G*********y 发帖数: 100 | 1 主要是少吃,运动,但是运动强度很小。
从减肥开始不吃米面类碳水化合物,肉类主要吃鱼,还有牛肉。周末有时候出去吃,但
是吃的不多。自从减肥以来,每天晚上睡前,早晨空腹称重。
进食只能说自己估摸,没有用任何卡路里软件计算。
我每周运动2次平均,椭圆机或者游泳,1个小时。虽然我觉得游泳比较耗费体力,但有
时候觉得换衣服麻烦。:p
但是我减肥的效果是,持续n天一斤不掉,然后突然掉1kg。
基本所有的进展都是这个模式。
年底之前打算再减5kg。
请大拿帮我看看,我怎么做才能减的快些?
完全菜鸟一枚,不过对自己的减肥成果还是很开心的,就是有一种“原来我可以”的自
信。想加速减肥。现在我已经进入减肥狂热模式前。:-)
多谢! |
s****y 发帖数: 1233 | |
G*********y 发帖数: 100 | 3 上来打卡,今早称又瘦了1磅。:-)
昨晚椭圆机消耗了780卡,回家吃了2个烧麦,2颗牛轧糖,半个葡萄柚,2个蛋白。
早餐2个蛋白,半个葡萄柚,几片salami。
午饭,一盒沙拉纯青菜,2个生煎包(周末剩的)。
白天喝了一罐椰子水。
【在 G*********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 主要是少吃,运动,但是运动强度很小。 : 从减肥开始不吃米面类碳水化合物,肉类主要吃鱼,还有牛肉。周末有时候出去吃,但 : 是吃的不多。自从减肥以来,每天晚上睡前,早晨空腹称重。 : 进食只能说自己估摸,没有用任何卡路里软件计算。 : 我每周运动2次平均,椭圆机或者游泳,1个小时。虽然我觉得游泳比较耗费体力,但有 : 时候觉得换衣服麻烦。:p : 但是我减肥的效果是,持续n天一斤不掉,然后突然掉1kg。 : 基本所有的进展都是这个模式。 : 年底之前打算再减5kg。 : 请大拿帮我看看,我怎么做才能减的快些?
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w****8 发帖数: 172 | |
y*****n 发帖数: 11251 | 5 do not forget to save money for wheel chair :)
【在 w****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每天运动 3小时 包你减肥, 随便吃
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t***r 发帖数: 67 | 6 我减肥3个半月瘦了6公斤。主要是少吃,调整饮食结构,午饭晚饭几乎不吃米面,只吃
蔬菜肉类,其次多运动,每周跑量差不多25公里.也是一段时间体重不变忽然就降1公斤
之类的.争取再减3公斤达到身高配重标准就可以了。
【在 G*********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 主要是少吃,运动,但是运动强度很小。 : 从减肥开始不吃米面类碳水化合物,肉类主要吃鱼,还有牛肉。周末有时候出去吃,但 : 是吃的不多。自从减肥以来,每天晚上睡前,早晨空腹称重。 : 进食只能说自己估摸,没有用任何卡路里软件计算。 : 我每周运动2次平均,椭圆机或者游泳,1个小时。虽然我觉得游泳比较耗费体力,但有 : 时候觉得换衣服麻烦。:p : 但是我减肥的效果是,持续n天一斤不掉,然后突然掉1kg。 : 基本所有的进展都是这个模式。 : 年底之前打算再减5kg。 : 请大拿帮我看看,我怎么做才能减的快些?
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