了，我都没敢算热量。晚上跑步跑到腿软，嗯，感觉好点了。偶尔有个cheat day
: 也没啥吧，哈哈。
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H*****1
发帖数: 4815 | 21 今天早上称体重
持续了4天的稳定体重，涨了1lb :(
貌似吃的也不多啊。。。
【在 H*****1 的大作中提到】
: 不是偶尔啊
: 我几乎每天都吃的这些啊。。。
: 就这，我都快把脸吃绿了
:
: day
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b*******c
发帖数: 20683 | 22 是不是大姨妈要来了？每月快来的时候就开始涨体重或不减，过了以后会一下子掉1，2
磅。
也有的时候体重波动的很莫名其妙，我上周涨了1磅，这周掉了近3磅，想来想去也没发
现我吃的或运动量和上周有啥明显区别。
【在 H*****1 的大作中提到】
: 今天早上称体重
: 持续了4天的稳定体重，涨了1lb :(
: 貌似吃的也不多啊。。。
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H*****1
发帖数: 4815 | 23 Should still be 1 wk away...but I do feel sore on the waist.
Slept for ~11 hrs. Could have continued if not starving.
Today's brunch attached. Again too many calories I guess... :(
，2
【在 b*******c 的大作中提到】
: 是不是大姨妈要来了？每月快来的时候就开始涨体重或不减，过了以后会一下子掉1，2
: 磅。
: 也有的时候体重波动的很莫名其妙，我上周涨了1磅，这周掉了近3磅，想来想去也没发
: 现我吃的或运动量和上周有啥明显区别。
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H*****1
发帖数: 4815 | 24 晚饭一如既往的又吃暴了
吃完饭散步3mi，一个小时，不知道有多少热量剩下。。。
【在 H*****1 的大作中提到】
: Should still be 1 wk away...but I do feel sore on the waist.
: Slept for ~11 hrs. Could have continued if not starving.
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:
: ，2
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f*******r
发帖数: 2029 | 25 这晚餐比俺的丰盛多了，那块蛋糕和那杯汤的热量不少。走一个小时估计不超过500卡。 |
H*****1
发帖数: 4815 | 26 今天不知怎么了，特能吃特能吃。。。
散步回来又吃了一个梨，一个苹果，一块奶酪，一杯半小西红柿
一个麻团和一个叉烧包。。。
总算有点满足的幸福
疯了，怪不得以前贴食谱被说大胃王 。。。
卡。
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: 这晚餐比俺的丰盛多了，那块蛋糕和那杯汤的热量不少。走一个小时估计不超过500卡。
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