t****v
发帖数: 9235 | 1 图片
http://intl.ce.cn/intlpic/gd/201502/02/t20150202_4489437.shtml
中国是世界上高速铁路系统技术最全、建设规模最大、集成能力最强、运营里程最长、
运行速度最高的国家。想知道世界高铁速度排名中国能排第几，最权威的数据在这里（
数据来源《国外轨道机车与动车》）。图为24列列车，韶关至耒阳西，运行距离248km
，时速316.6km/h。
G1011列车，衡阳东至韶关，运行距离303km，时速313.4km/h。
G66列车，广州南至长沙南，运行距离706.8km，时速309.5km/h。
G487列车，郑州东至武汉，运行距离535.9km，时速306.2km/h。
G1/2列车，北京南至南京，运行距离1023km，时速280.3km/h。
G98列车，西安至郑州，运行距离523km，时速275.3km/h。
TGV5425列车，洛林TGV至香槟TGV，运行距离167.6km，时速271.8km/h。
瓦朗斯TGV至阿维尼翁TGV，运行距离129.7km，时速259.4km/h。
TGV6134列车，普罗旺斯TGV至巴黎-里昂... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 2 这是我第二次跑50miles, 目的主要是凑utmb的两分。今年utmb重新修改了资格赛的规
则，很多加拿大的比赛都不能qualify了，所以不得不去跑到wisconsin 来比赛。
比赛没什么特别的，就是记得开车了，先从chalk rive 开5个小时到多伦多，然后再开
10几个小时到wisconsin. 跑完步第二天再原路开回去。
这个比赛组织还行，但是风景很差，基本上是在树林子跟农田里跑，我带了canon的
s100, 但都懒得掏出来照相。比赛还路过好几个shooting range, 枪声此起彼伏感觉跟
中东一样，估计没人敢走short cut。 赛前组织者三令五申不要乱扔垃圾，但是沿路还
有很多gel, bar的包装纸，这个比赛应该是我参加的trail 比赛中，看到沿路垃圾最多
的一个比赛，不知道是不是地区的问题？
我训练比较差，虽然号称训练了不到12周，但是都非常短。
Week1 30km, June 24 10km (I), June 25 10km(I), June 26 10km(I)
Week2 20km July 2 10km (I) July 3 10km(I)... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 3 2016.05.30-06.05：85km
5.30: Gym 40min.
5.31: 10km moderate tempo (up to ~4’50’’/km) + 3km relay run exercise. 感
觉周日登山有积极效果，tempo run感觉更轻松了。1km PR 3’50’’.
6.1: 12km easy run.
6.2: 10km easy interval (noon time, up to ~4’40’’/km).
6.3: Gym 40min + 2x2km relay run exercise. 1km PR 3’40’’.
6.4: 13km easy run (up to ~5’50’’/km)
6.5: 33km (15km road + 18km trail), EG 970m.
2016.06.06-06.12: 54km
6.6: Gym 40min. 发现原地高抬腿(直立并步、单腿抬起、膝盖齐腰)是个不错的练习方
式。现在单次抬起100次就觉得累。这个应该有助于大腿力量提升，从而促进跑步时向
前抬腿(迈步时)幅度。
6.7: 10... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 4 我的游泳史上次参加征文活动时已经啰嗦过了，这里再概括一下下：
我是奔三了才开始练习游泳的。目的是减肥。一开始只会蛙泳，游200yd就不行了。我
慢慢地增加码数，3个月后已经能游2500yd了，也去掉了肚子上的救生圈。我坚持举铁/
游泳/慢跑一年多后参加了两次triathlon. 我的这两次无论是游泳还是全程比赛都极其
WS，不过总算都完成下来，也使我定下了完成ironman的目标。
去年11月我报名参加了今年的Ironman Arizona, 在这之前我参加了一次4km open
water, 穿沙滩裤游蛙泳，时间是1:48. 为了3.8km的游泳, 我开始练习自由泳。我的想法是：穿上wet suit游3.8km的话应该是1:35左右。如果自由泳能比蛙泳快10%，那应该能在1:25左右完成。除了考虑速度之外，主要还是希望能在游泳当中尽量保持体力去进行余下的自行车和跑步。我一开始自由泳只能游30 laps, 到现在已经能游170 laps, 相当于3.8km. 可是还是比蛙泳慢，也没觉得能节省体力。
我知道自由泳才是王道，我现在肯定是技术上有很多问题，希望剩下不到8个月的时间
可以有突破 |
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e******a
发帖数: 4867 | 5 我什么时候能参加triathlon啊
好吧
这个定为我一生中要完成的诸多事情之一了
我的游泳史上次参加征文活动时已经啰嗦过了，这里再概括一下下：
我是奔三了才开始练习游泳的。目的是减肥。一开始只会蛙泳，游200yd就不行了。我
慢慢地增加码数，3个月后已经能游2500yd了，也去掉了肚子上的救生圈。我坚持举铁/
游泳/慢跑一年多后参加了两次triathlon. 我的这两次无论是游泳还是全程比赛都极其
WS，不过总算都完成下来，也使我定下了完成ironman的目标。
去年11月我报名参加了今年的Ironman Arizona, 在这之前我参加了一次4km open
water, 穿沙滩裤游蛙泳，时间是1:48. 为了3.8km的游泳, 我开始练习自由泳。我的想
法是：穿上wet suit游3.8km的话应该是1:35左右。如果自由泳能比蛙泳快10%，那应该
能在1:25左右完成。除了考虑速度之外，主要还是希望能在游泳当中尽量保持体力去进
行余下的自行车和跑步。我一开始自由泳只能游30 laps, 到现在已经能游170 laps,
相当于3.8km. 可是还是比蛙泳慢，也没觉得能节省体力 |
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m******r
发帖数: 9604 | 6 我的游泳史上次参加征文活动时已经啰嗦过了，这里再概括一下下：
我是奔三了才开始练习游泳的。目的是减肥。一开始只会蛙泳，游200yd就不行了。我
慢慢地增加码数，3个月后已经能游2500yd了，也去掉了肚子上的救生圈。我坚持举铁/
游泳/慢跑一年多后参加了两次triathlon. 我的这两次无论是游泳还是全程比赛都极其
WS，不过总算都完成下来，也使我定下了完成ironman的目标。
去年11月我报名参加了今年的Ironman Arizona, 在这之前我参加了一次4km open
water, 穿沙滩裤游蛙泳，时间是1:48. 为了3.8km的游泳, 我开始练习自由泳。我的想法是：穿上wet suit游3.8km的话应该是1:35左右。如果自由泳能比蛙泳快10%，那应该能在1:25左右完成。除了考虑速度之外，主要还是希望能在游泳当中尽量保持体力去进行余下的自行车和跑步。我一开始自由泳只能游30 laps, 到现在已经能游170 laps, 相当于3.8km. 可是还是比蛙泳慢，也没觉得能节省体力。
我知道自由泳才是王道，我现在肯定是技术上有很多问题，希望剩下不到8个月的时间
可以有突破... 阅读全帖 |
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t*******a
发帖数: 4055 | 7 从相关论文解析电磁轨道炮的原理、难点和发展方向
近日曝光的一组网络图片展示了一门安装于测试舰艇，从未出现过的大口径舰炮，分析
相关照片和网络信息，基本可以判定这是人类第一门开始实际上舰测试的电磁轨道炮！
此前，尽管美国海军曾经在舰艇上进行过电磁炮原型的静态展示，但从未将其实际裝舰
测试。不管这一次测试的最终结果如何，仅仅从当前这一步来说，这门神秘的大管子就
已经创造了世界海军史上新的一页！这也是中国海军建设从补课应急转向蓄力赶超新阶
段的又一力证！
对于这样全新的事物，在兴奋之余也难免会产生一些疑问和臆想。在相关的发言中，不
难看到一些不准确、不合理的观点，也容易让人产生误解。为此，本⽂旨在通过
解读分析我国科研团队的相关论文，介绍“电磁轨道炮”的基本技术原理，并探讨其技
术难点与存在的争议和问题。在此需要说明的是，“电磁轨道炮”是“电磁发射”技术
的一个重要分支，与其相近的还有用于航母舰载机的“电磁弹射”技术和用于航天发射
的“电磁推射”技术。有兴趣的朋友，可以翻看一下我以前发过的“从相关论文解读电
磁弹射的原理、优势和现有问题”，可以勉强认为是本文的上篇。
言归正传，... 阅读全帖 |
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s**********e
发帖数: 33562 | 8 时间 共军 国军
0600 吹号起床 吹号起床
0610 个人物品整理完毕 个人物品整理完毕
0630 5点起床的乡亲做好了稀饭 炊事兵去砍柴了
窝头，开吃
0640 吃完了 还在砍柴
0700 武器背包上肩，重武器上驮 炊事兵呼叫更多人手，拆
村里的门板当劈柴......
0710 上路 抢门板大战
0800 嗨哟嗨哟(行军中)(8km/h) 粥做好了，早饭就只有粥了
0830 路过第一村，农会组织在村 [打架中][说好的... 阅读全帖 |
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t*****0
发帖数: 264 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
MAATs (白胡子海贼团) 于 (Thu Jan 27 22:05:37 2011, 美东) 提到:
视频：
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjM1NjMxNTAw/v.swf
Groton - A 23-year-old driver from Boston was killed early Tuesday when his
car rolled over on the center median of Interstate 95 near exit 88, state
police said.
The driver was identified as Xiaodan Wang, of 165 Hemenway St., Apt. 11, in
Boston.
Wang was driving alone on the northbound lanes of I-95 shortly before 2 a.m.
when he veered o... 阅读全帖 |
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r******i
发帖数: 270 | 10 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: rychushi (ryc), 信区: Tri
标 题: Wilkes-Barre奥运距离(铁人)三项比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 15 10:14:29 2015, 美东)
地点：Wilkes-Barre
内容：奥运距离三项(游泳1500m，骑车36.2km，跑步11.4km)@2h19'31
-游泳1500m@27'06；T1 1'41 ；
-骑车36.2km@63'25（爬升500m，34.3kph）；T2 1'08 ；
-跑步[email protected]
/* */（爬升140m，4'02/km）。
名次：4th Overall(101)，1st M30-34，游泳第35，骑车第3，跑步第1
眼看这个冬天差不多就要离开美国了，以后便难得有机会出来比赛了，尤其是标铁这种
小比赛。上半年的标铁因为骑错路留下些遗憾，所以在芝马准备的周期中再加一个标铁
玩玩。
赛前准备工作做的还是比较充分的，连腿毛都刮了，只为刷掉去年2h30'30的PB！
Wilkes-Barre本不是一个刷PB... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
IchMitDir (IchOhneDich) 于 (Mon Jan 7 17:24:58 2008) 提到:
两个月前，开始每周约两到三次的慢跑，每次50分钟，之后走10分钟
再加上每周一次跳操
中间间隔了两周
现在天冷了，找了家fitnessstudio，主要还是跑步机上慢跑
比如今天： 65分钟
前50分钟: 7.8km/h--8km/h
后15分钟：每一两分钟减慢 0，5km/h，直到 2,5km/h
大概跑了 7点多公里，消耗 520多 kcal
我主要是比较胖， 想减肥，不是特别想练出很明显的肌肉，就想，女孩子，稍微匀称
些。
不知道维持这样，行不行，还能作些什么呢
也许之后还加上力量训练？ 试过这些器械，不是特感兴趣。。。
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (5K) 于 (Mon Jan 7 17:26:48 2008) 提到:
这里的流行语是：减肥要结合饮食。
一周3次的话，不少了。
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b***i
发帖数: 10018 | 12 congrats!
顺便转贴一下水木跑版的标准
马拉松协会长距离跑测试评分标准
男子8km评分细则(分10级)
A.基础级[好于6'/km]
1 48~46min
2 46~44min
3 44~42min
4 42~40min
B.提高级[好于5'/km]
5 40~38min
6 38~36min
7 36~34min
C.优秀级[好于4'15/km]
8 34~32min
9 32~30min
D.精英级
10 <30min
女子8km评分细则(分10级)
A.基础级[好于6'45/km]
1 54~52min
2 52~50min
3 50~48min
4 48~46min
B.提高级[好于5'45/km]
5 46~44min
6 44~42min
7 42~40min
C.优秀级[好于5'/km]
8 40~38min
9 38~36min
D.精英级
10 <36min |
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b***i
发帖数: 10018 | 13 男子8km评分细则(分10级)
A.基础级[好于6'/km]
1 48~46min
2 46~44min
3 44~42min
4 42~40min
B.提高级[好于5'/km]
5 40~38min
6 38~36min
7 36~34min
C.优秀级[好于4'15/km]
8 34~32min
9 32~30min
D.精英级
10 <30min
女子8km评分细则(分10级)
A.基础级[好于6'45/km]
1 54~52min
2 52~50min
3 50~48min
4 48~46min
B.提高级[好于5'45/km]
5 46~44min
6 44~42min
7 42~40min
C.优秀级[好于5'/km]
8 40~38min
9 38~36min
D.精英级
10 <36min |
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r********r
发帖数: 2912 | 14 还有这个。。。在德国的大牛
发信人: Deschutes (胖胖熊~下一次比赛：5月7日), 信区: RunningLife
标 题: 又突破了，160.8km山地越野
发信站: 水木社区 (Sat Apr 30 10:49:04 2011), 站内
告诉大家一个好消息！
今天在 德国-奥地利 我又突破啦！
19:50 是我 160.8km山地越野 的最好成绩哦
那感觉叫个 还不错，哈哈
我会继续努力 争取在5月7日
我要做到 继续跑着玩
the |
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p***r
发帖数: 4859 | 15 帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
==============
耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的事件也时
有发生。很多人通过跑步锻炼，虽然成绩有所提高，但是所付出的代价是不断的
伤病以及健康水平的下降。通过科学的训练，我们希望能够在健身的同时获取健
康。
2.有氧机能与脂肪燃烧
有... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 16 帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
==============
耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的事件也时
有发生。很多人通过跑步锻炼，虽然成绩有所提高，但是所付出的代价是不断的
伤病以及健康水平的下降。通过科学的训练，我们希望能够在健身的同时获取健
康。
2.有氧机能与脂肪燃烧
有... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
pager (阿土) 于 (Tue Dec 20 16:55:34 2011, 美东) 提到:
帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
==============
耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
pager (阿土) 于 (Tue Dec 20 16:55:34 2011, 美东) 提到:
帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
==============
耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的... 阅读全帖 |
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g**y
发帖数: 983 | 19 Dec 26, 19.2km
Dec 27, 13km
Dec 28, 17.8km
Dec 29, 13km
Dec 31, 8km
Jan 1, 25km
Total 96km=60miles |
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d**h
发帖数: 159 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:23:56 2013, 美东) 提到:
知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
子刺激你跑得更勤快！
12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
Edit:最后8天一结算，1月4号晚上截止报25-1号的里程。
不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
PS... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Mon Jan 13 15:15:00 2014, 美东) 提到:
参加活动的进来占个楼，然后更新同一个帖子就好了，免得满版都是log贴，
请不要单独再开楼了，欢迎大家参加活动！
大使的【此恨绵绵】活动规则的link:
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31713537.html
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Mon Jan 13 15:17:29 2014, 美东) 提到:
我不参加最后活动奖励了，不过还是尽力坚持每天跑吧，实在跑不动了就歇.
(鞋都是inov8 155, 3.5mi都是Spin Class之后的砖头训练，跑步机上用foot pod
测的数据, 和跑步机自己的距离，速度大体吻合，不同机器，有些差异)
log:
date days score Distance... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 22 今天跑完了最后的一个long run，之后进入taper了。 今年多伦多又冷雪又多，trail
上没办法跑，只能在人行道上跑。 下周五的比赛， 长度是100Miles, 爬升/下降3600
多米，算是相对比较简单的100miles. 虽然1 训练不系统，2 没有跑过超过30km以上的
长距离，3没有pacer，4体重相对有点超重等劣势，但是还是希望通过 1比赛时自己比
较能吃 2夏天有骑车，最长骑过double century的训练基础，虽然没有练下坡但是也基
本不太担心Quad 3用登山杖和 hoka oneone鞋，希望能顺利完成比赛。
比赛cut-off是30小时， 第一名一般是16小时左右，我上次50mile是11小时45分，这次
比赛目标定到28小时，前50mile 13小时, 后50 mile 15 小时。
如果不是全身性症状比如呕吐不能吃东西，血尿无尿尿频，头晕，晕厥，意识不清，或
者运动器官比如膝盖肌肉受伤以外，不会退赛。
竞猜规则，最接近chip时间的前三名，分别奖励 200/100/50伪币， 同样的竞猜结果（
包括dnf)以竞猜的时间先后顺序为准。 最后列一下我训... 阅读全帖 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 23 ZT 耐力训练的宏观图景 - 如花
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31652227.html
7.正确的训练哲学
最后还是言归正传，让我们说说训练吧，事实上与以上几点相比，具体的训练方
式并不是那么的重要。Phil Maffeton的理论主要强调的还是健康的生活方式，健
身与健康并存。在整个理论中直接关联训练的方法只有一个，就是所谓的“180公
式”。
前文提到过心率反映了运动是处于有氧还是无氧区间。常见的算法是用最大心率
的百分比来确定这一区间，而最大心率的经验公式是“220-年龄”。而这一“22
0公式”是非常不准确的，实验证明只有三分之一的人的最大心率是符合220公式
的。为了确定有氧训练的心率，我们实际上并不需要知道最大的心率。Phil Maf
feton通过多年的经验提出了一个更加具有推广性的“180公式”用以确定最大的
有氧运动心率，这一心率可以用来指导我们进行耐力项目的训练。这一心率的具
体计算方法是：
（1）180-年龄；
（2）如果你有疾病，或者正在疾病的恢复期，再减10；
（3）如果你有伤而使成绩下降，或者每年有两... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 24 2016.3.21-3.27, 90km
3.21: 8km easy run。
3.22: 16km easy run。
3.23: 8km easy run。
3.24: 10km interval (8x800)。
3.25: rest。
3.26: 16km easy run。最近两次跑步感觉左膝偶有突然疼痛，导致无法发力。走路、
下蹲都没问题，慢走一会再跑也没问题。过一段时间又突然来一下。最后慢速跑回家。
静坐膝盖按摩也感觉不出来疼痛位置，非常奇怪。希望不要出差错。。。
3.27: 30km easy run, pace ~6min/km + 2km jogging。冬训的最后一次20mile，小心
完成，有点熬出头的感觉^_^。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 25 2016.3.28-4.3, 56.5km
3.28: 8km easy run。Gym 25+20min轻度力量练习。
3.29: 13km easy run。Gym 25min。最近跑步时，起步1-2km ~6min/km pace，然后调
到目标pace，最后1km降到~6min/km，看起来这种warm-up/cool-down感觉不错。
3.30: 8km easy run。Gym 25min。
3.31: 9.5km moderate run。
4.1: Rest。
4.2: 18km moderate run + 3km jogging。
4.3: Rest。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 26 慢，非常慢，比蛙泳还慢。
我明年3.8km的Ironman Swim的目标是1:20. 今年4km无上装蛙泳1:48, 如果折成3.8km
再加上wetsuit的帮助，我用蛙泳应该可以1:35. 如果自由泳不能进1:20, 我还不如继
续练蛙泳。
现在离目标还很遥远。 |
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j*****n
发帖数: 943 | 27 我就梦想能WS的参加一次小三。
铁/
想法是：穿上wet suit游3.8km的话
应该是1:35左右。如果自由泳能比蛙泳快10%，那应该能在1:25左右完成。除了考虑速
度之外，主要还是希望能在游泳当
中尽量保持体力去进行余下的自行车和跑步。我一开始自由泳只能游30 laps, 到现在
已经能游170 laps, 相当于3.8km. 可
是还是比蛙泳慢，也没觉得能节省体力。 |
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a*******d
发帖数: 3690 | 28 到现在已经能游170 laps ---- @_@
我真怀疑你是不是肉做成的
铁/
想法是：穿上wet suit游3.8km的话应该是1:35左右。如果自由泳能比蛙泳快10%，那应
该能在1:25左右完成。除了考虑速度之外，主要还是希望能在游泳当中尽量保持体力去
进行余下的自行车和跑步。我一开始自由泳只能游30 laps, 到现在已经能游170 laps,
相当于3.8km. 可是还是比蛙泳慢，也没觉得能节省体力。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 29 我觉得很难说清游多长距离相当于跑个全马。个人意见是8km左右。如果猪哥的目标是
IM的3.8km的话，我觉得最好是上个YMCA之类的游泳班学一段时间再看看。因为你没法
象跑步新手一样，从龟速连续跑40分钟开始。 |
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r******i
发帖数: 270 | 30 地点：Wilkes-Barre
内容：奥运距离三项(游泳1500m，骑车36.2km，跑步11.4km)@2h19'31
-游泳1500m@27'06；T1 1'41 ；
-骑车36.2km@63'25（爬升500m，34.3kph）；T2 1'08 ；
-跑步[email protected]
/* */（爬升140m，4'02/km）。
名次：4th Overall(101)，1st M30-34，游泳第35，骑车第3，跑步第1
眼看这个冬天差不多就要离开美国了，以后便难得有机会出来比赛了，尤其是标铁这种
小比赛。上半年的标铁因为骑错路留下些遗憾，所以在芝马准备的周期中再加一个标铁
玩玩。
赛前准备工作做的还是比较充分的，连腿毛都刮了，只为刷掉去年2h30'30的PB！
Wilkes-Barre本不是一个刷PB的好赛道，往年的骑车路线相当恐怖，有一个3.2km路段
平均坡度8%的3级爬坡点，且整个赛道拐弯极多；难度大的赛道时间虽慢，就争名次而
言反倒于我有利，毕竟车辆平路吃亏更多，爬坡可以靠腿力拉开差距，目测这个赛道运
气好可以进230小刷PB。赛前突然得到通知... 阅读全帖 |
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j**g
发帖数: 3091 | 31 12月3日京沪高铁枣庄至蚌埠段CHR380A动车组以486.1km的时速突破了世界纪录。
日本超导磁悬浮列车于1999年4月14日创造的552km/h最高试验速度记录。
1990年5月18日法国自己创造的轮轨系TGV-A型高速列车的最高试验速度515.3km/h的记录
法国V-150 试验型高速列车2007年4月3日创造574.8km/h新记录
。。。
下次你回国坐高铁最后先问一句：这次列车准备冲击世界纪录不？
赛扬超频王。。。
我家的音响标注1000瓦。 开到80%时的确地动山摇。 但离1000瓦的输出远远不够。 那
是瞬间峰值输出。。。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 32 韩国的《朝鲜日报》近日刊发题为“中国修改长城长度的巨大阴谋”的文章，原文如下：
最近中国毫无缘由的修改了万里长城的长度，其居心不能不让人关注。因为与对韩国古代史的歪曲、撺改等一样，这些都是其东北工程的一部分。
中国在刚过去的四月份公开声称万里长城的长度不是之前的6300km，而是更长的8851.8km。那之前大家都认为万里长城起至河北省秦皇岛市的山海关，终至甘肃省嘉峪关。但是中国政府却置大家的共识与不顾，主张万里长城东段是鸭绿江入海口辽宁省丹东的镐山（音译），并且仍不满足，最近政府又声称在吉林省通化市发现了长城遗迹，依据是吉林省文物考古研究所在通化市南部发现了长172m，高4m的秦汉长城遗迹。
不仅如此，“中国历史指导集”把万里长城一直延伸到朝鲜半岛内陆。中国不厌其烦的修改长城边界就是为了为其流氓主张——历史上属于韩国领土的辽西、辽东、古朝鲜、扶余、高句丽、渤海都是中国古代边疆少数民族政权——辩护。
明代长城究竟有多长？2009年04月，利用GPS等高科技测绘工具进行的最新一次测绘数据，国家文物局和国家测绘局联合发布数据，明长城总长度为8851.8公里，比十年前最近的一次调查又增加了2 |
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i***s
发帖数: 39120 | 34 随着中国高速铁路的大跃进，铁路调度员从以前7个人的工作量减少到两个人去完成，而从2006-2007年开始，列车的司机也从原来的双司机改为如今的单司机，与此同时，他们的收入增长缓慢。
杭州艮山门铁路货运站后，蓝白相间的艮山门动车运用所内，几辆动车机车头正在场内进行 “体检”。这座在2007年以3.7亿元招投标建造起来的动车所，被称为“动车之家”。
北京火车站一辆开往沈阳的动车的驾驶舱内（梁辰）
王姓所长不停接电话，“有一辆车是我们这的，吓了一大跳啊！”每天白日里，动车在线上跑，夜深时分进库检修。“所以动车所的人员都成了夜猫子，天天黑白颠倒地熬夜。”一位工作人员说起工作叫苦不迭。
事故第二日，在38度的高温天气里，动车所周围隐约有滋滋作响的烘烤声。这里的安静和事故现场的喧嚣形成鲜明对比。事故车辆并未送来此处“尸检”。
一位工程师描述：“动车结构极其复杂，越复杂的东西可靠性就越差，每一趟回来检查量非常大。非但如此，由于动车上有电脑直接监控，有故障就报警，即使是误报，只要没消除，这车就别想开。动车的检修不像普通车，有些不影响行车安全的故障可以留到下一次进库继续修，动车可不行，非得及时检修。”
... 阅读全帖 |
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q*d
发帖数: 22178 | 35 你来好好见识一下:
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5a53af350100b2la.html
工程总投资：2万亿元以上
工程期限：1989年——2050年
锦屏一级水电站坝址，位于四川省盐源县、木里县交界的雅砻江干流，2005年开工，
2013年投产，总投资234亿元，坝高305米，为同类坝型中世界第一高坝。比美国胡佛大
坝高84米，发电量是其四倍多。（胡佛大坝曾被评为美国七大工程奇迹）
中国的水能资源居世界首位，水力资源理论蕴藏量为6.94亿千瓦，其中可开发装机
容量为3.78亿千瓦，年发电量1.92万亿千瓦时，居世界首位。目前中国已经开发和正在
开发的装机容量为1.3亿千瓦，年发电量为5259亿千瓦时。为了有效、合理地开发利用
这些资源，在原电力工业部主持下，经过数次规划，于1989年形成了现在的十二大水电
基地。这些基地的形成，既是我国水能资源客观存在的反映，同时又体现了国家发展水
电的战略决策。十二大水电基地就是我国水电未来发展的一张蓝图。依据这张蓝图，按
照国家对电力资源的需求，分阶段、有目标、有重点地去发展水电。
从我国能源构成的战略... 阅读全帖 |
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b****r
发帖数: 2555 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
atong (atong) 于 (Thu Aug 25 23:41:43 2011, 美东) 提到:
纪登奎儿子揭河南溃坝巨祸邓小平难逃干系
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《新史录》 2011-08-25 19:34:12
说明：目前海内外中文网站上流传一则报道：“世界上最惨绝人寰的人为灾难竟在
中国”，指的是1975年8月8日清晨，几场特大暴雨导致河南泌阳县境内汝河上游的板桥
水库水位暴涨并崩溃，随即如多米诺骨牌一般，引发了豫南地区石漫滩水库、宿鸭湖水
库等60座水库接连溃坝，酿成了人类历史上最为惨重的溃坝灾难。直接或间接导致十几
万人员死亡。
《新史录》记者石磊最近采访了当时具体负责指挥该事件的国务院副总理纪登奎的
儿子纪坡民。据纪坡民揭露，当时担任国务院第一副总理，军委副主席并兼任解放军总
参谋长的邓小平是导致1975年8月8日河南板桥水库决堤的关键性人... 阅读全帖 |
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p******u
发帖数: 14642 | 37 猫，可知道我朝怎么解决这样短线路动车的需求么？好像天朝没研究过加速在1m/ss左
右（跟地铁一样快）而最高时速在160km的区域型动车吧。像广珠城际这样才100km距离
而且要站站停的路线，这样的动车比现有河蟹号更实惠。毕竟现有动车加速太慢，才在
。33m/ss左右。跑个100km距离每7，8km停一站肯定绝对不是设计的强项。 |
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c***c
发帖数: 21374 | 40 8km 1hr的确是太慢
可以叫叫
但是单程1小时真没什么了不起的
我现在这个工作地方开车要30多分钟,坐bus要70分钟.我间或开车坐车,没觉得任何不ok
我上一份工作,local way,high way交替着走，单程开车最快纪录70分钟，也没觉得什
么，听听radio很快就过 |
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w***u
发帖数: 17713 | 41 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: MAATs (白胡子海贼团), 信区: Automobile
标 题: 12月买的车，1月人就挂了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 27 22:05:37 2011, 美东)
视频：
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjM1NjMxNTAw/v.swf
Groton - A 23-year-old driver from Boston was killed early Tuesday when his
car rolled over on the center median of Interstate 95 near exit 88, state
police said.
The driver was identified as Xiaodan Wang, of 165 Hemenway St., Apt. 11, in
Boston.
Wang was driving alone on the northbound lanes of I-95 shortl... 阅读全帖 |
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D**S
发帖数: 24887 | 42 Highway Average Speed:96miles/h(153.6km/h)
Lowest Speed: 78miles/h(124.8km/h)
Highest Speed:126miles/h(201.6km/h) |
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S**n
发帖数: 403 | 43 20节吧，200节也忒快了点。
1节=1.8km/h |
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b*********d
发帖数: 3539 | 44 刚刚看到有人说在仙台机场起飞，5分钟后看到海啸涌进机场。这是扯淡！
因为地震波波速大概是8km/s，海啸速度500km/h。震中距仙台机场130公里，地震波传
到仙台只需要16秒，而海啸则需要15分钟。这么强烈的地震过后，飞机还能起飞，基本
是扯淡。而如果飞机在地震同时起飞，15分钟的时间已经飞去很远，应该基本看不到下
面的海啸了。 |
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a****a
发帖数: 5763 | 45 （续4）链接出处
四、“中华之星”试运营中的表现
我找到了一份2006年上半年“中华之星”的故障单，现抄录如下：
1、1月12日，运行途中发生轮对擦伤。(A)
2、2月26日，B车操纵时B车与A车网络数据有丢失现象。(B)
3、2月26日，电制动级位显示不正常（1592％）。(B)
4、2月26日，绥中北站检查发现A车2、4轴托架漏油。(B)
5、2月26日，绥中北站刚开车时，B车停放制动灯不亮，A车停放制动灯亮闪不止。(A)
6、2月26日， TVM430工作不正常，A、B机无故障转换几次。(A)
7、2月26日， A车机车高压柜主断路器合不上，停在区间进行微机全复位处理。(A)
8、2月27日，出库时 A车操纵B车合不上主断。(A)
9、2月27日，停放制动时，B车操纵时，A车停放制动灯亮闪不止。(A)
10、2月27日，A车操纵时，B车停放制动灯不亮。(A)
11、2月27日，运行中，经常跳主断。(A)
12、2月28日，A车三次跳主断路器。 (A)
13、3月1日，锦州南至盘锦，B车主断路器合不上。(A)
14、3月2日， B车Ⅱ转向架变流器水温高，动力切除。(B)
15、3月... 阅读全帖 |
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m*****e
发帖数: 55 | 46 日本新干线，1964年一月开通，时速270-300KM，最高445KM
法国AVG，1981年开通，时速320KM，最高574.8KM
德国ICE，1991年开通，时速280KM，98年艾雪德出轨事件后降速至160KM，部分路段可
达300KM |
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c****a
发帖数: 2421 | 47 能不能让我们喝一杯放心的牛奶，能不能让我们住一套屹立不倒的楼房，能不能出事后
先别把车头埋掉？
能不能让人们的幸福享有最基本的安全感？中国，请你放慢速度的脚步！走得太快，不
要把人们的灵魂落在后面！
----央视评论
对于这场动车事故，有关方面要召开一个事故分析会。然而，就在社会各界期待真相浮
出水面的时候，这个事故分析会却一再延期，甚至没有了“声音”。
前天，铁道部明确表示，将本应于26日召开的分析会，延迟到27日下午召开。而针对一
些媒体有关铁道部领导离开温州回北京汇报，致“7-23”事故分析会推迟的报道，铁道
部作出回应，表示“事故调查组正在事故现场，紧张地开展各方面的工作。不存在有铁
道部领导离开温州，影响事故调查分析的情况。”
但到了昨天下午，这本是铁道部承诺召开分析会的时候，却再无任何消息。各路媒体记
者及网民一路等待，从下午等到晚上，直至夜里，有关方面未就计划中一再推迟的分析
会“难产”给出任何说法；甚至这个会到底什么时候开、开不开了，都没有只言片语的
回应。
“7-23”甬温线特别重大铁路交通事故车辆经过近24小时的清理工作，26日深夜已经全
部移出事故现场，之前埋下的... 阅读全帖 |
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l********n
发帖数: 1804 | 48 文章来源: 南方人物周刊 于 2011-08-03 10:55:14 - 新闻取自各大新闻媒体，新闻内
容并不代表本网立场！
随着中国高速铁路的大跃进，铁路调度员从以前7个人的工作量减少到两个人去完成，
而从2006-2007年开始，列车的司机也从原来的双司机改为如今的单司机，与此同时，
他们的收入增长缓慢。
杭州艮山门铁路货运站后，蓝白相间的艮山门动车运用所内，几辆动车机车头正在场内
进行 “体检”。这座在2007年以3.7亿元招投标建造起来的动车所，被称为“动车之家
”。
王姓所长不停接电话，“有一辆车是我们这的，吓了一大跳啊！”每天白日里，动车在
线上跑，夜深时分进库检修。“所以动车所的人员都成了夜猫子，天天黑白颠倒地熬夜
。”一位工作人员说起工作叫苦不迭。
事故第二日，在38度的高温天气里，动车所周围隐约有滋滋作响的烘烤声。这里的安静
和事故现场的喧嚣形成鲜明对比。事故车辆并未送来此处“尸检”。
一位工程师描述：“动车结构极其复杂，越复杂的东西可靠性就越差，每一趟回来检查
量非常大。非但如此，由于动车上有电脑直接监控，有故障就报警，即使是误报，只要
没消除，这车就别想开。动车的... 阅读全帖 |
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d**********i
发帖数: 2036 | 50 从1802年起，富尔顿开始了试制轮船模型的试验。以后，他又在工人的帮助下建造了一
艘长约21m，宽约2.4m，吃水约0.9m，外轮直径约3.7m的轮船。富尔顿把一台5.8kw的蒸
汽机安装在船上，并安上了铜汽锅，在塞纳河上试航。尽管这艘轮船结构简单，航行速
度与步行差不多，但这却是富尔顿在前进道路上迈出的坚实一步。
“富尔顿的蠢物”的最终胜利
富尔顿发现，蒸汽机的动力不足是影响轮船航行速度的重要原因。他决心建造适合
航行用的蒸汽机。他写信给瓦特等人，要求他们供给一部分蒸汽机的部件和设备，如17
.6kw的汽缸、活塞和活塞杆、阀门、空气唧筒以及凝结器等，其他零件全部由自己加工
制造。1805年3月，富尔顿终于造出了适合轮船用的蒸汽机。
不久，富尔顿回到了美国。两年之后，他又新造了一艘长约46m米，宽约4m，吃水
约0.6m，首尾都成60°角的轮船，并装上自己制造的蒸汽机。这条轮船被命名为“克莱
孟特号”。 “克莱孟特号”招来了一些人的讽刺和挖苦。有人说，富尔顿的蒸汽机是
用英国的铜币铸造的，因此注定要失败。很多人都把“克莱孟特号”谑称为“富尔顿的
蠢物”。
1807年8月9日，“克莱孟特... 阅读全帖 |
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