s****i
发帖数: 214 | 1 我这次的MC也还没来报道，也是担心这个问题。Toleer说的注意事项我也都做了，而且
，我没有skip
一顿饭，还都是比较有营养的。
不过，我近半年MC都是延长的，上次我的医生说，让我减一些重，呵呵。一个中医的好
朋友给我推荐了
逍遥丸，我从昨天开始吃，看看是不是能把周期调节规律，我会来这汇报的，先当个小
白兔。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 3 咋俩在一个州,我离开这也没立刻睡，打了好久的电话，我还真的没睡着，这茶我是不
能喝了，我就是喝白水的命... |
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T****r
发帖数: 4006 | 8 是吗，呵呵，以前可以说：那回头见见，一起吃个饭......
现在吃饭可不是咋减肥的人该有的计划了，呵～ |
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t***D
发帖数: 1853 | 9
你现在多重了？我从这个周一开始是生理期过后的第一周，我严格节食，隔天都去游泳
一个小时，可是刚才一称，居然比周一还胖了2磅，怎摸回事啊？我好伤心啊 |
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T****r
发帖数: 4006 | 10 还在14X呢，别担心，反反复复总会有的，很多都是身体里面的水分造成的，就算是多
吃一点给弹回去的，也不要紧，少吃点，很快就下来的...3lb左右都是正常的... |
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T****r
发帖数: 4006 | 11 2/11/2010
早餐 一个酸奶，半碗牛奶麦片..
中餐 3快巧克力，过节了，我们这里天天有东西吃，我是有意放纵了..午饭是肉丝西兰
花，一点生菜，水煮的
就这些，不饿了，下午运动，跑步一个小时 6mile,700k,椭圆机25分钟，260k,然后回家
晚餐 两口鸡肉，煮的（无皮），然后都是青菜，白菜.半个红心的那个橙子样的东西.
有个mm说好，我也买了3个，偶尔吃半个的.
实在是累了，几天没睡好，终于倒下了... |
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T****r
发帖数: 4006 | 12 2/12/2010
早餐 一个酸奶，半碗牛奶麦片
中餐 一两米饭，烤肉几小片，蘑菇肉，豆腐2块，吃挺多的，今天聚餐，然后还好多好
看的甜点，吃掉一些，中午大概100k甜点，下午有吃掉不少（破戒了，第一次）只好去
跑步，一个小时，6.2mile,消耗700k...应该差不多消耗掉这些了，其实吃在口里不觉
得好吃了
晚饭 一个苹果，半个红心橙子..可以了不用再吃了
明天有聚会，要控制住... |
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T****r
发帖数: 4006 | 13 2/13/2010
早中餐一起，几口面条，青菜，一个鸡蛋，虾仁几个
下午吃掉一个苹果
晚上 鸡肉，饺子若干个，一块鸭子肉，party了，吃掉不少碳水（破戒了）....没时间
运动，搞了一通卫生，现在胃比较难过.... |
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h****n
发帖数: 2784 | 14 我今天也爆了
年夜饭吃的不少，饭后还吃了蛋糕一块，自己做的黑森林。。。
不过过年啦，就不要太愧疚了 |
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T****r
发帖数: 4006 | 15 可是我的胃现在很有意见，而且感觉自己立刻长胖了，呵呵 |
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T****r
发帖数: 4006 | 16 2/14/2010
早餐 一个酸奶，牛奶麦片一碗
中餐 两块鸡翅，5个饺子（小个，昨天剩的），几根青菜
下午 一个小香蕉，一个fiber one
运动 跑步一个小时，6.5mile,750k,椭圆机25分钟，270k
晚餐 一块鸡肉，烤三文鱼若干，吃掉一个橙子，运动后好渴..有些撑.. |
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v*******l
发帖数: 366 | 20 TOLEER 姐姐, 我另辟一贴了. 新年嘛, 减肥继续, 但我打算换方法了.
谢谢你一直来捧场, 要不是你的鼓励/刺激, 我不会支持到现在.
一起加油喽! |
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T****r
发帖数: 4006 | 23 我也开新的，把150作为起点，重新开始
我会一直关注你的
把追上你作为的目标之一，直到130，不过我计划到120或者125，给一点反弹的空间。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 24 2/15/2010
早餐 一个酸奶，半碗豆奶麦片（买错了，以为是牛奶结果买成豆奶，下次不买了，还
是老老实实去买我的脱脂奶)
中餐 一块烤三文鱼，生菜 一些，昨天处于心理激动外加煎熬的复杂情绪当中，很没有
胃口，这些东西分两次吃的，后面想跑步去，吃掉一个fiber one,结果没去成，变成散
步聊天（这对我就像看蚂蚁在路上趴一样的运动量）
晚上 两口鸡肉，白菜，蘑菇一些，两口鱼，半个红心橙子，继续火烧火燎的感觉，凭
命学习，没有运动，睡觉前也饿的扁扁的了，睡下了，做一个晚上的梦，真是日有所思
，夜有所梦，脑子全然没有休息...
早上起来一称，还在减重.... |
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T****r
发帖数: 4006 | 25 2/16/2010
早餐 酸奶一个，半碗牛奶麦片
中餐，烤三文鱼小块，青菜，两块鸡翅
下午 一个fiber one，一个苹果
运动 跑步一小时 6mile, 650k
椭圆机，25分钟，260k
晚餐 白菜，半个红心橙子，几口烤三文鱼，两块鸡肉？吃的太多了又，怪不得这几天
又不见体重下降了，心情不好，胃口很好，比较有craving,后面还吃了点饼干（不好）
，啥啥的时候又要到了。
今天要好好控制，不然要反弹了。 |
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J******W
发帖数: 200 | 26 Toleer， 你这个啥啥啥几口氏啥概念？鸡翅是指翅尖吗？三文鱼小块是那种6盎司的块
吗？你说你COSTCO买的烤鸡拔下来的肉可以吃两周？太牛了～～～我没有一个人干掉过
整只那种鸡， 都是第一顿吃新鲜的，第二顿就把肉拔下来凉拌，鸡架熬汤了。但我无
论如何1周布不吃一只鸡的肉. 你太强了。
我还是吃太多。 你这么吃一天大概有多少热量？ |
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T****r
发帖数: 4006 | 27 翅中，翅根都有，那烤鸡第一顿还成，后面变的不好吃，可是我都不怎么煮饭了，就当
蛋白质乱吃几口呗，这个星期吃的有些多，减不动了，我这个吃法，一天大概1500左右
的，自觉的话1000-1200左右的，不自觉的时候可能1800-2000都是可能的..
不过我反弹的情况不严重，最多也就是呆在那个数值上，我的狠点这体重才能动弹了（
少吃，比如晚上就吃一个苹果，或者沙拉,水煮青菜，其中一样）。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 28 2/17/2010
早餐 一个苹果
中餐 烤三文鱼一块，蘑菇，白菜，豆腐（煮的）
下午 一个酸奶，一个fiber one 结果没有去运动
晚上食欲还是很好，决定乱吃一通，一个冰激淋，半个红心橙子，一个小黄瓜，一点麦
片，还吃掉几口鱼，一点烤鸡肉，有点撑，只好站那边举哑铃，还装模作样学习了一通
..
报应还是来了，肚子痛一夜，大早上睡不着了，带着一种矛盾的心情准备看体重飙升，
结果没有，估计这一晚折腾掉不少能量....老天都让我减肥了，每次堕落都让我极度不
爽，结果还好，没太大恶果，每次都是折腾自己而已。
要改变了，最近吃的东西不好，要调整，看不到体重降低了... |
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h****n
发帖数: 2784 | 29 我做好的鸡胸肉也是吃一个礼拜- -/
刚来美国第一年的时候我也是这么吃得，周末做一大堆菜，平时哪有时间做啊
靠着自己带饭和从不去外面吃（省钱），我居然第一年不胖反瘦呢。。。 |
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v*******l
发帖数: 366 | 31 一次暴饮暴食, 一般2 3 天后, 体重就会回来了. 主要是身体难受的多. |
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T****r
发帖数: 4006 | 32 我每次这么做都有报应，不是拉肚子，就是肚子痛，其实就是再告诉我要乖一点..不可
以再这么做了 |
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T****r
发帖数: 4006 | 33 不是吧？ 我怀疑是我最近东西吃的不对，我早上牛奶，没有牛奶了改豆奶，还麦片，
还酸奶，最近还吃烤三文鱼，fiber one,烤鸡，还有红心橙子，我要去掉一些才行，我
试过了告诉你们.... |
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T****r
发帖数: 4006 | 34 2/18/2010
早餐 一个苹果，一个fiber one
中餐，烤三文鱼半块（不到100g?)，烤鸡肉两块（100g),沙拉小份
晚餐 烤鸡肉，西兰花，麦片，冰激凌（堕落继续....),吃的很乱很饱....
人不爽，胃也不爽....今天要抓紧了 |
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T****r
发帖数: 4006 | 37 2/19/2010
早餐 半碗牛奶麦片
中餐 4块鸡肉，西兰花，一个酸奶
下午 跑步一个小时，6.2mile,700k...回家洗澡，晚上同学聚会
晚餐 在外面吃，我还是很控制，一点猪肉，丝瓜，两小块鸡肉，八分饱不到
13年没见了的同学，看起来还跟昨天一样，很庆幸自己有那么一大班的同学，见面后的
亲切那就不用提了...
大家都舍不得走，不知道下次见面是什么时候，结果一直从下午聊天到凌晨4点.他们就
得直接去赶飞机了：） 很感慨，同学都很厉害，知道很多人的消息，心里很开心。
没吃东西，有点饿，可是困的不行了，早上9点还是醒了，一称，轻了一点，看来这次
的极端又派上作用了。
去工作，下午还跑步，看看只睡4个小时能不能坚持运动：） |
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T****r
发帖数: 4006 | 39 我吃的不错，都是烤三文鱼啊，烤鸡啊这些的加蔬菜
就是严格控制主食，加上大运动，就可以往下减了 |
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h****n
发帖数: 2784 | 40 我最近控制了下运动，以拉伸为主。。游泳为辅。。
体重掉了12lbs了，不知道为什么大腿纬度一点都没减：（ |
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T****r
发帖数: 4006 | 41 刚才跟朋友交流过，说是快走，慢跑长时间会有效
我感觉我跑步是全身在减，虽然我腿上还要继续，我想是时候还没有到，再多下去些就
会减到接近我想要的样子。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 42 对亚你全身减的都很明显^^
我目前看来上身减的比下身多，就连中间腰腹，都是后背部分减的比前面多好多
胃那里还是有点突出，虽然我觉得我的胃已经缩小很多了。、 |
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T****r
发帖数: 4006 | 43 再继续，可能就变成你想要的样子了，配合一些针对这些地方的运动，我觉得那个椭圆
机，对于手臂，臀部，还有腿部都不错，仰卧起坐对我们收也不错。 还有的就是，体
型很大部分是由我们的基因控制的，生活习惯也会很有影响，比如经常坐的，臀腿部明
显变胖（我看到很多公车司机都这样：）那个部位肥的嘞...)，基因我们没法改了，生
活习惯我们可以，少坐长时间，有意识的经常走动走动会有帮助。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 46 算了，新楼给水冲乱了，还回这里好了
3/5/2010
早餐 黄瓜 豆奶一杯（最近迷上了，郁闷，越喝越上瘾）
中餐 西兰花 鸡肉两块，西芹炒蘑菇
下午彻底暴食..从下午到晚上可能吃掉一千多卡....最大的一次暴食，我要诚实的记录
，总是就是心情不好（控制心情很重要...)
两个酸奶，两个fiber one，一个红心橙子，豆奶，薯条,三文鱼，还有牛奶.
恶劣的是，还没有去运动,心里想估计明天就得重几磅.. |
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T****r
发帖数: 4006 | 47 3/6/2010
起了个大早，诚心悔过，努力做事，忙碌一上午，心情好点，也没吃东西，直接午餐
水煮蘑菇，小块三文鱼，还是喝了豆奶，终于把这里的喝完了
下午暴了两个酸奶...好吧可以去运动了，暴食之后就是感觉自己在变大..不敢去称，
困兮兮的去跑步，还好吃多了就是跑起来有体力，一口气跑了6mile,消耗700k,一点不
觉得累，再去椭圆机上折腾了25分钟，消耗320k,觉得时间够了，不然我还可以继续，
真是吃多了体力足啊...希望晚上不要暴，明天继续加油... |
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h****n
发帖数: 2784 | 48 咋了 爆了？
其他都还算好，就是薯条不好。。。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 49 嗯，很惨的说...害我今天狂运动，也就是保持不变...
这薯条是我上次多手埋下的祸跟，还好是小包，估计吃完够我长一磅 |
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h****n
发帖数: 2784 | 50 嗯嗯。。我说过它会是个隐患。。。现在吃完了就不用惦记了。。。 |
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