j***r
发帖数: 752 | 1 我LG结婚时150lb,现在199lb。就这个199Lb还是每天早上全部出清肚子存货后的“净重
”，套上衣服后，举凡吃过饭喝过水是绝不称重的，从不承认自己超过200lb。我总是
怀疑他这个199lb的真实性。。。mm的老公才130lb，很轻了。。。
我老公是生孩子前后都绝对不干一点家务的，我也早就放弃了。。。我全职在家，生孩
子前觉得他主外我弄好家里天经地义，生孩子后他一回家我就把孩子扔给他，说我忙家
务去了，所以他一直也没干过家务。。。但是这么懒的人在孩子身上却一点都不懒，举
凡跟孩子有关的都上心的不得了。我觉得吧，男人对孩子的感情也是天生的，有的人怎
么train他都不见得能当好或是愿意当个好爸爸，但是有的人虽然别的都不行，但在当
爸爸上却是不用train的。LZ mm的lg虽然缺点一大堆，但看来你还是能降得住lg的，我
觉得这样的男人说不定会是个好爸爸。。。 |
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b******g
发帖数: 669 | 2 我三个月1周，临盆170LB，现在130LB。回去了，俺167，老妈说这个体重挺好的。 |
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z********i
发帖数: 628 | 3 我当年结婚的时候只有106LB。到美国后喜欢吃Cheese Cake。 很快增重，孕前130LB，
现在36weeks 164LB.哈哈。当然我胃口超好不爱运动是增重的主要原因。 |
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m********r
发帖数: 350 | 4 怀孕前120lbs
生之前147lbs
宝宝1个月130lbs，原来的裤子基本穿不了
宝宝4个月122lbs，原来的裤子基本都能穿了 |
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s********o
发帖数: 3783 | 5 今天娃满两个月去量体重了，体重95% 身高95%
我是生时候168lb，今天刚量了122lb，贴个减肥日志：
是出了满月后的记录 (满月时候昏天黑地的没想这事)
3/21/2012 136lb 123.4斤
3/27/2012 134lb 121.6斤
4/03/2012 133lb 120.6斤
4/04/2012 130lb 117.9斤
4/15/2012 126lb 114.3斤
4/24/2012 124lb 112.5斤
4/30/2012 122lb 110.7斤
担心吃得少母乳少，实践证明没有减产，每天还是泵出来很多的。知道版上减肥牛人很
多，我这个不算什么，不过是自己两年来最轻的一天，还是很happy的~~
没怎么减肥餐，就是不怎么吃淀粉，主要吃高蛋白和大量喝水。感觉每次晚上熬夜就少
点肉，每次挤出油油的母乳又大量补充水分就是一次排油~
记得网上有很多说坐月子是身体的一次最好机会的调整，我也不是很注意，没有严格按
照帖子说的一点盐都不吃，也不喝水只喝米酒，最近也经常被LG拉出去腐败。。。（忏
悔啊）
就是写出来鼓励鼓励版上担心身材走形的准妈妈们~ 咱确实肚子肉松... 阅读全帖 |
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m******n
发帖数: 898 | 6 孩子倒是不大。按1周半磅算，mm就算是到40周孩子也就8lb.更何况B超还有正负一磅的
误差。
至于体位，ob有说什么么？不知道是不是横着的位置总比完全的breech更容易被体外旋
转校正过来吧。
另外羡慕一下体重.....我孕前是130lb.....现在也是35周，已经170lb了..... |
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t**********5
发帖数: 72 | 7 先说一下个人基本情况：刚三十，165cm,130lb(怀孕前)。
从小到大，一直是小胖妞，高峰时高达70公斤，除了基因问题（天生喝风都胖），再就
是我妈填鸭式喂的，特别是高中期，生怕营养不够。后来大学才开始觉醒，开始控制，
但是嘴馋，爱吃肉爱吃饭，也就控制在130斤左右。在后来来美国，一个人辛苦，年纪
又慢慢大了，一点一点降到孕前水平，差不多130上下浮动。从来没人说过我瘦，顶多
是：你不算胖，是丰满！
家庭史：姥姥，姥爷（已过世）均为糖尿病，姥姥至今打胰岛素维持；妈妈验血结果处
于边缘，我的理解是看控制的好坏，早晚也是。根据上诉，我觉得自己也逃不过这一关
，大不了就天天扎自己几次，好在本人从不怕打针吃药，早就做好了心里准备。
28周时，如期一小时糖筛，根据指示，之前正常饮食，测试当天两小时前进食。我的
appoitment是早上9点，我定了闹铃，七点吃了个菠萝面包。到了诊所，护士给的糖水
是桔子味的，冰冰的，没有想像中那么甜，大概想像的太糟糕了，有点像芬达，五分钟
内喝完，静坐看杂志。十点准时，护士把我叫进去验血，就是在中指扎一针，挤出点血
，放在试纸上。我很平静，已经做好最坏打算了... 阅读全帖 |
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a********t
发帖数: 4255 | 8 是不是螺丝没拧紧啊？让你家ld再检查检查，我就买的这个，现在130lb，每天坐的很
爽啊。每个坐在我旁边的人，都情不自禁的要帮我过来摇两下 |
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a*****y
发帖数: 207 | 9 我女儿马上要小学毕业了，从K到5上过4个公立学校，转战3个州，学校6到10分，白区
校，亚裔20%校，黑墨20%校，GT考过两次，也算是见过世面的了。我现在总结一条经验
，衡量一个学校的好坏：我到学校接孩子，大多数接送娃的妈妈比我胖，学校差一些，
反之，大多数妈妈比我瘦，学校好一些。参照物我，2娃中年妈，1米58，130lb左右（
减肥ing），我发现还是有点道理的，瘦妈爱锻炼的多，精力好些，爱折腾，有力气管
娃，PTA 也强大。个人认为公立学校师资差别不大，差校也有好老师，好校也遇过混日
子的老师。 |
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C********e
发帖数: 2327 | 10 164, 130lb远不是个胖子，130斤都不算胖，你妈在同龄人里肯定算瘦的 |
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l*********u
发帖数: 5 | 11
非常感谢您的回答，大家貌似对这个问题都不感兴趣:)
USPS每个包裹限重70LB，我的行李约重130LB，必须split成两个，这样的话还是选择
USPS划算是么？ |
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s*******e
发帖数: 15758 | 12 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: honde (天地有正气，杂然赋流形), 信区: Joke
标 题: 华尔街二婚男征女友，serious relationship please (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 11 21:53:31 2010, 美东)
发信人: partypooper (party pooper), 信区: Piebridge
标 题: 华尔街二婚男征女友，serious relationship please
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 10 20:27:21 2010, 美东)
★性别: 男
★出生年份: 30
★所在地: NYC/NY
★职业情况: Wall Street firm
★身高: 5'10/130lbs
★血型、星座: 天蝎
★当前婚姻状态: 曾婚
★联系方式: t***********[email protected]
★是否希望版务对本帖锁贴并禁止讨论：不禁止
优点：
1. 性格温和，心地自认比较善良，似乎还有点不怎么成功的幽默感。
2. 体格健壮匀称，不是水桶，也不是火柴棒。
3. 名校... 阅读全帖 |
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T*R
发帖数: 36302 | 13 5‘10才130LB，还 体格健壮匀称，看了真好笑。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 15 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: Rodimus (变叔- 大巧不工), 信区: loseweight
标 题: 奔了奔了：第二代比赛服装
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 8 15:47:10 2011, 美东)
体重好久不动了， 看来得下猛药了， 乘变排骨之前奔了吧：
174cm/130lb, BMI19.5 体脂用夹皮法测的大约9%。
上身其实很久没怎么锻炼了， 俯卧撑也只能一口气做60个左右，
这两张都不是刚锻炼完照的， 就是平时状态。
下次马拉松准备穿的衣裤鞋
Upper Body
附送三张：
昨天晚上吃的羊肉泡馍
上周末做的馒头:
俺的超萌大肥兔子： |
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t**********p
发帖数: 2672 | 17 可以找人背 ...
推荐诺诺, 只要你体重不超过130lbs就可以了 |
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r*****e
发帖数: 4598 | 18 130lbs=58kg 线密度 58/166=0.349 比这个低的不叫健康了吧
自己罩不住说人硬伤吧 lol |
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Y*****2
发帖数: 38613 | 19 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: ephe (ephe), 信区: Piebridge
标 题: 美(东）男征婚
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 20 12:20:34 2010, 美东)
★性别: 男
★出生年份: 1980
★所在地(至少明确state): PA
★职业情况(学生还是工作): 博士后
★简单的物理参数(身高/体重): 169/130lb
★血型、星座: A/ 摩羯座
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶): 曾婚
★联系方式(email/IM/站内): 站内
本人去年博士毕业。专业是二十一世纪最有希望的生命科学。 工作稳定（千年博厚）
，属于传说中的潜力股（反正是没有办法再掉了）。既然是征婚，就昧着良心自夸几句
。本人为人正直，爱好广泛。才思敏捷，情怀深沉。
借万能之鹊桥诚征人生伴侣。 希望对方心地善良，身体健康。 其他条件也不敢妄求，
唯凭缘分而已。
近照不好意思奔。上传老照片一张。 |
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d****u
发帖数: 2589 | 20 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: partypooper (party pooper), 信区: Piebridge
标 题: 华尔街二婚男征女友，serious relationship please
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 10 20:27:21 2010, 美东)
★性别: 男
★出生年份: 30
★所在地: NYC/NY
★职业情况: Wall Street firm
★身高: 5'10/130lbs
★血型、星座: 天蝎
★当前婚姻状态: 曾婚
★联系方式: t***********[email protected]
★是否希望版务对本帖锁贴并禁止讨论：不禁止
优点：
1. 性格温和，心地自认比较善良，似乎还有点不怎么成功的幽默感。
2. 体格健壮匀称，不是水桶，也不是火柴棒。
3. 名校金融毕业，华尔街top firm工作。
4. 年薪六位数以上，金融风暴以后还幸存。
缺点：
1. 工作太忙，基本没时间照顾人。
2. 俩年前离婚，没小孩，现在就是二婚了。
3. h1b没绿卡。
4. 对服装的要求很偏执，只喜欢最好的品牌。
5. 从不... 阅读全帖 |
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b**********0
发帖数: 1447 | 21 5'10 and only 130lbs????!!!! man, i was interested until i saw this...
so when we are in bed, should he fuck me or should i fuck him? |
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s******g
发帖数: 755 | 22 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: zouyoukan (zouyoukan), 信区: loseweight
标 题: 【春夏瘦身，美女大变身小队】zouyoukan
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 28 19:36:53 2011, 美东)
第一次在loseweight版发帖子。。
减肥的决心不知道下了多少次，可是从来没有坚持下来过。。。最近肥的不行了，正好
看到版上的活动，报名参加，争取在夏天到来之前变身~
我的基本情况
性别：female
身高：163cm
体重：130lb
活动结束目标：115lb
计划：饮食控制+运动
饮食：1、保证蛋白质摄入量，午餐晚餐不吃主食，零食用胡萝卜西红柿什么的代替
2、每天估算摄入热量（用薄荷网计算）
运动：1、个人喜欢游泳，所以非MC期间保证每天一个半小时的蛙泳，速度大概是2km/h
2、MC期间，用快走代替游泳
3、不定期运动：呼啦圈，乒乓球，羽毛球，网球 |
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d**********s
发帖数: 103 | 23 I have a pair of Traditional Chinese wedding garments for husband and wife.
Not sure how to attach more photos.
Size Medium
Lady 160-170cm 100lbs-$130lbs
Man 175-185cm
$40 for the pair. |
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g*******n
发帖数: 12458 | 24 主任的话你能信？她逮谁都是美女帅哥，呵呵。
我可以大大方方写出来，我身高164，怀孕前115lb（可能还不到），产前150lb，现在
130lb,所以还有15lb肉在身上。怎么可能是小女孩身材？ |
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b**s
发帖数: 4571 | 25 我对那个新型的trinidad 20a 或30a很感兴趣。不过，也就去FL才能用的上。我到有耐
心等等更多的review.
下次过去，在船上一字排开。Jay用114 + 130lb，Naxius用Torque 200 + 65lb, 我用
Torque 100 + 55lb. 很符合我们的体型和钓鱼风格。管他是气壮山河还是行云流水，
钓到鱼就开心。 |
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g*********r
发帖数: 1443 | 26 休息了一下，回忆一下今天的战斗历程，仍然历历在目，写出来和大家一起分享。
两周前，Massfish约定去钓一次cod，我觉得到九月，水温就凉下来一点了，dogfish就
会少多了，于是就定在今天。KV本想来一起搞tuna，可是考虑一同去的几个人都没有装
备和经验，船长也没钓过tuna，加上今年tuna鱼情slow，很有可能空军，大家决定还是
以cod为目标鱼。对KV来说，最近忙得不可开交，如果大老远来博士蹲就为钓他从前钓过巨
多的cod，也是不值，所以就留守梦涛客，为大家今年的fall run打头阵。
一大早大家在Green Harbor集合，放船下水。Massfish亲自开船，早上天公作美，出港
时风平浪静，大家有说有笑，互相吹嘘自己最得意的钓鱼经历，这是fishermen凑在一起
永恒的话题，一边不时的给Massfish一点压力—-大家都知道船钓收获好坏，和船长找
鱼的水平直接相关。果然Massfish在压力下爆发，第一个钓点就停在鱼窝子里。260尺
水深。我刚给我的朋友set up好jig 和 teaser，教他如何用conventional gear
jigging， jig入... 阅读全帖 |
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g*********r
发帖数: 1443 | 27 （接上段）
一年多来朝思暮想，反复在脑海里演练的这一刻，竟然在这不经意之刻到来了！顿时觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的普通mono topshot换成了windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知道Fin Nor reel... 阅读全帖 |
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w*******n
发帖数: 3579 | 28 身临其境！！激动人心！！
觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条
件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长
朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来
。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往
回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑
到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的: 普通mono topshot换成了
windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），
把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位
老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知
道Fin Nor reel能不能经受住这样高强度drag压力下... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 6436 | 29 身临其境
觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条
件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长
朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来
。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往
回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑
到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的: 普通mono topshot换成了
windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），
把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位
老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知
道Fin Nor reel能不能经受住这样高强度drag压力下反复来回的拉力。... 阅读全帖 |
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F**********g
发帖数: 5034 | 30 惊心动魄，再赞！盼续集。
觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条
件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长
朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来
。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往
回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑
到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的: 普通mono topshot换成了
windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），
把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位
老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知
道Fin Nor reel能不能经受住这样高强度drag压力下... 阅读全帖 |
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s*******n
发帖数: 4748 | 31 greatangler真正的风采，赞报告，赞经历。
觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条
件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长
朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来
。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往
回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑
到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的: 普通mono topshot换成了
windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），
把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位
老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知
道Fin Nor reel能不能经受... 阅读全帖 |
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L*******9
发帖数: 3534 | 32 文笔真好，真是身临其境！
觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条
件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长
朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来
。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往
回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑
到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的: 普通mono topshot换成了
windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），
把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位
老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知
道Fin Nor reel能不能经受住这样高强度drag压力下... 阅读全帖 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 33 没有200LB，我最重175LB，平时徘徊在160-170之间。最瘦的时候130LB。 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 34 没有200LB，我最重175LB，平时徘徊在160-170之间。最瘦的时候130LB。 |
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h******1
发帖数: 1930 | 35 有幸，被红脖校友，俱乐部老会员邀请与他共钓musky.
为此放了八蒂的飞机，但是好在八蒂自己开船带朋友出征，在湖上遭遇白鲈群，拦定近
百，我心里也好受点，次节略去不表。
说他是红脖，其实不是调侃，他09年从我们学校毕业，大学期间就被俱乐部的朋友起了
外号：红脖。
他自己说是因为他从16岁开始就开大red neck truck.因而得名。
他研究了许久，说自己相信月相，认定昨天是未来两个月中，musky最活跃的一天。
8点半下水，钓到下午5点半。
我上了船看了他的杆轮线饵就石化了。 这才叫hardcore啊。
他自己用的主力杆子，9尺6 Heavy，给我一根8尺6 MH，杆柄加长了5inch，便于夹在腋
下。轮子是一只巨大的low profile, 我拿在手里虎口生疼。 主线80lb编织，leader
130lb FC.
船上放了个蓝色cooler一样的箱子，他一打开我就震精了。很多都是customize的饵，
市面上买布不到。现在发照片让各位震精一下。
他说船上放的饵是他所有收藏的1/3都不到。
我们先钓主湖的几个cove,都是他曾经中鱼的点。期间找到皮皮好多群。。。可惜没有
任何器械... 阅读全帖 |
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s****n
发帖数: 187 | 36 首先得感谢Capt. Jay 和徐哥， 有了船长的盛情好客以及徐哥的积极安排，我和我的
小伙伴才有机会达成这次Key West追随船长的第一钓。
周六一早，又是失眠似的起了个大早，洗漱完毕，又把昨夜已经检查了好几遍的装备检
查停当，时间才慢蹭蹭的爬到了5点。在煎熬中度过了另外半个小时，才兴冲冲的整装
出发。跑到Miami接到了buddy小超和小白后便马不停蹄的踏上了去Key West的征途。
虽然时间尚早天色还没有大亮，心中却洋溢着丝丝的兴奋，一路狂聊中，顺利的在GPS
的指引下在接近Miami Downtown时迷了路，之后终于在一番左转，左转，左转。。。的
画圈后重返了正途。
我自己也解释不了自己对钓鱼的这份痴迷，自打小时候老爹整天领着在栈桥钓鱼、挖蛤
蜊开始，心中便深深的种下了这份对于大海的迷恋。大学所在的城市没有海，每每下了
回家的火车，第一件要做的事便是跑到海边，静静地坐上那么个把小时，老爹说，心有
大海的人都是广阔的，同样爱海的人最后都会成为好朋友的。
也正是这份痴迷，让四小时的车程显得无比的漫长，一路上跟buddy慢慢的聊着钓鱼，
憧憬着各种可能的渔获，心中的那份瘙痒却是... 阅读全帖 |
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i******d
发帖数: 30 | 38 130lb已经超限的话，即使你分给别人也是违法的。 |
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i******r
发帖数: 852 | 39 你牛！130lb！
bethany lake有大鲤鱼可以过手瘾，过两天去试试
站内联系 |
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d*i
发帖数: 9453 | 40 又有一个礼拜没正经作过力量训练了。
今天想了想，觉得器械能不能推起来也无所谓，
可原来就差的上肢力量基础不能荒废了啊，
所以最后赶紧补上了上肢力量练习:D
哑铃侧平举：8LB × 10 ＋ 10
哑铃前平举：5LB × 10 ＋ 10
仰卧飞鸟：8LB × 20
reverse fly：8LB × 10 ＋ 10
箭步蹲举：10LB × 10 ＋ 10
chest press: 120LB * 3 + 100LB * 5
overhead press: 120LB * 3 + 100LB * 5
sitting row: 130LB * 20
器械没有好好作，因为原来计划中就没有，我也没好好想该怎么作，
怕胡乱作受伤，就稍微作了几个。现在重量开始大了，不敢象以前那样瞎作了，呵呵。
今天继续感受了一下chest press和overhead press，觉得最大的难点就是启动的时候。
具体就是，chest press把两个把手从肩膀两侧向前推起来，
overhead press把把手从肩膀两侧向上推起来的时候，异常吃力，
一旦推过了肩膀的平行点，再继续作下去就好得多。
后面的动作因为不需 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Thu Apr 26 05:20:13 2007) 提到:
又有一个礼拜没正经作过力量训练了。
今天想了想，觉得器械能不能推起来也无所谓，
可原来就差的上肢力量基础不能荒废了啊，
所以最后赶紧补上了上肢力量练习:D
哑铃侧平举：8LB × 10 ＋ 10
哑铃前平举：5LB × 10 ＋ 10
仰卧飞鸟：8LB × 20
reverse fly：8LB × 10 ＋ 10
箭步蹲举：10LB × 10 ＋ 10
chest press: 120LB * 3 + 100LB * 5
overhead press: 120LB * 3 + 100LB * 5
sitting row: 130LB * 20
器械没有好好作，因为原来计划中就没有，我也没好好想该怎么作，
怕胡乱作受伤，就稍微作了几个。现在重量开始大了，不敢象以前那样瞎作了，呵呵。
今天继续感受了一下chest press和overhead press，觉得最大的难点就是启动的时候。
具体 |
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d*i
发帖数: 9453 | 42 今天有氧后的拉伸和力量竟然耗时一小时二十分钟，破了锻炼记录，呵呵。
Dumbbells（重量都是单个哑铃，用的一对）:
哑铃侧平举：8LB * 20
哑铃前平举：8LB * 10+10
仰卧飞鸟：10LB * 20
reverse fly: 8LB * 10 + 10LB * 10
箭步上举：10LB * 10+10（这个叫做什么？就是脚下箭步蹲动作，
上肢持哑铃作从体前屈臂上举动作）
箭步蹲： 12LB * 5+5 + 15LB * 10+10
器械：
overhead press:60LB * 10 + 100LB * 10 + 120LB * 5+5
chest press: 80LB * 10 + 100LB * 8 + 120LB * 5
sitting row: 130LB * 10 + 150LB * 10
今天感觉力量又增强了，练完之后也不象以前那么累，
尤其箭步蹲的动作力量有进步，高兴ing:) |
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d*i
发帖数: 9453 | 43 今天原本没有计划做力量的，昨天刚作过。
不过昨天在版面上讨论一番后，今天决定去研究一下那些器械。
先是作了一下仰卧飞鸟，因为就作了这一个，所以很轻松，
20LB dumbbells * 10
然后去作了milltary pull-up, 70LB * 5
wide grip pull-up, 65LB * 5
后来去找昨天听说的蝴蝶夹胸机，没找到，只找到一个pec fly，
有点象，不过那个器械尺寸太大了，我折腾了半天也觉得不fit我,
大概能作80lb，不过做得太难受了，个子矮真实麻烦
另外转悠的过程中发现了另外一个牌子的overhead press,
去试验了一下，发现这个牌子的居然只能推70lb，原来那个能推130lb
看来原来那个确实有动滑轮。另外这个器械个子比较小，更适合我，
推得比较舒服啊。奇怪的是这个牌子的sitting row重量跟原来我作的
那个一样，也可以做个160lb的样子，或许也有动滑轮？同一个牌子的，
为啥有的有有的没有哪？
还有好多好玩的器械，不过没劲了，下次再试了回来汇报:) |
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d*i
发帖数: 9453 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Mon May 21 20:23:44 2007) 提到:
今天原本没有计划做力量的，昨天刚作过。
不过昨天在版面上讨论一番后，今天决定去研究一下那些器械。
先是作了一下仰卧飞鸟，因为就作了这一个，所以很轻松，
20LB dumbbells * 10
然后去作了milltary pull-up, 70LB * 5
wide grip pull-up, 65LB * 5
后来去找昨天听说的蝴蝶夹胸机，没找到，只找到一个pec fly，
有点象，不过那个器械尺寸太大了，我折腾了半天也觉得不fit我,
大概能作80lb，不过做得太难受了，个子矮真实麻烦
另外转悠的过程中发现了另外一个牌子的overhead press,
去试验了一下，发现这个牌子的居然只能推70lb，原来那个能推130lb
看来原来那个确实有动滑轮。另外这个器械个子比较小，更适合我，
推得比较舒服啊。奇怪的是这个牌子的sitting row重量跟原来我作的
那个一样，也可以做个160l |
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r*********0
发帖数: 30 | 45 请健身高手们帮忙啊.欢迎各位美眉的瘦身建议.
女,23, 130lb,162.哈哈,体重偏高,多次减肥,但虽有效果,持续时间不长.现在想来次持
久大战.
我的计划已经开始三周勒,早晨一片面包,一点燕麦.中午饭,正常吃,有晕有素.但米饭吃
很少,三四口.晚上很少吃,基本不吃,一些水果什么的.一周去GYM两三次,但每次都只有
三十分钟,有时游泳,有时跑步机,一次跑步机二十至三十分钟4.0快走,十分钟4.5慢跑.
可能是每次时间不够长吧,这点意识到勒,但怕去GYM坚持不下来(由于上学比较忙,其它
事情也比较多),不想现在运动量大,怕停下来时会反弹.
目前体重有所下降,但不是很明显,有些郁闷中.我是顽固型的啊,从小就这样,哈哈,一直
胖呼呼的.请求大家意见啊,急切想要漂漂哒回国. |
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d*i
发帖数: 9453 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
scorpioa (scorpioa) 于 (Wed Jan 23 21:27:26 2008) 提到:
Sorry I can not type Chinese now.
There is some basic information about myself.
female, 25+, 160cm, 130lb (kuang han......)
I try to lose some weight (10-20 lb). How about this training plan:
go to gym 5 times a week.
30 minutes walking & running on the machine. (15 m running at 4.8 mph and 15
m walking to relax)
Is this enough?
p.s. I do not want to go on diet. Just eat normally with meat,vegetable |
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d*i
发帖数: 9453 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
Trista (Trista) 于 (Sun Feb 3 18:47:46 2008) 提到:
在中国的时候，体重一直维持在102－106lb左右，1.62米
自06年来了美国后，有一段时间体重狂涨,去年二三月时都快逼近130lb了
断断续续减肥，没什么效果，体重维持125lb左右
从去年12月开始锻炼加稍微控制饮食，小有成效，减到118lb，体脂含量22.7%。但维持
这个体重已经有半个来月，似乎进入瓶颈期
六月中要回国结婚，想在四个月内减回原先的体重
现在：
每周锻炼三次，每次45分钟以上，消耗350千卡以上
早餐4－500千卡，中餐晚餐控制在400千卡以下
虽然控制了饮食比以前吃的少多了，但是否摄入的热量还是过多？
每周锻炼的时间是不是太少啦？（呵呵，学生物的，只能在做实验和上课间隙找一些空
档锻炼）
我应该怎样做才能比较健康地在四个月内减15lb呢？
大家提些建议吧。谢谢
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HardFi (HardFi) |
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x*****h
发帖数: 38 | 48 太佩服板斧flan啦，置顶帖子真是句句刺痛我心啊
请问你是WSN么？ Y
请问你长的像竹竿么？ Y 173cm/130lb
请问你经常疲劳么？ Y
你的胳膊是不是跟娘们的一样细？Y
你的腰围大于胸围么？ Y，据gf目测。。。
请问你聪明绝顶么？ N
你为泡妞不成而烦恼么？ N ，这个还好，幸亏gf对我不离不弃：（
你为经常被歧视而痛不欲生么？ Y
向大家请教一下计划如何能增重（变厚，变宽）的同时，见到肚子上的肉啊
//谢谢啦 |
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d*i
发帖数: 9453 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
xjtuzjh (赚钱养家) 于 (Thu Jun 5 23:45:11 2008) 提到:
太佩服板斧flan啦，置顶帖子真是句句刺痛我心啊
请问你是WSN么？ Y
请问你长的像竹竿么？ Y 173cm/130lb
请问你经常疲劳么？ Y
你的胳膊是不是跟娘们的一样细？Y
你的腰围大于胸围么？ Y，据gf目测。。。
请问你聪明绝顶么？ N
你为泡妞不成而烦恼么？ N ，这个还好，幸亏gf对我不离不弃：（
你为经常被歧视而痛不欲生么？ Y
向大家请教一下计划如何能增重（变厚，变宽）的同时，见到肚子上的肉啊
//谢谢啦
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HardFi (毛师傅) 于 (Thu Jun 5 23:56:59 2008) 提到:
1 制定切实有效能针对自己并且能坚持下去的锻炼计划
2 制定切实有效能针对自己并且能坚持下去的饮食计划
over：）
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a***a
发帖数: 40617 | 50 这个身高,按照他当时的围度,lean mass大概就是125~130lb
当年他bodyfat真低啊... |
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