h*********p
发帖数: 62 | 1 做完隔了一天还全身酸痛，一拉筋就疼，怎么坚持啊？有经验的来说说。 |
g**********8
发帖数: 6701 | 2 坚持坚持就坚持下来了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 h*********p 的大作中提到】
: 做完隔了一天还全身酸痛，一拉筋就疼，怎么坚持啊？有经验的来说说。
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G********1
发帖数: 1341 | 3 开始锻炼，肌肉都会酸痛的，过几天就好。
酸痛的时候是否锻炼，要根据个人情况，适度的锻炼有助于减轻酸痛。 |
M*********9
发帖数: 15637 | 4 我一酸疼就停了。。。然后就永远在起点处晃悠
【在 h*********p 的大作中提到】
: 做完隔了一天还全身酸痛，一拉筋就疼，怎么坚持啊？有经验的来说说。
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w*****p
发帖数: 884 | 5 我刚开始做力量的时候第二天很酸痛，过几天好点了 继续做，酸痛越来越减轻了；现
在酸痛的时间越来越短，担心会不会没效果，其实做的时候已经到了极限了；可能有了
肌肉
【在 h*********p 的大作中提到】
: 做完隔了一天还全身酸痛，一拉筋就疼，怎么坚持啊？有经验的来说说。
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h*********p
发帖数: 62 | 6 握手
【在 M*********9 的大作中提到】
: 我一酸疼就停了。。。然后就永远在起点处晃悠
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M*********9
发帖数: 15637 | 7 实在需要锻炼就逛街吧。 很管事儿。 呵呵。。。
【在 h*********p 的大作中提到】
: 握手
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b******b
发帖数: 2070 | |
s********e
发帖数: 924 | 9 这听起来是比较正常的反应
不过做瑜伽时注意一定不要push自己，循序渐进，防止受伤
肌腱因为正常的拉伸而产生的酸痛，两三天内是会自己消失的，可以接着继续练习
三天之后仍然不消失的疼痛很可能是受伤，这时不要再重复导致受伤的动作，需要治疗
恢复
Enjoy your practice! |
i*****z
发帖数: 45 | 10 做到自己的极限，但不要去硬超越。
我觉得大概1个月之后，等肌肉习惯了那个拉伸度，差不多就好了。 |
A******e
发帖数: 3373 | 11 Yoga有很多姿势会拉扯到你平时不怎么用的小肌群。 |
