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W***9
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20—35岁含镁食物促生育
这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季节。如何使自己的理想经过奋斗、拼
搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你“一臂之力”：
富含维生素A的食品要适量：维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一
个成年男子每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体也有害。含维生素A较多的食物
有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
含维生素C的食物要充足：维生素C不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，
保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的
作用。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究，每
人每天维生素C的最佳用量应为100—200毫克，最低不少于60微克。即半杯新鲜的橙汁
便可以满足每人每天维生素C的最低量，吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。
含锌食物不能缺：锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的
性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退。建议每天
摄入锌11毫克左右，过量会影响其他矿物质的吸收。100克瘦肉、鲤

E*********e
发帖数: 2686

很好

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