m**r
发帖数: 990 | 1 赞一个运动到虚脱的耐力，我也认识一个朋友从300斤减到190，就是用这种方法，在珠
江口跟着教练划龙舟，从每天3km练到每天30km，真叫一个混汗如雨，然后就是西红柿
黄瓜之类的当晚餐 |
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t**t
发帖数: 27760 | 2 情報発表時刻 2010年7月23日 6時16分
発生時刻 2010年7月23日 6時6分ごろ
震源地 千葉県北東部
緯度 北緯35.9度
経度 東経140.5度
深さ 30km
規模 マグニチュード 5.3 |
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x****u
发帖数: 44466 | 3 偶要是这么搞，一天得30km。。。关键是汽车太多红绿灯太多。 |
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x****u
发帖数: 44466 | 6 在都市圈开车的话就算了，首都高上平均超速30km，小车开的跟赛车似的。 |
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E****a
发帖数: 829 | 10 那么我累死了.
借了个小轿车,拿到钥匙之后每天下班运一趟搬了3天. 然后周六日再2趟基本上只剩2箱
书了...小的家具拆了运, 大的有些是以前房东的,有些就干脆不要了!
再说你那么近, 我来回30km阿...
那你就租个mover简单方便.. 我是蚂蚁。。蚂蚁搬家。。 |
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e***y
发帖数: 1198 | 11 有很多车带档滑行至怠速才开始供油……
发信人: ColorColor (万宝全书...), 信区: Automobile
标 题: 谈谈手动车(二) 挂档松油门，真的不用油吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 26 16:44:33 2013, 美东)
先说点题外话。
有些童鞋要问俺的 zip，一般来说，你觉得俺是会危害到别人的，你可以这样问，俺就
放空空档，妨碍了你什么事情？是怕俺空档滑行抢你的道（你不怕死，俺还怕呢），还
是堵你的路（俺还怕你撞俺屁股），还是怕俺空档刹不出车，撞你的屁股（后车撞前车
，后车吃大亏）？俺这样的人畜无害的 driver，你都要害怕，劝这些童鞋，还是呆在
家里不要出门开车了。
言归正传，很久以前，刚听到这个传说，先是一楞，觉得不可能，后来一想，还是有可
能的。因为俺曾经一个人，不用打火，推着车，就把车给发动了。是吃饱了撑的吗做试
验吗？不是，是因为 start 坏了，又不愿意花钱叫拖车公司。
同样原理，带档滑行的时候，油门不供油，一旦踩油门，车就自己供油点火，理论上应
该没有问题。
实际情况又是如何？先举一个供油的例子。堵车的时候，俺通常... 阅读全帖 |
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e***y
发帖数: 1198 | 12 有很多车带档滑行至怠速才开始供油……
发信人: ColorColor (万宝全书...), 信区: Automobile
标 题: 谈谈手动车(二) 挂档松油门，真的不用油吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 26 16:44:33 2013, 美东)
先说点题外话。
有些童鞋要问俺的 zip，一般来说，你觉得俺是会危害到别人的，你可以这样问，俺就
放空空档，妨碍了你什么事情？是怕俺空档滑行抢你的道（你不怕死，俺还怕呢），还
是堵你的路（俺还怕你撞俺屁股），还是怕俺空档刹不出车，撞你的屁股（后车撞前车
，后车吃大亏）？俺这样的人畜无害的 driver，你都要害怕，劝这些童鞋，还是呆在
家里不要出门开车了。
言归正传，很久以前，刚听到这个传说，先是一楞，觉得不可能，后来一想，还是有可
能的。因为俺曾经一个人，不用打火，推着车，就把车给发动了。是吃饱了撑的吗做试
验吗？不是，是因为 start 坏了，又不愿意花钱叫拖车公司。
同样原理，带档滑行的时候，油门不供油，一旦踩油门，车就自己供油点火，理论上应
该没有问题。
实际情况又是如何？先举一个供油的例子。堵车的时候，俺通常... 阅读全帖 |
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e***y
发帖数: 1198 | 13 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: lhfd (鸿哥), 信区: Running
标 题: 真正的菜鸟首马-新加坡渣打全马报告 （1）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 12 11:11:55 2013, 美东)
距新加坡渣打马拉松快两周了，前几天出差无法翻墙看mitbbs。再不写报告，就一点兴
奋劲一点动力都没有了。下面是真正的菜鸟首马流水账。
本人年龄40多点，个子不高，从小体育不及格的时候居多，高中开始只要一跑步超过
200米左小腿肚子就疼。这次全马结果如下
RANKING
2426 Overall
1331 Singapore
1155 Masters
Gun Time 5:06:28.85
Nett Time 4:49:00.35
SPLIT
5km 0:35:33.39
10km 1:10:45.69
15km 1:42:13.26
20km 2:14:09.20
21.1km 2:24:46.71
25km 2:46:21.04
30km ... 阅读全帖 |
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t****n
发帖数: 1347 | 14
In a sense, human body was designed to run up to 30km, if you want to run
more than that distance, it takes a lot of time to prepare for it. |
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d****i
发帖数: 1038 | 15 研究了两个小时， 决定了。
大致的路线是这样：80w->US209N (exit 309)->pa447->pa390.
具体的路线yahoo， googles, 还有我的gps给出的都是一样的，从我家出发81mile
s。别的路线都要多走很多路，比如走380-〉84-〉390，要多走100km， 走84w要多
走30km, 而且也有一大段local要走。一样慢。
具体的路线使用yahoo或者google都可以找到，但是
如果使用yahoo，destination address 应该是Hughes, Greentown, PA 18426， 使
用goolge, destination address 应该是lower lake road, Greentown, PA， 这样
才能打出具体的路线图。yahoo的destination 离我们要去的地方还有点距离，使用
这份地图的同雪不要左拐上hughes 还要继续沿着390开到lower lake road 再左拐
，咱们在lower lake road 上的park office 集合。
我们的camp site离office不远， |
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o******e
发帖数: 1761 | 16 六。小组战术和训练要求
上一回说了个人面对危机的一些处置。这一回说说小组战术。
首先记住一点，一个狮子带领的一百头绵羊比一头绵羊带领的一百只狮子更有战斗力。
良好的组织永远比牛X 的个体更给力！
同样，在面对大规模暴乱中，你就是特种部队出身，能不能保住一家老小也是问题。（
保自己倒是没问题）
因此平日里多认识一些志同道合的伙计，然后住的不远，形成社区，小了可以协同防盗
，大了可以御暴乱于社区之外，保护妇孺啥的就更不待话下。
考虑到绝大部分华人同学缺乏基本的军事训练。（军训就不算啥了，台湾+大陆的军训/
兵役比起韩国同学来那就是渣渣。。。而就算是中国部队出来的也缺乏实战经验，基本
都是演习专家）所以这里的战术介绍都用最简单实用的民兵战术方式，对美军战术配合
感兴趣的同学可能会失望。 但是你要知道，那些牛X的战术都是靠不断演练才有战斗力
的，你下班以后就去打CS是没有相同效果的。
第一，一长两短，新老搭配，三三制，一点两面
所谓一长两短，就是三人一组，其中枪法最好的，训练最有素的同学拿可以点射的，射
程在150米外的长枪（这里面可以包含可以点射的突击步枪，射程较远的长枪）缺乏训
练的同学拿... 阅读全帖 |
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c**********e
发帖数: 9 | 17 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: ryanflower (penn state), 信区: Running
标 题: 费城马拉松小结
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 22 23:49:52 2010, 美东)
这是我第三个全马。chip time 2:56:58，PR 8分57秒。
这回的赛前准备和前两次相比，距离上得有些不够，但是速度保证得比较好。赛前一个
月跑过一次30km，然后基本上就是每个周末一个15mi，所以我说从来没练过20mi+。平
时只能保证每天跑，距离都不长，5-10k，但是速度上一般都不放水，跑10k以内肯定都
在7'/mi之内吧。所以赛前跑sub 3的信心还是很足的。
不过这回比赛中状况出得确实比较多，先是跑了5k开始觉得小腿发紧想抽筋，可能是一
开始跑得有点猛。然后过了10k开始脚底起泡，半程之后破天荒地停下上了个厕所。最
后10k左右应该是泡磨破了所以动作变型。但是还好没有真的抽筋或者痛得停下走，所
以守住了前半程打下的基础。
2小时55实际上是赛前我给自己定的一个上限的目标，最后差了一点，小有遗憾。NYCM
不想抽签... 阅读全帖 |
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v******a
发帖数: 45075 | 18
i would be very surprised if GEICO not covehim in Canada
of course, CAA/AAA covers both sides
if not caught, 30km is ok, if caught, 3 is too faster
鄙视猫，这些都不知道，这个版主还是让我玩算了，吼吼 |
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y*****g
发帖数: 41 | 19 2009年5月30日。早上，天刚蒙蒙亮，老夫正在睡梦中，忽然被lp叫醒：快起来快起来，你不是今天早上要考试吗？？
老夫一想，可不是吗，靠。3个月前预约的5级路考，差点给忘了。赶紧起来洗把脸，吃碗热干面，匆匆忙忙就出发了。
到了ICBC（BC省保险公司，不是“爱存不存”哦），正好8点钟。赶紧去排队、签到、交钱，然后领了考官，考试正式开始。
开始之前先交代一下背景。本人去年考过了7级，是考了两次才过。第一次在Alderbridge（60KM）不小心超速，挂了。第二次是个女考官，异常顺利通过。这一次5级路考，之前没有请教练练习，所以心里十分没底。主要是舍不得钱。请教练一次45块，考一次50块，既然差不多的价钱，何不如以考代练呢？鉴于去年第一次失利的教训，今天开始之前就明确了目标：一定要把速度控制好！无论如何不能超速，特别是30KM和60KM路段！
今天的考官像是个中国人，看起来蛮严肃的。老夫领着考官找到自己的车，做完例行检查，就出发了。出了ICBC右拐，老头下指令：如果你觉得安全，请换线。我问了一句：换到左边吗？问完了才发觉有点多余，本来就只有两根线嘛。老头顿了一下，没好气的说：你没有别的选 |
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b***m
发帖数: 2112 | 20 说个俺的经历：
曾经跟一个小哥搭档，对方给后场高球，俺前驱封网，他后场不杀而是吊球。关键点来
了：
1）那时候俺跟小哥不熟啊，后场高球俺理解是必须封网滴。
2）对手太熟悉他球路啊，90%后场球都是吊球( ⊙ o ⊙ )啊！所以球还没出，对手就
前驱封网~\(≧▽≦)/~啦啦啦~
3）吊球就吊球，TNND的那个优雅飘忽啊，30km/h的慢速小高球( ⊙ o ⊙ )啊！结果直
接被对手网前杀球了，TNND是杀球( ⊙ o ⊙ )啊！
4）悲催的俺，躲都来不及( ⊙ o ⊙ )啊！结果俺就成那西瓜~\(≧▽≦)/~啦啦啦~
5）故事还没完，那小哥连个抱歉都没有( ⊙ o ⊙ )啊！
结局：俺当场撂挑子，永世不与他同场~\(≧▽≦)/~啦啦啦~ |
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p***o
发帖数: 264 | 21 21 mph for 33 mi，对于业余已经很牛了吧？我最多也就坚持个20mi左右，用hybrid，
一般来说40km需要用时1小时10分-1小时20分，看身体状况和肚子饥饿状况...
现在状态比较好是大概两个月前出去连续8天踩了1千多公里旅行，带着几十斤行李每天
踩接近10小时，甚至更长，最后一天踩了221公里赶回家，回来休息一个礼拜后决定持
续保持状态，于是基本每天都出去踩，从30km到70km不等，看时间早晚和天气，感觉不
错...希望可以一直保持锻炼下去。
33 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 Rode with Jekky & CanadaCycle. My longest ride ever. Had a blast!
The two lazy bums stopped with 15K left to have picnics with family. |
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b****a
发帖数: 669 | 25 got up late this morning, could not catch the group ride which start at 7 am
, no choice but have to ride solo, finished 55miles alone this morning,
average is 16.8m/h. |
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j***y
发帖数: 5098 | 26 今天弹药充足，
完成的比上一次轻松多了，再加上时不时的draft老铁，
竟然用29.5kmh的时速搞完了108公里 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 29 回来的路上遇到一个俱乐部服装整齐地两条paceline向前骑，我和Jekky就搭了几公里
的顺风车，那个轻松呀！
Solo骑绝对是对意志力的考验，知道有Jekky和CanadaCycle在后面，骑起来带劲多了。
在Lake Simcoe湖边遇到一位51岁的铁人，solo从多伦多骑过来再骑回去，180公里！骑
辆Cervelo P3，害得我流了一地口水。
am |
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i***e
发帖数: 3219 | 33 强。我拼了老命才能达到20mph的peak speed. 我是做不到平均20mph的。 |
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s******s
发帖数: 190 | 34 take it easy. :D average speed cannot mean too much. It highly depends on
many factors, the wind direction, terrain, road condition(wet/dry) group/
solo, and even you position in the group, etc.
我不是泼冷水哦，各位老大还是很牛的。:) |
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i*********5
发帖数: 19210 | 35 You are absolutely right. Even on the route, the speed would vary a lot from
day to day due to weather condition and etc. We won't be able to do it on
Sunday 'cause it's scorching hot. (I was soaked in my own sweat during my
early Sunday morning 19k long run.)
Jekky & I are not road racers, and we don't pretend to be one. (I did race
one though last year, and that would be my last one too.) We are training
for our 1/2 Ironman races which would have a 94KM long hilly (not mountain)
bike course. S... 阅读全帖 |
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c*********e
发帖数: 69 | 36 The hardest ride for me ever. Developed cramp on both legs at 40km. Run
out of fuel and feel soft weak legs from at 90km. Totally collapsed after
101km. Felt like that I am empty without legs that I want to pull over
immediately to buy some food to refuel, or even beg for food from nearby
residences when we are in the open land. Quite embarrassed. Luckily at
107km, I managed to reach Jekky’s camp site to have a gorgeous lunch. The
best noodles and beef I had ever. Thanks Jekky’s family/frie... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 37 my breakfast before the ride: 2 bagels, 1 milk, 1 banana
my fuel during the ride: 4 GU gels
don't worry, charlie! like i said, i ran out of gas before too. we all just
have to learn the lesson in the hard way. ;-) |
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c*********e
发帖数: 69 | 38 Just 2 bagels, 1 milk, 1 banana and 4 GU gels could support you for 128km?
Man, I admire you. You are so green and environmental friendly. I will
consume twice as much to finish 120km.
just |
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h*****a
发帖数: 1992 | 40 Among those factors, wind is the worst one in my opinion... An easy course
can be made very very difficult when wind direction is against you... |
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j***y
发帖数: 5098 | 41 hehe,
it's easy for you to catch up me,
but it's hard for us to catch up lao iron |
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c*********e
发帖数: 69 | 43 Agree, looks like Lao Tie’s previous years’ MTB racing and training is
not for nothing. I think time will defeat him. When he becomes Lao Lao Tie,
we can easily beat him. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 44 LOL! Just keep riding, young man!
, |
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c*********e
发帖数: 69 | 45 Any of those bikes will easily cost more than $10K, I guess, or even $15K.
The tubing looks very aerodynamic. Googled the relationship between bike
speed and wind resistance/drags:
Speed Wind resistance Drivetrain/wheel resistance
========================================================
12 km/h 2.3 N 2.3 N
20 km/h, 5 N 2.4 N
30 km/h 15 N 2.8 N
40 km/h 27 N 4.1 N
50 km/h 44 N 4.5 N
... 阅读全帖 |
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c*********e
发帖数: 69 | 46 一些stupid mother fucker drivers从来就没group ride 过,就想当然的以为变变队列
,从一排变两排很容易,就像开车一样.它怎么会一样呢? 你没group ride过甚至连在马
路上都没骑过自行车， 你怎么能随便下结论呢？像这种club group training ride中
一般自行车都以超过30km/h的高速行驶，每个rider都预期前面的rider保持同样速度，
同样笔直路线行驶，尤其是在sprint/attack的时候，rider 都在爆发力拼命冲刺，你
队形速度一变，后面的rider根本就没时间反应，会造成多人crash，受伤的。从法律来
讲，我自行车跟你骑车有相同路权，我没必要让你，但如果我一个人或只有几个人骑的
话而路边又好的话，我可以靠右骑让车先过，但是不要take it for granted, cars
don’t have more rights over bikes, I want to make this clear. 但如果我在让
你的情形下我会受伤的话，我会保持我的速度路线不变。没人喜欢 be an asshole,故
意... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 47 最近一段时间很忙，如果现在不出报告，以后可能就没时间了。这次比赛纯粹是为9.11
的半铁热身，收获很多，但暴露的问题也是全方位的。
游泳：
这是我第一次穿wetsuit和第一次游open water，之前想到过会很难，但没想到会这么
难。整个的游泳course基本就是沙滩跑步+水中漫步，刚开始在水中的时候，能游的地
方我尽量游，当发现周围的人一个个走路从我身边超过，我彻底晕菜了，于是也改成走
路，或者游游走走。游泳的确和泳池里差别太大了，望风我自然而然就会了，但望风的
时候，划臂的那个手整个动作都变形了，而且一抬头，屁股肯定沉下去，没法保持很流
畅的身体位置。另一方面，比赛跟平时游还是差别蛮大的，平时可以保持比较慢的节奏
，尽量把每一个动作做舒展，但比赛就不行了，周围的人一个个拼命划水的时候，你是
很难保持慢节奏的，代价就是非常低的划水效率，而且很快就累了，这些都是我接下来
训练需要注意的。
T1：
从水里出来，手指都冻麻木了，胶衣脱到脚踝处的时候，死活都拔不出来，好在minfu
在旁边，一下帮我拔出来了。由于比较匆忙，计划中的gel也忘了吃。
骑车：
这个course爬坡比较多，30... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 48 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: Re: 我的铁人之路――与‘三无’人员共勉
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 2 13:02:43 2011, 美东)
这得看是什么状况，什么速度，什么路面。。。因素太多。昨天骑车上班就差点儿撞翻
一jaywalking的行人。
晴天，平路，直线，高速（30km/h +)，我后面还跟了另一个roadie。单向双车道的
Yonge街，heavy traffic + 红灯，车都是停着的。一辆大dump truck挡了我左边的视
线，通常这种情况我就回anticipate有左转的车或过街行人。果然，俩膀大腰圆的壮汉
正横穿过来，我看见时离他们也就５米左右。对他们一声大喊"Watch Out!"，同时双手
捏刹，（通常我只用前刹）左手的前刹几乎捏完了，右手的后刹也捏了一半，更重要的
是身体要同时往后移（重心靠后去压住车的后轮），不然garantee endo（人从龙头上
方翻过去）。离我近的那哥们听见我喊，放慢了脚步，我刚好在他面前停... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 50 我有俩车，190刀的全钢30磅重的fixie，30mm的宽胎，平均速度能到25km/h都狠费劲。
买了个1000刀的入门road bike，配锁鞋，平均速度30km/h以上。 |
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