J********e
发帖数: 2284 | 1 50多英里，对你而言毛毛雨啊毛毛雨，希望不要是还没找到感觉就结束了:) |
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i*****t
发帖数: 24265 | 3 有山路么？俺连续爬好几公里山路上坡暴汗而且速度跟蜗牛一样，下坡倒是很爽 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 没有我想象的那么难，只是比rolling hills大一点儿的小山而已。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 You are absolutely right. Even on the route, the speed would vary a lot from
day to day due to weather condition and etc. We won't be able to do it on
Sunday 'cause it's scorching hot. (I was soaked in my own sweat during my
early Sunday morning 19k long run.)
Jekky & I are not road racers, and we don't pretend to be one. (I did race
one though last year, and that would be my last one too.) We are training
for our 1/2 Ironman races which would have a 94KM long hilly (not mountain)
bike course. S... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 看你是被什么扎的了。上次骑Muskoka 70.3 bike course，在冲一个大下坡时突然听见
有“嗒 嗒 嗒”的声音，知道有什么不对劲，但是速度太快（60km/h +），后面跟着个
paceline，不敢刹车减速，于是冲完下坡后，上坡上一半了才找机会pull over。停下
来一检查，发现一颗钉子扎进了后胎，钉子的外面一半打在车架上“嗒 嗒 嗒”响。把
钉子拔出来，就听见“噗哧”一声，气撒了。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: Retül Bike Fit
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 25 00:10:12 2011, 美东)
今晚没去Masters Swimming session，因为我的MTB buddy要搬家去台湾住几年，CMBA
的朋友们聚在一起给他饯行。
http://www.mitbbs.com/article_t/Cycling/31250895.html
吃饭时他提到他去台湾要开家店，主业是做bike fitting。他是Retül Certified
fitter。还没有仔细研究，但是好像很不错。他说Armstrong及今年的四支环法车队都
是Retül fit的。他们是唯一用的3D video camera的fitting系统。不过价钱也不菲，
$240。（Jekky买车那家店做BG Fit，$180一次，是Specialized公司的，Chris
McCormack是用BG Fit的，当然因为Specialized赞助的他... 阅读全帖 |
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h*****a
发帖数: 1992 | 8 得先恭喜一下, 成绩相当好啊. 尤其是跑步和骑车.
TT bike还是跟普通车挺不一样的, 没有经验也不知道怎么评价好.
赛会允许draft么?
，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多
伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 9 不允许的。绝大多数triathlon都是draft-illegal，只有ITU的pro-race才允许draft.
大铁参加的这次比赛是WTC的比赛，专业和业余选手都不能跟骑。 |
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h******2
发帖数: 1498 | 10 That's damn fast. Lean and mean. Congrats, man! |
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h******2
发帖数: 1498 | 11 BTW, you can shave off 10min for the swimming leg. And if you push it, you
can get under 5 hours.
(Easy for me to say while I'm sitting on my butt in the office all day long.
) |
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 That's my goal! The guys finish 10 spots in front of me and 10 spots behind
me all had a swim time between 30:00 to 40:00.
For sub-5 half iron, I'll find a flat course to do it. ;-)
How are you doing now? Back on your bike again? When are you going to race
tri again?
Come visit the new Tri board when you have time. We can borrow lots of your
experience.
long. |
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O****e
发帖数: 3290 | 13 Very nice. Big congrats! |
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n******d
发帖数: 3583 | 14 真不错啊。我看你在T2是穿着锁鞋跑的，不过好多录像里都是鞋留在车上（你后面那个
人是拎着鞋）然后赤脚跑的。 |
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h******2
发帖数: 1498 | 15 I'm running most of the time now, trying to get back in shape and finish a
full marathon in December.
behind
your |
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i*********5
发帖数: 19210 | 16 是的，本打算赛前头一周练练这技术，结果没来得及。明年吧。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 哦，好！你以前跑过全马吗？我可能会在11月跑首马。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 从朋友的Facebook里偷了些照片过来
Beautiful Dearhurst Resort (where the G8 Summit took place last summer)
Peninsula Lake
Ready
Set
Go
Swim Exit
Transition Zone |
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 我朋友“船长”给我照的T2
“中式”滑车下：
＃466：
Bike In:
摘头盔：
系鞋带：
Run Out： |
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i*********5
发帖数: 19210 | 20 我也是今天看大图才发现。可能吧，要不就是刚上完坡还没来的及换档。Muskoka的
bike course是rolling hills。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 把我去年Muskoka 70.3的94公里ride数据上传了上去，Strava给我算出来的平均power
为237w！可信吗？
Time 02:50:26
Elapsed Time 02:50:26
Max Speed 70.7km/h
Avg Speed 33.1km/h
Strava's Power Calculations
https://strava.zendesk.com/entries/20959332-power-calculations
Strava Calculated Power vs. Power Meter
We have seen that in most cases our watts number are very close to the
numbers provided by a Powertap or SRM. |
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d****e
发帖数: 839 | 22 靠，老大在榜上排第二嘛。景仰景仰。
Muskoka 70.3 bike leg
Rank Name Date Speed HR Power VAM
Time
1 David Stachon Sep 11, 2011 22.2mi/h - 268W - 2:36:
41
2 ironman2015 Sep 09, 2012 20.8mi/h - 239W - 2:47:37 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 23 Muskoka 全是rolling hills，没有平路。
不过版上比我牛的以老鼠为首有一大把。
是4 |
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h*****a
发帖数: 1992 | 25 一看就是team leader, No. 91 |
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w**m
发帖数: 924 | 27 看你笑容满面冲过终点，谈谈感受呗。
1.太easy了,木有挑战性
2.LD不在，没有鸭梨三大
3.被强bao了，感觉很爽
4.热身酱油打得不错
5.................... |
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i*********5
发帖数: 19210 | 29 I would be afraid too in a wet and dark situation. That's why I don't ride
when it's wet and dark outside.
I don't use vaseline for any of my ride. The only exception was at this year
's Muskoka 70.3 only because I was trying out the brand-new 2XU trisuit. I
applied body-glide under there, and still got chafing issue after the race.
Never had that problem with my bib-shorts.
With numbing toes, get a pair of cycling booties. Or if you are cheap like
me, use big old heavy socks and cut a hole unde... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 30 今早跟邻村的tri group一起骑了个long ride，从他们村的community centre骑到北面
的一个大湖来回100公里，加上从我家骑去邻村共125公里。
Kevin两年前最早和我一起去pre-ride Muskoka半铁的赛道时还跟不上我，但士别三日
（两年），他早已把我甩掉几条街了。今天我骑P5 tri bike，他骑Scott公路车，开始
他一直在我后面draft，后来发飙，很长一段他pull接近40km/h的时速，让我非常怀疑
他是否服用了EPO。被他激励后，我也发飙，后面很长一段我也按这个标准来pull，不
过我骑的tri bike，应该比road bike容易很多。
今天大部分时间我pull，半路还遇到一奔5大哥Max也跟在我后面draft，让我不的松懈
。后来我们三人一直一块骑，我pull，他俩draft。直到回程是我有些burn out了，
Kevin才来帮我pull了一段。带了三个gels备用的居然排上用场了，回程时一口气吃了
两个，好像才好了点儿。
先写这些，困了，睡觉去了。奔几张照片。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 31 翠湖山庄铁人赛 Take Two
去年比赛完第二天就报了名再次参加今年的Ironman Mont Tremblant翠湖山庄铁人赛。
本来志气高昂地要每项提高15分钟，结果当然是事与愿违。一个冬天游泳和跑步训练都
进行的很好，可是老三出生后就一夜回到解放前。虽然5K比赛小PR了，但是5月的多伦
多马拉松却撞墙了，比去年波马慢了整整20分钟。还好6月的Welland半铁破5了，还给
今年的赛事带来一点点乐观。
今年IMMT的另一个值得盼望的是今年我忽悠了一群朋友一起比赛，还有朋友专程从美国
赶过来加油助威，所以将是北美华人铁三界的一个巨大盛事。
还是先说说训练，其实很简单，就是“不够”两字。自行车唯一的long ride就是
Welland半铁的90公里，而跑步自多马后也没有跑过多少长的，最长也只有26公里，还
跑得巨慢。唯一有信心的就是游泳，特别是在年初那阵子，觉得自己1：15都有可能游
出来了。夏天多次开水游和比赛后，给自己定的一个务实的目标是1：20，因为训练时4
公里只需1：20，1：21左右。考虑到比赛时游歪一点儿，游3.9到4公里，那么1：20也
不是不可能达到的。
其他不多... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 Got baby #3 in Feb, not much formal training at all. PR'ed in half iron
distance (1.9km swim, 90km bike, 21.1km run), 4:55:25.1 (45:04, 2:32:02,
1:32:02) in which the bike leg averaged 35.5 km/h and 175w for the whole
90km. Didn't do well in the full Ironman Mont Tremblant due to an early
crash. Only rode my MTB once, and that's in an XTERRA cross triathlon. Would
love to do that more often.
Most rides were commute rides, and totaled 2083 km for the whole year. Only
started to use the powerm... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 33 孩子啊，恁怎像鸵鸟那样脑袋往沙子里一扎就完事儿了呢。这不是个态度啊。
这不是掰开了给你说道理么。
谁都知道IMAZ报不上名了，你这么说有意思么？
内什么，muskoka 还有名额，大的半的都有，来吧，哪一场都中，只要你赢了小铁，报
名费我出。说话算数。
：哈哈，你得先让你们的人去证明你说的这两点才行..
： |
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c******d
发帖数: 509 | 34 这孩子，咋没动静了呢？
哥这是和你说正经的，你内个“IMAZ哪个不服哪个来”明摆着给嘴过年，哪儿TM报名去
啊。
Muskoka这两场可是真..有，他真..OPEN着呢，想报名立刻就能报上。
别听他们这一百那儿两百的，他们赌是他们之间的事儿，哥是个厚道人，给你报销报名
费，要不再添上你的来回机票也行，前提是你得赢了小铁。
哦，对了，哥还能提供机场接送，你赢不赢都免费，肿膜样？哥我够厚道吧？ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 35 hahaha...
我朋友刚Muskoka 70.3回来，也有人帮着脱。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 36 原文出自：【比赛报告】湖边(Lakeside)奥运距离三项赛 9月19日
http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/Triathlon/31164433.html
最后是跑步。去年Muskoka Terry Fox Run 10K跑了45分，所以打算今天创造一个PR（
Personal Record 个人记录），希望在45分内跑完。要达到那个目标，就需要pace 在4
：30/km以内。
跑步的路线是设在乡间石子泥巴路上的，每圈5公里，跑两圈。跑出去后pace一直在4:
30以内。5公里时看是4：29，于是还挺有信心的要破PR。在2公里到2.5公里和7公里到7
.5公里那段路上个上坡，pace降到了5分以上，但是调头往回跑时，又能把pace提高到4
分左右。
在还有两公里时我超了个我们TM35-39小组的哥们，但很快就听见后面有脚步紧跟上了
了。我想，嘿，这哥们还追上来了？扭头看了几次也看不清楚，不知道是不是他。不管
了，加快步伐跑吧。到了9公里供水站时，我去要了杯运动饮料，但跟我后面那哥们没
要，直接从我左边就跑过去了。我再定睛一看，哦，不是我们组的，是 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 37 Shake hands!!! My very first run (after 3K in college) was 2009 Muskoka
Terry Fox Run 10K.
Are you in Canada too? |
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i*********5
发帖数: 19210 | 38 猪锅，那是因为我没有跑步的家伙，只有cycling shorts，哈哈哈！Actually, that's
a bib-shorts, but I wasn't wearing the bib straps.
去年更搞，我在Muskoka度假结束后，穿了条Speedo游泳裤（trunks，不是briefs）就
去跑Terry Fox 10K了。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 Thanks! Muskoka 70.3 will be held on 9/11/2011, an there might be another
non-WTC half iron distance triathlon in my province in August as well.
No registration is open yet at this moment.
is
me |
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i*********5
发帖数: 19210 | 41 这倒也是。我下月的Muskoka 70.3在去年的G8高峰会议所在地Deerhurst Resort，加上
住宿费等也要这个价了。:-( |
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L***0
发帖数: 1283 | 42 Awesome report! congrats to Tony the ironman!
，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多
伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 43 这个要赞！
，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多
伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 44 OK, this is the HALF, next time you should report the FULL.
，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多
伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 47 谢谢各位老大！
小龙说的对，这才半个铁人。准备再弄半个来凑足一个。;-)
这半铁最后的半马还真不容易，希望全马的后半程比这个轻松点。我一波马跑2:50的朋
友这样认为，他周日跑了1:39:11，对他来说是个disaster。我记得欢喜当年搞半铁时
也觉得最后这半马很tough。 |
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L***0
发帖数: 1283 | 48 对，我两年前半铁的半马跑了1:48（不过中间上了次大号），比平时的easy long run
还慢。当时四周后的全马就跑了3:11, 相比之下觉得1:48真是烂得不能再烂了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 你的首半马就破1:30了， 俺们都晓得你的实力。。。
这个course的确很难， 下回上个快的course, 换上red P4, 破5! |
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 欢喜你不搞Kona可惜了。。。。seriously...
run |
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