r*********4
发帖数: 183 | 1 为啥麦片有600卡那么高呢？你吃的什么麦片啊。。。 |
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y********o
发帖数: 86 | 2 LG说，我家的电，一半都贡献给我开冰箱了，我承认啊！
爱吃东西到和饿不饿没关系的程度了
最近在减脂，几乎没有一天不是饱饱的，恨死了
贴今天吃东西出来，姐妹们好好批我一下吧，促进我早日把肥肉丢掉
早上：1）一勺桂格麦片+一勺低脂奶粉 冲了一小碗牛奶麦片
2）山竹8个
3）苹果1个200g
中午：1）清蒸白鲳200g+茄子150g
2) 苹果2个 400g
3）番石榴3个 500g
罪恶的下午开始了
1）苹果2个400g
2）番石榴3个 500g
晚餐：1)清蒸紫菜南豆腐300g
2)苹果2个400g
3）番石榴3个 500g
睡前：1）苹果1个200g
我的神哪，我的胃啊，估计也恨死我了！ |
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y********o
发帖数: 86 | 3 如果我阿一段时间，把体重降下来，再用现在的方法保持，是否可行呢？我想再瘦5斤
就保持了
，水果不限量，不碰米面，现在体重定着不动了，准备cut掉大量水果，换蔬菜为主了
，看看会不会有改变
奶粉当零食吃了；上午一勺麦片煮了一壶麦片水1000ml
这双没撼动过的硬棒腿让我看到点点希望^-^ |
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g*****i
发帖数: 1236 | 4 08162010
早餐：麦片一包
午餐：麦片一包，蛋白×2，桃子一个
晚餐：鸡胸肉蔬菜萨拉
跑步：6圈 1.5mile
椭圆机：10min
划船：10min
器械
胸肌：8，9，10 三组
大腿力量：10，10，10，重量递增
小腿上提： 10，10，10，重量递增
肱二：10，10 两组 |
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g*****i
发帖数: 1236 | 5 08172010
早餐：麦片一包
午餐：麦片一包，香蕉一个
晚餐：鸡胸肉蔬菜萨拉 李子一个
跑步：8圈 2mile
椭圆机：10min
划船：10min
无器械 |
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g*****i
发帖数: 1236 | 6 08182010
早餐：麦片一包 牛奶一小杯
午餐：鸡胸肉蔬菜萨拉 桃子一个
晚餐：麦片一包 香蕉一个 李子一个 牛奶一杯
晚上2小时足球 |
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g*****i
发帖数: 1236 | 7 08192010
早餐：麦片一包
午餐：鸡胸肉蔬菜萨拉
晚餐：麦片一包 蔬菜萨拉 桃子一个
跑步：10圈 2.5mile
椭圆机：10min
划船：10min
器械
胸肌：8，9，10 三组
大腿力量：310，210，210，3组重量递增
小腿上提： 10，10，10，三组重量递增 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
yaertaobao (yaer) 于 (Thu Jul 29 11:25:30 2010, 美东) 提到:
LG说，我家的电，一半都贡献给我开冰箱了，我承认啊！
爱吃东西到和饿不饿没关系的程度了
最近在减脂，几乎没有一天不是饱饱的，恨死了
贴今天吃东西出来，姐妹们好好批我一下吧，促进我早日把肥肉丢掉
早上：1）一勺桂格麦片+一勺低脂奶粉 冲了一小碗牛奶麦片
2）山竹8个
3）苹果1个200g
中午：1）清蒸白鲳200g+茄子150g
2) 苹果2个 400g
3）番石榴3个 500g
罪恶的下午开始了
1）苹果2个400g
2）番石榴3个 500g
晚餐：1)清蒸紫菜南豆腐300g
2)苹果2个400g
3）番石榴3个 500g
睡前：1）苹果1个200g
我的神哪，我的胃啊，估计也恨死我了！
☆─────────────────────────────────────☆
EmilyHan (小 |
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c******m
发帖数: 14 | 9 恩 那明天打算就从牛奶+麦片开始好了
我是从小就很不喜欢吃水煮蛋...
煎蛋或者炒蛋还行 不过早上俺实在是太懒了
能把牛奶麦片搞来吃估计就差不多了 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 10 9／27
引体向上好像还没什么进步，等哪天旁边没人试试30行不行，否则拉不起来就糗大。。
俯卧撑倒是可以勉强做5个了，不过不是最标准那种压很低的。
早上：发现解决掉v8的好办法，做汤。。里面加了鸡蛋，贝肉，南瓜，榨菜
中间：一个fullbar
中午：杏仁，牛奶麦片
下午：南瓜子，咖啡牛奶麦片，香蕉，thinkthin，其实不饿，闲的。。 |
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e***i
发帖数: 299 | 11 9月14曰
体重122•0
早餐 牛奶加麦片100卡 牛肉片 150卡 蛋白两个40卡 面包两片80卡
午餐 牛肉片150 蛋白40 面包一片40 西红柿 50卡 白桃一个50卡 李子 40 卡
晚餐 苏打饼干若干块，300卡 麦片130卡，白水煮蘑菇汤 70卡
运动，椭圆机45分钟 爬楼梯机35分钟 快走40分钟
周期第一天，没办法游泳也跑不起来，看来要玩一周的椭圆机了
晚上的运动应该把吃的饼干运动出去了吧，现在发现水煮的蘑菇还可以吃的，就加盐就可以了 |
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r*********4
发帖数: 183 | 12 12/31 148.5
早餐：麦片
中餐：外面mall的中餐，蛋炒饭，一个春卷，一点牛肉
晚餐：外面外卖 半碗米饭，6个小排骨，洋葱，麦片。。
昨天shopping了4个小时，实在太累。。但还是跑了40分钟。。可是吃的多了。。所以
没减反增。。囧。。 |
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a*****n
发帖数: 8 | 13 明天放假，我决定明天最多只吃1份牛奶麦片加2个苹果，GYM掉200卡。
LG不准他吃超过1份牛奶麦片3个苹果，GYM游泳半小时。
让小朋友赶紧把家里的包子吃完，越快越好。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 14 我觉得腹肌已经很明显了，就是上面那层肥肉减不掉。buns是啥？
今天2合1
4月30号
麦片
豆花牛肉，土豆丝
豆芽，粥
椭圆30分钟
abs10分钟
bench 4×6 110 pound
5月1号
麦片+豆浆
拉面
土豆+馒头+1瓶啤酒 （alay 给查查12oz 的bud light有多少热量啊？）
椭圆 35分钟
abs 10分钟
硬拉 4*6 130 pound
最近一直睡不好，也没力气 ：（ 连续两天都在160，一个星期没下降了。 |
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d*******o
发帖数: 574 | 15 四月四日，真吉利啊!
早餐，家里无麦片了，牛奶咖啡果呢，才107卡。
中餐，还是鱼，蔬菜，米饭，苹果，300卡。
下午开会，没有空吃点心，晚上就很饿，一个著鸡蛋，肉片90克，著蔬菜加30克意粉，
老公买了麦片，没忍住，吃了50克样子，加无糖果泥，一共400卡!
总结下，下午四点多的时候得吃个苹果之类的，晚上就不易乱吃了。
下周要去英国一周，怎么样才能出门在外吃得健康呢?!!
不碰快餐，多吃水果沙拉，目前想到只是那么多。
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p******g
发帖数: 1149 | 16 歪歪姐，如果你补喜欢锻炼，单从饮食下手应该就能达到目的。
杜绝米面是第一。
吃好carb，如：燕麦，土豆，红薯之类。尽量安排在下午前吃这些。
晚饭以蔬菜，白肉为主。别让自己饿着，白天用水果做零食，晚上喝无脂牛奶。
我给你推荐一个很好的早餐，贵阁的一分钟麦片，和葡萄干，cranberry，杏仁片加无
脂牛奶煮一会，奶多放一点，煮完放一会，让麦片涨一涨。健康也抵饱。 |
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r****n
发帖数: 7223 | 17 补血
补气血：
我有时候会回复些贴子，强调补气血的重要性，但是没系统写过，因为这是个很复杂的
事儿，关系到每个人的体质，对中医的了解，还有是否接受中医，怕说多了，被拍，因
为毕竟是在美国，大家更相信西医多些
一、首先，你一定要花时间了解自己的体质，没有一个人是平衡的，都是偏热或偏寒，
比如有的人特别怕冷，比谁都穿得多，但还偏偏喜欢吃冷饮，这就是“冰包火”体质，
想知道自己是什么样的，是要花时间的，才能对症。
二、如果实在摸不着门，那就看看自己有无“缺少气血””气血不通“的症状，LZ大概
列几个：
1、牙周炎，有没有觉得自己的牙变长了，牙根露出来了？
2、有没有早睡睡不着，越晚还越兴奋，早起也起不来，晚起也不爽
3、人多的地方就犯困，打呵欠，午餐后困得东倒西歪的
4、年轻时候每次6天的月经，现在3天就没了，而且排出的东西越来越少（血不够子宫收
缩不好就排不出来了，也是生成囊肿之类的隐患）
5、想怀孕怀不上？子宫不够温暖结实，种子不乐意呆下来啊
6、睡觉脚冰凉
7、爱生气，脾气上来的时候真个是见人骂人，见狗踢狗
8、越来越胖，而且，节食几天，肚子都不见下去点，脂肪硬硬的，原本晚上肚子鼓鼓早... 阅读全帖 |
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y****9
发帖数: 256 | 18 8月1号
食物:
早餐：牛奶麦片 2cup的牛奶，2/3 cup的hazelnut，一共510卡
午餐：M.Cheese 1 cup 260卡
晚餐：米饭+2个虾+洋葱半个+4片茄子 共 391卡
全天snack：一杯葡萄汁 96卡， 一个苹果：77卡
运动：
打扫房子 40min 80卡
饭后走路4个mile，1个半小时 180卡
Budget: 813卡
超过：261卡
解决办法：晚餐需要减量，多吃salad和水煮菜，早餐麦片吃饭这盒换低卡的，运动量
需要增加。 |
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y****9
发帖数: 256 | 19 8月3号
食物摄入:
早餐：牛奶 2cup, 麦片 2/3 cup, 共 510卡
午餐：牛奶 2cup, 麦片 2/3 cup，一个橘子 共 572卡
晚餐：米饭 1/2 cup, tofu, 一管，三个炸虾， 共 391卡
运动：
跑步： 70分钟， 490卡
situp： 5分钟 13卡
饭后慢走： 30分钟， 69卡
budget： 831卡
net： 多了88卡
心得：已经开始坚持不住了，脑子里想的全是食物，非常难受，反而盼望着周末大吃大
喝。。。不知道怎么解决这个渴望食物的问题
好像还是得吃点清淡的，饱胃的，不能饿到难受。。。又不能摄入太多热量 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 20 早上如果吃麦片就不要吃面包了吧，如果一定要吃，也别吃2片啊。还有我觉得你吃的
carb太多了。 我现在一天最多有1顿吃starch. 比如米饭，面包，麦片什么的，每天只
吃一种，只吃一顿，也只吃很少量。 现在我干脆把这些全在我的食谱里删了。 |
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F********r
发帖数: 47 | 21 开贴减肥。本人，女，身高158cm，目前体重110磅，目标100磅。希望2个半月能完成目
标，因为之后要拍照。平时吃肉比较少，淀粉，蔬菜，水果比较多，零食不太吃。之前
的体重在104~105磅左右，但是近半年因为压力比较大，经常暴食，涨到了110.而且因
为锻炼少，身上都是肥肉，看起来更圆。制定了以下的计划，达人们帮我看看有什么问
题没。
早餐：豆奶（light）+麦片（纯）或者是薏仁粉之类的粉粉
午餐：salad （各种蔬菜+corn+snap pea + 鸡蛋+honey mustard）
或者是两片wheat做的sandwich，中间夹蔬菜和turkey/beef等
晚餐：炒蔬菜、豆腐类
或者salad
snack：酸奶一个、水果一个、坚果少许，有时会吃一些kashi的那种golean的麦片
运动：隔天一次40分钟有氧，每天小重量哑铃，拉伸之类。
这样的计划能在2个半月减10磅吗？感觉很玄啊，我的基础代谢也就1200kcal。每天少
350kcal才能一个星期减一磅。所以我吃的不能超过1000kcal，同时还要运动消耗
150kcal以上。
还有一个问题很困扰... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 吃得太素叻，蛋白质太少了。你这个身高体重，每天1000卡左右，2个半月减10磅应该
没有问题。
晚上盗汗睡不好，那是饿的吧？睡觉前喝杯热牛奶或豆浆，或者吃个煮鸡蛋，或者做个
蔬菜汤。把炒菜换成煮菜，把沙拉的dressing去掉，省下的热量就够你睡前加餐的了。
早餐：豆奶（light）+麦片（纯）或者是薏仁粉之类的粉粉
-- 加个鸡蛋或者ham
午餐：salad （各种蔬菜+corn+snap pea + 鸡蛋+honey mustard）
或者是两片wheat做的sandwich，中间夹蔬菜和turkey/beef等
-- salad里面也可以吃肉啊，不要用dressing
晚餐：炒蔬菜、豆腐类
或者salad
-- 蔬菜水煮清蒸或生吃
-- 除了豆腐，也可以吃肉和鱼，但是不要炒或者煎，少油！
snack：酸奶一个、水果一个、坚果少许，有时会吃一些kashi的那种golean的麦片
-- 早饭午饭之间，午饭晚饭之间，饿了都可以加snack |
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F********r
发帖数: 47 | 23 Day 4: 109.2磅
早：麦片40g + 4g brown sugar （150）
午：聚餐（red curry， 包括蔬菜、豆腐和半碗brown rice）（450）
晚：小番茄, 一些黑豆、玉米、青豆, 一把golean 麦片 （250）
snack： fat free greek yogurt+一口蜂蜜（120）
an apple (100)
摄入：1070
运动：100
合计: 970 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 你今天的饮食糖多盐多油多淀粉多 ==> 热量高
要吃麦片 就吃纯燕麦，别吃加工过的甜麦片
要吃肉 就吃鸡肉牛肉鱼肉，别吃猪肉
水果要控制 蔬菜要水煮或蒸或生吃
甜点油炸一律扔掉，包括月饼 |
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a********3
发帖数: 117 | 25 09-22-11
早餐：一杯咖啡，一碗麦片
午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜
下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片
晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面
运动：踏步机30分钟，zumba45分钟，拉伸，局部共10分钟 |
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a********3
发帖数: 117 | 26 09-23-11
早餐：一杯咖啡，一碗麦片
上午加餐：一个桃子
午餐：洋葱炒火腿
下午加餐：一碗麦片，一块巧克力
运动:无 |
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a********3
发帖数: 117 | 27 这些没有，是说的干脆面晚餐那天
早餐：一杯咖啡，一碗麦片（60+140=200卡）
午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜(4个鸡蛋280+调料120+西瓜100=500卡）
下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片（160+140=300卡）
晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面（200+200=400卡） |
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a********3
发帖数: 117 | 28 09-27-11
早餐：一杯咖啡，一碗麦片
上午加餐：一根香蕉，一碗麦片
午餐：洋葱炒蛋，草莓12颗，橙子半个
晚餐：桃子一个，火腿半根
运动：跑步50分钟，快走20分钟，拉伸10分钟 |
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a********3
发帖数: 117 | 29 09-22-11
早餐：一杯咖啡，一碗麦片
午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜
下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片
晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面
运动：踏步机30分钟，zumba45分钟，拉伸，局部共10分钟 |
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a********3
发帖数: 117 | 30 09-23-11
早餐：一杯咖啡，一碗麦片
上午加餐：一个桃子
午餐：洋葱炒火腿
下午加餐：一碗麦片，一块巧克力
运动:无 |
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a********3
发帖数: 117 | 31 这些没有，是说的干脆面晚餐那天
早餐：一杯咖啡，一碗麦片（60+140=200卡）
午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜(4个鸡蛋280+调料120+西瓜100=500卡）
下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片（160+140=300卡）
晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面（200+200=400卡） |
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a********3
发帖数: 117 | 32 09-27-11
早餐：一杯咖啡，一碗麦片
上午加餐：一根香蕉，一碗麦片
午餐：洋葱炒蛋，草莓12颗，橙子半个
晚餐：桃子一个，火腿半根
运动：跑步50分钟，快走20分钟，拉伸10分钟 |
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a********3
发帖数: 117 | 33 2011-11-07
早餐：一碗麦片，一个香蕉，一杯咖啡
上午加餐：一杯牛奶
午餐：番茄炒蛋，一个苹果
下午加餐：一碗麦片，一块巧克力
晚餐：一个苹果
运动：踏步机1小时，仰卧起坐30，拉伸15分钟 |
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a**********y
发帖数: 930 | 34 我每天早饭都是一样的，牛奶麦片（传统的麦片煮的），外加一片全麦面包。
中午今天吃了一小碗糙米，剩菜，包括炒白菜，两块小排骨，一小点宫保鸡丁。
晚饭没吃主食，吃了几口菜而已。 |
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b*******l
发帖数: 183 | 35 10/3 N/A 从6：00am折腾到现在。。没顾上称体重。。。
早： 豆奶+麦片 ~300cal
午： 蘑菇木耳肉末炒面 ~500cal
晚： 豆奶+麦片+ bagel ~600cal
吃爆了的一天。。。
还是脚疼 木有跑步。。。趴窝太久了。。哎。。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 36 全麦面包是都有股味儿吧……
不过全麦的麦片倒是没什么味儿。我现在经常吃的是五种全麦的混合麦片，浇点豆浆微
波一下，香香的。不介意那一点点油脂的话，撒一点椰丝提香，yummy yummy 哦耶。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 37 这些最多也只能当早饭。
定要全
泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃
点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的
话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏
和大脑都好，相对健康点。
片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封面上一个大大的红桃K的，里面有混合干的草
莓片。 |
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i**v
发帖数: 245 | 38
定要全
泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃
点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的
话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏
和大脑都好，相对健康点。
片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封面上一个大大的红桃K的，里面有混合干的草
莓片。
You mean Special K Red Berries Cereals, I guess. It is also my favorite :D |
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x***1
发帖数: 163 | 39 啊，除了中午那顿带的是店里买的速冻的盒饭，我基本都是按照市政府发的健康小册子
配餐的了，每天多少个serving的奶制品，多少serving的蛋白质，多少serving的蔬果
，多少serving的碳水。。。基本上都跟标准差不多了。
羊角面包是举个例子，我也是馋了才吃几天。平常大部分时候吃麦片+牛奶。但是麦片
如果不到350-400大卡的量，是绝对抗不住一个早上的。
没有试过那种大量蛋白质极低碳水的食谱，也许对迅速减肥有效，但是我也一把年纪了
，担心大幅度改变饮食习惯对健康不利。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 40 先聊聊过去三个月吧，目标是慢速减重，原帖在这里
http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/3917573.html
12月月底-1月：正常情况下每天吃的1300-1500浮动，每天都有运动。圣诞和过年有吃
爆两次。
2月：回国一个月整。
家附近不是修路就是修地铁，毫无跑步可能性，汗了。鉴于此，每天在家郑多燕1-2
套，午饭后家务1-2小时，晚饭后和老妈散步去离家1.5km的大超市逛上两小时。
回家狂吃各种蔬菜，对肉类（回国前吃够了）和绝大多数街边摊小吃（觉得还是家里
做的好吃）无爱。
吃饭方面，和父母的斗争取得完胜 XD —— 回国前半年就开始给二老灌输GI的概念
，每周念叨一次。回国的时候背了4斤黑麦全麦麦片，两袋黑面包，两块奶酪。二老一
看黑面包致密得跟砖头一样的质地，也就不劝我吃饭了 XD 还拉着我妈和我一起早上
喝麦片，放弃白面馒头和蛋糕。我妈看着我生吃豌豆尖之类的，已经很淡定了。
做父母的肯定不希望看到孩子节食减肥的。我妈看我确实是在乖乖吃主食、吃蔬菜、
吃鱼蛋奶，自然就放心了。
其实本来根本不会长肉的。中... 阅读全帖 |
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y****9
发帖数: 256 | 41 5月11号
早饭：
牛奶加麦片（最近有点便秘）350卡
午饭：
麦片泡蜂蜜 250卡
晚饭：
苹果和黄瓜打汁一大盆，算了是200卡
运动：
慢跑一个小时 417卡
BUDGET 1049卡
摄入：787卡
运动：417卡
NET：负679卡
谢谢各位mm的建议，最近这一周是刚来美国的第一周，特别忙。看到几位mm跟我数值差
不多，以后也会去关注。下周就会比较正常，也有充足的时间去调查如何健康减肥。
在周末吃大餐前，update一下自己的体重 122磅
从周一开始减，一直是靠饿，但是真的只是微弱的下降了一磅而已，当从周四开始加了
跑步运动之后，一下子就帮助了便秘的问题，而且第二天直接下降了一磅。所以截止到
今天晚上，本周竟然减掉了3磅体重。估计很多是水。 |
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b*******l
发帖数: 183 | 42 好吧...胖纸猫来发log了....
7/2/2012 125.6lbs
早：牛奶麦片 100cal 咖啡 100cal
中：肉夹馍 450cal 生菜 100cal
晚：牛奶麦片 300cal 麻辣臭豆腐 300 cal
跑步5k -300cal
8min abs workout |
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T****r
发帖数: 4006 | 43 9/19/12
昨天吃暴了，我就是不能早上吃碳水，麦片粥也不行，每次吃了下午特别有食欲...我
还是要控制碳水
早餐 麦片粥 小碗 100k
中餐 一块排骨 蔬菜 半个苹果 400k
下午 吃了很多，有饭有菜， 少说的 800k,
腰疼啊腰疼，休息....估计的彪好几磅上去... |
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T****r
发帖数: 4006 | 44 9/19/12
昨天吃暴了，我就是不能早上吃碳水，麦片粥也不行，每次吃了下午特别有食欲...我
还是要控制碳水
早餐 麦片粥 小碗 100k
中餐 一块排骨 蔬菜 半个苹果 400k
下午 吃了很多，有饭有菜， 少说的 800k,
腰疼啊腰疼，休息....估计的彪好几磅上去... |
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y***r
发帖数: 1845 | 45 我现在晚上泡约1.2杯左右的steel cut oat，早上煮出来一大锅，我吃掉2/3，剩下一
些LP孩子吃。除了麦片还吃一些cottage cheese，加到麦片里面，盘子都快装不下了，
然后喝一杯脱脂牛奶。这样从早上不到8点直到中午12点多还不饿。 |
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r****7
发帖数: 1387 | 46 来这个版问大家的经验，十天后有一个Party，要Dress Up的，我一般的是115磅来回，
现在是128磅，这十几磅是一个多月长起来的，最近吃的比较好还多，出门旅游了20天
，因为在外旅游住酒店喜欢上了牛奶麦片的早餐，回来也接着牛奶麦片了（原来是一直
不喝牛奶的，就是因为容易胖），今天试了一下原来备的非常臭美的4号和6号的二条裙
子，现在都都穿不好看了55555。。。。。。。。。。。。。
我可以做到晚上不吃主食，把早餐的牛奶界了？ 每天快走一小时？把每餐的量减3/1？
大家有什么建议？ 要怎么样才能达到目的？谢谢大家！ |
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g******n
发帖数: 53185 | 47 我今天中午跟朋友吃广东早茶吃了不少，所以晚饭就想喝点粥，自己熬了一小锅麦片粥
加一个咸鸭蛋和一些鲑鱼肉松，真好吃，以后要经常煮麦片吃。
。吃 |
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r********y
发帖数: 2540 | 48 发信人: rockjohnny (肉夹馍), 信区: Food
标 题: Re: 微波炉热饭致癌
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 20 18:29:16 2013, 美东)
请立即停止使用微波炉加热或烹煮的食物
如果您用『微波炉煮热的食物』把癌细胞养得肥肥壮壮的，保证癌细胞会很高兴吃，
但不会说谢谢。而且，连您的身体也会一起吃掉。也许还可以让您散尽家产及痛不欲生。
所以呢 …… ，为了自己的健康，请详细阅读以下的说明以下的内容摘录
首先令我们好奇的是何以微波炉有害？倘若有害，为什么政府不回收呢？
有个很有意思的比喻，或者可比拟这个情况，当你将一只青蛙放上一个开着大火的
热锅时，牠会立刻跳走，但如果你用一根蜡烛慢慢加温，刚开始时，青蛙并不觉得有任
何烫感，但逐渐的等到牠觉得热了，再也无力气跳走。
如今微波炉就像那根蜡烛，使用它的人就像那只青蛙，什么时! 候! 会被困住，或
许是十或二十年之后，但迟早有可能被困住。
在医院中输血，需将从冰箱拿出的血加以温热才可输入人体，曾有护士为了急救病
人节省时间，使... 阅读全帖 |
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y******o
发帖数: 4098 | 49 早：麦片+玉米+碳水（如半个面包）
你是觉得麦片和玉米都不是碳水么还要把碳水单独列出来。。。。。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 50 西瓜换蔬菜，是个好主意
早上的面包可以换成almonds，因为你吃的fat太少了
麦片是oats吗？如果是牛奶泡泡就吃的那种，建议换oats
麦片和玉米可以吃一种，另一个换鸡蛋
晚上的鱼可以多吃点，因为鱼是很好的protein来源，如果是salmon之类肥鱼，可以控
制在6-8 oz，瘦的鱼可以多吃些(12-16 oz)
LS大家提的建议都非常好，LZ需要养成看食物标签的习惯，养成用计量单位（磅，量杯
，量勺）说portion的习惯，不然总是没有热量和营养概念。建议用myfitnesspal.com
记录1个月。 |
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