f*********d
发帖数: 366 | 1 坚持坚持，千万不可嘴馋~~~
ice cream还是不要碰得好~！ |
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T****r
发帖数: 4006 | 2 hehe,是的啊，吃了几口，没太大的恶果，以后还是尽可能的不碰了 |
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s****i
发帖数: 214 | 3 Toleer, 太厉害了，坚持记了几个月的日记了，向你学习！不减到理想体重不罢休！ |
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v*******l
发帖数: 366 | 4 貌似我们都处于浮躁期...........握手! |
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t***D
发帖数: 1853 | 5
我看见你的食谱上有方便面 ，你可千万别吃这个啊，这个的热量和一个牛肉巨无霸的
汉堡一样，下次可千万别吃了，哪怕给你炒个爱吃的小菜也好啊，你说呢？ |
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T****r
发帖数: 4006 | 7 嘿嘿，今天我还出去吃饭了，老同学，9年没见了.....
不过我没有大吃大喝 |
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T****r
发帖数: 4006 | 9 我这个只有260一个，很小的一盒，分两顿吃得，结论是：真难吃....
我再也不吃了
一个牛肉巨无霸可能有800左右的...
打死我我也不吃的.. |
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T****r
发帖数: 4006 | 10 等我到140以下我再来，好像目前只有跑步机最吸引我，两天不跑，心里难受极了... |
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T****r
发帖数: 4006 | 11 1/23/2010
今天的表现是不错的，需要赞一下
早餐 还是牛奶麦片一小碗，麦片没有了，不到200k
中餐 一片面包，一片火鸡肉，150k
下午运动：跑步一小时，5.5mile, 椭圆机10分钟，消耗700k
晚餐 同学来访，我请客，一两米饭，一点夫妻肺片，几片羊肉，吃到5分饱就停了，之
前很喜欢的菜现在对我么啥吸引力了，感觉自己真的是变了
今天是周期第二天，我却出奇的有能量运动，一口气跑了55分钟，我都佩服自己了....
..有时间的话，我应该也备战半马去，呵呵 |
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T****r
发帖数: 4006 | 13 之前总吃，早都腻了，现在也不想吃了....
昨天还不错，出去吃饭了，今天起来比昨天还是轻了一磅多:)
运动很重要
今天还要加油.. |
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T****r
发帖数: 4006 | 15 没事，太久不运动觉得很不舒服，我强度不大，就是时间够久... |
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T****r
发帖数: 4006 | 16 1/25/2010
早餐 牛奶麦片一碗
中餐 一两面条，几片肉，3快薄饼干
下午 半块面包，一片火鸡肉，一个苹果（多余....本来要跑步去，结果太晚没去成..)
晚餐 一两面条，麻辣粉若干口...昨天剩的（唉，吃饭的恶果....昨天没吃多少，结果
都剩下回来继续祸害我，还好辣的我一直拉肚子..报应....)
一天不跑，我心里就不舒服，东西也会多吃，明显感觉没有昨天轻松，在家里做了些哑
铃练习，不如跑步感觉痛快，明天一定要去... |
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T****r
发帖数: 4006 | 17 1/26/2010
早餐 牛奶麦片一碗
中餐 两口面条，少于一两，米粉，几块肉，还是剩的...
晚餐 一两米饭，青菜若干，一块鸡，半个鸡蛋，一个苹果
晚饭还是吃得多，怪不得早上不觉得饿...
下午跑步一个小时，5.3mile, 600k,回家还做了些哑铃锻炼，这几天手臂都有些酸酸的
，估计坚持下去会有效果，体重在减，周六在集中看看......希望这两个星期能到150
。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 18 1/27/2010
早餐 牛奶麦片，突然发现喝这个不肚子痛了，我以后天天都喝一碗，一个翅中（多余.
..害我中饭都不想吃）
中餐 一两米饭，两个翅中，炒鸡蛋（大概一个）...
下午 一个苹果，实在太忙了，觉得吃得都消耗光了，跑不动要补充点东西再去
跑步一个小时，5.6mile,610k,还真是跑不动了，从来没有哪天出这么多汗的，结果跑
回家一称，比早上还轻一磅
晚餐，自制火锅，其实就是蔬菜，豆腐，煮煮吃，米饭一两
体重在正常的下降，迫不及待的想到150以下，不过要稳定在那之下可能还得一个星期.
....慢，节食不够狠....也不想太狠，工作还要进行...只好咬牙坚持多运动
饭后哑铃，下蹲啥的....挺忙乎的，呵...... |
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T****r
发帖数: 4006 | 19 1/28/2010
早餐 牛奶麦片一碗
中餐 一两米饭 水煮菜，两块翅中
下午 半块面包，一片火鸡肉
运动，跑步30分钟 3mile, 器械 30分钟，消耗650k,人太多了，想跑一个小时都排不上
晚餐 一两米饭，水煮茼蒿，一个鸡翅，一个西红柿生吃
饭后 哑铃，下蹲，折腾了一个来小时......
晚上比早上还是轻一磅，可能这几天吃的清淡，水肿减轻中? |
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l****g
发帖数: 1705 | 20 赞阿，坚持得真好
我昨天去上秤了，66kg，144磅
我也要开始减肥了，咔咔 |
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v*******l
发帖数: 366 | 21 我觉得145 是我的大瓶颈... 估计155 也是你的小瓶颈?! 到150 了么 |
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T****r
发帖数: 4006 | 22 不是呢，没道理的，因为还有很多要减啊，我知道是那段时间我运动的太少，吃的太多了
我马上就到150了，这几天下的很快，要是我天天都能运动一个小时，一个星期2-3lb一
点问题都没有，就是最近学校gym太忙，才到30分钟就给人赶下去了，真悲惨，想减个
肥都不容易。 |
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h***e
发帖数: 7320 | 23 在外面弄个membership好了， 我在外面gym的，虽然贵了点，但是服务蛮好的
多了 |
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T****r
发帖数: 4006 | 24 开始减吧，以前觉得事业是最重要的，天天都不舍得抽点时间出来真正运动
开始之后才发现体型啊，健康啊影响的是自己生活的各个方面
每次能穿上之前穿不上的一件衣服，一条裤子，那个心情真是不同啊，尤其是感觉自己
比以前健康多了，感觉真的很好。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 25 1/29/1010
早餐 牛奶麦片一小碗
中餐 聚餐： 一两米饭，豆角，豆腐，鸡肉(油炸的）两块，肉丝...比较油，比较甜，
一边吃一边想这到底多少k啊，还好没吃到撑，也没吃甜点...
下午运动跑步半个小时，3mile,器械35分钟，消耗700k，估摸着消耗掉一些中午的饭。
回来后饿，吃掉一个香蕉......
晚餐 水煮菜，白菜，木耳，蘑菇，肉片一碗... |
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T****r
发帖数: 4006 | 26 我这个也不便宜...估计跟外面差不多，这地方小，外面没好的，而且距离远.....
讲究算了，毕竟我在这里减下去不少了，呵呵 |
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s****i
发帖数: 214 | 27 同感，同感。我今天试了两条以前买的每次穿上都不能呼吸的裤子，现在正好，真高兴！ |
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T****r
发帖数: 4006 | 28 1/30-31/2010
反面例子来了....
这两天沉迷在一个电视连续剧中，不能自拔.......接近不吃不喝不睡（吃一点，喝很
多水，睡正常觉）....
两天中间消灭两个苹果，很多瓶水，一个香蕉，2两米饭，一个西红柿，一盘蔬菜，2个
冰激淋...
清理房间，运动2小时，哑铃，下蹲，sit-up
还好体重没反弹.....
看完了，过瘾了，今天恢复正常.....以后也不看电视剧了，我对这个没自控能力，一
般是遇到喜欢的不看完不罢休..... |
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s****i
发帖数: 214 | 29 我也是对肥皂剧没有免疫力，每次都非看完不可，现在尽量不开始。。我还说怎么这两
天没见你，呵呵 |
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T****r
发帖数: 4006 | 30 嘿嘿，本来计划去照常工作，结果就给我点开了那个连续剧，结果就一发不可收拾了..
..结果就看完拉到了算了，有负罪感，还好上个星期跑满5天，正好借口说休息一下腿
：）不过作为惩罚，这个星期我会加倍努力：） |
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T****r
发帖数: 4006 | 32 2/1/2010
早餐没吃，起来晚了
中餐 吃了几个饺子（4-5个），青菜,颓废的结果就是没做东西吃，只好煮了几个饺子
第二天吃...以后不这样了
晚餐 4个饺子，青菜，两块鸡翅，一个香蕉
下午运动，跑步一个小时6mile, 消耗650k,回家后还做了些拉伸，下蹲，哑铃锻炼....
挺累的，感觉跑步半个小时跟一个小时后明显不一样，半个小时对我基本没啥用了，要
是我每次都能坚持到一个小时以上，我都能感觉到自己在变小.....可惜很不容易能做
到，最近总是很多人，让我没法能用机器到一个小时以上，所以我只好排两次....
最近是运动的黄金时期，当然也是减重的，我要加油... |
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T****r
发帖数: 4006 | 33 hehe,谢谢，我感觉运动让我改变很多，受益也很多，我会坚持下去.... |
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T****r
发帖数: 4006 | 35 2/2/2010
早餐 好像没吃，不记得了
中餐 一个香芋包，一些白菜,不想煮饭，清理冰箱呢，以前买给老公小孩吃得，蛋糕什
么的，我都丢了（价值不菲啊），这个就算了，偶尔中饭早饭时吃一个，真的吃得不多。
下午 一个香蕉，几个小胡萝卜，准备跑步去啊，我整个白天都吃得不多，算起来500k
都不到，我都有点怀疑之后一个小时的跑步是哪里来的体力了...不过我每次都跑满了
一个小时还，照例跑步一小时 6mile,600k.
晚餐，真的有些饿了，煮了些蔬菜吃(白菜，冬瓜，豆腐皮，蘑菇，一点肉），总之不
想吃炒菜了，上次一看随便一个啥啥的炒菜就是600-900k, 萝卜炖牛肉，吃两几小块牛
肉(还是清理冰箱，之后我都不要买了...)
晚饭后哑铃，手酸啊，呵呵，下蹲，不敢保证一个小时不坐下，20-30分钟的样子...
到今天我就满三个月了，下午去称了，今天到150lb了，有点不敢相信三个月就这么过
去了，有些开心，又有些忧虑，从184到150花了3个月，接下来的30lb我又要花多久呢
，我希望还能是3个月，至少让我能到125lb吧，那我也就满足了，呵呵～
成绩还是不错的，我基本上把自己从一个巨大的胖子 |
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s****i
发帖数: 214 | 36 给你的三个月mark一下，你真棒！
多。
500k |
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T****r
发帖数: 4006 | 38 现在是我减肥的黄金时期
天天都能感到自己在瘦......
之前的生活被打乱，工作忙，每天吃不多，还忙的上窜下跳（有意的啊，好早点瘦，等
孩子回家了好陪她）
孩子回家了，没人打扰我，有时间运动
没人给我做饭了，一个人不想做也不想吃
思念他们，茶不思饭不想（稍不小心还以为自己真的达到自己的减肥境界了呢）,
睡不好（半夜做梦想他们，翻来覆去的都在消耗能量，I probably couldn't make it.
..) |
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J******W
发帖数: 200 | 41 我给你冠名:The biggest loser! :)
没有最瘦,只有更瘦; +U+U+U!!! |
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T****r
发帖数: 4006 | 42 呵呵，这班上好多人比我减得快有多，我这啥都不算呢
就说公主吧，她减了98斤（lb?),还好多人几个月就下来50-60lb的呢... |
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T****r
发帖数: 4006 | 45 2/3/2010
早餐 半杯豆奶（牛奶没了，没去买呢），一个香芋包（80k一个，可能不止）
中餐 水煮的菜（白菜，豆腐皮，冬瓜，木耳），萝卜牛肉一些
下午 一个苹果
运动：跑步一小时 6mile,消耗720k.
晚餐 两小块牛肉，冬瓜，白菜，鸡肉，木耳 100ml豆奶..(今天吃得有些多...)
运动：一个小时 下蹲，哑铃，sit-up.... |
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h****n
发帖数: 2784 | 46 再来这里也报道一下~~
jj跑得很快阿。。1小时6mile。。我一小时只能跑5mile左右。。。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 47 咱俩现在情况有些接近，互相鼓励吧，你一上来就这么好的运动能力，坚持几个月，一
定可以心想事成....
我跑的也不快，应该跟你差不多的，6mile其实我需要65-70分钟的样子.... |
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h****n
发帖数: 2784 | 48 嗯。。我一直是很壮实那种：（ 所以体力什么的没问题
就是壮实的身体很烦人，骨架也大。。。我估计我会比较难减一点：（ |
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T****r
发帖数: 4006 | 49 我也是这种类型，我最近开始在想，搞不好真的减到某个地步之后呢
突然发现，原来自己的骨架也没有想象的那么大....那就搞笑了，呵呵
节食加上运动，什么都可以减下来（除掉骨头...我们还是不要减这个的好，呵呵） |
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J******W
发帖数: 200 | 50 从你的经验, 到底应该count carb/fat 还是卡路里更有效果. 我基本还是follow变通
的阿氏, 所以不是那么care卡路里, 你觉得呢? |
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