t*******f
发帖数: 2634 | 1 正常人一天需要吃多少热量？
如果锻炼的话，是不是要把锻炼的热量补回来？
如果不补就可以减肥？
另外怎么一天吃乐多少卡？难道要称量食物吗？ |
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c**********d
发帖数: 2428 | 2 我以前用的是HORNADY的L-N-L progressive的来装我的手枪弹，我的步枪弹是用RCBS的
ROCKCHOCK的SINGLE STAGE。手枪弹用量一般比较大，精度要求也不高，所以用
PROGRESSIVE的比较节省时间。步枪弹，尤其是要打精度的步枪弹，用SINGLE STAGE的
比较好，因为我每一发子弹的火药都是上称量的。对于楼主来说，这个预算和你需要的
口径，上LNL非常合适。
刀客兄，你这个口径的一般RELOAD不值。M43军剩弹非常的便宜，9MM的油水也不大。
45ACP 不RELOAD对不起自己。
想学RELOAD，这个网站是一定要去拜一拜的。我也是他们教会的。
http://artofwar.homeip.net/bboard/viewtopic.php?f=19&t=531 |
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t******y
发帖数: 5040 | 3 狮虎兄的模型太简单了，内弹道的问题不是这么简单的，这里三言两语也说不清，起码
，不是一个简单的线性关系。
最简单的办法就是测初速，这基本上是个黑箱测试法，在枪管里的压力变化啥的我也没
有办法测，我就测枪口初速。弹头重可以用天平来称量，这样枪口动能就出来了。
然后看打靶的结果，并不是初速越高越好，有时候高了就不稳了，还要兼顾精度。打不
准，能量再高也没有用。 |
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k**********i
发帖数: 8706 | 4 来自主题: GunsAndGears版 - 师傅，K副 我的那个Lee Powder Measure是半自动的，比一勺勺挖药再上天平称量要稍微简便一些 |
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t******y
发帖数: 5040 | 5
桶板，桶板，最短的那块。。。
称量火药肯定不需要万分之一克的啦。
弹头的精度是最大问题吧？重量，还有弹心跟全弹的轴心是否同轴。
还有就是模具的精度，每颗弹头都以同样的角度坐到同样的深度。 |
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g**********n
发帖数: 1186 | 6 你这个买得对，这个Charge Master很好用。我自从有了这个宝后，免去了称量这个牢
狱之苦。你这是$50 rebate 之后$279.99还是之前？我以前在Natchez Shooters
Supply买的，一直是$279.99. |
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x*7
发帖数: 11281 | 7 是便宜一点儿，就是稍微花点功夫，称量HUO药很麻烦 |
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g**********n
发帖数: 1186 | 8 我觉得Lee's的那套Anniversary Kit就很好。以前是四十块钱左右一套。现在涨价估计
也就七十块钱左右吧？装308WIN这样的步枪弹，用单动的press就可以了。Die最好是买
另外几个牌子的。这个很重要。还有称量的电子秤，最好现在就买RCBS那个COMBO。找
到好Deal的话，两百八十左右就能买到。拔弹器最好买Hornady那个装在Press上的，可
以快速操作。 |
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x*7
发帖数: 11281 | 9 ZKSS这个RCBS抛药机的好处吧？
我现在用LEE自己带的那个，觉得还不错，
偶尔称量差别，也不是很大。
RCBS这个要近300刀，有点舍不得钱。
唯一想快速称药的，也就只有手枪弹了。
还有，这个抛药机有脚动开关没？
上面那个装火药的桶，是不是可以一个型号
火药一个？ |
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g**********n
发帖数: 1186 | 10 步枪子弹重装，最费神最要“质量控制”也就是火药称量这一环。所以那个三百块的
BCBS抛药机很值得。买一个你用一辈子啊。那玩意儿省力且非常准确。手枪弹可以用
Lee的那个漏斗倒，反正差一点儿量无所谓。 |
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c**********d
发帖数: 2428 | 11 再来说抛药机，有钱的话直接上灰狼哥推荐的自动抛药机当然最好。没有的话我的办法
最省钱，当然也费时间。我步枪用的药，全是我一发一发用称量的。而且不是电子称，
而是用最古老的支点机械称，因为精度最高。我用的是RCBS的ROCKCHUCK的那一套，称
没记错的话是RCBS的505。我LOAD一百发308弹一般费时两小时。因为我几乎每天看
COMEDYCENTRAL的那两个活宝的SHOW，所以边听边LOAD也其乐融融，并不觉得有多费时间。
结果是我用T3 308重管能打出五发小于0。6还是0。7MOA。我给老宋测试的那个帖子里
有记录。 |
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g**********n
发帖数: 1186 | 12 我以前用机械天平加电子秤，每次两个都过一遍。这两种东西都不太可靠。Lee的机械
天平那么大一刻度，偏一点儿就是零点几格令了。电子秤也是常发疯，尤其电池不够时
更加难以预料结果。每一个称量到最后加料都是一粒粒地加，用个小塑料勺，用手抖轻
轻抖几下。我每次趁孩子们睡觉了装一批，直到深夜，累得腰酸背疼的。你还不能喊累
，否则遭LP鄙视，说你自找的。后来用上那套RCBS火药喷射器后，终于感觉自行车换成
摩托车了，哈。 |
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t******y
发帖数: 5040 | 13
别自己吓自己。中学的物理化学试验做过的吧？这个不会比那更复杂。比如说你当年稀
释硫酸的时候犯过错误没有，有没有搞反过？。。。 这称量火药的事，不会比那更吓
人，跟用天平称药品没有啥两样的。
所以，只要哪天你把自己说服了，说开始试试看吧！那用不了多久你的自装的子弹就会
诞生了。 |
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t******y
发帖数: 5040 | 14 不改的没有称量过，不知道是多重。反正是有点重的。
后座力不是很特别，跟普通的9毫米的差不多吧。
不卡弹，我现在打了400发了，一发都没有卡过，统统的没有问题。
在靶场打完之后，回家立刻就擦洗肯定没有问题。我已经搞过好几次了，没有问题。 |
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f*********n
发帖数: 11154 | 15 用powder dipper。不想买的话可以自己做一个。 |
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x*7
发帖数: 11281 | 16 我也考虑过，但是那东西我感觉一致性会不好，
顶上多一点儿就不一样
我称24GR，对一点点偏差很敏感。 |
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x*7
发帖数: 11281 | 17 网上看到有人推荐换powder measure，
可是，RCBS的太贵了 |
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k**********i
发帖数: 8706 | 18 google "graphite powder lee measure" |
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x*7
发帖数: 11281 | 19 我去OSH买到这个东西，用了，还是不解决问题，虽然
是可以拧紧一点，基本上装BL-C2可以用
但是转了几十次1680以后，细小的AA1680
还是到处钻，最后几乎都卡住了
搞得人很沮丧，看来还是要花钱搞个自动抛药的 |
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c**********d
发帖数: 2428 | 20 I have experience of aa-1680, when I reload for my Yugoslav sks. The powder
is really messy. I ended up not using powder measure at all, but hand load
them in the scale instead. Later when I load for my 308 rifle, even with the
cylinderical powder, like varget, I kept using this method to achieve more
conformity. It time consuming. But this is precision shooting, and it is
part of the fun. |
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m****s
发帖数: 10867 | 21 轻兵器上有人这么干呀，拔掉弹头，重新称量火药，换commercial弹头~~~~~ |
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g**********n
发帖数: 1186 | 22 我一直用Accurate 2520装308WIN，效果不错。唯一缺点是Accurate的药粒细，掉桌子
上不好捡。当然啰，药粒细也有好处，称量容易准。Varget一直有人说很好。有人专门
要用Varget。我前阵用Varget装过一些270口径的和6.5Grendel口径的。因为没测量速
度，感觉不出什么特别差别。 |
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x*7
发帖数: 11281 | 23 我被LEE的那个auto powder measure搞怕了
那个球形或者flake火药卡得厉害
倒不是想精细称量手枪弹的火药，我不打
competition，精度对我来说，差不多就行
刚才研究了下youtube，明白了你说的那个不同大小的洞
结构上看，比我那个powder measure卡住的机会小
反正弹头一时也来不了了，先花点点时间搞明白
45ACP的loading die怎么工作的。
火药我只能用UNIQUE了，买了4磅，一算，能装4000多发
几年都打不完了，当初买火药的没经验。 |
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t******8
发帖数: 2803 | 24 还是应该每发商业弹都称量一下，看看有没有特别轻的，避免少装药。 |
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S********A
发帖数: 1427 | 25 先聊聊大家关注的热点，跟大家一样，这两天我也心系中国奥运健儿，每天观看CCTV。
看到中国队遭遇各种风波，只能在心里给与他们默默的支持。
2008年奥运会的胜利，已经感受到了作为一个中国人在美国地位的大幅度提高，相信很
多人有同感。另外我很讨厌英国，英国是国际上著名的臭嘴加毒舌！这一次大家也感受
到了。中国队每一枚金牌，都是对英国人一记响亮的耳光。我认为，近些年来，中国人
逐渐赢得了日本，美国的敬畏，接下来就是欧洲。中国奥运健儿加油！
哈哈，关注奥运，就要更加努力的提高自己的射击水平，在靶场上各族人前为我们中国
人争光！所以，我开始使用Dillon XL650子弹制造机制造子弹。
两种配方：
第一种，星线（Starline）弹壳，3.6 Grain的Titegroup火药，125的本地平头铅弹头
。总长度1.125英寸。
第二种，星线（Starline）弹壳，3.9 Grain的Titegroup火药，125的本地平头铅弹头
。总长度1.125英寸。
数量：
第一种配方制作了300颗，第二种制作了50颗。
子弹加工成功率：
因为是初次操作，有9颗子弹作失败，其中一颗弹头装歪了，另外8颗... 阅读全帖 |
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h*********r
发帖数: 1943 | 26 223和7.62X39还能用这种大规模生产的东西来压。
打308我觉得基本上都是精度射击，大多数是一发发手动称量填药压出来的，一次装一
发这么压的情况下，Dilon和Hornady没太大区别。
个人认为对于步枪精度射击这种Press应该都用不上。 |
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S********A
发帖数: 1427 | 28 OMG！怎么这么便宜，很好的重点，这个的确搞称量检验很好。
多谢链接，进一个来玩玩，作为有益补充。 |
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c****x
发帖数: 1270 | 29 东盟与中日韩武装部队军用枪射击比赛开幕
中国网 | 时间： 2006-10-18 | 文章来源： 中国新闻网
中新社北京十月十七日电 中国军方主办的东盟与中日韩(十＋三)武装部队军用枪
射击比赛今天在北京开幕，十三国(包括中国)共一百零五人参赛。这是十＋三框架内首
次举办的军事体育领域交流活动。
总参军训和兵种部副部长陈照海少将在开幕式上致辞说，东盟与中日韩合作机制是
东亚国家加强区域合作的有效平台。加强东盟与中日韩国家军队之间的交往有利于深化
传统友谊，增进相互了解，加深相互信任，为维护亚太地区乃至世界的和平和稳定发挥
积极作用，而军事体育则是发展军队间友好关系的务实性合作领域，各国军队的同行们
带着军用枪支来到中国，不是为了对抗，而是为了发展友谊。当今的世界需要和平、安
宁和兄弟情谊。中国人民解放军能为加强东盟和中日韩框架内的合作发挥作用，感到十
分骄傲。
这次射击比赛为期三天，除印尼、日本、韩国由观察员参加外，其余均派出运动队
参赛，中国有十一人参赛。文莱、新加坡、菲律宾、马来西亚等东盟国家以及韩国普遍
高度评价此次活动的意义，积极肯定中方为此次比赛以及... 阅读全帖 |
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N***b
发帖数: 268 | 30 来自主题: loseweight版 - 减肥记zz 转载自卢昌海博客
在我主页最早的版本中， 曾有一篇所谓的 “秘密档案”， 其中有一条档案是以一位
住在月球上的虚拟朋友的口吻写的， 内容是这样的：
我曾用一把十公斤弹簧秤替我的朋友卢昌海称了一下体重 - 当然是在月球上称的喽。
好家伙， 险些把弹簧都撑坏了！
那篇 “秘密档案” 发布后， 曾有读者来信询问那是什么意思。 其实意思很简单：
月球表面的重力加速度约为地球的六分之一， “险些把弹簧都撑坏了”， 说明我 (在
月球上的) 体重差不多达到了弹簧秤所能称量的极限， 即十公斤， 这个体重在地球上
约为六十公斤。 因此体重六十公斤就是那段 “秘密档案” 所包含的信息。
我在当年主页上还写道， 那些档案虽然都是老黄历了， 但 “这些年来除年龄外， 我
的各项参数都没有显著变化”。 这 “各项参数” 之中就包括了体重。 事实上， 我
的体重自 军训 后期开始， 直到二十一世纪初， 都一直维持在六十公斤 (我当年戏称
为 “60 千克”)。 不过， 这体重值看来只是个亚稳态， 后来的若干年中我的体重开
始系统性地偏离该亚稳态， 缓慢攀升到了几个月前的接近 73 公斤 (因此我主页的后
续版本 |
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c****w
发帖数: 570 | 31 看来坚持慢跑还是对的。
不过我做任何运动最先瘦的是腰腹，接来是背和手臂，然后是胸和臀，最后才轮到大小
腿……
to 版二：是比较奇怪，我也纳闷，还有个很大可能是这张照片不准。
to biok：重量没量，不过比你重还是肯定的，我很肉。
上次参加活动板大就叫我买个称，我觉得我买后，肯定天天上去磅不止一回，然后轻了
重了还要郁闷，想想算了，不过这两天是该找个称量一下的先，不然这次又没基数了。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 32 第13天
周六，早上满心期待的去称量了一下，家里的称是公斤称，看不出来少了，感觉很受打
击啊，嘿嘿
不过刚才去量了一下，少了2lb的样子：）@～@我需要换个称.....
表现的不太好，早上吃了几口pizza，感觉不太饿，难道是因为我晚上吃的比较多？自
责中.......然后一家人跑去出去maintain车子顺便购物一下，中午回来有些晚了,买了
烤鸭（老公嘴馋了）炒面，唉都是长胖的食物啊，我吃了几块鸭肉，也吃了几口面，不
知道是我看到体重没少，被打击的还是自己嘴馋没控制住,不过心里还是牢记姐妹们说
的话:偶尔腐败一下可以，不可以堕落到底，所以只吃了几口，还是主要吃的老公煮的
青菜，然后及时逃离了饭桌，感觉吃进去的量最近的多些。
不过心里觉得最糟糕的是，两个星期就差那么一两天了，我居然吃了那么些的碳水？我
这个induction是不是功亏一篑了，心里有些郁闷啊
一些失望，一些愧疚，下午我压迫着他们跟我去garden劳动，左右就是不能呆在家里，
然后去了，做了些农活，时间晚了，去playground玩，宝贝遇到几个小朋友，大家开始
玩老鹰抓小鸡，我们做的小鸡，总之有折腾了半个多小时，那些小孩 |
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T****r
发帖数: 4006 | 33 12/04/09
早餐 baby carrot, 小西红柿
中餐 聚餐，吃的pizza,吃掉上面一层，面包啃了一些，小冰激淋一个70k
比平时多点，算是放纵了，感觉都消耗掉了，几个小时后就饿的厉害了，也可能是甜食
引起我的食欲了
晚餐 西芹豆干，很辣的那种，一点三文鱼，豆芽菜，后面又啃了几口pizza
时间紧，没去运动，shopping 回来后在家里运动一个多小时，半夜孩子醒来，陪她玩
了半宿，称量一下，跟上个星期六比，下去2-3斤的样子，早上试穿裤子，腰明显收下
去，前一个月的所有裤子腰都比较大了：）挺有成就感的：） |
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s***y
发帖数: 3042 | 34 早饭：红豆稀饭+1个鸡蛋+1个海参+3朵花椰菜
上午喝了杯茶+1/4cup的酸奶
午饭：色拉+蒸鱼（小半块）
晚饭同午饭
游泳400米，bs我吧，而且很慢。我不喜欢换气。估计旁边的人都要急死了，看我游泳
。然后桑拿了20分钟。今天称量了体重，49.2公斤，在学校量的。当时我把衣服脱光光
～～～～真是斤斤计较啊。 |
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s***y
发帖数: 3042 | 35 对了，你一半吃蔬菜，分量是多少啊。我怀疑我吃得有点多，你用cup或者称量吗？ |
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h****n
发帖数: 2784 | 36 很简单，每天吃的东西都经过计算。准确地称量，并且look up for net carb count. |
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r*********4
发帖数: 183 | 37 想问下大家有没有什么简单方法来计算每天吃的ｃａｒｂ的热量啊？难道都要用称量吗
？这样似乎太麻烦了。。。。 |
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n****r
发帖数: 36 | 39 应该算准吧。。平常在家用omron的称量，在医院也量过一次，也是30%左右 |
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l*******p
发帖数: 683 | 40 07/30/2011：星期六
早起称量：117磅
早餐：一碗煮燕麦（150卡），半杯2%有机奶（61卡），一把蓝莓（65卡）= 276卡。两
只煮鸡蛋：154卡。
共约：430卡
中餐：领导公司在amusement park举行的夏天的家庭活动，包午餐。太难吃了，只拿了
几片生菜叶子，一根香肠 (286卡）。
共约：300卡
下午：在amusement park里热昏了，吃了一个最小盒的冰淇凌，香草口味的，145卡。
晚餐：用生菜叶子裹牛肉片，吃了三个。吃了一点凉拌海蜇海带。不知道怎么算热量。
共约：反正是过千了，大概有个1200卡？
baked |
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l*******p
发帖数: 683 | 41 08/02/2011: 星期二
早起称量： １１６磅 |
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l*******p
发帖数: 683 | 42 08/05/2011：星期五
早起称量，我１１４磅啦。这几天减得好快啊，太有成就感了！ |
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w******x
发帖数: 311 | 43 宝宝一天一天的长大了，我也应该减肥了，希望能成为一个辣妈。把体力练好，希望以
后能够骄傲的带着儿子一起跑步。更重要的是要养成一个健康的生活模式，希望能给宝
宝好的生活氛围，让他从小就习惯吃健康的食物，习惯早睡早起，习惯每天锻炼。
我认为如果能做到这些，这将是我送给宝宝的最好的礼物，所以我要加油！！！
我的基本资料：女，162cm，150 lb (4天前称重，这几天生理期，没去gym，也就没有
称重)。长远目标：减到110磅，嗬嗬，成年后就没有体验过110磅的感觉，任务艰巨阿。
本次活动目标：到9月10日体重降低到140磅。
8月2日
早餐(71大卡)
鸡蛋 1只(中) 68大卡
黑咖啡 300克 3大卡
午餐(705大卡)
比萨饼（夹奶酪、肉和蔬菜） 300克 705大卡
下午加餐(0大卡)
茶水 100克 0大卡
晚餐(461大卡)
黄瓜炒蛋 200克 127大卡
椒油芦笋 200克 105大卡
芹黄牛肉丝 100克 230大卡
· 摄入总热量：1238大卡
· 三餐热量比：0.6 : 5.7 : 3.7
· 加餐占总热量的比值：0.00%
运动
网球 6... 阅读全帖 |
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j*********g
发帖数: 1273 | 44 不客气,这样做两星期左右,你就自己会有SENSE了,不用再称量了.我和我同事MM两个现
在都是火眼金睛, 互相ESTIMATE对方LUNCH的CAL,蛮有意思的. |
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I*D
发帖数: 40035 | 46 我跑10mile就能掉4磅，但基本上是水分.一天内的称量没什么意义，还是一周，一个月
那样测才知道结果 |
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g********n
发帖数: 1015 | 47
嗯， 就是生肉的重量。 一磅分4份。 我都拿称量。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 48 9月18日的体重，54.8kg （19日复称，一样）
到10月1日的时候，52.5kg （2日复称，一样）
每次称量的时候都是保持相同的状态：空腹，便后，睡前。
问题在于，这不到两周的时间里，我每天的热量都是负350卡~负400卡这个区间。怎么
会掉这么多重量？ （基础代谢1300，吃1100-1200，有氧锻炼300左右）
这两周一直是low carb的饮食。早餐是黑面包，水果每天一个在10点左右吃掉。午餐和
晚餐都是high protein，午餐甚至有很多脂肪（为了饱腹感……）。
每天的carb除去纤维素的话大概30g。难道我处于阿和不阿的边缘么……有没有这种状
态？
感觉掉快了也很吓人。目前已经不热衷于单纯的减重了，希望长期有氧锻炼改善体型。
害怕掉的这2kg是肌肉 -__-b |
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x*****a
发帖数: 972 | 49 男的。
我就是用一般的电子称量体重，然后根据网上的计算器算的。 |
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y**w
发帖数: 516 | 50 下半年打算去gym,找人量一下，我估么着bf=称量的数＋5？8？
我就用称做个相对值比较。 |
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