M*****a
发帖数: 7122 | 1 Jillian的program有这么厉害？我正想要不要买呢。 |
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w******0
发帖数: 4472 | 2 这个JILLIAN 6PACK不 了解，一般的运动怀孕也可以适度做做，别太过分
就好。怀孕要注意休息，注意倾听自己身体的声音，累了就得歇。
：）
怀孕也能做？ |
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a*******a
发帖数: 747 | 3 《no more trouble zone》 dvd by Jillian Michaels |
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s****e
发帖数: 1984 | 4 any of Jillian Michael‘s DVD will do. I suggest starting with 30 Day Shred. |
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l*****j
发帖数: 5163 | 5 同推荐jillian michaels的视频，我在练no more trouble zones
以前练8mins abs没感觉，练JM的腹肌练出来些，胳膊的肌肉线条也好看了些 |
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l*****j
发帖数: 5163 | 6 快速没戏，我练jillian michaels的no more trouble zone几个月，胳膊线条紧实多了 |
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h******d
发帖数: 3987 | 7 加一个，本人女。5尺4，体重在100磅左右。
没上器材，就在家里跟Jillian Michaels 30 days shred
不想掉体重，饭量有明显增加，基本保证每天两个鸡蛋。
3个月能出腹肌吗？ |
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M*****a
发帖数: 7122 | 8 她还有个program叫Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack
这个好像更有针对性？ |
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M****r
发帖数: 6153 | 9 30day shred有点腻了，就换取练这个6 pack。。。
真难。。。不到20分钟，别说abs，气都喘不上来了。。。
练abs至不至于这么做cardio啊。。。又实在不想掉体重。。。
哎。。。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 10 练6 packs，可不是做cardio么……主要靠减脂啊 |
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M****r
发帖数: 6153 | 11 太要命了。。。
折腾3个月了，稍微一偷懒，肚子就回来了。。。 |
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M****r
发帖数: 6153 | 13 也不至于。。。
坐一会儿，肚子上不出印儿就行了。 |
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m*****y
发帖数: 1652 | 15 你恨牛啊。我30shred的1 都没做下来。。。 |
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M****r
发帖数: 6153 | 18 我差不多用了1个星期才跟上level1的。刚开始主要是cardio和pushup跟不上。
也可能你的weights太重了？ |
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A***a
发帖数: 3603 | 19 我刚做完1个月的ripped in 30.
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M****r
发帖数: 6153 | 21 厉害哟~~那个ripped30day，我就练过一次，有点不一样。嗯。。。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 22 没的。还是肥肚子。
秀一下漂亮腹肌。。。
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A***a
发帖数: 3603 | 24 我前一阵戒网了。详细见跑版。 刚破戒跑宠版一看那么乱，唉。。
好久不见你了哇～
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o*********e
发帖数: 2452 | 28 丸子的精华区应该还有，
丝竹的不知道有没有，反正俺是见过真人版6pack了，LOL...... |
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i*****e
发帖数: 6614 | 29 蛋白粉也没吃吗？不知道我这种1pack的要练多久。。 |
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A**k
发帖数: 4253 | 30 这套很赞，加了cardio，动作非常有效
我产后减肥就是练它，效果很好。不过我都是level 1和level 2一起练。大妈都能做到
的，各位小年轻加油了 |
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f*****a
发帖数: 496 | 31 我还买了,jillian michael 配搭着用.
以后要在这里长驻了,跟着你们混了,多关照! |
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g********3
发帖数: 1281 | 32 Which one of Jillian Michaels?
在 orchidsqueen (orchidsqueen) 的大作中提到: 】 |
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o**********n
发帖数: 592 | 33 had a long stressful day. 回家好好跟Jillian Michaels 跳了套练腿的。流了一身
汗。感觉好一些了。
小奔一个。
希望大家明日happy Friday! |
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v******s
发帖数: 6949 | 34 我PT是女的，还是个大妈，穿tank就活脱一jillian michaels，个头也一样:p |
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s********g
发帖数: 3740 | 35 现在主要跳Jillian Michaels的DVD，用running shoe凑活着跳的，请推荐crossfit合
适的鞋子，不限牌子，谢谢！ |
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m******e
发帖数: 135 | 36 我上重量啊，俯卧撑，ab ripper, jillian michaels瘦大腿系列，练肱三头肌都是无氧
我现在做PX 90 ab ripper喘都不带喘的，做得比视频上的学员还标准还快 |
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m******e
发帖数: 135 | 37 我上重量啊，俯卧撑，ab ripper, jillian michaels瘦大腿系列，练肱三头肌都是无
氧.你觉得这些都不算重量训练？妈呀，刚练的时候可使把俺直接累趴了好几天才恢复
过来的啊。你定义的重量要做到什么程度什么频率才算真正的重量啊？多谢！ |
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o**********n
发帖数: 592 | 38 不要叫人家铁蛋啦。人家是女生。。。。。哈哈
我现在是早上起来做power yoga. 晚上做WT和深蹲。或者是早晚调换一下，看当时的身
体状况和心情了。偶尔周末出去跑一个四迈多的样子。
之前我杂七杂八做过Jillian Michaels, insanity, P90X,普拉提，长跑等等。当时主
要是因为生了老二，要减baby fat。所以有氧做很多。现在我目标是练出线条，还有把
PG提一提。嘿嘿。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 39 作为一个矮个子女生（我161）很羡慕她三围啊：34-24-34（她158）。我现在是34-28-
34，要是减到腰围24，胸和屁股可能就只剩下30了吧？
像我这样的，不上大重量不吃粉没法达到34-24-34吧？ |
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u******a
发帖数: 7843 | 40 不用太在意数据, 明星的数据都是假的.
28- |
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N****O
发帖数: 4202 | 41 好吧。那有没有mm来说说普通女的如果身高161，三围多少比较美观？ |
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N****O
发帖数: 4202 | 44 mm为啥给我加10cm？我要是171我不知道有多得瑟。。。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 45 没有数据无法比较啊。我看了好多美女照片，不知道三围就不知道差距啊。说实话我不
知道人家都是24的腰之前，我以为我这28的水桶腰还过得去。。。我知道最佳腰臀比是
0.7，但是一直认为这是理想状态很难达到。版上有要臀比0.7的mm吗？ |
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h*******t
发帖数: 2679 | 46 28inch / 40inch， 26inch /37inch?
还好吧？应该挺容易的吧？ |
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M*****a
发帖数: 7122 | 47 哦，你以前的头像看着好高啊（虽然坐在凳子上），很像本版的coco姐。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 48 你要是能教我怎么把屁股从34练到40，我就请你吃一年的饭。 |
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