R*****s
发帖数: 41236 | 1 我以前longrun有时候会带个手机，怕中间歇菜了可以呼救，现在在家旁边绕圈跑，再
不带了，中间有时候还回家喝口水....
现在是910+sony MEB版戴耳朵上那种MP3... |
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C*********p
发帖数: 213 | 2 Nice
Getting any Skechers shoes? :)
个), |
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 没，昨儿1分钱没花，powerbar最新做的wafer bar倒是味道不错 ：） |
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W******e
发帖数: 91 | 7 这是个好办法！过去看Meb 和 Ryan 的训练录像，有专人骑车带水。咱请不起人，养只
狗也行 :-) |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 我有这款的2G MEB版的，不错，很轻巧，没线很方便，直接挂耳朵上..
今天的Amazon Gold Box, 完全防水的4G版的打折，可以带着游泳，我买了个白的，
还有黑的绿的粉的，link我不贴了，免得给钻风删了，在amazon里面搜:
Sony NWZW273 4 GB Waterproof Walkman Sports MP3 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 ft,怎么不行了，我的MEB版的一直还好好的啊...
你跑步的时候还能听出flac和MP3的区别？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 嗯，主要得靠塞子塞紧，我有个MEB版的，偶尔会滑出来一下，不过还好...
等这个waterproof的到了再试试.. |
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d*****o
发帖数: 448 | 11 我很喜欢这个MEB的，上次看你的推荐30块在bestbuy买的，很好用，谢谢啦！那个好像
是water-resist的。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 12 咬人的狗，都是主人的问题。
第一，即便不咬人，在跑步的trail上面，没有on leash的狗上来，也能绊倒runner，
Meb就被一个傻逼狗主人的狗弄伤了，废了一个赛季
第二，咬人的狗，如果报警，基本都会被put down，狗主人如果知道自己的狗有纠缠陌
生人的习惯，必须 on leash, 如果知道可能咬人，就更必须去教育，不仅仅 on leash
, 而且必须远离人。
我碰到一个傻逼劳模的狗，差点被咬，劳模跑过来叫住狗，我冲上去告诉他， If your
dog bite me, I am gonna kill your dog, and next I am gonna kill you. And I
will search your dead body for your ID, and find your home address, and go
to your home to kill every fucking living souls under the roof. |
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R*****t
发帖数: 2115 | 14 谢谢变变的鼓励。是的，Meb不仅跑得好，而且人品也好。为他感到高兴和骄傲！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 转职业还差的远，大概至少要女子sub240, 男的sub220差不多..
当年MEB在拿到奥运银牌之前其实一直穷困潦倒..靠跑步吃饭真的不易 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 美国人常带的那种毛线帽就行啊，MEB比赛戴的那种，可以拉下来把耳朵遮住的，几块
钱一个. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 我的warm up routine:
如果是hard run，一般是跑步机，是先慢跑2迈，从6mph开始，慢慢提到9mph, 最后10-
12mph冲一下，然后停下来拉伸两分钟.再开始interval, tempo之类的.跑完cool down
1迈，完了再拉2分钟
如果是easy run, 一般是路跑，就没啥warmup/cooldown了，也不拉伸，反正全程速度
都不快
我看MEB也是先慢跑warm up, 再拉伸，再正式tempo, 差不多套路.. |
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v***t
发帖数: 27100 | 19 Meb Keflezighi Breaks U.S. Masters Half Marathon Record At Rock 抧Roll Sa
n Jose |
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v***t
发帖数: 27100 | 20 Meb Keflezighi Breaks U.S. Masters Half Marathon Record At Rock 抧Roll Sa
n Jose |
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b***m
发帖数: 2112 | 21 2016.1.18-1.24: H.H.-1第5周, 59km
1.18: 5k easy run。早晨大雨转雪，上午出远门。下去去幼儿园前跑了5k，算是把今
天的任务完成了。最近开始适应冬训了，早晨5:30-7:00之间，几点起床都没任何问题
。赞一下自己，哈哈！
1.19: 11k easy run。Gym 30min。不敢再冒进跑tempo了。最近读书的一点体会是：跑
步训练不仅仅是follow一套训练方法，而且是follow一种生活方式，或者说是选择一种
跟以前不一样的生活哲学。
1.20: 5k easy run。Gym 30min。左小腿还有疼感，恼人。看来只有两条路：停训或嗑
药。先嗑药几天试试。粗略估算了一下，全马跑进310，按180/min的步频，步幅得达到
1.24m (Meb是1.8m，这差距…)。可是我刚碰到1.2m就伤了，看起来是急进了。
1.21: 5x800 tempo改为10k MAF+7 bpm run。Gym 30min。仿效去年对付TB的经验，跑
步前吃了ibu，跑的过程中不觉得疼。感觉ibu对自己很有效。个人的理解是拖延较长时
间的伤应该是有炎症... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 22 2016.1.18-1.24: H.H.-1第6周, 59km
1.18: 5k easy run。早晨大雨转雪，上午出远门。下去去幼儿园前跑了5k，算是把今
天的任务完成了。最近开始适应冬训了，早晨5:30-7:00之间，几点起床都没任何问题
。赞一下自己，哈哈！
1.19: 11k easy run。Gym 30min。不敢再冒进跑tempo了。最近读书的一点体会是：跑
步训练不仅仅是follow一套训练方法，而且是follow一种生活方式，或者说是选择一种
跟以前不一样的生活哲学。
1.20: 5k easy run。Gym 30min。左小腿还有疼感，恼人。看来只有两条路：停训或嗑
药。先嗑药几天试试。粗略估算了一下，全马跑进310，按180/min的步频，步幅得达到
1.24m (Meb是1.8m，这差距…)。可是我刚碰到1.2m就伤了，看起来是急进了。
1.21: 5x800 tempo改为10k MAF+7 bpm run。Gym 30min。仿效去年对付TB的经验，跑
步前吃了ibu，跑的过程中不觉得疼。感觉ibu对自己很有效。个人的理解是拖延较长时
间的伤应该是有炎症... 阅读全帖 |
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v***t
发帖数: 27100 | 23 While Meb is still running as a master runner. |
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v***t
发帖数: 27100 | 24 Galen Rupp made his first marathon a special one Saturday, racing away from
three-time Olympian Meb Keflezighi over the final four miles to win the ho
ttest U.S. Olympic trials race in history in 2 hours 11 minutes 12 seconds.
Kelfezighi hung on for second in 2:12:20. |
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h*****n
发帖数: 1105 | 25 牛啊，年轻就是有鸡血
meb都三次进奥运了吧，敬仰 |
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w*******s
发帖数: 980 | 26 美国这儿还真是靠爹妈，靠自己。美国冬奥的头号明星Lindsey Vonn的父母为了培养她
，从minnesota搬到Colorado, 最后还divorce了。虽然很多人拿体育奖学金，还不是有
好多奥运国手在Home Depot锯木头。2009年的纽约马拉松冠军Meb，前些年受伤，成绩
差了，美国奥委会立马把Health Insurance给停了。
我朋友的孩子已经是艺术体操州冠军，美东北全能前八。但是最近不练了。因为本州没
有最牛的东欧教练，要想更进一步只有搬家，换工作。而且金钱和精力上的付出实在太
多了。
说实话，我觉得中国运动员先感谢国家，也没什么不对的。（ 当然，强迫每个人都要
这样说，就不好了）国内的运动员很多都是国家养着，教练管吃喝拉撒，比赛训练。父
母基本不用太操心。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 27 我看书奇快，英文看的很快，但是中文看得比英文快的多。即便如此，现在发现我仙侠
类型几乎看了八十本以上了，这时间浪费的太多了。
我最近几年看书非常多的原因是手机和Kindle，书来的太方便了。
忘记了我还看了跑步的几本书（唯一的几本实体书）：
Racing Weight: How to get lean for peak performance
Run to Overcome: The Inspiring Story of an American Champion's Long-Distance
Quest to Achieve a Big Dream by Meb Keflezighi, Joan Beno
A renegade path to your fast marathon: Hansons Marathon Method
还忘记还看了十几本武侠类的，就不提了。 |
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b******n
发帖数: 157 | 28 原来没有用过，但经常听说现在功能强大，很是神往。但今天试了下商业版的5.6.28，
却比较波折。
MySQL 5.6.28带了Enterprise Backup 4.0和Workbench 3.5，装好后使用Enterprises
Backup时的backup account老出错，开始以为权限不够，改来改去，总不行，最后加了
所有权限还是不行。打开web.log，有行竟然是MEB 4.0.0不兼容MySQL 5.6.28。也许其
他原因，但同一个安装包的怎么能相互不兼容呢？
还有就是Google出错信息，几乎找不到有用信息，这个跟MSSQL真是天壤之别。
请问大家都去哪几个网站查找MySQL的问题？
谢谢 |
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b******n
发帖数: 157 | 29 原来没有用过，但经常听说现在功能强大，很是神往。但今天试了下商业版的5.6.28，
却比较波折。
MySQL 5.6.28带了Enterprise Backup 4.0和Workbench 3.5，装好后使用Enterprises
Backup时的backup account老出错，开始以为权限不够，改来改去，总不行，最后加了
所有权限还是不行。打开web.log，有行竟然是MEB 4.0.0不兼容MySQL 5.6.28。也许其
他原因，但同一个安装包的怎么能相互不兼容呢？
还有就是Google出错信息，几乎找不到有用信息，这个跟MSSQL真是天壤之别。
请问大家都去哪几个网站查找MySQL的问题？
谢谢 |
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t*****z
发帖数: 1598 | 30 Corsair Air 540：经典的立方机箱，mod玩家的最爱。63.1升。从侧面看显得很小。不
过背后的空间利用率较低，盘仓少，有玩家自己往后面加硬盘仓的。最大的好处是主板
背板是平平的一块，很适合钻孔。经楼主亲自测量实物，即使是四路服务器的大主板（
MEB/SWTX）也是可以正好塞下的。通风非常好。 |
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t*****z
发帖数: 1598 | 31 四路应该指的是四路皓龙吧，版型是MEB（泰安）或SWTX（超微），跟E-ATX一样宽，但
是高达42厘米。其实不少大型民用机箱都能塞下，但是，四路主板是顶上高出来一大截
，IO面板的位置恐怕跟机箱对不上。所以，需要你自己动手把这个问题解决。我还没尝
试过，目测需要切掉一部分PCI开口。
推荐Antec Nineteen Hundred，够高，有气魄，主板托盘平坦适合钻孔，整机虽大但是
窄，占用办公司空间其实较小。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 很牛啊， 北美排第三？ 在ryan hall和Meb之后？
很难相信伦敦奥运会是他第5个马拉松！！
俺估计也再跑一个马就不跑了， 转练5k/10k...
as
tough |
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w********6
发帖数: 12977 | 33 我觉得他们已经不需要HRM就知道大概的心率的，BTW, Meb训练还是戴HRM的 |
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w********6
发帖数: 12977 | 34 我觉得他们已经不需要HRM就知道大概的心率的，BTW, Meb训练还是戴HRM的 |
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