由买买提看人间百态

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全部话题 - 话题: 130lb
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f********m
发帖数: 8397
1
5'10", 130lb。
已经有一年没有进gym了,令人发指的一年呀!!!
每周1到2次800feet freestyle, 最多一次5k run,以前跑得多,夏天去windsurf,最近
一年
没有特意练上身。2年前去看sports medicine, 一个很漂亮的黑mm在我的背上摸了半天
,来了一
句“you are quite muscular”....
大家给个意见吧,是不应该再回gym练上身?
c******y
发帖数: 547
2
来自主题: Fitness版 - 奔照片,求建议
本人30有几,北美80%宅女(想玩但没时间)。最近发现一直腰酸背痛,2天捕鱼3天嗮
网式得去去gym,每天做做stretch,基本没改观。直到偶尔转到此版宝地,发现力量练
习对改善腰背痛效果显著,看着这儿的俊男靓女一个个体型都那么让人垂涎三尺,心痒
痒啊。。。
版上转了转,几乎不得要领。陌生关键词太多,有的都google不到?所以只能牺牲一下
‘色相’,请版上达人指点一下,象我这样的情况需要做什么样的运动?
基本参数:169cm 130lb, 理想是回到生宝宝前的120-125lb
饮食:好像还比较满意,不多不少,营养合理,暂时不太想节食。
运动:一周能去1-2次gym,每次30min左右。20min treadmill/elliptical, 10min
stretch. 几乎不做力量。 其它的就偶尔的游泳,或散步(如果这也算的化?)
目标:1。去除腰酸背痛
2. 把力量练习加入routine
3. 改善体型,减重/减脂?
多谢了!!!
c*******7
发帖数: 2329
3
完蛋了 我164 130lb...
要减肥了
w********u
发帖数: 545
4
来自主题: Fitness版 - bench press 165lb now
I am 130lb, lifting 165 lbs now. goal is 200 lbs min.
s****i
发帖数: 446
5
来自主题: Fitness版 - 新手奔-轻拍
这位过奖啦.5'8", 130lb, 20-21% body fat(if I m right).

中也
腰身
f*******n
发帖数: 5241
6
来自主题: Fitness版 - Why am I so heavy?? (转载)
也不一定。我155,130lbs的时候也穿0/2号的裤子。
当然LZ高,这些数据应该是很迷人的身材。奔一个吧。
y*******n
发帖数: 237
7
以前运动主要是打球, 最近两个月因为听人说练习下肌肉也能减肥, 就只要上班的天就
去公司的GYM搞一个小时多一点, 以前没怎么练过, 所以重量上比较低, 基本上是哑铃(
每个40LB), 杠铃100LB, 平推130LB, 下拉120LB, 腿部140LB, 大约10种运动, 每种做3
组, 每组8-9个, 然后不同种活动之间做12个仰卧起座调整.
今天碰见一个也常去锻炼的, 告诉我不应该每天都去搞, 最少要隔一天恢复才好. 不知
道有没有道理? 这里的同修们是如何把握频率的?
盼望解惑, 多谢 了!
s****e
发帖数: 1984
8
来自主题: Fitness版 - 为什么体重轻不一定好?
第三个好看,不过据她自己网站说是5'6",120Lb。
125-130lb/5'5" 还是稍微重了一些。
s****m
发帖数: 5244
9
来自主题: Fitness版 - 请问如何增重?
130LB,175高,维持了5年,没变化
想问下各位大侠,怎么增重?
小弟每星期1-2次push up, 引体向上,举瓦铃,每次3-4组的.
可是体重一直维持,想增加到150,谢谢
j**f
发帖数: 7403
10
来自主题: Fitness版 - 反弹的讨论
我认识的一个女生。之前腰围大概是我两倍。
在她27岁左右,还没交过任何BF。努力减肥。3年时间。用尽各种市面上见过的
方法。最后是饮食+轻度锻炼。长期维持。减肥以后已经3年。目前体型只是偏丰满,
以前那真是胖的吓人型。
她说,坚持不了大强度的锻炼,身体受不了。所以就轻度。每天走路走路上学,
走路放学。如果需要买菜,2MILE以内都是走过去。走路,是她唯一的运动。
吃饭很讲究,吃的非常少。中午大家聚餐,有人掏钱,每个人都挑好吃的点。
就她只吃一盘沙拉。THAT'S IT。 长期的长期的长期的数着自己吃了几个卡路里。
3年,减了(我猜的)有50磅。BTW,她以前体重俺是目测,这个是秘密,人家不说的。
现在她身高160大概,体重130LB大概(也是俺目测)。 还好了。
减肥以后,找了BF,感觉人的状态好了很多。但是,记住,她用3年减的肥。
一般人,减肥几个月不成功就放弃了。:)
c*****e
发帖数: 298
11
来自主题: Fitness版 - 我的减肥过程
1米72,126磅肚子上腰上全是肉肉的女生飘过~~~
楼主不要怕生孩子涨体重,体重并不可怕,关键是怎么涨
俺孕前是127~130lb 之间,快生时181磅(汗,女巨人,医生还安慰我说以我的身高正
常,晕),现在体重和以前一样,可以前平平的腹部,细腰,胳膊上的肌肉全没了,全
变肥肉了
所以体形最重要,肥肉密度小,体积大
努力锻炼中~
w*******n
发帖数: 150
12
目前卧推加杆125lb
硬拉130lb
深蹲用斯密斯机可以做200lb
n***s
发帖数: 10056
13
来自主题: Fitness版 - Sun burn
The sun burn seems settled a bit. But today I pulled my back muscles. My
daughter's Chinese school had a game day in a park. One game was 拔河。One
time no children played the game so I played against a guy who is heavier
than me. I beat him easily. Now my back was hurting really bad. I realized I
didn't do any warm up and I pulled a 160lbs guy over (in gym, I only do
130lbs cable row).
I am resting on sofa and watching VCU beat the K wishing it was my Seminole
doing it. We were so close.
R*****s
发帖数: 41236
14
【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: Rodimus (变叔- 大巧不工), 信区: loseweight
标 题: 奔了奔了:第二代比赛服装
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 8 15:47:10 2011, 美东)
体重好久不动了, 看来得下猛药了, 乘变排骨之前奔了吧:
174cm/130lb, BMI19.5 体脂用夹皮法测的大约9%。
上身其实很久没怎么锻炼了, 俯卧撑也只能一口气做60个左右,
这两张都不是刚锻炼完照的, 就是平时状态。
下次马拉松准备穿的衣裤鞋
Upper Body
附送三张:
昨天晚上吃的羊肉泡馍
上周末做的馒头:
俺的超萌大肥兔子:
R*****s
发帖数: 41236
15
来自主题: Fitness版 - 今天的24迈long run (转载)
【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: Rodimus (变叔- 大巧不工), 信区: Running
标 题: 今天的24迈long run
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 10 17:30:43 2011, 美东)
本来按计划是下周末跑的, 不过下周要去Whistler滑雪腐败, 所以就
提前到这礼拜了,喜欢凑整的俺决定这周凑80迈, 算这个training
cycle的peak mileage week. 下周开始再回复到70MPW左右..
这个礼拜的2个hard training其实都有加量, 加上为了凑整, 昨天
很无聊的跑了12迈的junk, 今天一出门就觉得腿不是很fresh..
今天而且还犯了一个错误, 早上家里非常冷, 俺以为外面也冷,
所以一直磨蹭到9点多才出门, 一出门就知道坏了, 外面比家里热多
了, 最后跑完脸都快冒烟了, 俺现在已经快和Kenyan一样黑了 :D
昨天吃了5个馒头, 5只猪蹄, 1整个大pizza, 跑前/10/15/20迈各吃
了一个GU, 最后还是感觉能量不够了。。跑前130lb, 跑后125lb, 补... 阅读全帖
x********5
发帖数: 91
16
来自主题: Fitness版 - 缺铁性贫血
多谢各位细致回复,果然是卧虎藏龙之地! 先总结一下自己身体状况,然后一一回答大家
的问题.也让大家提意见更有针对性.
首先是检查日期: 第一页 01/08/10.
第二页 07/28/10, 之后建议11月肠镜,当时忙+当心有伤害+有医生说多吃含铁食物旧好
了, 至今没有做.
个人身体状况:
男,35>x> 30,偏瘦(170cm,~130lb), 体重保持这样好几年了,波动小于5 lb.
比较好动,长不胖好像是基因,怎么吃都不胖.比较能吃,消化功能在吃多吃纤维类食物是
消化不完全.以前吃饭比较多.
m**********g
发帖数: 188
17
来自主题: Fitness版 - moments饮食锻炼记录
要是10年前谁告诉我今天我会胖成这样,我肯定会嗤之以鼻,我怎么可能让自己到这种
地步?160cm, 130lb,怎么可能?什么可以让我长25磅?我完全没法想象。
我知道生孩子会胖,不知道找工作会胖,搬家到新的城市也会胖。25磅,妈妈说很大的
一堆肉,就这么不知不觉的来了。伴随的长的是脾气和疲劳。
我希望通过锻炼和饮食的改进,达到以下的目标:
1. 在怀第二个小孩的时候能够减到115磅。115磅是我理想的体重。
2. 有更多的精力照顾家庭和事业。
3. 情绪更平和。
补上5/12/2011的锻炼记录:
时间:10 pm 地点:自己家里
过程:
1. Plank:1.5 minutes
2A. 45-degree push up: 12*3
2B: Split squat: 12*3 (weights: 12lb*2, left, right)
3A: Hip raise with feet on a Swiss ball: 12*3
3B: Chest press on a Swiss ball: 12*3 (weights 12lb*2)
锻炼完了喝了酸奶(90卡)和蛋白粉(120卡)... 阅读全帖
s****e
发帖数: 1984
18
来自主题: Fitness版 - 关于BMI 和 body fat
我也搬个凳等着。才105LB还说胖,让我们这些130LB以上的还活不活了?
f********m
发帖数: 8397
19
体重125lb -> 130lb,全长肚子上了
ldl 132->137
Triglyceride 49->59
唯一让我庆幸的ALT还降低了
M********0
发帖数: 1230
20
我shoulder press每边哑铃75lb
站姿military press 每边加45lb片 total 130lb的重量 一直都没有把肩分开。。
后来加入了些肩前侧平举 (用曲杆barbell) 总算有点分开的效果了
不过各种press是不会让我有彻底力竭的感觉 倒是前侧平举 (小重量 加杆一共65lb
)每组15 五组下来 洗澡的时候抬不起胳膊 没法涂Lotion了
个人练习的体会 科学否不知道 这个版上的理论讨论的都很深。。。很少参与哈
m***s
发帖数: 1777
21
吃的量基本不变,锻炼的量上去了。工作日每天跟着Asylum&Insanity做一个项目,星
期天去打2个半小时的羽毛球。平常有时间就做一个8mins abs.不过俺26岁前很瘦(
130lbs),根据版上的理论,这个可能也有帮助。

买。
j**f
发帖数: 7403
22
那个asylum insanity 在哪儿做? 需要大空间么? 我们住APT,
会不会吵到楼下活不下去的程度?
我家LD大学本科时候130斤。 现在废了

吃的量基本不变,锻炼的量上去了。工作日每天跟着Asylum&Insanity做一个项目,星
期天去打2个半小时的羽毛球。平常有时间就做一个8mins abs.不过俺26岁前很瘦(
130lbs),根据版上的理论,这个可能也有帮助。
买。
j**f
发帖数: 7403
23
问一下这个asylum and insanity,和P90X的强度比,怎样?轻还是重?
我们没有哑铃等设备,GYM MEMBERSHIP刚过期(FT,补办的话一个月95刀),
在家能练这个A AND I么? 需要啥设备么? 还是空手就OK了?
我家LD减肥的动力大大的,就是不知道咋减

吃的量基本不变,锻炼的量上去了。工作日每天跟着Asylum&Insanity做一个项目,星
期天去打2个半小时的羽毛球。平常有时间就做一个8mins abs.不过俺26岁前很瘦(
130lbs),根据版上的理论,这个可能也有帮助。
买。
s****y
发帖数: 3071
24
15lb?
好像说相对于bp的重量(>130lb)来说这个可以忽略不计的
c**********t
发帖数: 8546
25
你太牛了,我像你这样吃体重也很稳定,只不过是稳定在130Lbs左右。。。

b****l
发帖数: 23606
26
130lb很好啊。你多高?

掉油
(冰
右。
她的
j**f
发帖数: 7403
27
我像她这样吃的时候,年龄27岁的时候,体重稳定在112LB。
那时候还算是相对忙的时候,走动比现在每天坐着的时候多一些,而且相对
年轻(和30+的时候比),新陈代谢高,所以可以维持在112LB
后来,在我30岁的时候,我像她这样的吃法,体重维持在115LB
。。。

你太牛了,我像你这样吃体重也很稳定,只不过是稳定在130Lbs左右。。。
j**f
发帖数: 7403
28
我知道有某超级胖的女生,尝试过市面上各种减肥方法。
也试图过运动:她根本动不了。一动5分钟,就累的不成了,坚持不了几天
最后还真的饿饭饿下来的。就是每天都吃很少,中饭基本就是沙拉。
还真瘦下来一些,瘦到130LB左右,一般人水平了。以前估计有160甚至更高的体重。
R*****s
发帖数: 41236
29
来自主题: Fitness版 - 行头配齐了,奔个 (转载)
<130lb
S*********g
发帖数: 7653
30
来自主题: Fitness版 - 这些测体脂率的公式准吗?
用那个AB CRUNCH 可以让腹肌凸出来。。座位调到最低,带130lb重量

on
n***s
发帖数: 10056
31
来自主题: Fitness版 - 第三次作squat
第六次:130lbs
最后一组很吃紧。
估计下次135lbs得要人spot.
g****c
发帖数: 346
32
11/26/2012
Squat: 135lb (45x5, 45x5, 95x3, 135x5x5)
Bench Press: 80lb (45x5, 45x5, 65x3, 80x5x5)
Barbell Row: 100lb (95x3, 100x5x5)
Dips: 3x10
Dead hang pull-ups: 3x10
Russian Twists: 3x60 with 15lb weight
Barbell Glute Bridge@165lb: 3x12
Hanging Leg raises: 3x20
Plate raises@25lb: 3x12
脖子已经无大碍, 耳朵也基本好了. 深蹲现在还需要重新练习呼吸方式. 以前重量轻的
时候都是用胸呼吸, 到了130lb的时候发现用胸呼吸不但是错误的, 而且已经不可能了.
现在需要练习breathe into the belly. 深蹲还有个小问题就是我经常蹲得比
parallel还深一点, 需要多练习掌握蹲到parallel时候的感觉, 尽量蹲得不要比
parallel还深.
g****c
发帖数: 346
33
12/26/2012
跑步45分钟.
Barbell Hip Thrust@135lb: 3x10
做完了pg剧酸. 我做深蹲都从来没有这么酸过.
12/27/2012
Squat: 195lb (45x5, 45x5, 155x3, 195x5x5)
Bench Press: 110lb (45x5, 45x5, 95x5, 110x5x5)
Barbell Row: 130lb (115x5, 130x5x5)
笔记:
从上星期五举铁以来, 我浑身上下都是酸疼, 特别是我的hip flexor和三头. 本来
想这个星期都休息把我全身的酸痛都养好了等下个星期再举铁. 没想到我今天早上起
来基本上没有酸疼了(除了昨天做barbell hip thrust屁股还剧酸之外).
深蹲没问题. 现在铁片越来越重压在肩膀上呼吸都不容易. 等我做完深蹲t-shirt也
湿透了. Row也觉得有点重了, 有时候提起来会差那么一点砸到胸. 不过感暂时还
不会到平台.
2013目标:
1) Squat: 300lb
2) Deadlift: 350lb
3) Bench Press: 225lb
4) ... 阅读全帖
w***b
发帖数: 34
34
来自主题: Fitness版 - 健身新手求指教(附照片)
5'7 130lb
D****o
发帖数: 12808
35
☆─────────────────────────────────────☆
wslbb (Gritty) 于 (Sat Dec 22 21:23:30 2012, 美东) 提到:
经常跑步,半马2"10 左右,偶尔做push-up, 引体向上,哑铃(每周<1次)现在想加
强/改善体型,每周1-2次能做到吗?如何做最有效?求建议。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56
☆─────────────────────────────────────☆
wslbb (Gritty) 于 (Sat Dec 22 21:38:26 2012, 美东) 提到:
请问怎么从iPhone 贴照片?

☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (脑残代数几何学家) 于 (Sat Dec 22 21:41:29 2012, 美东) 提到:
如果是男的 半马210太慢了
☆─────────────────────────────────────☆
... 阅读全帖
w****r
发帖数: 15252
36
来自主题: Fitness版 - 卧推的关键
求female partner, 体重小于130lb的
p*********l
发帖数: 26270
37
来自主题: Fitness版 - Medhi: my opinion on Crossfit
(我觉得crossfit很有趣,一直想练,同时又觉得自己的力量还差很远,所以想再练两
年lifting再练,把基础打牢一点。今天看见Mehdi的说法,觉得我这么做是对的。如果
力量不够的话,crossfit也做不好的。。。)
I received this question last week, my comments are below...
"I have only been following your emails now for about 4 months and I'm
sure you have already talked about this but I am curious to know your
opinion on Crossfit. I know a ton of people who do it. It's not something I
am considering doing because Stronglifts 5X5 fits me best. Let me know what
you think! Thanks!"
First, I've m... 阅读全帖
l*********7
发帖数: 217
38
来自主题: Fitness版 - 怎样才能练成宽阔的胸肌?
卧推130lbs。胸肌有那么点形状。担心练成圆的!
身高187cm,体重195lbs。喜欢打篮球,但篮球练不到胸。
相对于厚实的胸肌,我更喜欢宽阔的。
求大牛们指导。
P*****s
发帖数: 411
39
来自主题: Fitness版 - 请教 练腿臀
又是一年
佛系加龟速进步
但是自己很享受
每周两三次无氧运动 一两次有氧
hip thrust 140lb
自由深蹲100lb (勉强)
硬拉130lb
卧推今天第一次50lb 10reps 3 sets
随手怕了一张 上个对比照

发帖数: 1
40
来自主题: Fitness版 - 请教 练腿臀
后面坐着的那个人在看着你


: 又是一年

: 佛系加龟速进步

: 但是自己很享受

: 每周两三次无氧运动 一两次有氧

: hip thrust 140lb

: 自由深蹲100lb (勉强)

: 硬拉130lb

: 卧推今天第一次50lb 10reps 3 sets

: 随手怕了一张 上个对比照

w*****r
发帖数: 153
41
来自主题: Football版 - 俺娃的2012赛季
随着对方QB kneel,俺娃的2012赛季终于结束了,比分定格在0:6。除了开场对方借
助一个block in the back取得kickoff return touch down以外,双方都没有得分。整
个上半场双方势均力敌,下半场则是俺娃队占优,进攻打了全部第三节和绝大部份第四
节。比赛还有一分钟时,他们打到了3rd and goal,1 yard line,似乎胜利在望了。
可惜紧接着犯了和牛仔一样的错,run for a 4-yard loss然后TE false start,最后
的pass touchdown被裁定出界,遗憾的告别了这个赛季。赛后全体队员和教练都留下了
眼泪,太遗憾了,差一点就upset季后赛二号种子。
俺娃今年是第一次打这种正式的赛季,作为队里最小的队员,先发前后打了G,C和
tackle多个位置,进步明显,一大遗憾是没能当goal line FB冲一回。不过话说回来,
他们这个130lb级别,RB/FB的受伤概率已经挺大了,这个赛季一个torn ACL,两个脑震
荡,一个broken wrist。
赛后当地高中的教练问我是否愿意以后让俺娃打high... 阅读全帖
s*****h
发帖数: 44903
42
还发现了老轮的(本来想昵称轮子来着。。。)一篇旧作
发信人: wheeler (轮子), 信区: Football
标 题: 俺娃的2012赛季
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 29 22:38:41 2012, 美东)
随着对方QB kneel,俺娃的2012赛季终于结束了,比分定格在0:6。除了开场对方借
助一个block in the back取得kickoff return touch down以外,双方都没有得分。整
个上半场双方势均力敌,下半场则是俺娃队占优,进攻打了全部第三节和绝大部份第四
节。比赛还有一分钟时,他们打到了3rd and goal,1 yard line,似乎胜利在望了。
可惜紧接着犯了和牛仔一样的错,run for a 4-yard loss然后TE false start,最后
的pass touchdown被裁定出界,遗憾的告别了这个赛季。赛后全体队员和教练都留下了
眼泪,太遗憾了,差一点就upset季后赛二号种子。
俺娃今年是第一次打这种正式的赛季,作为队里最小的队员,先发前后打了G,C和
tackle多个位置,进步明显,一大遗... 阅读全帖
C***1
发帖数: 2264
43
和差不多我高一样分量,BMI=21。5,不用减肥拉。要减顶多到130LB,我121LB时不能
看的。
b*******d
发帖数: 281
44
来自主题: loseweight版 - 【减肥活动】briskwind报名参加
身高:168cm
体重:134lb
近期目标:一个月减到130lb
长期目标:年底减到115lb
终极目标:110lb
我原来不胖也不瘦,大学的时候一直在110lb以下。来美国两年之后体重一直稳固上升
,现在有段时间没变了,一直在133lb-135lb之间。不过我也下决心让体重曲线开始呈
现负斜率了,天天背着一身肥肉,走路都累。
我喜欢跳有氧操,不喜欢跑步。就从有氧操开始吧。
每周争取锻炼3-4次。
w****y
发帖数: 118
45
来自主题: loseweight版 - [减肥活动]winday报名参加
体重: 130lbs
目标体重:120lbs, 两个月之内减掉,到10月中旬
饮食:少吃高热量的冰淇淋,cheese,pizza,油炸食品。多吃蛋白质(这个对我减肥
挺有效的)和蔬菜,水果。
运动:一周保证五次,椭圆机50分钟,拉伸20分钟。
来美国之后胖了15lbs,痛苦阿,而且总也减不下去,每次掉了五六磅之后,就会有突
发事件,需要终止减肥计划,结果又回升了,呜呜。希望这次坚持到底。
d*g
发帖数: 16592
46
来自主题: loseweight版 - 说说我的减肥和长胖经验吧
我觉得一般来说喜欢吃肉的MM都是比较容易胖,也比较容易瘦下去的。
我虽然从来没有特别瘦过,但是如果我想减肥,好像不那么难。
只要一运动,我就一点也不想吃糖,不crave 碳水,但是非常需要肉,好像身体自己知
道似的。
然后就很快脂肪就消耗下去,不过因为张肌肉也快,所以一般很难很瘦。
我一周跑25-30mile时候,很长时间保持125-130lb,但是所有见到我的人都不以为我有
这么重。
y******4
发帖数: 6
47
来自主题: loseweight版 - 产后减肥和Herbalife...
我身168cm,生之前是125LB左右。
3月底刚生完小孩时160磅,2个月前已通过控制饮食和游泳达到130LB.最近一个月到了
停滞期,一直没有下降。
一周前开始吃Herbalife (ShapeWorks Advanced),现在体重是126LB左右,
并不是BSO,只是发现生产后肌肉大量流失,同样的体重比以前显得臃肿一些。请问这
里有试过Herbalife的吗?他们的Weight Maintenance Program要吃多久,才不会反弹
m***x
发帖数: 788
48
来自主题: loseweight版 - mix的减肥计划。大家监督共勉。
生了两娃之后就一直没减下来。160cm/150lbs。lg老是tease我是不是要生老三乐。现
在有了这个版,希望和大家共勉。我的目标是年底130lbs。错过了参加活动,大家随便
看看吧。
今天早餐:柠檬蜂蜜水,两勺花粉,四块cracker。
午餐:一两米饭,几块豆腐,一个煎鸡蛋,一些水煮油菜
snack:半杯牛奶,1/4个自己种的西红柿,生吃。
晚饭:计划是一两米饭,炒白菜,鸡胸炒西兰花。
锻炼:今天准备明天的面试了,没有锻炼今天。
B****x
发帖数: 410
49
来自主题: loseweight版 - 【减肥活动】报名报名
如果172cm的话
130lb应该就应该很fit了吧:)
mm加油~~
d*g
发帖数: 16592
50
I need to be under 130lb to be a good runner, hehe. at least 20 lb to go. My
ideal weight as runner is 120lb, but I am afraid it is too high for me to a
chieve.
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