G******2
发帖数: 579 | 1 胖胖妈妈一个。已经影响到健康了。很想减肥。医生也建议锻炼。
但平常一个人上班带娃总是精疲力尽。都说锻炼好可实在提不起精神。
休假时可以每天锻炼的。所以我知道不是生病。
有没有人有好建议，上班的妈妈怎么提起精神锻炼。上班很紧张。午饭在电脑前吃十分
钟。老公基本异地。但不是没有时间。一般晚上十点后我可以炼。试过air walker, 郑
多燕，太极舞。但一个没精神，要么硬撑着练后睡不着之后几天反而恶性循环. |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 start with controlling your diet and walking 30 mins a day
hire a nanny if it fits your budget |
s****y
发帖数: 1233 | 3 买一个动感单车每天早上早起或者睡前骑半个到一个小时？
我觉得有个器械帮助很大，最后手边就能够到的，比对着电视跳操更好坚持，因为毕竟
有一个机器把你限制在上面。
【在 G******2 的大作中提到】
: 胖胖妈妈一个。已经影响到健康了。很想减肥。医生也建议锻炼。
: 但平常一个人上班带娃总是精疲力尽。都说锻炼好可实在提不起精神。
: 休假时可以每天锻炼的。所以我知道不是生病。
: 有没有人有好建议，上班的妈妈怎么提起精神锻炼。上班很紧张。午饭在电脑前吃十分
: 钟。老公基本异地。但不是没有时间。一般晚上十点后我可以炼。试过air walker, 郑
: 多燕，太极舞。但一个没精神，要么硬撑着练后睡不着之后几天反而恶性循环.
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f**********h
发帖数: 526 | 4 10点以后LZ什么安排？我也是两娃，如果白天没空锻炼，就晚上小娃们睡觉后在家踩椭
圆机，看电视，差不多就是10点到11点。
【在 G******2 的大作中提到】
: 胖胖妈妈一个。已经影响到健康了。很想减肥。医生也建议锻炼。
: 但平常一个人上班带娃总是精疲力尽。都说锻炼好可实在提不起精神。
: 休假时可以每天锻炼的。所以我知道不是生病。
: 有没有人有好建议，上班的妈妈怎么提起精神锻炼。上班很紧张。午饭在电脑前吃十分
: 钟。老公基本异地。但不是没有时间。一般晚上十点后我可以炼。试过air walker, 郑
: 多燕，太极舞。但一个没精神，要么硬撑着练后睡不着之后几天反而恶性循环.
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 我觉得lz不是没时间，而是体力太差，看顶楼最后一句
体力差不要紧，咱从轻松的练起，每天走半个小时开始，体力好了再慢慢加量，适当的
运动量会让睡眠更好而不是更糟，慢慢建立这个正反馈 |
f**********h
发帖数: 526 | 6 借LZ的楼问紫苏大牛：每天走半小时是要饭后？还是任何时间都可以？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我觉得lz不是没时间，而是体力太差，看顶楼最后一句
: 体力差不要紧，咱从轻松的练起，每天走半个小时开始，体力好了再慢慢加量，适当的
: 运动量会让睡眠更好而不是更糟，慢慢建立这个正反馈
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w********8
发帖数: 301 | 7 同意，我开始的时候就是走半个小时就上气不接下气，速度还很慢。坚持下来就会体力
越来越好，循序渐进。
个人觉得有个记录运动的方式会激励自己锻炼。我用Nike+，看自己速度和距离一点点
进步，超级开心。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我觉得lz不是没时间，而是体力太差，看顶楼最后一句
: 体力差不要紧，咱从轻松的练起，每天走半个小时开始，体力好了再慢慢加量，适当的
: 运动量会让睡眠更好而不是更糟，慢慢建立这个正反馈
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 不敢，mm 太客气了。我倒是觉得时间无所谓，尤其是当妈的，能挤什么时间就是什么
时间好了。如果吃得太饱，饭后也要等一个小时肚子松动点再走吧，不然容易肚子疼。
速度不要过于悠闲就好，要走得微微出汗，随着体力的增强，可以越走越快，越走越长。
：借LZ的楼问紫苏大牛：每天走半小时是要饭后？还是任何时间都可以？
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 对的，记录自己的进步是最大的鼓励。
：同意，我开始的时候就是走半个小时就上气不接下气，速度还很慢。坚持下来就会体
力越来越好，循序渐进。
： |
h*******t
发帖数: 511 | 10 有的地方说早起空肚子锻炼最减肥，妹妹，这个有道理吗？
长。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不敢，mm 太客气了。我倒是觉得时间无所谓，尤其是当妈的，能挤什么时间就是什么
: 时间好了。如果吃得太饱，饭后也要等一个小时肚子松动点再走吧，不然容易肚子疼。
: 速度不要过于悠闲就好，要走得微微出汗，随着体力的增强，可以越走越快，越走越长。
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: ：借LZ的楼问紫苏大牛：每天走半小时是要饭后？还是任何时间都可以？
: ：
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h*******t
发帖数: 511 | 11 楼主妈妈，我也是俩孩子的妈妈，也工作，确实很忙，有孩子琐碎的事情太多啦，而且
随着孩子的长大是越来越多事情，基本没私人时间而言，目前我是这样安排的，如果起
得早，六点多点跳一套郑多燕，白天抽空跑步四十分钟，回家等孩子睡了补工作，临睡
仰卧起坐和抬腿运动。老公是等孩子睡了运动，保证一周至少三四次运动吧。
开始跑步我的速度才3英里，慢慢加慢慢加，现在能到6.2英里跑三十分钟，6.5还是有
点跟不上，7的话，喘气就不行啦，6很comfortable啦
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h*******t
发帖数: 511 | 12 总之慢慢来
还有要减肥，还是要管住嘴巴的，否则很难
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【在 h*******t 的大作中提到】
: 楼主妈妈，我也是俩孩子的妈妈，也工作，确实很忙，有孩子琐碎的事情太多啦，而且
: 随着孩子的长大是越来越多事情，基本没私人时间而言，目前我是这样安排的，如果起
: 得早，六点多点跳一套郑多燕，白天抽空跑步四十分钟，回家等孩子睡了补工作，临睡
: 仰卧起坐和抬腿运动。老公是等孩子睡了运动，保证一周至少三四次运动吧。
: 开始跑步我的速度才3英里，慢慢加慢慢加，现在能到6.2英里跑三十分钟，6.5还是有
: 点跟不上，7的话，喘气就不行啦，6很comfortable啦
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h*******t
发帖数: 511 | 13 我觉得纪录自己体重的减少才是最大的鼓励啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 p*********l 的大作中提到】
: 对的，记录自己的进步是最大的鼓励。
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: ：同意，我开始的时候就是走半个小时就上气不接下气，速度还很慢。坚持下来就会体
: 力越来越好，循序渐进。
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 我不知道，也没研究过，因为我觉得都是小节，减肥也好生活其他方面也好，我都是比
较粗线条的人，抓大放小纲题目张就好了，讲究细节太辛苦了。：)
：有的地方说早起空肚子锻炼最减肥，妹妹，这个有道理吗？
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p*********l
发帖数: 26270 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 16 对减肥的人来说的确如此。不过减肥减到一定程度，体重就没那么重要了，维度好 精
神好 体力好 就更有意义。
：我觉得纪录自己体重的减少才是最大的鼓励啊
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l****5
发帖数: 5865 | |
G******2
发帖数: 579 | 18 谢谢各位的建议。
紫苏说的对。我可能是体力太差又着急锻炼。
我先从走路开始。等有进步再上来向大家汇报成果 |
f**********h
发帖数: 526 | 19 谢谢！主要想推LD开始锻炼，整天大部分时间都坐在电脑前的，belly 越来越大了
长。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不敢，mm 太客气了。我倒是觉得时间无所谓，尤其是当妈的，能挤什么时间就是什么
: 时间好了。如果吃得太饱，饭后也要等一个小时肚子松动点再走吧，不然容易肚子疼。
: 速度不要过于悠闲就好，要走得微微出汗，随着体力的增强，可以越走越快，越走越长。
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: ：借LZ的楼问紫苏大牛：每天走半小时是要饭后？还是任何时间都可以？
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b*****l
发帖数: 8603 | 20 到版上来开贴记录，每天或者隔天，这是无形的动力，别小瞧。我也是2娃妈，以前跟
你情况差不多，老公虽不是异地但忙的跟摆设差不多，全靠在版上开始记录才减下肥来
的。所以我特别理解你的状态，加入大伙吧！ |
p*********l
发帖数: 26270 | 21 啥时候锻炼都可以的，只要不是太饱或太饿，饮食稍微控制一下，男人减肥比女人容易
多了。
：谢谢！主要想推LD开始锻炼，整天大部分时间都坐在电脑前的，belly 越来越大了??
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T*****9
发帖数: 2484 | 22 和我一样，感觉每天都很不爽
让自己爽起来会好很多
【在 G******2 的大作中提到】
: 胖胖妈妈一个。已经影响到健康了。很想减肥。医生也建议锻炼。
: 但平常一个人上班带娃总是精疲力尽。都说锻炼好可实在提不起精神。
: 休假时可以每天锻炼的。所以我知道不是生病。
: 有没有人有好建议，上班的妈妈怎么提起精神锻炼。上班很紧张。午饭在电脑前吃十分
: 钟。老公基本异地。但不是没有时间。一般晚上十点后我可以炼。试过air walker, 郑
: 多燕，太极舞。但一个没精神，要么硬撑着练后睡不着之后几天反而恶性循环.
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