V*****8
发帖数: 33122 | 1 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: Doiknowme (流水落花, 一晌贪欢。), 信区: Piebridge
标 题: 【男征女】NYC/NJ 真诚征好性格有内在的mm共度一生
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 6 14:28:36 2013, 美东)
★性别: 男
★出生年份:81
★所在地(至少明确state):NJ
★职业情况(学生还是工作):工作
★简单的物理参数(身高/体重):174/135LB
★当前婚姻状态(从没结过婚/离异/丧偶): 从没结过婚
★联系方式(email/IM/站内): n***********[email protected]
☆本人是否照片：Exchange via email
☆是否要求对方提供照片：是
关于我，会为他人考虑超过我自己。北方人，身体健壮，五官端正, 长相身材都不错，
初中高中是运动员。为人善良真诚正直，有责任心，重感情，积极乐观,喜欢尝试新事
物。博士毕业，现在NJ工作，生活稳定，家住在nj， 距离nyc 很近，20分钟的path。
开车过去nyc也很方便。刚搬来NJ不久，也没什么朋友和活动，所... 阅读全帖 |
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m*******n
发帖数: 5103 | 2 不要这样嚷嚷嘛，都让别人都听到了。人家才不要 show 人家的东西呢，大庭广众下的
，羞死了。这样吧，针对在 Lincoln Park 钓 Pink Salmon，我去找些产品来，这些都
是我有的或者很类似：
******* 鱼竿
http://www.cabelas.com/product/Cabelas-Tourney-Trail-Spinning-R
上面网页里有好几种规格，上次我说了，在 Lincoln Park 是一寸长一寸强，所以建议
8'6"，9'，10' 那三款。再强调一次，竿子越长甩得越远但也越重，当你使用路亚（
lure）的时候因为需要不断地操作竿子，太重了会很累。所以这里有个 trade-off：长
竿子甩得远但容易累，你自己判断。
那三根竿子粗细不一，8'6" 的只能承受 12lb 的重量，另外 9' 与 10' 都可以承受
20lb。同样地，越粗的竿子越重。我把三文鱼的平均重量重贴在此文最后，可以参考。
至于竿子的软硬程度（台湾大陆称为调性），建议硬一点。
******* Buzz Bomb
http://www.cabelas.com/product/Buz... 阅读全帖 |
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v**8
发帖数: 350 | 3 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: bluestorm11 (wind), 信区: Piebridge
标 题: 征gf (TX)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 15 14:48:55 2011, 美东)
★性别: 男
★出生年份: 1977
★所在地(至少明确state): TX (Houston)
★职业情况(学生还是工作): Work
★简单的物理参数(身高/体重): 170cm/135lb
★血型、星座:
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶): 未婚
★联系方式(email/IM/站内): 站内
★是否希望版务对本帖锁贴并禁止讨论: 否
国内本科硕士,美国博士. 毕业后来Houston Oil Industry混口饭吃. 用当前比较时髦
的说法形容自己:一典型的北美工科萎缩男,呵呵. 感觉应该结束这种漂泊的日子,有个
自己的家了.
希望对方: 温柔懂事,思想不要太前卫
★性别: 女
★出生年份: 比我小
★所在地(至少明确state): 最好在德州休斯顿附近
★职业情况(学生还是工作): 都可以
★简单的物理参数(身高/体重)... 阅读全帖 |
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z***y
发帖数: 7151 | 4 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Xman0000 (Xman 0), 信区: Fitness
标 题: 【锻炼一年】分享菜鸟健身入门！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 18 05:45:38 2011, 美东)
菜鸟健身入门！
3年前刚来美国的时候，根本也没想过要健身什么的，刚开始学习也很忙，自己做饭做
得太好吃，结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩，拍的照片不能看了，呵呵，当时也
没想那么多，后来发生了一些事，打击很大，心情比较消极，需要转移下注意力，就开
始锻炼了，一练就是一年多，分享点自己的经验，入门级别的。要修炼神功，自宫倒不
必，有些装备还是必须的。
装备：
手套一付
助力带（strap）
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借，可以省钱哈
战友：
一个人容易偷懒，有个人或者几个人一起，练起来会好很多。
药品：
刚开始没使用，到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的，能提供能量，减脂的时候，吃得东西少，肌酸能补充能量，使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO （这玩意没用过）
像打游戏一样... 阅读全帖 |
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c*****r
发帖数: 245 | 5 (Oct,2011)135lb--->(Sep, 2012)128lb--->(Jan, 2013)134lb.
全吃回去了，只好重头再来了。。。 |
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r******e
发帖数: 26 | 6 三个星期前开始练腿。
主要是膝盖不好，向增强一下腿部力量。
每星期一次，一共三次。
squat 从135lb X10 涨到了 225lb X10.
准备涨到315lb, 就从新回头炼深蹲。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
dreammer (dreamer) 于 (Fri Dec 21 16:13:08 2007) 提到:
健身快一年了，体重减轻20多磅，现在突然感觉锻炼目的已经不明确了，
不知道下面还要加强什么地方的锻炼。
我的体形数据现在是：
身高：175cm
体重：160lbs
体脂：16%
腕围：16.5cm
胸围：102cm
颈围：39cm
上臂围：30cm
前臂围：28cm
腰围：80cm
臀围：92cm
大腿围：56cm
小腿围：38cm
肩宽：52cm
腰宽：32cm
臀宽：34cm
卧推：135lbs （free weight）
深蹲：300lbs （smith machine）
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tarantula (师太~~返老还童中，切勿置顶) 于 (Fri Dec 21 16:15:54 2007) 提到:
你上次对我长篇大论来者吧? 男生的话，16%脂肪有点儿高了，我才十八九
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
shanshicn (zz) 于 (Mon Jan 28 15:22:30 2008) 提到:
开始锻炼3个多月了,减了10多磅,最近发现锻炼很难加重量,比如拉135lb,刚5下,就觉的
心力不济,以前都是拉10下的.肌肉没有酸疼的感觉,就是感觉心脏受不了似的.我一般都
伸展热身5,6分钟的,是营养不足,贫血?
我1.73, 160lb,大家觉得拉,推,举多少磅算正常?不追求大肌肉,是不是小重量,多次,感
觉到肌肉酸就可以了?集中到几个器械,还是很多器械,哑铃一起来?
FIT FAQ FOR MAN什么时候出来啊?
多谢.
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flan (主攻精华区) 于 (Mon Jan 28 15:24:32 2008) 提到:
fit faq for men: 等版三吧。 看他勤快不。呵呵：）
你的基本情况得说说啊.身高？体重？锻炼基础？现在的训练计划是什么？
开始锻炼3个多月了,减了10多磅,最近发现锻炼很难加重量,比 |
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p*******g
发帖数: 246 | 9 New update:
May 2nd morning, Gym time 9:00-10:40
treadmile: 5k, 27min.
abs: 20*4 sit up
squat: 220lb, 20reps * 4set
chest: 135lb,8*4 cable crossover
目前体重：76.6kg， total weight lose：7.4kg so far
目标：5月底以前体重降到74kg。 |
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p*******g
发帖数: 246 | 10 New milestone:
June 7th morning, Gym time 9:00-11:00
treadmile: 7k, 45min.
abs: 20*4 sit up
squat: 220lb, 15reps * 5set
chest: 135lb,8*4 cable crossover
目前体重：74.3kg， total weight lose：9.7Kg so far
目标：体重保持在73kg左右。开始主攻肌肉训练。
感觉好爽阿！有很长时间体重没有低于75kg了。从三月中旬开始到现在，总共大概用了
不到点3个月的时间，体重从84kg降到74kg。在这段时间里，每周平均三次gym，除了停
止了喝啤酒，没有控制饮食。 这10kg还真是明显，以前所有的衣服，一概传不成了。
看是更换一批衣服时在所难免的了（money啊）。
接下来的目标就是保持体重，肌肉锻炼了。计划用一年左右时间把身体的轮廓锻炼出来
。以后就是fitness for health了。
以后每月更新健身记录，以共勉！！！ |
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x***x
发帖数: 254 | 11 工作以后好逸恶劳，体重直线上升，最高到了155lbs。对自己的不满终于在2009年初爆
发，呵呵。新年计划中痛下决心要要回我的6罐啤酒，开始了我的健身生涯。
每个星期去work out两到三次，每次大约一个小时，前半个小时focus在胸肌和腹肌，
卧推和元宝式仰卧起坐各四组；后半个小时跑椭圆机。这个运动量让班上的侠士侠女见
笑了。不过，故意这样安排是为了能让自己循序渐进。以前有过虎头蛇尾的挫折，意识
到健身最重要的是坚持，尤其是初学者，切忌想一口气吃出个胖子（Oops,比喻不妥，
呵呵）
现在汇报一下成果。最初三四个月体重持续下降，后来一直维持在135lbs左右。胸肌和
腹肌小具规模，只是线条还不够清晰。未刻意调整过饮食，也许该在这方面加强。奔下
照片，请班上前辈指点。
p.s. 与之前popigao同学不同，本人之前没有体育底子，标准宅男一个，希望于广大宅
男兄弟们有借鉴作用。 |
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B****c
发帖数: 538 | 12 刚才在gym偷着照的
Today's workout:
1 hour of strength training
35 minutes running on treadmill at 6-6.3mph
stretch
171cm， 135lb 左右
6月份开始regular的恢复运动
之前因为个人和工作原因停了大半年（一个星期去一次gym)
现在在努力的gain upper body strength
体脂在降少少就可以了，我觉得有点肉好看
嗯，欢迎大家送包子给我 |
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E******n
发帖数: 6647 | 13 mm跟我当时参数差不多，135lb 167cm，不过我是下半身和腰腹 |
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M****a
发帖数: 5211 | 14 我178cm 156lb
臥推135lb的時候到五六個的時候 就感覺手腕不行了
我手臂算是比較瘦的那種 臥推的時候手臂成了瓶頸 否則覺得能夠推更重的重量.
我想問一下 這種情況到底是手臂力量不行 還是 臥推的技術有問題.?
謝謝 |
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l******u
发帖数: 3169 | 15 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: roger070604 (QiaoQiqo), 信区: loseweight
标 题: 为爱情而减肥。。
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 8 15:24:31 2010, 美东)
身高：173cm
体重：160lbs
女友放下狠话，如果在她回来之前(8月初)没瘦下来就要重新考虑我们的关系。。寒。。
所以今天我决定要要在这两个月内减掉 25磅，争取达到135lbs. 希望各位大侠和版主
能监督我，并且
指出我减肥过程中的不足。
这个星期的目标（到6/12）：157lbs
今天饮食
早餐：美式麦片 和 reduced fat 2% milk
中餐：鸡肉三明治（两片white bread, 四小条chicken breast（煮的那种），一小片
西红柿）
晚餐：准备吃沙拉
运动：准备慢跑45分种。
另外想问下，脸这样才能更有效的瘦呢？我的头比较大。。
另外我会杜绝一切油炸食物和高热量零食和碳酸饮料。。。 |
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c******n
发帖数: 4965 | 16 俺卧推从135lb 涨到175lb, 现在感觉外侧胸肌开始长起来了，
如果推到205lb, 那该会相当有形了 |
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x****g
发帖数: 2000 | 17 恭喜恭喜
我也差不多这个水平
不过我很沉，惭愧 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 18 硬拉很容易提高的啊
只要膝盖 腰没伤
你练一个月上200磅问题不大吧 |
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j**f
发帖数: 7403 | 19 好久没见到你了。好久没奔了吧？ ：）
硬拉很容易提高的啊
只要膝盖 腰没伤
你练一个月上200磅问题不大吧 |
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t**********g
发帖数: 920 | 23 我硬拉上到150，手指就没力，感觉抓不住杆了。锻炼后两天背倒没事，但手掌小臂酸
痛，正常么？有什么练习可以加强手指抓力啊？ |
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t**********g
发帖数: 920 | 26 你是说引力向上？dips和引体向上是我做起来最痛苦的锻炼了 |
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l******l
发帖数: 2679 | 27 可以没事用手抓起100磅的哑铃，候住30秒或以上。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 28 是哦。我用哑铃LUNGE的时候，也是小臂先吃不消 |
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z******i
发帖数: 609 | 30 从135lbs-〉185lbs-〉225lbs-〉275热身，每组三个；
然后将重量放在295 和305作了两组，好像每组都做了3个左右。
然后将重量逐减到225lbs；这个阶段每组在8~5个；
总共好像10多组，练完出汗比较明显，看来连这个比较下耗体力。
我组减休息都在1到2分钟，然后做深蹲就上不了275lbs，感觉没有了那股冲力！ |
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l********y
发帖数: 1327 | 31 ben yi ge
then...
for squats, do it with deadlifts, protect your back
3 sets of squats
3 sets of deadlifts
but dont do deadlifts more than one time for a week, it is taxing for ur
lower back
for upper body, do bench press and pullups, nothing more
aim at bench 135lbs, pullups 15, do it two to three times a week
anything more u do will be a total waste of time, if u did not get progress
on the above each week, u are wasting ur time and why do u want to do more? |
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l********y
发帖数: 1327 | 32 你男的女的?
这计划男女通用,重量不同而已.男的squat要求就是225lb,女的135lb就可以了. |
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w*******n
发帖数: 150 | 33 今天两边各45lb终于做起了5个，练了很久了，刚开始差不多是空杆的水平 |
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c*******n
发帖数: 254 | 37 赞，我现在也差不多空杆水平。
同问用了多长时间？ |
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n***s
发帖数: 10056 | 38 Your 1 RM is 150lbs. Jiayou! Do you ask spotter when you bench? |
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a*******y
发帖数: 559 | 39 zan 我是从空杆都不行练到了空杆。。。=。= |
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a*******y
发帖数: 559 | 41 不知道，不过不会多多少。现在在住的地方练，不知道空杆多重，总共估计60磅左右吧
= =
男的还有比我弱的么！有木有！！！ |
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p*****r
发帖数: 272 | 42 hand 一下, 我几个月前push up只能做5个,现在已经可以做40个了.坚持就是胜利! |
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c*****d
发帖数: 6045 | 43 空杆一般45 lb
成年男生的话不可能总共才60 lb吧
说说你的身高,体重,俯卧撑能做几个? |
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D****Y
发帖数: 2275 | 44 昨天我又看到了 445小黑哥，，
bench press 445啊。。都不用人spot 连那bar都弯了。。
sqart他一边两个饼。说为了安全些
leg press 一边6个。。到头了。。不过这一项我每边可以放四个45的。。只有屁股腿
可以和他接近一点。。但人家那屁股练的。放听可乐都不带掉下来的。。
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哎。。 人比人啊。。我都不带和他比的。。 |
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z**e
发帖数: 161 | 45 看了帖子，我才了解原来空干也算的。。 我以前都认为只算加上去的。。。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 47 芬特，那他这个卧推比例太不正常了
卧推445，leg press的应该把饼都加满了还不够才对 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 48 就6块饼的宽度。。我猜他可能也是吧。。
小黑人是我在GYM里的偶像。人谦逊，锻炼没一点声，还是个banker .
就是穿西服快裂了。。 |
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z******i
发帖数: 609 | 49 每次做完10组深蹲，
全身汗透，但是人特别清爽、腰板特别来劲！
最后一组135lbs的深蹲，背上就像放了2跟筷子，特别的轻；蹲起来出奇的轻松。 |
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z******i
发帖数: 609 | 50 呵呵，
我之前很长时间没有练杠铃卧推了，主要是斜板哑铃卧推，而且没有集中训练。
现在我的计划是每个月集中一个项目，其他项目照正常训练。
这个月是主攻杠铃卧推，希望能够涨10～20lbs。
本周就是练了两次卧推，
我想每次锻炼的时候用卧推做热身。
虽然重量没有涨，但是135lbs无保护可以做14～15个没有问题，以前有保护才做10个左
右。呵呵！！！！ |
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