z******o
发帖数: 3285 | 1 谁说的 meb能拉的除了下腰，其他的我都能做，而且我拉的符合我的需要。我也试图像
他那样下腰，下不下去罢了，这怎么能叫不是运动上的拉伸？我拉伸很认真的，不在嘴
上扯，我自己琢磨。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 其实正式比赛可能反而不用看了，他们反正是在跟人比.平时训练才要控制pace..
似乎没人压Hall, 没法赌... |
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d******0
发帖数: 22800 | 5 Hall同学这次波马要是跑不出一个像样的成绩，实在对不住他偶像的地位啊。我看好他
！ |
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j*********r
发帖数: 24733 | 10 对了, 镜头都给了Meb, Ryan Hall最后的成绩多少啊? |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 我记得他自传里说是战争逃难吧，转辗了好几个国家，最后来的美国...
来美国的时候12岁，之前也不是跑步的，当然，东非人基因肯定还是有的..
但是他好几次完胜东非军团，也mean something吧...
尤其是他中间受伤，被各大赞助商抛弃，依然仍不放弃...
马拉松这玩意，真的是拼意志力...
也再次祝贺你们，不容易... |
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r********r
发帖数: 2912 | 12 厄立特里亚人，即便在非洲也是小众了。而且他确实从启蒙训练开始都是在加州练的，
还是说明了一些除了基因以外的东西的 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 嗯，俺们SD的，见过真人，相当廋小，不过非常nice, 平和...
真tough的人真不是脸上能看出来的， 或者整天嘴里嚷嚷我多tough的... |
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l****n
发帖数: 723 | 14 厄立特里亚国家是个小国家，刚从埃塞俄比亚独立出来不久，但是其田径尤其是长跑实
力不可小觑。最著名的的长跑运动员是世界半程马拉松记录保持者Zersenay Tadese，
曾经五次获得世界半程马拉松竞标赛冠军。在三月份刚刚结束的哥本哈根世界半程马拉
松竞标赛上厄立特里亚战胜了肯尼亚拿到了团体金牌。 |
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L*******i
发帖数: 1126 | 18 太好了,追星去了!
Carrboro
Light
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L*******i
发帖数: 1126 | 22 我回复过了，一起去啊，互相照相。知道还有谁去吗？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 原来你们都是北卡的，感觉又是一个新据点啊... |
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p*****2
发帖数: 1542 | 24 那是，我们这两周已经拉了十多个人了。。。就差没来跑版做广告了。变叔有认识熟人
在附近么? |
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 以前好像知道有人在那儿当教授，好像是有个队伍，
好像runnerdrdi也是你们那儿附近的？
你们可以组织下周末group run 啥的啊... |
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p*****2
发帖数: 1542 | 27 已经开始group run好几周了，我们是行动主义者 :) |
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h*****n
发帖数: 1105 | 30 Really?
http://hongli.baijia.baidu.com/article/13326
摘要 : 对今年波马，31岁的赖恩·霍尔备战不可谓不认真：赴东非高原训练；家中跑
步机模拟波马赛道……但上阵厮杀时，他却大失水准，似乎犯了普通跑者的常见错误，
仅获第20名，让无数人扼腕。
在4月21日举行的第118届波士顿马拉松比赛中，梅布·克费尔兹基（Meb Kefelzighi）
成为31年来首位在波马夺冠的美国人。
这位12岁时从厄立特里亚移民到美国、差1个月39岁的“老将”以2:08:37的成绩，击败
了两位比他慢11秒和13秒的肯尼亚人——他的东非老乡（厄立特里亚是个人口仅440万
的小国，1993年才从埃塞俄比亚独立出来）。
不过，原先夺标呼声很高的赖恩·霍尔（Ryan Hall），却以2:17:50仅获第20名，这是
他四战波马名次最差的一次。
美国马拉松一哥
出过不少跑步教学视频的霍尔，是美国的马拉松第一高手。他的第一场马拉松是2007年
伦敦马拉松，当时他一鸣惊人，跑出美国人马拉松首秀的最好成绩2:08:24。
2011年，霍尔更在波马跑出2:04:58，创下美... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 170是太高，可以把MAF心跳当平时 easy run的上限...你看MEB平时easyrun心跳只有
120左右... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 读完了, 信息量非常大的文章，35+的老同志可以借鉴一下...
感觉训练和AM比较类似，除了interval部分...
marathoner |
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h****w
发帖数: 1363 | 36 好像必须用Kindle才可以免费借书看。我有Amazon Prime，但是没有Kindle，正在考虑
是不是买个便宜的看免费书 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 同学们，买本书表示支持吧....买kindle就是浪费钱啊，俺的HD+啥都能干，刚发现还
能打电话 :) |
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h****w
发帖数: 1363 | 39 哈哈！你的“浪费钱”的定义难道是“啥都能干”？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 汗，HD+不是kindle啊，俺的10寸高清BN板板...买了好久了，外表DS了点，不过的确功
能强大啊... |
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h****w
发帖数: 1363 | 41 哦，Nook HD＋啊，俺自动以为Kindle Fire HD呢。
俺已经有爱拍，动心Kindle的唯一原因是借书看（俺是书蛀虫）。HD+ doesn't fit
anywhere in the spectrum of my needs, 嘿嘿 |
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h****w
发帖数: 1363 | 43 这的确是个问题，特别对是进入了老花眼年龄的人 :-) |
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l*****c
发帖数: 1153 | 46 嗯，考虑去参加。3：30就是八分pace，半程肯定没问题，后半程崩了也无所谓了。Med
这次是慈善跑，所以pace低，机会难得啊。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 赞，俺到半程的地方给你们摄像吧....
Med |
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 http://www.mitbbs.com/article/Running/31676793_3.html
MEB：
高中
SDhigh mile mileage
91 4:22 25-35mpw
92 4:18 25-35mpw
93 4:11 35-40mpw
94 4:06 40-50mpw
大学
UCLA 1500 5K
95 3:47 13:52 50-65mpw
96 3:45 13:37 50-65mpw
97 3:43 13:33 60-75mpw
98 3:42 13:26 80-85mpw |
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m*****s
发帖数: 58 | 50 非常感谢兔姐的分享。最喜欢meb跑步那几张：） |
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