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i*********5
发帖数: 19210 | 2 这个太专业了，没练过。不过游泳出发前有嘘嘘在wetsuit里。:-)
(此后就再也没有嘘嘘了。比赛完后当天嘘嘘jj都有点疼。谁有类似经验？） |
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m******r
发帖数: 9604 | 3 大铁还是练练吧，想KQ的话迟早得练（俺就无所谓了）。俺IM AZ一路逮着厕所就上。
第二天jj没什么问题，就是腰有点痛。。。
http://www.gzcycle.com/useful_info.htm#How to pee while on the saddle
How to pee while on the saddle
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Rule 1: Make sure you're safe from legal repercussions.
Urinating in public may violate indecent exposure, public nuisance, and
disorderly conduct laws. In some places, you can become a sex offender for
urinating in public. You don't want to have to knoc... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 如果不喝太多水的话， 估计也不一定想嘘嘘吧， 汗都出光了....
今儿22迈跑下来轻了6磅， 还不算补的32oz的水..... |
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 补上 bike splits：
1 9:59.4 5.00 30.0
2 9:00.0 5.00 33.3
3 9:49.0 5.00 30.6
4 7:59.0 5.00 37.6
5 9:08.0 5.00 32.8
6 9:36.0 5.00 31.3
7 8:15.0 5.00 36.4
8 10:03.0 5.00 29.9
9 8:32.0 5.00 35.2
10 9:34.9 5.00 31.3
11 9:06.0 5.00 33.0
12 9:10.0 5.00 32.7
13 9:15.0 5.00 32.4
14 8:02.0 5.00 37.3
15 9:07.0 5.00 32.9
16 9:11.0 5.00 ... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 And run splits：
1 4:19.6 1.00 4:19.6
2 4:42.0 1.00 4:42.0
3 4:40.0 1.00 4:40.0
4 4:53.0 1.00 4:52.9
5 4:48.0 1.00 4:48.0
6 4:56.0 1.00 4:56.0
7 5:04.0 1.00 5:04.0
8 4:58.0 1.00 4:57.9
9 5:02.0 1.00 5:02.0
10 4:57.0 1.00 4:57.0
11 4:45.0 1.00 4:44.9
12 4:49.0 1.00 4:49.0
13 4:39.0 1.00 4:39.0
14 4:48.0 1.00 4:48.0
15 4:54.0 1.00 4:54.... 阅读全帖 |
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b****a
发帖数: 669 | 7 恭喜老铁！
请教个问题，老铁都是穿骑行裤子跑步么？这样可方便？为什么不换跑步短裤？ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 哈哈哈。。。看来咋们的铁三知识普及工作还有待提高。
三项赛里裤子就这一条，游泳，骑车，跑步都穿它。天冷水冷时，游泳还需在外面套上
胶衣（wetsuit）。
我穿得不标准，一套骑行服就上了。应该穿trisuit，跟骑行服的两大区别是：1，屁股
下的垫子超薄，有两个好处：屁股下面干得快，跑步没有那么磨腿；2，上身无袖，游
泳方便划水，同时减少骑车时的风阻（？）。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 compression suit应该也能提高成绩， 特别是大铁。。。
骑完100多迈，肌肉基本已经快瘫痪了。。。 |
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l*********n
发帖数: 831 | 13 照片真好看，太威风了！！
我很好奇一般选手WET SUIT里面穿什么。我里面穿一套TRI SUIT，觉得太紧了。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 14 没穿过wetsuit的人飘过
这个三项都必须穿这个游泳么？wetsuit还能提高成绩啊。。
不过我倒有个tri专用的短裤。多年前见打折抽风买的。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 那叫tri shorts, 还有配套的tri top，合起来叫tri suit (one piece or two piece)
.
看来酸酸早就准备好了。报名吧，报了名剩下的就简单了。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 What? Tire split & 8 punctures? Always check tour equipment before a big
race.
One week before Muskoka 70.3, I discovered Jekky's P2's front tire has a 1cm
long cut. So I bought a new Conti Grand Prix 4000 to replace it. Otherwise
I might be the guy with 8 punctures.
it |
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 我也想呀！
倒是有三个朋友要去：山地车队友 David Deak，法拉利，& 法拉利的邻居(Muskoka 70.3 成绩 4:41:43 M35-39 第二名 overall #12) Jeremy Tucker
都是冲着KONA去的。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 在Muskoka 70.3开游前，我就先放了水，下面一阵温暖，然后赶紧游开。两公里游下来
，wetsuit应该洗干净了吧，至少我是这么想的。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 24 可以KQ的半铁太少太少！肯定还是要上全铁才行的，不然就算是去了KONA也会死的很难
看的。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 半铁肯定更难的。。。啥时候要是中国再办大铁，我就杀回去。。。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 30 oh,
那变变该常来啊，
这两天是不是该过来了？
聚一聚，吃吨饭 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 哎呀呀，老妈的生日都忘了。。。
你们南下吧，加州半铁听说也能KQ。。。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 32 2012.9.9
ironman muskoka 70.3，
哥们我又来了 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Running
标 题: 【比赛报告】未能破三，未能BQ，未能跑完
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 11 04:10:12 2011, 美东)
今天终于能正常走路了, 上下楼梯也不疼了, 好像还能抬腿跑了(但是没跑, 休息, 休息一会儿). 心情也从比赛后的激动骄傲气愤和失望中恢复到正常的平淡了. 于是决定还是写个比赛报告总结一下经验教训吧.
训练:
这次首马用的是FIRST第一计划, 不过分成了两段进行. 前9周在Muskoka半铁之前, 后7周在半铁之后. 总的说来执行得还是很好的, long runs都跑了的, 半铁前一个30K, 半铁后两个32K. 两个20迈是第一计划(Runner’s World版本)要求的仅有的两个上20迈的long runs, 这也许真是这个计划得弱点, 明年准备用飞姐推荐的含5个20+迈的long runs的第一计划.
目标制定:
本来我一直都用McMillan Running Calculator, 插入我的5K时... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 34 tri7
PP 10k,
bay swim - 1 mile
2/19, IMS Arizona Marathon
manyhuar
03/04, Llanelli Waterside Half Marathon
penguinfly
03/31, Ironman 70.3 California
Rodimus
04/01, Cherry Blossom 10 mile
tri7
05/19, Peachtree International Triathlon (Olympic)
leaveboston
06/10, The Wales Marathon
penguinfly
06/17, DC Tri
tri7
06/24, Welland Half Iron
ironman2015, jekky
06/24, Ironman 70.3 Mont Tremblant
菜菜鸟
07/22, Ironman Lake Placid
oldironman
09/09, Ironman 70.3 Muskoka
ironman2015, jekky
09/09， Iornman Wisco... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 36 一周游两次，能保持就不错了。并且去年Muskoka是2000米49分45秒，算出来的pace是2
:30/100m。不过用Garmin距离2360米来算的话，就是2:06/100m。
但是一个是开水+胶衣，另一个是25米pool+不会flip turn。所以我觉得我开水能游得
更快些。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 37 Hong： got everything this year.... IMMT 70.3, IMMT 140.6, maybe IM
Muskoka70.3, Berlin, Chicago, Detroit, MCM, Philly maybe NYC if i get the
lottery. :)
他去年跑了9个全马和一个70.3（Muskoka），今年已经跑了个Dianey全马了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 38 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: ironman2015 (ironman 2015), 信区: Triathlon
标 题: 【自我介绍】ironman2015-我的铁人梦
关键字: Triathlon cycling ironman bike r
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 1 21:24:24 2010, 美东)
从没来过MITBBS，但发现这里有个＂小三＂俱乐部，于是注册了个ID，首次上贴，还请大家砖头轻拿轻放。
＂花儿＂同学真是太厉害了！直接用二手山地车上 Olympic distance tri，3年后就上全 Ironman。佩服！佩服！偶像！偶像！
身边有好多朋友同事（都是老外）都有参加过不同级别的三项赛，从sprint到Hawaii Ironman，但因为自己不爱跑步，也不太会游泳，所以也从来没有多想过。
我是骑车的，比赛了十年的山地车。去年参加了一次 Terry Fox Run 10K，发现自己还能跑（花了45min）。于是心血来潮，也想试一试三项赛。
首先得把游泳练出来。我能游，但动作不标准，不会水里换气，也从来没... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 I second this. GP4000 is what I got for Jekky's front tire when I found
there's a 1cm cut. It worked well for me at Muskoka 70.3. ;-)
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 40 记得两周前回版丝的贴时说我也领悟到了游泳的两个要点，可是自那以后我好像就又回到了固有的坏习惯 - 游得像个风车一样，欲速则不达！
Re: 今天发现我以前游泳的问题所在了
http://www.mitbbs.com/article/Tri/31148849_0.html
周六时，跟我去年一起比赛Muskoka 70.3的哥们（俱乐部里数一数二的）看了我游，然后把我叫过去，说我划水太快了，叫我手recover回来后要glide，不要着急着去划水。其实这就是我两周前体会到的要领，可是很容易就又忘掉了。
今晚从头到尾都一直在注意这个问题，每次recover完后都多glide一会儿。结果就是我一直跟着泳道里快的三个人游完了所有训练（好像从来没有过），并且游完后我好像还没有他们累！
特地留贴纪念 - 风车 - 欲速则不达！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 41 Pat, Pat!
像变变和小芳那样每周跑１００多公里跟小菜一碟似的其实是极少数。我们常人还是不
能太急。（我年初一急也受伤了不是？）
游泳和骑车是非常好的cross－training，我去年Muskoka 70.3结束后状态非常好（当
然也导致了我自信心盲目扩张），我归结于三项同时练的结果。
Welland Triathlon Weekend
Saturday, June 23, 2012 - Sunday, June 24, 2012
http://www.msctriathlon.com/ms/events/showevent.cfm?showeventID
Give-It-A-Tri 400m Swim | 10km Bike | 2.5km Run
Triathlon 750m Swim | 30km Bike | 7.5km Run
报名参加一个周六的Give-It-A-Tri或者短距离，然后周日再出来观站小芳和我。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 42 今年9月9号的Muskoka 70.3半铁就知道了。去年2:50:28，看今年能省几分钟。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 43 今天我Masters游泳俱乐部的哥们儿给我贴了个这个视频在FB上（他去年Muskoka两公里
比我快了18分半，31:11 1:34/100m vs. 49:44 2:30/100m）。
我觉得我游得就像背景里面那个。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 44 Welland是标准赛程长度，Muskoka游泳长100米，骑车长4公里。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 45 how about if you start with 1:10 or 1:15?
just checked my pace in Muskoka 70.3, it was consistently slow! :D |
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i*********5
发帖数: 19210 | 46 Welland争取破5；Bracebridge争取进入国家一级；Muskoka争取PR10分。
最后芝麻争取BBQ。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 47 Week #17: 9/03 - 9/09
M: 1600m open water swim, 40k bike, 5k brick run
T: off
W: bike to work 50k, 6k brick run
T: bike to work 50k
F: off
S: off
S: Ironman 70.3 Muskoka, 2000m swim, 94k bike, 21.1k run (5:21:55) |
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i*********5
发帖数: 19210 | 48 总结了一下过去5周的跑步，共132.6公里，平均26.5公里每周。而密码前的同期只跑了
71公里，只有14公里每周。这样子推断芝麻应该PR才对。
Week #13 - 8/06 - 8/12
S: duathlon - 10k run, 40k bike, 5k run (2:25:07.4 - 44:57; 1:12:58; 24:29)
Week #14 - 8/13 - 8/19
S: 12 km run
Week #15 - 8/20 - 8/26
S: 16 km run
Week #16 - 8/27 - 9/02
T: bike to work 50k, 8k tempo run 32:42
F: run to work 26k 2:13:37
Week #17: 9/03 - 9/09
M: 1600m open water swim, 40k bike, 5k brick run
W: bike to work 50k, 6k brick run
S: Ironman 70.3 Muskoka, 2000m swim, 94k bike, 21.1k run (5:2... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 49 可能估算有问题，查了一下去年的garmin data，Muskoka 70.3 爬升有969米！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 50 yes! i peed in my wetsuit in the water at muskoka 70.3 start line.
own
one |
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