l**2
发帖数: 726 | 1 业余削球
中国队历史上涌现了很多打削球的超级运动员，从早期的张燮林、童玲，他们是中
国队最伟大的削球手，如今丁松、候英超等一代年轻的运动员也具备了高超的削球水平
，削球打法经过几十年的发展，从技术风格和技术特点上都有了很大的变化。业余选手
选择削球打法可以说是一个挑战，削球打法具有很强的观赏性和娱乐性，但是对于选手
的个人素质要求很高，除了要具备良好的身体素质，还要拥有细腻的手感和灵活的思维。
根据自身特点，选择适当器材
每个选手要根据自身的技术特点来选择适合的器材。对于底板来说，专业的削球板
板面比较大，板身偏薄，质地相对偏软，这样的球板突出了控制能力，在中远台的进攻
也不失威胁。虽然是削球打法，但是每个人对各项技术的运用不同，比如有些选手的进
攻能力很强，正反手都有一定的进攻基础，这样的选手通常会选择两面反胶，这样有助
于中近台的进攻，而在中远台的削中反攻同样具有很大的威胁；有些选手的力量稍差，
但控制能力好，这样的选手通常会采用反手长胶来削球，通过正反手两面胶皮性能的不
同来实现削球的变化，此外长胶无论是防守还是进攻，都非常“怪”，这种胶皮的性能
可以给对方造成很大的威胁；还有些... 阅读全帖 |
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U******u
发帖数: 5829 | 2 以老欺小的经历－－在美国学打网球（８）
力刀
以老欺小向来不为江湖正派人士所齿。无奈，老刀自学网球，瞎练邪派出道，毫无顾忌，
打球只争胜负图个爽字。十多年里有几次倚老卖老欺负小孩的经历。快要金盆洗手之际，
忏悔一番也好，炫耀一番也罢，说来也是给自己个交代吧。
（一）
第一次已经在“土桑老枪的最后一战”里写过，在土桑全国分区赛时，和队里一个从未
谋面的日本老鬼子搭档，两人年龄之和６７＋４４=１１１面对一对壮小白，他俩２３
－２５岁，反正俺俩至少是他们的父辈年龄了。我俩配合默契，不急不躁地２：１把小
白孩们打翻了，气得其中一白孩子当即摔拍子了。我倆的胜利为本队争取不光头回家赢
得了关键一分，也挣足了面子。
（二）
第二次，当地举行公开赛，我又和一老白搭档，也是我在俱乐部打球时曾搭档过的，我
５３他５８，面对一对也是从４。５级组淘汰下来的小娃娃组合：一个小老中ＡＢＣ（
１２岁），另一个小阿三（１４岁，在我打球的俱乐部跟随两届全国冠军，俱乐部主教
练上课学球），赛前对练，我俩被俩娃娃抽得只有招架之功，都觉得要坏菜被娃娃痛揍
了。可打起比赛，老白和俺搭档默契，软硬兼施，稳固防守楞，让两个勇猛有余... 阅读全帖 |
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U******u
发帖数: 5829 | 3 以老欺小的经历－－在美国学打网球（８）
力刀
以老欺小向来不为江湖正派人士所齿。无奈，老刀自学网球，瞎练邪派出道，毫无顾忌，
打球只争胜负图个爽字。十多年里有几次倚老卖老欺负小孩的经历。快要金盆洗手之际，
忏悔一番也好，炫耀一番也罢，说来也是给自己个交代吧。
（一）
第一次已经在“土桑老枪的最后一战”里写过，在土桑全国分区赛时，和队里一个从未
谋面的日本老鬼子搭档，两人年龄之和６７＋４４=１１１面对一对壮小白，他俩２３
－２５岁，反正俺俩至少是他们的父辈年龄了。我俩配合默契，不急不躁地２：１把小
白孩们打翻了，气得其中一白孩子当即摔拍子了。我倆的胜利为本队争取不光头回家赢
得了关键一分，也挣足了面子。
（二）
第二次，当地举行公开赛，我又和一老白搭档，也是我在俱乐部打球时曾搭档过的，我
５３他５８，面对一对也是从４。５级组淘汰下来的小娃娃组合：一个小老中ＡＢＣ（
１２岁），另一个小阿三（１４岁，在我打球的俱乐部跟随两届全国冠军，俱乐部主教
练上课学球），赛前对练，我俩被俩娃娃抽得只有招架之功，都觉得要坏菜被娃娃痛揍
了。可打起比赛，老白和俺搭档默契，软硬兼施，稳固防守楞，让两个勇猛有余... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 4 10月10日，青云店镇一斗狗场旁，比赛后的狗遍体鳞伤，带着血的唾液垂地。
10月10日，青云店镇一斗狗场旁，赌客拿一沓百元钞向蓝衣女子投注。
10月10日，大兴区青云店镇一斗狗场上，两条比特犬正在撕咬，狗主人在旁催战，当天，该场地百余人围观，数十人投注，三场比赛赌资约20万元。
新京报记者暗访京郊斗狗场，数十人投注，单注最高1.9万元，律师称此举涉嫌聚众赌博
10月10日上午9点，大兴区青云店镇社区卫生服务中心东侧，一个院落里的擂台上，两只比特犬在撕咬着。
在这里，当天共有三场斗狗比赛，百余人围观，数十赌客投注，赌客们少则押千元，多则投两万元，投注者不乏附近村民，一个上午，总赌资约为20万元。
新京报记者调查得知，斗狗赌博圈在北京悄然兴起。斗狗者们以每年超过万元的投入饲养、训练，跑步机、轮胎成为训练比特犬的工具。斗狗赌局上亦有千术，部分狗主人在赛前给狗注射兴奋剂，或在狗身上涂抹麻醉药。
被约定搏斗的比特犬，没有放弃比赛的权利，它们只能在众人的叫喊声中撕咬、翻滚、流血、倒地……
10月10日上午8点多，大兴区青云店镇社区卫生服务中心东侧。
几名手持对讲机的男子，指挥前来的车辆停靠，十几辆... 阅读全帖 |
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T*****e
发帖数: 74 | 5 最奇葩的应该是陈忠和逼国家体操队选福建运动员进队
http://tieba.baidu.com/p/4719012179?see_lz=1
实在受不了了，这里盘点一下2010年后中国体操领导层的十宗罪，看看领导层做了哪些
事情导致中国现在的局面。
当然，拿十宗罪这种严肃的标题来说事可能有点过分，但是不得不这么吐嘈一下，希望
领导层尽快反思，让中国体操涅磐重生。
1.为了亚运会包金牌导致邵斌事件，对裁判无保护导致裁判话语权丧失
2010年亚运会，当时天朝志在包揽全部金牌，闹出了邵斌改分事件。当然想要包金牌这
件事本身无可厚非，但后续的发展却让人瞠目结舌。因为邵斌改分，国际体联吊销了邵
斌的裁判执政，而天朝官方对此直接沉默，牺牲了邵斌（没有上面的指使邵斌敢改分？
）保住自己的颜面，造成后续天朝裁判对此寒心不已，官方无保护直接搞的没什么人想
接着做裁判，后来FIG里中国势力持续走低，像周秋瑞等人都要想着先怎么讨好别人活
下来再来打分，本国的裁判都是如此，小花小草们日渐走低的待遇，就可想而知了。
2.政治斗争无端清洗何花王利明，群雄变寡头导致派系竞争恶劣
因为天朝向来擅长政治斗争，其间发生了什... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 6 发信人： looese(电视), 信区： GunsAndGears
标题： 中国功夫咋就臭了大街了?
发信站： BBS未名空间站(Fri Aug 4 10:06:37 2017,GMT)
好事不出门，坏事传千里。上周，发生在中国成都的一场武术对擂使中国传统武术颜面
扫地，都臭了大街了。
为何? 胜方是一位搞散打的年轻人，据说曾经扬言要在武林中"打假"，还真打赢了头一
局，您说能不轰动吗? 败方是一位中国武术之冠太极拳(地主封的哈，客官们甭抬扛，
有本事您也封一个)方面的资深从业者，据传是大师级的武林人士。这样子半分钟不到
就被人三下五除二地掀翻在地、打得满面桃花血次忽拉的，能不轰动?
于是乎，有些人兴奋了，也有些人挂不住了。俺地主也挂不住了，这什么世道，俺的偶
像就这样被毁了? 得反思了，不单是"重庆市委市政府需要反思"，而是武林中人都得反
思了。反思什么? 曰: 摆正自己的位置。
说到这"位置"，就得谈武术的前生今世。有人问了，那不得再写厚厚一本书? 地主不
写，那京剧还远没有谈完呢，哪有功夫写别的，红楼十八钗还在那儿排着队呢! 只能
先说个大慨。
武术来源于冷兵器时期的军事业务... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 7 好事不出门，坏事传千里。上周，发生在中国成都的一场武术对擂使中国传统武术颜面
扫地，都臭了大街了。
为何? 胜方是一位搞散打的年轻人，据说曾经扬言要在武林中"打假"，还真打赢了头一
局，您说能不轰动吗? 败方是一位中国武术之冠太极拳(地主封的哈，客官们甭抬扛，
有本事您也封一个)方面的资深从业者，据传是大师级的武林人士。这样子半分钟不到
就被人三下五除二地掀翻在地、打得满面桃花血次忽拉的，能不轰动?
于是乎，有些人兴奋了，也有些人挂不住了。俺地主也挂不住了，这什么世道，俺的偶
像就这样被毁了? 得反思了，不单是"重庆市委市政府需要反思"，而是武林中人都得反
思了。反思什么? 曰: 摆正自己的位置。
说到这"位置"，就得谈武术的前生今世。有人问了，那不得再写厚厚一本书? 地主不
写，那京剧还远没有谈完呢，哪有功夫写别的，红楼十八钗还在那儿排着队呢! 只能
先说个大慨。
武术来源于冷兵器时期的军事业务，后来由武师们一代一代人的归纳、提练，结合中国
传统文化中的天地阴阳五行八掛理论和传统汉医实践，形成了形形色色林林总总的门派
、套路，像什么南拳北腿、内练一口气外练一张皮、身形未动意念先行... 阅读全帖 |
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b********r
发帖数: 7725 | 8 > 由于他这一批徒弟都是练螳螂拳的，也就是练套路出身的，修剑痴教他们通背拳都是
单操单练，一个动作得练几天甚至十几天，不练好不教下一个动作，徒弟们对他这通背
拳产生怀疑，因为通背拳是柔中求刚、慢中求快，动作较慢而且不让使劲，就这东西能
打人吗？后来的徒弟有的也是跟别人练过其他拳种，对此拳的教学方法也是甚不理解，
所以拳坊徒弟越来越少，收入也就越来越低。
看到这段想骂人，根本是瞎说
早听说大连练螳螂的和通背的有点间隙
但凡了解一点两个拳种的人都明白其中关键
讲个故事
我师父有个旁支的师叔，从来人都是乐呵呵的
他们当地有个练通背的王老师，功夫也不错
说玩玩，两人就过手
没几下对方一个通背趄手打在他额头上，红了起来
老先生一下子脸就拉下来了
继续玩，没留劲，一个侧身爬山手，把王老师的下巴给打折了 |
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j**c
发帖数: 234 | 9 我刚改双反时也是双反volley，现在完全单手volley了。所以个人觉得先练双手还是先
练单手
volley不是很重要的问题，以后改起来很容易，重要的是把动作练对。单手是比较灵活
，但注意不要用
手/手臂去打，Volley应该是靠下三路去打的。 |
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D**********s
发帖数: 3139 | 10 在章子家又住了几天，７天后拆了线摘掉了头上的纱布后，我才敢回到了家中，真没想
到见到了久别的爸爸，他的事已经解决，并在工大医务室里恢复了药剂师的工作，老人
家本来就不爱说话，经过这次运动话就更少了。
我从小就很怕爸爸，他不抽烟、不喝酒，没什么爱好，在家没事就看他的医学书，研究
药物，他长年订有一份药学通报，有一箱子书都是中•西药方面的。在有时间就
是到集邮公司去集邮，就这一项爱好在运动中还被扣上资产阶级思想、抄我家时、他所
集的邮票全被抄尽，他有几封与港台的集邮爱好者的通信，被查出后，对他进行了严格
的审查、最后确定只是集邮爱好者们的普通信息、才算了事。
这天他下班回来，吃了饭没事，我就和他聊了起来。我问他：＂三反、五反、四清历次
运动您都没事，为啥这次运动会冲击到您？您不是傅作毅的Ｘ义人员吗？″他说：＂这
次运动凡是在国民党队伍里工作的，不管你是不是加入了国民党，都被冲击了，我算是
被平反早的，没受什么罪，够幸运的，我过去有许多老同事，有的被打死，有的被送回
原籍，有的还在被关押，嗨！历史上有了污点，在这个社会里就永远的被歧视。在工作
审单位，就要老老实实的工作，说话各方... 阅读全帖 |
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c****0
发帖数: 14490 | 11 转自豆瓣：
此前所在的散打班由于距离较远，
每天往返上课在路上的时间就要两个小时。
就这样经历了几个月的通勤，
学期结束后，
在寻找新场地搞体育时，
我非常极端地选择了一个离住处步行只需一分钟的地方。
这个地方是一家跆拳道馆。
第一天去上课，
道馆吕教练接待了我。
上课前，
吕教练：以前有没有基础啊。
我：没有。
吕教练：为什么想来练跆拳道啊。
我：减肥。
吕教练：减肥少吃点不行吗。
我：不行。
吕教练：对跆拳道有没有什么了解啊。
我：没有。
吕教练：那你干嘛来报名。
我：近。
吕教练： ……你行。是这样。如果是零基础的话呢，你最开始就是白带，要跟白带班
一起上课。白带班里都是幼儿园小朋友或者是小学生。
我：这名字也太难听了。有没有别的带。
吕教练：还有黄带绿带蓝带红带黑带。
我：我上课能不能直接选黑带。
吕教练：你出家能不能直接当方丈。
我：什么意思。
吕教练：你说什么意思。
我：你是方丈呗。
吕教练：我是你班主任。
换好道馆发的统一制服后，
我跟随吕教练进教室上课。
吕教练：同学们，欢迎一下我们道馆来的新成员。
全体幼儿园小朋友一起给我鞠了个躬。
齐声道：教~ 练~ 好嗷~
吕教练... 阅读全帖 |
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B********y
发帖数: 1356 | 12 听过来人一句话，不要在单关节、单肌肉的动作上浪费时间，哑铃弯举和仰卧起坐之类
是浪费时间的典型代表。不要看职业健美运动员练你也练，人家一天最起码两练，最起
码2，3小时。如果只给一天一小时，没人会练哑铃弯举。
简单来说，避免那些拎着20，30磅哑铃做7、8下的动作。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 13 既然是反思，不免要说坏话了。你高兴与否，我不负责啊。你还是当故事看吧。
不代表本人意见。
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[转帖]反思中国传统武术作者 宋兵丁 发表在：百灵社区 http://www.blsq.com作者：重剑无锋
（一）
前些日子偶发童心帖了个《玉环步，鸳鸯脚》，发现本地确有不少有见地的网友。烟台
是螳螂拳之乡，打小苦练不缀的同好们不在少数。我真诚的希望诸位能够不吝赐教。
传统武术这个题目有些沉重，也是困扰我近二十年的情结。近年来，我常会在有意无意
之间去回忆我过去的经历，去思考我在少年时代所迷恋的传统，去衡量我曾为之付出太
多身心的秘藉价值几许。传统的武术到底是国粹还是糟粕？人静的时候，我常猜测着传
统的那些武术功法，除了玄虚之外，哪里还会有一点的实用技击价值？有时我也会和同
好们争的面红耳赤，但总是理不出头绪。我不知自已所困惑的问题是因为传统被披上了
皇帝的新衣，还是因为自已太浅薄而无法理喻。这许多年过去了，我没有听到那稚嫩的
童声---弦丽的外套是虚幻... 阅读全帖 |
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c*******2
发帖数: 66 | 14 滑雪不容易，一泡至少大半天，时间对许多人是个问题。热衷滑雪的朋友不妨考虑也去
练滑冰，甚至hockey，滑冰季节长，场地多，花费也少。 滑冰技术和滑雪技术是相通
的，比如hockey stop。 冰上不单是练简单的平衡，还练身体的fluidity, 就是行进中
动态发现平衡点，。别的技术也是相通的。单腿平衡，单腿转弯，平行，八字(效果略
不同）都可以在冰上练。除了怕摔的可以穿上肥手套包上厚裤子，滑冰其实也不太难。 |
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s*****a
发帖数: 1022 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
cubic (黑猫) 于 (Wed Feb 26 11:55:01 2014, 美东) 提到:
我说的是serious 游泳。不是娱乐游泳和学会游泳。
小孩子游泳成绩怎么进A
1、身体素质
2、训练，训练再训练。
刚刚进行完meet，和我女儿一起进游泳队的另一个中国女孩子A，开始两人差不多，1秒
，0.x秒差距，随着几次swim meet，她俩的差距在拉大。A的妹妹9岁多25free已经15.x
秒了。
我女儿高出那个女孩子至少3英寸。但就是没她快。A的父亲和我是好朋友，我们仔细聊
了孩子，我完全同意他的看法。A的父亲觉得孩子进正规游泳队后，经过一段时间的训
练，动作基本差不多，关键是耐力，前50yrads差距不大，但后50他女儿速度不减，我
女儿减速了。扣动作，只有到了专业水平，才在乎动作的差别。
而增加耐力的方法就是训练。A一周6次，我们3-4次（有钢琴课），因为A大几个月，在
蓝队，每次训练2小时。我女儿今年3月份后才到蓝队，现在在红队，每次只游1.5小时
。而且A有几个同校朋友，A愿意去游... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 1712 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
pigsun (屁哥~~大圣教候补二师兄) 于 (Sat Jan 21 23:27:59 2012, 美东) 提到:
今天Houston Young Artist 25周年音乐会，12个节目老中孩子至少占了7个，如果算上
棒子日本什么的，亚洲小孩占了10个
http://www.hyac.org/pdf/flyer-Chamber%20Music%20Concert.pdf
嚣张啊，估计市场上过半数的钢琴都是卖给老中的吧
☆─────────────────────────────────────☆
HifoCH (爱菊轩) 于 (Sun Jan 22 01:31:05 2012, 美东) 提到:
遇到数学竞赛就更明显了.......
☆─────────────────────────────────────☆
pigsun (屁哥~~大圣教候补二师兄) 于 (Sun Jan 22 01:43:25 2012, 美东) 提到:
数学，还有spelling bee,阿三就多了吧... 阅读全帖 |
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n**********r
发帖数: 4 | 17 他是前亚洲第一中锋，巴特尔曾给他打替补，一句口头禅喊懵奥尼尔
篮球过人技巧
发布时间：18-07-2922:39优质原创作者
因为早年间中国媒体并不发达的缘故，人们似乎对中国篮球的印象一直都停留在“三大
中锋时期”往后。除去三大中锋之外，也就只有刘玉栋、胡卫东、孙军等这些各队图腾
级别的球员了。其实在中国篮球的历史上，从来都不缺少优秀的球员，今天过人君要和
大家聊的这位单涛就是其中的一个。
挤走王治郅，巴特尔曾给他打替补
我们常说的“三大中锋”中有两位都和单涛有渊源，巴特尔在加盟北京队之前，单涛是
球队妥妥的主力中锋，巴特尔足足给单涛当了五年的小弟，给他打替补。当然了，现在
的巴特尔名气比单涛大多了。而另一位王治郅也和单涛有着关联，王治郅的父母都是篮
球运动员，曾经效力于北京队。王治郅很小的时候就展现出了不错的天赋，当时北京队
想要将王治郅收到自己的青年队，但是当时的单涛和巴特尔这两座大山横亘在王治郅的
面前，让他几乎没有办法超越。于是大郅最后接受了八一男篮的邀请，为此大郅父母和
北京男篮还一度闹的有些不愉快。
曾经的亚洲第一中锋
说到“亚洲第一中锋”这个称号，人们第一时间想到的就是姚... 阅读全帖 |
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W********t
发帖数: 8514 | 18 来自主题: WashingtonDC版 - 有没有 你打算单练， 还是群练。 单练找yeping， 群练找中文学校。。。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 19 作者: 刀马2012
内家拳套路的要求、要领和练习方法各门各派都不尽相同，就不在此多说。在这谈几点
我认为通用的体会。
第一个问题，如何评价别人套路练的好坏
我学习多门拳术后发现一个共同的问题，就是大部分资深点的练拳者都会认为自己练的
是对的，而别人是有毛病的，甚至是错的，乐意指出别人的“毛病”，甚至有些并没什
么功夫仅仅是年龄大的人，也热衷于帮人挑“毛病”，比如哪哪不松啊、胯没开啊、气
没通啊、哪哪没合住啊、这个动作应该是这么走的啊、没使上腰腿劲啊等等。甚至个别
老师认为别人都练错了，只有我是对的。
被人指出哪练错了，心里的确很恼火，尤其是被一些功夫不如自己的人挑毛病，换我年
轻时候一定是那行，你对咱俩比划一下。反过来，当你说别人哪不对的时候，人家心里
一定也恼火，除非你是师父大师级的人物。后来我慢慢悟到，不要去评价别人拳练的好
坏。但是，拳练的正确与否是有标准可依的，一是是否符合本门拳理的要求。二是练完
后是否出现肩疼、膝盖疼、憋气、心烦意乱等情况，正确的练法应该是在体能允许的情
况下不论练多少遍，越练精神越好，越想练，心越静，身体越舒服，需注意练功中的痛
苦是痛并快乐着，与练错练... 阅读全帖 |
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I******d
发帖数: 48 | 20 考拉小巫，伊甸园论坛字幕组组长，大家经常看的美剧或欧美电影都是她带领的团队第
一时间听译出来的，江湖上有人称之为"大陆听力第一人"。
她的新浪博客：http://blog.sina.com.cn/loveandpeacejoy
今天写点儿正事。说说该如何修炼咱们的耳朵。此文只针对能力的提高，不针对应试！
往往能力提高了，应试就不会有问题！
先说一个基础问题：有一个真理是不变的，那就是，语言，是一种能力。听、说、读、
写，四种能力任何一个，没有连续的三个月以上的辛苦付出，是不会有显著提高的。不
管怎样的方法，怎样的秘诀，如果你不坚持，是不可能有任何提高的，所以这个得先明
确了。
其次再来说技术性问题：该如何练听力。不同人适合不同的办法，没有一套方案是可以
做到放诸四海皆准的。所以我只能分享我自己的练习耳朵的过程，然后提些建议。
1. "到底应该怎么练听力啊？"
我正式开始重视起听力，是从大一开始的。郑老师给我们推荐Step by Step四册书听，
于是我就和张希开始每天听这套书。一共四册，我每个学期听一册，用两年听完了这四
册书，上面的题都认真做了。最一开始一定是什么都听不懂的，因... 阅读全帖 |
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w****2
发帖数: 12072 | 21 来自主题: _Mao_and_Deng版 - [无标题] 像传统比武对抗那样的擂台赛距今已经过去了70多年。1929年11月与12月，在浙江杭州
与上海特别市，分别举行了两场擂台赛。这两次擂台赛，恐怕是国人看到的最后两场纯
正的中国功夫擂台赛了。
今天，读书君找到了参赛者之一、已故武术家赵道新先生（1908－1990）及其弟子黄积
涛先生的对话录，深深感动于赵先生的实证精神。这篇对话录题为《关于两大武术体系
的对话》，详细介绍了赵先生对武术的起源、人类对武术的欣赏动机的解释，与进化心
理学的解释基本相合。
赵道新先生访谈录
第一天
黄（黄积涛）：(在简短的问候之后)现在，社会上的一些声音很刺武术家的耳朵。比如
问：李连杰是不是“花架子”?依霍元甲当时的功夫真能打败现代的拳王或搏击冠军吗?
等等，你怎么看?
赵：我早就没有精力和兴致去验证或判断某个人的格斗实力了。其实，几百年来，偌大
个中国拳界就已经无力对拳手的技击本领进行公正、合理的评价与比较了，宣传已代替
了较量。但问题是，李连杰先生是学院武星的典范，霍元甲先生是民间拳师的象征，对
这两位人物的议论可以引申为目前社会对学院武术和传统拳术所包含技击性的不信任。
或者说，对现存的中国功夫的现代... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 18987 | 22 没有什么系统经验,
一点TIPS
不能过重过胖,要比较FIT,不OVER BUILD
先练单手下拉,逐渐加重, 直到能下拉两倍体重
同时用一种引体向上的组合器械,可以用重量来减轻引体向上的难度的,
通常GYM里都有,单手手引体向上,
逐渐减掉份量直到真正单手一次
然后可以在普通引体向上的架子上开练,
长期坚持练习,就会有进步 |
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S****9
发帖数: 8108 | 23 从荒芜的俱乐部搬篇老帖过来：
发信人: VicFengHunt (自惭形秽), 信区: AudioBook
标 题: 转一篇我看到的最全的单老师口头语总结，逗死我了
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 21 22:29:59 2009), 转信
单田芳老师的评书一直以来受到广大评书爱好者的推崇，听的多了，也会发现在其侠义
评书中有许多常用的套语，以下是其中一些出现率较高的，与大家分享。
1：（某人）虚晃一招，跳出圈外。
2：再一看（某人）是踪迹不见。
3：想（做某事）是似比登天。
4：行家伸伸手，便知有没有。
5：是福不是祸，是祸躲不过。
6：水贼过河，甭使狗刨。
7：（某人）是茅房拉屎脸朝外的人。
8：哎！好良言难劝该死鬼。
9：面白如玉，齿白唇红，跟银娃娃一样。
10：（某人）心高气傲，气死小辣椒，不让独头蒜。
[转]
单田芳口头语大全
●当遇到高明的人士：
鸟随鸾凤飞腾远，人伴贤良品自高。
挨着金銮殿，准长灵芝草；挨着茅房，准长狗尿苔。
●当比武不分高低时：
上山虎遇到下山虎，云中龙遇到雾中龙。
●当说道兵多将广时：
人上一万，无边无沿。
人上十万，彻地连天。
●当... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 24 释永信近照
每天都有大量游客涌来，探访他们心目中的少林
这样一个身处漩涡、争议和风波当中的名寺方丈，他“心中的少林”究竟是什么样子？他所做的一切究竟有着怎样的思想支撑？
少林文化首次走入联合国总部。美国时间10月9日，少林寺方丈释永信携少林文化代表团成员来到联合国总部，展示少林功夫，宣扬少林文化。此行，释永信率领36名武僧是来参加在洛杉矶举行的首届北美少林寺文化节。
社会舆论对僧人有着一些固有的看法，比如出家人好像就应该在深山老林里，守着青灯古佛一辈子和佛经打交道，但释永信显然不是。他不但入世，而且十分积极。
8月中旬，记者去见释永信时，少林寺正在举办2013年少林问禅之“机锋辨禅”活动。释永信给获奖选手颁了奖。随后，8月21日，他赴台参加2013年国际供佛斋僧祈福法会，并和国民党荣誉主席连战先生进行了会面；之后又受俄罗斯总统普京之邀，参加9月1日开始的2013年国际军乐节。
回国后不久，他又相继在少林寺与台湾著名漫画家蔡志忠、美国联邦初审法院法官刘成威会面。期间又出席了第二届“天地之中（嵩山）—华夏文明与世界文明论坛”。
这仅仅是他8月中旬到9月初不到一个月的日程，这还不包括没有报道... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 25 释永信近照
每天都有大量游客涌来，探访他们心目中的少林
这样一个身处漩涡、争议和风波当中的名寺方丈，他“心中的少林”究竟是什么样子？他所做的一切究竟有着怎样的思想支撑？
少林文化首次走入联合国总部。美国时间10月9日，少林寺方丈释永信携少林文化代表团成员来到联合国总部，展示少林功夫，宣扬少林文化。此行，释永信率领36名武僧是来参加在洛杉矶举行的首届北美少林寺文化节。
社会舆论对僧人有着一些固有的看法，比如出家人好像就应该在深山老林里，守着青灯古佛一辈子和佛经打交道，但释永信显然不是。他不但入世，而且十分积极。
8月中旬，记者去见释永信时，少林寺正在举办2013年少林问禅之“机锋辨禅”活动。释永信给获奖选手颁了奖。随后，8月21日，他赴台参加2013年国际供佛斋僧祈福法会，并和国民党荣誉主席连战先生进行了会面；之后又受俄罗斯总统普京之邀，参加9月1日开始的2013年国际军乐节。
回国后不久，他又相继在少林寺与台湾著名漫画家蔡志忠、美国联邦初审法院法官刘成威会面。期间又出席了第二届“天地之中（嵩山）——华夏文明与世界文明论坛”。
这仅仅是他8月中旬到9月初不到一个月的日程，这还不包括没有报... 阅读全帖 |
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n**n
发帖数: 1489 | 26 这样一个身处漩涡、争议和风波当中的名寺方丈，他“心中的少林”究竟是什么样子？
他所做的一切究竟有着怎样的思想支撑？
少林文化首次走入联合国总部。美国时间10月9日，少林寺方丈释永信携少林文化
代表团成员来到联合国总部，展示少林功夫，宣扬少林文化。此行，释永信率领36名武
僧是来参加在洛杉矶举行的首届北美少林寺文化节。
社会舆论对僧人有着一些固有的看法，比如出家人好像就应该在深山老林里，守着
青灯古佛一辈子和佛经打交道，但释永信显然不是。他不但入世，而且十分积极。
8月中旬，记者去见释永信时，少林寺正在举办2013年少林问禅之“机锋辨禅”活
动。释永信给获奖选手颁了奖。随后，8月21日，他赴台参加2013年国际供佛斋僧祈福
法会，并和国民党荣誉主席连战先生进行了会面；之后又受俄罗斯总统普京之邀，参加
9月1日开始的2013年国际军乐节。
回国后不久，他又相继在少林寺与台湾著名漫画家蔡志忠、美国联邦初审法院法官
刘成威会面。期间又出席了第二届“天地之中(嵩山)——华夏文明与世界文明论坛”。
这仅仅是他8月中旬到9月初不到一个月的日程，这还不包括没有报道的诸多会见和
活动。可以说，忙得不亦乐... 阅读全帖 |
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d******e
发帖数: 2541 | 27 俺这大半年是猛练单反，最近功力大长，对打已经能做到该单反就只管猛抽而不再
全是反手削了，虽然稳定还不够，但力道也还是挺猛。今天原定双打日，但可能取
消通知的电邮俺没看见，去俱乐部竟然3个全部空场却只有一个老印小伙计在练发球，
他也就是3.0偏上不到3.5，一直老想跟俺套近乎找俺练，俺没看上他，而且也已排满了
和固定搭档对打日程，所以一直没对着单练过，只是双打会过。于是，俺也就只好跟对
练了。都站正手位，他先练发球，俺就练接发回击，把他当机器用了，正反都打，更多
练反手，抽得小印满地找牙，后来两筐打完，他倒很勤快地拾满筐送到俺这边让俺发球
他练接发，呵呵，老刀又是很不厚道地开大斜线，竟然30%能发到后1/3发球区边线上，
那是绝对死角了，偏开底线外角3米多而且直接撞边墙，根本无空间，小印一直接不着
，急了，站到外角外等，俺于是就又瞄T角发，闹得他最后直摇头，都快没兴趣了，俺
也有点累了，于是放球喂球让他打了几个长程对拉，一个小时结束。
练完，俺觉得拿低自己太多的小老印当沙袋，虽然作为做人不厚道缺德了点而且有
点内疚，但又一想俺也得练习不是？俺时间也很宝贵的，他又不是付钱请俺当教练
给他喂... 阅读全帖 |
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U******u
发帖数: 5829 | 28 another one during practice.......
练习时沙袋了一个小老印一回
俺这大半年是猛练单反，最近功力大长，对打已经能做到该单反就只管猛抽而不再全是
反手削了，虽然稳定还不够，但力道也还是挺猛。今天原定双打日，但可能取消通知的
电邮俺没看见，去俱乐部竟然3个全部空场却只有一个老印小伙计在练发球，他也就是3
.0偏上不到3.5，一直老想跟俺套近乎找俺练，俺没看上他，而且也已排满了和固定搭
档对打日程，所以一直没对着单练过，只是双打会过。于是，俺也就只好跟对练了。
都站正手位，他先练发球，俺就练接发回击，把他当机器用了，正反都打，更多练反手
，抽得小印满地找牙，后来两筐打完，他倒很勤快地拾满筐送到俺这边让俺发球他练接
发，呵呵，老刀又是很不厚道地开大斜线，竟然30%能发到1/2--1/3发球区边线上，那是
绝对死角了，偏开底线外角3米多而且直接撞边墙，根本无空间，小印一直接不着，急了
，站到外角外等，俺于是就又瞄T角发，闹得他最后直摇头，都快没兴趣了，俺也有点
累了，于是放球喂球让他打了几个长程对拉，一个小时结束。
练完，俺觉得拿低自己太多的小老印当沙袋，虽然作为... 阅读全帖 |
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m****5
发帖数: 1131 | 29 我这是在美国么？---纽约法拉盛住游记
Author: 老秃笔
作为滞留北美多年的老爱国华侨，俺这近百年基本在美国的中部平原小镇，南方大城郊
外等地方居住。习惯了青山绿水，地广人稀，蓝天白云，新房新建筑，宽敞干净的地方
。俺一直以为这是典型性的美国风景环境。对于牛妖城，指甲歌等超大都市，我一直不
喜欢，认为是人类发展的怪物性结果。俺多次路过牛妖城，到过曼哈屯，屯里的中国街
，也登上过当年高耸的世界贸易中心。既见识了牛妖城的大气辉煌也知道了它的拥挤和
破烂地方，比如哈莱姆区。当年给党组织的思想汇报中，我坚定地指出，牛妖城这地方
，如果不是雄心大志想赚大钱的人，最好还是别来混。它既是美国，又不是美国。想来
美国享受山清水秀的，千万别去牛妖城。这句话的意思是，能赚大钱的人，自然会住在
曼哈屯的好区，不在乎房价贵。虽然也拥挤点儿，可方便。还有各种文化地方可去，各
种世界级的活动可参加。要是你万一赚不了大钱，比如俺这种村支书助理级别的，牛妖
城周围也有的是地方可去。出什么价码就有什么东西让你享受。老华侨们去中国城花七
八百找个小屋就幸福的不知道咋庆祝了。要是再省点钱的话，花四五百元还可以在那里
... 阅读全帖 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 30 我发现一周只能练3次。四次就over train了。我肌肉恢复的很慢。
我是先warm up:
交叉的 15个pullup，bench press bodyweight，abs，四组。
然后才去练pulldown：pulldown machine，和bicep curl或者肩推交叉进行(否则坐在
那里太闲了)；开始从体重-50开始，一点一点的加，每组8个。超过体重就开始用单手
每组5~6个。最高的一组尽可能拉3个。
然后用cool down:
BW-30 pull down；多组
感觉每次都能把上身的某些肌肉弄到极限。
然后去做cardio。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 31 我发现一周只能练3次。四次就over train了。我肌肉恢复的很慢。
我是先warm up:
交叉的 15个pullup，bench press bodyweight，abs，四组。
然后才去练pulldown：pulldown machine，和bicep curl或者肩推交叉进行(否则坐在
那里太闲了)；开始从体重-50开始，一点一点的加，每组8个。超过体重就开始用单手
每组5~6个。最高的一组尽可能拉3个。
然后用cool down:
BW-30 pull down；多组
感觉每次都能把上身的某些肌肉弄到极限。
然后去做cardio。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 32 follow up一下吧。2014年因为换工作，从农村搬到了腐败的湾区。公司健身房的人身
材都很差，没有了中部彪悍的鬼子农民朋友，就失去了奋斗目标，公司的免费饮食免费
零食也把饮食习惯彻底打乱。所以目标没有实现。现在还是能单手拉住但还是上不去，
还是差15磅左右的水平。体重也从140磅长到了142磅。
现在平时练的pull up是在腰上挂45lbsx6~8，或者70lbsx3；dips是45lbs x 12,
70lbsx8的练。现在正在缓慢的加重量，看看今年能不能有突破。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 33 follow up一下吧。2014年因为换工作，从农村搬到了腐败的湾区。公司健身房的人身
材都很差，没有了中部彪悍的鬼子农民朋友，就失去了奋斗目标，公司的免费饮食免费
零食也把饮食习惯彻底打乱。所以目标没有实现。现在还是能单手拉住但还是上不去，
还是差15磅左右的水平。体重也从140磅长到了142磅。
现在平时练的pull up是在腰上挂45lbsx6~8，或者70lbsx3；dips是45lbs x 12,
70lbsx8的练。现在正在缓慢的加重量，看看今年能不能有突破。 |
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h*********r
发帖数: 1943 | 34 王立军那个手势是Press Check Drill不是上膛
单手上膛不是什么难事，只要拉过来初速度够快，手臂可靠骤停略带前推一般就能有，
击锤枪又比击针枪好练，不过练成了主要也就一杂耍
当年拿USP练，两三天就搞定，难度不太大。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 35 走出武林迷宫
徐谷鸣
走了二十年荆棘丛生的武林迷宫，望着身后走过的曲折道路，心中不禁感慨万分。武林
这带有神秘色彩的迷宫，多少练武的人迷了进去，却走不出来，既不是他们天生弱质，
也不是愚笨懒惰，而是缺乏一个正确的指导，就好象开车没有一张地图，即使车小性能
再好，日夜不停地开，也是到不了目的地的。反之即使有大雾，道路阻塞等干扰影响，
也终究能到达目的地的。所以俗语说：“明师出高徒”，有明师的指导，自可避免徒劳
#，往返之苦。可惜山上石多黄金少，也不是每个练武的人都能碰上象周侗这样的明师
的。再说碰上了，若他不肯真心教，也是枉然，所以现代科学的发展就需要我们借助书
本的知识。《武林》杂志和其他功夫丛书所起的作用，就象地图一样，指导你走出武林
迷宫，练武术，点穿了也没有什么神秘可言的。每个人无非是二手二脚。练武若从技击
角度来分析无非三个目的，一、体能与潜力的增加；二、体能与潜力的极大发挥；三、
体能与潜力的正确发挥，我们练武的人，日日练拳，打套路，排打、操砸胳膊，打沙袋
，打木人桩，抓坛子，负重练拳``````都无非是为了增加身体的抗击打力、硬度及内在
力量，这都可以看作是为了增加本身的体... 阅读全帖 |
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t******s
发帖数: 119 | 36 从科学的角度看传统武术的练与用---马运芳
武术是我国优秀的传统文化，历史悠久，影响颇深，被称之为国术。它门派拳种众多
，风格各异，可谓博大，理论内蕴之多，可谓精深。在源远流长的发展过程中，都是口
传身授，以师带徒的方式进行传承。师承门派各成一体，有的虽同出一门，但师承的不
同，所得拳法也略有差异，再加上地域文化等因素影响，这也就是造成武术门派拳种众
多，博大精深的原因。
武术一直以来在人们的心目中有一种高深莫测的感觉，但近几年的开放，体育商业的赛
事的开展，外域武术的进入和传播，以及民间的武术热，交流和较技的增加，确使武术
的神话逐渐被打破，否定和质疑声越来越多，随着社会的进步，科学的发展，我们如何
正确的看待武术？如何用科学的方法去辨别认识？怎么才能符合社会与科学发展的规律
，这些都关系到传统的武学能否保留，继承，发展。只有客观的去研究，分析，还武术
之本来面目，才能使这一优秀文化遗产得以健康的流传发展。
我是一名体育工作者，国家的高级教练，担任拳击散打的教学训练工作，习传统武术
已几十年。因特有的条件和职业的原因，多年来，我对外域的武技，如泰拳、柔术、合
气道、空手道、跆... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 37 在网上找local的club应该就可以找到。我对master swim的组织结构不了解，应该是美
国泳协属下的吧。我很怀疑我去的那个是山寨的，因为是我公司附近一个很大的社区的
HOA办的。各个club的情况不一样。米姐跟我说她们北加的club都是人头涌涌，一条道
恨不得能塞进去5, 6人。那种club对初级水平的人提高有限。我这个班每次只有5, 6人
，所以教练可以给我提建议。我的课是每周1次，每月26刀。如果每周2次的话是每月39
刀。相当便宜。
爆胎我觉得就是rp问题。rp好的时候几个月都没事，rp不好的时候连着几次骑行都爆。
要避免爆胎的话可以选用比较抗爆的外胎和内胎，还有就是要注意观察路面情况。
我除了每周的游泳课，平时游骑跑基本上都是单练。客观原因是我住的区比较屌丝，本
地的tri club一般都在高富帅区附近活动，我过去太远了，来回的1个多小时还不如多
骑30迈。我觉得单练和群练各有各的优缺点，因人而异。 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 38 戴国宏10岁进辽宁省体院，14岁进国家游泳队。1993年，戴国宏在西班牙世锦赛上打破
5项游泳世界纪录，被认为“中国泳坛杀向亚特兰大奥运会最厉害的武器！”但1996年
奥运选拔赛前，戴国宏突然扁桃体发炎无法参赛，痛失参赛资格。戴国宏心灰意冷决定
退役。1998年3月5日，戴国宏做起了服装生意。由于超负荷劳动，落下严重的腰肌劳损
的毛病。其后，戴国宏的小店遭遇拆迁，她开始在菜市场摆地摊。每日凌晨4时，戴国
宏就得赶到批发市场购进各种蔬菜，饿了啃一袋方便面，渴了就找个水龙头接一捧凉水
喝。还要面对被别人认出后的尴尬。经过努力，戴国宏近日被安排在游泳队负责登记工
作，作为临时工每月只有几百元收入，还不够付房租。与丈夫登记数年的她，更是因为
没有房子，迟迟没有举行婚礼。
戴国宏磕磕碰碰的人生路
戴国宏口述周贤忠撰文
戴国宏，1977年出生于辽宁省辽阳市。1991年进入国家游泳队；1993年在全国锦标
赛上首破蛙泳世界记录；接着在东亚运动会上勇夺200米蛙泳冠军；随后在七运会上独
揽100米、200米蛙泳及400米混合泳3枚金牌；1993年年底在西班牙举办的世界游泳锦标
赛上连破5项世界记录；紧... 阅读全帖 |
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L********2
发帖数: 304 | 39 报一个今天对阵USTA league 3.0 白男小伙的战绩： 6:0， 只打了一个set。不知能
否给长点分数。
这个小伙是我前两个星期在公园认识的，当时我去参加meetup，迟到了，另外好久没
去参加了，找不到组织，看那小伙在单练，我说能否陪他练练，他说好，不过他快走了
，还有大约20分钟的空挡，我说没问题，感觉那小伙相对来说比较暴力，对抽了一会，
走前各自留了电话号码。
今天早上，给我打电话，说他球友放鸽子，问我能否陪他练球，我说没问题。小伙1.
78-1.80m，精瘦，一身肌肉，跑动挺快。
练了一会，说打比赛吧，我心里比较打怵，毕竟昨天傍晚和一暴力男对练了3个小时
，出去喝水休息，大约净时间在两个半小时左右。而且我的发球，直接就是送分给人的
。不过我一想，也好，不打比赛怎能知道自己到底有多挫呢。于是就答应了他。
他先发球，结果发现他的发球并非杀伤性武器，我窃喜。然后发现打比赛时，他一项
杀伤性武器都没有，于是侥幸赢了个6:0.
另，得到一些体会，
1.平整的场地就是比满是裂纹且长满草的场地好用的多，不必担心会跌倒。
2.五块钱的球鞋就是比两块钱的... 阅读全帖 |
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l****t
发帖数: 36289 | 40 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: mz2015 (2015), 信区: Military
标 题: 我这是在美国么？---纽约法拉盛住游记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 21 13:48:40 2014, 美东)
我这是在美国么？---纽约法拉盛住游记
Author: 老秃笔
作为滞留北美多年的老爱国华侨，俺这近百年基本在美国的中部平原小镇，南方大城郊
外等地方居住。习惯了青山绿水，地广人稀，蓝天白云，新房新建筑，宽敞干净的地方
。俺一直以为这是典型性的美国风景环境。对于牛妖城，指甲歌等超大都市，我一直不
喜欢，认为是人类发展的怪物性结果。俺多次路过牛妖城，到过曼哈屯，屯里的中国街
，也登上过当年高耸的世界贸易中心。既见识了牛妖城的大气辉煌也知道了它的拥挤和
破烂地方，比如哈莱姆区。当年给党组织的思想汇报中，我坚定地指出，牛妖城这地方
，如果不是雄心大志想赚大钱的人，最好还是别来混。它既是美国，又不是美国。想来
美国享受山清水秀的，千万别去牛妖城。这句话的意思是，能赚大钱的人，自然会住在
曼哈屯的好区，不在乎房价贵。虽然也拥挤点儿，可方便。... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 41 第五十七章 埋骨之地
25楼
第五十七章 埋骨之地
更新时间2011-3-20 6:30:56 字数：2291
君莫笑此时是21级，5级上限，打26级的怪经验最多。但这个多也没多到哪去。每
高一级，经验增多百分之二，五级多出百分之十，但这五级所提高的难度可不只百分之
十这么简单。玩家去单练的话，风险大不说，单位时间里获取的经验也根本看不出这百
分之十的优势，更少倒是有可能。
不过眼下情况特殊，叶修越级打怪绝不是追求多出来的这点经验，而是为了躲开
人山人海找个安静的地方练级。收拾了一下行装后，叶修便让君莫笑去了23－26级的区
域：埋骨之地。
埋骨之地不只是个练级区的名字，同时也是一个副本的名称。这和冰霜森林情况
是一样的。冰霜森林外部是20－23级的练级区域，有大量野怪，往林子里一走，便可进
入互不干扰的冰霜森林副本。埋骨之地这里，有着23－27级的副本埋骨之地。
像蓝溪阁的蓝河这些等级前列的玩家，此时也都已经把埋骨之地副本征服了。榜
单上所显示的埋骨之地首杀队是霸气雄图的队伍，叶修看到了那个叫夜未央的家伙，至
于昨天同队的另外三人却未在其他... 阅读全帖 |
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a*******m
发帖数: 14194 | 42 都是以前写的，再发一遍
中国的论文大跃进，应该也快到头了！
http://www.mitbbs.com/pc/pccon_6913_477609.html
作者：awaydream
发表时间：2016-04-23
更新时间：2016-04-23
信人: awaydream (昆仑天下), 信区: Military
标 题: 中国的论文大跃进，应该也快到头了！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 23 10:13:38 2016, 美东)
看faculty版讨论中国高校超越美国高校有感。
我十多年前就看到了中国人口的今天，也看到了
计生委的崩塌。这部分我基本上是对的。
对于中国论文大跃进， 我也做过跟踪和预测，基本上
10年之内大跃进就会戛然而止，裹足不前。随后，就要
进入很痛苦的收缩状态。
前景非常不乐观！
中国人口走到了今天这一步，社会体制改革搞不好，
想翻身是非常困难的。
多说两句：
科研发展到今天， 已经形成了完整的产业链。只要上面能投钱，
给funding，下面就能批量地生产论文。投的钱越多， 产出的论文
量越大，影响因子越高。
但是，有多少论文可以产业化，可以有正... 阅读全帖 |
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Z****g
发帖数: 13731 | 43 http://www.wenxuecity.com/news/2011/10/23/1508122.html
台男子当街练“吊阴功” 吓坏女路人并报警(图)
文章来源: 中新网 于 2011-10-23 20:29:18 - 新闻取自各大新闻媒体，新闻内容并不
代表本网立场！
打印本新闻 EmailTweetFacebookYahoo!Google Buzz(被阅读 14617 次) 台男子当街练
“吊阴功” 吓坏女路人并报警(图) 中新网
马姓男子在邻马路边的家练吊阴功时
中新网10月24日电 据台湾联合报报道，南投市一名开锁店的马姓男子，常打赤膊，只
穿内裤，在店门前练吊阴功，在附近购物妇女，见状用手机拍下报警。
警方前往处理，告诫家人转达，要练就在家里或隐密处，如再犯造成民众恐慌，可依“
社会秩序维护法”罚款，若是性器外露会吃上妨害风化官司。
马姓男子的哥哥说，弟弟练吊阴功已2年多，家里有3只大瓶子，和1只小瓶，里面都放
钢珠，大瓶很重，成年男子单手拿不起来，有时弟弟也会用哑铃练功。不清楚弟弟为何
练吊阴功，只知弟弟已练了2年多。以前都在屋内练功，最近偶会在店门前的路边，站
到二... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 44 四十九、控制室
都是当兵的人，打靶前无数次教官都会提醒，枪口不能对着人，也都听说过走火打
死人的事情，即使是空枪，里面的撞针如果弹出，也会有杀伤力。所以看着黑洞洞的枪
口，我顿时觉得无比的刺眼，立即用手去挡，同时喝他道：“怎么回事？把枪放下去，
别等下走火了把我崩了。”
他丝毫不以为意，“没事，子弹我卸下来下来，保险也扣上了。”说着就把枪
头递给我。
我抓住枪头一看，子弹匣确实没了，心中奇怪，心说他什么时候卸掉的，动作
这么快。就问他：“帮什么忙？你到底想干什么？看到天线就不要命了？这玩意儿又不
能带我们出去。”
他又解下自己的武装带，系到步枪的背带上，道：“唐连长他们说下来就是为
的找这天线，如果他们和我们走的是同一条路，他们肯定也会发现这天线，他们肯定会
爬过来查看的。如果他们不是和我们走同一条路，我先查证一下，咱们找到他们后就可
以直接回去，不用再来一次了。”
我心说有道理，他继续道：“而且，我们是工程兵，论学问当然是你们大，但
是有些工程架设上的细节，只有我们知道，等我看看这天线的布置，我也许能猜出唐连
长现在在哪儿也说不定。”
看他说得信誓旦旦，以及他以往机灵的表现，我感觉靠... 阅读全帖 |
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X******0
发帖数: 181 | 45 想练下形状，把小肌肉锻炼锻炼，具体的就是胸部中缝，特别是中缝最下面的两个角，
不希望是空的。搜索了很多，一般都是窄卧距卧推，上斜下斜平卧，试过一段时间，如
果双手并拢，推不了多少重量，而且对手腕的考验很大，我一般都是杠铃下到贴胸，不
知道做这个是不是不要那么下。夹胸器，最近才开始规则的练，不知道会不会有效果。
哑铃平躺 斜躺 飞鸟 感觉上还是集中在外扩 做到最后才有点扯到中间的感觉 对中缝
下角锻炼不明显。真正感觉能集中到那个角上的动作，是单手哑铃，比如左手，曲臂向
右紧贴胸部上提，尽量用胸部带动；还有一个就是俯身，轻重量，手拿哑铃 胳膊与胸
成90度，还是左右为例，向右曲臂挤压，能明显感觉角上肌肉紧绷。这些都是自己感觉
的，但是不成系统，还希望有高人指点一二。目前自己的状态，一边很好挺方的，一边
不是那么方，中缝不严实，中缝下角有一边缺角。王帅的中间也缺一块，难道是基因问
题吗？不应该吧!
上个示意图就知道了，1，2两哥们的肌肉就是我想练的，觉得很hot；3，4两哥们的反
正我不太喜欢，特别是哥们3.
不久前写过一帖子，http://www.mitbbs.com/article_t0... 阅读全帖 |
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t********8
发帖数: 199 | 46 我可能和版上很多大牛观点不完全相同，仅供参考。男女都适用。
5x5是属于比较大重量的力量训练，新人直接上起不到最好的效果，而且弄不好还容易
受伤。
推荐以下顺序：
1 阶段：平衡和耐力 4到6周 2x20rep 开始
重点1，动作很慢。 2， 不稳定 学习规范的动作，不要受伤
做比较简单，大肌肉群的练习。避免使用太稳定的器械，选择哑铃和自身重量。比如做
卧推，选择bench press with dumbbell. 重量选轻一点，可以做两组20个的。做的时
候特点要慢，特别是收回的时候，用大约4秒的时间。组间休息30到60秒。如果觉得组
间你需要更长时间才能缓过来，就是你dumbbell太重了。进级的话可以考虑增加重量减
少rep， 还有增加不稳定。比如不要躺在bench上，躺一个球上。或者单脚放在bench上
，另一个脚举起来。 选择几个简单的动作练到全身的大肌肉群。 象做squat的时候可
以拿dumbbell， 然后站在垫子上，或者bosu 上。 腿部力量大点以后可以换成单脚。
2 阶段：力量和耐力 4 到 6 周 2*12 re... 阅读全帖 |
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s*******n
发帖数: 12995 | 47 平均距离7yard。这个距离，几乎没有精度要求。
单手打远距离有一定的优势，但相同的，也难练很多。10yard抖动一点，看不出来，
25yard就不知道飞哪里去了。只要手练稳了，单手打远距离的优势才能显现。 |
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F*****m
发帖数: 128 | 48 单手上膛的方法应该有很多，作为一项技术研究一下提高玩枪的乐趣很不错。这种甩枪
是一种，用腰带刮后瞄是一种，在硬物上顶前瞄或是套筒前缘是一种，用大腿侧裤子蹭
套筒是一种，大小腿夹住套筒前段也可以，7楼是一种，单手反抓套筒抵推握把后缘也
可以。
但是比较起来，甩枪最快最安全，也最难练。我试验的时候用了最简化省力的方式。平
拉要难些，从下往上更难。满弹夹的时候子弹抵住套筒加大了摩擦是最难的。不过多练
一下应该可以做到。 |
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p*****t
发帖数: 106 | 49 单腿反向（外侧）转弯太难了。
请教高手们，外侧转弯怎么练呢？
我试了white pass turn,也滑不好。
像这些小朋友们是怎么练成单腿双向弯的呢？ |
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c*******d
发帖数: 1172 | 50 现在单手已经过60了，印象中oblivion是50级以下和以上是不同NPC train，想问一下
谁知道单手50级以上去哪里train？
还有就是perk选择太多了，大家都是怎么确定perk分配的啊。我左手魔法右手剑，发现
destory类的perk感觉不咋地，考虑要不要花在enchantment上面来整些好装备。有没有
谁perk练了enchantment的，汇报一下值不值得吧。
还有lockpick有个perk能加50%几率开箱翻到好装备，感觉蛮诱人的，不过这个perk很
advance，不想为了单练这个花技能点铺路。毕竟开锁只要买够撬锁钩，expert级别的
锁也不在话下。 |
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