H*****1 发帖数: 4815 | |
H*****1 发帖数: 4815 | 2
【在 H*****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早餐 20131018
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j****2 发帖数: 3211 | 3 肿么大家都有空早上坐下来吃饭,我早上从来都是连滚带爬的屁滚尿流的出门了,到单
位都处于半醒状态
【在 H*****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png)
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H*****1 发帖数: 4815 | 4 Morning snack.
那个苹果梨特甜,特多汁 :D
【在 j****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 肿么大家都有空早上坐下来吃饭,我早上从来都是连滚带爬的屁滚尿流的出门了,到单 : 位都处于半醒状态
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H*****1 发帖数: 4815 | 5 午餐忘记拍照了
吃了1cup的炒蔬菜(油菜,菜花,甘蓝)
1/2嫩豆腐
1cup牛肉生菜花生 salad
二厘米见方一块鸡肉
还有一碗蔬菜汤,只有汤,没有菜的
【在 H*****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Morning snack. : 那个苹果梨特甜,特多汁 :D
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H*****1 发帖数: 4815 | 6 没忍住吃了一个麻团就悲剧了
Totals 956 86 55 49 1,413 45
Your Daily Goal 1,200 165 40 45 2,500
24
Remaining 244 79 -15 -4 1,087 -
21
Calories Carbs Fat Protein Sodium Sugar
晚餐只能啃青菜了
没想到我吃的fat和protein还是超标啊
【在 H*****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 午餐忘记拍照了 : 吃了1cup的炒蔬菜(油菜,菜花,甘蓝) : 1/2嫩豆腐 : 1cup牛肉生菜花生 salad : 二厘米见方一块鸡肉 : 还有一碗蔬菜汤,只有汤,没有菜的
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H*****1 发帖数: 4815 | 7 还有。。。石榴的热量怎么这么恐怖啊
Fresh - Pomogranate, 1 raw pom 234 53 3 5 8 39
我特爱啃石榴。。。
昨天晚上加餐还啃了一整个呢。。。
【在 H*****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没忍住吃了一个麻团就悲剧了 : Totals 956 86 55 49 1,413 45 : Your Daily Goal 1,200 165 40 45 2,500 : 24 : Remaining 244 79 -15 -4 1,087 - : 21 : Calories Carbs Fat Protein Sodium Sugar : : 晚餐只能啃青菜了 : 没想到我吃的fat和protein还是超标啊
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p*********l 发帖数: 26270 | 8 首先,myfitnesspal上面默认的营养比例不利于减肥,潭水太多,蛋白质和脂肪太少,
自己去"goal"里面改掉
其次,潭水太多了,早上几乎全是潭水,中间又加水果,最后又吃麻团,石榴那么甜,
自然热量高,而且糖多,GI高
最后,1200的卡路里是默认值,如果你体重不到120磅的话,没有比要吃到1200大卡,
可以去goal里面改掉 |
H*****1 发帖数: 4815 | 9 我现在130lb 呵呵
看来我吃的水果太多了。。。
诶,慢慢改吧
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 首先,myfitnesspal上面默认的营养比例不利于减肥,潭水太多,蛋白质和脂肪太少, : 自己去"goal"里面改掉 : 其次,潭水太多了,早上几乎全是潭水,中间又加水果,最后又吃麻团,石榴那么甜, : 自然热量高,而且糖多,GI高 : 最后,1200的卡路里是默认值,如果你体重不到120磅的话,没有比要吃到1200大卡, : 可以去goal里面改掉
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b*******c 发帖数: 20683 | 10 一个麻团算啥,我今天早上吃了公司高碳水高热量的免费早餐,中午又被同事拉着出去
午餐了,我都没敢算热量。晚上跑步跑到腿软,嗯,感觉好点了。偶尔有个cheat day
也没啥吧,哈哈。
【在 H*****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没忍住吃了一个麻团就悲剧了 : Totals 956 86 55 49 1,413 45 : Your Daily Goal 1,200 165 40 45 2,500 : 24 : Remaining 244 79 -15 -4 1,087 - : 21 : Calories Carbs Fat Protein Sodium Sugar : : 晚餐只能啃青菜了 : 没想到我吃的fat和protein还是超标啊
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v******s 发帖数: 6949 | 11 大家早上都只有一个鸡蛋么。。。。。平时就我一个人在家买鸡蛋都是三打起的。。。
。一滴汗 |
c*****h 发帖数: 14923 | 12 不太舍得扔蛋黄,organic。
所以一天顶多吃两
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p*********l 发帖数: 26270 | 13 我早上2-3个,中午一个,都是全蛋
【在 v******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家早上都只有一个鸡蛋么。。。。。平时就我一个人在家买鸡蛋都是三打起的。。。 : 。一滴汗
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b*******c 发帖数: 20683 | 14 我也都吃全蛋,胆固醇从来都正常得不能再正常了。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我早上2-3个,中午一个,都是全蛋
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H*****1 发帖数: 4815 | 15 Dinner
+ a glass of water
Planning to go biking after a short rest...
How far do I have to bike to wear it off?
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也都吃全蛋,胆固醇从来都正常得不能再正常了。
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H*****1 发帖数: 4815 | 16 晚间加餐
【在 H*****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Dinner : + a glass of water : Planning to go biking after a short rest... : How far do I have to bike to wear it off?
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S******1 发帖数: 820 | 17
说明你睡眠好啊。 睡好比吃好更重要。。。话说我早上常吃麦当劳 hohoho。
【在 j****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 肿么大家都有空早上坐下来吃饭,我早上从来都是连滚带爬的屁滚尿流的出门了,到单 : 位都处于半醒状态
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S******1 发帖数: 820 | 18
好健康啦。 会不会很早饿拉?
【在 H*****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 晚间加餐
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H*****1 发帖数: 4815 | 19 会啊,所以我上午下午和晚上都要加餐
【在 S******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 好健康啦。 会不会很早饿拉?
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H*****1 发帖数: 4815 | 20 不是偶尔啊
我几乎每天都吃的这些啊。。。
就这,我都快把脸吃绿了
day
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个麻团算啥,我今天早上吃了公司高碳水高热量的免费早餐,中午又被同事拉着出去 : 午餐了,我都没敢算热量。晚上跑步跑到腿软,嗯,感觉好点了。偶尔有个cheat day : 也没啥吧,哈哈。
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H*****1 发帖数: 4815 | 21 今天早上称体重
持续了4天的稳定体重,涨了1lb :(
貌似吃的也不多啊。。。
【在 H*****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是偶尔啊 : 我几乎每天都吃的这些啊。。。 : 就这,我都快把脸吃绿了 : : day
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b*******c 发帖数: 20683 | 22 是不是大姨妈要来了?每月快来的时候就开始涨体重或不减,过了以后会一下子掉1,2
磅。
也有的时候体重波动的很莫名其妙,我上周涨了1磅,这周掉了近3磅,想来想去也没发
现我吃的或运动量和上周有啥明显区别。
【在 H*****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天早上称体重 : 持续了4天的稳定体重,涨了1lb :( : 貌似吃的也不多啊。。。
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H*****1 发帖数: 4815 | 23 Should still be 1 wk away...but I do feel sore on the waist.
Slept for ~11 hrs. Could have continued if not starving.
Today's brunch attached. Again too many calories I guess... :(
,2
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是不是大姨妈要来了?每月快来的时候就开始涨体重或不减,过了以后会一下子掉1,2 : 磅。 : 也有的时候体重波动的很莫名其妙,我上周涨了1磅,这周掉了近3磅,想来想去也没发 : 现我吃的或运动量和上周有啥明显区别。
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H*****1 发帖数: 4815 | 24 晚饭一如既往的又吃暴了
吃完饭散步3mi,一个小时,不知道有多少热量剩下。。。
【在 H*****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Should still be 1 wk away...but I do feel sore on the waist. : Slept for ~11 hrs. Could have continued if not starving. : Today's brunch attached. Again too many calories I guess... :( : : ,2
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f*******r 发帖数: 2029 | 25 这晚餐比俺的丰盛多了,那块蛋糕和那杯汤的热量不少。走一个小时估计不超过500卡。 |
H*****1 发帖数: 4815 | 26 今天不知怎么了,特能吃特能吃。。。
散步回来又吃了一个梨,一个苹果,一块奶酪,一杯半小西红柿
一个麻团和一个叉烧包。。。
总算有点满足的幸福
疯了,怪不得以前贴食谱被说大胃王 。。。
卡。
【在 f*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这晚餐比俺的丰盛多了,那块蛋糕和那杯汤的热量不少。走一个小时估计不超过500卡。
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